ئایا دوای نان خواردن دڵت خێراتر لێدەدات؟ (لێدانی دڵ) با باسی ئەم بابەتە بکەین!

تا ئێستا هەستت کردووە دڵت لێدەدات، سنگت بەرز دەبێتەوە، یان هەناسەدانت ڕەقتر دەبێتەوە دوای نانخواردن؟ هەندێک جار دەتوانێت ئەزموونێکی ترسناک بێت. بەڵام زۆربەی کات مەترسیدار نییە. با سەیرێک بکەین کە هۆکارەکەی چییە و دەتوانیت چی بکەیت لەو بارەیەوە.

لێدانی دڵ دوای خواردن چییە؟

بە سادەیی، ئەم هەستەی لێدانی دڵت ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین ``لێدانی دڵ.'' لەوانەیە هەست بە لێدانی دڵت بکەیت زۆر خێرا , یان لێدان , یان هەستێکی لەرزین لە سنگتدا. هەندێک جار لەوانەیە هەست بکەیت دڵت لێدانێک دەپەڕێتەوە. هەروەها ڕەنگە هەندێک کەس هەست بە لێدانی دڵیان بکەن لە مل یان قوڕگیان.

ئەمە لە ڕاستیدا شتێکی زۆر باو و ئاساییە کە بەسەر زۆر کەسدا دێت. بە تایبەتی باو و ئاساییە کە دوای خواردن هەست بەم جۆرە بکەیت. ئەمەش دەتوانێت ڕووبدات ئەگەر هەستیاریت بە خۆراک یان هەستیاری خۆراکیت هەبێت. ئەمە ئەوەندە هەست پێناکرێت کاتێک سەرقاڵی شتەکانی تر بین. بەڵام ئەم لێدانی دڵە زیاتر هەست پێدەکرێت کاتێک لە پشوودان، دانیشتوو، یان پاڵکەوتووین.

نیشانەکانی دڵەکزێ دوای خواردن چین؟

ئێستا با بزانین نیشانەکانی چین؟ لەوانەیە تووشی شتگەلێکی وەک:

• Fluttering: لەوانەیە هەست بکەیت کە پەپوولەیەک لە سنگتدا دەفڕێت , یان وەک ئەوەی دڵت لێدەدات.
• ناڕێکی لێدانی دڵ: ڕەنگە دڵ هەست بکات کە بە شێوەیەکی ناڕێک لێدەدات، لێدانەکان دەپەڕێتەوە، بە خێرایی لێدەدات و دواتر دووبارە خاو دەبێتەوە، یان تەنانەت بۆ یەک دوو چرکە بوەستێت.
• لێدان: لەوانەیە دڵت هەست بکەیت کە زۆر بە توندی لێدەدات. هەندێک کەس دەڵێن لە هەردوو گوێچکەدا گوێیان لە لێدانی دڵیان دەبێت.

چی دەبێتە هۆی لێدانی دڵ دوای خواردن؟

زۆربەی کات لێدانی دڵ دوای خواردن مەترسیدار نییە. دەکرێت کاتێک ڕووبدات کە خۆراک دەخۆین، قووت بدەین، یان هەرس بکەین. یان دەکرێت بەهۆی هەندێک مادەی ناو ئەو خۆراکەی دەیخۆین دروست ببن. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا ئەمە نیشانەی حاڵەتێکی بنەڕەتی جددی نییە.

خواردن و خواردنەوە چۆن کاریگەری لەسەر دەبێت؟

ئێستا با بزانین چ جۆرە خۆراکێک دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەم بابەتە هەبێت:

• ئەو خۆراکانەی کە کاربۆهیدراتی زۆریان تێدایە: زۆر خواردنی شتگەلێکی وەک نان و برنج و نۆدل و مەعکەرۆنی دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی ئاستی شەکری خوێن لەناکاو. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر دوای خواردنی پلێتێکی گەورەی برنج هەست بەم جۆرە دەکەیت، ئەمە دەتوانێت هۆکارەکەی بێت. ئەمەش بە تایبەتی ئەگەر حاڵەتێکت هەبێت کە پێی دەوترێت دابەزینی شەکری خوێن.
• ئەو خۆراکانەی کە خوێیان زۆرە (سۆدیۆم): خۆراکە پرۆسێس کراوەکان وەک خۆراکی قوتوو و سۆسیس و کوبەی گۆشت ڕێژەیەکی زۆر خوێیان تێدایە. هەندێک کەس لەکاتی خواردنی ئەمانەدا تووشی لێدانی دڵ دەبن.
• ئەو خۆراکانەی شەکریان زۆرە: ١.خواردنی شیرین و کێک و بسکیت و خواردنەوە شیرینەکان. هەروەها ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر تۆ هەبێت، بەتایبەتی ئەگەر دابەزینی شەکری خوێنت هەبێت.
• خواردنە بەهارات و چەورەکان: مریشک و خواردنە بەهاراتییەکان و خۆراکە چەورەکان (بۆ نموونە برنجی سورکراوە، خوتو) دەبنە هۆی دڵەکزێ و هەندێکجار تەنانەت لێدانی خێرای دڵ.

هەروەها هەندێک ماددە لە خۆراکدا کاریگەرییان لەسەر...

هەروەها هەندێک ماددە لە خۆراکدا دەبنە هۆی ئەم حاڵەتە:

• مۆنۆسۆدیۆم گلوتامات (MSG): ئەمە مادەیەکی تامبەخشە. زۆرجار لە خواردنە پاکەتکراوەکان و هەندێک خواردنی ئاسانکاری و بەتایبەت خواردنە چینییەکاندا هەیە. دەبێتە هۆی لێدانی دڵ لەو کەسانەی کە هەستیارن بە MSG.
• تیۆبرۆمین: ئەمەش لە شوکولاتەدا هەیە. پێکهاتەیەکە بە شێوەیەکی سروشتی لە ڕووەکی کاکاودا هەیە. تیۆبرۆمین دەتوانێت لێدانی دڵ زیاد بکات و ببێتە هۆی لێدانی دڵ.
• تیرامین: ئەم ترشە ئەمینییە لە ئەلکهول (بەتایبەت شەرابی سوور)، پەنیری تەمەندار، گۆشتی ساڕێژکراو (بۆ نموونە هام، بیکۆن) و میوەی وشککراوەدا هەیە. تیرامین دەتوانێت پەستانی خوێن زیاد بکات و ببێتە هۆی لێدانی دڵ خێراتر.

ئایا دەکرێت بەهۆی تەواوکەرەکانەوە بێت؟

بەڵێ، هەندێک جار ئەمەش دەتوانێت ڕووبدات بەهۆی ئەو تەواوکەرە خۆراکیانەی کە لەگەڵ خۆراکەکانماندا دەیخۆین. لێرەدا چەند نموونەیەک دەخەینەڕوو:

• پرتەقاڵی تاڵ: بەکاردێت بۆ هەوکردنی سنگ و تەندروستی پێست و دابەزاندنی کێش.
• ئیفیدرا: بۆ سەرمابوون و وزە و سەرئێشە بەکاردێت (ئەمە ئێستا لە زۆرێک لە وڵاتان قەدەغە کراوە بەهۆی کاریگەری لاوەکی).
• جینسێنگ: بۆ وزە وەریبگرە.
• Hawthorn: بۆ حاڵەتەکانی دڵ بەکاردێت.
• ڤالێریان: بۆ دڵەڕاوکێ و خەمۆکی و خەو بەکاردێت.

ئایا دەرمانیش دەبێتە هۆی لێدانی دڵ؟

هەروەها هەندێک دەرمان کە لەگەڵ خۆراکدا دەیخۆیت، دەبنە هۆی لێدانی دڵیش. ئەگەر هەریەکێک لەم دەرمانانە بەکاردەهێنیت بە پزیشکەکەت بڵێ:

• هەندێک دەرمان بۆ حەساسیەت و تەنگەنەفەسی و هەڵامەت.
• هەندێک جۆری دژە زیندەیی.
• حەبی ڕێجیم.
• چەند دەرمانێک بۆ نەخۆشیەکانی دڵ.
• هەندێک دەرمان بۆ بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.
• ئەنسۆلین.
• دەرمان بۆ نەخۆشیەکانی غودەی دەرەقی.

هۆکارەکانی تری پەیوەست بە خواردن و خواردنەوە

• کەمخوێنی (کەمبوونەوەی ژمارەی خڕۆکە سوورەکانی خوێن): ئەم حاڵەتە ڕوودەدات ئەگەر خۆراکەکەت کەمی ئاسنی تێدابێت.
• ئاوچنیانی لەش: کاتێک لەش ئاوی پێویست نەخواتەوە.
• خواردنەوەی کحول: ئەمە دەتوانێت ببێتە هۆی تێکچوونی ڕیتمەکانی دڵ کە پێی دەوترێت ``لەرزینی دەمارەکان.`` ئەمە لێدانی ناڕێکی دڵە کە لە دوو ژووری سەرەوەی دڵەوە دەست پێدەکات.
• دڵەڕاوکێ یان فشاری دەروونی پێش خواردن، لە کاتی خواردن، یان دوای خواردن.بیهێنە بەرچاوت، ئەمە دەتوانێت ڕووبدات ئەگەر کاتێک کێشەیەکت هەیە بخۆیت.
• کەمبوونەوەی ئاستی پۆتاسیۆم (Hypokalemia): ئەمەش دەبێتە هۆی ناڕێکی لێدانی دڵ (Arrhythmia).

گرنگ: هەرچەندە دەگمەنە، بەڵام لێدانی دڵ دوای خواردن دەتوانێت نیشانەی نەخۆشییەکانی دڵ بێت. ئەگەر بە بەردەوامی لە دوای نانخواردن تووشی لێدانی دڵ بوویت، دڵنیابە سەردانی پزیشک بکە بۆ پشکنین.

ئەی کافاین ئەی؟

ناتوانین کافاین لەبیر بکەین، ڕاستە؟ قاوە و شوکولاتە و هەندێک چا و سۆدە و خواردنەوە وزەبەخشەکان کافاینیان تێدایە. جاران وا بیر دەکرایەوە کە کافاین لێدانی دڵ زیاد دەکات. بەڵام لێکۆڵینەوەی نوێ دەریدەخات خواردنەوەی بڕێکی مامناوەند واتە نزیکەی سێ کوپ لە ڕۆژێکدا بۆ دڵ باشە. بەڵام ئەگەر ڕۆژانە زیاتر لە سێ کوپ بخۆیتەوە، لەوانەیە هەست بە لێدانی دڵت بکەیت. هەروەها هەندێک کەس زۆر هەستیارن بەرامبەر بە کافاین، تەنانەت بڕێکی کەمیش کاریگەرییان لەسەر دەبێت. هەرچەندە دەگمەنە، بەڵام خواردنەوەی زۆری خواردنەوە وزەبەخشەکان کە ڕێژەی کافاینیان زۆرە دەبێتە هۆی تێکچوونی لێدانی دڵ (ناڕێکی لێدانی دڵ).

پزیشکەکان چۆن ئەم حاڵەتە دەستنیشان دەکەن؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک، سەرەتا گوێ لە دڵت دەگرێت بۆ ئەوەی بزانێت بۆ هەر دەنگێکی نائاسایی (مورمور). جگە لەوەش پرسیارت لێدەکات دەربارەی:

• لە ئێستادا چ دەرمانێک بەکاردەهێنیت، و ئایا تەواوکەری گیایی بەکاردەهێنیت؟
• ڕێجیمەکەت.
• شێوازی ژیانت.
• مێژووی پزیشکی تر کە هەتە.
• نیشانەکانت.

هەروەها لەوانەیە پزیشک فەرمانی پشکنینی خوێن (Complete Blood Count یان CBC) بکات. ئەمەش دەتوانێت پشکنینی شتگەلێکی وەک کەمخوێنی و دابەزینی ئاستی پۆتاسیۆم و کێشەکانی غودەی دەرەقی بکات.

پشکنین بۆ دڵنیابوون لەوەی هیچ کێشەیەکی دڵ نییە

بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە کێشەی دڵ نییە، ڕەنگە پزیشکەکەت چەند پشکنینێکی تر پێشنیار بکات:

• تیشکی ئێکس سنگ: ئەمەش دەتوانێت وێنەی دڵ و سییەکانت بگرێت.
• ئیکۆکاردیۆگرام (Echo test): ئەمەش ڕێگەت پێدەدات بزانیت دڵ چۆن کاردەکات، واتە جوڵەکانی دڵ.
• ئەلکترۆکاردیۆگرام (EKG یان ECG): ئەمەش چاودێری ڕێژە و ڕیتمی لێدانی دڵ دەکات.
• تاقیکردنەوەی فشاری وەرزشکردن: ئەمەش تاقیکردنەوەی ڕیتم و کارکردنی دڵت چۆنە کاتێک وەرزش دەکەیت.
• چاودێری هۆڵتەر: ئامێرێک لەبەر دەکەیت بۆ تۆمارکردنی چالاکییەکانی دڵت بۆ ماوەی ٢٤ یان ٤٨ کاتژمێر.
• تۆمارکەری ڕووداوەکان: ئەمەش دەتوانێت بۆ چەند هەفتەیەک چاودێری چالاکییەکانی دڵت بکات. هەروەها دەتوانیت تۆماری بکەیت کاتێک هەست بە لێدانی دڵت دەکەیت.

ئەمە چۆن چارەسەر دەکرێت؟ (چارەسەر)

چارەسەری ئەم جۆرە لێدانی دڵ بەندە بە هۆکارەکەیەوە. زۆربەی کات ئەمانە جدی نین و پێویستیان بە چارەسەر نییە. زۆربەی کات، بە تەنیا دەڕۆن.

بەڵام لەوانەیە پزیشکەکان ئامۆژگاریت بکەن کە چەند گۆڕانکارییەک لە شێوازی ژیانتدا بکەیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانت. لەوانە:

• دۆزینەوەی ڕێگاکانی بەڕێوەبردنی فشار (بۆ نموونە، بەشداریکردن لە خولیایەک، قسەکردن لەگەڵ هاوڕێیان).
• خەوتنی پێویست.
• زیادکردنی وەرزشکردن.
• مێدیتەیشنکردن.
• ئەنجامدانی ڕاهێنان بۆ هێورکردنەوەی دەروون، وەک یۆگا و تای چی.
• وازهێنان لە جگەرەکێشان.

چۆنیەتی بەڕێوەبردنی لێدانی دڵ دوای خواردن؟

یەکێک لە باشترین ڕێگاکان بۆ بەڕێوەبردنی دڵەکزێت لە دوای نانخواردن ئەوەیە کە یاداشتنامەی نیشانەکانت بنوسیت. ئەمەش یارمەتیت دەدات بزانیت چی دەبێتە هۆی دەستپێکردنی. دڵنیابە ئەمانەی خوارەوە تێبینی بکە:

• کاتێک دڵت لێی دەدا چیت خوارد و چیت خواردەوە؟
• کاتێک لێدانی دڵ دەستی پێکرد چیت دەکرد (بۆ نموونە دانیشتبوویت یان دەڕۆشتی؟).
• چەند ساڵە لێدانی دڵ بەردەوامە؟

کاتێک تێبینییەکانی بەم شێوەیە دەهێڵیتەوە، تێدەگەیت "ئۆه، ئەمە ڕوودەدات کاتێک ئەو خواردنە دەخۆم."

چی بکرێت بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکان؟

چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوونت بەم جۆرە جەڵتەی دڵ:

• ئەگەر دڵەڕاوکێ یان خەمۆکیت هەبوو چارەسەری بۆ بکە. لەگەڵ پزیشکەکەت باسی دەرمانی دژە خەمۆکی یان دەرمانی تر بکە. هەروەها چارەسەریش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.
• پاراستنی کێشێکی تەندروست. ئەگەر کێشت زیادە، پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی پلانی دابەزاندنی کێش.
• دەستپێکردن یان بەردەوامبوون لە بەرنامەی وەرزشی ئاسایی. وەرزشکردن تەندروستی گشتی دڵ و خوێنبەرەکان باشتر دەکات و دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە بەڕێوەبردنی دڵەڕاوکێ.
• هەنگاو بنێن بۆ کەمکردنەوەی فشار. دەتوانیت ڕێگاکانی هێورکردنەوەی مێشکت تاقی بکەیتەوە، وەک ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ (هەناسەدانی دایفراگماتیک)، مێدیتەیشن و یۆگا.

ئایا دەتوانرێت بە گۆڕینی خۆراکەکەت ڕێگری لەم کارە بکرێت؟

بەڵێ، بەپێی هۆکارەکە، دەتوانیت گۆڕانکاری لە خۆراکەکەتدا بکەیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بۆ ڕێگریکردن لە لێدانی دڵ دوای خواردن. ئەم شتانە تاقی بکەرەوە:

• خۆراکی دەوڵەمەند بە پۆتاسیۆم (وەک ئەڤۆگادۆ، مۆز، پەتاتە، سپێناخ و پرتەقاڵ) بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە.
• کەمکردنەوە یان بە تەواوی وەستاندنی خواردنەوەی کحول .
• ئاوی زۆر بخۆرەوە. هەوڵبدە ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٢-٣ لیتر ئاو بخۆیتەوە.
• بۆ ئەوەی شەکری خوێن کەم نەبێتەوە , ژەمە بچووکەکان بە ماوەیەکی ڕێکوپێک بخۆ. باشترە بە یەکجار ژەمە گەورەکان بخۆیت.
• ئاگاداری بڕی کافاین بە کە بەکاری دەهێنیت. ئەگەر هەستت کرد کاریگەری کافاینەکەت لەسەرە، بڕەکەی کەم بکەرەوە.
• کەمکردنەوەی ڕێژەی خوێ و شەکر کە دەخرێتە ناو خۆراکەوە.

ئاسۆی ئەم دۆخە چییە؟ (ئۆتلۆک)

زۆربەی ئەو کەسانەی دوای خواردن تووشی لێدانی دڵ دەبن پێویستیان بە چارەسەر نییە. ئەگەر ناوبەناو ئەمە ڕووبدات، بەزۆری مەترسیدار نییە. زۆر کەس بە ئەنجامدانی گۆڕانکاری لە خۆراک یان شێوازی ژیانیاندا، ڕزگاربوون لەم حاڵەتە وەردەگرن.

بەڵام ئەگەر لێدانی دڵت بەهۆی حاڵەتێکی پزیشکییەوە بوو، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە پلانی چارەسەرکردن. پزیشکەکەت چارەسەری حاڵەتە بنەڕەتییەکە دەکات بۆ ئەوەی نیشانەکانت کەم بکاتەوە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

لێدانی دڵ دوای خواردن بەزۆری زیانی نییە. بەڵام گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ دڵنیابوون لەوەی کە ئەمە نیشانەی کێشەیەکی تەندروستی جددی نییە.

ئەگەر لەگەڵ ئەم نیشانانەدا تووشی لێدانی دڵ بوویت، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە:

>

* ئازاری سنگ یان ناڕەحەتی.

* سەرلێشێواوی یان سەرگێژخواردن.

* سەختی هەناسەدان، هەناسە تەنگی، یان گرفتی تری هەناسەدان.

* زۆر ئارەقکردنەوە (Diaphoresis).

* بێهۆشبوون (Syncope).

* هەستکردن بە گرژبوونی نائاسایی لە قۆڵ، سنگ، چەناگە، مل، یان بەشی سەرەوەی پشت.

لە کۆتاییدا، لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

کەواتە، لە کۆتاییدا، لێدانی دڵ دوای خواردن بەزۆری مەترسیدار نییە. بەڵام ژیرانەیە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی کە نیشانەی حاڵەتێکی سەخت نییە. دەتوانیت لەم حاڵەتە دوور بکەویتەوە بە ئاگاداربوون لەو خۆراکانەی کە نیشانەکانت دەستپێدەکەن و گۆڕینی خۆراکەکەت. هەروەها دەتوانیت مەترسییەکانت کەم بکەیتەوە بە پاراستنی کێشێکی تەندروست و کەمکردنەوەی فشاری دەروونی. ئاگاداری چی دەخۆیت و چی دەخۆیتەوە کاتێک هەست بە لێدانی دڵت دەکەیت، ئەو زانیاریانەش لەگەڵ پزیشکەکەتدا بەشی بکە. لەبیرت بێت ئەگەر لێدانی دڵت ئازاری سنگت، سەرگێژخواردن، یان سەختی هەناسەدانی لەگەڵدا بوو، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە. بە هیوای تەندروستیەکی باش!

` لێدانی دڵ، دوای خواردن، خواردن، نیشانەکان، هۆکارەکان، دەستنیشانکردن، چارەسەرکردن، شێوازی ژیان، کافاین، فشار