"درمی" واتای چییە؟ با هەموو شتێک لەو بارەیەوە بزانین!

کاتێک تووشی هەڵامەت دەبێت، یان کەسێک لە خێزانەکەتدا کۆکەیەکی هەیە، بیر لەوە دەکەیتەوە "ئۆه، نازانم لە کەسانی دیکەشەوە تووشی دەبم"، ڕاستە؟ هەندێک نەخۆشی زۆر بە خێرایی لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر بڵاودەبنەوە. هەر بۆیە ئێمە پێیان دەڵێین 'درمی'. بۆیە ئەمڕۆ باس لەم 'درمیە' دەکەین و چۆن دەتوانین خۆمان لەم جۆرە نەخۆشیانە بپارێزین. ئەگەر شتە دروستەکان بزانین دەتوانین خۆمان لە زۆر نەخۆشی بەدوور بگرین.

بەڕاستی "درمی" مانای چییە؟

بە سادەیی "درمی" واتە نەخۆشییەک بە ئاسانی لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر بڵاودەبێتەوە. بیهێنە بەرچاوت کە هاوڕێکەت تووشی هەڵامەت بووە. کاتێک کۆکە یان پژمین، میکرۆبی بچووک لە دەم و لوتی دەردەچن. ئەگەر لەو کاتەدا لە نزیکی بیت ئەوا ئەو میکرۆبانە دەتوانن بچنە ناو جەستەتەوە و هەروەها تووشی هەڵامەت بیت. هەر بۆیە ئێمە بە هەڵامەت بە نەخۆشییەکی درم ناو دەبەین .

ئەم میکرۆبانە چین؟ بە شێوەیەکی سەرەکی دوو جۆریان هەیە کە زۆرجار باسی دەکەین.

1- بەکتریا: ئەمانە زیندەوەری بچووکن کە بە چاوی ڕووت نابینرێن. هەندێک بەکتریا بۆ جەستەمان باشن و تەنانەت یارمەتیمان دەدەن. بەڵام هەندێک جۆری بەکتریا ئەگەر بچێتە ناو جەستەمانەوە دەبێتە هۆی نەخۆشی.

2. ڤایرۆس: ئەمانە زۆر بچوکترن لە بەکتریا. ڤایرۆسەکان ناتوانن بە تەنیا بژین؛ پێویستە بچنە ناو خانەیەک لە جەستەمان بۆ گەشەکردن. زۆرجار ڤایرۆسەکان دەبنە هۆی نەخۆشی وەک سەرمابوون، ئەنفلۆنزا، کۆکە و سورێژە.

کەواتە، ئەگەر میکرۆبێک (واتە بەکتریا یان ڤایرۆسێک) کە ببێتە هۆی نەخۆشییەک لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر بگوازرێتەوە، ئەوا ئەو نەخۆشییە بە "نەخۆشی درم" ناودەبەین.

ئەم نەخۆشییە درمیە چۆن بڵاودەبێتەوە؟

چەند ڕێگەیەک هەیە کە نەخۆشییە درمیەکان لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر بگوازرێتەوە. با ئێستا سەیریان بکەین.

1. پەیوەندی ڕاستەوخۆ

ئەمە ڕێگەیەکی زۆر سادەیە. نەخۆشییەکە کاتێک دەگوازرێتەوە کاتێک دەست لە کەسێک دەدەیت کە نەخۆشە یان بەرکەوتەی شلەی جەستەی دەبێت.

• تەوقەکردن: ئەگەر کەسێک نەخۆش بوو میکرۆبی لەسەر دەستەکانی بوو، کاتێک دەستی لێدەدەیت، ئەو میکرۆبانە دەتوانن بچنە سەر دەستەکانت. پاشان ئەگەر بەو دەستە دەست لە دەم، لووت، یان چاوەکانت بدەیت، ئەوا میکرۆبەکان دەتوانن بچنە ناو جەستەتەوە.
• ماچ: هەندێک نەخۆشی (وەک هێرسیس) لە ڕێگەی ماچەوە دەگوازرێتەوە.
• دەست لێدان لە برینەکەی کەسێکی نەخۆش: شلەی برینەکان دەتوانێت میکرۆبی تێدابێت.

بیهێنە بەرچاوت، هاوڕێکەت نیمال تووشی هەڵامەت بووە. بەردەوام لوتی دەسڕێتەوە و لە کاتی کۆکەدا بە دەستی دەمی دادەپۆشێت. پاشان بەهەمان دەست دەستت لێدەدات. پاشان ئەو ڤایرۆسە سەرمایەی کە لەسەر دەستی نیمال بوو، دەچێتە سەر دەستی تۆش. ئەگەر ڕاستگۆ بین ئەمە کارێکی مەترسیدارە بۆ ئەنجامدانی!

2. لە ڕێگەی هەوا - دڵۆپ و گەردیلەی بچووک

زۆرجار ئەمە ڕێگەی سەرەکییە کە نەخۆشییەکانی وەک هەڵامەت و ئەنفلۆنزا بڵاودەبێتەوە.

• لە کاتی کۆکە و پژمین (Droplet Spread): .کاتێک کەسێکی نەخۆش دەکۆکێت یان پژمین، دڵۆپە لیک و دەردراوەکانی لووت دەردەکەن. ئەم دڵۆپانە پڕن لە میکرۆب کە دەبنە هۆی نەخۆشی. بەزۆری دەتوانن مەودای نزیکەی یەک بۆ دوو مەتر ببڕن. ئەگەر ئەم دڵۆپانە لە لووت، دەم، یان چاوی کەسێک لە نزیکەوە بنیشنەوە، ئەوا دەتوانن نەخۆشییەکە بڵاوبکەنەوە.
• لە کاتی قسەکردن، هەناسەدان (Airborne Spread - بۆ هەندێک نەخۆشی): هەندێک میکرۆب زۆر بچووکن. دەتوانن بۆ ماوەیەکی زۆر لە هەوادا هەڵبفڕن و مەودای دوور ببڕن. نەخۆشیەکانی وەک سیل و سورێژە دەتوانن بەم شێوەیە بڵاوببنەوە.

3. بەرکەوتنی ناڕاستەوخۆ (فۆمیت)

واتە نەخۆشییەکە لە ڕێگەی ئەو شتانەوە دەگوازرێتەوە کە کەسێکی نەخۆش دەستی لێداوە.

بیهێنە بەرچاوت کەسێکی نەخۆش بە دەستی پڕ لە میکرۆب دەست لە دەستکێشی دەرگایەک، مێزێک، یان قەڵەمێک یان مۆبایلێکی بەکارهێنراو بدات. پاشان ئەگەر کەسێکی تەندروست دەست لەو تەنە بدات و دواتر دەست لە دەم و لووت و چاوی بدات، ئەوا تووشی نەخۆشییەکە دەبێت. لە پزیشکیدا، ئێمە ئەم شتە پڕ لە میکرۆبانە دەڵێین `فۆمیتس` .

• دەرگاکە بگرە، پەنجەرەکە بگرە.
• مێز، کورسی
• یاری (بەتایبەت لە نێو منداڵانی بچووکدا)
• خاولی، خاولی دەست
• دراوی بانکی، سکە
• تەلەفۆن، کیبۆردەکانی کۆمپیوتەر

4. خۆراک و ئاوی پیس

هەندێک لە نەخۆشییە درمیەکان، بەتایبەتی تێکچوونی گەدە و سکچوون (هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە)، بەهۆی خواردن یان خواردنەوەی خۆراک یان ئاوی پیسەوە دروست دەبێت. ئەم نەخۆشیانە بە خواردنی خۆراک یان خواردنەوەی ئاوێک کە بە میکرۆب پیس بووە تووش ببن.

• گۆشت و ماسی و هێلکەی کەم کوڵاو
• سەوزە و میوەی نەشۆراو
• ئاوی پیس، خواردنەوە پاککراوەکانی نادروست

5. ئاژەڵ و مێروو - ڤێکتەر

هەندێک نەخۆشی درم دەتوانێت لە ئاژەڵەوە بۆ مرۆڤ یان لە ڕێگەی مێرووەوە بگوازرێتەوە. ئێمە ئەو مێرووانەی کە هەڵگری ئەم نەخۆشیانەن پێیان دەڵێین ڤێکتەر .

• مێشوولە نەخۆشیەکانی وەکو خوێنبەربوون و مەلاریا و چیکۆنگونیا دەگوازێتەوە.
• هەروەها هەندێک نەخۆشی لە مێشوولە و کۆپانەکانەوە دەگوازرێنەوە.
• هەندێک لە ئاژەڵەکان دەتوانن نەخۆشییەکانی وەک هاری (لە ڕێگەی پێوەدانی ئاژەڵەکانی وەک سەگ و پشیلە) و لێپتۆسپایرۆسیس (لە ڕێگەی ئاوی پیسبوو بە شتگەلێکی وەک میزی مشک) بگوازنەوە.

ئێستا ڕەنگە تێبگەیت کە نەخۆشییە درمیەکان بە چەند ڕێگایەک بڵاودەبنەوە، ڕاستە؟

باوترین نەخۆشییە درمیەکان چین؟

چەندین نەخۆشی درم هەیە کە لە ناو ئێمەدا باون.

• سەرمابوون: ئەمە شتێکە کە نزیکەی هەموو کەسێک ئەزموونی کردووە. دەکرێت بەهۆی جۆرە جیاوازەکانی ڤایرۆسەوە بێت. لە ڕێگەی کۆکە و پژمینەوە بڵاو دەبێتەوە.
• ئەنفلۆنزا: ئەمەش بەهۆی ڤایرۆسێکەوە دروست دەبێت. کەمێک توندترە لە سەرمابوون. دەبێتە هۆی ئازاری جەستە و تایەکی بەرز و کۆکە. هەروەها بە شێوەیەکی سەرەکی لە ڕێگەی هەواوە بڵاو دەبێتەوە.
• کۆکە: ١.ئەمەش نەخۆشییەکی ڤایرۆسییە. دەبێتە هۆی دروستبوونی تاڵە موو لەسەر لەش و خورانی لێدەکەوێتەوە. دەکرێت لە ڕێگەی بەرکەوتنی ڕاستەوخۆ لەگەڵ تاڵە مووەکانی کەسێکی تووشبوو، یان کاتێک کە کۆکە یان پژمین دەکات بڵاوبێتەوە.
• سورێژە: هەروەها ئەمە نەخۆشییەکی ڤایرۆسی زۆر درمییە و ئەگەری مەترسیدارە. نیشانەکانی بریتین لە تا و کۆکە و سووربوونەوەی چاو و ئازاری جەستە. لە ڕێگەی هەواوە بڵاو دەبێتەوە.
• کۆکە: نەخۆشییەکی ڤایرۆسییە و دەبێتە هۆی ئاوسانی ڕژێنەکانی هەر دوو لای ڕوومەت. لە ڕێگەی دڵۆپە لیکەکانەوە بڵاو دەبێتەوە.
• Covid-19 (COVID-19): تا ئێستا هەمووان لەم بارەیەوە دەزانن. بەهۆی ڤایرۆسێکەوە دروست دەبێت کە پێی دەوترێت `(SARS-CoV-2)`. بە شێوەیەکی سەرەکی لە ڕێگەی هەواوە دەگوازرێتەوە، واتە لە ڕێگەی ئەو دڵۆپانەی کە لە کاتی کۆکە، پژمین، یان قسەکردندا دەردەچن.
• تای تایفۆید: ئەمەش نەخۆشییەکە بەهۆی بەکتریاکانەوە دروست دەبێت و لەڕێگەی خۆراک و ئاوی پیسەوە دەگوازرێتەوە.
• هەوکردنی پێڵوی چاو / چاوی پەمەیی: نەخۆشییەکە دەبێتە هۆی سووربوونەوەی چاو و خوران و ئاو. ئەمەش بە ئاسانی دەگوازرێتەوە. دەکرێت بگوازرێتەوە ئەگەر دەردراوی چاوی کەسێکی تووشبوو بچێتە سەر دەستەکان و دەستەکانی دەست بخەنە سەر چاوی کەسێکی تر.

چەندین نەخۆشی تری تووشبوون بەم شێوەیە. گرنگ ئەوەیە تێبگەین کە نزیکەی هەموو ئەم نەخۆشیانە لە ڕێگەی جۆرێک لە میکرۆبەوە (بەکتریا، ڤایرۆس، یان زیندەوەری بچووکی تر) بڵاودەبنەوە.

ئایا "درمی" و "تووشکەر" یەک شتن؟

هەرچەندە ئەم دوو وشەیە زۆرجار بە شێوەیەکی ئاڵوگۆڕ بەکاردەهێنرێن، بەڵام جیاوازییەکی کەمیان هەیە.

"تووشکەر" واتە میکرۆبێک (بەکتریا، ڤایرۆس، قارچک، یان مشەخۆر) دەچێتە ناو لەش و دەبێتە هۆی نەخۆشی.

"درمی" واتە نەخۆشی تووشبوو بە ئاسانی لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر بڵاودەبێتەوە.

بە سادەیی هەموو نەخۆشییەکی تووشبوو نەخۆشییەکی درمییە. بەڵام مەرج نییە هەموو نەخۆشییە درمیەکان درمیە.

بۆ نموونە کزۆڵە نەخۆشییەکی تووشبووە کە بەهۆی بەکتریاکانەوە دروست دەبێت. بەڵام لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر بڵاو نابێتەوە. دروست دەبێت کاتێک بەکتریاکانی ژینگە (خاک، خۆڵ) لە ڕێگەی برینێکەوە دەچنە ناو جەستە.

بەڵام سەرمابوون نەخۆشییەکی تووشبووە، و بە ئاسانی لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی دیکە دەگوازرێتەوە. ئەمڕۆ بە شێوەیەکی سەرەکی باس لە نەخۆشییە درمیەکان دەکەین .

چی بکەین بۆ ئەوەی خۆمان لە نەخۆشییە درمیەکان بپارێزین؟

وتەیەک هەیە کە دەڵێت "خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن". ئەوەش بۆ ئەم نەخۆشییە درمانەش ڕاستە. ئەگەر کەمێک وریاتر بین دەتوانین خۆمان لە زۆرێک لەم نەخۆشیانە بەدوور بگرین. ئەمانە شتگەلێکی زۆر سادەن، بەڵام زۆر گرنگن.

1. زوو زوو دەستەکانت بشۆ

ئەمە گرنگترین و سادەترین ڕێگایە . دەستەکانمان دەتوانێت ملیۆنان میکرۆبی نەبینراو لەخۆبگرێت. هەر بۆیە شۆردنی دەستەکانت بە باشی زۆر گرنگە.

• کەی پێویستە دەستەکانت بشۆیت؟
• پێش خواردن و پێش ئامادەکردنی خواردن.
• دوای چوون بۆ حەمام.
• ئەگەر لە کاتی کۆکە یان پژمیندا بە دەستت دەمت داپۆشی، ئەوا...
• دوای سەردانی کەسێکی نەخۆش، یان دوای دەست لێدانی کەسێکی نەخۆش.
• دوای دەست لێدانی ئاژەڵەکان.
• دوای چوونە دەرەوە و گەڕانەوە بۆ ماڵەوە.
• پێش و دوای پاککردنەوەی برینێک.
• دوای پاککردنەوەی لووت.
• چۆن دەستەکانت بە باشی دەشۆیت؟
• سەرەتا دەستەکانت بە ئاوی پاک تەڕ بکە.
• پاشان، سابوونی پێویستی تێبکە و بیشۆ تاوەکو بە باشی کەروێشک دەبێت.
• پشتی دەستت و لە نێوان پەنجەکانت و ژێر نینۆکەکانت و دەوری پەنجەی گەورەت بشۆ. پێویستە بەلایەنی کەمەوە ٢٠ چرکە بیشۆیت (دەتوانیت لە ڕووی دەروونییەوە دووجار گۆرانی "ڕۆژی لەدایک بوونت پیرۆز بێت" بڵێیت).
• پاشان بە ئاو و سابون بە باشی بیشۆ.
• دەستەکانت بە قوماشێکی پاک یان شانە وشک بکەرەوە. لە شوێنە گشتییەکان باشترە دەست وشککەرەوە بەکاربهێنیت، یان شانەکانی خۆت لەگەڵ خۆت بهێنیت.

ئەگەر ئاو و سابوون بەردەست نەبوو، دەتوانیت پاککەرەوەی دەست بەکاربهێنیت کە لانیکەم ٦٠% کحولی تێدابێت. بەڵام لەبیرت بێت، کاتێک دەستەکانت پیس دەبن، تەنها پاککەرەوە بەس نییە. شۆردنی دەست بە سابون باشترینە.

٢- لە کاتی کۆکە و پژمیندا دەم و لووتت داپۆشە.

ئەگەر تووشی هەڵامەت یان کۆکە بوویت، کاتێک کۆکە یان پژمین دەکەیت، میکرۆبەکان دەردەچن بۆ هەوا. ئەمەش دەتوانێت کەسانی دیکە تووش بکات.

• هەمیشە شانەیەک بەکاربهێنە بۆ داپۆشینی دەم و لووتت. دەستبەجێ شانە بەکارهێنراوەکان فڕێ بدە ناو زبڵدانێکی داخراو.
• ئەگەر شانەت نەبوو، کۆکە یان پژمین بکە بۆ ناو چەقی ئەژنۆکەت (ئەو لایەنەی کە ئەژنۆکەت لێی دەچەمێتەوە). هەرگیز دەستی ڕووت بەکارمەهێنە. چونکە کاتێک دەستەکانت میکرۆبیان لێکەوتەوە، بڵاودەبێتەوە بۆ هەموو شتێک کە دەستی لێدەدەیت.

3. لە ماڵەوە بمێنەرەوە کاتێک نەخۆش دەبیت

ئەگەر نیشانەکانی نەخۆشییەکی درمیت هەبوو (وەک تا، کۆکە، ئاوی لووت، ئازاری جەستە، سکچوون، ڕشانەوە)، تا دەتوانیت لە ماڵەوە بمێنەرەوە. دوور بکەوەرەوە لە چوونە ئۆفیس، قوتابخانە، یان شوێنە گشتیەکان. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ ڕێگریکردن لە بڵاوبوونەوەی نەخۆشییەکە بۆ کەسانی تر. هەروەها کاتت پێدەدات بۆ ئەوەی بە خێرایی چاک ببیتەوە.

4. کوتان بکە

ڤاکسینەکان چەکێکی بەهێزە لە دژی کۆمەڵێک نەخۆشی درم. ڤاکسین هەیە بۆ نەخۆشیەکانی وەک سورێژە، کۆکە، ڕوبێلا، کۆکە، ئەنفلۆنزا، کۆڤید-١٩، سیل، ئیفلیجی منداڵان، و ئاوسانی جگەری جۆری بی، ئەم ڤاکسینانە سیستەمی بەرگری لەشمان ڕادەهێنن بۆ بەرەنگاربوونەوەی ئەو نەخۆشیانە.

• هەموو ئەو ڤاکسینانەی کە لە ژێر بەرنامەی نیشتمانی کوتاندا دراون لە کاتی خۆیدا بدرێت بە منداڵان.
• هەروەها ڕەنگە گەورەکان پێویستیان بە هەندێک ڤاکسین هەبێت (بۆ نموونە، ئەنفلۆنزا، هەوکردنی سییەکان، زیادکەری کزۆڵە). دەربارەی ئەمانە لە پزیشک بپرسە.

5. پاککردنەوە و تەعقیمکردنی ئەو ڕووکارانەی کە زۆر دەستیان لێدەدرێت

ئەو ڕووکارانەی کە بە شێوەیەکی باو دەستیان لێدەدرێت وەکو دەستکێشی دەرگا، مێز، سویچی ڕووناکی، تەلەفۆن، کیبۆردەکانی کۆمپیوتەر و ئاودەست دەتوانن میکرۆب هەڵبگرن. بۆیە گرنگە بە بەردەوامی ئەم ڕووکارانە پاکبکرێتەوە و بە تەعقیمکەرێکی گونجاو بیانسڕیتەوە بۆ خوارەوە، بەتایبەتی ئەگەر کەسێک لە ماڵەوە نەخۆش بوو.

6. بابەتی کەسی هاوبەش مەکە

خاولی و ڕیشتاشی و فڵچەی ددان و کەلوپەلی خواردن و بتڵی ئاو لەگەڵ کەسانی تردا هاوبەش مەکە. ئەمانە دەتوانن نەخۆشی بڵاو بکەنەوە.

7. شێوازی ژیانی تەندروست

خواردنی خۆراکی هاوسەنگ، خواردنەوەی ئاوی زۆر، خەوتنی پێویست (بەلایەنی کەمەوە 7-8 کاتژمێر لە ڕۆژێکدا)، وەرزشکردن یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی بەرگری لەش لە ئاستێکی باشدا بمێنێتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی توانای بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشی.

نموونەیەکی بچووک: بیهێنە بەرچاوت کەسێک لە ئۆفیسەکەتدا تووشی هەڵامەت بووە. ئەگەر لە کاتی کۆکە یان پژمیندا بە دەستەکانیان دەمیان نەداپۆشن، ئەوا ئەو میکرۆبانە دەتوانن بچنە سەر مێز و دەستکێشی دەرگای ئۆفیسەکە. ئەگەر دەست لەو ڕووکارانە بدەیت و دواتر خواردن بخۆیت بەبێ ئەوەی دەستەکانت بشۆیت، ئەگەری نەخۆشکەوتنت زیاترە. بەڵام ئەگەر هەموو کەسێک بەم شێوەیە وریا بێت، ئەگەر دەستەکانی بشوات، وە ئەگەر نەخۆش بوو، دەتوانێت زۆر کەم بکاتەوە لە بڵاوبوونەوەی ئەم جۆرە نەخۆشییە، ڕاستە؟

ئەگەر پێت وایە نەخۆشییەکی درمیت هەیە چی بکەیت؟

هەندێک جار هەرچەندە وریا بین، هێشتا دەتوانین نەخۆش بین. ئەگەر ئەوە ڕوویدا ئەم کارانە بکە.

1- داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە: ئەگەر نیشانەکانی وەک تا، کۆکەی توند، سەختی هەناسەدان، ئازاری توندی جەستەت هەبوو، سکچوون یان ڕشانەوەیەکی کۆنترۆڵنەکراو، یان ئەگەر نەخۆشیەکەت لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا باشتر نەبوو، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک. پاشان دەتوانیت بە تەواوی بزانیت چی هەڵەیە و چارەسەری پێویست وەربگریت. بە تایبەت ئەگەر لە گروپێکی مەترسیداردایت (منداڵێکی بچووک، کەسێکی بەساڵاچوو، ژنێکی دووگیان، کەسێک کە سیستەمی بەرگری لاوازە)، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.

2- پشوودان: پشوودان بە جەستەت یارمەتی خێراتر چاکبوونەوە دەدات.

3- بڕێکی زۆر شلەمەنی بخۆرەوە: کاتێک تا یان سکچوونت دەبێت، جەستەت بڕێکی زۆر ئاو لەدەست دەدات. بۆیە ئاو و شۆرباو شۆرباو شۆرباو شەربەتی میوە زۆر بخۆرەوە.

4. خۆپاراستن لە بڵاوبوونەوەی ڤایرۆسەکە بۆ کەسانی تر: تا دەتوانیت لە ماڵەوە بمێنەرەوە. دووری لە کەسانی تر بهێڵەرەوە (دوورکەوتنی کۆمەڵایەتی). باشترە ئەگەر بتوانی لە ژوورێکی جیادا بمێنیتەوە. لە کاتی کۆکە و پژمیندا دەمت داپۆشە. زوو زوو دەستەکانت بشۆ. ئەو قاپانەی بەکاریان دەهێنیت بە جیا بشۆ.

5. پابەندبوون بە ڕێنماییەکانی پزیشک: دەرمانەکە بەو شێوەیەی کە بۆی نوسراوە، لەکاتی خۆیدا، بۆ ماوەی تەواو بخۆ. ئەوەی پێت دەڵێت بیکە.

ئەو شتانەی کە پێویستە لەم چیرۆکەدا لەبیرمان بێت (پەیامی ببەین بۆ ماڵەوە)

کەواتە، ئێمە ئەمڕۆ زۆر باسمان لە نەخۆشییە درمیەکان کردووە، نەخێر؟ لەبەرچاوگرتنی ئەم شتانە سوودێکی زۆری دەبێت بۆ خۆت و خێزانەکەت و کەسانی دیکەی کۆمەڵگا.

• "درمی" واتە ئەو میکرۆبانەی کە دەبنە هۆی نەخۆشییەک لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگوازرێنەوە.
• ئەم نەخۆشییە دەتوانێت بە چەندین شێوە بڵاوبێتەوە، لەوانە لە ڕێگەی هەواوە، لە ڕێگەی بەرکەوتنەوە، لە ڕێگەی خۆراک و ئاوی پیسەوە، هەروەها لە ڕێگەی شتە پیسکراوەکانەوە (فۆمیتەکان).
• دەست شۆردن باشترین و سادەترین ڕێگایە بۆ خۆپاراستن لە نەخۆشییە درمیەکان. ڕاستە زوو زوو دەستەکانت بشۆ.
• هەروەها زۆر گرنگە لە کاتی کۆکە یان پژمیندا دەم و لووتت داپۆشیت.
• ئەگەر نیشانەکانی نەخۆشییەکی درمیت هەبوو، لە ماڵەوە بمێنەرەوە بۆ ئەوەی نەتوانێت بۆ کەسانی دیکە بڵاوبێتەوە.
• ڤاکسینەکان پارێزگارییەکی بەهێزن لە زۆرێک لە نەخۆشییە درمیەکان. ڤاکسینی گونجاو بەدەست بهێنە.
• ئەگەر گومانت هەبوو، ئەگەر تووشی نەخۆشییەک بوویت، داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە. ئەوەی هەست دەکەیت مەیکە، گوێ لە قسەکانی پزیشک بگرە.

لەبیرت بێت، بە پەیڕەوکردنی ئەم خووە بچووکە تەندروستیانە، دەتوانین خۆمان لە زۆرێک لە نەخۆشییە گەورەکان بەدوور بگرین و بە تەندروستی بمێنینەوە. ئەگەر هەموومان ئاگاداری ئەمە بین، دەتوانین هەموو کۆمەڵگاکەمان تەندروست بکەین. سەلامەتی تۆ هێندەی سەلامەتی کەسانی تر گرنگە!

` نەخۆشییە درمیەکان، خووی تەندروستی، دەستشۆردن، کوتان، پاراستن لە ڤایرۆس، بەکتریا، نەخۆشی