تا ئێستا هەستت بەم جۆرە کردووە؟ کاتێک سەیری تەلەفزیۆن دەکەیت، بەردەوام دوگمەی "دەنگی بەرز" لەسەر ڕیمۆتەکە دادەگریت، یان ناتوانیت بە باشی گوێت لە قسەکانی کەسانی دەوروبەرت بێت، و دەبێت داوای لێبکەیت کەمێک بە دەنگێکی بەرزتر قسە بکەن. ئەمە لە ڕاستیدا شتێکە کە بەسەر زۆر کەسدا دێت. دوو هۆکاری سەرەکی هەیە بۆ ڕوودانی لەدەستدانی بیستن. یەکێکیان پیربوونە. ئەوی تریان ژاوەژاوی زیادەیە . هەرچەندە زۆر ئەفسانە لەسەر ئەم بابەتە هەیە، بەڵام ئەمڕۆ باس لە هۆکارە ڕاستەقینەکان دەکەین و چۆن خۆت لێیان بپارێزیت.
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە شتگەلێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ڕێگریکردن لە لەدەستدانی بیستن بەهۆی ژاوەژاوی بەرزەوە و کۆنتڕۆڵکردنی حاڵەتەکە خراپتر نەبێت لەگەڵ تەمەنتدا. بۆیە با چاوێک لەم ٨ ڕێگا سادەیە بکەین کە یارمەتیدەرن بۆ ئەوەی گوێچکەکانت تا ئەو جێگایەی کە دەتوانرێت تەندروست بمێننەوە.
1. تا دەتوانیت دوور بکەوەرەوە لە دەنگە دەنگە بەرزەکان.
"ژاوەژاوی زیادەڕۆیی" چەندە دەنگی بەرزە؟ بە سادەیی ئەگەر ناچار بیت لە ژاوەژاوی دەوروبەرت بە دەنگێکی بەرزتر هاوار بکەیت بۆ ئەوەی لەگەڵ کەسێک قسە بکەیت، ئەوە بەسە بۆ ئەوەی زیان بە گوێچکەکانت بگەیەنێت . بیر لە دەنگی هۆڕنی پاس بکەرەوە، دەنگی ماتۆڕسکیلێک لەسەر جادە، بڵندگۆی کۆنسێرتێک، دەنگی کەرەستەی ناوماڵ وەک دریل و ساو و تەنانەت دەنگی گوێچکەکانت بکەرەوە. ئەم دەنگە بەرزە زیان بە خانە زۆر ناسکەکانی قژی ناو گوێ دەگەیەنێت. ئەم خانانە ئەوانەن کە لەرزینە دەنگییەکان دەگوازنەوە بۆ مێشکمان. کاتێک زیانیان پێگەیشت، ناتوانرێت چاکبکرێنەوە.
2. هەوڵبدە تا دەتوانیت ژینگەکە بێدەنگ بێت.
هەرچەندە ڕەنگە ئەمە کەمێک قورس بێت، بەڵام شتە بچووکەکان دەتوانن جیاوازییەکی گەورە دروست بکەن.
- لە کاتی کڕینی شتومەک بۆ ماڵەکەت، بۆ نموونە، بڵەندەر یان ئامێری جل شۆردن، ئەو ئامێرانە هەڵبژێرە کە ڕیزبەندی ژاوەژاوی کەمیان هەیە .
- ئەگەر ژاوەژاوی ئەو چێشتخانە یان هۆڵە سینەمایەی کە زۆر سەردانی دەکەیت زۆر بەرز دەرکەوت، پەیوەندی بە بەڕێوەبەرەکەوە بکە و بە ئەدەبەوە داوای لێبکە کەمێک کەم بکاتەوە.
- شایەنی ئەوەیە جووتێک گوێچکە لە جانتاکەتدا هەڵبگریت بۆ بەکارهێنانی لەناکاو.
3. بەرکەوتن بە دەنگی بەرز سنووردار بکە.
هەندێک جار ناتوانین لە ژاوەژاو ڕزگارمان بێت. ئێمە ناتوانین شتگەلێکی وەک دەنگی ئەمبولانس لەسەر ڕێگا یان دەنگی جاکهامەر لە کاتی دروستکردنی ڕێگادا کۆنتڕۆڵ بکەین. بەڵام دەتوانیت ئەو کاتە کەم بکەیتەوە کە لەم جۆرە شوێنانە بەسەر دەبەیت.
لەبیرت بێت هەم دەنگە دەنگە بەرزەکان و هەم ئەو ماوەیەی کە بەرکەوتەی دەبیت زیانی بۆ گوێچکەکانت هەیە. تا ژاوەژاوەکە بەرزتر بێت، کاتێکی کورتتری دەوێت تا زیانەکان ڕووبدات.
بۆ نموونە ئەگەر لە کارگەیەکی ژاوەژاودا کار دەکەیت، بە دڵنیاییەوە پێویستە گوێچکە ببەستیت. هەروەها هەرکاتێک توانیت بڕۆ بۆ شوێنێکی ئارام و پشوویەک بدە بە گوێچکەکانت.
4. لەبەرکردنی پارێزەری بیستن.
ئەگەر دەزانیت بۆ ماوەی زیاتر لە چەند خولەکێک لە شوێنێکی دەنگ بەرزدا دەبیت، دڵنیابە کە پارێزەری گوێچکە لەبەر دەکەیت. دوو جۆری سەرەکی هەیە.
| جۆری بەرگ | وەسف و سوودەکانی |
|---|---|
| گوێچکە | ئەمانە بەزۆری لە فۆم یان لاستیک دروست دەکرێن. دەتوانرێت بخرێنە ناو کەناڵی گوێ. دەتوانن دەنگەکە لە نێوان ١٥ بۆ ٣٠ دیسیبڵ کەم بکەنەوە. هەروەها دەتوانرێت لە دەرمانخانەکان بکڕدرێن. هەروەها دەتوانرێت بە خواستی خۆت دروست بکرێن. جۆرە تایبەتەکانی گوێچکە بۆ کەسانی وەک مۆسیقاژەنەکان هەیە کە دەیانەوێت دەنگەکە کەم بکەنەوە بەڵام هێشتا بە ڕوونی دەبیستن. |
| گوێچکە | ئەمانە لە دەرەوە لەبەر دەکرێن، بە تەواوی گوێ دادەپۆشن. هەروەها دەتوانن ژاوەژاو بە ڕێژەی ١٥ بۆ ٣٠ دیسیبڵ کەم بکەنەوە. بۆ دابینکردنی پارێزگارییەکی باش پێویستە هەردوو گوێچکە بە باشی داپۆشرێن و بە توندی مۆر بکرێن. |
ئەگەر پارێزگاری زیاترت دەوێت، دەتوانیت لە یەک کاتدا هەردوو گوێچکە و هەم گوێچکە لەبەر بکەیت.
5. بەتەواوی واز لە جگەرەکێشان بهێنە.
توێژینەوەکان دەریانخستووە کە بەکارهێنانی تووتن مەترسی لەدەستدانی بیستنیش زیاد دەکات. بۆیە ئەگەر جگەرە دەکێشیت , ئەمە هۆکارێکی باشی ترە بۆ وازهێنان. تەنانەت ئەگەر جگەرە نەکێشیت، دوور بکەوەرەوە لە هەناسەدانی دوکەڵی دەستی دوو کاتێک کەسێکی تر جگەرە دەکێشێت.
6. بەم شێوەیە چۆنێتی لابردنی مۆمی گوێ بە شێوەیەکی دروست
لەوانەیە بیستن کەم ببێتەوە کاتێک مۆمی گوێ پڕ دەبێت. بەڵام هەرگیز بۆ پاککردنەوەی گوێچکەکانت گوڵەبەڕۆژەی پەتاتە بەکارنەهێنە.. بەم شێوەیە مۆمەکە زیاتر پاڵدەنێتە ناو گوێچکەکەوە. لەبری ئەوە، کیتی ئاودێری لە ماڵەوە هەیە کە دەتوانێت مۆمەکە نەرم بکاتەوە و بشواتەوە. بەڵام باشترین شت ئەوەیە کە سەردانی پزیشک بکەیت ئەگەر مۆمەکە زۆر کۆبووەتەوە و گیر بووە.
7. ئاگاداری ئەو دەرمانانە بە کە دەیخۆیت.
نزیکەی ٢٠٠ دەرمان هەیە کە زیان بە توانای بیستن دەگەیەنێت. هەندێک دەرمانی دژە زیندەیی و دەرمانی شێرپەنجە نموونەی ئەمانەن. تەنانەت ئەسپرینیش ئەگەر بە ژەمە زۆرەکان بخورێت زیان بە بیستن دەگەیەنێت. ئەگەر دەرمانێکی ڕەچەتە دەخۆیت، پرسیار لە پزیشکەکەت بکە کە ئایا دەتوانێت کاریگەری لەسەر بیستنەکەت هەبێت. ئەگەر دەرمانێک بەکاردەهێنیت کە زیان بە بیستنەکەت بگەیەنێت، گرنگە پێش چارەسەرکردن و لە کاتی چارەسەرکردندا پزیشکەکەت بیستن و هاوسەنگیت بپشکنێت.
8. پشکنینی بیستنەکەت بکە.
ئەگەر هەریەکێک لەمانەی خوارەوەت هەبوو، ژیرانەیە کە پشکنینی بیستن ئەنجام بدەیت.
- ئەگەر هەر خزمێکی نزیک لە خێزانەکەتدا کێشەی بیستنی هەبێت.
- ئەگەر گوێگرتن قورس بێت تەنانەت لە کاتی گفتوگۆیەکی ئاساییدا.
- ئەگەر بەردەوام بەر ژاوەژاوی بەرز بیت.
- ئەگەر بەردەوام گوێت لە دەنگێکی "زەنگ" بوو لەناو گوێچکەکانت.
- ئەگەر پێشتر هیچ کاتێک گوێچکەکانت پشکنینیان بۆ نەکراوە.
ئەگەر تا ڕادەیەک لەدەستدانی بیستنت هەبوو، دەتوانیت ڕێگری بکەیت لە خراپتربوونی بە دوورکەوتنەوە لە دەنگە دەنگە بەرزەکان. ئەگەر حاڵەتەکە توندتر بوو، لەوانەیە بتەوێت بیر لە ئامێری بیستن یان چارەسەری تر بکەیتەوە.
بە تایبەتی لەبیرت بێت: ئەگەر لەناکاو بیستنەکەت گۆڕا بەبێ هۆکارێکی دیار، واتە ئەگەر لەناکاو توانای بیستنت لەدەستدا، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە . دەکرێت نیشانەیەک بێت بۆ حاڵەتێکی پزیشکی جددی تر.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- تا دەتوانیت لە شوێنە دەنگ بەرزەکان دوور بکەوەرەوە. کەمترین کات کە لەم جۆرە شوێنانە بەسەری دەبەیت.
- ئەگەر پێویست بوو لە شوێنێکدا بیت کە ژاوەژاوی زۆر بێت، دڵنیابە لە بەستنی پارێزەری گوێ وەکو گوێچکە یان گوێچکە.
- هەرگیز بۆ پاککردنەوەی گوێچکەکانت پەڕۆ بەکارمەهێنە. ئەگەر مۆمی گوێ گیر بوو سەردانی پزیشک بکە.
- ئەگەر هەر پرسیارێکت هەبوو سەبارەت بەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەری.
- ئەگەر هەستت کرد کەم بیستنت هەیە، ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی بوو، یان لەناکاو توانای بیستنەکەت گۆڕا، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە