ئایا تۆش هەست بە لاوازی دەکەیت؟ ڕەنگە ئەمە حاڵەتێک بێت کە پێی دەوترێت نەخۆشی ماسولکەیی!

ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت ئەندامەکانت لاواز و ماندوو بوون؟ ئایا بەزەحمەت دەتوانی تەنانەت شتی سادەی وەک هەستانەوە لەسەر کورسی، بەرزکردنەوەی شتێکی قورس، یان شانەی قژت بکەیت؟ ئەگەر هەستت کرد ماسولکەکانت بەبێ هۆکارێکی دیار لاواز دەبن، تەنها وەک شتێکی ئاسایی لەبەرچاو مەگرە. ڕەنگە هۆکاری ئەم نیشانانە حاڵەتێک بێت کە پێی دەوترێت 'میۆپاتی'، کە ئەمڕۆ باسی دەکەین. خەمت نەبێت ئێمە بە شێوەیەکی سادە باسی ئەم بابەتە دەکەین کە ئێوەش دەتوانن لێی تێبگەن.

نەخۆشی ماسولکەکان چییە؟ بە سادەیی...

مایۆپاتی، بە سادەیی، کۆمەڵێک نەخۆشین کە کاریگەرییان لەسەر ئەو ماسولکانە هەیە کە بە ئێسکەکانمانەوە لکێنراون. ئەم نەخۆشیانە زیان بە ڕیشاڵی ماسولکەکانمان دەگەیەنن و لاوازیان دەکەن. وەک چۆن بزوێنەری ئۆتۆمبێل لاواز دەبێت، لێخوڕینی قورس دەبێت، کاتێک ماسولکەکان لاواز دەبن، جەستەمان قورس دەبێت کارەکانی ڕۆژانە ئەنجام بدات.

ئایا جۆری جیاوازی نەخۆشی ماسولکەکان هەیە؟

بەڵێ، دەتوانرێت نەخۆشیەکانی ماسولکەکان بە شێوازی جیاواز پۆلێن بکرێت. بە شێوەیەکی سەرەکی دابەش دەکرێن بەسەر دوو پۆلدا: نەخۆشی ماسولکەیی بۆماوەیی و بەدەست هێنراو . با چاوێک لە هەریەکێک لەم جۆرانە بکەین.

نەخۆشی ماسولکەیی بۆماوەیی چییە؟

ئەمانە جۆرەکانی نەخۆشی ماسولکەکانن کە بەهۆی میراتگری گۆڕانکارییەکی جینی نائاسایی دروست دەبن کە لە کاتی لەدایکبووندا لە جەستەماندا هەیە، زۆرجار لە دایک یان باوکمانەوە.

• نەخۆشی ماسولکەی زگماکی: ١.

بەزۆری نیشانەکانی لە کاتی لەدایکبوون یان لە سەرەتای منداڵییەوە دەست پێدەکات. بەڵام هەندێک جار دەتوانن لە تەمەنی گەنجی پێگەیشتن یان تەنانەت دواتر دەربکەون. تایبەتمەندییەکی جیاکەرەوەی ئەم جۆرە ئەوەیە کە لاوازییەکە تەنها لە ماسولکەکانی نزیک ناوەندی لەشدا سنووردار نییە، بەڵکو دەتوانێت کاریگەری لەسەر ماسولکەکانی تەواوی لەش هەبێت و زۆرجار نەخۆشییەکە ناپێشکەوتوو دەبێت.

• نەخۆشی ماسولکەکانی مایتۆکۆندریال:

خانەکانمان کارگەی بچووکیان هەیە کە پێیان دەوترێت مایتۆکۆندریا کە وزە دروست دەکەن. ئەم جۆرە لە نەخۆشی ماسولکەیی بەهۆی کەموکوڕی لەم مایتۆکۆندریایەدا دروست دەبێت. جگە لە لاوازی ماسولکەکان، ئەم حاڵەتانە دەتوانن کاریگەری لەسەر سیستەمی ئەندامەکانی تریش هەبێت، وەک دڵ و مێشک و سیستەمی گەدە و ڕیخۆڵە. بەهۆی گۆڕانی بۆماوەییەوە دەتوانن گەشە بکەن، جا مێژووی خێزانەکە هەبێت یان نا.

