ئایا بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت و لەناکاو هەست دەکەیت قۆڵی چەپت بێهێزە و زەق بووەتەوە و دەخزێت؟ یان تا ئێستا لە هەر کاتێکی ڕۆژدا ئەم هەستە چرچ و لۆچیەت هەبووە؟ ئەمە ئەزموونێکی زۆر باو و ئاساییە بۆ زۆر کەس. هەندێک جار دەتوانێت بەهۆی هۆکارێکی زۆر سادە بێت. بەڵام لە حاڵەتە دەگمەنەکاندا دەتوانێت نیشانەیەکی ئاگادارکردنەوەی کێشەیەکی تەندروستی جددیش بێت. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی هەموو شتێک بکەین دەربارەی ئەم هەستە چرچ و لۆچییە لە قۆڵی چەپدا.
زەقبوونەوە لە دەستی چەپدا مانای چییە؟
بە سادەیی قۆڵی چەپت بێهێزە، واتە لە شانتەوە تا پەنجەکانت هەست بە هیچ شتێک ناکەیت. هەندێک جار ئەم هەستکردنە زەقبوونەوە دەتوانێت لەگەڵ لاوازی قۆڵدا بێت، هەستکردن بە پێن و دەرزی، یان تەنانەت هەستکردن بە زەقبوونەوە کە لە سەری پەنجەکانەوە دەست پێدەکات.
هۆکارە سادەکانی چرچ و لۆچی دەستەکان چین؟
زۆرجار هۆکاری ئەمەش دەتوانێت شتێکی زۆر سادە بێت. پێش ئەوەی تووشی شڵەژان بیت، ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە:
- خەوتن لە دۆخێکی هەڵەدا: هەندێک جار بە قۆڵەکانمانەوە لە ژێر سەرماندا دەخەوین. ئەمەش دەبێتە هۆی پاڵەپەستۆی دەمار و خوێنبەرەکانی ناو قۆڵەکانمان و تێکچوونی ڕۆیشتنی خوێن و دەبێتە هۆی سڕبوونی قۆڵەکانمان. ئەمەش بەزۆری دوای ماوەیەک بە خۆی نامێنێت.
- شەقیقە: ڕەنگە هەندێک کەس پێش ئێشەی شەقیقە یان لە هەمان کاتدا تووشی زەقبوونەوە لە لایەکی لەش بەتایبەتی قۆڵ یان قاچێک ببن.
زەقبوونەوە کە بەهۆی هۆکارە سادەکانی وەک ئەمانەوە دروست دەبێت بەزۆری لە ماوەیەکی کورتدا نامێنێت. بەڵام ئەگەر بەردەوام بوو یان نیشانەکانی تری لەگەڵدا بوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە نیگەران بین لەو بارەیەوە.
هۆکاری جددی کە پێویستیان بە گرنگیدانێکی خێرا هەیە
زەقبوونەوە لە دەستی چەپدا دەتوانێت یەکەم نیشانەی حاڵەتێکی جددی بێت، هەندێکجار مەترسی لەسەر ژیانی دروست دەکات. با یەک بە یەک سەیری هەریەکەیان بکەین.
1. جەڵتەی دڵ
ئەمەش هۆکاری سەرەکییە کە زۆر کەس دەترسن کاتێک قۆڵی چەپیان زەق دەبێتەوە. لە کاتی جەڵتەی دڵدا، خوێنبەرێکی تاجی کە خوێن بۆ دڵ دابین دەکات، دەگیرێت. ئەمەش ماسولکەی دڵ لەو خوێن و ئۆکسجینە بێبەش دەکات کە پێویستی پێیەتی. لە ئەنجامدا ئازار یان زەقبوونەوە کە تیشک دەداتە خوارەوە لە قۆڵی چەپدا ڕوودەدات.
لەبیرت نەچێت: جگە لە چرچبوونی قۆڵی چەپ، جەڵتەی دڵ دەبێتە هۆی نیشانەکانی وەک ئازاری چەقاندنەوە یان فشار لە ناوەڕاستی سنگ، سەختی هەناسەدان، سەرگێژخواردن، سکچوون، و ئازار لە مل، چەناگە، پشت، یان شان.
ئەمە حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە. ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، دەستبەجێ ئەسپرین بخۆ (مەگەر حەساسیەتت پێی هەبێت)، پەیوەندی بە خزمەتگوزاری ئەمبولانسی 1990 بکە یان بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتن (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە.
2. جەڵتەی مێشک
جەڵتەی مێشک بەهۆی گیران یان پچڕانی خوێنبەرێکەوە دروست دەبێت کە خوێن بۆ مێشک دابین دەکات. ئەمەش دەبێتە هۆی بڕینی خوێن و ئۆکسجین بۆ بەشێکی مێشک. ئەمەش دەبێتە هۆی سڕبوون یان بێهێزی لە بەشە جیاوازەکانی جەستەدا، بەتایبەتی لە لایەک وەک قۆڵی چەپ.
جگە لە بێهێزی لە دەستەکاندا، ئیفلیجی دەتوانێت ببێتە هۆی نیشانەکانی وەک لەدەستدانی هاوسەنگی، کێشەی قسەکردن، قسەکردنی شل، دابەزینی لایەکی دەموچاو، سەرلێشێواوی و سەرئێشەی کتوپڕ و توند . هەروەها ئەم نیشانانە لەوانەیە هێرشی ئیسکیمیکی کاتی (TIA) بن.
ئەمەش حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە. ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، بەبێ دواکەوتن بچۆ بۆ ETU.
3. کێشەی بڕبڕەی پشت
بڕبڕەی پشتمان ئەو دەمارانەیە کە دەڕوات بۆ هەموو بەشەکانی لەش. ئەگەر کێشەیەک لە بڕبڕەکانی ملی ڕەحم (بڕبڕەی پشت) ببێتە هۆی ئەوەی دەمارێکی چەقۆکێش لەوێوە بۆ دەست بڕوات، ئەوا ڕەنگە زەقبوونەوە لە دەستدا ڕووبدات.
وەک چۆن کاتێک بۆری ئاوێک پاڵەپەستۆ دەکرێت، ڕۆیشتنی ئاو کەم دەبێتەوە، کاتێک یەکێک لە دەمارەکانمان پاڵەپەستۆ دەکرێت، ئەو سیگناڵانەی کە بەناودا دەڕۆن تێکدەچن. ئەوە کاتێکە کە زەقبوونەوە و ئازار ڕوودەدات.
چەند حاڵەتێک هەیە کە دەتوانێت ببێتە هۆی ئەم حاڵەتە: ١.
- سپۆندیلۆزی ملی ڕەحم: لەگەڵ تەمەنتدا ئیسقانەکان و دیسکەکانی نێوان کڕکڕاگەکانی ناو مل دەتوانن لەکاربکەون، ئەمەش دەبێتە هۆی پاڵەپەستۆی دەمارەکان.
- دیسکی فتق: دیسکێکە لە نێوان بڕبڕەکانی ملدا هەڵدەقوڵێت و فشار دەخاتە سەر دەمارێک.
- تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشت: لەگەڵ زیادبوونی تەمەن، بۆشایی ناو بڕبڕەی پشت تەسک دەبێتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی فشار لەسەر دەمارەکان.
4. کێشەکانی تری دەمارەکان
هەندێک حاڵەتی پزیشکی دەتوانێت زیان بە کۆئەندامی دەمارەکانمان بگەیەنێت.
- Carpal Tunnel Syndrome: حاڵەتێکە کە دەبێتە هۆی چرچبوونی دەست و پەنجەکان بەهۆی پاڵەپەستۆی دەماری ناوەڕاست، کە دەمارێکی سەرەکییە و بە مەچەکدا تێدەپەڕێت.
- نەخۆشی دەمارەکانی دەوروبەر: ئەمە حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە لە کەسانی تووشبوو بە نەخۆشی شەکرە . هەروەها دەکرێت بەهۆی کەمی ڤیتامین B1 یان B12 بێت.
- برینداربوونی پەیوەندی (Brachial Plexus Injury): برینداربوونی تۆڕێکی دەمارەکان لە ناوچەی شان.
| بارودۆخی جددی | نیشانە زیادەکان کە لەوانەیە ڕوو بدەن | یەکسەر چی بکەین |
|---|---|---|
| جەڵتەی دڵ | ئازار/فشاری سنگ، سەختی هەناسەدان، سەرگێژخواردن، سکچوون. | یەکسەر پەیوەندی بکە بە 1990 و بچۆ بۆ ETU. |
| لێدان | ئاوسانی لایەکی دەموچاو، کێشەی قسەکردن، لەدەستدانی هاوسەنگی لەش. | یەکسەر بچۆ بۆ ETU. |
| کێشەی دەماری پشت/مل | ئازاری مل، ڕەقبوونی مل، سەرئێشە، لاوازی قۆڵ. | سەردانی پزیشکەکەت بکە. |
5. هۆکاری تر
جگە لەو هۆکارە سەرەکیانەی کە لە سەرەوە باسمان کرد، چەند هۆکارێکی تریش هەن کە وا دەکات دەستی چەپ هەست بە بێهێزی بکات.
- زەبر: ڕووداوی دەست بۆ نمونە سوتان یان شکان، زیان بە دەمارەکان دەگەیەنێت و دەبێتە هۆی زەقبوونەوە.
- خراپی سووڕی خوێن: نەخۆشی خوێنبەرەکان، حاڵەتێکە لە خوێنبەرەکان و خوێنبەرەکاندا کە خوێن دەگوازنەوە بۆ سەرتاسەری لەش، دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی ڕۆیشتنی خوێن بۆ دەستەکان و دەبێتە هۆی سڕبوون.
- کاردانەوەی حەساسیەت: هەندێک جار، ئەگەر ئاژەڵێکی وەک جاڵجاڵۆکە دەستی چەپت بگرێت، ئەوا شوێنەکە ئاوسان و خوران و هەستکردن بە چرچبوون بەهۆی کاردانەوەی حەساسیەت.
- نەخۆشی ئیسکەلەرۆسیس (MS): ئەمەش نەخۆشییەکی دەمارییە و کاریگەری لەسەر مێشک و بڕبڕەی پشت دەبێت. زەقبوونەوە لە ئەندامەکاندا دەتوانێت نیشانەیەکی سەرەتایی نەخۆشی ئێم ئێس بێت.
- نەخۆشی لایم: هەوکردنێکی بەکتریایە کە لە ڕێگەی مێرووەکانەوە دەگوازرێتەوە وەکو کۆپان.
- ژەهراویبوونی سرکە: خواردنی ئەو مادانەی کە سرکەیان تێدایە، بەتایبەتی بۆیەی کۆن، دەبێتە هۆی زەقبوونەوە لە ئەندامەکانی گەورەساڵاندا. ئەگەر هەر گومانێکتان لەم بارەیەوە هەبوو، دەتوانن دەستبەجێ پەیوەندی بکەن بە سەنتەری نیشتمانی زانیاری ژەهر لە نەخۆشخانەی نیشتمانی کۆڵۆمبۆ بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
ئایا شتێک هەیە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت بۆ نەهێشتنی زەقبوونەوە؟
ئەگەر تەنها چرچ و لۆچی دەستەکانت هەبوو و هیچ نیشانەیەکی تری جددی نەبوو (وەک ئازاری سنگ یان سەختی هەناسەدان)، دەتوانیت پێش سەردانی پزیشک ئەم کارە سادانەی تاقیبکەیتەوە.
- شتێکی گەرم یان سارد لەسەر ئەو شوێنە دابنێ کە زەق دەبێتەوە (پاکەتی گەرم/سارد).
- ئەو شوێنە بە باشی مەساج بکە.
- پشوویەک بە دەستت بدە.
- هێواش هێواش قۆڵت درێژ بکەرەوە یان وەرزشێکی سادە ئەنجام بدە.
بەڵام لەبیرت بێت ئەمانە تەنها لە حاڵەتێکدا ئەنجام بدرێن کە هیچ نیشانەیەکی تری جددی نەبێت. ئەگەر گومانت هەبوو باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت.
کەی پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوە کرد لەگەڵ زەقبوونەوەی دەستی چەپ، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
- سەرلێشێواوی، سەرگێژخواردن، یان سەختی کۆنتڕۆڵکردنی جەستەت.
- گۆڕانی ڕەنگی پێست (شین یان کاڵ).
- سەرئێشەی توند.
- سکچوون یان ڕشانەوە.
- ئازار لە سنگ، پشت، مل، دەم و چاو، یان شان.
- ئیفلیجی شان، قۆڵ، دەست، یان دەموچاو.
- سەختی ڕۆیشتن.
- سەختی قسەکردن یان قسە زلەکان.
- ئاوسانی هەر شوێنێکی لەش بەتایبەتی دەست یان قاچ.
- سەختی هەناسەدان یان قووتدان.
ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو پشتگوێی مەخە. گرنگە دەستبەجێ داوای چارەسەرکردن بکەیت، چونکە دەتوانن نیشانەی شتێکی جددی بن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- زەقبوونەوە لە دەستی چەپدا دەکرێت بەهۆی هۆکاری سادە (وەک خەوتن لە دۆخێکی هەڵەدا) هەروەها هۆکاری زۆر جددی وەک جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک.
- ئەگەر نیشانەکانی وەک ئازاری سنگ، سەختی هەناسەدان، ئاوسانی دەموچاو، یان کێشەی قسەکردن لەگەڵ زەقبوونەوەدا هەبوو، ئەوە حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە. یەکسەر بچۆ بۆ ETU.
- هەروەها حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی شەکرە و کەمی ڤیتامین و چەقاندنی دەمارەکانی مل دەبنە هۆی سڕبوونی درێژخایەنی دەستەکان.
- ئەگەر گومانت هەبوو لەسەر چرچبوونی دەستەکانت، یان ئەگەر کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەیە، دڵنیابە سەردانی پزیشکی خێزانەکەت (دکتۆر) بکە بۆ ئەوەی هۆکارەکەی بزانیت.
👩🏽 ⚕️ پرسیاری زیادە (FAQs)
💬 حەبی نیاسین (Niacin / Vitamin B3 / Niacor) دەرمانێکە بۆ کام نەخۆشی دەدرێت؟
هەرچەندە ئەمە ڤیتامینێکی ئاساییە (ڤیتامین B3 / ترشی نیکۆتینیک)، کاتێک بە ژەمە زۆرەکان دەدرێت، وەک حەبێکی کۆلیسترۆڵی بەهێزی لەڕادەبەدەر (Antihyperpidemic agent) کاردەکات! گەورەترین و بەنرخترین سیحری ئەمە ئەوەیە کە تاکە دەرمانە لە هەموو جیهاندا کە دەتوانێت 'کۆلیسترۆڵی باش (HDL)' بە بەرزترین ڕێژەی (تا 35%) زیاد بکات (هەروەها کۆلیسترۆڵی خراپ و ترایگلیسیرید کەمدەکاتەوە).
💬 ئەم حەبە ڤیتامینە چۆن کۆلیسترۆڵی خوێن کۆنتڕۆڵ دەکات کاتێک بە ژەمی زۆر (Niacin High-dose) دەدرێت؟
جگەری جەستەمان چەوری/ڕۆن لە خانە چەورییەکانی جەستەی خۆیەوە وەردەگرێت (Adipose tissue). هەر کە ئەم حەبە دەچێتە ناو لەشەوە، ڕێگری دەکات/دادەخات و دەردانی ڕۆنی (Free Fatty Acids) لەو خانە چەورییانە بە ڕێژەی 100% دەگرێت (Inhibits lipolysis). پاشان بەو پێیەی جگەر ڕۆن وەرناگرێت، جگەر ناتوانێت VLDL نوێ و کۆلیسترۆڵی 'خراپ (LDL)' دروست بکات. لە هەمان کاتدا تێکچوونی 'کۆلیسترۆڵی باش (HDL)' لە جەستەدا ڕادەگرێت و زیاد دەکات.
💬 مەترسییە کوشندەکان و کاریگەرییە لاوەکییە بەرگە نەگیراوەکانی (فڵشکردن)ی خواردنی ئەم حەبە کۆلیسترۆڵە (Niacin) چین؟
گەورەترین کێشە ئەوەیە کە لە ماوەی ٢٠ خولەکدا دوای خواردنەوەی ئەمە، هەموو جەستەت/ڕووخسارت وەک ئاگر دەسوتێت و سوور دەبێتەوە، و خورانی توندت دەبێت (Intense Niacin Flush / Prostaglandin mediated)! (بۆ وەستاندنی پێویستە نیو کاتژمێر پێش خواردنی دەرمانەکە حەبی ئەسپرین بخۆیت). شتێکی تری مەترسیدار ئەوەیە کە ئەمە دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی 'شەکر/شەکرە' و ترشی خوێن (ترشی یوریک) بە شێوەیەکی نائاسایی (گەدە گەشە دەکات)! هەروەها، مەترسییەکی زۆر هەیە بۆ تووشبوون بە کێشەی توندی جگەر/برینداربوون.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە