هەموومان ئاشنای هەستکردن بە ئازاری جەستەمان بەتایبەت ماسولکەکانمان دوای ڕۆژێکی سەخت لە وەرزشکردن یان دوای ئەنجامدانی هەندێک کاری قورس لە دەوروبەری ماڵدا. زۆر کەس پێیان وایە هۆکاری ئەم ئازارە بریتییە لە کۆبوونەوەی ماددەیەکی کیمیایی کە پێی دەوترێت 'ترشی لاکتیک' لە جەستەدا. بەڵام ئایا بەڕاستی ئەوە وایە؟ ئەمڕۆ با بە وردی لەبارەی ترشی لاکتیکەوە بزانین، کە زۆر کەس بە هەڵە لێی تێدەگەن.
بە سادەیی ترشی لاکتیک چییە؟
ترشی لاکتیک مادەیەکی کیمیاییە کە جەستەت بەرهەمی دەهێنێت کاتێک خانەکانت کاربۆهیدراتەکان دەشکێنن بۆ وزە. هەندێک جار پێی دەوترێت لاکتات. زۆرترین جار لە لایەن خانە ماسولکەکانت و خڕۆکە سوورەکانی خوێنەوە بەرهەم دێت، بەڵام لە ڕاستیدا دەتوانرێت لەلایەن هەر شانەیەکی جەستەتەوە بەرهەم بهێنرێت.
زۆربەی خەڵک تەنها لەبارەی ترشی لاکتیکەوە دەزانن وەک شتێک کە لە کاتی وەرزشکردندا ڕوودەدات. بەڵێ، کاتێک کاری زۆر دەکەیت، کاری حەوشە دەکەیت، یان بارێک بۆ هاوڕێیەکت بەرز دەکەیتەوە، ماسولکەکانت ترشی لاکتیکێکی زۆر بەرهەم دەهێنن. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە جەستەت ناتوانێت ئۆکسجین بەکاربهێنێت بۆ بەرهەمهێنانی وزە وەک ئەوەی بە شێوەیەکی ئاسایی دەیکات.
بیر لەوە بکەرەوە، جەستەت دوو ڕێگەی هەیە بۆ بەرهەمهێنانی وزە. یەکێکیان دروستکردنی وزەیە بە بەکارهێنانی ئۆکسجین (ئایرۆبیک). یەکێکی تریان ئەوەیە کە وزە بە خێرایی بەبێ ئۆکسجین (anaerobic) دروست بکەیت. کاتێک لەناکاو شتێکی وەک ڕاکردن یان بەرزکردنەوەی قورسایی ئەنجام دەدەیت، جەستەت ناتوانێت بە خێرایی ئۆکسجین دابین بکات کە پێویستی پێیەتی. ئەوە کاتێکە کە جەستەت دەگۆڕێت بۆ ڕێگەی دووەم. کاریگەری لاوەکی ئەم ڕێگایە دووەم بریتییە لە ترشی لاکتیک.
بەڵام ئەم زیادبوونە کورتخایەنە لە ئاستی ترشی لاکتیکدا بە هیچ شێوەیەک مەترسیدار نییە . بەزۆری هیچ نیشانەیەکی لێناکەوێتەوە. جگەر و گورچیلەکانت ئەم ترشە لاکتیکە زیادەیە لە خوێنەکەتدا دەپاڵێون و دەیکەنەوە بۆ شەکر کە پێی دەوترێت گلوکۆز کە دەتوانرێت وەک وزە بەکاربهێنرێت.
کەواتە ترشی لاکتیک شتێکی خراپ نییە؟
بە هیچ شێوەیەک! ترشی لاکتیک شتێکە کە زۆر گرنگە بۆ جەستەمان. تەنها بەفیڕۆدان نییە. چەندین ئەرکی گرنگ ئەنجام دەدات.
| ئەرکە سەرەکییەکانی ترشی لاکتیک | باقیەکەی تر بە سادەیی... |
|---|---|
| دابینکردنی وزە | کاتێک خانەکانت زۆر کاردەکەن، وەک لە کاتی وەرزشکردندا، ترشی لاکتیک یارمەتی دابینکردنی وزەی خێرا دەدات کە پێویستیانە. |
| گلوکۆنۆجینێسیس | ترشی لاکتیک کە لە ماسولکەکاندا بەرهەم دێت، لە ڕێگەی خوێنەوە دەڕوات بۆ جگەر و گورچیلە، لەوێ دەگۆڕدرێتەوە بۆ گلوکۆز و لە جەستەدا هەڵدەگیرێت بۆ ئەوەی دواتر وەک وزە بەکاریبهێنێت. |
| وەک مۆلیکولێکی ئاماژەدەر کاردەکات | ترشی لاکتیک وەک سیگناڵێک وایە کە پەیامەکان بە هەموو جەستەدا دەگوازێتەوە. بیر لەوە بکەرەوە کە کاتێک کار دەکەیت ڕێگایەک بە ئاڵا نیشانە بکەیت. کاتێک برینێک یان هەوکردنێک ڕوودەدات، ترشی لاکتیک ئەوەیە کە ئاماژە بە خانەکانی بەرگری دەکات کە "بێنە ئێرە" بۆ چاککردنەوەی ئەو شوێنە. |
کەواتە، ئایا بەڕاستی ترشی لاکتیک نییە کە دەبێتە هۆی ئازاری ماسولکەکان؟
ئەمە گەورەترین تێڕوانینە هەڵەیە لەلای زۆر کەس. نەخێر، ترشی لاکتیک هۆکاری ئازاری ماسولکەکان نییە کە ڕۆژێک یان دوو ڕۆژ دوای وەرزشکردن ڕوودەدات.
لە ڕابردوودا تەنانەت پزیشکەکانیش پێیانوابوو ترشی لاکتیک هۆکاری ئەم ئازارە. بەڵام توێژینەوە نوێیەکان دەریانخستووە کە ترشی لاکتیک لە ماسولکەکاندا لە ماوەی چەند خولەکێکدا لە وەرزشکردن لادەبرێت. کەواتە کاتی نییە زیان بە خانەکان بگەیەنێت یان ئازار بگەیەنێت.
ئەم ئازارە لە ڕاستیدا بەهۆی فرمێسکی بچووکەوە (مایکرۆفرمێسک) لە ڕیشاڵی ماسولکەکانتدا دروست دەبێت کاتێک وەرزشی توند دەکەیت. ئەمە شتێکی باشە. چونکە لەگەڵ چاککردنەوەی جەستە ئەم فرمێسک بچووکانە، ماسولکەکە گەورەتر و بەهێزتر دەبێت لە پێشوو. بەڵام ئەگەر ئازارێکی زۆرت هەبێت , دەتوانێت حاڵەتێک بێت کە پێی دەوترێت پەستانی ماسولکەکان. لەم جۆرە حاڵەتانەدا گرنگە پشوو بدەیت و ئەگەر پێویست بوو داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.
ترشەڵۆکی لاکتیک دەتوانێت حاڵەتێکی مەترسیدار بێت.
دوو جۆر حاڵەت هەیە کە دەبنە هۆی زیادبوونی کاتی ئاستی ترشی لاکتیک لە کاتی وەرزشکردندا: ترشی لاکتیک.
ترشی لاکتیک حاڵەتێکە کە ئاستی ترشی لاکتیک لە خوێندا بە شێوەیەکی مەترسیدار بەرز دەبێتەوە کاتێک جەستە ناتوانێت بە باشی ئەو ترشە لاکتیکیە زیادەیەی کە بەرهەمی دەهێنێت لاببات. ئەمە حاڵەتێکی زۆر جدییە، هەندێکجار مەترسی لەسەر ژیانی هەیە.
ئەمە بەزۆری وەک ئاڵۆزییەکی دیکەی حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی ڕوودەدات.
- لەکارکەوتنی گورچیلە
- لەکارکەوتنی جگەر یان نەخۆشی سیرۆزیس
- سستبوونی دڵ
- هەوکردنی توند و سپێسیس
- هەندێک حاڵەتی شێرپەنجە
| نیشانە باوەکانی ترشەڵۆکی لاکتیک | |
|---|---|
| سکچوون و ڕشانەوە | لەش هەوڵدەدات بە زووترین کات لە ترشی زیادە ڕزگاری بێت. |
| لاوازی | هەستکردن بە بێ ژیان بە تایبەت لە ماسولکەکاندا. |
| ئازاری گەدە | ئازاری سک یان ناڕەحەتی. |
گرنگترین شت ئەوەیە کە هەرگیز نابێت ئەم نیشانانە پشتگوێ بخەیت ، بەتایبەتی ئەگەر حاڵەتی پزیشکی ترت هەبوو وەک شەکرە یان نەخۆشی گورچیلە. ئەمە حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە. پێویستە بە زووترین کات بچیتە بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانەیەک (ETU).
ئاستی ترشی لاکتیک چۆن دەپێورێت؟
ئەگەر پزیشکەکەت گومانی ئەوەی کرد کە تۆ تووشی ترشەڵۆکی لاکتیک بوویت، ئەوا پشکنینی خوێن بۆ پشتڕاستکردنەوەی دەستنیشانکردنەکە دەکەن. بەم شێوەیە بڕی ترشی لاکتیک لە خوێندا دەپێورێت. پاشان پزیشک بە پشتبەستن بە ئەنجامەکان بڕیار دەدات کە چ چارەسەرێک پێویستە.
جگە لەوەش تاقیکردنەوەیەکی تایبەت هەیە بۆ وەرزشوانان کە پێی دەوترێت 'تاقیکردنەوەی ئاستی لاکتات'. ئەمەش بۆ ئەوە دەکرێت کە وەرزشوانێک زۆرترین سنووری بەرگەگرتنی خۆی بزانێت و بە سەلامەتی ڕاهێنان بکات. ئەم پشکنینە دەبێت لە ژێر چاودێری پزیشکیدا ئەنجام بدرێت.
ئایا ترشی لاکتیک ڕێگەی کۆنتڕۆڵکردنی لەدایکبوونە؟
ئەمەش شتێکی باشە بزانیت. بۆ هەندێک شێوازی کۆنتڕۆڵی منداڵبوون، پزیشکان پێشنیاری جێڵێکی تایبەت دەکەن (جێڵی زێ) کە ترشی لاکتیک و ترشی لیمۆ و پۆتاسیۆم بیتارتراتی تێدایە. ئەمە شتێکە کە پێش سێکس دەکرێتە سەر زێ. بەڵام ئەمە شتێکی تەواو جیاوازە لەو ترشە لاکتیکەی کە جەستەت بە شێوەیەکی سروشتی بەرهەمی دەهێنێت.ئاستی ئاسایی ترشی لاکتیک کە لە جەستەدا بەرهەم دێت هیچ کاریگەرییەکی لەسەر دووگیانی نییە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ترشی لاکتیک بەرهەمێکی بەفیڕۆدەر نییە، بەڵکو سووتەمەنی و سیگناڵێکە کە وزە دەدات بە جەستە و یارمەتی چاکبوونەوەی دەدات و پێشەنگێکە بۆ وەرزشکردن.
- ئەو ئازارەی ماسولکەکان کە چەند ڕۆژێک دوای وەرزشکردن ڕوودەدات بەهۆی ترشی لاکتیکەوە نییە، بەڵکو بەهۆی مایکرۆفرمێسکەوەیە کە لە ماسولکەکاندا دروست دەبێت.
- ترشەڵۆکی لاکتیک حاڵەتێکی پزیشکی مەترسیدارە کە دەتوانێت لەگەڵ حاڵەتە پزیشکییەکانی تردا ڕووبدات. نابێت لەگەڵ وەرزشی ئاسایی تێکەڵ بکرێت.
- ئەگەر نیشانەکانی وەک سکچوون، ڕشانەوە، یان لاوازی توندت هەبوو، بەتایبەتی ئەگەر نەخۆشی ترت هەبوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە .
- باشترین ڕێگە بۆ پاراستنی خۆت لە برینداربوونی ماسولکەکان ئەوەیە کە پێش هەر وەرزشێک بە باشی خۆت گەرم بکەیتەوە و بە بەردەوامی بەشداری ڕاهێنانەکانی ڕاکێشان بکەیت .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment