هەروەها ناڕەحەتی سەیر و سەمەرەت هەیە لەگەڵ گرژبوون و ئازار لە بەشی خوارەوەی سکت؟ با لەم بارەیەوە بزانین (Hypertonic Pelvic Floor)!

ئایا هەندێک جار هەست بە گرژبوون یان ئازارێک دەکەیت لە خوارەوەی سکت، واتە ژێر حەوزەکەت؟ یان هەست بە ناڕەحەتی یان ئازار دەکەیت لەکاتی میزکردن یان چوون بۆ تەوالێت؟ تەنانەت ڕەنگە لە کاتی جووتبووندا هەست بە ئازار بکەیت. ئەم شتانە تەنها وەک شتێکی هەڕەمەکی لەبەرچاو مەگرن. ڕەنگە هۆکاری ئەمەش کەمێک قووڵتر بێت لەوەی کە تۆ بیری لێدەکەیتەوە. ئەوە ئەو حاڵەتەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین، پێی دەوترێت `(Hypertonic Pelvic Floor)`.

سەرەتا با بزانین ئەم 'زەوی حەوز' چییە؟

باشە، پێش ئەوەی باس لە `(Hypertonic Pelvic Floor)` بکەین، با کەمێک لەوە تێبگەین کە ئەم 'Pelvic Floor' چییە. بە سادەیی، کۆمەڵێک ماسولکە و شانە بەستەرەکانە لە خوارەوەی سکمان، واتە لە ناوەوەی گەدە. وەک تۆڕێکی بەهێز، یان حەوزێکی بچووک، ئەم ماسولکانە کۆدەبنەوە بۆ بەرزکردنەوە و پاراستنی ئەندامە زۆر گرنگەکانی خوارەوەی سکمان.

بیهێنە بەرچاوت، ئەمە وەک زەوی ماڵەکەمان وایە. ئەو ئەندامانە بریتین لە:

• میزڵدان: ئەو شوێنەیە کە میزی تێدا هەڵدەگیرێت.
• کۆم: بەشی کۆتایی کۆم (rectum): ئەو شوێنەیە کە پیسایی تێدا هەڵدەگیرێت.
• لە ئافرەتاندا منداڵدان و زێ .
• لە پیاواندا، ڕژێنی پرۆستات .

ماسولکەکانی بنی حەوز لە نێوان ئێسکی کۆئەندامی زاوزێ لە پێشەوە و کۆئەندامی زاوزێ لە پشتەوە و ئێسکی دانیشتن لە هەر لایەکدا هەڵکەوتوون. ئەم ماسولکە و دەمارانە یارمەتیدەرن بۆ کۆنترۆڵکردنی میزکردن و پیساییکردن و چالاکییە سێکسییەکانمان.

کەواتە، ئەم حاڵەتە پێی دەوترێت چییە `(Hypertonic Pelvic Floor)`؟

ئێستا بیرۆکەیەکی زەق و زەقت هەیە کە 'زەوی حەوز' چییە. لە حاڵەتێکدا کە پێی دەوترێت ``Hypertonic Pelvic Floor''، ماسولکەکانی 'زەوی حەوز' بەردەوام گرژ دەبن، لە حاڵەتی کرژبووندان، یان لە گرژبوونی بەردەوامدان. ئەمەش بەو مانایەیە کە ئەم ماسولکانە ناتوانن بە شێوەیەکی ئاسایی ئارام ببنەوە و ئازاد بکەن و کارەکانیان بکەن.

بیهێنە بەرچاوت، چی ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر دەستت لە گیرفانەکەتدا بگرێت؟ دوای ماوەیەک دەستت دەستی بە ئازار دەکرد، هەستی بە بێهێزی دەکرد و هەر بەو شێوەیە. لەبەرئەوەی ئەم ماسولکانە بەردەوام گرژن، ناتوانن بە باشی کۆنترۆڵی کارەکانیان بکەن، وەک میزکردن و چوون بۆ تەوالێت. هەر لەبەر ئەمەشە کە ئازار دەتوانێت بەردەوام ڕووبدات، یان لەگەڵ هەندێک چالاکییدا ڕووبدات (بۆ نموونە چوون بۆ ئاودەست، سێکسکردن). هەروەها دەتوانێت ببێتە هۆی کێشەی میزکردن , پیساییکردن، و کێشەی سێکسی. ئەم نیشانانە دەتوانن کاریگەرییەکی زۆریان لەسەر کوالیتی ژیانت هەبێت.

کێ تووشی ئەم حاڵەتە دەبێت (Hypertonic Pelvic Floor)؟ تا چەند باوە؟

بەڕاستی ئەم دۆخە بۆ هەر کەسێکە.، واتە دەتوانێت ڕووبدات بەبێ گوێدانە ڕەگەز و تەمەن. هەندێک جار، ئەم حاڵەتە دەتوانێت کاریگەری لەسەر منداڵانی بچووکیش هەبێت.

بەگشتی تێکچوونی کارکردنی بنی حەوز زۆر باو و ئاساییە. Hypertonic Pelvic Floor یەکێکە لەو کێشانە. زۆربەی کاتەکان بە باشی ناناسرێتەوە، چونکە خەڵک شەرم دەکەن باسی بکەن. بەڵام بەپێی داتاکان باس لەوە دەکرێت کە نزیکەی یەک لە دە کەس لەوانەیە کێشەی لەو شێوەیەی هەبێت. ئەمەش مانای ئەوەیە شتێک نییە کە نەبیستراو بێت.

هەستت چۆنە کە `(Hypertonic Pelvic Floor)`ت هەبێت؟ نیشانەکانی چین؟

نیشانەی سەرەکی بۆ زۆربەی خەڵک ئازارە . ئەمەش دەتوانێت هەست بە فشار، قورسایی، یان گرژبوون بکات لە بەشی خوارەوەی سک، بەشی خوارەوەی پشت، یان ناوچەی شان. هەندێک جار ئازارەکە لە شوێنێکدا هەست پێدەکرێت (بۆ نموونە لە میزڵدان) یان تەنها بە هەندێک چالاکیی (بۆ نموونە چوون بۆ ئاودەست، سێکسکردن).

هەروەها نیشانەکانی تریش هەن. با بیانشکێنین:

نیشانەکانی میزکردن

• ئازاری میزڵدان.
• ئازار و سووتانەوە لەکاتی میزکردندا .
• ناچاربوون بە زۆر میزکردن (زیاتر لە ٨ جار لە ڕۆژێکدا، ناچاربوون بە هەستانەوە لە شەودا).
• کێشەی دەستپێکردنی میزکردن ، میزکردنی پچڕپچڕ، یان هەستکردن بەوەی کە هێشتا میز ماوە دوای تەواوبوونی میزکردن .

نیشانەکانی ڕیخۆڵە

• سەختی دەستپێکردنی چوونە ئاودەست، کاتێکی زۆری دەوێت تا دەگەیتە ئەوێ.
• هەستکردن بەوەی گەدەت بەتەواوی بەتاڵ نەبووەتەوە تەنانەت دوای چوونە ئاودەستیش.
• ئازار لەکاتی چوون بۆ ئاودەست یان دوای چوون.
• هەستکردن بە ئازار تەنانەت لەکاتی تێپەڕاندنی غازیشدا.
• قەبزی واتە نەتوانیت بچیتە ئاودەست تەنانەت جارێکیش بۆ ماوەی چەند ڕۆژێک.

نیشانەکانی سێکسی

• هەستکردن بە ئازار لە کاتی سێکس و دوای سێکس (ئەمە کاریگەری لەسەر زۆرێک لە خانمان دەبێت).
• بێتوانایی لە گەیشتن بە ئۆرگازم.
• بۆ پیاوان، دەکرێت تێکچوونی کۆئەندامی زاوزێ بێت، یان ئازار لە کاتی ڕژاندا.

گرنگترین شت ئەوەیە کە نیشانەکانی `(Hypertonic Pelvic Floor)` بەزۆری بە هێواشی گەشە دەکەن و بە تێپەڕبوونی کات خراپتر دەبن. بۆیە ئەگەر تەنانەت نیشانەیەکی بچووکی وەک ئەم حاڵەتەت هەبوو، پشتگوێی مەخە. زۆر گرنگە بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکەیت و داوای ئامۆژگاری بکەیت.

هۆکاری ئەم حاڵەتە چییە (Hypertonic Pelvic Floor)؟

هۆکارەکانی ئەمەش زەحمەتە بە وردی دەستنیشان بکرێت، و کەمێک ئاڵۆزە. بەڵام هەندێک هۆکاری مەترسی هەن کە دەتوانن بەشداربن لەم حاڵەتەدا. ئەوان:

• خووی گرتنی میز و پیسایی کاتێک قورسە:هەندێک کەس لە منداڵییەوە گیرۆدەی ئەم خووە بوون. هەندێکی تر بەهۆی سروشتی کارەکانیانەوە (بۆ نموونە مامۆستا، شۆفێری پاس) یان شێوازی ژیانیان ناچارن ئەو کارە بکەن. کاتێک بەردەوام بەم شێوەیە گرژ دەبن، ماسولکەکانیان ناتوانن ئیسراحەت بکەن.
• برینداربوون یان تێکچوونی ماسولکەکانی بنی حەوز: ئەم ماسولکانەی 'بنی حەوز' دەتوانن بەهۆی هەندێک نەشتەرگەری، دووگیانی، منداڵبوون (بەتایبەت منداڵبوونی قورس)، یان ڕووداوێک (بۆ نموونە، کەوتن) زیانیان پێ بگات.
• تێکچوونی کارکردنی ماسولکەکان: دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر لە هەمان دۆخدا (بەتایبەت بۆ ئەوانەی لە کۆمپیوتەر کاردەکەن)، دۆخی نائاسایی و شێوازی نادروستی ڕۆیشتن و ناهاوسەنگی شان کاریگەری لەسەر ئەم ماسولکانە هەیە.
• حاڵەتە ئازاربەخشەکانی تر: ١.
• نەخۆشی ڕیخۆڵەی توڕەیی (IBS)
• نەخۆشی ناوپۆشی منداڵدان
• Vulvodynia (ئازاری درێژخایەن لە ئەندامی زاوزێی دەرەوەی ئافرەتان)
• درزەکانی کۆم
• نیشانەکانی میزڵدان بە ئازار / هەوکردنی کیسی نێوان شانەکان

کاتێک نەخۆشیەکانی وەک ئەمانەت هەیە، ماسولکەکانی بنی حەوز بەهۆی ئازارەکەوە توند دەبنەوە.

• دەستدرێژی سێکسی یان جەستەیی: کاتێک ڕووبەڕووی ئەزموونی زەبربەخشی وەک ئەمانە دەبیتەوە، دەتوانێت کاریگەری جەستەیی هەبێت.
• فشار و خەمۆکی و دڵەڕاوکێ: ئەوەی هەستی پێدەکەین لە مێشکماندا کاریگەری لەسەر جەستەمان دەبێت. کاتێک لە ژێر فشارێکی زۆرداین، ماسولکەکانمان بە سادەیی توند دەبنەوە. هەمان شت بۆ بنی حەوزیش دەگوزەرێت.

چۆن زەوی حەوزی هایپەرتۆنیکی دەستنیشان دەکرێت؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک، سەرەتا پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت و مێژووی پزیشکیت. ئەمەش واتە کاتێک دەست دەکەیت بە ئازار، چەند ساڵە تووشی ئازار بوویت، چۆن ئاودەست بەکاردەهێنیت، چۆن میز دەکەیت , و ژیانی سێکسیت. لە کاتێکدا ئەمانە شتگەلێکی ناڕەحەت و شەرمەزارکەرن بۆ باسکردن، بەڵام ڕاستگۆیی و ڕوون بوون بۆ دەستنیشانکردنی ورد زۆر پێویستە. ئەمەش یارمەتی پزیشک دەدات لەوە تێبگات کە تۆ تووشی چ جۆرە ناڕەحەتییەک دەبیت.

پاشان پزیشک پشکنینی جەستەیی ئەنجام دەدات . ئەمەش لەوانەیە ئەمانەی خوارەوە لەخۆ بگرێت:

• پشکنینی بەشی خوارەوەی سکت لە دەرەوە نیشانت دەدات کە چۆن ئەم ماسولکانەی 'زەوی حەوز' توند دەکەیتەوە و ئارامیان دەکەیتەوە.
• پشکنینی دیجیتاڵی کۆم.
• ئەگەر ئافرەتیت، پشکنینی حەوز.

ئەم پشکنینانە دەتوانن یارمەتی پزیشک بدەن بۆ دۆزینەوەی ڕەقبوونی ماسولکەکان و شوێنە ئازاربەخشەکان.

هەندێک جار، ڕەنگە تاقیکردنەوەی تایبەتی وەک ئەمانە ئەنجام بدرێت بۆ زانینی زانیاری زیاتر:

• پەستانپێوانی ئانۆرێکتاڵ:لەمەدا بۆرییەکی تەنک (کاتێتەر) دەخرێتە ناو کۆمەوە و باڵۆنێکی بچووک لە کۆتاییدا هەڵدەئاوسێت. ماسولکەکانی ناو کۆم و کۆم گرژ دەبن و ئارام دەبنەوە، هەروەها فشاری ناو ماسولکەکان، دەپێورێت.
• ئەلکترۆمایۆگرافی (EMG): ئەم پشکنینە ئەو سیگناڵە کارەباییانە دەپێوێت کە ماسولکەکانت بەرهەمی دەهێنن کاتێک گرژ دەبن و ئارام دەبنەوە. ئەمەش بە دانانی پادی بچووکی هاوشێوەی ستیکەر (ئەلکترۆد) لەسەر پێستت ئەنجام دەدرێت.
• پیسایی: ئەمە پشکنینێکە بۆ ئەوەی بزانیت چۆن پیسایی دەکەیت. بۆ ئەمەش مادەیەکی تایبەت (هەویری باریۆم) کە لە تیشکی ئێکسدا دیارە دەخرێتە ناو کۆمەکەتەوە و داوات لێدەکرێت لەسەر تەوالێتێکی تایبەت دابنیشیت و پیسایی بکەیت. لەو کاتەدا وێنەی تیشکی ئێکس دەگیرێت. پێویستت بە خواردنی هەندێک دەرمان دەبێت بۆ پاککردنەوەی ڕیخۆڵەکانت پێش ئەمە.
• پشکنینی یورۆداینامیک: ئەمە یەک تاقیکردنەوە نییە، بەڵکو تێکەڵەیەک لە چەند پشکنینێکە. ئەمانە سەیری چۆنیەتی میزکردنت دەکەن و میزڵدانەکەت چۆن کاردەکات.

چارەسەرەکانی `(Hypertonic Pelvic Floor)` چین؟

مژدەی خۆش ئەوەیە کە چارەسەرێک هەیە بۆ ئەم حاڵەتە! چارەسەری سەرەکی و کاریگەرترین چارەسەری فیزیاییە . ئەمەش لەلایەن چارەسەرکاری فیزیایی زەوی حەوزەوە ئەنجام دەدرێت کە ڕاهێنانی تایبەتی هەیە لەسەر پرسەکانی بنی حەوز. ئەوان شتگەلێکی وەک:

• بایۆفیدباک: ئەمە تەکنیکێکی بەڕاستی نایاب و سەرنجڕاکێشە. لەم کارەدا شتگەلێکی وەک هەستەوەرەکان بەکاردەهێنیت بۆ چاودێریکردنی چۆنیەتی کارکردنی ماسولکەکانت. پاشان تێدەگەیت کە چۆن ماسولکەکانت بە شێوەیەکی دروست گرژ بکەیت و ئارامیان بکەیتەوە.
• تەکنیکەکانی ئیسراحەت: ڕاهێنانی هەناسەدان و دۆخی جۆراوجۆر کە ماسولکەکان ئارام دەکەنەوە فێر دەکرێن.
• مەساج و کشانی جومگەکان و جوڵەی جومگەکان: ئەمانە یارمەتیدەرن بۆ ئارامکردنەوەی ماسولکە توندەکان.

چارەسەرەکانی تر کە ڕەنگە پزیشکەکەت پێشنیاری بکات بریتین لە:

• دەرزی لێدان.
• دەرمانەکان: دەتوانرێت دەرمان بدرێت بۆ کەمکردنەوەی ئازار، کۆنترۆڵکردنی دڵەڕاوکێ، چارەسەرکردنی قەبزی و چارەسەرکردنی میزکردنی زۆر.
• هاندانی دەمار: کۆنتڕۆڵکردنی نەگرتنی میز یان نەگرتنی ڕیخۆڵە.
• دەرزی خاڵی دەستپێکەر: ئەمە دەتوانێت یان کۆرتیزۆل (جۆرێک لە ستیرۆید) یان بۆتۆکس® بەکاربهێنێت بۆ کەمکردنەوەی ئازار.

هەندێک جار لەوانەیە پزیشکەکەت داوای یارمەتی لە پزیشکانی پسپۆڕی دیکەش بکات، وەک:

• پزیشکی گەدە و ڕیخۆڵە: چارەسەری شتگەلێکی وەک قەبزی دەکات.
• پزیشکی پسپۆڕی کۆڵۆن و ڕیخۆڵە.
• پزیشکی ئافرەتان: بۆ کێشەی تەندروستی زاوزێی ئافرەتان.
• پزیشکی میزەڵدان یان میزەڵدان: بۆ کێشەی میز یان تێکچوونی کارکردنی سێکسی.
• چارەسەری دەرونی: هاوکارە لە کێشە دەروونییەکان.
• چارەسەری سێکسی: بۆ کێشەی سێکسی.

چۆن مەترسی تووشبوون بە `(Hypertonic Pelvic Floor)` کەم بکەینەوە؟

چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت خۆت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکانی ئەم حاڵەتە:

• ئاگاداری چۆنیەتی توندکردنەوە و ئارامکردنەوەی ماسولکەکانی سکت بە.
• تەکنیکەکانی وردبینی و ئیسراحەت مەشق بکە. ئەمانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی فشار.
• ڕاهێنانی بنی حەوز (ڕاهێنانی کیگڵ) لە کاتی دووگیانی و دوای منداڵبوون ئەنجام بدە. لەم بارەیەوە پرسیار لە پزیشکەکەت یان چارەسەرکەری فیزیایی بکە.
• هەروەها ئەم ماسولکانە لە ڕێگەی ڕاهێنانی یۆگاوە بەهێزتر دەبن.
• بۆ ڕێگریکردن لە قەبزی , ئەو خۆراکانە بخۆ کە ڕیشاڵی زۆریان تێدایە (سەوزە، میوە، و گەنمەشامی)، ئاوی زۆر بخۆرەوە، و دوور بکەوەرەوە لە گرژبوون لەکاتی چوون بۆ ئاودەست.
• ئەگەر ئازارت هەبوو لە بەشی خوارەوەی سک یان کۆم، پشتگوێی مەخە و داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
• ئەگەر بە ئەزموونێکی زەبربەخشدا تێپەڕیوە، داوای پشتگیری دەروونی بکە.
• کاتێک پێویستت بە میزکردنە یان بچیتە ئاودەست، بۆ ماوەیەکی زۆر خۆت ڕامەگرە. بە زووترین کات پێویستیەکە جێبەجێ بکە.

ئاسۆی ئەو حاڵەتە چییە کە `(Hypertonic Pelvic Floor)`؟ (ئۆتلۆک)

ئەمە گرنگترین شتە. Hypertonic Pelvic Floor حاڵەتێکە کە دەتوانرێت چارەسەر بکرێت. کات و سەبر و خۆڕاگری دەوێت. بەڵام بە چارەسەرکردن زۆربەی خەڵک نزیکەی تەواو لە نیشانەکانیان ڕزگاریان دەبێت و هەندێک کەسیش بە تەواوی چاک دەبنەوە. ئەگەر نیشانەکانت بەردەوام بوون، پزیشکەکەت ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕی تر دەکات.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر ئازاری خوارەوەی سکت هەیە، میزکردنت قورسە , ئازار لە کاتی جوڵەی ڕیخۆڵەدا هەیە، یان ئازار لە کاتی سێکسدا هەیە، تەنها چاوەڕێی باشتربوونیان مەکە. ئەم نیشانانە بەزۆری بە تەنیا باشتر نابن. بۆیە گرنگە بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکەیت و چارەسەر وەربگریت.

ئازار، میزکردن , پیساییکردن، و کێشە سێکسییەکان کە بەهۆی `(Hypertonic Pelvic Floor)`ەوە دروست دەبن بەڕاستی ناڕەحەتن، و هەندێکجار شەرمەزارکەرن. بەڵام، خۆشبەختانە دەتوانرێت ئەم حاڵەتە تا ڕادەیەکی زۆر بە چارەسەری فیزیایی و چارەسەرەکانی تر کۆنتڕۆڵ بکرێت و چارەسەر بکرێت. ئەگەر زوو لەگەڵ پزیشکەکەت باسی نیشانەکانت بکەیت و چارەسەری پێویست وەربگریت، ئەوا دەتوانیت بە ئاسوودەیی و بەختەوەری ژیانت بژیت.

پەیامی بردنە ماڵەوە

• هایپەرتونیکی حەوز حاڵەتێکە کە ماسولکەکانی خوارەوەی سک بەردەوام گرژ دەبن. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازار و کێشەی میزکردن و پیساییکردن و کێشەی سێکسی.
• ئەمە دەتوانێت بەسەر هەر کەسێکدا بێت و زیاتر لەوەی بیری لێدەکەیتەوە باو دەبێت.
• ئەگەر نیشانەکانت هەبوو شەرم مەکە و نە مەترسە، سەردانی پزیشک بکە. تا زووتر بیانناسیتەوە، چارەسەرکردنیان ئاسانترە.
• چارەسەری فیزیایی چارەسەری سەرەکییە، بەڵام چارەسەری دیکەش هەیە.
• ئەم حاڵەتە دەتوانرێت چارەسەر بکرێت. بۆیە دڵت لەدەست مەدە.
• هەروەها دوورکەوتنەوە لە هۆکارەکانی مەترسی دەتوانێت ڕوودانی ئەم حاڵەتە کەم بکاتەوە.

ئەگەر هەر پرسیارێکی ترت هەبوو لەسەر ئەم بابەتە دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت. بەهیوای تەندروستیەکی باش!

` ئازاری خوارەوەی سک، بنی حەوز، گرژبوونی ماسولکەکان، قەبزی، کێشەی میزکردن، ئازاری سێکسی، چارەسەری فیزیایی