ئەم هۆرمۆنانە چین؟ ئایا بە سادەیی باسی ئەم بابەتە بکەین؟

ڕەنگە پێشتر وشەی "هۆرمۆنەکان"ت بیستبێت، ڕاستە؟ هەندێک جار گوێت لە پزیشکێک بووە کە دەڵێت، یان هاوڕێیەکت باسی دەکات. ئایا بەڕاستی دەزانی ئەم هۆرمۆنانە چەندە گرنگن؟ خەمت نەبێت، ئەوەندە قورس نییە. ئەمڕۆ، با بە سادەیی، بە زمانی خۆمان باسی ئەم هۆرمۆنانە بکەین.

ئەم هۆرمۆنانە بەڕاستی چین؟

بە سادەیی هۆرمۆنەکان وەک نێردەی کیمیایی بچووک وان لەناو جەستەتدا. بەم شێوەیە بیری لێبکەرەوە: کاتێک پێویستت بە ناردنی پەیامێکە لە بەشێکی جەستەتەوە بۆ بەشێکی تر، ئەم هۆرمۆنانە کارەکە ئەنجام دەدەن. هەروەک چۆن پۆستەچیەکەمان نامە دەگەیەنێت، ئەم هۆرمۆنانە بەناو خوێنتدا دەڕۆن و ڕێنمایی دەدەن بە ئەندام و شانە جیاوازەکان، وەک "ئەمە بکە" و "لەم کاتەدا ئەمە بکە".

ئەم نێردراوانە یان هۆرمۆنەکان لە لایەن ڕژێنە تایبەتەکانی ناو جەستەتەوە بەرهەم دەهێنرێن. ئێمە پێیان دەڵێین ئەم ڕژێنانەی ناوپۆشی لەش . ئەو هۆرمۆنانەی ئەم ڕژێنانە دروستی دەکەن، ڕاستەوخۆ دەچنە ناو خوێنەوە و دەچنە بەشە گونجاوەکانی لەش بۆ ئەنجامدانی کارەکانیان. لە چەند باڵابەرزییەوە تا چەند برسێتی تا چەند هەست بە دڵخۆشی یان دڵتەنگی دەکەیت، ئەم هۆرمۆنە بچووکانە هەموو شتێک کۆنتڕۆڵ دەکەن لە باڵاتەوە تا باری دەروونیت.

هۆرمۆنەکان لە کوێوە سەرچاوە دەگرن؟ کارگەکانی هۆرمۆن لە جەستەماندا (Endocrine Glands)

گوتمان هۆرمۆنەکان لە لایەن ڕژێنەکانی ناوپۆشی دەرهێنەرەوە بەرهەم دەهێنرێن. ئەمانە وەک کارگەی دروستکردنی هۆرمۆن وان لە جەستەماندا. با کەمێک دەربارەی هەندێک لە ڕژێنە سەرەکییەکان بزانین.

سەرۆکەکە لە مێشکدا: ڕژێنی هێلکەدان

ئەمەش لە بنی مێشکتدایە، نزیکەی قەبارەی نۆکێکە. بەڵام هەرچەندە بچووکە، بەڵام وەک "وەستایەک" وایە کە زۆرێک لە ڕژێنە هۆرمۆنییەکانی دیکە کۆنتڕۆڵ دەکات. هۆڕمۆنی گەشەکردن بەرهەم دەهێنێت، کە یارمەتیت دەدات باڵا بەرزتر ببیتەوە، هەروەها چەندین هۆرمۆنی گرنگی دیکە.

پەپوولە لە ملدا: ڕژێنی غودەی دەرەقی

ئەمەش ڕژێنێکە لە شێوەی پەپوولە لە پێشەوەی ملت. ئەو هۆرمۆنانەی کە بەرهەمی دەهێنێت کۆنتڕۆڵی شتگەلێکی وەک بەرهەمهێنانی وزەی جەستەت دەکەن (ئەوەی ئێمە پێی دەڵێین میتابۆلیزم)، لێدانی دڵ و پلەی گەرمی لەش. هەروەها زۆر گرنگە بۆ گەشەکردنی مێشک لە منداڵانی بچووکدا.

ئەو کەپڵە بچووکانەی سەرەوەی گورچیلە: ڕژێنەکانی ئەدرنال

ئەم ڕژێنانە لە سەرووی گورچیلەکانتەوەن، وەک دوو کەپڵی بچووک. ئەوان هۆرمۆنەکانی وەک ``ئەدرنالین`` و ``کۆرتیزۆڵ`` بەرهەم دەهێنن کە کاتێک لەناکاو دەترسیت، توڕە دەبیت، یان لە ژێر فشارێکی زۆردا دەردەکەویت. هەروەها یارمەتی کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێن و لێدانی دڵت دەدەن.

فەرمانڕەوای شیرینمان: پەنکریاس

ئەمەش دەکەوێتە پشت گەدەتەوە. ئەنسۆلین بەرهەم دەهێنێت کە هۆرمۆنێکی گرنگە و ئاستی شەکر، یان گلوکۆز لە خوێنتدا کۆنتڕۆڵ دەکات. ئەنسۆلین یارمەتی خانەکانی لەش دەدات شەکری ناو ئەو خۆراکەی دەیخۆین وەک وزە هەڵبمژن.

تایبەت بە کچان: هێلکەدان

هێلکەدانەکان کە بەشێکن لە سیستەمی زاوزێی کچ، هۆرمۆنی سەرەکی مێینە، ئیسترۆجین و پرۆجسترۆن بەرهەم دەهێنن. ئەم هۆرمۆنانە بۆ شتگەلێکی وەک سوڕی مانگانە و دووگیانی پێویستن.

تایبەت بە کوڕان: کۆئەندامی زاوزێ (Testes)

هۆرمۆنی تێستۆستیرۆن کە هۆرمۆنی سەرەکی پیاوە، لە لایەن کۆئەندامی زاوزێیەوە بەرهەم دێت کە بەشێکە لە سیستەمی زاوزێی کوڕ. کاریگەری لەسەر شتگەلێکی وەک قووڵبوونەوەی دەنگ و گەشەی سمێڵ و گەشەی ماسولکەکان دەبێت.

ئێستا ڕەنگە تێبگەیت کە ئەم ڕژێنانە بەیەکەوە گرێدراون و وەک تیمێک کاردەکەن بۆ کۆنترۆڵکردنی زۆر شت لە جەستەماندا.

بۆچی هۆرمۆنەکان زۆر گرنگن بۆ ئێمە؟ ئەرکی ئەوان چییە؟

هۆرمۆنەکان تەنها مادەی کیمیایی نین. نزیکەی هەموو لایەنەکانی ژیانمان کاریگەرییان لەسەرە. با سەیری هەندێک لە ئەرکە سەرەکییەکان بکەین.

گەورەبوون و گەشەکردن

لەگەڵ گەورەبوونت لە تەمەنێکی بچووکەوە باڵات زیاد دەکات و جەستەت گەشە دەکات. بە تایبەت کاتێک دەگەیتە تەمەنی باڵغبوون، گۆڕانکاری گەورە زۆر ڕوودەدات، ڕاستە؟ دەنگی کوڕان دەگۆڕێت، ڕیش دەست دەکات بە گەشەکردن. شێوەی جەستەی کچان دەگۆڕێت، و دەست دەکەن بە سوڕی مانگانە. هۆرمۆنەکان لە پشت هەموو ئەمانەن. بە تایبەتی هۆرمۆنی گەشەکردن کە پێی دەوترێت ``هۆرمۆنی گەشەکردن'' یارمەتیمان دەدات باڵا بەرزتر ببینەوە و ئێسک و ماسولکەکان گەشە بکەین.

تەنها بیربکەرەوە، هاوڕێکەت سامان ئێستا زۆر باڵا بەرزترە لەوەی کە گەنجتر بوو، دەنگیش گۆڕاوە. ئەوە هەمووی بەهۆی هۆرمۆنەکانەوەیە.

سیحری وزەی خۆراک: میتابۆلیزم

میتابۆلیزم بریتییە لەو پرۆسەیەی کە جەستەمان وزە لەو خۆراکانە وەردەگرێت کە دەیخۆین. لەمەشدا هۆرمۆنەکان ڕۆڵێکی گەورە دەگێڕن. بە تایبەتی ئەو هۆرمۆنەی ئەنسۆلین کە پێشتر باسمان کرد. کاتێک خواردن دەخۆیت ئەو شەکرەی تێیدایە واتە گلوکۆز دەخرێتە ناو خوێنتەوە. ئەم گلوکۆزە ئەوەیە کە وزە بە خانەکانی لەشمان دەبەخشێت، هەروەک چۆن بەنزین بە ئۆتۆمبێل. کەواتە، ئەنسۆلین وەک کلیلێک کاردەکات کە دەرگاکە دەکاتەوە بۆ ئەوەی ئەم گلوکۆزە لە خوێندا وەربگرێت و بینێرێتە ناو خانەکان. ئەگەر ئەنسۆلین بە باشی کار نەکات ئەوا ئاستی شەکر لە خوێندا زیاد دەکات. ئێمە ئەم حاڵەتە بە نەخۆشی شەکرە ناودەبەین.

خۆشی و دڵتەنگی و خەو لە دڵماندا

هەندێک ڕۆژ تەنها هەست بە دڵخۆشی دەکەیت، ڕاستە؟ ڕۆژانی تر هەست بە دڵتەنگی و دڵەڕاوکێ دەکەیت تەنانەت بۆ بچووکترین شتەکان. شەوانە باش دەخەویت، بەڵام هەندێک ڕۆژ هەرچەندە هەوڵبدەیت ناتوانیت بخەویت. هەروەها هۆرمۆنەکان کاریگەری لەسەر ئەم شتانە هەیە. بۆ نموونە هۆرمۆنی `(Serotonin)` یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی باری دەروونیمان باش بێت. هۆرمۆنی `(Melatonin)` یارمەتیمان دەدات بخەوین.

ئەو هۆرمۆنانەی کە یارمەتی دەستپێکردنی خێزان دەدەن (Reproduction)

ئەو هۆرمۆنانەی پێشتر باسمان کرد، `(ئیسترۆجین)`، `(پرۆجسترۆن)` (لە ئافرەتان)، و `(تێستۆستیرۆن)` (لە پیاوان)، پێویستن بۆ کارکردنی تەندروستانەی سیستەمی زاوزێ و بۆ منداڵبوون.

ئەو هۆرمۆنانەی کە لە حاڵەتی فریاگوزاریدا ڕزگارمان دەکەن (Stress Response)

بیهێنە بەرچاوت کە تۆ بە شەقامەکەدا دەڕۆیت و لەناکاو سەگێک دێت بە دوای تۆدا. دڵت خێراتر دەست دەکات بە لێدان و جەستەت دەست دەکات بە ئارەقکردنەوە و چاوەکانت گەورە دەبن. هەموو ئەمانە بەهۆی هۆرمۆنی `(ئەدرنالین)ەوەیە.` ئامادەت دەکات بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی باری نائاسایی (شەڕ) یان بۆ ڕاکردن (فڕین). هەروەها هۆرمۆنی `(کۆرتیزۆڵ)` ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە دۆخە درێژخایەنەکانی سترێسدا.

و زۆر شتی تر!

جگە لەمەش هۆرمۆنەکان ڕاستەوخۆ بەشدارن لە زۆر شتی تردا، وەک کۆنتڕۆڵکردنی پلەی گەرمی لەش و لێدانی دڵ و پەستانی خوێن. ئەمەش بەو مانایەیە کە نزیکەی هەموو پرۆسەیەک لە جەستەماندا بەبێ ئەم هاوڕێیانە کە پێیان دەوترێت هۆرمۆنەکان ناتوانێت بە باشی کار بکات.

ئەگەر هاوسەنگی هۆرمۆنەکان تێکبچێت چی ڕوودەدات؟ (ناهاوسەنگی هۆرمۆنەکان)

بە شێوەیەکی ئاسایی جەستەمان بە ڕێژەیەکی گونجاو هۆرمۆن بەرهەم دەهێنێت، بە هاوسەنگییەکی تەواو. بەڵام هەندێک جار ئەم هاوسەنگییە دەتوانێت لەدەست بچێت. واتە دەتوانرێت هەندێک هۆرمۆن بە زیادەڕۆیی بەرهەم بهێنرێت، هەندێکیشیان بە کەمتر بەرهەم بهێنرێت. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین ناهاوسەنگی هۆرمۆنەکان .

کاتێک ئەم ناهاوسەنگییە ڕوودەدات، نیشانەی جۆراوجۆر سەرهەڵدەدات. هەندێکیان بریتین لە:

• زیادبوون یان دابەزینی لەناکاوی کێش بەبێ هۆکار.
• هەستکردن بە ماندوێتی بەردەوام، و هەست نەکردن بە باشتربوون تەنانەت دوای خەوتن.
• گۆڕانی باری دەروونی , توڕەبوون بەبێ هۆکار، هەستکردن بە ترس یان دڵەڕاوکێ.
• کێشەی پێست . بۆ نموونە زیاتر زیپکە، وشکبوونەوەی پێست.
• خراپە قژت لەدەست بدەیت , بەڵام باشە قژی نەخوازراو لەسەر جەستەت گەشە بکات.
• بۆ خانمان دەتوانێت ناڕێکی سوڕی مانگانە بێت. هەندێک جار، ئەمانە دەتوانن پەیوەست بن بە حاڵەتەکانی وەک `(PCOS - Polycystic Ovary Syndrome)`.
• کەمخەوی یان خەواڵووی زۆر.
• کەمبوونەوەی ئارەزووی سێکسی.

گرنگ: مەترسە لەوەی وا دابنێیت کە کێشەی هۆرمۆنیت هەیە تەنها لەبەر ئەوەی یەکێک یان دوو لەو نیشانانەت هەیە. بەڵام ئەگەر ئەم نیشانانە بەردەوام بوون و دەستوەردانیان لە چالاکییەکانی ڕۆژانەتدا کرد، ژیرانەیە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.

زۆربەی کات دەتوانرێت ناهاوسەنگی هۆرمۆنەکان بە چارەسەری پزیشکی دروست کۆنتڕۆڵ بکرێت و چارەسەر بکرێت، بۆیە گرنگە تووشی شڵەژان نەبیت.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر هەریەکێک لەو نیشانانەی سەرەوەت هەبووە، یان هەستت بە گۆڕانکارییەکی بەرچاو یان ناڕەحەتی لە جەستەت یان دەروونتدا کرد کە ناتوانیت لێی تێبگەیت، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک.

هەرگیز مەچۆ بۆ لای پزیشک و پێت وابێت نەخۆشییەکت هەیە، جا شتێک بێت کە لە ئینتەرنێت خوێندوتەتەوە یان شتێک بێت کە هاوڕێیەکت پێی وتبێتیت. ئەوەش دەتوانێت مەترسیدار بێت. پزیشک دەتوانێت بە باشی پشکنینت بۆ بکات، ئەگەر پێویست بوو پشکنینی خوێن بکەیت، بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانێت ئایا بەڕاستی کێشەی هۆرمۆنت هەیە یان نا. پاشان دەتوانن گونجاوترین چارەسەر بنووسن.

کەواتە، پوختەیەک لەوەی ئەمڕۆ فێربووین (پەیامی ببەنەوە ماڵەوە)

باشە، کەواتە ئەمڕۆ زۆر باسی هۆرمۆنمان کردووە، نەخێر؟ با خاڵە سەرەکییەکان بخەینەڕوو.

• هۆرمۆنەکان وەک نێردراو وان لە جەستەماندا. بەبێ ئەوان زۆر شت لە جەستەماندا بە باشی کاریان نەدەکرد.
• لەو ساتەوەی دەگەینە تەمەنی باڵغبوون، هۆرمۆنەکان کاریگەرییان لەسەر نزیکەی هەموو شتێک هەیە، لە باری دەروونیمانەوە تا خەوتن و هەرسکردنمان.
• هەندێک جار ئەم هۆرمۆنانە دەتوانن ناهاوسەنگ بن.پاشان ڕەنگە نیشانەی جۆراوجۆر دەربکەوێت.
• هیچ شتێک نییە لێی بترسین. چارەسەری باش هەیە بۆ زۆربەی کێشە هۆرمۆنەکان. گرنگترین شت ئەوەیە کە لە کاتی گونجاودا سەردانی پزیشک بکەیت ئەگەر هەستت کرد کێشەیەک هەیە.

گوێ لە جەستەت بگرە. ئەگەر هەستت بە شتێکی نائاسایی یان نائاسایی کرد، گرنگی پێبدە. بۆ ئەوەی ژیانێکی تەندروست بژین زۆر گرنگە ئاگاداری هاوڕێ بچووکەکانمان بین کە پێیان دەوترێت هۆرمۆن. ئەگەر پرسیاری زیاترت هەیە، شەرم مەکە لە پزیشکی خێزانەکەت یان مامانەکەت.

` هۆرمۆنەکان، ڕژێنەکانی ناوپۆشی لەش، ئەنسۆلین، شەکرە، شەکرە، باڵغبوون، ناهاوسەنگی هۆرمۆنەکان