ئایا هەست بە هەمان دڵتەنگی دەکەیت کاتێک باشترین هاوڕێت دڵتەنگە؟ یان هەست بە هەمان خۆشی دەکەیت کاتێک کەسێک لە خێزانەکەت دڵخۆشە؟ ئایا هەندێک جار لە کۆتایی ڕۆژدا هەست بە ماندوێتی و ماندوێتی دەکەیت دوای گوێگرتن لە کێشەکانی کەسانی تر و یارمەتیدانیان؟ ئەگەر وایە، لەوانەیە تۆ 'هاوسۆزی' بیت، کە ئێمە باسی دەکەین. ئەمە نەخۆشی و کێشەیەکی دەروونی نییە. سیفەتێکی کەسایەتییە. با بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.
'هاوسۆزی' بەڕاستی کێیە؟
وشەی 'Empath' لە وشەی ئینگلیزی 'Empathy' وەرگیراوە. هەرچەندە بە فەرمی وەک حاڵەتێکی دەروونی ناسراو نییە، بەڵام بە زاراوەیەکی سادە، هاوسۆزی کەسێکە کە هەستیارییەکی زۆری هەیە بەرامبەر بە هەست و سۆزی کەسانی دیکە، هەست بەو هەستانە دەکات وەک ئەوەی هی خۆی بێت.
ئێستا ڕەنگە وا بیر بکەیتەوە کە 'هاوسۆزی' و 'هاوسۆزی' یەک شتن. بەڵام جیاوازییەکی کەم هەیە.
- هاوسۆزی : ئەمەش واتە بەزەیی بە کەسێکدا دێتەوە کاتێک دڵتەنگە. ئێمە لە دەرەوە سەیری خەم و پەژارەیان دەکەین و بەزەیییان پێدا دێتەوە.
- هاوسۆزی: ئەمە لەوە قووڵترە. وەک ئەوە وایە بڵێن "خۆت بخەیتە شوێنی کەسێکی ترەوە". هاوسۆزی کاتێکە کە هەوڵدەدەین خۆمان بخەینە شوێنی کەسی بەرامبەر و هەوڵبدەین لەوە تێبگەین کە هەست بە چی دەکەن لەو ساتەدا.
هاوسۆزی کەسێکە کە ئەم توانایەی کە پێی دەوترێت هاوسۆزی بە تەواوی پەرەی پێداوە. ئەوان نەک هەر لە هەست و سۆزی کەسانی دیکە تێدەگەن، بەڵکو لە جەستە و مێشکی خۆیاندا دەست دەکەن بە هەستکردن بەو هەستانە.
جۆرە سەرەکییەکانی Empaths چین؟
بەپێی دەروونناسەکان دەتوانرێت EMPA دابەش بکرێت بەسەر چەند جۆرێکی سەرەکیدا. لەوانەیە زیاتر لە یەکێک لەم تایبەتمەندیانەت هەبێت.
| جۆری هاوسۆزی | وەسف |
|---|---|
| هاوسۆزی سۆزداری | ئەمانە باوترین کەسن. ئەگەر کەسێک لە دەوروبەرت دڵخۆش بوو تۆش دڵخۆشیت، ئەگەر کەسێک دڵتەنگ بوو تۆش دڵتەنگیت. وەک ئەوە وایە شەپۆلێک لە هەست و سۆزی کەسانی تر بێتە مێشکت. |
| هاوسۆزی ئینتێستیڤ | ئەم کەسانە ئینتێستیڤن و دەتوانن هەست بە بیرکردنەوە و هەستی کەسانی دیکە بکەن. ئەوان توانای ئەوەیان هەیە بزانن چی لە مێشکی کەسێکدایە تەنها بە سەیرکردنی دەموچاوی. |
| هاوسۆزی جەستەیی (هەستیار بە ئازاری جەستەیی) | ئەمە کەمێک سەرسوڕهێنەرە. ئەم کەسانە دەتوانن هەست بە ئازاری جەستەیی کەسانی دیکە بکەن. بۆ نموونە ئەگەر بە کەسێک بڵێیت سەری ئازاری هەیە، لەوانەیە ئەویش دەست بکات بە هەستکردن بە سەرئێشە. |
| هاوسۆزی تاریک (بە قازانجی مرۆڤ بەکاردێت) | ئەم کەسانە توانای تێگەیشتن لە هەستی کەسانی تر بە قازانجی خۆیان بەکاردەهێنن. ئەم توانایە بەکاردەهێنن بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەوانی تر و بەدەستهێنانی ئەوەی کە دەیانەوێت. |
ئایا تۆ هاوسۆزیت؟ بزانە تۆش ئەم سیفەتانەت هەیە یان نا
چەندین سیفەتی باو هەیە کە دەتوانرێت لە کەسایەتی هاوسۆزیدا ببینرێت. بزانە ئەمانە لەگەڵ تۆدا دەگونجێن یان نا.
- هەستیاری بەرز: تەنانەت بچووکترین شتەکانی تر کە دەیڵێن دەتوانن بە قووڵی ئازارت بدەن. بەو پێیەی هەستەکانت بە باشی پارێزگارییان لێناکرێت، ئەگەری ئازاردانت زیاترە.
- گوێگرێکی باش بوون: چونکە دەتوانیت خۆت بخەیتە شوێنی کەسانی ترەوە، دەتوانیت بە وردی گوێبگریت و تێبگەیت چی دەڵێن. هەر بۆیە زۆر کەس بە کێشەکانیانەوە دێنە لات.
- پێویستی بە تەنیا بوون: بێزار دەبیت لە گوێگرتن لە پرسیارەکانی کەسانی تر و مامەڵەکردن لەگەڵ هەستەکانیان بە درێژایی ڕۆژ. پاشان تەنها دەتەوێت تەنیا بیت، بێدەنگ بیت , و بارگاوی بیتەوە .
- ئینتێزی باش: دەتوانیت تێبگەیت کە کەسێک بیر لە چی دەکاتەوە نەک تەنها لە قسەکانیەوە، بەڵکو لە شتە بچووکەکانی وەک دەربڕینی دەموچاو و جوڵەی جەستە (ئاماژە نازارەکییەکان).
- حەزکردن لە ڕاستگۆیی: حەزت لەو کەسانە نییە کە درۆ دەکەن یان ناپاکن. بۆ تۆ ئاسانە کەسێک بگریت کە درۆ دەکات.
- سەختی دانانی سنوور: ناتوانیت یارمەتی کەسانی تر نەدەیت کاتێک ئازاریان هەیە. بەڵام بەهۆی ئەمەوە زۆرجار لە کۆتاییدا ئازار و کێشەکانیان دەگریتە ئەستۆ و خۆت تووشی خەمۆکی دەبیت.
لە کاتێکدا باشە وەک هاوسۆزییەک یارمەتی کەسانی تر بدەیت، بەڵام لەوەش گرنگترە کە سنوورەکانی خۆت بزانیت و ئاگاداری خۆت بیت.
لایەنە باش و خراپەکانی هاوسۆزی بوون
وەک هەموو شتێک، بوون بە هاوسۆزی هەم لایەنی باش و هەم لایەنی خراپ. زانینی هەردووکی یارمەتیت دەدات بۆ بەڕێوەبردنی خۆت.
| لایەنە باشەکانی | خراپەکانی |
|---|---|
| دەتوانرێت پەیوەندییە قووڵ و مانادارەکانی مرۆیی بنیات بنرێت. | ئەوان خۆیان لە دەمەقاڵە بەدوور دەگرن، چونکە بە ئاسانی بە قسەی کەسانی دیکە ئازاریان پێدەگات. |
| توانایەکی تایبەت هەیە بۆ یارمەتیدان و گرنگیدان بە کەسانی تر. | ئەوان تەنها بیر لە پێداویستییەکانی ئەوانی تر دەکەنەوە و پێداویستییەکانی خۆیان لەبیر دەکەن. |
| هەندێکی تر وەک گوێگرێکی باش دەتبینن. | یارمەتیدانی کەسانی تر دەبێتە هۆی ماندوێتی دەروونی (سووتان). |
| دەتوانیت بڕیاری باش بدەیت بە گوێگرتن لە هەستی ڕیخۆڵەکانت. | ئەو فشارەی کە بەهۆی هەست و سۆزی کەسانی دیکەوە دروست دەبێت، دەبێتە هۆی حاڵەتەکانی وەک خەمۆکی و دڵەڕاوکێ. |
چۆن وەک هاوسۆزییەک ئەم دۆخە بەڕێوە دەبەیت؟
ئەگەر هەست دەکەیت خۆت لەدەست دەدەیت چونکە لەناو سۆز و سۆزی کەسانی تردا گیرت خواردووە، چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ هاوسەنگکردنی ئەم دۆخە. ئەمانە زۆر گرنگن بۆ تەندروستی دەروونیت.
سنوورەکان دابنێ
ئەو کاتە سنووردار بکە کە بەسەری دەبەیت بۆ یارمەتیدانی کەسانی تر لە کێشەکانیان. مەشق بکە کە بە ئەدەبەوە بڵێیت "نا" کاتێک پێویستت پێیەتی. ئەمەش نەک هەر ماندووبوونت ناهێڵێت، بەڵکو هێز دەدات بە کەسانی دیکە بۆ چارەسەرکردنی کێشەکانی خۆیان.
دوور بکەوەرەوە لەو پەیوەندیانەی کە وزەت لێدەبڕن.
وەک هاوسۆزییەک، هەمیشە بەدوای ئەوەدایت کە بەخشین بە کەسانی تر بکەیت. بەڵام گرنگە هاوڕێ و خێزان لە ژیانتدا هەبن کە شتێکت پێ بدەنەوە، کە لێت تێدەگەن. ئەو کەسانە دەستنیشان بکە کە وزەت دەمژن (خوێنمژەکانی وزە) و ئەو کاتە سنووردار بکە کە لەگەڵیان بەسەر دەبەیت.
ڕۆژانە لەگەڵ خۆتدا چێک-ئین بکە.
ڕۆژانە چەند خولەکێک تەرخان بکە و لە خۆت بپرسە "ئەمڕۆ هەستم چۆنە؟" ئەو هەستانە دەستنیشان بکە کە هەستیان پێدەکەیت (دڵتەنگ، دڵخۆش، توڕە، ماندوو). هەوڵبدە بزانیت هۆکاری ئەو هەستانە چییە. تێبگە کە ئەو هەستانە لە کەسانی ترەوە دێن یان هی خۆتن.
چاودێریکردنی خۆت پراکتیزە بکە
بنەماکانی وەک وەرزشکردن و خواردنی خۆراکی بەسوود و خەوتنی پێویست لەبیر مەکە. هەروەها دڵنیابە کە کات بۆ ئەو شتانە تەرخان دەکەیت کە دڵخۆش و ئارامت دەکەنەوە. دەکرێت یۆگا، سەیرکردنی فیلم، یان خوێندنەوەی کتێبێک بێت.
کات بەسەر بەرە لەگەڵ سروشت.
سروشت دەتوانێت ڕۆحی هاوسۆزییەک چاک بکاتەوە. کاتێک هەست بە دابەزین دەکەیت، بچۆ بۆ کەنار دەریا، شاخێک، یان لانیکەم نزیکترین پارک و پیاسەیەک بکە.
ئەگەر پێویست بوو داوای یارمەتی پیشەیی بکە.
ئەگەر بەزەحمەت مامەڵەکردن لەگەڵ ئەم هەستانەدا بە تەنیا، دوودڵ مەبە لە بینینی پزیشکی پسپۆڕ (دکتۆر) یان ڕاوێژکار . دەتوانن فێرت بکەن چۆن سنوورێکی تەندروست دابنێیت و داکۆکی لە خۆت بکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- 'هاوسۆزی' ئەو کەسەیە کە هەرچەندە حاڵەتێکی پزیشکی فەرمی نییە، بەڵام هەستیارییەکی زۆری هەیە بەرامبەر بە هەست و سۆزی کەسانی دیکە و خۆیان هەست بەو هەستانە دەکەن.
- ئەم توانایە دەتوانێت ببێتە هۆی پەیوەندی قووڵی مرۆڤایەتی، بەڵام دەتوانێت ببێتە هۆی سووتانی جەستەش.
- ئەگەر تۆ هاوسۆزیت، دامەزراندنی سنووری تەندروست و پراکتیزەکردنی چاودێریکردنی خۆت زۆر گرنگە بۆ باشی دەروونیت.
- ئەگەر ئەم حاڵەتە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەیە، دوودڵ مەبە لە سەردانی پزیشک یان ڕاوێژکار بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە