ئایا هەستەکانت بە شێوەیەکی کێوی دەجووڵێن؟ با باسی ئەم تێکچوونانەی باری دەروونی بکەین.

هەموومان ڕۆژانی خۆش و دڵتەزێن لە ژیانماندا هەیە، ڕاستە؟ هەندێک ڕۆژ بە بچووکترین شتەکان پێدەکەنین، ڕۆژانی تریش هەست بە بێزاری دەکەین لە هەموو جیهان. ئەوە زۆر ئاساییە. بەڵام پێتوانییە هەندێک جار ئەم هەستانە دەگەنە ئاستێک کە نەتوانیت کۆنتڕۆڵیان بکەیت؟ واتە کاتێک خۆشبەختی لە ڕادەبەدەر هەبێت، لە سنوور تێدەپەڕێت، کاتێکیش خەم و پەژارە هەبوو، ئەوەندە قووڵ دەبێتەوە کە بەرگەی ناگیرێت. ئەگەر ئەمە کاریگەری لەسەر کاری ڕۆژانەت، پەیوەندییەکانت، هەموو ئەمانە هەبێت، ئەوا پێویستە کەمێک خەمی ئەم بابەتە بین. ئەمڕۆ باسی ئەم حاڵەتە دەکەین، واتە 'تێکچوونی باری دەروونی'.

بە سادەیی، تێکچوونی باری دەروونی چییە؟

ئەمە حاڵەتێکی تەندروستی دەروونییە. ئەوەی لێرەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە باری سۆزداریت، یان 'مەزاج'، کاریگەری لەسەر دروست دەبێت. وەک سویچێک بیری لێبکەرەوە کە هەستەکانمان کۆنتڕۆڵ دەکات. بە شێوەیەکی ئاسایی دەتوانین دەنگەکە بەرز بکەینەوە یان دابەزێنین. بەڵام لە تێکچوونی باری دەروونیدا، ئەم سویچە کۆنترۆڵی لەدەست دەدات، و یان دەنگەکە هەموو ڕێگایەک بەرەو سەرەوە دەڕوات (زۆر دڵخۆش/چالاک) یان هەموو ڕێگایەک دادەبەزێت (زۆر خەمناک/ پاسیڤ).

ئەم حاڵەتە لە شەوێکدا دروست نابێت. بۆ ئەوەی پزیشک وەک حاڵەتێکی پزیشکی دەستنیشان بکات، پێویستە ئەم نیشانانە بۆ چەند هەفتەیەک یان زیاتر بەردەوام بن. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە کارکردنت بە باشی لە چالاکییەکانی ڕۆژانەتدا قورس بێت، وەک کار و کاری قوتابخانە و پەیوەندییە خێزانییەکان.

دوو لە باوترین تێکچوونی باری دەروونی لەنێو ئێمەدا بریتین لە خەمۆکی و نەخۆشی دوو جەمسەری .

جۆرە سەرەکییەکانی تێکچوونی باری دەروونی چین؟

چەندین حاڵەتی پزیشکی سەرەکی دەکەونە ژێر ئەم پۆلە. با چاوێکی کورت لە هەر یەکێکیان بکەین.

• خەمۆکی و ژێر جۆرەکانی
• نەخۆشی دوو جەمسەری و ژێر جۆرەکانی
• تێکچوونی ناڕێکی پێش سوڕی مانگانە
• تێکچوونی تێکچوونی ڕێکخستنی باری دەروونی تێکدەر

ئێستا با کەمێک وردتر باسی هەریەکێک لەم جۆرانە بکەین.

1. خەمۆکی - بارگرانییەکی قورسە لەسەر دەروون

خەمۆکی، یان ئەوەی ئێمە پێی دەڵێین ``خەمۆکی کلینیکی''، حاڵەتێکی زۆر باوی تەندروستی دەروونییە. تەنها خەم و پەژارە نییە. تایبەتمەندە بە هەستکردن بە خەمۆکی سەرسەخت و بێهیوایی و لەدەستدانی حەز و ئارەزووی هەر شتێک. هەروەها کاریگەری لەسەر شتەکانی وەک بیرکردنەوە و بیرهێنانەوە و خواردن و خەوتن هەیە. بۆ ئەوەی پزیشک پشتڕاستی بکاتەوە کە خەمۆکییە، دەبێت نیشانەکانی لانیکەم دوو هەفتە لەسەر یەک ئامادەبن.

هەروەها جۆری جیاوازی خەمۆکی هەیە: ١.

• خەمۆکی دوای منداڵبوون:ئەمەش حاڵەتێکە لە دایکاندا ڕووبدات یان لە کاتی لەدایکبوونی منداڵدا یان دوای لەدایکبوونی منداڵ. چەند گۆڕانکاری هۆرمۆن و جەستەیی و سۆزداری و ئابووری و کۆمەڵایەتی لە ژیانی دایکدا ڕوودەدات دوای ئەوەی منداڵی دەبێت؟ ئەم حاڵەتە دەتوانێت کاتێک ڕووبدات کە ئەو فشارەی لەگەڵ ئەم گۆڕانکاریانەدا دێت بەرگەی نەگیرێت.
• نەخۆشی خەمۆکی بەردەوام: ئەمەش نەخۆشییەکی خەمۆکی درێژخایەنە و بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی دوو ساڵ بەردەوام دەبێت. لەوانەیە نیشانەکانی مۆم بکەن و کەم ببنەوە، بەڵام هێشتا هەر ماون. هەرچەندە وەک نەخۆشی خەمۆکی گەورە توند نییە، بەڵام کێشەکە لێرەدا ئەوەیە کە زیاتر دەخایەنێت.
• نەخۆشی سۆزداری وەرزی (SAD): ئەمە حاڵەتێکی خەمۆکییە و تەنها لە هەندێک کاتدا لە ساڵدا ڕوودەدات. لەو وڵاتانەی کە کەش و هەوای سارد و باراناوی و تاریکی لە وەرزی زستاندا هەیە. تەنانەت لە سریلانکاش ڕەنگە هەندێک کەس لە وەرزی بارانبارینی بەردەوامدا هەست بە بێ ژیان و دڵتەنگی بکەن. ئەم هەستە نامێنێت کاتێک خۆر دەدرەوشێتەوە و کەش و هەوا باشتر دەبێت.
• خەمۆکی لەگەڵ نەخۆشی دەروونی: ئەمە ئەڵقەیەکی خەمۆکی توندە کە نیشانەکانی دەروونی هەیە . ئەمەش واتە لەوانەیە تۆ شتگەلێک ببینیت کە کەسانی تر ناتوانن بیبینن (وەسوەسە) یان باوەڕ بەو شتانە بکەیت کە ڕاست نین (وەهم). ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە، مەترسی زیاتریان لەسەرە کە بیری خۆکوشتنیان هەبێت.

2. نەخۆشی دوو جەمسەری - ڕۆلەر کۆستەری هەستەکان

ئەمە حاڵەتێکی دەروونییە بە درێژایی تەمەن کە دەبێتە هۆی گۆڕانکاری گەورە لە هەست و وزە و بیرکردنەوە و ڕەفتاردا. وەک دەستی کاتژمێرێک بیری لێبکەرەوە کە لە لایەکەوە بۆ لایەکی تر دەجووڵێت. ئەوەی لەم حاڵەتەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە عەقڵ لەناکاو دەچێتە حاڵەتێکی چالاکی زۆر و بەختەوەری (Mania or Hypomania)، پاشان لەناکاو بەرەو ئاراستەی پێچەوانە دەچێت کە بریتییە لە خەمۆکی قووڵ (Depression).

ئەمەش چەند جۆرێکی سەرەکی هەیە:

• نەخۆشی دوو جەمسەری یەکەم: ئەم کەسانە لانیکەم یەک حاڵەتی وەسوەسەی توندیان هەبووە. لەم ماوەیەدا زۆر چالاکن، بێخەو، قسەخۆشن و بڕیاری ئیمپاسیڤانە دەدەن. ئەم ئەڵقەیەی مانیکی زۆرجار بەدوایدا ئەڵقەیەکی خەمۆکی توند دێت.
• نەخۆشی دوو جەمسەری دووەم: ئەمە جۆرێکی کەمتر توندی وەسوەسە و پێی دەوترێت کەمبوونەوەی وەسوەسە. لەم ماوەیەدا مرۆڤەکان وزەیەکی زۆریان هەیە و دەتوانن کاربکەن، بەڵام کەمێک ناڕێک و ناڕێکییە. بەڵام ژیانی ڕۆژانە بە تەواوی تێکنادات وەک لە دوو جەمسەری I. ئەم کەمبوونەوەیە بەدوایدا ئەڵقەیەکی خەمۆکی توند دێت.
• نەخۆشی سایکلۆتایمیا: ئەم کەسانە بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی دوو ساڵ ناسەقامگیری باری دەروونی بەردەوامیان هەیە. واتە زۆرجار لە نێوان نیشانە سووکەکانی هێپۆمانی و خەمۆکی سووکدا بە یەکەوە دەگۆڕدرێن.

تێکچوونەکانی تری باری دەروونی

• تێکچوونی ناڕێکی پێش سوڕی مانگانە (PMDD):ئەمەش حاڵەتێکە نزیکەی ٧-١٠ ڕۆژ پێش سوڕی مانگانەی ئافرەت ڕوودەدات. زۆر توندترە لە PMS ئاسایی. نیشانەکانی بریتین لە توڕەبوونی زۆر، دڵەڕاوکێ، خەمۆکی و کەمخەوی، کە لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا دوای دەستپێکردنی سوڕی مانگانە کەم دەبێتەوە.
• تێکچوونی ناڕێکی باری دەروونی تێکدەر (DMDD): ئەمە حاڵەتێکە کە تووشی منداڵان و گەنجانی پێگەیشتوو دەبێت. تایبەتمەندە بە توڕەیی زۆر و تەقینەوەی بەردەوامی توڕەیی و توڕەیی. زۆرجار توڕەییەکە لەگەڵ دۆخەکەدا ناگونجێت. بەزۆری نیشانەکانی پێش تەمەنی ١٠ ساڵی دەست پێدەکات.

نیشانەکانی ئەم حاڵەتانە چین؟

تێکچوونی باری دەروونی دەتوانرێت بەسەر دوو پۆلی سەرەکی نیشانەکاندا دابەش بکرێت: نیشانەکانی خەمۆکی و نیشانەکانی مانیکی/هیپۆمانی. با بەجیا سەیری ئەم دووانە بکەین.

بۆچی بارودۆخی لەم شێوەیە ڕوودەدات؟

تاکە هۆکارێک بۆ ئەمە نییە. توێژەران پێیان وایە ڕەنگە تێکەڵەیەک لە هۆکارەکان هۆکار بن.

• هۆکارە بایۆلۆژییەکان: ئەو بەشانەی مێشک کە پێیان دەوترێت ئامێگدالا و قۆڵۆنی ئۆربیتۆفرۆنتال بە پلەی یەکەم بەرپرسن لە کۆنترۆڵکردنی هەستەکانمان. پشکنینی مێشکی ئەو کەسانەی کە تێکچوونی باری دەروونییان هەیە، گۆڕانکاری لەم بەشانەدا دەرکەوتووە.
• هۆکارە بۆماوەییەکان: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا، وەک دایک و باوکت یان خوشک و براکانت، تووشی ئەم حاڵەتە بووبێت، ئەوا مەترسی زیاترت لەسەرە بۆ تووشبوون بەو حاڵەتە. ئەمەش واتە کاریگەرییەکی بۆماوەیی هەیە .
• هۆکارە ژینگەییەکان: ڕووداوە زەبربەخشەکانی ژیان ڕۆڵێکی سەرەکی دەگێڕن لە گەشەکردنی ئەم حاڵەتانەدا. بۆ نموونە مردنی کەسێکی ئازیز، لەدەستدانی کار، فشاری دەروونی درێژخایەن و دەستدرێژیکردنە سەر منداڵی هۆکاری سەرەکی مەترسین. هەروەها ئەو کەسانەی حاڵەتی درێژخایەنی وەک شەکرە و پارکینسۆن و نەخۆشی دڵیان هەیە، ئەگەری تووشبوونیان بە خەمۆکی زیاترە.

ئەم حاڵەتە چۆن دەستنیشان دەکرێت و چارەسەر دەکرێت؟

یەکەم شت کە دەڵێم ئەوەیە کە ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، تەنها وا مەزانە کە نەخۆشییەکی دەروونیت هەیە. بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشکی شارەزا یان پزیشکی دەروونی بکەیت.

دەستنیشانکردن

کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت، یەکەم شت کە ئەنجامی دەدات ئەوەیە کە بزانێت ئایا ئەم نیشانانە بەهۆی حاڵەتی جەستەیی ترەوەیە، وەک کێشەی غودەی دەرەقی یان کەمی ڤیتامین. ئەگەر پێویست بوو لەوانەیە فەرمانی هەندێک پشکنینی خوێن بکەن.

پاشان، قسەت لەگەڵ دەکەن دەربارەی نیشانەکانت، خەوتن و خووی خواردنت، و ئایا هیچ کەسێک لە خێزانەکەتدا ئەم جۆرە کێشەی تەندروستی دەروونی هەبووە یان نا. ئەم زانیاریانە بەکاردەهێنرێن بۆ گەیشتن بە دەستنیشانکردنی ورد.

شێوازەکانی چارەسەرکردن

بە شێوەیەکی ئاسایی تێکەڵەیەک لە دەرمان و چارەسەری دەروونی (چارەسەری قسەکردن) وەک چارەسەر بەکاردەهێنرێت.

1. دەرمانەکان

• دژە خەمۆکی: ئەمانە بۆ چارەسەرکردنی خەمۆکی و حاڵەتە خەمۆکییەکانی نەخۆشی دوو جەمسەری بەکاردەهێنرێن. ئەم دەرمانانە بە هاوسەنگکردنی گواستەرە دەمارییەکانی وەک سیرۆتۆنین لە مێشکدا کاردەکەن. دەتوانن ٤-٦ هەفتە بخایەنێت تا کار بکەن. بۆیە گرنگە دەرمانەکە بۆ ماوەی تەواو بخۆیت وەک ئەوەی پزیشکەکەت بۆی نووسیوە.
• جێگیرکەری باری دەروونی: ئەمانە ئەو دەرمانانەن کە بە شێوەیەکی سەرەکی بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەو گۆڕانە باری دەروونییە دەنووسرێن کە لە نەخۆشی دوو جەمسەریدا ڕوودەدەن.
• دژە دەروونی: ئەم دەرمانانە بۆ کۆنترۆڵکردنی حاڵەتەکانی مانیکی نەخۆشی دوو جەمسەری و بۆ حاڵەتەکانی خەمۆکی توند بەکاردەهێنرێن.

2. چارەسەری دەروونی

ئێمە بە سادەیی بەم شتە دەڵێین 'چارەسەری قسەکردن'. ئەمەش بریتییە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکی دەروونناس یان پزیشکی دەروونی ڕاهێنراو بۆ دەستنیشانکردن و یارمەتیدانی گۆڕینی بیرکردنەوە و هەست و ڕەفتارە کێشەدارەکانت.

• چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): چارەسەرێکی ئامانجدارە کە یارمەتیت دەدات شێوازی بیرکردنەوەی نەرێنی خۆت دەستنیشان بکەیت و بیگۆڕیت بۆ باشتر.
• چارەسەری ڕەفتاری دیالێکتیکی (DBT): شێوازێکی چارەسەری تایبەتمەندە کە یارمەتی ئەو کەسانە دەدات کە هەستی زۆر توندیان هەیە بۆ بەڕێوەبردنی هەستەکانیان.
• چارەسەری دەروونی داینامیکی: جۆرێکە لە چارەسەر کە تیشک دەخاتە سەر ئەوەی کە چۆن ئەزموونەکانی منداڵی و پرسە نائاگاکان کاریگەرییان لەسەر ڕەفتاری ئێستا هەیە.

3. چارەسەری تر

• چارەسەری تەزووی کارەبایی (ECT): ڕەنگە ناوەکە هەندێک کەس بترسێنێت، بەڵام چارەسەرێکی زۆر سەلامەت و کاریگەرە بۆ خەمۆکی توند و بەرگریکارانە و نەخۆشی دوو جەمسەری.
• چارەسەری ڕووناکی: شێوازێکی چارەسەرکردنە کە بریتییە لە بەرکەوتنی مرۆڤەکان بە ڕووناکی دەستکرد، بەتایبەتی بۆ ئەو کەسانەی کە نەخۆشی سۆزداری وەرزی (SAD)یان هەیە.

چی ڕوودەدات کاتێک لەگەڵ ئەم حاڵەتانەدا دەژیت؟

بە دەستنیشانکردنی زوو و ورد و چارەسەری دروست، دەتوانرێت زۆرێک لەم حاڵەتانە بە باشی بەڕێوەببرێن و ژیانێکی ئاسایی بەڕێوەببەن. هەندێک جار خەمۆکی و نەخۆشی دوو جەمسەری دووبارە دەبێتەوە و ڕەنگە چارەسەری تەواوی ژیان پێویست بێت.

ئەگەر چارەسەر نەکرێت، دەبێتە هۆی لێکەوتەی جددی وەک نەتوانینی چوونە سەر کار/قوتابخانە، لەدەستدانی پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان، و ئالوودەبوون بە ماددە هۆشبەرەکان و مەی.

بۆیە، ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، تکایە سەردانی پزیشک بکە. لەوانەیە کاتێکی زۆری پێبچێت بۆ دۆزینەوەی پلانی چارەسەری دروست، بەڵام پابەندبە بە باشتربوون.