ئایا نەخۆشی شەکرەت هەیە؟ بەم شێوەیە شەکری خوێنت کۆنتڕۆڵ بکەیت کاتێک نەخۆش دەبیت!

ئەگەر تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، تەنانەت هەڵامەتێکی سادەش دەتوانێت ببێتە هۆکارێک بۆ نیگەرانی. بۆچی؟ هەر نەخۆشییەک، وەک سەرمابوون، تا، ئازاری گەدە، یان ڕشانەوە، دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی ئاستی شەکری خوێن. نەک هەر ئەوە، بەڵکو ئەگەری تووشبوون بە هەوکردنیش ڕووبدات. کاتێک جەستەمان بەرەنگاری نەخۆشییەک دەبێتەوە، هۆرمۆنەکان دەردەدات بەهۆی فشاری دەروونییەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی ئاستی شەکر لە خوێندا. بۆیە، لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا، پێویستە زیاتر لە ئاسایی وریا بین لە شەکری خوێنمان.

کاتێک نەخۆش بیت چی بکەیت؟

کاتێک نەخۆش دەکەویت تووشی شڵەژان مەبە. بەڵام بە دڵنیاییەوە پێویستە ئەم شتانە پەیڕەو بکەیت بۆ ئەوەی نەخۆشی شەکرەت کۆنتڕۆڵ بکەیت. هەروەها ئێمە ئەمە بە "پلانی ڕۆژی نەخۆش" ناودەبەین. باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و پێشوەختە پلانێکی لەو شێوەیە دابنێیت.

• بە بەردەوامی شەکری خوێنەکەت بپشکنە: هەر ٤ کاتژمێر جارێک ئاستی شەکری خوێنەکەت بپشکنە. ئەمەش یارمەتیت دەدات لەوە تێبگەیت کە ئایا ئاستی شەکرەکەت بەرز دەبێتەوە، دادەبەزێت، یان ئاسایی دەمێنێتەوە.

• ئاگاداری کیتۆنەکان بە: ئەگەر نەخۆشی شەکرەی جۆری یەکەمت هەیە و ئاستی شەکری خوێنت لە سەرووی 240mg/dL بوو، یان ئەگەر پزیشکەکەت ئامۆژگاریت کرد بۆ ئەوەی ئەو کارە بکەیت، پێویستە میزەکەت بپشکنیت بۆ ئەوەی کیتۆنەکان بزانیت. بە سادەیی، کیتۆنەکان بەرهەمێکی پاشەڕۆن کە کاتێک بەرهەم دێت کە جەستەمان ناتوانێت گلوکۆز بۆ وزە بەکاربهێنێت و لەبری ئەوە چەوری بۆ وزە بسوتێنێت. ئەمەش دەتوانێت لە کاتی فشاری دەروونیدا ڕووبدات، وەک نەخۆشی. ئەگەر هەستت بە کیتۆن کرد لە میزەکەتدا، دەستبەجێ پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە. بەپێی بارودۆخەکەت، لەوانەیە تۆ بنێردرێت بۆ بەشی فریاکەوتن (ETU).

• پشکنینی پلەی گەرمی خۆت: لە ڕۆژێکدا چەند جارێک پلەی گەرمی خۆت بپشکنە. تا، نیشانەیە بۆ ئەوەی هەوکردنێک لە جەستەدا هەبێت.

• شلەمەنی زۆر بخۆرەوە: ئەگەر ناتوانی خۆراکی ڕەق بخۆیت، شلەمەنی زۆر بخۆرەوە. بۆ ڕێگریکردن لە ئاوچنیانی جەستە، پێویستە بۆ هەر کاتژمێرێک کە بەئاگا بیت، لانیکەم پەرداخێک شلە بخۆیتەوە. ئەمەش بە تایبەتی گرنگە ئەگەر ڕشانەوەت هەیە یان گەدەت تێکچووە. ئەگەر ناتوانیت شلەمەنیەکان کەم ڕابگریت، لەوانەیە پێویستت بە خەواندن بێت لە نەخۆشخانە یان بچیتە ETU.

• واز لە خواردنی ئەنسۆلین مەهێنە: ئەمە هەڵەیە کە زۆر کەس ئەنجامی دەدەن. تەنانەت ئەگەر نەتوانیت خۆراکی ڕەق بخۆیت، واز لە خواردنی ئەنسۆلینەکەت مەهێنە.لە کاتی نەخۆشیدا ڕەنگە شەکری خوێنت بەرزبێتەوە بەهۆی ئەو فشارەی کە لەسەر جەستەت هەیە، بۆیە ڕەنگە پێویستت بە ئەنسۆلین بێت. بەڵام لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە گۆڕینی ژەمی ئەنسۆلینەکەت. لەوانەیە پێویستت بە خواردن یان خواردنەوەی شتێک بێت کە شەکری تێدابێت بۆ ڕێگریکردن لە دابەزینی شەکری خوێن.

• ئاگاداری دەرمانی زارەکی بە: ئەگەر نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەمت هەیە، لەوانەیە پێویستت بە واز لە خواردنی هەندێک دەرمانی زارەکی بهێنیت (بۆ نموونە، مێتفۆرمین) لەکاتێکدا نەخۆشیت. ئەگەر دڵنیا نیت چی بکەیت، دڵنیابە پرسیار لە پزیشکەکەت بکە.

• لەکاتی بەکارهێنانی دەرمانی تر: ئەگەر پێویستت بە کڕینی دەرمانێک بوو لە دەرمانخانە بۆ کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی وەک کۆکە و بەڵغەم، لەوانەیە شەکری تێدابێت. بۆیە پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی بەرهەمە بێ شەکرەکان.

پێویستە چی بخۆیت کاتێک نەخۆش بیت؟

ژەمەکان بەجێ مەهێڵن چونکە خواردنی قورسە. ئەگەر وا بکەیت، دەتوانیت لە کۆتاییدا تووشی دابەزینی لەناکاوی شەکری خوێن (دابەزینی شەکری خوێن) بیت، کە ئەمەش دەتوانێت کێشەیەک بێت. بۆیە، شتێک بخۆ کە خواردنی ئاسان بێت و زۆر بەهارات نەبێت و ئاسان بێت لەسەر گەدە. ئامانجت ئەوەیە هەر 3-4 کاتژمێر جارێک نزیکەی 30-50 گرام کاربۆهیدرات بخۆیت . بەم شێوەیە وزەی پێویستی بە جەستەت دەبەخشێت و دروستبوونی کیتۆنەکان ڕادەگرێت و ڕێگری دەکات لە دابەزینی ڕێژەی شەکری خوێن.

ئەگەر کێشەت هەیە لە خواردن، ئەمانە تاقی بکەرەوە. هەریەکەیان نزیکەی ١٥ گرام کاربۆهیدراتی تێدایە.

جگە لەوەش دەتوانیت شلەمەنی بێ کالۆری بخۆیتەوە (بۆ نموونە ئاو، سۆدەی ڕێجیم و شۆربای شۆربای بێ خوێ) بۆ ئەوەی ئاستی ئاودانی جەستەت بپارێزیت.

کەی پێویستە پەیوەندی بە پزیشکەوە بکەم؟

هەندێک جار دەتوانێت لە ماڵەوە بەڕێوەبردنی ئەم شتانە قورس بێت. ئەگەر هەریەکێک لەم حاڵەتانەی خوارەوەت هەبوو، بەبێ دواکەوتن لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. تەندروستی تۆ گرنگترین شتە.