ئایا لەکاتی وەرزشکردندا هەناسەت تەنگ دەبێت؟ ئەمە دەتوانێت تەنگەنەفەسی بەهۆی وەرزشەوە بێت!

زۆرجار، دەبینین کە هەندێک کەس، بەتایبەتی منداڵانی بچووک، لەناکاو لەکاتی ڕاکردن و یاریکردندا هەناسە دەدەن و دەڵێن "ناتوانم هەناسە بدەم". هەندێک لە دایک و باوکان کاتێک ئەمە دەبینن کەمێک دەترسن و نیگەران دەبن. لە ڕاستیدا ئەمە شتێک نییە لێی بترسین، بەڵام بە دڵنیاییەوە دۆخێکە کە پێویستە خەمی لێ بخۆین و داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەین. ئەمڕۆ با باس لەوە بکەین کە هۆکاری ئەمە چییە و دەتوانرێت چی لەو بارەیەوە بکرێت و ئەمە (تەنەفەسی بەهۆی وەرزشەوە) بەڕاستی چییە.

ئەمە چییە (تەنەفەسی بەهۆی وەرزشەوە)؟

بە سادەیی، تەنگەنەفەسی بەهۆی وەرزشەوە حاڵەتێکە کە نیشانەکانی هاوشێوەی تەنگەنەفەسی تەنها کاتێک ڕوودەدەن کە وەرزش دەکەیت، وەک کاتێک ڕاکردن، بازدان، یاریکردن، یان بەشداریکردن لە هەر چالاکیەکی جەستەیی. بۆ نموونە هەندێک کەس لە ژیانی ڕۆژانەیاندا هیچ هەناسەبڕکێ یان کێشەی هەناسەدانیان نییە، بەڵام ئەم نیشانانە تەنها کاتێک دەردەکەون کە وەرزش دەکەن. پاشان هەندێک کەس تووشی تەنگەنەفەسی دەبن , واتە لە کاتەکانی تریشدا تووشی تەنگەنەفەسی دەبن. بۆ ئەم جۆرە کەسانە وەرزشکردن دەتوانێت نەخۆشی تەنگەنەفەسییان خراپتر بکات. بە واتایەکی تر، وەرزشکردن دەتوانێت ببێتە هۆکارێک , یان هاندەرێک، کە تەنگەنەفەسیەکەیان خراپتر دەکات.

کاتێک ئەمەت بیست یەکسەر مەترسە، باشە؟ چونکە ئەم حاڵەتە (تەنەفەسی بەهۆی وەرزشەوە) شتێکە کە دەتوانرێت زۆر بە باشی کۆنترۆڵ بکرێت . تەنها پێویستە ئامۆژگاری پزیشکی دروست وەربگریت و بەپێی ئەو ئامۆژگارییە مامەڵە بکەیت.

نیشانەکانی ئەمە چین؟ چۆن دەیناسین؟

بیهێنە بەرچاوت منداڵەکەت بە توندی یاری دەکات و دواتر لەناکاو وەستاوە، یان دەست دەکات بە کۆکە. یان لە کاتی هەناسەداندا دەنگێکی بچووکی فیشە یان فیشە لە ناوەوەی سنگەوە دێت. تەنانەت دەتوانیت بڵێیت سنگ توند دەبێتەوە. ئەمانە نیشانە سەرەکییەکانی (ئاسما بەهۆی وەرزشەوە). با بزانین ئەوان چین:

• کۆکە: کۆکەی وشک کە بە تایبەتی لە کاتی وەرزشکردن یان دوای وەرزشکردن ڕوودەدات.
• هەناسە تەنگی: هەستکردن بەوەی هەناسەدان قورسە، هەستکردن بەوەی کە خنکاویت.
• هەناسەدان: دەنگێکی فیشە لە سنگدا، وەک شمشاڵێکی بچووک، لە کاتی هەناسەدان.
• گرژبوونی سنگ: هەستکردنە بە فشار یان قورسایی یان تەسکبوونەوە لە سنگدا.
• زوو ماندووبوون لە کاتی وەرزشکردندا: بەراورد بە کەسانی تر، واتە زووتر ماندوو دەبن و ماندوو دەبن لە چاو ئەو منداڵانەی تر کە یارییان لەگەڵ دەکەن.
• کەمبوونەوەی توانای وەرزشکردن: نەتوانینی ڕاکردن یان بازدان وەک پێشتر.
• هەستکردن بەوەی شتێک لە قوڕگتدا گیر بووە.

ئەم نیشانانە بەزۆری نزیکەی ٥ بۆ ١٠ خولەک دوای دەستپێکردنی وەرزشکردن دەست پێدەکات. هەندێک جار، ئەم نیشانانە دەتوانن هەر لە ١٠-١٥ خولەک دوای تەواوبوونی وەرزشکردن دەربکەون. بەڵام ئەم نیشانانە بەزۆری لە یەک دوو کاتژمێر زیاتر ناخایەنێت.

بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی ئەمە چین؟

ئێستا ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "بۆچی ئەمە تەنها کاتێک ڕوودەدات کە وەرزش دەکەین؟" بە سادەیی کاتێک وەرزش دەکەین جەستەمان پێویستی بە ئۆکسجینی زیاترە. ئەوە کاتێکە کە خێراتر دەست دەکەین بە هەناسەدان. زۆربەی کات لەبری ئەوەی لە ڕێگەی لووتەوە هەناسە بدەین لە ڕێگەی دەمەوە. ئێستا سەیرکە، کاتێک لە ڕێگەی لووتمانەوە هەناسە دەدەین، ئەو هەوایەی کە دێتە ژوورەوە کەمێک گەرمتر و شێدارتر دەبێت و لەناو ڕێڕەوی لووتماندا دەپاڵێورێت. بەڵام ئەوە ڕوونادات کاتێک لە ڕێگەی دەمەوە هەناسە بدەین.

کەواتە، کاتێک ئەم هەوا سارد و وشکە ڕاستەوخۆ دەچێتە ناو بۆرییە بچووکەکانی هەوا (بۆری هەوا یان بۆرییەکانی هەناسە) لە سییەکانماندا، خانەکانی دیواری ئەو بۆرییە هەوایانە هەندێک مادەی کیمیایی (نێوەندگیری کیمیایی) دەردەکەن. ئەم ماددە کیمیاییانە دەبنە هۆی توندبوونەوەی ماسولکەکانی دەوروبەری بۆری هەوا، ئەمەش دەبێتە هۆی تەسکبوونەوە یان تەسکبوونەوەی بۆری هەوا . ئەوە کاتێکە کە بۆری هەوا تەسک دەبێتەوە و هەناسەدان قورس دەبێت و ئەو نیشانانەی تریش ڕوودەدەن.

ئەمەش ڕەنگە بەهۆی هۆکاری ترەوە بێت: ١.

• کەش و هەوای سارد و وشک: ئەم حاڵەتە دەتوانێت لە کاتی وەرزشکردن لە دەرەوە لە ڕۆژانی وەک ئەمانەدا توندتر بێت.
• ڕەگ یان گەردیلەی تۆز لە هەوادا، دوکەڵ: ئەمانە دەتوانن کێشەیەک بن بۆ ئەو کەسانەی هەستیاریان هەیە.
• پیسبوونی هەوا: شتگەلێکی وەک غازی ئۆتۆمبێل، دوکەڵی کارگەکان.
• هەندێک کەس ڕقیان لە بۆنی کلۆرە لە مەلەوانگەکاندا.
• وەرزشکردن لەکاتی هەوکردنی کۆئەندامی هەناسەدان، وەک هەڵامەت یان ئەنفلۆنزا.
• بەرکەوتن بە هەندێک مادەی کیمیایی: بۆ نموونە گازەکانی وەک دووەم ئۆکسیدی نایترۆجین کە لە ئامێرەکانی پاککردنەوەی سەهۆڵەوە لە یاریگاکانی هۆکی سەهۆڵ دەردەچن.

پزیشک چۆن ئەمە پشتڕاست دەکاتەوە؟

کاتێک ئەم نیشانانە بە پزیشکەکەت دەڵێیت سەرەتا پرسیاری زۆرت لێدەکات. نیشانەکانت چین، چەند ساڵە تووشی ئەو نیشانانە بوون، کەی زۆرترین جار ڕوودەدەن و ئایا کەسێک لە خێزانەکەتدا نەخۆشی تەنگەنەفەسی یان حەساسیەتی هەیە یان نا. ئەمەش پێی دەوترێت وەرگرتنی مێژووی پزیشکی . پاشان پزیشک پشکنینت بۆ دەکات، بەتایبەتی بە دانانی ستێتۆسکۆپ لەسەر سنگت و گوێگرتن لە دەنگی خسخساندن کاتێک هەناسە دەدەیت.

جگە لەوەش پشکنینی تایبەت هەیە بۆ پشتڕاستکردنەوەی ئەم حاڵەتە (تەنەفەسی بەهۆی وەرزشەوە). پێی دەوترێت سپیرۆمێتری . لەمەدا داوات لێدەکرێت بە خێرایی فڕێ بدەیتە ناو ئامێرێکی بچووکەوە. دەتوانێت بپێوێت کە چەندە دەتوانیت هەوا لە سییەکانتەوە دەربهێنیت، و چەند خێرایت.

پاشان، پزیشکەکەت وا دەکات لەسەر ئامێری ڕۆیشتن ڕابکەیت یان پاسکیلێکی وەستاو لێبخوڕیت بۆ ماوەی نزیکەی ٦-٨ خولەک و دواتر داوات لێدەکات جارێکی تر هەناسە بدەیتەوە ناو ئامێری سپایرۆمێتری. ئەمەش دەتوانێت بزانێت کە بۆری هەناسەت چەندە تەسک بووەتەوە و چەند دەتوانیت هەناسە دەربهێنیت دوای وەرزشکردن. ئەمەش پێی دەوترێت تاقیکردنەوەی تەحەدای وەرزشکردن .

هەندێک جار لەبری وەرزشکردن ئەم پشکنینە دەکرێت بە هەڵمژینی ماددەیەکی کیمیایی وەک میتاکۆلین. هەروەها ئەمەش هەستیاری بۆری هەوا دەپێوێت.

ئایا چارەسەرێک هەیە بۆ ئەمە؟ چۆن دەتوانرێت کۆنتڕۆڵ بکرێت؟

چارەسەرکردن بە شێوەیەکی سەرەکی بریتییە لە دەرمان و گۆڕانکاری بچووکی شێوازی ژیان.

1. دەرمانی خێرا ڕزگارکەر

زۆرجار، پزیشکەکەت پێت دەڵێت کە ئامێری هەناسەدان بەکاربهێنە. ئەمەش دەرمانێکی تێدایە کە بۆری هەواکانت کەمێک گەورەتر دەکات، یان فراوانیان دەکات. ئەمانە پێیان دەوترێت بێتا ئاگۆنیستەکانی کورتخایەن (SABA) ، بۆ نموونە، ئامێری هەڵمژینی سالبوتامۆڵ. بە سادەیی ئەم دەرمانانە بۆری هەناسەت فراوانتر دەکەن و هەناسەدان ئاسانتر دەکەن.

ئەم ئامێرە هەناسەدانە بەزۆری پێویستە ١٠-١٥ خولەک پێش وەرزشکردن بەکاربهێنرێت. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕێگریکردن یان کەمبوونەوەی تەسکبوونەوەی بۆری هەناسە لە کاتی وەرزشکردندا. کاریگەرییەکەی نزیکەی ٤-٦ کاتژمێر دەخایەنێت.

2. دەرمانی کۆنترۆڵکردنی درێژخایەن

بۆ هەندێک کەس بەتایبەت ئەوانەی کە زۆرجار تەنگەنەفەسییان هەیە یان تەنگەنەفەسی بەهۆی وەرزشەوە هەیە، لەوانەیە پزیشکەکەت جۆرێکی جیاواز لە ئامێری هەناسەدان بنووسێت بۆ ئەوەی هەموو ڕۆژێک بەکاریبهێنیت. ئەمانە پێیان دەوترێت کۆنتڕۆڵکەری هەناسەدان . دەرمانی وەک کۆرتیزۆلی هەناسەدانیان تێدایە. ئەمەش بە کەمکردنەوەی هەوکردنی درێژخایەن لە بۆری هەوادا کاردەکات. ئەمەش وا دەکات بۆری هەوا کەمتر هەستیار بێت بەرامبەر بە هۆکارەکانی وەک وەرزشکردن.

دەرمانی تریش هەن، وەکو گۆڕینی لیکۆترین، کە دەتوانرێت وەک حەب بخورێت. هەروەها ئەمانە ڕەنگە بۆ هەندێک کەس یارمەتیدەر بن.

3. گۆڕینی شێوازی ژیان و ستراتیجی تر

جگە لە دەرمان، زۆر گرنگە ئاگاداری ئەم شتانە بیت:

• گەرمکردنەوە: زۆر گرنگە پێش دەستپێکردنی ڕاهێنانەکانت بۆ ماوەی نزیکەی ١٠ بۆ ١٥ خولەک خۆت گەرم بکەیتەوە. شتگەلێکی وەک ڕۆیشتن بە هێواشی و ئەنجامدانی ڕاهێنانی بچووک کە جومگەکانت دەجوڵێنێت ئەنجام بدە. ئەمەش یارمەتی کۆئەندامی هەناسەت دەدات وردە وردە لەگەڵ ڕاهێنانەکەدا ڕابێ.
• ساردبوونەوە: هەروەها دوای تەواوکردنی ڕاهێنانەکانت، نابێت یەکسەر بوەستیت، بەڵکو پێویستە بۆ ماوەی نزیکەی ٥-١٠ خولەک سارد ببیتەوە.
• هەوڵبدە لە ڕێگەی لووتتەوە هەناسە بدەیت: لە کاتی وەرزشکردندا هەوڵبدە تا دەتوانیت لە ڕێگەی لووتتەوە هەناسە بدەیت. بەم شێوەیە ئەو هەوایەی دەچێتە ناو سییەکانتەوە گەرم و شێدارە.
• لە ڕۆژانی سارددا خۆت بپارێزە: ئەگەر لە ڕۆژانی سارد و وشکدا لە دەرەوە یاری دەکەیت، ئەوا ئیسکارف یان ماسکی تایبەت (ماسکی دەموچاوی هەوای سارد) بەکاربهێنە کە دەم و لووتت دادەپۆشێت. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی ڕێژەی هەوای سارد کە ڕاستەوخۆ دێتە ژوورەوە.
• دوور بکەوەرەوە لە هۆکارەکانی هۆکار: لەو ڕۆژانەی کە ژمارەی ڕەگەکانت زۆرە، باشتر وایە وەرزشکردنت لە دەرەوە سنووردار بکەیت. یان، هەوڵبدە بەیانیان زوو یان ئێواران وەرزش بکەیت کاتێک پیسبوونی هەوا کەمترە.
• ئاوی زۆر بخۆرەوە: پێش وەرزشکردن و لە کاتی وەرزشکردن و دوای وەرزشکردن ئاوێکی زۆر بخۆرەوە. گرنگە ئاستی ئاودان بە باشی بپارێزرێت.

ئایا ئەو کەسانەی کە بەهۆی وەرزشەوە تووشی تەنگەنەفەسی بوون دەتوانن وەرزش نەکەن؟

ئەمە ئەو پرسیارە سەرەکیەیە کە زۆرێک لە دایک و باوکان و هەروەها ئەوانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە دەیکەن. ئاماژەی بەوەشکردووە، "ئەگەر من یان منداڵەکەم تووشی (تەنەفەسی بەهۆی وەرزشەوە) بووم، ئایا دەتوانن یاری بکەن و وەرزش بکەن؟" وەڵامەکە ئەوەیە "بە هیچ شێوەیەک! کێشە نییە!"

لە ڕاستیدا بیرۆکەیەکی باش نییە تەنها لەبەر ئەوەی ئەم حاڵەتەت هەیە واز لە وەرزشکردن یان یاریکردن بهێنیت. چونکە وەرزشکردن زۆر گرنگە بۆ تەندروستی جەستەیی و دەروونیمان. تەنها بیربکەرەوە، تەنانەت خاوەنی میدالیای زێڕی ئاستی ئۆڵۆمپیش هەن کە بە سەرکەوتوویی ئەو حاڵەتەیان کۆنترۆڵکردووە (ئەستما بەهۆی وەرزشەوە) و جیهانیان بەدەستهێناوە!

گرنگترین شت ئەوەیە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت و فێری چۆنیەتی بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتە بە شێوەیەکی دروست. ئەگەر ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت و دەرمانەکانت (بەتایبەت ئامێری هەناسەدانەکەت) بە شێوەیەکی دروست بەکاربهێنیت، هەروەها ئەو ڕێوشوێنە خۆپارێزییانەی کە لە سەرەوە باسمان کرد (گەرمکردنەوە و ساردکردنەوە و پاراستن لە سەرما) جێبەجێ بکەیت، زۆربەی خەڵک دەتوانن هەر وەرزشێک بیانەوێت بەبێ هیچ کێشەیەک ئەنجام بدەن.

دەوترێت هەندێک وەرزش لەبارترن بۆ ئەم حاڵەتە. بۆ نموونە مەلەکردن . چونکە هەوای دەوروبەری مەلەوانگە بەزۆری گەرم و شێدارە. هەروەها ئەو وەرزشانەی کە وزەیەکی زۆر لە ماوەیەکی کورتدا بەکاردەهێنن، لەگەڵ ماوەی پشوودانی زۆر (بۆ نموونە تۆپی بالە، بیسبۆڵ، وەرزشی خێرا) ڕەنگە بۆ هەندێک کەس گونجاوتر بێت لە چاو ئەو وەرزشانەی کە پێویستیان بە ماوەیەکی درێژ ڕاکردنی بەردەوام هەیە (بۆ نموونە ڕاکردنی ماراسۆن، تۆپی پێ، باسکە). بەڵام ئەمە بەو مانایە نییە کە وەرزشەکانی تر ناتوانرێت ئەنجام بدرێت. بە بەڕێوەبردنی دروست، هەموو شتێک مومکینە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

• ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت هەریەکێک لەو نیشانانەی کە لە سەرەوە باسمان کرد (کۆکە، هەناسە تەنگی، گرژبوونی سنگ، خسخس) لە کاتی وەرزشکردن یان دوای وەرزشکردن تووشی هەریەکێک بوو، دڵنیابە لە نزیکترین پزیشکی خۆت. پشتگوێی مەخە.
• ئەگەر تووشی نەخۆشی تەنگەنەفەسی بەهۆی وەرزشەوە (EIAs) بوویت و دەرمان دەخۆیت، بەڵام نیشانەکانت بە شێوەیەکی گونجاو لەلایەن دەرمانەکەوە کۆنتڕۆڵ ناکرێت، وەک ئەگەر هێشتا کێشەت هەیە لە وەرزشکردن، دووبارە سەردانی پزیشکەکەت بکە. لەوانەیە پێویستی بە ڕێکخستنی ژەمی دەرمانەکەت هەبێت یان چارەسەرێکی جیاواز پێشنیار بکرێت.
• ئەگەر پێویستت بە بەکارهێنانی ئامێری هەناسەدانی ڕزگارکەرەکەت بوو لە هەفتەیەکدا زیاتر لە دوو ڕۆژ، ئەوە مانای وایە تەنگەنەفەسیت بە باشی کۆنترۆڵ نەکراوە. لەو حاڵەتەدا سەردانی پزیشک بکە.

ئەمە زۆر گرنگە:ئەگەر لەناکاو هەناسەدانت قورس بوو، ئەوەندە سەرت سوڕما کە ناتوانیت قسە بکەیت، لێو و نینۆکەکانت وا دەردەکەون کە شین دەبنەوە، ئامێری هەناسەدانەکەت هیچ ڕزگاربوونێکت پێنادات، ئەوە حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە . لە حاڵەتێکی وادا پێویستە دەستبەجێ بچیتە نزیکترین نەخۆشخانە.

ئەو شتانەی کە دەبێت بە کورتی لەبیرت بێت

باشە، کەواتە لە کۆتاییدا با هەندێک شتتان بیر بخەینەوە کە پێمان وابوو گرنگ دەبن سەبارەت بە تەنگەنەفەسی بەهۆی وەرزشکردنەوە:

• خسخس، کۆکە و سەختی هەناسەدان کە تەنها لە کاتی وەرزشکردندا ڕوودەدات، دەتوانرێت پێی بڵێین تەنگەنەفەسی بەهۆی وەرزشەوە .
• ئەمە شتێک نییە لێی بترسیت , دۆخێکی زۆر بەڕێوەبەرە.
• پێویست ناکات واز لە وەرزشکردن، یاریکردن، یان وەرزشکردن بهێنیت تەنها لەبەر ئەوەی ئەمەت هەیە. لە ڕاستیدا وەرزشکردن دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەم حاڵەتە.
• ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو دڵنیابە سەردانی پزیشک بکە بۆ دەستنیشانکردنی ورد و ئامۆژگاری و چارەسەری پێویست.
• ئەو دەرمانانەی کە پزیشکەکەت بۆت نووسیوە (بەتایبەت ئامێری هەناسەدان) بە شێوەیەکی دروست و لە کاتی گونجاو و بە شێوەیەکی دروست بەکاربهێنە. لەبیرت نەچێت پێش وەرزشکردن خۆت گەرم بکەیتەوە و دوای...
• بە دەستنیشانکردنی دروست و چارەسەری دروست و بەڕێوەبردنی، هەر کەسێک تووشی نەخۆشی تەنگەنەفەسی بەهۆی وەرزشکردنەوە دەتوانێت ژیانێکی چالاک و تەندروست و بەختەوەر بژی.

بۆیە، ئەگەر کێشەیەکی لەم شێوەیەت هەبوو، دوا مەکە و سەردانی پزیشک بکە. پاشان تۆش دەتوانیت بەبێ هیچ بەربەستێک وەرزشی دڵخوازی خۆت بکەیت و بە تەندروستی بمێنیتەوە!

` تەنگەنەفەسی بەهۆی وەرزشەوە، وەرزشکردن، تەنگەنەفەسی، سەختی هەناسەدان، ئامێری هەناسەدان، وەرزش، تەندروستی، بابەتێکی پزیشکی سینهالی