ئایا پەستانی خوێنت بە دەرمان کۆنتڕۆڵ ناکرێت؟ با باسی 'بەرزی فشاری خوێنی بەرگری' بکەین!

ئایا دەزانی هەندێک جار هەرچەندە دەرمان بۆ پەستانی خوێنمان دەخۆین، بەڵام کاتێک هەیە کۆنتڕۆڵکردنی زۆر قورسە. ئایا هەست دەکەیت پەستانی خوێنت کەم نابێتەوە تەنانەت دوای گۆڕینی ئەو دەرمانەی کە پزیشکەکە یەک بە یەک دەیدات؟ تەنها تۆ نیت، کەسانێک هەن ڕووبەڕووی ئەم دۆخە دەبنەوە. بۆیە ئەمڕۆ باس لەم حاڵەتە دەکەین کە پێی دەوترێت ``بەرگری بەرزی فشاری خوێن``.

ئەم 'بەرگری بەرزی فشاری خوێن' چییە؟

بە سادەیی، 'بەرزی پەستانی خوێنی بەرگریکار' کاتێکە کە پەستانی خوێنت، ئەگەر وردبینەوە، بەردەوام لە 140/90 ملیمەتر جیوە (140/90 ملم زئۆس) یان زیاتر بێت - تەنانەت ئەگەر لانیکەم سێ جۆر دەرمانی پەستانی خوێن بە زۆرترین ژەم بخۆیت. ئەم سێ جۆرە دەرمانە بەزۆری بریتین لە:

• یەک میزهەڵگر (ئێمە پێی دەڵێین " حەبی ئاو ").
• یەک بلۆکەری کەناڵی کالیسیۆم.
• ڕێگریکەری ئەنزیمەکانی گۆڕینی ئەنجیۆتەنسین (ACE) یان ڕێگریکەری وەرگری ئەنجیۆتەنسین II (ARB).

بەرزی پەستانی خوێن، یان "پەستان" وەک هەموومان دەیزانین، کێشەیەکی تەندروستی گەورەیە کە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان (نەخۆشییەکانی دڵ و بۆرییەکانی خوێن) زیاد دەکات. ئایا دەتوانیت بیهێنیتە بەرچاوت، ئەگەر دوای شەش مانگ لە چارەسەرکردنی بەردەوام پەستانی خوێنت کۆنترۆڵ نەکرێت، پزیشکەکان دەست دەکەن بە گومانکردن لەوەی کە تۆ "بەرزی پەستانی خوێنی کۆنترۆڵنەکراو"ت هەبووە. توێژینەوە کلینیکیەکان بەردەوامن بۆ دۆزینەوەی چارەسەری نوێ کە دەتوانێت یارمەتی ئەو کەسانە بدات کە ئەم حاڵەتەیان هەیە لە داهاتوودا.

'بەرزی پەستانی خوێنی کۆنترۆڵنەکراو' تا چەند باو و ئاساییە؟

بەپێی زانیارییەکانی ئەمریکا، نزیکەی 29%ی گەورەکان پەستانی خوێنیان بەرزە . لەوانە ، نزیکەی 12% دەکەونە پۆلی 'بەرزی پەستانی خوێنی کۆنترۆڵنەکراو'. وا دیارە ئەم دۆخە لە سریلانکاشدا کەم بایەخ نییە.

نیشانەکانی ئەمە چین؟

بیهێنە بەرچاوت، هەندێک کەس تەنانەت نازانن کە پەستانی خوێنیان بەرزە ساڵانێکە. بەڵام بەرزی پەستانی خوێن کە چارەسەر نەکرابێت دەتوانێت زۆر مەترسیدار بێت بۆ تەندروستی . تەنانەت ئەگەر هەمیشە نیشانەکانت نەبێت، هەندێک کەس تووشی شتگەلێکی وەک سەرئێشە، گرژبوونی سنگ، یان هەناسە تەنگی بوون. بۆیە پێویستە هەمیشە خۆت و پزیشکەکەت ئاگاداری پەستانی خوێن بن، بەتایبەتی لەگەڵ تەمەنی تەمەنتدا. دەتوانیت لە ماڵەوە پەستانی خوێنت بپێویت بە ئامێری چاودێری پەستانی خوێنی ئەلیکترۆنی باش و گونجاو. دەتوانیت ئامێرێکی لەو جۆرە لە دەرمانخانە یان ئۆنلاین بدۆزیتەوە.

بۆچی ئەم 'بەرزی فشاری خوێنی کۆنترۆڵنەکراو' ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟

دەکرێت کۆمەڵێک هۆکار هەبن بۆ ئەوەی 'بەرزی پەستانی خوێنی کۆنترۆڵنەکراو' ڕووبدات. ئەمانە دەتوانن لە شێوازی ژیانتەوە دەست پێبکەن، هەندێک دەرمان کە دەیخۆیت، یان تەنانەت حاڵەتە پزیشکییەکانی تر کە هەتە.

شێوازی ژیان و خواردن

ئەمانەی خوارەوە دەتوانن بەشداربن لە هەردوو بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن و 'پەستانی خوێنی کۆنترۆڵنەکراو':

• ڕێژەی بارستەی جەستەت (BMI) زیاترە لە ٢٥ (واتە چەوری زیادەی جەستەت هەیە).
• کەمی چالاکیی جەستەیی (وەرزش نەکردن).
• زۆر خواردنی خوێ (ئەمە بۆ زۆر کەس کێشەیە!).
• زیاد لە پێویست خواردنەوەی کحول .

هەندێک دەرمان

هەندێک لەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت، هەردوو دەرمانی ڕەچەتە و دەرمانی بێ دەرمان (OTC)، دەتوانن کۆنتڕۆڵکردنی پەستانی خوێن قورستر بکەن. بۆ نموونە:

• ئازارشکێنەکان ، بە تایبەت ئەوانەی پێیان دەوترێت ``NSAIDs - دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید)``. بۆ نموونە ``( Ibuprofen )`` و ``( Naproxen )``.
• ئامێری شلکردنەوەی لووت.
• ڕێگری لە دووگیانی زارەکی (حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون).
• هەندێک بەرهەمی گیایی وەکو جینسێنگ و لیکۆریس.

حاڵەتە پزیشکییە بنەڕەتییەکانی تر (هۆکاری لاوەکی)

هەندێک جار، حاڵەتە پزیشکییە بنەڕەتییە چارەسەرکراوەکانی دیکە دەتوانن هۆکاری 'بەرزی پەستانی خوێنی کۆنترۆڵنەکراو'ت بن. ئێمە ئەمانە بە هۆکاری لاوەکی ناودەبەین. لێرەدا چەند نموونەیەک دەخەینەڕوو:

• زیادبوونی ئەلدۆستیرۆنیزمی سەرەتایی: ئەمە کاتێکە کە ڕژێنەکانی ئەدرنالەکانت زۆر لە هەندێک هۆرمۆن بەرهەم دەهێنن.
• تەسکبوونەوەی خوێنهێنەری گورچیلە: ئەمەش تەسکبوونەوەی ئەو خوێنبەرانەیە کە خوێن بۆ گورچیلەکانت دابین دەکەن.
• نەخۆشی درێژخایەنی گورچیلە ( CKD ).
• کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا .
• فیۆکرۆمۆسایتۆما: وەرەمێکە لە ڕژێنی ئەدرنالەکەتدا دروست دەبێت (ئەمە تا ڕادەیەک دەگمەنە).
• تەسکبوونەوەی شەقیقە (ئەمەش دەگمەنە).
• نەخۆشی کوشینگ: زیادەڕۆیی لە بەرهەمهێنانی هەندێک هۆرمۆنی ستیرۆید (ئەمەش دەگمەنە).

کێ مەترسی زیاتری هەیە بۆ تووشبوون بە 'بەرزی فشاری خوێنی کۆنترۆڵنەکراو'؟

ئەم کەسانەی خوارەوە ئەگەری تووشبوونیان بە 'بەرزی پەستانی خوێنی کۆنترۆڵنەکراو' زیاترە:

• بۆ ئەوانەی نەخۆشی درێژخایەنی گورچیلەیان هەیە.
• بۆ ئەوانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە.
• بۆ ئەمریکییە ڕەشپێستەکان، ``(ئەفریقایی ئەمریکی)`` (ئەمە شتێکە لە توێژینەوە ئەمریکییەکان دەدۆزرێتەوە).
• بۆ خانمان.

چ ئاڵۆزییەک لەم حاڵەتەدا سەرهەڵبدات؟

بە بەراورد بەو کەسانەی کە پەستانی خوێنیان بەرزە بەڵام لە ژێر کۆنتڕۆڵدایە، ئەو کەسانەی کە 'پەستانی خوێنی کۆنترۆڵنەکراو'یان هەیە، کە بە ئاسانی بەم چارەسەرانە کۆنتڕۆڵ ناکرێت، مەترسی زیاتریان لەسەرە :

• لێدان.
• لەوانەیە نەخۆشی گورچیلە ڕووبدات.
• لەوانەیە سستبوونی دڵ ڕووبدات.

ئەمە شتێکە کە دەبێت لەبیرت بێت: ئەمە ئەوە دەردەخات کە کۆنتڕۆڵکردنی پەستانی خوێن چەندە گرنگە، نەخێر؟

پزیشکان چۆن ئەم 'بەرزی پەستانی خوێنی کۆنترۆڵنەکراو' دەستنیشان دەکەن؟

بۆ دەستنیشانکردنی 'بەرزی پەستانی خوێنی کۆنترۆڵنەکراو'، پزیشکەکەت زانیاری زۆرت لێ کۆدەکاتەوە. پێویستە ئەمانەی خوارەوە پشتڕاست بکەنەوە:

• ئایا بەهاکانی پەستانی خوێنت بە دروستی پێوانە کراوە .
• ئایا ڕۆژانە دەرمانی ڕێنمایی کراو بە دروستی دەخۆیت .
• ئایا حاڵەتێکت هەیە پێی دەوترێت "نەخۆشی پۆشاکی سپی" (واتە پەستانی خوێنت تەنها کاتێک زیاد دەبێت کە دەچیتە لای پزیشک).

پرسیارکردن دەربارەی مێژووی پزیشکی خۆت

لەوانەیە پزیشکەکەت شتگەلێکی وەک:

• کەی دەستت بە بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن کردووە؟
• چ هەنگاوێک دەنێیت کاتێک لە ماڵەوە پەستانی خوێن دەپشکنیت؟
• لە ئێستادا چ دەرمانێک (لەوانەش گیا و تەواوکەرەکان) بەکاردەهێنیت، و ئایا بەپێی ڕێنماییەکان دەیانخۆیت؟
• پرسیارەکان سەبارەت بە هۆکارە لاوەکییەکان کە ڕەنگە بەشداربن لە بەرزبوونەوەی کۆنتڕۆڵنەکراوی پەستانی خوێنت.
• پرسیار سەبارەت بە بەکارهێنانی کحول و تووتن.

پشکنینی جەستەیی

پشکنینی جەستەیی بەدوای ئەم شتانەدا دەگەڕێت:

• گۆڕانکاری نائاسایی لە چاوەکانتدا (ئەمە پێی دەوترێت نەخۆشی تۆڕی چاوی بەرزی فشاری خوێن).
• دەنگە نائاساییەکان کە لە ڕێگەی هەندێک لە خوێنبەرە سەرەکییەکانەوە دەبیسترێن (پێیان دەوترێت bruits - vascular murmurs). ئەم دەنگانە ئاماژەن بۆ ئەوەی کە ئەم خوێنبەرانە ڕەنگە نیشتنی نائاسایی چەورییان هەبێت، کە پێی دەوترێت پلاکی.

تاقیکردنەوەکانی تاقیگە

پشکنینی تاقیگەیی لەوانەیە بریتی بێت لە:

• پشکنینی میز بۆ ئەوەی بزانرێت پرۆتین لە میزدا هەیە یان نا.
• پشکنینی خوێن ڕێژەی کریاتینین و گلوکۆز و ئەلکترۆلایتەکانی وەک سۆدیۆم و پۆتاسیۆم لە خوێندا دەپشکنێت.
• پشکنینی خوێن بۆ پشکنینی ڕژێنی ئەدرنال یان نەخۆشی گورچیلە.
• پشکنینی نەخۆشی تایرۆید بکە، چونکە حاڵەتێک کە پێی دەوترێت کەمبوونەوەی غودەی دەرەقی دەتوانێت بەشداربێت لە بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.

تاقیکردنەوەکانی وێنەگرتن

دەتوانیت ئەم پشکنینانە ئەنجام بدەیت بۆ پشکنینی ڕژێنەکانی ئەدرنال یان بۆ ئەوەی بزانیت ئایا خوێنبەرەکانی گورچیلەت تەسک بوونەتەوە:

• تیشکی ئێکس.
• پشکنینی سۆنەر.
• سی تی سکان `(تۆمۆگرافی کۆمپیوتەریی - سی تی سکان)`.

هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری توێژینەوەیەکی خەو بکات بۆ ئەوەی بزانیت ئایا تووشی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا بووە یان نا.

چۆن ئەم 'بەرزی پەستانی خوێنی کۆنتڕۆڵنەکراو' کۆنتڕۆڵ دەکەیت؟ چارەسەرەکان چین؟

گۆڕینی شێوازی ژیان و دەرمان دەتوانرێت وەک چارەسەر بۆ 'بەرزی پەستانی خوێنی کۆنترۆڵنەکراو' بەکاربهێنرێت.

گۆڕانی شێوازی ژیان

ئەو گۆڕانکاریانەی کە دەتوانیت بیکەیت بریتین لە:

• سنووردارکردنی خوێ (خواردنی کەمتر لە ٢٤٠٠ میلیگرام لە ڕۆژێکدا) و سنووردارکردنی کحول.
• بەکارهێنانی دەرمانی NSAID وەک ئازارشکێن سنووردار بکە و لەبری ئەوە شتێکی وەک پاراسیتامۆڵ (Acetaminophen) بەکاربهێنە.
• ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی ٣٠ خولەک لە دەرەوە، چەند ڕۆژێک لە هەفتەیەکدا، بەشداری چالاکییە ئایرۆبیکەکان بکە.

دەرمانەکان

چارەسەرکردنی 'بەرزی پەستانی خوێنی کۆنترۆڵنەکراو' هەندێک جار دەتوانێت ئەوەندە سادە بێت کە دڵنیا بیت لەوەی کە ڕێنماییەکانی خواردنی دەرمانەکانت جێبەجێ دەکەیت. لە ڕاستیدا لە نزیکەی ٤٠%ی حاڵەتەکانی 'بەرزی پەستانی خوێنی کۆنترۆڵنەکراو'، دەرمانەکان بە باشی کار ناکەن چونکە خەڵک بە باشی نایانخۆن . بۆ ئەوەی زۆرترین سوود لە دەرمانەکانت وەربگریت، پێویستە هەموو ڕۆژێک و بە ژەمی گونجاو و بۆ ماوەی گونجاو لە ڕۆژێکدا بیخۆیت.

ئەگەر کێشەت هەیە لە خواردنی دەرمانەکانت، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت . لەوانەیە بەهۆی کاریگەری لاوەکییەوە نەتوانیت دەرمانەکانت بە باشی بخۆیت. ئەگەر بەهۆی یەک دەرمانەوە کاریگەری لاوەکیت هەبوو، لەوانەیە پزیشکەکەت بتوانێت دەرمانێکی جیاوازت پێبدات. یان لەوانەیە بتوانن بتگۆڕن بۆ دەرمانێک کە تەنها پێویستە ڕۆژانە جارێک بیخۆیت. هەرگیز بەبێ ئەوەی قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکەیت، واز لە خواردنی دەرمانەکانت مەهێنە.

ئەگەر دەرمانەکانت بە دروستی دەخۆیت و هێشتا 'بەرزی پەستانی خوێنی کۆنترۆڵنەکراو'ت هەیە، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانێکی دیکەی بۆ زیاد بکات. ڕەنگە هەندێک کەس پێویستیان بە خواردنی چوار یان پێنج جۆری جیاوازی دەرمانی پەستانی خوێن هەبێت. باوترین جۆرەکانی دەرمانی پەستانی خوێن بریتین لە:

• دەرمانی میزهەڵگر.
• ڕێگریکەرانی کەناڵی کالیسیۆم.
• ڕێگریکەرانی ACE/ ڕێگریکەرانی وەرگری ئەنجیۆتەنسین (ڕێگریکەرانی ACE/ARBs).

بەپێی ئاستی پۆتاسیۆمەکەت، لەوانەیە پزیشکەکەت پێویستی بە دوو هێندەکردنی ژەمی میزهەڵگرەکەت هەبێت، دەرمانی چوارەم زیاد بکات – دژە ئەلدۆستیرۆن وەک سپیرۆنۆلاکتۆن – بۆ کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێنت. یان لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی بێتا بلۆکەر هەڵبژێرێت.

کاریگەری لاوەکی چارەسەرکردن

نزیکەی هەموو دەرمانەکان دەتوانن کاریگەری لاوەکی دروست بکەن. کاریگەری لاوەکی دەرمانی بەرزی پەستانی خوێن بریتین لە:

• سەرگێژخواردن.
• ژانەسەر.
• پێویستی بە زوو زوو میزکردن.
• قەبزی (سەختی چوونە ئاودەست).
• کۆکەی وشک.
• ماندوێتی.

چۆن مەترسییەکانی 'بەرزی پەستانی خوێنی کۆنترۆڵنەکراو' کەم بکەینەوە؟

بۆ ئەوەی بەرزی پەستانی خوێنت بەرگری لە چارەسەرکردن نەکات، ئەم کارانەی خوارەوە ئەنجام بدە: ١.

• بە تەواوی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە سەبارەت بە خواردنی دەرمانی پەستانی خوێن.
• پاراستنی کێشێکی تەندروست کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت.
• هەفتانە بۆ ماوەی ١٥٠ خولەک وەرزش بکە (بۆ ماوەی سێ بۆ پێنج ڕۆژ بڵاوی بکەرەوە).
• ڕێژەی خوێ کە دەیخۆیت کەم بکەرەوە .
• بڕی ئەو کحولەی کە دەیخۆیتەوە سنووردار بکە.
• هەموو شەوێک بە باشی بخەون .

ئەگەر 'بەرزی پەستانی خوێنی کۆنتڕۆڵنەکراو'م هەبێت، دەبێت چاوەڕوانی چی بکەم؟

زۆرێک لەو کەسانەی کە 'بەرزی پەستانی خوێنی کۆنترۆڵنەکراو'یان هەیە دەتوانن بە دەرمان کۆنتڕۆڵی پەستانی خوێنیان بکەن. جگە لە نوسینی دەرمان، لەوانەیە پزیشکەکەت بیەوێت چەند ڕێگەیەکی جیاواز تاقیبکاتەوە. بۆ نموونە گۆڕینی میزهەڵگرێک بۆ میزهەڵگرێکی بەهێزتر، یان وەرگرتنی دەرمانە نامیزهەڵگرەکانت لە شەودا.

چۆن ئاگاداری خۆم بم؟

ژیان لەگەڵ بەرزی پەستانی خوێن شتێکە کە دەبێت بە درێژایی ڕۆژ، هەموو ڕۆژێک ئەنجامی بدەیت. گرنگیدان بە خۆت بریتییە لە:

• خواردنی دەرمانی پەستانی خوێن لە کاتی گونجاو و بە ژەمی گونجاو .
• سنووردارکردنی بڕی خوێ و کحول کە دەیخۆیت و دەیخۆیتەوە.
• چوون بۆ لای پزیشک لە ڕۆژانی دیاریکراودا (چاوپێکەوتنی پشکنین).
• وەرزشکردن بە بەردەوامی .
• پاراستنی کێشێکی تەندروست کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت.
• پشکنینی پەستانی خوێن لە ماڵەوە.

باشترین شتەکان چین کە بیخۆیت کاتێک 'بەرزی پەستانی خوێنی کۆنترۆڵ نەکراو'ت هەیە؟

خوێ پەستانی خوێنت زیاد دەکات , بۆیە باشتر وایە خۆت لێی بەدوور بگرێت. بەڵام لەوانەیە نەزانیت کام خۆراک خوێی تێدایە. سەرت سوڕدەمێنێت کە بزانیت ژەمەکانی چێشتخانە و خواردنە پرۆسێس کراوەکان خوێیەکی زۆریان تێدایە . دوورکەوتنەوە و/یان سنووردارکردنی ئەم خۆراکانە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی بڕی خوێ کە دەیخۆیت.

کەی پێویستە سەردانی پزیشکەکەم بکەم؟

سەردانی پزیشکەکەت بکە ئەگەر:

• ئەگەر کێشەت هەیە لە خواردنی ئەو دەرمانەی کە پزیشکەکەت بۆت نووسیوە.
• ئەگەر هەموو دەرمانەکانت وەکو ڕێنماییەکانت بخۆیت، بەڵام ئاستی پەستانی خوێنت هێشتا بەرزە .

کەی دەبێ بچمە یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) ؟

قەیرانی بەرزی فشاری خوێن حاڵەتێکە کە پێویستی بە چاودێری پزیشکی خێرا هەیە . لەم حاڵەتەدا لەناکاو پەستانی خوێنت زۆر بەرز دەبێتەوە (180/120 ملیمەتر جیوە - `180/120 ملم زئۆس`)، و تووشی نیشانەکانی وەک:

• سەرئێشەی توند.
• ئازاری سنگ (وەک دەنگێکی بەرز).
• سەرگێژخواردن.
• سەختی هەناسەدان.

چ پرسیارێک لە پزیشکەکەم بکەم؟

دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە لە پزیشکەکەت بکەیت:

• ئایا پێویستە دەرمانەکانم بگۆڕم؟
• چ تێکەڵەیەک لە دەرمانی پەستانی خوێن باشترینە بۆ من؟
• چەند جار پێویستە لە ماڵەوە پەستانی خوێنم بپشکنم؟
• چەند جار پێویستە بێمە لای تۆ بۆ چاوپێکەوتنی بەدواداچوون؟

دەتوانێت بێزارکەر بێت کاتێک چەندین دەرمان دەخۆیت و هیچ باشتربوونێک نابینیت. کاتێک سێ دەرمانی جیاوازی پەستانی خوێن دەخۆیت، هەست بە ململانێیەکی ڕاستەقینە دەکەیت بۆ ئەوەی پەستانی خوێنت ئاسایی بێتەوە. قسەکردنی ڕاستگۆیانە لەگەڵ پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ دۆزینەوەی چارەسەرێک بۆ ئەم کێشەیە. لە بەرژەوەندی تۆدایە کە پرسیار بکەیت لەسەر هەر شتێک کە دڵنیا نیت لێی.

لە کۆتاییدا ئەم (پەیامی بردنە ماڵەوە) لەبیرت بێت

بەرزی فشاری خوێنی بەرگری کەمێک حاڵەتێکی ئاڵۆزە، بەڵام ئەوە بەو مانایە نییە کە ناتوانیت کۆنتڕۆڵی بکەیت.

• دەستنیشانکردنی دروستی نەخۆشییەکە زۆر گرنگە. لەوانەیە هۆکارێکی دیکەی بنەڕەتی هەبێت بۆ بەرزبوونەوەی پەستانی خوێنت.
• زۆر گرنگە دەرمانەکانت بە شێوەیەکی دروست و لە کاتی خۆیدا و بە ڕێژەی دیاریکراو بخۆیت. ئەگەر هەر پرسیارێکت هەبوو لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
• گۆڕینی شێوازی ژیان دەتوانێت کاریگەرییەکی گەورەی هەبێت. شتگەلێکی وەک کەمکردنەوەی خواردنی خوێ و وەرزشکردن و پاراستنی کێشێکی تەندروست لەبیر مەکە.
• پەیوەندییەکی باش لەگەڵ پزیشکەکەتدا بپارێزە. بە ئاشکرا باسی کێشەکانت بکە و چۆن هەست دەکەیت و کاریگەرییە لاوەکییەکانی دەرمانەکانت.
• هەرگیز واز لە خواردنی دەرمان مەهێنە یان بە تەنیا ژەمە دەرمانەکە بگۆڕە.

لەبیرت بێت لەم سەفەرەدا تەنیا نیت. پزیشکەکەت و تیمی چاودێری تەندروستی لێرەن بۆ یارمەتیدانت. بە کەمێک سەبر و چارەسەری دروست و گۆڕینی شێوازی ژیان، تۆش دەتوانیت ئەم حاڵەتە کۆنتڕۆڵ بکەیت!