ئایا هەندێک جار لەکاتی وەرزشکردن، ڕاکردن، یان وەرزشکردندا بەزەحمەت هەناسەدان لەناکاو؟ ئایا هەست دەکەیت سنگت گرژ بووە، تووشی کۆکەیەکی ڕوون نەکراوە، یان هەست بە دەنگی فیشەکە (خساندن) دەکەیت لە سنگتەوە؟ ئەگەر ئەمە ئاشنا دەربکەوێت، لەوانەیە تۆ تووشی ئەو حاڵەتە بیت کە ئەمڕۆ باسی دەکەین. تکایە بزانە ئەمە باو و ئاساییە، بۆیە هەوڵبدە نیگەران نەبیت-ئێمە لێرەین بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەین بە وردی لێی تێبگەین.
تەنگەنەفەسی بەهۆی وەرزشەوە چییە؟
بە سادەیی، تەنگەنەفەسی بەهۆی وەرزشەوە بریتییە لە تەسکبوونەوەی کاتی بۆری هەوا لە سییەکانتدا کە کاتێک ڕوودەدات کە خۆت لە ڕووی جەستەییەوە وەرزش دەکەیت. هەروەها پسپۆڕانی پزیشکی بەم ناوە بە بەرزبوونەوەی بۆرییەکانی هەناسە بەهۆی وەرزشەوە (EIB) ناودەبەن. کاتێک پاڵ بە جەستەتەوە دەنێیت، ئەو ڕێگایانەی هەوا دەگوازنەوە بۆ ناو سییەکانت کەمێک سنووردار دەبن، هەر بۆیە ڕەنگە هەست بە هەناسە تەنگی، کۆکە، گرژبوونی سنگ، یان ئەو دەنگە کلاسیکە خسکانە بکەیت.
ئەم نیشانانە دەتوانن بە شێوەیەکی بەرچاو خراپتر بن ئەگەر:
- هەوای دەوروبەرت زۆر سارد و وشکە .
- چڕیی زۆری ڕەگ لە هەوادا هەیە.
- لەو ناوچانەی کە پیسبوونی هەوایان زۆرە وەرزش دەکەیت .
زۆرجار بەرکەوتن بەم هۆکارانە تەسکبوونەوەی بۆری هەناسەت توندتر دەکات.
ئەمە تا چەند باوە؟
زۆر لەوە باوترە کە بیری لێدەکەیتەوە. لە نێو ئەو کەسانەی کە پێشتر نەخۆشی تەنگەنەفەسییان دەستنیشان کردووە، 40% بۆ 90% ئەم نیشانانە لە کاتی وەرزشکردن یان دوای وەرزشکردندا تووشی دەبن. ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە، تەنانەت ئەمە دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەو کەسانە هەبێت کە نەخۆشی تەنگەنەفەسی درێژخایەنیان نییە. بە گشتی، نزیکەی ٢٠%ی دانیشتوانی گشتی لەوانەیە لە کاتی چالاکیی جەستەیی تووشی ئەم نیشانانە ببن. بە دڵنیاییەوە تۆ تەنیا نیت لە مامەڵەکردن لەگەڵ ئەمەدا.
نیشانەکانی چین؟
با سەیری ئەوە بکەین کە بە شێوەیەکی ئاسایی لە کاتی ئەڵقەیەکی تەنگەنەفەسی بەهۆی وەرزشەوە چی ڕوودەدات:
- گرژبوون یان ناڕەحەتی سنگ : لەوانەیە هەست بکەیت کەسێک فشار دەخاتە سەر سنگت.
- کۆکە : بۆ هەندێک کۆکەی بەردەوام تاکە نیشانەیە. ئەگەر لە کاتی وەرزشکردن یان ڕاستەوخۆ دوای وەرزشکردن هەستت کرد بە بەردەوامی کۆکە دەکەیت، شایەنی چاودێریکردنە.
- هەناسە تەنگی : لەوانەیە هەست بکەیت کە هەناسەدان بە تەواوی یان گرتنی هەناسەت قورسە.
نیشانەکانی دەتوانن لە سووکەوە دەست پێبکەن بۆ توند و لەوانەیە چەند خولەکێک لە ڕاهێنانەکانت یان تەنانەت دوای تەواوبوونت دەست پێبکات. هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە بۆ زۆربەی خەڵک ئەم نیشانانە دوای نزیکەی ٣٠ خولەک پشوودان دەست دەکەن بە کەمبوونەوە.
بەڵام لە هەندێک حاڵەتدا، نیشانەکان دەتوانن چەند کاتژمێرێک دواتر دووبارە ببنەوە- هەندێکجار تا ١٢ کاتژمێر دوای وەرزشکردن . تەنانەت کاتێک کە پشوو دەدەیت ئەمە دەتوانێت ڕووبدات. ئەمانە بە " نیشانەکانی قۆناغی درەنگ " ناسراون، و لەوانەیە ڕۆژێکی تەواو بخایەنێت تا بە تەواوی چارەسەر ببن.
هۆکاری چییە؟
وەرزشی ماندوو و بەردەوامی ئایرۆبیک هۆکاری سەرەکییە بۆ ئەم حاڵەتە. ئەگەر لەم حاڵەتانەی خوارەوە وەرزش بکەیت نیشانەکانت خراپتر دەبن:
- هەوای دەوروبەری سارد و وشکە .
- ژمارەی گەردیلە زۆرە لە ژینگەدا.
- کوالێتی هەوا بەهۆی پیسبوون خراپە .
- تۆ لە هەوکردنی کۆئەندامی هەناسەدان وەک سەرمابوون ، کۆکە، یان ئەنفلۆنزا چاک دەبیتەوە.
- تۆ دوکەڵ، دوکەڵی کیمیایی ، دوکەڵی بۆیاخ، یان مادەی پاککەرەوەی بەهێزت هەڵمژیوە.
بیر لەوە بکەرەوە کەسێک بەیانییەکی سارد زوو دەچێتە سەر ڕاکردن: هەوایەکی سارد و وشک هەڵدەمژێت. لەگەڵ گەیشتنی ئەمە بە سییەکان، دەبێتە هۆی توندبوونەوەی بۆری هەوا، ئەمەش دەبێتە هۆی ناڕەحەتی. هەر لەبەر ئەمەشە وەرزشکردن لە کەشوهەوای سارددا هۆکارێکی باو و ئاساییە.
کام چالاکییەکان زۆرترین ئەگەری دەستپێکردنی هەیە؟
لە کاتێکدا هەر ماندووبوونێکی جەستەیی دەتوانێت ببێتە هۆی نیشانەکانی نەخۆشییەکە، بەڵام چالاکییە درێژخایەنەکان بەبێ پشوودان و وەرزشی کەشوهەوای سارد گەورەترین تاوانبارن. نموونە لەوانە:
- تۆپی باسکە
- هۆکی سەهۆڵین
- خلیسکانی سەر سەهۆڵ
- ڕاکردنی مەودای دوور
- خلیسکانێی سەر بەفر و بەفر
- تۆپی پێ
سەرەڕای ئەوەش، مەلەکردن لە ژوورەوە، مەلەوانگە کلۆرییەکان ، غەواس، یان یاریکردنی ئاوپۆلۆ هەندێک جار دەتوانێت سییەکان بخاتە ژێر کاریگەرییەوە و ئەم نیشانانە دەستپێبکات.
کێ زۆرترین مەترسی لەسەرە؟
بەگشتی ئەو کەسانەی کە تەنگەنەفەسی یان حەساسیەتیان هەبووە زیاتر تووشی بەرزبوونەوەی بۆرییەکانی هەناسە دەبن بەهۆی وەرزشەوە. ئەوەی جێگای سەرنجە، لە نێو وەرزشوانانی نوخبەشدا زۆر باو و ئاساییە، وەک ئۆڵۆمپیەکان یان یاریزانانی وەرزشی تیمی پیشەگەر. توێژینەوەکان ئاماژە بەوە دەکەن کە 30% بۆ 70% ی وەرزشوانانی نوخبە لەوانەیە تووشی نیشانەکانی تەنگەنەفەسی بەهۆی وەرزشەوە بێت.
چۆن دەستنیشان دەکرێت؟
کاتێک سەردانی پزیشکەکەت دەکەیت لە نیرۆگی لانکا، ئەوان پرسیاری ورد دەکەن دەربارەی نیشانەکانت: کەی دەستیان پێکردووە، چەند دەمێنێتەوە و چی دەبێتە هۆی دەستپێکردنی نیشانەکانت. پێدەچێت پرسیار لەبارەی مێژووی خێزانەکەتەوە بکەن سەبارەت بە تەنگەنەفەسی یان حاڵەتەکانی تری هەناسەدان. دوای پشکنینی جەستەیی کە پزیشک گوێ لە سییەکان و دڵت دەگرێت، لەوانەیە پێشنیاری پشکنینی تایبەت بکات:
- پشکنینی کارکردنی سییەکان : ئەمانە پێوانە دەکەن کە سییەکانتان چەندە باش کاردەکەن. باوترین پشکنین بۆ تەنگەنەفەسی بریتییە لە Spirometry . داوات لێدەکرێت فڕێ بدەیتە ناو ئامێرێکی بچووکەوە کە توانای سییەکان و خێرایی ڕۆیشتنی هەوا دەپێوێت.
- تاقیکردنەوەی تەحەدای وەرزشکردن : هەروەها بە تاقیکردنەوەی وروژاندنی بۆرییەکانی هەناسە ناسراوە، لەوانەیە داوات لێبکرێت لەسەر ئامێری ڕۆیشتن ڕابکەیت یان پاسکیلێکی وەستاو لێبخوڕیت بۆ ئەوەی پەستانی جەستەیی وەربگریت. پشکنینی سپیرۆمێتری پێش و دوای ئەنجام دەدرێت بۆ پێوانەکردنی هەر گۆڕانکارییەک لە هەناسەدانتدا.
- تیشکی ئێکس سنگ : لەوانەیە پزیشکەکەت فەرمانی تیشکی ئێکس سنگ بکات بۆ ئەوەی هەوکردنی تر یان کێشە بنەڕەتییەکان کە لەوانەیە هۆکاری نیشانەکانت بن، ڕەت بکاتەوە.
ئەمە چۆن چارەسەر دەکرێت؟
چارەسەری تەنگەنەفەسی بەهۆی وەرزشەوە (EIA) سەنتەری لەسەر ڕێگریکردنە لە نیشانەکان پێش دەستپێکردن و بەڕێوەبردنی کاریگەرانە کاتێک ڕوودەدەن. لە دەرەوەی هەنگاوە گرنگەکانی خۆپارێزی وەک ئەنجامدانی گەرمکردنەوەیەکی دروست، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی تایبەتت بۆ بنووسێت. هەندێک لەو دەرمانانە کاردەکەن بۆ کردنەوەی بۆری هەناسەت کاتێک هەست بە نیشانەکان دەکەیت، هەندێکی تریش بۆ ئەوە دروستکراون کە لە پلەی یەکەمدا ئەو نیشانانە سەرهەڵنەدەن.
دەرمانەکانی تەنگەنەفەسی بەهۆی وەرزشەوە
لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانەکانت بۆ بنووسێت کە لە ڕێگەی ئامێری هەناسەدان یان نەبولایزەرەوە بخورێت. ئەمانە هەم دەتوانن ڕێگری لە نیشانەکان بکەن و هەمیش ڕزگاربوونیان پێ بدەن. دەرمانە باوەکانی هەناسەدان بۆ تەنگەنەفەسی بەهۆی وەرزشەوە بریتین لە:
- بێتا ئاگۆنیستەکانی کورتخایەن (SABAs) : ئەمانە سەر بە پۆلێک دەرمانن کە پێیان دەوترێت فراوانکەری بۆرییەکانی هەناسە . ئەوان بە ئارامکردنەوەی ماسولکەکانی دەوروبەری بۆری هەواکانت کاردەکەن، بە شێوەیەکی کاریگەر ماسولکەکانی دەکەنەوە. زۆرجار پێیان دەوترێت "هەڵمژینی ڕزگارکەر"، دەتوانرێت بۆ چارەسەرکردنی نیشانەکان لە کاتی هێرشکردندا بەکاربهێنرێت. سەرەڕای ئەوەش، خواردنی ئەمانە نزیکەی ١٥ خولەک پێش وەرزشکردن زۆرجار دەتوانێت ڕێگری بکات لە ڕوودانی نیشانەکان بە تەواوی.
- بێتا ئاگۆنیستە درێژخایەنەکان (LABAs) : ئەمانە جۆرێکی تری فراوانکەری بۆرییەکانی هەناسەن . بە شێوەیەکی گشتی بە تێکەڵکردن لەگەڵ کۆرتیزۆل دەنووسرێن (ئەوان بە تەنیا بۆ تەنگەنەفەسی بەکارناهێنرێن). هەڵمژینی ئەم دەرمانە ٣٠ خولەک بۆ کاتژمێرێک پێش وەرزشکردن دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە EIA.
- کۆرتیزۆل : ئەمانە هەوکردن لە بۆری هەناسەت کەم دەکەنەوە، هەناسەدان ئاسانتر دەکات. لەوانەیە پزیشکەکەت ئەمانە بنووسێت بۆ بەکارهێنانی ڕۆژانە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە ڕێگریکردن لە نیشانەکان لە ماوەی درێژخایەندا.
- جێگیرکەری خانەی ماست : ئەمانە یارمەتی کەمکردنەوەی هەوکردن دەدەن لە بۆری هەناسەتدا. هەڵمژینی ئەم دەرمانە لە ڕێگەی نەبولایزەرەوە نزیکەی ١٥ خولەک پێش وەرزشکردن دەتوانێت کاریگەرییەکی زۆری هەبێت لە ڕێگریکردن لە نیشانەکان.
سەرەڕای ئەوە، هەندێک لە نەخۆشەکان بە بەکارهێنانی دەستکاریکەری لیکۆترین و دژە هیستامین وەک بەشێک لە پلانی بەڕێوەبردنیان، ڕزگاربوونیان هەیە.
ژیان لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا چۆنە؟
زۆر کەس بە سەرکەوتوویی تەنگەنەفەسی بەهۆی وەرزشەوە بەڕێوەدەبەن و ژیانێکی چالاک و تەندروست بەڕێوەدەبەن. بە پلاندانانی دروست و چاودێری پزیشکی بەردەوام، دەتوانیت بە تەواوی بەشداری لەو وەرزش و چالاکییانە بکەیت کە چێژیان لێ وەردەگریت. پێویست ناکات هەست بە بێهیوایی بکەیت- نیرۆجی لانکا لێرەیە بۆ ئەوەی پشتگیریت بکات لە پاراستنی ئەدای کارکردن و تەندروستیت.
ئایا دەتوانرێت ڕێگری لەم کارە بکرێت؟
بەڵێ، لە ڕێگەی پلان و ئامادەکارییەکی وردەوە، زۆرجار دەتوانیت ڕێگری بکەیت لە نیشانەکانی. پێش ئەوەی بەشداری هەر چالاکیەکی جەستەیی بکەیت، ئەم هەنگاوانە لەبەرچاو بگرە:
- یەکەمایەتی بدە بە گەرمکردنەوە : پێش هەر ڕاهێنانێک ٦ بۆ ١٠ خولەک بەسەر بەرە بۆ گەرمکردنەوە. چڕی و جۆری گەرمکردنەوەکە پێویستە بەپێی تەمەن و ئاستی لەشجوانی و وەرزشە تایبەتەکەت بگونجێت. ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە بۆ ئەوەی ڕۆتینێکی گەرمکردنەوە دروست بکات کە باشترین کاریگەری هەبێت بۆت.
- کوالیتی هەوا و ژمارەی ڕەگەکان بپشکنە : پێش ئەوەی وەرزش بکەیت لە دەرەوە، پێوەرەکانی کوالیتی هەوای ناوخۆیی بپشکنە. ئەگەر ئاستی پیسبوون یان ڕەگی ڕەگ بەرزە، بیر لەوە بکەرەوە کە ڕاهێنانەکەت لە ژوورەوە بگوازیتەوە.
- دەم و لووتت بپارێزە : بەکارهێنانی ماسکی دەموچاو یان ئیسکارف یارمەتیدەرە بۆ پاراستنی بۆری هەناسەت لە هەوای سارد و وشک.
- نیشانەکان لە ژێر کۆنتڕۆڵدا بهێڵەرەوە : ئەگەر تەنگەنەفەسی درێژخایەنت هەیە، دڵنیابە لەوەی کە بە باشی بەڕێوەدەبرێت لەگەڵ پزیشکەکەت پێش دەستپێکردنی ڕێژیمێکی نوێی وەرزشکردن. هەمیشە بە تەواوی وەک ڕێنماییەکان جێبەجێی بکە.
- ڕاهێنەر و مامۆستایان ئاگادار بکەرەوە : ئەگەر منداڵەکەت تووشی تەنگەنەفەسی بوو، دڵنیابە ڕاهێنەر و مامۆستاکانیان بە تەواوی ئاگادارن. پێویستە نیشانەکانی بزانن، چۆن وەڵامی ئەڵقەیەک بدەنەوە، و چۆن یارمەتی دەرمان بدەن ئەگەر پێویست بوو.
- ئاگاداربە : چاودێری نیشانەکانی تەنگەنەفەسی بەهۆی وەرزشەوە بکە. پلانی کارکردنی ڕوونت هەبێت، بە لەبەرچاوگرتنی ئەوەی کە هەندێک جار نیشانەکان دەتوانن چەند خولەکێک- یان تەنانەت چەند کاتژمێرێک- دوای تەواوکردنی وەرزشکردن دەربکەون.
گرنگ: هەرکاتێک دەتوانیت وەرزشی ناوماڵ یان ئەوانەی کە چڕییان کەمترە هەڵبژێرە. وەرزشەکانی بەرگەگرتن یان چالاکییەکان کە لە ژینگە ساردەکاندا ئەنجام دەدرێن ئەگەری زیاتریان هەیە کە نیشانەکان بخەنە گەڕ. ئەگەر حەزت لە مەلەکردنە، هەڵبژاردنی مەلەوانگەیەکی کلۆر نەکراو یان مەلەکردن لە ئاوی خوێی سروشتیدا ڕەنگە لەسەر بۆری هەواکانت ئاسانتر بێت.
کام وەرزش کەمتر ئەگەری دەرکەوتنی نیشانەکانی هەیە؟
ئەو وەرزشانەی لە ژوورەوە ئەنجام دەدرێن یان ئەوانەی کە تەقینەوەی چالاکیی کورت و پچڕپچڕیان تێدایە بە گشتی کەمتر ئەگەری تووشبوونیان بە تەنگەنەفەسی هەیە. نموونە لەوانە:
- بیسبۆڵ
- بۆولینگ
- شمشێربازی
- گۆڵف
- لەشجوانی
- پیکلبۆڵ
- یارییە خێراکان
- تێنس
- تۆپی بالە
- پیاسەکردن
چۆن بزانم ئەمەم هەیە؟
ئەگەر لە کاتی وەرزشکردن یان ماوەیەکی کەم دوای وەرزشکردن نیشانەکانی وەک کۆکە یان خسخس هەستت کرد، لەوانەیە تووشی تەنگەنەفەسی بەهۆی وەرزشکردنەوە بوویت. بەڵام ئەم نیشانانە دەتوانن لەگەڵ حاڵەتەکانی تردا سەریەک بخەن، بۆیە زۆر گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ دەستنیشانکردنی یەکلاکەرەوە .
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت تووشی ئەم نیشانانە بوویت، کات دیاری بکە. یارمەتیدەرە کە تۆمارێک لەمانەی خوارەوە بکەیت بۆ ئەوەی لەگەڵ پزیشکەکەتدا بەشداری بکەیت:
- چ نیشانەیەکی تایبەتت هەیە؟
- کەی ڕوودەدەن؟ (ئایا پەیوەندی بە چالاکییە تایبەتەکانەوە هەیە، یان بەهۆی ژینگەکانی ناوماڵ و دەرەوەوە دەستپێدەکات؟)
- نیشانەکان تا چەند دەمێننەوە؟
- ئایا هیچ شتێکی تایبەت نیشانەکانی کەم دەکاتەوە ؟
ئەگەر ئامێری هەناسەدانت بۆ نووسرا، دڵنیابە کە تەکنیکەکەت بۆ پزیشکەکەت نیشان دەدەیت بۆ ئەوەی پشتڕاستی بکەیتەوە کە بە دروستی بەکاری دەهێنیت. هەرگیز دوودڵ مەبە لە پرسیارکردن سەبارەت بە گەیاندنی دەرمانەکانت.
کەی پێویستە داوای چاودێری فریاگوزاری بکەم؟
ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت تووشی کێشەی کتوپڕ و توند بوو لە هەناسەدان یان هەناسەبڕکێ بۆ هەوا , دەستبەجێ داوای چاودێری پزیشکی بکە. پەیوەندی بکەن بە ژمارە ٩١١ یان دەستبەجێ بچنە نزیکترین بەشی فریاکەوتن. ئەمەش دەبێت وەک حاڵەتی فریاگوزاری پزیشکی مامەڵەی لەگەڵدا بکرێت.
چ پرسیارێک لە پزیشکەکەم بکەم؟
کاتێک سەردانی پزیشکەکەت دەکەیت، بیر لەوە بکەرەوە کە داوای ئەمانەی خوارەوە بکەیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی تەندروستی خۆت:
- چ هەنگاوێک دەتوانم بنێم بۆ ڕێگریکردن لە نیشانەکانم .
- ئایا دەتوانم بەردەوام بم لە بەشداریکردن لە وەرزش یان چالاکییە دڵخوازەکانم؟
- باشترین ڕێگا بۆ بەکارهێنانی ئەم دەرمانانە چییە ؟
- دەتوانن جارێکی تر تەکنیکە دروستەکانی هەڵمژینی هەناسەدانم بۆ نیشان بدەن ؟
بیرۆکەی کۆتایی لە نیرۆگی لانکا
جا تۆ وەرزشکارێکی ئاسایی لە کۆتایی هەفتەدا بیت یان وەرزشوانێکی دڵسۆز، نیشانەکانی تەنگەنەفەسی دەتوانن لەناکاو ڕۆیشتنەکەت تێکبدەن. بەڵام زۆرێک لەو کەسانەی کە لەگەڵ تەنگەنەفەسی بەهۆی وەرزشەوە دەژین بەردەوامن لە مانەوە لە چالاکییەکان و کێبڕکێکردن و چێژوەرگرتن لە شێوازێکی ژیانی زیندوو و تەندروست. گرتنەبەری چەند هەنگاوێکی سادە و چالاکانە- وەک گەرمکردنەوەیەکی دروست پێش دەستپێکردن- دەتوانێت جیهانێک جیاوازی دروست بکات. لەگەڵ پزیشکەکەت لە نیرۆگی لانکا قسە بکە سەبارەت بە دەرمانە گونجاوەکان بۆ ئەوەی بۆری هەناسەت بە کراوەیی بمێنێتەوە و هەناسەدانت ئاسان بێت. بە چەند دەستکاریکردنی شێوازی ژیان و هەندێک پلانی ورد، دەتوانیت چالاک بمێنیتەوە و بە سەلامەتی وەرزش بکەیت. بێ هیوا مەبن؛ ئەمە حاڵەتێکی زۆر بەڕێوەبەرە!
تەنگەنەفەسی بەهۆی وەرزشەوە، EIB، سەختی هەناسەدان، نیشانەکانی تەنگەنەفەسی، ئامێری هەناسەدان، تەندروستی هەناسەدان، تەنگەنەفەسی وەرزشی
