تا ئێستا وەستاویت و بیرت لەوە کردۆتەوە کە چەندە ئاسانە بۆ ئێمە ئەرکەکانی ڕۆژانەمان ئەنجام بدەین؟ بەیانیان هەستان، گرتنی کوپێک چا، ڕۆیشتن، ڕاکردن، سکڕۆڵکردن لە مۆبایلەکەماندا... ئەمڕۆ باسی پاڵەوانە بێدەنگەکەی پشت هەموو ئەمانە دەکەین. ئەوانە "جومگەکان"ن لە جەستەماندا. بە سادەیی، بەبێ ئەم جومگانە، وەک بلۆکی دار دەبووین، بە هیچ شێوەیەک نەماندەتوانی بجوڵێین. کەواتە، با هەموو شتێک دەربارەی ئەم جومگانە بزانین کە زۆر یارمەتیدەرمانن.
ئەم جومگانە بەڕاستی چین؟
زۆر سادەیە. جومگە هەر شوێنێکە لە جەستەتدا کە دوو ئێسک لێی کۆببنەوە. ئەوان بەشێکی زۆر گرنگن لە سیستەمی ئێسکەپەیکەرەکانمان. وەکو هێنجێک وایە لەسەر دەرگایەک. بەبێ هێنجەکە دەرگاکە نەدەکرایەوە و نە دادەخرا. بە هەمان شێوە ئەگەر جومگەکان نەبووایە، ئەندام و پەنجە و ملمان نەیاندەتوانی بچەمێنەوە و ڕاست ببنەوە.
سەدان جومگەی وەک ئەمانە لە جەستەماندا هەیە. هەندێکیان ئەو جومگانەن کە ڕۆژانە دەیبینین و دەیانناسین، وەک ئەژنۆ و ئەژنۆ. هەندێکی تر ئەو جومگانەن کە هەرگیز نەمانبیستووە، وەک ئەو جومگانەی کە ئێسکەکانی کەللەسەرمان بەیەکەوە دەبەستنەوە. هەموو ئەمانە پێکەوە کاردەکەن بۆ ئەوەی یارمەتی جەستەمان بدەن بە باشی کاربکات .
پزیشکەکان جومگەکان بۆ دوو ڕێگەی سەرەکی پۆلێن دەکەن: ١.
1. بەپێی کاراییەکانیان: واتە بەپێی ئەوەی کە چەندە دوور دەڕۆن.
2- بەپێی پێکهاتەکەیان: واتە بەپێی ئەو شتانەی لێی دروست کراون.
جومگەکان چ خزمەتگوزارییەک پێشکەش بە جەستەمان دەکەن؟
جومگەکان پشتگیری لە جەستەمان دەکەن و یارمەتیمان دەدەن لە دانیشتن، وەستان، ڕۆیشتن، ڕاکردن، بازدان و بە کورتی، ئەنجامدانی هەر جوڵەیەک. ئێمە جومگەکان دابەش دەکەین بۆ سێ پۆلی سەرەکی بە پشتبەستن بە بڕی جوڵە کە ڕێگەیان پێدەدەن.
- Synarthroses: وەک لە ناوەکەیەوە دەردەکەوێت ئەم جومگانە بە هیچ شێوەیەک ناجوڵێن . ئەرکی سەرەکی ئەوان پشتگیرییەکی بەهێزە. باشترین نموونە ئەو جومگانەن کە ئێسکەکانی کەللەسەرمان بەیەکەوە دەبەستنەوە. بیهێنە بەرچاوت ئەگەر ئێسکەکانی کەللەسەرمان کە مێشکمان دەپارێزن، بچنە پێش و دواوە، چی ڕوودەدات؟ ئەم جومگانە ڕەق و بێ جووڵەن بۆ ڕێگریکردن لەو مەترسییە.
- جومگەکانی جومگە: ئەم جومگانە تا ڕادەیەک جووڵەیان هەیە . ئەمەش واتە هەم سەقامگیری و هەم هەندێک جووڵەمان بۆ دابین دەکەن. نموونەیەکی باشی ئەمەش جومگەکانی نێوان کڕکڕاگەکانی بڕبڕەی پشتمانە. ئەمانە ڕێگەمان پێدەدەن کە بچینە پێشەوە و دواوە و بۆ لایەکان، هەروەها بڕبڕەی پشتمان بە ڕێکوپێکی بهێڵینەوە.
- جومگەکانی زۆر جووڵاو (Diarthroses): ئەم جومگانە زۆرترین جوڵەیان هەیە لە جەستەماندا. دەتوانن بە ئازادی بە نزیکەی هەر ئاراستەیەکدا بجوڵێن. نموونە لەوانە شان، شان، ئەژنۆ، ئەژنۆ و مەچەک. ئەم جومگانەی کە بە ئازادی دەجووڵێن یارمەتیمان دەدەن کاتێک ڕادەکەین، تۆپێک لێدەدەین، یان سەما دەکەین.
جومگە لە چی دروست کراوە؟
جومگە تەنها شوێنێک نییە کە دوو ئێسک پێکەوە کۆدەبنەوە. زۆر لەوە ئاڵۆزترە. جومگە لە ئێسک و کۆمەڵێک شانە بەستەرەکان پێکدێت کە بەیەکەوە دەیانگرن.
جومگەیەک بە شێوەیەکی سەرەکی ئەم شتانە لەخۆدەگرێت:
- ئیسقان: ئەمانە وەک دۆشەک وان. کۆتایی ئێسکەکان بەم ئیسقانە داپۆشراون. کاتێک دوو ئێسک بەریەکدەکەون، ئەوە ئەم ئیسقانەیە کە یارمەتیان دەدات بە ئاسانی بجوڵێن بەبێ ئەوەی زیانیان پێ بگات.
- ڕیشاڵەکان: ئەمانە ئەو باندانەی بەهێزن کە ماسولکەکانمان بە ئێسکەکانمانەوە دەبەستنەوە. کاتێک دەمانەوێت قۆڵێک بچەمێنینەوە، ماسولکەیەک گرژ دەبێت و ئێسکەکە بەم ڕیشاڵەوە دەکێشرێت و دەبێتە هۆی چەمانەوەی جومگەکە.
- بەستەرەکان: ئەمانەش وەکو باندێکی بەهێز وان. بەڵام ئێسکێک بە ئێسکێکی ترەوە دەبەستنەوە. ئەم بەستەرانە یارمەتیدەرن بۆ ئەوەی جومگەیەک جێگیر بێت، ئەمەش ڕێگری دەکات لە جوڵەی زۆر.
- دەمارەکان: ئەم دەمارانە یارمەتیمان دەدەن هەست بە ئازار و فشار لە جومگەیەکدا بکەین. هەروەها بە مێشک دەڵێن جومگەکەمان لە چ دۆخێکدایە.
جومگەکان بەپێی بڕی شانە بەستراوەکان کە لەخۆدەگرن بەسەر سێ جۆردا دابەش دەبن.
1. جومگەی ڕیشاڵی
2. جومگەکانی ئیسقانەکان
3. جومگەکانی سینۆڤیال
ئێستا با بەجیا سەیری هەریەکێک لەم جۆرانە بکەین.
جومگەی ڕیشاڵی
ئەم جومگانە زۆر ناجوڵێن. هەندێکیان بە هیچ شێوەیەک ناجوڵێن. پێیان دەوترێت 'ڕیشاڵی' چونکە لە شانە بەستەرە بەهێزەکان دروستکراون کە وەک ڕیشاڵ بە توندی بەیەکەوە تواوەتەوە. دەوڵەمەندن بە پرۆتینێک کە پێی دەوترێت کۆلاجین .
ئەم جومگە ڕیشاڵیانە سێ جۆرن: ١.
- چەرموو: ئەمانە ئەو جومگانەن کە پلێتە ئێسکییەکانی کەللەسەرمان بەیەکەوە دەبەستنەوە، وەک درزی جل و بەرگ.
- گۆمفۆس: ددانەکانت بە جومگەیەکی لەم شێوەیە بە ئێسکی چەناگەتەوە دەلکێنرێن.
- Syndesmoses: ئەمانە جومگەکانن کە دوو ئێسک بەیەکەوە دەبەستنەوە کە لەیەکەوە نزیکن. بۆ نموونە شان و ڕیشاڵی قاچمان بەم جۆرە جومگەیە بەیەکەوە دەبەسترێتەوە.
جومگەکانی ئیسقانەکان
ئێسکەکانی ئەم جومگانە بە چینێکی ئیسقان بەیەکەوە دەبەسترێنەوە، وەک کوشنێک لە نێوان دوو ئێسکدا. ئەم جومگانە دەتوانن تا ڕادەیەک بجوڵێن، بەڵام زۆر دوور یان بە هەموو ئاراستەکان نا.
نموونەی باشی ئەمەش ئەو جومگانەن کە بڕبڕەکانی پشتمان (بڕبڕەکان) بە بڕبڕەی پشتەوە (ئێسکی ناوەڕاستی سنگ) دەبەسترێتەوە. کاتێک هەناسەیەکی زۆر هەڵدەدەین، سنگمان بەرز دەبێتەوە و دادەبەزێت بەهۆی کەمێک جوڵەی ئەم جومگانە. هەروەها ئەو جومگەیەی کە بەشی ڕاست و چەپی ئێسکی حەوزمان (pubic symphysis) لە پێشمانەوە بەیەکەوە دەبەسترێتەوە سەر بەم جۆرەیە.
جومگەی جومگەکان - ئەو جۆرە جومگەیەیە کە گەورەترین جوڵە لە جەستەدا دابین دەکات!
ئەم جومگانەی جومگەکان گەورەترین ئازادی جوڵەیان هەیە لە جەستەماندا. بە شێوەیەکی زۆر تایبەت دروست دەبن. لە شوێنێکی کون لە ئێسکێکدا جێیان دەبێتەوە، کە کۆتایی ئێسکەکەی تر لەوێدا جێی دەبێتەوە.
کۆتایی ئێسکەکانی ئەم جومگانە لەناو کیسەیەکدا داپۆشراون کە پڕکراوە لە شلەیەکی خلیسک کە پێی دەوترێت شلەی جومگەکان . ئەمە وەک چەورکردنی ئامێرێک وایە. ئەم شلەیە یارمەتی ئێسکەکان دەدات بە شێوەیەکی ڕێک و پێک بجوڵێن و خۆلێدان کەم دەکاتەوە و ڕێگری دەکات لە خۆلێدانیان بە یەکتر.
جومگەی جومگەی جومگە ٦ جۆری سەرەکی هەیە. بۆ ئەوەی تێگەیشتنمان ئاسانتر بێت، با سەیری ئەم خشتەیە بکەین.
| جۆری جومگە | چۆنێتی جوڵە | شوێنەکانی سەر جەستەمان (نموونە) |
|---|---|---|
| جومگەکانی هێنج | تەنها دەتوانێت بە یەک ئاراستە بکرێتەوە و دابخرێت (وەک هێنجێک لەسەر دەرگایەک). | ئەژنۆ و ئەژنۆ و جومگەی پەنجەکان. |
| جومگەی تۆپ و سوکێت | ئێسکێک بەشێکی وەک تۆپ بەستراوەتەوە بەو ئێسکەوە، ئەوی دیکە بەشێکی وەک کوپ پێیەوە بەستراوەتەوە. دەتوانێت نزیکەی بە هەر ئاراستەیەکدا بسووڕێتەوە. | شان، جومگەی شان. |
| جومگەکانی کۆندیلۆید | هاوشێوەی جومگەی تۆپ و سوکێت، بەڵام ناتوانێت بازنەی تەواو (٣٦٠ پلە) بسووڕێنێت. تەنها دەتوانێت بەرەو پێشەوە و دواوە و لایەک بۆ لایەکی تر بڕوات. | مەچەک، ئەو شوێنەی کە پەنجەکانی قاچ بە پێیەوە دەبەسترێتەوە. |
| جومگەکانی پیڤۆت | دەتوانیت لە کاتێکدا لە یەک شوێن بمێنیتەوە بە دەوریدا بسوڕێیتەوە. | بەهۆی جومگەیەک لە ملدا دەتوانین سەرمان لەم لاوە بۆ لایەکی تر بسووڕێنین. |
| جومگەی تەختە | بە ئەگەرێکی زۆرەوە بەهۆی کۆبوونەوەی دوو ئێسکی تەختەوە دروست دەبێت. جووڵە بەهۆی خلیسکانی یەکێکیان بەسەر ئەوی دیکەدا ڕوودەدات. | لە نێوان ئێسکە بچووکەکانی مەچەک، لە نێوان کڕکڕاگەکانی بڕبڕەی پشت. |
| جومگەی زین | بەهۆی یەکگرتنی دوو ئێسکی کێشراوەوە دروست دەبێت. لە دوو شێوەی 'U' دەچێت کە لە یەکتردا جێیان دەبێتەوە. هەرچەندە ناتوانێت بخولێتەوە، بەڵام دەتوانێت بە چەندین ئاراستەدا بجوڵێت. | ئەو جومگەیەی کە پەنجەی گەورەمان بە کفنی دەستمانەوە دەبەسترێتەوە. ئەمەیە کە ڕێگەمان پێدەدات پەنجەکانی تر بگرین و شتەکان بە توندی بگرین. |
نەخۆشی و برینداربوونی باو کە کاریگەری لەسەر جومگەکان دەبێت
هەر شتێک زیان بە ئێسکەکانمان یان شانە بەستەرەکانمان بگەیەنێت کاریگەری لەسەر جومگەکانمان دەبێت. هەندێک لەوانە بریتین لە:
نەخۆشی درێژخایەن
- هەوکردنی جومگەکان: هەوکردنی جومگەکان واتە ئاوسان و ئازار لە جومگەکاندا.
- هەوکردنی ئێسک و جومگەکان: حاڵەتێکە بەهۆی لەبەرکردن و دڕانی ئیسقانەکانی جومگەکان لەگەڵ پیربوونمان یان بەهۆی زۆر بەکارهێنانیەوە دروست دەبێت.
- هەوکردنی جومگەکان: هەوکردنی کیسە پڕ شلەکان (bursae) لە جومگەکاندا.
- هەوکردنی ڕیشاڵەکان: هەوکردنی ڕیشاڵەکان.
- پووکانەوەی ئێسک: ئێسکەکان لاواز دەبن و بە ئاسانی دەشکێن. هەرچەندە ئەمە نەخۆشییەکی ڕاستەوخۆی جومگەکان نییە، بەڵام بەهۆی شکانی جومگەکانەوە زیان بە جومگەکان دەگەیەنێت.
نەخۆشی بەرگری خۆکار
ئەمانە ئەو نەخۆشیانەن کە سیستەمی بەرگری لەشمان (سیستەمی بەرگری) بە هەڵە تێدەگات و هێرش دەکاتە سەر خانە تەندروستەکانی خۆمان بەتایبەت جومگەکان.
- هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی
- هەوکردنی جومگەی سەدەف
- لوپوس
ڕووداو و برینداربوون
هەروەها دەکرێت بەهۆی شتگەلێکی وەک کەوتن و ڕووداوی ئۆتۆمبێلەوە جومگەکان زیانیان پێ بگات.
- پێکانە وەرزشییەکان
- شکانی ئێسک
- شلبوونەوەکان
- وەرچەرخان
چۆن دەزانیت کێشەیەکت لە جومگەکانت هەیە؟ - نیشانەکان
ڕەنگە نیشانەکانی جیاواز بێت بەپێی ئەو حاڵەتە یان برینەی کە هەتە، بەڵام زۆرێک لە کێشەکانی جومگەکان دەتوانن ئەم نیشانە باوانەیان هەبێت:
- ئازار (بەتایبەت لە کاتی جوڵاندنی جومگە)
- ئاوسانی (هەوکردن)
- سووربوونەوە یان گۆڕانی ڕەنگی پێستی دەوروبەری جومگە
- هەستکردن بە گەرمی لە جومگەدا
- دەنگێکی کلیککردن یان هەستکردن لە کاتی جوڵاندنی جومگەکەدا
- بیستنی دەنگی "تیک" یان هەستێکی هاوشێوە
گرنگترین شت ئەوەیە، ئەگەر بەردەوام بوویت لە هەبوونی یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانە، پشتگوێی مەخە. دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
پزیشک چۆن ئەم نەخۆشیە دەستنیشان دەکات؟
پزیشکەکەت بڕیار دەدات کە کام پشکنین پێویستە بە پشتبەستن بە نیشانەکانت. هەندێک لە تاقیکردنەوە بەکارهێنراوەکان بریتین لە:
- تیشکی ئێکس: پشکنینی بارودۆخی ئێسک و شکان و هتد.
- سکانی سۆنەر: سەیری شانە نەرمەکانی (بەستەرەکان، ڕیشاڵەکان) بکە لە دەوروبەری جومگەکەدا.
- هەڵمژینی جومگە: شلەی ناو جومگەکە بە سرنج وەردەگیرێت و پشکنینی هەوکردن یان نەخۆشی بۆ دەکرێت.
- سی تی سکان: وەرگرتنی وێنەی سێ ڕەهەندی ئێسک و جومگەکان بە وردی زیاتر لە تیشکی ئێکس.
- سکانی MRI (MRI): زیانەکانی شانە نەرمەکان وەکو ئیسقانەکان و بەستەرەکان و ڕیشاڵەکان زۆر بە ڕوونی دەبینرێت.
چۆن بتوانین ئاگاداری جومگەکانمان بین؟
باشترین ڕێگا بۆ ئەوەی جومگەکانت تەندروست بن، پەیڕەوکردنی خوو و عادەتە تەندروستییە گشتییە باشەکانە.
- خۆراکی خۆراکی بەسوود بخۆ. ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە کالیسیۆم و ڤیتامین دی زۆر باشن بۆ ئێسک. هەروەها کۆنتڕۆڵکردنی کێشی جەستەت یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی فشار لەسەر جومگەکانت (بەتایبەت ئەژنۆ و شانەکانت).
- وەرزشکردن بە بەردەوامی. جەستە و پێویستی هەر کەسێک جیاوازە. بۆیە ڕاهێنانێک هەڵبژێرە کە بۆت کاریگەری هەبێت. ئەو ڕاهێنانانەی کە کەمتر فشار دەخەنە سەر جومگەکانت، وەک مەلەکردن، پاسکیلسواری، بەرزکردنەوەی قورسایی و ئایرۆبیکی ئاو، زۆر باشن. باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت کە چ وەرزشێک باشترینە بۆت.
- ئامێری خۆپارێزی لەبەر بکە. ئەگەر وەرزش دەکەیت یان لە کارێکی مەترسیداردا کار دەکەیت، ئامێری پاراستنی گونجاو لەبەر بکە (بۆ نموونە، پادەکانی ئەژنۆ، پادەکانی ئەژنۆ).
- بڕۆ بۆ پشکنینی پزیشکی بەردەوام. وە ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک یان ئازارێکی نوێ کرد لە جومگەکانتدا، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- هەمیشە لەکاتی سواربوونی ئۆتۆمبێلدا پشتێنی سەلامەتی ببەستە.ئەمەش یارمەتیدەرێکی زۆرە بۆ کەمکردنەوەی زیان بە جومگەکان لە ئەگەری ڕووداوێکدا.
ئێمە جومگەکانمان بۆ هەموو کارێک بەکاردەهێنین کە بە درێژایی ڕۆژ ئەنجامی دەدەین، لە خوێندنەوەی ئەم بابەتە لە مۆبایلەکەمانەوە تا دانیشتن لەسەر کورسی دوای ڕۆژێکی ماندوو. ئەوان ئامرازە سەرەکییەکانن کە شێوە بە جەستەمان دەدەن و یارمەتیدەرمان دەبن بۆ ئەنجامدانی هەر جوڵەیەک. کەواتە، ئەوە بەرپرسیارێتی ئێمەیە کە ئاگاداری جومگە بەنرخەکانمان بین.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- جومگە ئەو شوێنەیە کە دوو ئێسک لە جەستەماندا کۆدەبنەوە. بەبێ ئەمانە ناتوانین بجوڵێین.
- جومگەکان چەندین جۆری هەیە. هەندێکیان بێ جووڵەن (وەک کەللەسەر)، هەندێکیان کەمێک دەجووڵێن (وەک بڕبڕەی پشت)، هەندێکیشیان زۆر دەجووڵێن (وەک شان و ئەژنۆ).
- خۆراکی تەندروست و وەرزشی دروست و کۆنترۆڵکردنی کێش زۆر گرنگە بۆ ئەوەی جومگەکان بە تەندروستی بمێننەوە.
- ئەگەر ئازارێکی بەردەوام، ئاوسانی، یان نیشانەیەکی نائاسایی تر لە یەکێک لە جومگەکانتدا هەبوو، پشتگوێی مەخە و دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە