ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە، یان نەخۆشی شەکرە، ڕەنگە بزانیت کە چەندە دەتوانێت کاریگەری لەسەر جەستەت هەبێت. زۆرجار بیر لە نەخۆشی شەکرە دەکەینەوە کە تەنها کێشەیەک بێت لە ئاستی شەکر لە خوێندا. بەڵام لە واقیعدا دەتوانێت زیان بە بەشەکانی جەستەمان بگەیەنێت کە خەیاڵیان پێناکرێت، بەتایبەتی چاو و گورچیلە و دەمارەکانمان. ئەمڕۆ باس لەو زیانە گەورەیە دەکەین کە نەخۆشی شەکرە دەتوانێت بە بینایی چاومان بگەیەنێت. ئەوە حاڵەتێکە کە پێی دەوترێت `ئاسانی چاوی شەکرە`.
بە سادەیی، ئاوسانی چاوی شەکرە (DME) چییە؟
باشە با ئەمە بە سادەیی بخەینە ڕوو. نزیکەی یەک لە هەر دە کەسێک کە تووشی نەخۆشی شەکرە بوون ئەگەری هەیە تووشی ئەم حاڵەتە ببێت، `شەکرە ئاوسانی چاو` (با بە کورتی ناوی بنێین DME).
ئەمەش چۆنیەتی کارکردنی: کاتێک ئاستی شەکری خوێنت بەرز دەبێتەوە و بۆ ماوەیەکی زۆر کۆنتڕۆڵ نەکراوە، زیان بە خوێنبەرە زۆر ناسک و بچووکەکانی ناو چاوەکانمان دەگەیەنێت. وەک بۆری ئاو وایە بە تێپەڕبوونی کات ژەنگاوی دەبێت و کون دروست دەکات.
ئەمەش دەبێتە هۆی دزەکردنی شلە لە خوێنبەرە تێکچووەکانەوە. ئەم شلەیە لەسەر تۆڕی چاو کۆدەبێتەوە , بەشێکی چاو کە وەک فیلمی ناو کامێرا وایە، لەوێدا ئەو وێنانەی دەیبینین تۆمار دەکرێن.
هەستیارترین بەش لە تۆڕی چاو، ڕاست لە ناوەڕاستدایە، کە یارمەتیمان دەدات بە ڕوونی ببینین، وەک خوێندنەوەی کتێبێک، ناسینەوەی دەموچاوێک و بڕینی دەرزییەک، پێی دەوترێت ماکولا . ئەو شلە دزەپێکراوە ڕاست لەم بەشەدا کۆدەبێتەوە کە پێی دەوترێت ماکولا. پاشان ئەو بەشە ئاوساوە. ئەو ئاوسانە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین DME.
بەهۆی ئەم ئاوسانە، بینینی تیژ و ڕوونمان لەدەست دەچێت و بینین دەست دەکات بە کاڵبوونەوە.
نیشانەکانی نەخۆشی DME چین؟
ئەگەر هەست بەم شتانە بکەیت، دەتوانێت نیشانەی DME بێت.
- بینینی کاڵ: هەستکردنە بە سەیرکردنی تەمێک. خوێندنەوەی کتێب یان سەیرکردنی تەلەفزیۆن قورس دەبێت.
- بینینی دووانە: هەستکردن وەک ئەوەی لەبری یەک وێنە دوو وێنە ببینیت.
- زیادبوونی لەناکاوی فلۆتەرەکان: زیادبوونی لەناکاوی دەرکەوتنی خاڵە ڕەشە بچووکەکان یان تۆپی تار کە لە پێش چاودا هەڵدەفڕێت، هەروەها نیشانەیە.
ئەگەر تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت و تووشی هەریەکێک لەم نیشانانە بوویت، زۆر گرنگە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت و پشکنینی چاوەکانت بۆ بکرێت.
چۆن بتوانم بە گۆڕینی شێوازی ژیانم ئەم حاڵەتە کۆنتڕۆڵ بکەم؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە دەتوانرێت پێشکەوتنی DME تا ڕادەیەکی زۆر بە ئەنجامدانی چەند گۆڕانکارییەکی سادەی شێوازی ژیان کۆنتڕۆڵ بکرێت. پزیشکەکەت ئامۆژگاریت دەکات کە ئەم هەنگاوانە جێبەجێ بکەیت لەکاتێکدا چارەسەر وەردەگریت.
کلیلەکە لێرەدا بریتییە لە خواردنی خۆراکی خۆراکی، وەرزشی پێویست، پاراستنی کێشێکی تەندروست، دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان، و بەتایبەتی ڕاگرتنی شەکر و پەستانی خوێن لە ژێر کۆنتڕۆڵدا .
وەرزشکردن باشترین شتە کە دەتوانیت بۆ چاوەکانت بیکەیت!
توێژینەوەکان دەریانخستووە کە وەرزشکردن سودێکی زۆری هەیە بۆ تەندروستی چاو. هەروەها وەرزشکردن دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کۆنترۆڵکردنی پێشکەوتنی DME.
بیر لەوە بکەرەوە، کاتێک وەرزش دەکەیت سوڕی خوێنت زیاد دەکات. ئەمەش ڕێژەی خوێن زیاد دەکات کە دەگاتە تۆڕی چاو لە ناو چاودا. ئەمەش واتە ئەو بەشە ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکان بەدەست دەهێنێت کە پێویستی پێیەتی. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ چاکبوونەوەی خوێنبەرە تێکچووەکان و ڕێگریکردن لە تێکچوونی نوێ.
چەند پێویستت بە وەرزشکردنە؟
دەتوانیت زۆرترین سوود لە چاوەکانت وەربگریت بە ئەنجامدانی لانیکەم ١٥٠ خولەک وەرزشی مامناوەند لە هەفتەیەکدا (واتە ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، ٥ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا).
- خێرا ڕۆیشتن
- پایسکلسواری
- ئایرۆبیکی ئاو
- سەما
- هەر شتێک وەک باخداری باشە.
بەڵام شتێکی زۆر گرنگ هەیە. ئەگەر تازەیت لە وەرزشکردن، زۆر گرنگە سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و بپرسیت چ وەرزشێک گونجاوە بۆت و بۆ ماوەی چەند پێویستە ئەنجامی بدەیت.
کۆنتڕۆڵکردنی پەستانی خوێن زۆر گرنگە!
هەروەها کاتێک تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، ئەگەری تووشبوون بە بەرزی پەستانی خوێنیش زیاترە. ئەم بەرزەی پەستانی خوێن دەتوانێت حاڵەتی DME ـت خراپتر بکات. چونکە بەرزی پەستانی خوێنیش زیان بەو خوێنبەرە ناسکانە دەگەیەنێت. کەواتە کاتێک نەخۆشی شەکرە و بەرزی پەستانی خوێن تێکەڵ دەبن، زیانەکانی چاو دوو هێندە یان سێ هێندە دەبێت.
بۆیە هێشتنەوەی پەستانی خوێن لە ئاستێکی گونجاودا پێویستە.
| ئامۆژگاری بۆ کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێن | بۆچی ئەوە گرنگە؟ |
|---|---|
| دابەزاندنی کێش | ئەگەر کێشت زیادە، دابەزاندنی کێش یەکێکە لە باشترین ڕێگاکان بۆ دابەزاندنی پەستانی خوێن. تەنانەت دابەزاندنی ١٠ کیلۆ (نزیکەی ٤.٥ کیلۆگرام) دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە دروست بکات. |
| سنووردارکردنی کحول | زیاد لە پێویست خواردنەوەی کحول ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر بەرزی پەستانی خوێن دەبێت. هەوڵبدە خۆت سنووردار بکەیت بە یەک خواردنەوە ستاندارد لە ڕۆژێکدا. |
| وەرزشکردن بە بەردەوامی | جگە لە شتەکانی وەک پیاسەکردن و پاسکیلسواری، زیادکردنی هەندێک بەرزکردنەوەی قورسایی دەتوانێت یارمەتیدەرێکی گەورە بێت بۆ کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێن. هەروەها داوای ئامۆژگاری لە پزیشکەکەت بکە. |
| کەمکردنەوەی فشاری دەروونی | کاتێک سترێست هەیە، هۆرمۆنەکانی ناو جەستەت دەبنە هۆی تەسکبوونەوەی خوێنبەرەکانت بۆ ماوەیەکی کاتی. ئەمەش دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن. فشاری دەروونی درێژخایەن دەبێتە هۆی خووی ناتەندروست (زۆر خواردن، نەخەوتنی پێویست) کە دەتوانێت زیان بە تەندروستیت بگەیەنێت. هەوڵبدە بە شتگەلێکی وەک ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ و مێدیتەیشن خۆت ئارام بکەیتەوە. |
دوو شتی تری گرنگ کە دەبێت لەبیرت بێت
1. بەتەواوی واز لە جگەرەکێشان بهێنە.
جگەرەکێشان هەموو خوێنبەرێکی لەشمان ژەهراوی دەکات. نەخۆشی شەکرە و بەرزی پەستانی خوێن زیاتر زیان بە خوێنبەرەکانی ناو چاوەکان دەگەیەنێت. بۆیە ئەگەر جگەرە دەکێشیت وازهێنان باشترین شتە کە دەتوانیت بۆ چاوەکانت بیکەیت.
2- ئاستی شەکر لە خوێندا کلیلە
ڕەگی هەموو ئەو شتانەی باسمان کردوون نەخۆشی شەکرەیە کە بە واتای کۆنترۆڵنەکردنی ئاستی شەکری خوێن دێت. بۆیە گرنگە ئەو دەرمانەی پزیشکەکەت بۆی دەنوسیت لە کاتی خۆیدا بیخۆیت و کۆنتڕۆڵی خۆراکەکەت بکەیت و بە بەردەوامی ئاستی شەکری خوێنت بپشکنیت.
لەکاتی ئەنجامدانی هەموو ئەمانە ئاگاداری هەر گۆڕانکارییەکی بچووک بە لە چاوەکانتدا. ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک کرد، بەبێ دواکەوتن داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئاوسانی چاوی شەکرە (DME) حاڵەتێکە بەهۆی نەخۆشی شەکرەوە دروست دەبێت و کاریگەری جددی لەسەر بینین هەیە.
- گۆڕانکاری سادە لە شێوازی ژیانتدا دەتوانێت بە شێوەیەکی بەرچاو خراپتربوونی ئەم حاڵەتە کۆنتڕۆڵ بکات.
- وەرزشکردن بە بەردەوامی و کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێن و پاراستنی کێشێکی تەندروست و دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان زۆر گرنگن.
- گرنگترین شت لە هەموویان ئەوەیە کە بە شێوەیەکی دروست کۆنترۆڵی ئاستی شەکر لە خوێندا بکەیت.
- هەمیشە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری سەبارەت بە باری تەندروستی خۆت یان پێش دەستپێکردنی ڕۆتینێکی نوێی وەرزشکردن.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە