شەوانەش بە سەرئێشە لە خەو هەڵدەستیت؟ با لەم (سەرئێشەی هیپنیکی) ئاگادار بین!

تا ئێستا بە باشی خەوتووی و لەناکاو بە سەرئێشە لە خەو هەڵسایت؟ وەک کاتژمێرێک کە دانراوە بۆ ئەوەی لە خەو هەڵدەستێت، ئەگەر ئەم سەرئێشەیە هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بێت، ئەوە شتێکە کە بیری لێبکەیتەوە. ئەمە تەنها هەر سەرئێشەیەکی ئاسایی نییە. ئەمڕۆ باسی ئەم تایبەتە دەکەین، بەڵام کەمێک سەرئێشەی دەگمەن. پزیشکان ئەمە بە (سەرئێشەی هیپنیک) ناودەبەن.

کەواتە، ئەمە چییە (سەرئێشەی هیپنیک)؟

بە سادەیی، سەرئێشەی هیپنیکی جۆرێکە لە سەرئێشە کە تەنها لە کاتی خەوتندا ڕوودەدات . ئایا ئەمە سەرسوڕهێنەر نییە؟ وەک سەرئێشەیەک وایە کە شەوانە لە خەو هەڵدەستێت، هەر بۆیە هەندێک کەس پێی دەڵێن "سەرئێشەی کاتژمێری زەنگ".

ئەمەش جیاوازە لە جۆرەکانی تری سەرئێشە، وەک ئەو شەقیقەیەی هەموومان دەیناسین، یان سەرئێشەی کۆکراوە. چونکە سەرئێشەی تر دەتوانێت لە هەر کاتێکی ڕۆژ یان شەودا بێت، بەڵام ئەم (Hypnic Headache) تەنها کاتێک دێت کە خەوتووی .

ئەم سەرئێشەیە زۆرجار کاریگەری لەسەر هەردوو لای سەر هەیە (دوولایەنە) واتە تەنها لایەک نا. ئازارەکە دەتوانێت لە هەندێک کاتدا سووک بێت، بەڵام دەتوانێت توندیش بێت. ئەم سەرئێشەیە دەتوانێت خەوتنت تێکبدات . وەک دەزانن خەوی باش بۆ تەندروستی جەستەیی و باشی دەروونی و کۆنترۆڵکردنی سۆزداریمان پێویستە. کەواتە چارەسەرکردنی ئەم سەرئێشانە زۆر گرنگە.

ئەمە (Hypnic Headache) تا چەند باوە؟

لە ڕاستیدا ئەمە سەرئێشەیەکی زۆر دەگمەنە . توێژەران هێشتا بە تەواوی نازانن چەند کەس تووشی دەبن. هەندێک لە توێژینەوە کۆنەکان باس لەوە دەکەن کەمتر لە 2%ی دانیشتووان تووشی دەبێت. بەڵام بەپێی داتاکانی ئێستا کەمتر لە 1%ی دانیشتووان دەگرێتەوە. بیری لێ بکەرەوە، واتە بەڕاستی دەگمەنە.

نیشانەکانی سەرئێشەی هیپنیک چین؟

نیشانە سەرەکییەکەی ئەوەیە کە لە کاتی خەوتندا بەهۆی ئازارێکی تیژ، مات یان لێدان لە سەرتدا لە خەو هەڵدەستیت . لەوانەیە ئازارەکە سووک بێت، بەڵام بەسە بۆ ئەوەی لە خەوەکەت بەئاگا بهێنێتەوە.

ئەم سەرئێشەیە لە هەفتەیەکدا چەند جارێک ڕوودەدات. شتە تایبەتەکە ئەوەیە کە زۆرجار ڕۆژانە لە هەمان کاتدا دێن . بەزۆری دوو بۆ سێ کاتژمێر دوای خەوتن دەست پێدەکەن. هەندێک جار دەتوانیت لە یەک شەودا زیاتر لە یەک سەرئێشەت هەبێت.

هەرچەندە بەزۆری تووشی هەردوو لای سەر دەبێت، بەڵام ڕەنگە هەندێک کەس تەنها لە لایەک ئازاریان هەبێت. سەرئێشە دەتوانێت لانیکەم بۆ ماوەی ١٥ خولەک بخایەنێت، و دەتوانێت تا چوار کاتژمێر بەردەوام بێت . بەڵام بۆ زۆربەی خەڵک ئەم سەرئێشەیە نزیکەی ٩٠ خولەک دەخایەنێت.

هەروەها ڕەنگە هەندێک نیشانەی تریش ببینرێن: ١.

• هێڵنج
• هەستکردن بە هەستیاری بە دەرەوە یان ژاوەژاو
• ئاوی لووت یان فرمێسک لە چاودا
• پێڵوی چاوی دابەزین

ئەم (Hypnic Headache) لانیکەم دە ڕۆژ لە مانگێکدا ڕوودەدات. بۆ هەندێک کەس دەتوانێت ڕۆژ بە ڕۆژ ڕووبدات.

بۆچی ئەم (Hypnic Headache) ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟

ئەگەر ڕاستگۆ بین، توێژەران هێشتا بە تەواوی نەیانزانیوە هۆکاری سەرئێشەی هیپنیکی چییە , بەڵام هەندێک شت هەیە کە باوەڕیان وایە.

هەندێک کەس پێیان وایە ئەمە پەیوەندی بەو بەشەی مێشکمانەوە هەیە کە پێی دەوترێت هایپۆتالاموس . ئایا دەزانی هیپۆتالاموس بەشێکی بچووکی جەستەمانە کە زۆر شتی گرنگ کۆنتڕۆڵ دەکات. کۆنتڕۆڵکردنی سوڕی خەوتنمان یەکێکە لەوانە. زۆربەی کات ئەم (سەرئێشەی هیپنیکی) لە قووڵترین قۆناغی خەودا دێت کە پێی دەوترێت `REM (جووڵەی خێرای چاو) خەو` . کەواتە هەندێک لە زاناکان پێیان وایە لەم کاتەدا ئەو بەشەی مێشکمان کە ئازار دەستنیشان دەکات بە هەڵە چالاک دەبێت.

هەندێک لە توێژەران پێیان وایە سەرئێشەی هیپنیک پەیوەندی بە هۆرمۆنی میلاتۆنینەوە هەیە کە لە جەستەماندا بەرهەم دێت. میلاتۆنین هۆرمۆنێکە خەواڵوومان دەکات. ئەم ئاستی میلاتۆنین بە درێژایی ڕۆژ زیاد و کەم دەبێتەوە بەپێی کاتژمێری سروشتی جەستەمان (`Circadian rhythm`). کەواتە، بەو پێیەی سەرئێشەی هیپنیکی نزیکەی هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا ڕوودەدات، هەندێک لە زانایان پێیان وایە کە ڕەنگە بەهۆی هەندێک تێکچوون لەم کاتژمێرە سروشتییەدا (`ڕیتمێکی ڕۆژانە`) بێت.

کێ زیاتر ئەگەری تووشبوون بە سەرئێشەی هیپنیکی هەیە؟

سەرئێشەی هیپنیک زۆرترین جار لە کەسانی سەروو تەمەنی ٥٠ ساڵدا دەبینرێت، بەزۆری لە دەوروبەری تەمەنی ٦٢ ساڵییەوە دەست پێدەکات، بەڵام گرنگە لەبیرت بێت کە دەتوانێت لە هەر کەسێکدا گەشە بکات، تەنانەت منداڵانی بچووکیش .

شتێکی تر ئەوەیە کە ژنان نزیکەی 1.5 بۆ 2 هێندە زیاتر تووشی ئەم سەرئێشەیە دەبن لە چاو پیاوان .

پزیشکان چۆن سەرئێشەی هیپنیک دەستنیشان دەکەن؟

سەرئێشەی هیپنیک نەخۆشییەکی سەرەکی سەرئێشەیە . واتە سەرئێشە بەھیچ نەخۆشییەکی ترەوە دروست نابێت. کەواتە پزیشکەکەت سەرەتا هەوڵ دەدات بزانێت ئایا هۆکارێکی لاوەکی هەیە بۆ سەرئێشە، واتە هۆکارەکەی نەخۆشییەکی ترە.

بۆ نموونە حاڵەتەکانی وەک بەرزی پەستانی خوێن و وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا دەبنە هۆی سەرئێشە لە شەودا. هەروەها سەرئێشە بەهۆی هەندێک دەرمانەوە بێت کە دەیخۆیت یان بەهۆی وەستاندنی دەرمانێکەوە.

دواتر پزیشک پشتڕاستی دەکاتەوە کە ئایا ئەم سەرئێشەیە تەنها لە کاتی خەودا ڕوودەدات یان نا. لەبەر ئەوەی `شەقیقە` یان `سەرئێشەی پۆل`یش دەتوانێت لە کاتی بەئاگابووندا ڕووبدات، ئەوان وەک (سەرئێشەی هیپنیکی) پۆلێن ناکرێن.

نەک هەر ئەوە، بەڵکو بۆ ئەوەی وەک سەرئێشەی هیپنیکی دەستنیشان بکرێت، دەبێت ئەم هۆکارانەی خوارەوەش جێبەجێ بکرێن:

• پێویستە بەلایەنی کەمەوە ١٥ خولەک بۆ ٤ کاتژمێر بێت.
• دەبێت مانگانە لانیکەم ١٠ ڕۆژ بێیت.
• پێویستە بەلایەنی کەمەوە سێ مانگ بەم شێوەیە بمێنێتەوە.

پزیشکەکەت پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانی تر و مێژووی سەرئێشەت. ئەگەر بتوانی یاداشتێک بۆ چۆنیەتی ڕوودانی سەرئێشەت هەڵبگریت، ئەوە دەتوانێت زۆر یارمەتیدەر بێت بۆ دەستنیشانکردنی حاڵەتەکە.جگە لەوەش پزیشک پشکنینی دەمار ئەنجام دەدات.

چ پشکنینێک دەکرێت بۆ دیاریکردنی ئەمە؟

بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی هیچ حاڵەتێکی تەندروستی تر نییە، پزیشکەکەت لەوانەیە پشکنینی وەک:

• پۆلیسۆنۆگرام : ئەمە پشکنینی تایبەتی خەوی شەوانە.
• پشکنینی سکانی MRI مێشک (`Brain MRI`) .
• تاقیکردنەوەی سی تی سکان (`تۆمۆگرافی کۆمپیوتەریی (CT) سکان`) .

ئەم پشکنینانە تاکە ڕێگان بۆ ئەوەی بە وردی بزانین کە ئایا ئەمە سەرئێشەی هیپنیکە یان کێشەیەکی ترە.

چارەسەرەکانی سەرئێشەی هیپنیک چین؟

ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە چارەسەری سەرەکی بۆ سەرئێشەی هیپنیک کافایینە . بەڵێ ڕاست دەکەیت! پزیشکان ڕێنمایی دەدەن کە پێش خەوتن کوپێک قاوەی کافاینی تێدا بخۆیتەوە. هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە خواردنەوەی کوپێک قاوە پێش خەوتن ڕێگری ناکات لە خەوتن. ئەم ڕێگایە دەتوانرێت بەکاربهێنرێت بۆ ڕێگریکردن لە سەرئێشەی هیپنیک و چارەسەرکردنی کاتێک ڕوودەدات.

بیهێنە بەرچاوت، پوورە نیمال هەموو بەیانیەک لە دەوروبەری کاتژمێر ٣ بە سەرئێشە لە خەو هەڵدەستێت. پێی وابوو ڕەنگە بەهۆی ماندوێتیەوە بێت، بەڵام هەمیشە هەمان کات! پزیشکەکە وتی دەکرێت (Hypnic Headache) بێت. هەروەها پێی وتووە پێش خەوتن هەندێک قاوە بخۆرەوە.

هەروەها دەتوانیت حەبی کافاین یان ئازارشکێن کە کافاینیان تێدایە بەکاربهێنیت. بەڵام ئەگەر ئەم دەرمانانە بە بەردەوامی بەکاربهێنیت، دەتوانیت حاڵەتێک بەدەست بهێنیت بە ناوی `سەرئێشەی زیادەڕۆیی لە بەکارهێنانی دەرمان` . واتە سەرئێشە بەھۆی دەرمانەکەوە دێتەوە. هەروەها پێی دەوترێت `سەرئێشەی گەڕانەوە`. بۆیە پێویستە ئاگاداری ئەوەش بیت.

بژاردەیەکی تری چارەسەرکردن دەرمانێکە کە پێی دەوترێت لیتیۆم کاربۆنات . توێژینەوەکان دەریانخستووە کە یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە سەرئێشەی هیپنیک لە نزیکەی یەک لە سێ کەسدا. هەرچەندە کاربۆناتی لیتیۆم دەتوانێت سەرئێشە بوەستێنێت، بەڵام پێویستە بە وریاییەوە بەکاربهێنرێت، چونکە دەبێتە هۆی کاریگەری لاوەکی .

هەروەها دەرمانی تریش بۆ ئەمە بەکاردەهێنرێت (Hypnic Headache). هەندێکیان بریتین لە:

• میلاتۆنین
• ئیندۆمیتاسین
• تۆپیرامات

گرنگترین شت ئەوەیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت کە چ چارەسەرێک باشترینە بۆت . هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی بە تەنیا دەست بە خواردنی دەرمان مەکە.

ئاسۆی سەرئێشەی هیپنیک چییە؟

توێژینەوەکان دەریانخستووە کە نزیکەی 17%ی ئەو کەسانەی سەرئێشەی هیپنیکیان هەیە لە کۆتاییدا بە تەنیا باشتر دەبن . بەڵام بۆ زۆر کەس دەتوانێت حاڵەتێکی درێژخایەن بێت، ساڵانێک بەردەوام بێت. توێژینەوەیەکی دیکە باس لەوە دەکات کە نزیکەی ٤٠%ی ئەو کەسانەی سەرئێشەی هیپنیکیان هەیە بە چارەسەرکردن ڕزگاریان دەبێت.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە سەرئێشەی هیپنیک بکرێت؟

چونکە توێژەران هێشتا ناتوانن هۆکاری وردی ئەم بابەتە بدۆزنەوە،مەحاڵە بە تەواوی ڕێگری لەم شتە بکرێت . بەڵام دەتوانیت هەوڵبدەیت فرێکانسی سەرئێشە کەم بکەیتەوە بە خواردنی هەندێک دەرمان پێش خەوتن. لەو بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر تۆش بەردەوام لە نیوەی شەودا لە خەو هەڵدەستیت لەگەڵ سەرئێشەیەکی توند , بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت. ئەو دەتوانێت دیاری بکات کە ئایا سەرئێشەی هیپنیک یان حاڵەتێکی پزیشکی ترت هەیە. هەروەها دەتوانێت پلانی چارەسەرکردنت پێبدات کە بۆ تۆ گونجاو بێت. پاشان بەم زووانە دەتوانیت جارێکی تر بە باشی بخەویت.

چ پرسیارێک لە پزیشکەکەم بکەم؟

دەتوانیت پرسیاری وەک:

• دکتۆر، ئایا بەڕاستی (Hypnic Headache)م هەیە، یان ئەمە جۆرێکی ترە لە سەرئێشە؟
• ئایا هیچ نەخۆشییەکی تر هەیە کاریگەری لەسەر سەرئێشەم هەبێت؟
• چی بکەم بۆ کەمکردنەوەی سەرئێشەم؟
• پێشنیاری چی دەکەیت بۆ ئەوەی ئەمە ڕوونەدات؟
• ئایا دەتوانم گۆڕانکاری لە شێوازی ژیانمدا بکەم بۆ ڕێگریکردن لەم سەرئێشانە؟

ژیان لەگەڵ سەرئێشەی هیپنیک دەتوانێت تەحەدایەکی ڕاستەقینە بێت. وەک ئەوە وایە کاتژمێرێکی زەنگت هەبێت کە لە نیوەی شەودا نەتویستووە بیکوژێتەوە. نەک هەر بە شێوەیەکی زۆر ئازاربەخشە، بەڵکو دەرفەتی خەوتنێکی خۆشت لێدەسەنێتەوە.

لەبیرت بێت، خەوی باش و ئارام بۆ تەندروستی جەستەیی و کارکردنی دەروونی و باشی سۆزداریمان پێویستە.

بۆیە، ئەگەر تۆش کێشەی خەوتنت هەیە بەهۆی سەرئێشەی هیپنیکەوە، بە دڵنیاییەوە لەگەڵ پزیشک قسە بکە. بە چارەسەرکردن، بەم زووانە دەتوانیت جارێکی تر بە باشی بخەویت.

لە کۆتاییدا، پەیامی بردنە ماڵەوە:

هیپنیک سەرئێشە جۆرێکە لە سەرئێشە کە دەتوانێت کەمێک بێزارکەر بێت و دەتوانێت خەوتنت تێکبدات. بەڵام ڕێگا هەیە بۆ ناسینەوە و چارەسەرکردنی . ئەگەر سەرئێشەیەکت هەبوو شەوانە بەئاگات هێنایەوە، مەترسە یان شەرم مەکە بۆ قسەکردن لەگەڵ پزیشک لەو بارەیەوە. تەنها ئەو کاتە دەتوانیت بە تەواوی بزانیت چی ڕوودەدات و ئەو یارمەتییە بەدەست بهێنیت کە بۆ تۆ گونجاوە. خەوتنەکەت زۆر بەنرخە بۆت، پاراستنیش گەورەترین وەبەرهێنانە کە دەتوانیت لە تەندروستی خۆتدا بیکەیت.

` سەرئێشە، خەوتن، سەرئێشەی هیپنیک، سەرئێشەی شەوانە، هیپۆتالاموس، میلاتۆنین، کافاین، بەئاگاهاتنەوە لە خەو، سەرئێشە