تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ئەم خوێنە چۆن لەناو جەستەماندا دەڕژێت و دەگەڕێتەوە؟ تەنها بیربکەرەوە، هەروەک چۆن ڕێگاوبانەکانی شارێکی گەورە، جەستەمان سیستەمێکی تایبەتی ڕێگاوبانی هەیە بۆ هەڵگرتنی خوێن. ئەم ڕێگایانە پێیان دەوترێت خوێنبەر و خوێنبەرەکان کە زۆر گرنگن بۆ ژیانمان و تەندروستیمان. کەواتە ئەمڕۆ، با زۆر بە سادەیی باس لەوە بکەین کە ئەم خوێنبەر و خوێنبەرانە چین و چەندە گرنگن بۆ جەستەمان، و دەتوانین چی بکەین بۆ ئەوەی تەندروست بمێنێتەوە.
ئەم 'سیستەمی خوێن' لە جەستەماندا چییە؟ (سیستەمی سووڕی خوێن)
بە سادەیی ئێمە ئەمە پێی دەڵێین سیستەمی سووڕی خوێن . ئەمەش وەک بەهێزترین 'خزمەتگوزاری گواستنەوە' وایە لە جەستەماندا. 'بزوێنەری' سەرەکی ئەم خزمەتگوزارییە دڵی ئێمەیە . ئەو خوێنەی دڵ پەمپ دەکات بە درێژایی 'رێگاکان' کە پێیان دەوترێت خوێنبەر و خوێنبەرەکان بە تەواوی جەستەدا دەڕوات.
بیر لەوە بکەرەوە، ئەم خوێنە ئەوەیە کە ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکان هەڵدەگرێت کە هەموو خانەیەکی جەستەمان پێویستی پێیەتی، هەروەک چۆن خۆراک بهێنینەوە ماڵەوە. هەروەها ئەم 'خوێنبەرانە' بەرهەمە پاشماوە نەخوازراوەکانیش کە لەلایەن خانەکانەوە بەرهەم دەهێنرێن، وەک دووەم ئۆکسیدی کاربۆن دەگوازنەوە. کەواتە ئێستا دەتوانن بزانن کە چەندە گرنگە ئەم سیستەمە بە باشی کار بکات، ڕاستە؟
خوێنبەرەکان چین؟ – ئەو 'رێگا سەرەکییانەی' کە لە دڵەوە بە درێژایی جەستەدا دەڕوات
باشە با سەرەتا سەیری ئەوە بکەین کە خوێنبەرەکان چییە. بە سادەیی، خوێنبەرەکان ئەو خوێنبەرانەن کە خوێنی پاک و ئۆکسجیندار لە دڵەوە دەگوازنەوە بۆ هەموو بەشەکانی جەستە (جگە لە یەک خوێنهێنەری تایبەت، کە دواتر باسی دەکەین). ئەوان وەک 'رێگا سەرەکییەکان'ی شارێک وان، خوێنی 'سەنتەری شار'، دڵ، بە خێرایییەکی زۆرەوە هەڵدەگرن. خوێنی ناو خوێنبەرەکان بەزۆری سوورە چونکە زیاتر ئۆکسجینی تێدایە.
دیواری ئەم خوێنبەرانە ئەستوورتر و بەهێزترە لە دیواری خوێنبەرەکان. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە دەبێت بەرگەی ئەو پەستانە بەرزە بگرن کە دروست دەبێت کاتێک دڵ خوێن پەمپ دەکات. وەک بۆرییەک بیری لێبکەرەوە کە ئاو لە تانکی ئاوەوە دەگوازێتەوە. گەورەترین خوێنهێنەری جەستەمان بریتییە لە ئاۆرتا . لێرەدایە کە خوێن بەسەر خوێنبەرە بچووکەکانی تردا دابەش دەکرێت کە پێیان دەوترێت خوێنبەرەکان .
ئەی ئەگەر کێشەی خوێنبەرەکانت هەبێت؟
بەڵام تەنانەت ئەم 'رێگا سەرەکییانە'ش دەتوانن کێشەیان هەبێت. کێشەی سەرەکی ڕەقبوونەوە و تەسکبوونەوەی دیواری خوێنبەرەکانە کە بە ڕەقبوونی خوێنبەرەکان ناسراوە . ئەمەش کاتێکە کە کۆلیسترۆڵی نەخوازراو و چەوری ئەو خۆراکانەی دەیخۆین وەک 'پلاکی' لە خوێنبەرەکاندا کۆدەبنەوە، ڕێگری لە ڕۆیشتنی خوێن دەکەن. وەک ئەوە وایە ژەنگ لەناو بۆرییەکی کۆنی ئاودا کۆببێتەوە.
ئەگەر ئەمە ڕووبدات چی ڕوودەدات؟ ئەو خوێنبەرانەی کە خوێن بۆ دڵ دابین دەکەن (پێیان دەوترێت خوێنبەرەکانی تاجی ) دەتوانن گیر ببن و ببێتە هۆی جەڵتەی دڵ . ئەگەر ئەو خوێنبەرانەی کە خوێن دەگوازنەوە بۆ مێشک گیران و ببێتە هۆی جەڵتەی مێشک , هەروەها دەتوانێت ببێتە هۆی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن .هەروەها دەکرێت خوێنبەرەکان زیانیان پێ بگات. هەندێک جار دیواری خوێنبەرێک دەتوانێت وەک باڵۆنێک لاواز بێت و هەڵبفڕێت، کە ئێمە پێی دەڵێین خوێنبەر . بۆ ڕێگریکردن لە هەموو ئەمانە پێویستە خوێنبەرەکانت بە تەندروستی بهێڵیتەوە.
خوێنبەرەکان چییە؟ – 'رێگاکانی گەڕانەوە' لە جەستەوە بۆ دڵ
ئێستا با باسی ڤینز بکەین. خوێنبەرەکان وەک 'رێگاکانی گەڕانەوە' وان کە خوێنی بێ ئۆکسجین و دەوڵەمەند بە دووەم ئۆکسیدی کاربۆن لە بەشە جیاوازەکانی جەستە (جگە لە یەک خوێنهێنەری تایبەت) کۆدەکەنەوە و دەیگوازنەوە بۆ دڵ. ئەمانە ئەو خوێنبەرانەن کە لە ژێر پێستتدا شین دەردەکەون. (بە شین دەرناکەون چونکە خوێنەکە شینە، بەڵکو بەهۆی شێوازی تێپەڕبوونی ڕووناکی بە خوێنی بێ ئۆکسجین و پێست).
دیواری خوێنبەرەکان کەمێک تەنکترە لە دیواری خوێنبەرەکان. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە خوێن بە پەستانێکی کەمتر لە خوێنبەرەکان بە خوێنبەرەکاندا دەڕوات. یەکێک لە شتە تایبەتەکانی خوێنبەرەکان ئەوەیە کە وەلڤەلیان هەیە . ئەمانە وەک دەرگایەک وان کە تەنها یەک ڕێگا دەکرێتەوە. ئەم وەلڤەلانە یارمەتیدەرن بۆ ئەوەی خوێن نەڕژێتە خوارەوە، بەتایبەتی کاتێک باس لە گەڕانەوەی خوێن لە قاچەکانەوە بۆ دڵ دەکرێت. ئەگەرنا هێزی کێشکردن دەبێتە هۆی ئەوەی هەموو خوێنەکە بڕژێتە خوارەوە! دوو خوێنهێنەری سەرەکی کە خوێن لە بەشەکانی سەرەوە و خوارەوەی جەستەمان کۆدەکەنەوە و دەیگەڕێننەوە بۆ دڵ بریتین لە ڤینا کاڤای سەرەوە و ڤینا کاڤای خوارەوە . ئەو خوێنبەرە بچووکانەی کە بەمانەوە دەبەسترێتەوە پێیان دەوترێت خوێنبەرەکان .
کێشەی خوێنبەرەکان
هەروەها دەکرێت هەندێک کێشە لەگەڵ خوێنبەرەکاندا ڕووبدات. یەکێک کە زۆر کەس پێی ئاشنان بریتییە لە وەرینی خوێنبەرەکان . ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە وەلڤەلەکانی ناو خوێنبەرەکان بە باشی کارناکەن، ئەمەش دەبێتە هۆی کۆکردنەوەی خوێن و خوێنبەرەکان ئاوساون و پێچان و لە سەرووی پێستەوە دەردەکەون. ئەمەش بە تایبەتی لە قاچەکاندا زۆرە.
حاڵەتێکی دیکەی مەترسیدار بریتییە لە ترۆمبۆزی خوێنهێنەری قووڵ (DVT) . ئەمەش کاتێکە کە خوێن مەینێک لە خوێنبەرێکی گەورەدا لە ناو جەستەدا دروست دەبێت. ئەگەر ئەم مەینە ڕزگاری بێت و لە شوێنێکی وەک سییەکان جێگیر بێت، ئەوە دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات. هەروەها ڕەنگە هەندێک کەس تووشی خوێنهێنەری بچووک و هاوشێوەی جاڵجاڵۆکە بن کە لەسەر ڕووی پێست دەردەکەون. لە کاتێکدا ئەمانە بەزۆری کێشەیەکی تەندروستی سەرەکی نین، بەڵام دەتوانن بۆ هەندێک کەس نیگەرانی جوانکاری بن.
پەیوەندی نێوان خوێنبەرەکان و خوێنبەرەکان – پردی بچووک کە پێیان دەوترێت موولوولەکان
باشە، کەواتە ئێستا لەبارەی خوێنبەر و خوێنبەرەکانەوە دەزانین. بەڵام پەیوەندی نێوان ئەم 'رێگا سەرەکییەکان' و 'رێگاکانی گەڕانەوە' چییە؟ لێرەدایە کە خوێنبەرە بچووک و ناسکەکان کە پێیان دەوترێت موولوولەکان دێنە ژوورەوە، ئەمانە وەک 'ڕێگای لاوەکی' بچووک وان کە لە ڕێگا سەرەکییەکانەوە لقیان لێدێت و تا دەگاتە ماڵەکان.
موولوولەکان ئەوەندە بچووکن، هەندێکیان لە قژمان تەنکترن! بەڵام کارێکی زۆر گرنگ دەکەن. ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکانی خوێنبەرەکان لەگەڵ هەموو خانەیەکی لەشدا ئاڵوگۆڕ دەکرێن، هەروەها پاشماوە و دووەم ئۆکسیدی کاربۆن لە خانەکانەوە دەخرێنە ناو خوێنەوە، لە ڕێگەی ئەم موولوولەکانەوە. لەبەر ئەوەی ئەم موولوولانە وەک تۆڕێک بەسەر جەستەماندا بڵاودەبنەوە، خوێن بۆ هەموو بەشێکی بچووکی لەش دابین دەکرێت. پاشان ئەم موولوولانە یەکدەگرنەوە و خوێنبەرەکان دروست دەکەن، کە خوێنی ناپاک دەگوازنەوە بۆ دڵ.
بۆچی ئەوەندە گرنگە ئەم خوێنبەر و خوێنبەرانە بە تەندروستی بهێڵینەوە؟
ئێستا تێدەگەیت ئەم سیستەمەی 'خوێنبەرەکان' کە پێی دەوترێت خوێنبەرەکان، خوێنبەرەکان و موولوولەکان چەندە بەنرخە بۆ جەستەمان. تەنها کاتێک ئەمانە بە باشی کاربکەن دەتوانن هەموو ئەندامەکانی جەستەمان – مێشک، دڵ، گورچیلە، ماسولکەکان – خوێنی پێویست وەربگرن و بە تەندروستی بمێننەوە.
هێشتنەوەی ئەم سیستەمە 'خوێنبەرە' بە باشی کاردەکات، بۆ تەندروستی گشتیمان و بۆ ئەوەی دوور بین لە نەخۆشی، زۆر گرنگە.
ئەگەر ئەمانە تەندروست بن، ئەوا یارمەتیدەر دەبن بۆ پاراستنی ئێمە لە نەخۆشییە مەترسیدارەکانی وەک جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک، کە پێشتر باسمان کرد. نەک هەر ئەوە بەڵکو سوڕی خوێنی باش بۆ ئێمە زۆر گرنگە بۆ ئەوەی ئەرکەکانی ڕۆژانەمان بە باشی ئەنجام بدەین و بە وزە بمێنینەوە.
چی بکەین بۆ ئەوەی 'خوێنبەرەکانمان' تەندروست بن؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆر شت هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ئەوەی ئەم خوێنبەر و خوێنبەرە بەنرخانەیە بە تەندروستی بمێنێتەوە. هەروەک چۆن خزمەتگوزاری ئۆتۆمبێلەکانمان دەکەین بۆ ئەوەی لە دۆخێکی باشدا بمێننەوە، پێویستە ئاگاداری ئەم 'رێگا'یانە بین لە جەستەماندا. کەواتە چی بکەین؟
- خۆراکی تەندروست بخۆ: خۆراکە پرۆسێس کراوەکان، خۆراکە شەکردارەکان، خۆراکە خوێییەکان و ئەو خۆراکانەی کە چەوری زۆریان تێدایە (بەتایبەت چەورییە ترانسەکان و چەورییە تێرەکان) کەم بکەرەوە. لەبری ئەوە زیاتر سەوزە و میوە و پەلەوەری تازە و دانەوێڵەی تەواو و ماسی و گۆشتی بێ چەوری بخۆ. ئەمانە یارمەتیدەرن بۆ کەمکردنەوەی کۆبوونەوەی پلاکی لە خوێنبەرەکانماندا.
- جوڵە بکە، واتە وەرزش بکە: ئەگەر بتوانی شتێک بکەیت وەک پیاسەکردن، ڕاکردن، مەلەکردن، پاسکیلسواری، یان یاریکردنی وەرزشێک کە حەزت لێیە بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، ئەوە زۆر باشە. وەرزشکردن دڵ بەهێز دەکات، سوڕی خوێن باشتر دەکات، یارمەتی کۆنترۆڵکردنی کێش دەدات، هەروەها یارمەتی دابەزاندنی پەستانی خوێن و ئاستی کۆلیسترۆڵ دەدات.
- وازهێنان لە جگەرەکێشان: جگەرەکێشان گەورەترین دوژمنی خوێنبەرەکانتە. ماددە کیمیاییەکانی ناو جگەرە زیان بە دیواری خوێنبەرەکان دەگەیەنن و کۆبوونەوەی پلاکی خوێن خێراتر دەکەن و ئەگەری مەینبوونی خوێن زیاد دەکەن. بۆیە ئەگەر جگەرەکێشیت، هەوڵدان بۆ وازهێنان باشترین دیارییە کە دەتوانیت بیدەیت بە خوێنبەرەکانت.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست: زیادبوونی کێش ئەگەری تووشبوون بەو حاڵەتانە زیاد دەکات کە کاریگەری لەسەر خوێنبەرەکانت دەبێت، وەک بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن و بەرزی کۆلیسترۆڵ و شەکرە. بۆیە هەوڵبدە کێشێکی تەندروست بۆ باڵات بپارێزیت.
- نەخۆشیەکانی تر بە باشی بەڕێوەببە: تۆئەگەر حاڵەتەکانی وەک بەرزی پەستانی خوێن، بەرزی کۆلیسترۆڵ، یان شەکرەت هەبوو، بە شێوەیەکی دروست کۆنتڕۆڵی بکە بەپێی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت. دەرمانەکانت بە بەردەوامی بخۆ و گۆڕانکاری لە شێوازی ژیانتدا بکە.
- کەمکردنەوەی فشار: فشاری درێژخایەنیش بۆ خوێنبەرەکانمان باش نییە. هەوڵبدە لە ڕێگەی شتەکانی وەک یۆگا و مێدیتەیشنەوە مێشکت ئارام بکەیتەوە. بەشداری لە خولیایەک بکە کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت.
- پشکنینی پزیشکی بەردەوام بکە: بەلایەنی کەمەوە ساڵانە جارێک سەردانی پزیشک بکە بۆ پشکنینی پەستانی خوێن و ئاستی کۆلیسترۆڵ. بەم شێوەیە ئەگەر کێشەیەک هەبوو، دەتوانیت زوو دەستنیشان بکەیت و چارەسەر وەربگریت.
پوختە (پەیامی بردنەوە ماڵەوە)
کەواتە، بەو شتانەی ئەمڕۆ باسمان کرد، پێویستە بۆتان ڕوون بێت کە ئەم دوو 'رێگای خوێن' لە جەستەماندا کە پێیان دەوترێت خوێنبەر و خوێنبەرەکان چەندە گرنگن بۆ ژیانمان. لە کاتێکدا خوێنبەرەکان خوێنی پاک لە دڵەوە دەگوازنەوە بۆ باقی جەستە، خوێنبەرەکان ئەو خوێنە دەگوازنەوە بۆ دڵ. تەواوی ئەم سیستەمە وەک سیستەمی ڕێگاوبانی شارێکی باش پارێزراو پێویستی بە بەڕێوەبردنی ڕێکوپێکی هەیە.
لەبیرت بێت بەشێکی گەورە لە تەندروست ڕاگرتنی ئەم 'خوێنبەرانە' لە دەستی خۆماندایە. شتە سادەکانی وەک خۆراکی باش و وەرزشی بەردەوام و دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان دەتوانن جیاوازییەکی گەورە دروست بکەن.
ئەگەر هەر پرسیارێک یان گومانت هەیە لەم بارەیەوە، دوودڵ مەبە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت. ئەو ئامۆژگاری باشترت پێدەدات. کەواتە، با هەموومان بە باشی ئاگاداری 'هێڵەکانی خوێن'مان بین و تەندروست بمێنینەوە، ڕاستە؟
` خوێنبەرەکان، خوێنبەرەکان، سوڕی خوێن، تەندروستی دڵ، خوێنبەرەکان، شێوازی ژیانی تەندروست، خوێنبەرەکان، خوێنبەرەکان
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە