تا ئێستا هەستت بەم جۆرە کردووە؟ کاتێک دەست بە شتێک دەکەیت، بە تایبەت شتێک کە خۆشت دەوێت، ئەوەندە خەریکی ئەوە دەبیت کە تەنانەت هەست بەو شتانە ناکەیت کە لە دەوروبەرت ڕوودەدات، کاتژمێر چەندە، یان ئەگەر کەسێک قسە دەکات. وەک ئەوە وایە هەموو دونیا لەبیر بکەیت. کاتێک هەیە کە لەبیرت دەچێت نان بخۆیت، بڕێک ئاو بخۆیتەوە، یان تەنانەت بچیتە کۆبوونەوەیەکی گرنگ. ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین هایپەرفۆکۆس لە پزیشکیدا.
بە سادەیی ئەم هایپەرفۆکەسە چییە؟
هایپەرفۆکۆس بریتییە لە کردەی گرنگیدان بە شتێک بە شێوەیەکی زۆر چڕ و قووڵ و بۆ ماوەیەکی زۆر. دەکرێت ئەوەندە چڕ بێت کە هەست بە هیچ شتێکی تر نەکەیت لە دەوروبەرت. هەست دەکەیت تاکە شتێک لە جیهاندا ماوە تۆ و ئەوەی کە دەیکەیت.
زۆرجار پزیشکان ئەم حاڵەتە لەو کەسانەدا دەبینن کە تووشی نەخۆشی زیادە چالاکیی کەمی سەرنج (ADHD) بوون . هەرچەندە بە فەرمی وەک نیشانەی ADHD پۆلێن نەکراوە، بەڵام پەیوەندییەکی بەهێز لە نێوان ئەم دووانەدا هەیە. هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە چالاکیی مێشکی ئەو کەسانەی کە تووشی ADHD بوون ڕەنگە جیاواز بێت لە مێشکی کەسێکی ئاسایی کاتێک گرنگییەکی ورد بە شتێک دەدەن. بۆیە ئەگەری ئەوە زیاترە کە تەرکیزێکی زۆریان لەسەر بێت.
بەڵام ئەمە تەنها بۆ ئەو کەسانە سنووردار نییە کە تووشی ADHD بوون. هەریەکێک لە ئێمە دەتوانێت بچینە ئەم حاڵەتەوە کاتێک سەرقاڵی شتێک بین کە بەڕاستی چێژمان لێ وەردەگرین و ئەوەش تەحەدامان دەکات. دەروونناسەکان ئەمە بە 'لێشاو' ناودەبەن. واتە تۆ بە تەواوی خەریکی ئەو کارەی کە ئەنجامی دەدەیت، تەنانەت کاتەکەش لەبیر دەکەیت. بەڵام بۆ کەسێک کە تووشی ADHD بووە، دەتوانێت کەمێک قورس بێت لەم حاڵەتەی زیادە فۆکەس ڕزگارت بێت و سەرنجت بگوازیتەوە بۆ شتێکی تر.
ئەمەش بە تایبەتی کاتێک ڕاستە کە لەبەردەم شاشەیەکدا کار دەکەیت، جا یاری ڤیدیۆیی بێت، سەیرکردنی تەلەفزیۆن بێت، یان بەکارهێنانی سۆشیال میدیا. ڕەنگە خەڵکتان بینیبێت کە چەندین کاتژمێر لە هەمان دۆخدا دانیشتوون و ئەم کارانە دەکەن.
بۆچی ئەمە بەسەر ئێمەدا دێت؟
لەوانەیە دوو هۆکاری سەرەکی بۆ ئەمە هەبن.
1. کارکردنی مێشک : بڕبڕەی پێشەوەی مێشکمان ئەو شوێنەیە کە ناوەندەکانی پاداشتمان لێیە. هەندێک جار، کاتێک کارێک دەکەیت کە ئەوەندە پاداشت بەخشە، مێشکت نایەوێت بوەستێت و بچێتە سەر شتێکی تر. ئەوە ئەوەیە کە بەردەوام دەتپارێزێت.
2. شێوازی ڕەفتار: ١.هەندێک کەس بەزەحمەت کۆنتڕۆڵی ئەوە دەکەن کە دەیانەوێت چەندە گرنگی بە شتێک بدەن. لەوانەیە ئەمەش بەهۆی خراپی کۆنترۆڵکردنی سەرنجەوە بێت.
ئەمە لە نێوان منداڵ و گەورەدا چۆن دەردەکەوێت؟
شێوازی کاریگەری لەسەر منداڵان و گەورەکان کەمێک جیاوازە. با بەم خشتەیە زیاتر ڕوونی بکەینەوە.
| گروپی تەمەن | چۆنێتی بینینی هایپەرفۆکۆس |
|---|---|
| منداڵان | بیهێنە بەرچاوت منداڵەکەت یارییەکی ڤیدیۆیی دەکات. تۆ چەند جارێک دەڵێی "کوڕ... کوڕم..."، بەڵام ئەو گوێی لێت نییە. ئەو لە جیهانێکی تەواو جیاوازدایە. یان، کاتێک ئەرکی ماڵەوە لەسەر بابەتێک ئەنجام دەدات کە بەڕاستی حەزی لێیە (بۆ نموونە هونەر)، تەنها بەردەوام دەبێت لە هەمان شت بۆ چەندین کاتژمێر لەسەر یەک. گرنگی بەو شتانە نادات کە لە دەوروبەری دەگوزەرێت. |
| گەورەساڵان | لەوانەیە وەک گەورەساڵێک بە تەواوی خۆت بخەیتە ناو کار یان کارەکانی ماڵەوە. بۆ نموونە لەوانەیە لەبیرت بچێت لەکاتی تەواوکردنی پڕۆژەیەک لە ئۆفیسدا نانی نیوەڕۆ بخۆیت. یان، لەوانەیە دەست بکەیت بە پاککردنەوەی ماڵەکە و ئەوەندە خۆت تێیدا هەڵبمژیت کە بیری کۆبوونەوەیەکی گرنگ یان بۆنەیەک بکەیت کە بڕیار بوو ئێواران بەشداری بکەیت. |
لایەنە باش و خراپەکانی هایپەرفۆکۆس
سوودەکان
ئەمە تەنها شتێکی خراپ نییە. هایپەرفۆکۆس وەک سوپەرپاوەر وایە کاتێک بە باشی بەکاردەهێنرێت. ئەگەر پڕۆژەیەکت هەیە کە بەڕاستی دەتەوێت تەواو بکەیت، و بەڕاستی خولیای ئەوەت هەیە، دەتوانیت ئەم توانایە بەکاربهێنیت بۆ تەواوکردنی بە بەرزترین کوالیتی و خێرایی. چونکە تۆ سەرنجی تەواوت پێدەدەیت، ئەنجامەکەی دەتوانێت زۆر سەرکەوتوو بێت.
زیانەکانی
بەڵام لایەنێکی دیکەی ئەم بابەتە هەیە. کەس هیچ ناڵێت کە تۆ چەندین کاتژمێر بە کاری ماڵەوە یان کارکردن لە ئۆفیس بەسەر دەبەیت. بەڵام ئەمە دەتوانێت کاریگەری لەسەر پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان و ژیانی خێزانەکەت هەبێت . لەوانەیە هاوبەشی ژیانت و منداڵەکانت و هاوڕێکانت پشتگوێ بخەیت بەبێ ئەوەی ئەو گرنگیپێدانەیان پێ بدەیت کە شایەنیەتی.
شتێکی تری گرنگ ئەوەیە کە ئەم زیادە فۆکەسە تەنانەت دەستنیشانکردنی ADHD لە هەندێک منداڵی بەهرەمەنددا قورس دەکات. بیهێنە بەرچاوت، منداڵێک کە تووشی ADHD بووە زۆر باشە لە بیرکاریدا. بەهۆی زیادە فۆکەسەوە لە بیرکاریدا نمرەی بەرز بەدەست دەهێنێت. ئەو مامۆستا و دایک و باوکانەی کە ئەمە دەبینن پێیان وایە ئەو هیچ کێشەیەکی نییە. بەڵام لەوانەیە لەگەڵ بابەتەکانی تردا کێشەی هەبێت چونکە ناتوانێت تەرکیز بکات. بۆیە گرنگە ئاگاداری ئەمەش بیت.
چی بکەین بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەمە؟
هەرچەندە ناتوانرێت هایپەرفۆکۆس بە تەواوی نەهێڵرێت، بەڵام دەتوانین بەڕێوەی ببەین.
ئامۆژگاری بۆ گەورەکان
- خۆت بناسە: سەرەتا پێویستە بزانیت زۆرترین سەرنجت لەسەر چ جۆرە شتێکە. زۆر نزیک لە کاتی خەوتن دەست بەو ئەرکانە مەکە. هەروەها پێش ئەرکێکی گرنگ کە ئەگەری زۆرە دوابخەیت، ئەم ئەرکانە دەست پێ مەکە.
- ئاگاداربە: دەتوانیت بچیتە ئەم حاڵەتە تەنانەت بەبێ ئەوەی هەستت پێبکات. بۆیە ئاگاداری باری دەروونی خۆت بە. لە خۆت بپرسە "ئایا من لە ئێستادا لەم شتەدا ون بووم؟" ڕاهێنانی وردبینی دەتوانێت یارمەتیدەرێکی زۆر بێت لەم کارەدا.
- ئاگاداری کات بە: کاتێک دەست بە ئەرکێک دەکەیت ، کاتژمێرێک یان زەنگێک دابنێ. بەم شێوەیە دەزانیت چەند کاتت پێچووە بۆ تەواوکردنی ئەرکەکە. بیرۆکەیەکی باشە هەموو کاتژمێرێک زەنگی ئاگادارکردنەوە دابنێیت و پشوویەکی کورت وەربگریت.
- دۆخی جەستەت بگۆڕە: هەر کە تێبینیت کرد کە تەرکیزت زۆرە، هەستە و بەدەوریدا بگەڕێ، کەمێک جەستەت درێژ بکەرەوە. گۆڕینی دۆخی جەستەت دەتوانێت یارمەتیت بدات لەو حاڵەتە دەروونییە دەربچیت.
- ئامانج دابنێ : لەکاتی کارکردن لەسەر پڕۆژەیەکی گەورەدا بیکە بە بەشە بچووکەکان، یان ئامانج. کاتێک گۆڵێک تەواو دەکەیت پشوویەکی کورت بدە.
ئامۆژگاری بۆ دایک و باوک بۆ منداڵ
- کاتەکانی شاشە سنووردار بکە: ئەو کاتە سنووردار بکە کە منداڵەکەت بۆ سەیرکردنی تەلەفزیۆن و یاری ڤیدیۆیی بەسەری دەبات. لەگەڵ منداڵەکەت قسە بکە و چەند یاسایەک بۆ ئەمە دابنێ.
- خشتەی ڕوون دروست بکە: خشتەی ڕوون و بەردەوام بۆ ڕۆژی منداڵەکەت دروست بکە. پلانی ڕۆژەکە لە دەوری کاتی ژەمەکان، کاتی یاریکردن، کاتی ئەرکەکانی ماڵەوە و کاتی خەوتن دابنێ.
- لەگەڵ منداڵەکەت قسە بکە: بە زاراوەیەکی سادە بۆ منداڵەکەت ڕوون بکەرەوە کە هایپەرفۆکۆس چییە. باسی ئەوە بکەن کە دەتوانن پێکەوە چی بکەن بۆ بەڕێوەبردنی حاڵەتەکە.
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەیە سەبارەت بەم حاڵەتە، بەتایبەتی ADHD، شەرم مەکە و مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت . ئەو ڕێنماییە بۆ تۆ و منداڵەکەت دابین دەکات کە پێویستیانە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هایپەرفۆکۆس بریتییە لە کردەی سەرنجدانێکی زۆر بە چڕی لەسەر شتێک بۆ ماوەیەکی زۆر.
- ئەمە زۆرترین جار لەگەڵ ADHDدا ڕوودەدات، بەڵام دەتوانێت بەسەر هەر کەسێکدا بێت.
- سوودی هەیە وەک ئەوەی کارەکان بە خێرایی و بە شێوەیەکی کارا ئەنجام بدرێت، بەڵام زیانەکانی وەک پشتگوێخستنی بەرپرسیارێتی خێزان و بەرپرسیارێتیەکانی تریشی هەیە.
- ئەم دۆخە دەتوانرێت بە ناسینی خۆت و لە کاتی خۆیدا و ئاگاداربوون و هەبوونی خشتەی ڕوون و ئاشکرا بەڕێوەبچێت.
- ئەگەر هەر گومانێک یان نیگەرانییەکت هەبوو لەم بارەیەوە یان حاڵەتی ADHD، دوا مەکە و ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە