کەمی هیمۆگلۆبین؟ هەست بە لاوازی دەکەیت؟ با بە شێوەیەکی سادە زانیاری لەسەر هۆکارەکان و نیشانەکان و چارەسەرەکانی بدەین!

هەروەها بەردەوام هەست بە ماندوێتی و بێ ژیان دەکەیت؟ ئایا دوای ئەنجامدانی کەمێک کاریش هەست بە لاوازی دەکەیت؟ لەوانەیە هەست بە سەرگێژخواردن بکەیت یان پێستت کاڵ دەربکەوێت؟ یەکێک لە هۆکارەکانی ئەم نیشانانە دەتوانێت کەمبوونەوەی ئاستی هیمۆگلۆبین بێت لە جەستەتدا. کەواتە، ئەم هیمۆگلۆبینە چییە؟ کاتێک کەم دەبێتەوە چی ڕوودەدات؟ بۆ کەم دەبێتەوە؟ چی دەکرێت لەو بارەیەوە؟ با ئەمڕۆ بە شێوەیەکی سادە باسی هەموو ئەمانە بکەین.

🤔 ئەم هیمۆگلۆبینە چییە؟ بۆچی دەوترێت کەم دەبێتەوە؟

هیمۆگلۆبین و خڕۆکە سوورەکانی خوێن

بیر لە خڕۆکە سوورەکانی ناو خوێنمان بکەرەوە وەک بارهەڵگری بچووک. کاری سەرەکی ئەم بارهەڵگرانە بریتییە لە هەڵگرتنی ئۆکسجین لە سییەکان و گەیاندنی بۆ هەموو خانەکانی تری لەش. ئەم ئۆکسجینە پێویستە بۆ ئەوەی خانەکانمان کاربکەن و وزە بەرهەمبهێنن.

کەواتە، ئەو پرۆتینی تایبەتەی کە ئۆکسجین دەگوازێتەوە بۆ ناو ئەم خڕۆکە سوورانەی خوێن پێی دەوترێت هیمۆگلۆبین . هیمۆگلۆبین ئاسنی تێدایە , و مۆلیکولی ئۆکسجین بەو ئاسنەوە دەلکێت. ئەم هیمۆگلۆبینە ئەوەیە کە ڕەنگی سووری بە خڕۆکە سوورەکانی خوێن دەبەخشێت.

چی ڕوودەدات کاتێک هیمۆگلۆبین کەم دەبێتەوە؟

ئەگەر بە هۆکارێک ژمارەی خڕۆکە سوورەکانی خوێن کە لە جەستەتدا بەرهەم دەهێنرێن کەم بووەوە، یان ئەگەر ڕێژەی هیمۆگلۆبینی ناو ئەو خڕۆکە سوورانەی خوێن کەم بووەوە، ئەوا ڕێژەی ئۆکسجین کە دەتوانرێت بە تەواوی جەستەدا بگوازرێتەوە، هەروەها کەم دەبێتەوە. هەروەک چۆن ژمارەی بارهەڵگرەکانی ئۆکسجین کەم دەبێتەوە، یان بڕی ئۆکسجین کە دەتوانرێت لە یەک بارهەڵگردا بار بکرێت کەم دەبێتەوە.

کاتێک خانەکانمان لە ئۆکسجین بێبەش دەبن، دەست دەکەین بە هەستکردن بە نیشانەکانی وەک ماندوێتی، لاوازی، هەناسە تەنگی , و سەرگێژخواردن. ئەم نیشانانە دەتوانن زیاد بکەن لەگەڵ کەمبوونەوەی ئاستی هیمۆگلۆبینمان.

ئاستی ئاسایی و مەترسیدار چین؟

ئاستی هیمۆگلۆبین بە گرام بۆ هەر دەسیلیتر (gm/dL) دەپێورێت. ئاستی ئاسایی هیمۆگلۆبین بۆ کەسێکی تەندروست کەمێک دەگۆڕێت بەپێی ڕەگەز:

• پیاوان: بە شێوەیەکی ئاسایی لە نێوان 14.0 گرام/دیلیتر بۆ 17.5 گرام/دیلیتر.
• ئافرەتان: بە شێوەیەکی ئاسایی لە نێوان 12.3 گرام/دیلیتر بۆ 15.3 گرام/دیلیتر.

(ئەم بەهایانە لەوانەیە لە تاقیگەیەکەوە بۆ تاقیگەیەکی تر کەمێک جیاواز بن).

"هیمۆگلۆبین نزم" کاتێکە کە ئاستی هیمۆگلۆبین لە خوار ئەم بەها ئاساییانەوە دادەبەزێت. دابەزینی کەمتر لە ١٣ گرام/دیلیتر لە پیاودا و دڵۆپێکی کەمتر لە ١٢ گرام/دیلیتر لە ئافرەتدا بە دابەزینێکی بەرچاو دادەنرێت. دڵۆپێکی زۆر کەمتر لەمە دەتوانێت مەترسیدار بێت.

چۆن پشکنین دەکەیت کە ئایا هیمۆگلۆبینەکەت کەم بووە؟

ڕێگای سەرەکی بۆ ئەوەی بزانیت پشکنینی خوێنە. نمونەیەک لە خوێنەکەت وەردەگیرێت و بڕی هیمۆگلۆبینی تێدایە دەپێورێت. ئەمەش پێی دەوترێت پشکنینی هیمۆگلۆبین . هەندێک جار، ڕەنگە پشکنینی تایبەت، وەک ئەلکترۆفۆڕێزی هیمۆگلۆبین ئەنجام بدرێت بۆ سەیرکردنی جۆرە جیاوازەکانی هیمۆگلۆبین لە خڕۆکە سوورەکانی خوێنتدا.

📉 هۆکارە ئەگەرییەکانی کەمبوونەوەی هیمۆگلۆبین چین؟

هۆکارەکانی دابەزینی ئاستی هیمۆگلۆبین دەتوانرێت دابەش بکرێت بەسەر چەند بەشێکی سەرەکیدا: ١.

پۆلە گشتیەکان

1. دروستنەکردنی خڕۆکە سوورەکانی خوێنی پێویست: مۆخی ئێسک لە ناو ئێسکەکانماندا هەم خڕۆکە سوورەکانی خوێن و هەم خڕۆکە سپییەکانی خوێن بەرهەم دەهێنێت. ئەگەر بەهۆی نەخۆشییەک یان حاڵەتێکەوە کارەکانی ئەم مۆخی ئێسکە تێکبچێت، ڕەنگە بەرهەمهێنانی خڕۆکە سوورەکانی خوێن کەم ببێتەوە.
2. خڕۆکە سورەکانی خوێن خێراتر لەناو دەچن لەوەی کە بەرهەم دەهێنن: ئەگەر لەش خڕۆکە سورەکانی خوێن بەرهەم بهێنێت، بەڵام زۆر زوو تێکبشکێن، ناتوانرێت لەدەستیان بگۆڕدرێت.
3. لەدەستدانی خوێن: چ بەهۆی برینداربوونەوە، خوێنبەربوونی ناوەوە (بۆ نموونە لە برینی گەدە)، یان ئەگەر ئافرەتان لە کاتی سوڕی مانگانەدا خوێنێکی زۆریان لێهات، هیمۆگلۆبین و ئاسنیش لە جەستەدا لەدەست دەچێت لەگەڵ خوێن.
4. بێتوانایی لە هەڵمژینی ئاسن بە باشی: ئاسن پێویستە بۆ دروستکردنی هیمۆگلۆبین. ئەگەر ئاسنی خۆراک بە باشی هەڵنەمژرێت، بەرهەمهێنانی هیمۆگلۆبین کەم دەبێتەوە.
5. کەمی ماددە خۆراکییە پێویستەکان: ئاسن و ڤیتامین B12 (هەروەها ڤیتامین B12 و ڤیتامین B9 (فۆلێت) پێویستن بۆ دروستبوونی خڕۆکە سوورەکانی خوێن بە شێوەیەکی دروست. وەرنەگرتنی ئەمانە بە ڕادەی پێویست لە خۆراکەکەتدا دەبێتە هۆی دابەزینی ئاستی هیمۆگلۆبین.

ئێستا با سەیری ئەو حاڵەت و هۆکارە پزیشکییە تایبەتانە بکەین کە پەیوەندییان بەم پرسە سەرەکییانە هەیە.

ئەو شتانەی کاریگەرییان لەسەر بەرهەمهێنانی خڕۆکە سوورەکانی خوێن هەیە

• لیمفۆما: ئەم شێرپەنجەیە لە سیستەمی لیمفاویدا دروست دەبێت. ئەگەر ئەم خانە شێرپەنجەیانە بۆ مۆخی ئێسک بڵاوببنەوە، ئەوا ڕێگری لە بەرهەمهێنانی خڕۆکە سوورەکانی خوێن دەکەن.
• شێرپەنجەی خوێن: ئەمە شێرپەنجەیە کە لە خوێن و مۆخی ئێسکدا ڕوودەدات. کاتێک خانە شێرپەنجەییەکان مۆخی ئێسک پڕ دەکەنەوە، بەرهەمهێنانی خڕۆکە سوورەکانی خوێنی تەندروست کەم دەبێتەوە.
• کەمخوێنی: کەمخوێنی ناوی باوی کەمبوونەوەی هیمۆگلۆبینە. ئەمەش دەتوانێت بە هۆکاری جۆراوجۆر ڕووبدات. نموونە: ١.
  • کەمخوێنی ئەپلاستیک: حاڵەتێکە کە مۆخی ئێسک خانەی خوێنی پێویست لە خانە بنەڕەتییەکانەوە بەرهەم ناهێنێت.
  • کەمخوێنی زیانبەخش: ئەمەش نەخۆشییەکی بەرگری خۆکارە و ڕێگری دەکات لە هەڵمژینی ڤیتامین B12 لەش. بەبێ B12 خڕۆکە سوورەکانی خوێن بە باشی بەرهەم ناهێنرێن.
  • کەمخوێنی بەهۆی کەمی ئاسن: ئەمە حاڵەتێکە کە جەستە ناتوانێت هیمۆگلۆبین بەرهەم بهێنێت بەهۆی کەمی ئاسن. ئەمە زۆر باو و ئاساییە.
• Multiple Myeloma: لەم حاڵەتەدا خانە پلازما نائاساییەکان لە مۆخی ئێسکدا دروست دەبن، کە ڕێگری لە بەرهەمهێنانی خڕۆکە سوورەکانی خوێن دەکەن.
• نەخۆشی مایلۆدیسپلاستیک: ئەمە حاڵەتێکە کە خانە بنەڕەتییەکانی ناو مۆخی ئێسک شکست دەهێنن لە گەشەکردن بۆ خانەی خوێنی تەندروست.
• نەخۆشی درێژخایەنی گورچیلە: گورچیلە هۆرمۆنێک (erythropoietin) بەرهەم دەهێنێت کە ئاماژە بە مۆخی ئێسک دەکات بۆ دروستکردنی خڕۆکە سوورەکانی خوێن. کاتێک گورچیلەکان بە باشی کار ناکەن، ئەم پرۆسەیە تێکدەچێت.
• دەرمانی دژە ڕێترۆڤایرۆس: هەندێک لە دەرمانەکان کە بۆ چارەسەرکردنی ڤایرۆسەکانی وەک ئایدز بەکاردێن دەبنە هۆی زیانگەیاندن بە مۆخی ئێسک و کەمکردنەوەی بەرهەمهێنانی خڕۆکە سوورەکانی خوێن.
• چارەسەری کیمیایی: ئەو دەرمانانەی چارەسەری کیمیایی کە بۆ کوشتنی خانە شێرپەنجەییەکان بەکاردەهێنرێن، دەتوانن زیان بە خانە تەندروستەکانی ناو مۆخی ئێسکیش بگەیەنن، بەمەش بەرهەمهێنانی خڕۆکە سوورەکانی خوێن کەمدەکاتەوە.

ئەو شتانەی کاریگەرییان لەسەر تەمەنی خڕۆکە سوورەکانی خوێن هەیە

بە شێوەیەکی ئاسایی خڕۆکەیەکی سووری خوێن لە خوێنماندا بۆ ماوەی نزیکەی ١٢٠ ڕۆژ دەژی. بەردەوام خڕۆکە سوورەکانی خوێنی نوێ لە مۆخی ئێسکدا بەرهەم دەهێنرێن. بەڵام بەهۆی هەندێک حاڵەتەوە ئەم خڕۆکە سوورانەی خوێن پێشوەختە دەمرن (هیمۆلیسیس).

• گەورەبوونی سپڵ / گەورەبوونی سپڵ:سپڵ وەک فلتەرێک وایە لە جەستەماندا. خڕۆکە سوورە کۆن و تێکچووەکان دەگرێت و لەناویان دەبات. ئەگەر سپڵ بەهۆی هەندێک نەخۆشیەوە گەورە بوو (بۆ نموونە مەلاریا، هەندێک نەخۆشی خوێن)، دەست دەکات بە گرتن و لەناوبردنی خڕۆکە سوورەکانی خوێنی زیاتر لە پێویست، ئەمەش تەمەنی کورت دەکاتەوە.
• کەمخوێنی خانەی داسکی: ئەمەش نەخۆشییەکی بۆماوەیی خوێنە. لەمەشدا نائاسایییەک لە هیمۆگلۆبیندا دەبێتە هۆی گۆڕینی شێوەی خڕۆکە سوورەکانی خوێن (شێوەی داسک) دەبن، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە بە ئاسانی بشکێن و لە خوێنبەرەکاندا بگیرێن.
• تالاسیمیا: هەروەها ئەمەش کۆمەڵێک نەخۆشی بۆماوەیی خوێنن. لەمەشدا لەش توانای بەرهەمهێنانی هیمۆگلۆبین و خڕۆکە سوورەکانی خوێنی نییە.

✅ چۆن ئاستی هیمۆگلۆبین باشتر بکەین؟ (چاودێری و چارەسەرکردن)

چارەسەری پزیشکی: با چارەسەری هۆکارەکەی بکەین!

کەمی هیمۆگلۆبین بە دۆزینەوەی هۆکاری بنەڕەتی و چارەسەرکردنی ئەو هۆکارە چارەسەر دەکرێت. دروست نییە هەر کە پشکنینی خوێن دەریخست کە هیمۆگلۆبینەکەت کەم بووە دەست بە خواردنی حەبی ئاسن بکەیت. پێویستە سەرەتا سەردانی پزیشک بکەیت و بزانیت بۆچی هیمۆگلۆبینەکەت کەم بووە.

بۆ نموونە ئەگەر پزیشکەکەت بۆی دەرکەوت کە ئاستی هیمۆگلۆبینەکەت کەم بووە بەهۆی کەمخوێنی کەمی ئاسن، ئەوا پێشنیاری تەواوکەری ئاسن و خۆراکی دەوڵەمەند بە ئاسن دەکات. کاتێک کەمی ئاسن چارەسەر کرا، ئاستی هیمۆگلۆبینەکەت دەگەڕێتەوە باری ئاسایی خۆی.

ئەگەر هۆکارەکەی کەمی ڤیتامین B12 بوو ئەوا چارەسەری بۆ دەکرێت. ئەگەر هۆکارەکەی نەخۆشی گورچیلە بێت، دەتوانرێت دەرزی هۆرمۆن بدرێت بۆ یارمەتیدانی بەرهەمهێنانی خڕۆکە سوورەکانی خوێن لەکاتێکدا چارەسەر دەکرێت. ئەگەر هۆکارەکەی شێرپەنجە بێت، ئەوا پێویستی بە چارەسەرکردنی شێرپەنجەکە دەبێت. ئەگەر هۆکارەکەی نەخۆشییەکی بۆماوەیی وەک تالاسیمیا بێت، ئەوا چارەسەری وەک گواستنەوەی خوێن ڕەنگە پێویست بێت.

کەواتە، شێوازی چارەسەرکردن بەندە بە هۆکاری تایبەتی کەمبوونەوەی هیمۆگلۆبین.

لە ماڵەوە چی بکەین؟

بەو پێیەی کەمی هیمۆگلۆبین زۆرجار دەتوانێت بەهۆی حاڵەتێکی سەختەوە بێت، ناتوانرێت تەنها بە چارەسەری ماڵەوە کۆنتڕۆڵ بکرێت. زۆر گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ دۆزینەوەی هۆکارەکەی و وەرگرتنی چارەسەر.

بەڵام پاراستنی خۆراکی هاوسەنگ و خۆراکی (خۆراکی دەوڵەمەند بە ڤیتامین) یارمەتیدەرە بۆ پاراستنی تەندروستی خڕۆکە سوورەکانی خوێن و ئاستی هیمۆگلۆبین. بە تایبەتی پێویستە گرنگی بە ماددە خۆراکیەکانی ئاسن و ڤیتامین B12 و فۆلێت بدەیت. لێرەدا چەند خواردنێکی باو دەخەینەڕوو:

• گۆشتی سوور (گۆشتی مانگا)، و ئەندامەکانی وەک جگەر.
• جۆرەکانی ماسی.
• سەوزەی سەوزی تۆخ (وەک سپێناخ، کالی، سەوزەی کۆلارد و هتد).
• پەلەوەری وەک عدس و فاسۆلیا و نۆک و نۆک سەوز.
• گوێز و میوەی وشککراوە وەک کشمشی و خورما.

باشە ئەم خۆراکانە زیاد بکەیت بۆ خۆراکەکەت، بەڵام ئەگەر هیمۆگلۆبینت زۆر کەم بوو، لەوانەیە پێویست بێت حەبی ئاسن یان چارەسەری تر بخۆیت کە پزیشکەکەت بۆت نووسیوە.

🩺 کەی پەیوەندی بە دکتۆرەوە بکەین؟

ئەگەر نیشانەکانی خراپتر بوون...

ئەگەر دەزانیت حاڵەتێکت هەیە کە کاریگەری لەسەر ئاستی هیمۆگلۆبینەکەت هەیە (بۆ نموونە نەخۆشی گورچیلە، نەخۆشی خوێن)، و نیشانەکانت (وەک ماندوێتی، هەناسە تەنگی) لە ئاسایی خراپتر دەبن، سەردانی پزیشکەکەت بکە.

✍️ لە کۆتاییدا

پوختە و شتەکان کە دەبێت لەبیرت بێت

ئەگەر پشکنینی خوێنەکەت دەرکەوت کە ئاستی هیمۆگلۆبینەکەت لە ئاسایی کەمترە، ئەوە مانای وایە کە کارایی خڕۆکە سوورەکانی خوێنت کە ئۆکسجین دەگوازنەوە بۆ هەموو جەستەت کەم بووەتەوە. بەڵام ئەمە هەمیشە جێگەی نیگەرانی نییە. چەندین هۆکار هەن کە کاریگەرییان لەسەر ئاستی هیمۆگلۆبینەکەت هەیە. ئەگەر ئەنجامی پشکنینەکەت بەهایەکی کەمی نیشان دا، پزیشکەکەت بۆت ڕوون دەکاتەوە کە هۆکارەکەی چییە و مانای چییە و چۆن چارەسەری بکەیت. باشترین ڕێگا بۆ مانەوەی تەندرووستی ئەوەیە کە ڕێنمایی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت نەک خۆت دەرمان بکەیت.