هەندێک جار کارکردن لەگەڵ حاڵەتێکی پزیشکیدا دەتوانێت تەحەدایەک بێت، ڕاستە؟ جا ئازاری پشت بێت بەهۆی دانیشتن لەسەر کورسی بەدرێژایی ڕۆژ، نەخۆشی شەکرە کە پێویستە لە کاتی خۆیدا بخۆیت و دەرمان بخۆیت، یان ئازاری جومگەکان کە دەبێتە هۆی ئازاردانی ئەندامەکانت دوای ڕۆژێکی درێژ لە کارکردن، لەوانەیە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "چۆن ئەم کارە بەڕێوەببەم؟" ئەمە تەنها کێشەی ئێوە نییە. لە سەرانسەری جیهاندا زۆر کەس هەن، لەوانەش لە سریلانکا، کە کار لەگەڵ بارودۆخی تەندروستی درێژخایەن دەکەن. بۆیە خەمت نەبێت. ئەمڕۆ با باس لەوە بکەین کە چۆن دەتوانیت بە سەرکەوتوویی بەرەو پێشەوە بچیت بەبێ ئەوەی ڕێگە بدەیت ببێتە ڕێگر لەبەردەم کارەکانتدا.
ئەم حاڵەتە درێژخایەنە چییە؟
بە سادەیی، نەخۆشییەکی درێژخایەن، یان وەک لە ئینگلیزیدا پێی دەڵێین، حاڵەتێکی درێژخایەن , حاڵەتێکی تەندروستییە کە بۆ ماوەیەکی زۆر بەردەوام دەبێت، ڕەنگە تەمەنێک. ئەمانە وەک سەرمابوون بە دوو سێ ڕۆژ باشتر نابن. پێویستە بەردەوام بیت لە چارەسەرکردنی و گۆڕانکاری لە شێوازی ژیانتدا بکەیت و فێر بیت لەگەڵ ئەو حاڵەتەدا بژیت.
لێرەدا هەندێک لەو بارودۆخە باوانە دەخەینەڕوو کە لە وڵاتەکەماندا دەیبینین:
- نەخۆشی شەکرە (Diabetes Mellitus)
- بەرزی فشاری خوێن یان بەرزی پەستانی خوێن
- هەوکردنی جومگەکان
- تەنگەنەفەسی
- ئازاری درێژخایەنی پشت و مل
- حاڵەتەکانی تەندروستی دەروونی وەک خەمۆکی و دڵەڕاوکێ
- حاڵەتەکانی دڵ
هەبوونی دۆخێکی لەم شێوەیە مانای ئەوە نییە کە تۆ لاوازیت یان ناتوانیت کارەکە ئەنجام بدەیت. بە بەڕێوەبردن و پشتگیری دروست , هەر کەسێک دەتوانێت کارێکی سەرکەوتوو ئەنجام بدات.
دۆخێکی لەم جۆرە چۆن کاریگەری لەسەر کارەکەت دەبێت؟
بیهێنە بەرچاوت، کەمال نەخۆشی شەکرەی هەیە. لە ئۆفیسێکی زۆر سەرقاڵی کار دەکات. ئەگەر لە کاتی نانخواردنی نیوەڕۆدا لە کاتی خۆیدا نان نەخوات، لەوانەیە ئاستی شەکرەکەی دابەزێت (Hypoglycemia)، کە دەبێتە هۆی سەرگێژخواردن و ئارەقکردنەوە و هتد، ئەمەش ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر کارەکانی دەبێت.
با نموونەیەکی تر وەربگرین. سیتارا لە کۆمپانیایەکی ئایتی کاردەکات. بەهۆی هەوکردنی جومگەکانییەوە، کاتێک بەردەوام تایپ دەکات، جومگەکانی پەنجەکانی دەست دەکەن بە ئازار. ئەمەش دەتوانێت خێرایی کارکردنی خاو بکاتەوە.
ئەم جۆرە کێشانە بۆ هەموو کەسێک جیاوازە. بۆ هەندێک:
- ماندوێتی: بەهۆی نەخۆشییەوە، مرۆڤ لەوانەیە زووتر لە ئاسایی هەست بە ماندوێتی بکات.
- ئازار: ئازاری جومگەکان و ئازاری پشت دەبێتە هۆی قورسکردنی مانەوە لە یەک شوێن بۆ ماوەیەکی زۆر.
- ناچاربوون زوو زوو سەردانی پزیشک بکەیت: لەوانەیە پێویست بکات زوو زوو مۆڵەت وەربگریت بۆ ئەوەی بچیتە کلینیکەکان و پشکنینەکان ئەنجام بدەیت.
- خشتەی دەرمان: بەو پێیەی پێویستە دەرمانەکانت لە کاتە دیاریکراوەکانی ڕۆژدا بخۆیت، دەبێت لە کاتی کارکردندا کاتێک بۆ ئەوە تەرخان بکەیت.
- سەختی تەرکیزکردن: هەندێک حاڵەت و دەرمانی پزیشکی دەتوانێت ببێتە هۆی قورسکردنی مانەوە لە سەرنج و کارکردن لەسەر یەک ئەرک.
ئەم کێشانە خەتای ئێوە نین. بەشێکی سروشتی نەخۆشییەکەن. گرنگ ئەوەیە چارەسەر بۆ ئەمانە بدۆزیتەوە.
ئایا دەتوانم لە شوێنی کارەکەمەوە یارمەتی وەربگرم؟ - بەڵێ دەتوانم!
زۆر کەس پێیان وایە ئەگەر نەخۆشییەکەیان بە فەرمانگەکە بڵێن، کارەکەیان لەدەست دەدەن یان دوورخراونەتەوە. بەڵام ئەوە ڕاستی نییە. لە جیهانی مۆدێرن دا ڕێکخراوە باشەکان درکیان بەوە کردووە کە کارمەندێکی تەندروست سەرمایەیەکی بەنرخە بۆ ڕێکخراوەکە . بۆیە دابینکردنی شوێنی گونجاو بۆ کارمەندان دۆخێکی بردنەوە-بردنە.
هەندێک گۆڕانکاری بچووک و شوێنی نیشتەجێبوون هەیە کە دەتوانیت داوای بکەیت لە ڕێکخراوەکەت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی بارودۆخەکەت و کارەکان باشتر ئەنجام بدەیت. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟
| نەخۆشی/ناڕەحەتی | ئەگەری کێشە لە شوێنی کار | ئاسانکاری/چارەسەری داواکراو |
|---|---|---|
| هەوکردنی جومگەکان | سەختی تایپکردن و وەستان و ڕۆیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر. | کورسییەکی ئەرگونۆمی، کیبۆردێکی تایبەت، پشوودانی زۆر و کەمکردنەوەی کاری وەستان. |
| نەخۆشی شەکرە (Diabetes Mellitus) | پێویستی کۆنترۆڵکردنی ئاستی شەکر لە خوێندا. | پشووەکانی لەکاتی خۆیدا بۆ خواردن و خواردنی دەرمان، شوێنێکی تایبەت بۆ پشکنینی شەکری خوێن، شوێنێک بۆ ئەوەی خواردنێکی کەم لەبەردەستتدا بێت لە ئەگەری کەمبوونەوەی شەکرەکەت. |
| تەنگەنەفەسی | توندبوونەوەی نەخۆشییەکە بەهۆی تۆز و بۆنی بەهێز و دوکەڵ و هتد. | پاک ڕاگرتنی شوێنی کار، سنووردارکردنی بەکارهێنانی بۆنی بەهێز، هەروەها دابینکردنی پاککەرەوەی هەوا ئەگەر پێویست بوو. |
| خەمۆکی / دڵەڕاوکێ | سەختی تەرکیزکردن، فشاری زۆر، سەختی لەگەڵ پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان. | کاتی کارکردنی نەرم و نیان، دەرفەتی کارکردن لە ماڵەوە، ئەرکی کارکردنی نووسراو، ژینگەی کەم فشار. |
| ئازاری درێژخایەنی پشت | مانەوە لە هەمان دۆخدا (بەتایبەت دانیشتن) بۆ ماوەیەکی زۆر. | کورسییەکی تایبەت کە ئاسوودە بێت بۆ پشت، پشوودان بۆ هەستان و ڕۆیشتن لە کاتژمێرێکدا جارێک، و دوورکەوتنەوە لە بەرزکردنەوەی قورس. |
چۆن لەگەڵ خاوەنکارەکەت قسە دەکەیت لەسەر ئەم بابەتە؟
ئەمە گەورەترین تەحەدایە بۆ زۆر کەس. ئاساییە هەست بە ترس بکەیت بۆ قسەکردن لەگەڵ سەرۆکەکەت لەسەر ئەم بابەتە. بەڵام ئەگەر بە شێوەیەکی دروست قسە بکەیت، بە پلانێک، دەتوانیت ئەنجامی باش بەدەست بهێنیت.
پێش قسەکردن ئەم کارانە بکە:
1- قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکە: سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەت کۆببەوە و باسی حاڵەتەکەت بکە و چۆن کاریگەری لەسەر کارەکەت دەبێت. لێی بپرسە کە پێویستت بە چ شوێنی نیشتەجێبوونە لە شوێنی کارەکەت. هەروەها لەوانەیە بتوانیت ڕاپۆرتێکی پزیشکی یان نامەیەک بەدەست بهێنیت بۆ ئەوەی بیدەیت بە کۆمپانیاکە.
2- پێشوەختە کاتێک دیاری بکە: لە کاتی ڕاکردندا یان لە شوێنێکی قەرەباڵغدا باسی شتێکی گرنگ وەک ئەم شتە گونجاو نییە. بۆ ماوەی ١٥-٢٠ خولەک داوای لە سەرۆکەکەت بکە بە تایبەتی قسە بکات.
3. بە ئەرێنی دەست پێ بکە: گفتوگۆکە بە گلەیی دەست پێ مەکە. گفتوگۆکە بە لێدوانێکی ئەرێنی دەستپێبکە وەک "کاکە/خاتووم، بەڕاستی زۆر پێزانینم هەیە ئەگەر بتوانیت یارمەتیم بدەیت کارەکەم باشتر و کاراتر ئەنجام بدەم."
4- پێشنیاری چارەسەر لەگەڵ کێشەکە: لەبری ئەوەی بە سادەیی بڵێیت "پشت ئێشەم هەیە"، پێشنیاری چارەسەرەکان بکە لەگەڵ "پشت ئێشەم هەیە، بۆیە سەختە بێدەنگ دابنیشم. ئەگەر ڕێگەم پێبدرابێت لە کاتژمێرێکدا جارێک هەستم و پێنج خولەک بەدەوریدا بگەڕێم، دەمتوانی کارەکان بەبێ ئازار ئەنجام بدەم".
5. ڕاستگۆ و کراوە بە:ڕاستگۆبە سەبارەت بە بارودۆخەکەت. بەڵام مەچۆ ناو وردەکاری ناپێویست و چاوەڕوانی هاوسۆزی مەکە. تەنها سەرنجت لەسەر ئەوە بێت کە چۆن کاریگەری لەسەر کارەکەت هەیە، لەسەر ئاستی پیشەیی و لەسەر چارەسەرەکان.
لەبیرت بێت ئامانجت دەبێت دۆزینەوەی چارەسەرێک بێت کە سوودی هەبێت بۆ کۆمپانیاکە و هەم بۆ تۆ. ئەگەر کارمەندێکی بەنرخ بیت، هەر خاوەنکارێکی باش بیەوێت بتهێڵێتەوە گوێت لێدەگرێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئاساییە حاڵەتێکی درێژخایەن هەبێت. تۆ تەنیا نیت.
- تەندروستی تۆ گرنگترین شتە. پێش کارە.
- تۆ مافی ئەوەت هەیە لە شوێنی کارەکەتەوە داوای شوێنی گونجاو بکەیت. هەروەها ئەمەش یارمەتیت دەدات کارایی خۆت زیاد بکەیت.
- لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی بە تەواوی تێبگەیت کە پێداویستییەکانتان چین.
- پێش ئەوەی لەگەڵ سەرۆکەکەت قسە بکەیت بە باشی خۆت ئامادە بکە. نەک تەنها سەرنجت لەسەر کێشەکان بێت، بەڵکو لەسەر چارەسەرەکانیش.
- لەبیرت بێت کارمەندێکی تەندروست و دڵخۆش سەرمایەیەکی گەورەیە بۆ هەر ڕێکخراوێک.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە