هەندێک جار کە دەچیتە لای پزیشک، لەوانەیە لەناکاو داوات لێبکەن پشکنینی بیستن ئەنجام بدەیت. کاتێک وا دەڵێن تووشی شڵەژان مەبە، وە بیر لەوە مەکەرەوە "ئۆه، ئایا شتێک لە گوێمدا هەڵەیە؟" ئەمە تەنها پشکنینێکی ڕۆتینییە، هەروەک چۆن پشکنینی پەستانی خوێن یان ئاستی شەکری خوێن , بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە گوێچکەکانت بە باشی کاردەکەن.
لەگەڵ گۆڕانی جەستەمان لەگەڵ تەمەندا، لەدەستدانی بیستنیش دەتوانێت ڕووبدات. بۆ نموونە نزیکەی 14%ی ئەو کەسانەی تەمەنیان لە نێوان 45 بۆ 64 ساڵدایە، هەندێک پلەی لەدەستدانی بیستنیان هەیە. بەڵام ئەم ژمارەیە لە دوای تەمەنی ٦٥ ساڵییەوە بۆ زیاتر لە ٣٠٪ زیاد دەکات، هەر بۆیە پزیشکەکان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە چەند ساڵ جارێک پشکنینی بیستنەکەت بۆ بکرێت. شارەزایان دەڵێن، باشتر وایە گەورەکان هەر ١٠ ساڵ جارێک ئەم پشکنینە ئەنجام بدەن تا دەگەنە تەمەنی ٥٠ ساڵی، و دوای ئەوە هەر ٣ ساڵ جارێک.
بۆچی پێویستمان بەم پشکنینەی بیستن هەیە؟
لەوانەیە هەندێک کەس تێبینی ئەوە بکەن کە بیستنیان کەمێک تێکچووە. بۆ نموونە لەوانەیە لە شوێنێکی قەرەباڵغدا بەزەحمەت گوێیان لە کەسێک بێت بە ڕوونی، یان ئەندامانی خێزانەکەیان بەردەوام گلەیی ئەوە بکەن کە تەلەفزیۆنەکە دەنگی زۆر بەرزە.
بەڵام هەموو کەسێک درک بەوە ناکات کە بەم شێوەیە کێشەیەکیان هەیە. چونکە زۆرجار لەدەستدانی بیستن بە یەکجار ڕوونادات، بەڵکو وردە وردە، زۆر بە هێواشی. بۆیە، تەنانەت ئەگەر هەست بە هیچ جیاوازییەک نەکەیت، ئەگەر پزیشکەکەت پێی وتی ئەم پشکنینە ئەنجام بدە، دوا مەخە.
دەکرێت هۆکاری لەدەستدانی بیستن لە گەورەکاندا زۆر هەبێت:
- بەرکەوتنی زۆر بە دەنگی بەرز: هەندێک کار (بۆ نموونە کارگە، بەڕێوەبەری پاس) پێویستیان بە بەرکەوتن بە دەنگی بەرز هەیە.
- کارەکانی ناوماڵ: ئەو دەنگە دەنگەی کە لە کاتی بەکارهێنانی ئامێرەکانی وەکو چەمبڕ یان وردکەر لە حەوشەدا دروست دەبێت.
- کردارەکانی وەک تەقەکردن: بەکارهێنانی چەک وەک دەمانچە.
- گوێگرتن لە مۆسیقا بە دەنگی بەرز: گوێگرتن لە گۆرانی بە دەنگی بەرز لە کۆنسێرتەکانی مۆسیقای ڕاستەوخۆ یان بە هێدفۆن.
- کۆبوونەوەی مۆمی گوێ: ئەمەش هۆکارێکی باویشە.
- برینداربوونی سەر: ئەگەر لە ڕووداوێکدا سەری بە توندی لێدرا.
- هەوکردنی گوێ : هەوکردنی گوێچکە چارەسەرنەکراو.
- هەندێک دەرمان: لەدەستدانی بیستن دەتوانێت کاریگەری لاوەکی هەندێک دەرمانیش بێت.
- مەرجە بۆماوەییەکان: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەدا ئەم کێشانەی هەبێت.
کاتێک لەدەستدانی بیستن ڕوودەدات، ئەو کەسە بەتەمەنانەی کە بەدوای چارەسەردا ناگەڕێن، وردە وردە لە کۆمەڵگا دەکشێنەوە. لەوانەیە ئەوان لە بۆنە خێزانییەکان، بۆنە خێرخوازییەکان و چالاکییەکانی پەرستگا بێبەش بن کە بە شێوەیەکی ئاسایی چێژیان لێ وەردەگرن. هۆکاری ئەمەش ئەوەیە کە هەست بە شەرمەزاری و دڵتەنگی دەکەن، چونکە ناتوانن گوێیان لە قسەی کەسانی دیکە بێت. ئەم گۆشەگیرییە دەتوانێت ببێتە هۆی کێشەی تەندروستی دەروونی وەک خەمۆکی .
چی ڕوودەدات کاتێک دەچم بۆ تاقیکردنەوە؟ ئایا بە ئازارە؟
سەرەتا تەواوی پشکنینەکە تەنها نزیکەی ٣٠ خولەکی دەوێت، و بە هیچ شێوەیەک ئازاری نییە.
زۆربەی کات ئەم تاقیکردنەوە بریتییە لە دانانی دوو هێدفۆن و ژەنینی تۆنی کورت (وەک "تی... تی...") بە ئاست و چڕی جیاواز (پیتچ) لە یەک گوێچکەدا لە یەک کاتدا. کاتێک گوێت لە دەنگەکە دەبێت، داوات لێدەکرێت دوگمەیەک لەسەر دەستت دابگریت. ئەمەش دەتوانێت پێت بڵێت ئایا دەتوانیت گوێت لە دەنگی بەرز، دەنگی نزم، دەنگی نەرم، یان دەنگی بەرز بێت و ئایا کێشەکە لە گوێی ڕاستتدایە یان چەپت.
لە هەندێک تاقیکردنەوەدا لەبری ئەم تۆنانە وشەکان لە ئاستی جیاوازی دەنگیدا دەژەنرێن و داوا لە بابەتەکان دەکرێت ئەو وشانە دووبارە بکەنەوە کە دەیبیستن. ئەمەش لە ژوورێکی تەواو دژە دەنگدا ئەنجام دەدرێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە هەندێک کەس بەزەحمەت جیاوازی لە نێوان دەنگەکاندا دەکەن کاتێک دەنگی تر لە دەوروبەریان هەیە.
چۆن لە ئەنجامی پشکنینەکان تێبگەین؟
ئەمە تاقیکردنەوەی 'دەرچوون' یان 'شکستهێنان' نییە. ئەوە نیشان دەدات کە ئایا لەدەستدانی بیستن لە گوێیەک یان هەردوو گوێچکەدا هەیە و ئەگەر هەبووە، تا چەند.
توندی دەنگ بە دەسیبڵ دەپێورێت . بە سادەیی کاتێک کەسێک بە گوێتدا چرپە دەکات نزیکەی ٣٠ دیسیبڵ دەبێت. کاتێک بە شێوەیەکی ئاسایی قسە دەکەین، دەنگەکە نزیکەی ٦٠ دیسیبڵە. ئەگەر کەسێک هاوارت لێبکات لە نزیکەی ٨٠ دیسیبڵەوە دەست پێدەکات.
دەتوانن لەم خشتەیەی خوارەوە تێگەیشتنێکی باشتر لەم ئاستانە بەدەست بهێنن.
| ئاستی بیستن | مەودای دەسیبڵ (dB). |
|---|---|
| بیستنی ئاسایی | تا ٢٥ دیسیبڵ |
| لەدەستدانی بیستنی سووک | دەسیبڵ ٢٦ بۆ ٤٠ |
| لەدەستدانی بیستنی مامناوەند | ٤١ بۆ ٥٥ دەسیبڵ |
| لەدەستدانی بیستنی مامناوەند تا توند | ٥٦ بۆ ٧٠ دیسیبڵ |
| لەدەستدانی بیستنی توند | دەسیبڵ ٧١ بۆ ٩٠ |
| لەدەستدانی قووڵی بیستن | ٩١ بۆ ١٠٠ دەسیبڵ |
سەرت سوڕمێ ئەگەر ئەنجامی پشکنینەکەت تا ڕادەیەک لەدەستدانی بیستن دەرکەوت، بە تایبەت ئەگەر ئاگاداری حاڵەتەکە نەبوویت. لەم جۆرە حاڵەتانەدا، پزیشکەکەت لەوانەیە ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕی گوێ ، لووت و قوڕگت بکات (پزیشکی پسپۆڕی گوێ و لووت ) یان پزیشکی بیستن .
ئەگەر بۆت دەرکەوت کە لەدەستدانی بیستنت هەیە، دەتوانیت چی بکەیت؟
بەداخەوە ناتوانرێت لەدەستدانی بیستن بە تەواوی بگەڕێتەوە. بەڵام خەمت نەبێت. بەڵکو زۆر شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ قەرەبووکردنەوەی لەدەستدانەکە و پاراستنی ئەو بیستنانەی کە بەجێماوە .
- ئامێری بیستن : ئەگەر ناچار بوویت ئامێری بیستن بەکاربهێنیت، خەمی ئەوەت نەبێت. ئەوان وەک ئەو ئامێرە گەورانە نین کە باپیرانمان لە ڕابردوودا بەکاریان دەهێنا. ئەوانەی ئێستا هەمانە هێندە بچووکن کەس نایانبینێت. جۆری جیاواز هەیە، وەک ئەوانەی لە پشت گوێچکە جێیان دەبێتەوە، ئەوانەی لە ناو گوێچکەدا جێیان دەبێتەوە و ئەوانەی دەتوانرێت لەناو گوێدا بشاردرێنەوە.
- ئامێری یارمەتیدەر: ئامێری تایبەت هەیە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ گوێگرتن لە شتەکانی وەک پەیوەندی تەلەفۆنی و دەنگی تەلەفزیۆن باشتر. هەروەها ئامێرگەلێک هەیە کە دەتوانرێت لە شانۆ و هۆڵەکانی وانەوتنەوەدا بەکاربهێنرێت.
- خوێندنەوەی لێو: بە مەشقکردن دەتوانیت تێبگەیت کەسێک چی دەڵێت بە سەیرکردنی لێوەکانی کاتێک قسە دەکات. ئەمەش یارمەتیدەرێکی باشە.
- گوێچکەکانت بپارێزە: ئەمە گرنگترین شتە. پزیشکەکەت ئامۆژگاریت دەکات کە گوێچکە بەکاربهێنیت کاتێک لە شوێنی دەنگ بەرزدایت، وەک لە کاتی بڕینی چەم، وردکردن، یان چوون بۆ کۆنسێرتەکان. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕێگریکردن لە زیانگەیاندنی زیاتر بە بیستنەکەت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پشکنینی بیستن بەشێکە لە پشکنینی ڕۆتینی تەندروستی، بە تایبەت لەگەڵ تەمەنتدا. مەترسە لە بەدەستهێنانی یەکێک.
- زۆرجار لەدەستدانی بیستن زۆر بە هێواشی ڕوودەدات، بۆیە چاوەڕێ مەکە تا هەست بە جیاوازییەکی گەورە دەکەیت.
- ئەم پشکنینە زۆر سادەیە و تەنها چەند خولەکێکی دەوێت و بێ ئازارە.
- تەنانەت ئەگەر تووشی کێشەی بیستن بوویت، زۆر ئامێری مۆدێرن هەیە، وەک ئامێری بیستن، کە دەتوانن یارمەتیدەر بن.
- گرنگترین شت ئەوەیە گوێچکەکانت بپارێزیت لە دەنگی بەرز. ئەمەش دەتوانێت ڕێگری لە زیانەکانی زیاتر بکات.
- ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە بیستنەکەت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەری.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە