ئایا پشتت هەمیشە ئازاری هەیە؟ با باسی پەستانی پشت و وەرچەرخان بکەین.

"ئەی من... پشتم!" ئایا تا ئێستا لەناکاو هەستت کردووە کە ناتوانیت پشتت بچەمێنیتەوە یان ڕاست بکەیتەوە؟ ئایا تا ئێستا هەستت بە ئازارێکی توندی پشتت کردووە لەکاتی بەرزکردنەوەی شتێکی قورس یان لەناکاو پشتت پێچاوە؟ ئەمە لە ڕاستیدا کێشەیەکی باوی زۆرێک لە خەڵکی وڵاتەکەمانە، بەتایبەتی گەنجان و تەمەن ناوەڕاستەکان. پشتمان پێکهاتەیەکی زۆر ئاڵۆزە لەوەی بیری لێدەکەینەوە. کەواتە تەنانەت هەڵەیەکی بچووکیش دەتوانێت ببێتە هۆی ئەم جۆرە ئازارە. ئەمڕۆ با باسی ئەم ئازارەی پشت بکەین، یان وەک بەزۆری پێی دەڵێین، وەرچەرخانی پشت.

بە سادەیی، سترێین و سپراین چییە؟

هەرچەندە ئێمە زۆرجار ئەم دوو وشەیە بە شێوەیەکی گۆڕاو بەکاردەهێنین، بەڵام جیاوازییەکی کەم لە زاراوەی پزیشکیدا هەیە. تەنها بیربکەرەوە، ئەگەر بە دروستی لەم شتە تێبگەیت، تێگەیشتنێکی گەورە بەدەست دەهێنیت.

• پەستان چییە؟ بیر لە ماسولکەکانی دەوروبەری بڕبڕەی پشتمان و ئەو بەندە بەهێزانە بکەرەوە کە ئەو ماسولکانە بە ئێسکەکانمانەوە دەبەستنەوە، کە پێیان دەوترێت ڕیشاڵەکان، وەک لاستیکەکان وایە. پەستان بریتییە لە برینێک کە کاتێک ڕوودەدات کە ئەمانە زۆر کشێن، پێچاوپێچ یان دڕاون.

• وەرچەرخان چییە: ئەمە بەسەر بەستەرەکاندا ڕوودەدات، کە بریتین لە باندێکی بەهێز و ڕیشاڵی کە ئێسکەکانی بڕبڕەی پشتمان بەیەکەوە دەبەستنەوە و ڕێگری دەکەن لە جوڵەی جومگەیەک بەبێ پێویست. کاتێک یەکێک لەم بەستەرانە زۆر کشاوە یان دڕاوە، پێی دەڵێین وەرچەرخان .

بۆچی ئەم پشت ئێشەیەمان بۆ دێت؟ هۆکارە سەرەکییەکان و هۆکارەکانی مەترسی

تاکە هۆکارێک نییە بۆ وەرچەرخانی بڕبڕەی پشت. دەکرێت چەند هۆکارێک هەبن کە بەشداربن لەو کارەدا.

هۆکاری سەرەکی

• بەرزکردنەوەی قورسایی بە هەڵە: ئەمەش هۆکاری سەرەکی و باوترینە. ئەگەر هەوڵبدەیت کێشێک بەرزبکەیتەوە بەبێ ئەوەی پشتت ڕاست بێت و بچەمێتەوە بۆ پێشەوە، ئەوە فشارێکی زۆر دەخاتە سەر ماسولکەکانی پشتت.
• پێچ یان کەوتنی لەناکاو: ئەم حاڵەتە ئەگەر لەناکاو پشتت بپێچیتەوە یان لەکاتی وەرزشکردن یان ئەنجامدانی کاردا ڕووبدات.
• فشاری دووبارەبووەوە: ئەو کەسانەی کە لەو کارانەدا کاردەکەن کە پێویستیان بە جووڵەی دووبارەبووەوە هەیە (بۆ نموونە، بەرزکردنەوەی قورسایی، کشتوکاڵ) مەترسی زیاتریان لەسەرە. ئێمە پێی دەڵێین ئەم جۆرە درێژخایەنە.

ئەو هۆکارانەی کە مەترسی زیاد دەکەن

جگە لەم هۆکارانە، هەندێک خوو و بارودۆخی جەستەیی دەتوانێت زیاتر مەترسی تووشبوونت بە وەرچەرخانی پشت زیاد بکات.

چۆن دەزانیت کە وەرچەرخانە؟ نیشانەکان

نیشانەکانی وەرچەرخانی بڕبڕەی پشت بە شێوەیەکی گشتی بریتین لە:

• ئازار: ئازارێکی تیژ لە بەشی خوارەوەی پشت. ئەم ئازارە بە تایبەتی لە کاتی جووڵە، چەمانەوەی، یان ڕۆیشتن خراپترە.
• چرچبوون یان توندبوونەوەی ماسولکەکان: لەوانەیە هەست بە توندبوونەوەی لەناکاوی ماسولکەکانی پشتت بکەیت (گرژبوونی ماسولکەکان). ئەمەش دەتوانێت زۆر بە ئازار بێت.
• سەختی جوڵە: ئازار دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی کە چەمانەوەی بۆ پێشەوە، وەرگەڕان بۆ لایەک، یان ڕاست وەستانەوە قورس بێت.
• بیستنی دەنگی "پۆپ" یان "کلیک": هەندێک جار، لە ساتەوەختی برینداربووندا، ڕەنگە دەنگێک هەبێت وەک ئەوەی شتێک لە ناو بڕبڕەی پشتدا بشکێت یان بتەقێتەوە.

چی بکرێت بۆ ئازاری پشت؟ شێوازەکانی چارەسەرکردن

زۆربەی کاتەکان، وەرچەرخانێک لە ماوەی نزیکەی دوو هەفتەدا چاک دەبێتەوە بە چارەسەری سادەی ماڵەوە. چارەسەرکردن دەتوانرێت بەسەر دوو قۆناغی سەرەکیدا دابەش بکرێت.

قۆناغی یەکەم: ٢٤ بۆ ٤٨ کاتژمێری یەکەم

ئامانجی سەرەکیمان لەم ماوەیەدا کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانە.

1. پشوودان: تا دەتوانیت پشوو بدە. بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە چەند ڕۆژێک لە جێگادا بمێنیتەوە. ڕۆژێک یان دوو ڕۆژ پشوو وەربگرە لەو چالاکییانەی کە دەبنە هۆی ئازار.

2. سەهۆڵ: لە ڕۆژێکدا چەند جارێک پاکەتێکی سەهۆڵ (سەهۆڵ پێچراو بە خاولییەک) بدە لە شوێنی ئازارەکە بۆ ماوەی 15-20 خولەک. بەم شێوەیە ئاوسانی و ئازار کەم دەبێتەوە.

3- ئازارشکێن: دەرمانێکی دژە هەوکردنی ناستیرۆیدی وەک ئیبوپڕۆفین دەتوانێت یارمەتی کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی جەستە بدات. بەڵام پێویستە هەمیشە پێش خواردنی هەر دەرمانێک لە پزیشکەکەت بزانیت.

قۆناغی دووەم: دوای دوو ڕۆژ

دوای دوو ڕۆژی یەکەم، دەبێت ئامانجت ئەوە بێت کە وردە وردە لەگەڵ ژیانی ئاساییدا ڕاهاتیت.

بۆیە، کاتێک ئازارەکە بەرگەی گرت، هێواش هێواش دەست بکە بە ڕۆیشتن و ئەنجامدانی چالاکییە ئاساییەکان. بەڵام دوور بکەوەرەوە لە بەرزکردنەوەی شتە قورسەکان یان چالاکییەکان کە فشار دەخاتە سەر پشتت بۆ ماوەی چەند ڕۆژێک.

زۆربەی خەڵک لە ماوەی دوو هەفتەدا هەست بە باشتربوونی زۆر دەکەن، بەڵام ئەگەر ئازارەکە بەردەوام بوو، لەوانەیە پزیشکەکەت ڕەوانەی چارەسەری فیزیۆتێراپی بکەیت.

کەی پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت؟

هەرچەندە وەرچەرخانێکی سادە مەترسیدار نییە، بەڵام هەندێک نیشانە هەیە کە پێویستە بە تایبەتی نیگەران بیت. ئەگەر شتێکی لەم شێوەیەت هەبوو کات بەفیڕۆ مەدە و سەردانی پزیشک بکە.

• ئەگەر ئازارێکی بەرگە نەگیراوت هەیە و تەنانەت ناتوانیت بە پێ بڕۆیت.
• ئەگەر هەستت بە بێهێزی یان لاوازی کرد کە دەچێتە خوارەوەی قاچەکانت لەگەڵ ئازاری پشت.
• ئەگەر شتێکی وەک گرێیەک لە شوێنی بریندارەکەدا گیرا.
• ئەگەر پێشتر چەند جارێک پشتت بەم شێوەیە بریندار بووبێت .
• ئەگەر بەهۆی ئازارەوە تەنانەت شەوانەش ناتوانی بخەویت.
• ئەگەر نیشانەکانی ترت هەبوو لەگەڵ ئازاری پشتت، وەک تا، کێشەی میزکردن یان پیساییکردن .