• نەخۆشی ماسولکەکانی گۆڕانکاری:

ئەم نەخۆشییە ماسولکەییە بەهۆی کەموکوڕی لە جینەکاندا دروست دەبێت کە ئەنزیم دروست دەکەن کە یارمەتی ماسولکەکان دەدەن بە کارکردن و جوڵەی دروست. دەبێتە هۆی ماندوێتی لە کاتی وەرزشکردندا، ئازاری شان و ڕان لە کاتی وەرزشکردندا، یان حاڵەتێک کە پێی دەوترێت ڕابدۆمیۆلیسیس، کە ڕیشاڵی ماسولکەکان بەبێ برینداربوون دەشکێن. هەندێک جار نیشانەکان دەتوانن بێن و بڕۆن، لەگەڵ لاوازی ماسولکەکان و دواتر بگەڕێنەوە باری ئاسایی خۆیان.

• تێکچوونی ماسولکەکان:

لەم حاڵەتانەدا ماسولکەکان وردە وردە لاواز دەبن و وەرینی دەبن بەهۆی نائاسایی یان کەمی پڕۆتینەکانی پشتگیری پێکهاتەیی کە شانەکانی ماسولکەکان پێویستن. لە هەر حاڵەتێکدا، قۆڵ و/یان قاچەکان بە پلەی جیاواز کاریگەرییان لەسەرە. هەندێک جار ماسولکەکانی چاو یان دەموچاویش کاریگەرییان لەسەر دروست دەبێت.

نەخۆشی ماسولکەکانی بەدەست هێنراو چییە؟

ئەمانە جۆرەکانی نەخۆشی ماسولکەکانن کە لە دواتردا لە ژیاندا گەشە دەکەن. دەکرێت بەهۆی چەندین هۆکارەوە بێت، لەوانە نەخۆشیەکانی تر، هەوکردن، بەرکەوتن بە هەندێک دەرمان و ناهاوسەنگی ئەلکترۆلایت لە جەستەدا.

• نەخۆشی ماسولکەکانی بەرگری خۆکار/هەوکردن:

ئەوەی لەمەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە سیستەمی بەرگری جەستەمان خۆی هێرش دەکاتە سەر ماسولکەکانی خۆمان. لە ئەنجامدا کارکردنی ماسولکەکان تێکدەچێت. وەک ئەوە وایە بەرگرییەکانی خۆمان هێرش بکەنە سەر خۆیان.

• نەخۆشی ماسولکەیی ژەهراوی:

ئەم حاڵەتە کاتێک ڕوودەدات کە ژەهرێک یان دەرمانێک پێکهاتە یان کارکردنی ماسولکەکان تێکدەدات.

• ژەهرەکان: کحول، تۆلۆین (ماددەیەکی هەڵاوسانە کە لە شتەکانی وەک بۆیاخدا هەیە کە هەندێک کەس هەڵیدەمژن بۆ ئەوەی بەرزی ببنەوە).
• دەرمانەکان: دەرمانی چارەسەری بەرگری ڕێگریکەری خاڵی پشکنین (بۆ نموونە، پێمبرۆلیزوماب، نیڤۆلوماب)، کۆرتیزۆل (بۆ نموونە، پرێدنیسۆن)، دەرمانی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ (ستاتین)، ئەمیۆدارۆن، کۆلچیسین، کلۆرۆکوین، دژە ڤایرۆس و ڕێگریکەری پرۆتئاز بۆ تووشبوون بە ئایدز، ئۆمێپرازۆڵ.

• نەخۆشی ماسولکەکانی ناوپۆشی لەش:

ئەم حاڵەتە کاتێک ڕوودەدات کە کارکردنی هۆرمۆنەکان لە جەستەماندا کاریگەری لەسەر ماسولکەکان دەبێت.

• ڕژێنی غودەی دەرەقی: هەرچەندە دابەزینی ئاستی هۆرمۆنی غودەی دەرەقی (کەمی غودەی دەرەقی) زیاترە، بەڵام بەهۆی بەرزبوونەوەی ئاستی هۆرمۆنی غودەی دەرەقی (هیپەرتایرۆید)یش ئەگەری هەیە کێشە ڕووبدات.
• ڕژێنی پاراتایرۆید: زیادبوونی پاراتایرۆید دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی ئاستی کالیسیۆم لە خوێندا.
• ڕژێنی ئەدرنال: `نەخۆشی ئەدیسۆن` و `نیشانەکانی کوشینگ`.

• نەخۆشییە تووشبووەکانی ماسولکەکان:

هەوکردنی جۆراوجۆر دەتوانێت کاریگەری لەسەر کارکردنی ماسولکەکان هەبێت.

• هەوکردنی ڤایرۆسی: `HIV`، `ئەنفلۆنزا`، `Epstein-Barr`.
• هەوکردنی بەکتریا: `هەوکردنی ماسولکەی بەکتریا`.
• `نەخۆشی لایم`.
• هەوکردنی مشەخۆر: `تریکینۆزی'، `تۆکسۆپلازما'، `سیستیسێرکۆزیس'.
• هەوکردنی قارچکی: کاندیدا، کۆکسیدیۆمایکۆزیس.

• ناهاوسەنگی ئەلکترۆلایتەکان:

زیادبوون یان کەمبوونەوەی ئاستی هەندێک ئەلکترۆلایتی گرنگ لە جەستەماندا دەتوانێت کاریگەری لەسەر کارکردنی ماسولکەکان هەبێت.

• پۆتاسیۆم: کەم بووەتەوە (`کەمبوونەوەی کالیسیۆم`)، زیاد بووە (`بەرزبوونەوەی کالیسیۆم`).
• مەگنیسیۆم: زیادبوونی (`Hypermagnesemia`).

• نەخۆشی ماسولکەی نەخۆشی مەترسیدار لە یەکەی چاودێری چڕ:

ئەمە حاڵەتێکە کە کاریگەری لەسەر ئەندام و ماسولکەکانی هەناسەدان دەبێت لەو کەسانەی کە بە سەختی نەخۆشن و لە یەکەی چاودێری چڕ (ICU) چارەسەر وەردەگرن . دەکرێت بەهۆی بێ جووڵەیی درێژخایەن یان بەکارهێنانی مادەی شلکەرەوەی ماسولکەکان و کۆرتیزۆل و حەبی خەوتن کە لە کاتی چارەسەرکردندا بەکاردەهێنرێن.

کێ زیاتر تووشی نەخۆشی ماسولکەیی دەبێت؟ ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟

لە ڕاستیدا نەخۆشی ماسولکەیی لە هەر کەسێکدا دەتوانێت گەشە بکات، بەڵام هەندێک کەس مەترسی کەمێک زیاتریان لەسەرە.

ئەو هۆکارانەی کە ڕەنگە مەترسییەکە زیاد بکەن:

• ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەدا تووشی نەخۆشی ماسولکەیی بوو، ئەوا ئەگەری بۆماوەیی ئەم نەخۆشییە زۆرە لەڕووی بۆماوەییەوە.
• نێر بوون. هەندێک جۆری نەخۆشی ماسولکەکان لە ڕێگەی کرۆمۆسۆمی ئێکسەوە دەگوازرێنەوە، بۆیە ڕەنگە زیاتر تووشی پیاوان ببن وەک لە ژنان. بەڵام جۆرەکانی نەخۆشی ماسولکەی زگماکی کە لە ڕێگەی کرۆمۆسۆمەکانی ترەوە دەگوازرێنەوە، کاریگەرییان لەسەر هەموو کەسێک هەیە بە یەکسانی.
• هەبوونی نەخۆشی بەرگری خۆکار، گۆڕانکاری خۆراک، یان ناوپۆشی لەش.
• بەرکەوتن بە هەندێک دەرمان یان ژەهر (بڕوانە بەشی نەخۆشی ماسولکەی ژەهراوی کە پێشتر باسمان کرد).

بڵاوبوونەوەی نەخۆشی ماسولکەکان بەپێی جۆرەکەی دەگۆڕێت. بۆ نموونە نەخۆشی ماسولکەیی کە لە دواتردا لە ژیاندا گەشە دەکات:

• نەخۆشی ماسولکەکانی هەوکردن و هێلکەدان زیاترە لە جۆرەکانی تر، هەروەها لە ئافرەتان زیاترە وەک لە پیاوان.
• لە هەر ١٠٠ هەزار کەس لە نێوان ٩ بۆ ٣٢ کەس تووشی نەخۆشی ماسولکەی هەوکردن دەبن.
• لە نێوان 25% بۆ 79%ی گەورەساڵانی تووشبوو بە کەمکاری غودەی دەرەقی لەوانەیە تووشی نیشانەکانی پەیوەست بە ماسولکەکان ببن، بەڵام ڕێژەی تووشبوون بە نەخۆشی ماسولکەکانی ئاشکرا لەوانەیە بگاتە 10%.

باوترین نەخۆشییە زگماکیەکانی ماسولکەکان بریتین لە نەخۆشی ماسولکەکان کە بەزۆری زیاتر لە پیاواندا ڕوودەدات.

• نەخۆشی ماسولکەکانی دوچن و بێکەر باوترین جۆرەکانن، نزیکەی ٧ کەس لە هەر ١٠٠ هەزار کەس لە جیهاندا تووشی دەبن.
• نەخۆشیەکانی مایتۆکۆندریال لە هەر ٥ هەزار کەسێک یەکێکیان تووش دەبێت و زۆربەی ئەمانەش کاریگەرییان لەسەر ماسولکەی ئێسکەپەیکەر هەیە.
• جۆرەکانی تری نەخۆشی ماسولکەی زگماکی زۆر دەگمەنن.

کەواتە، نیشانەکانی نەخۆشی ماسولکەکان چین؟

زۆر جۆری نەخۆشی ماسولکەکان چەند نیشانەیەکی باویان هەیە. ئەمانە بریتین لە:

• لاوازی ماسولکەکان.بەتایبەت ماسولکەکانی شان و بەشی سەرەوەی قۆڵ و ڕان (ئەمانەن کە زۆرترین کاریگەرییان لەسەرە و زۆرترین کاریگەرییان لەسەرە).
• گرژبوونی ماسولکەکان و ڕەقبوون و گرژبوون.
• هەستکردن بە ماندوێتی خێرا لە کاتی وەرزشکردن یان ئەنجامدانی تەنانەت ئەرکێکی بچووکیش.
• هەستکردن بە بێ ژیان و کەمی وزە.

بەڕاستی نەخۆشی ماسولکەکان هەست بە چی دەکات؟

لە زۆرێک لە نەخۆشیەکانی ماسولکەکاندا، ماسولکەکانی هەردوو لای جەستە (سیمیتری) بە یەکسانی لاواز دەبن. ماسولکەکانی نزیکتر لە ناوەڕاستی جەستە (ماسولکەکانی نزیک)، وەک شان، سەرەوەی قۆڵ، شان و ڕان، بە تایبەتی کاریگەرییان لەسەر دەبێت. لە ئەنجامدا لەوانەیە تووشی نیشانەکانی وەک:

• سەختی لە ئەنجامدانی کارەکانی ڕۆژانە، وەک خۆشۆردن و پۆشینی قژ و شانەی قژت.
• سەختی هەستانەوە لە کورسی، سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا، یان ئەنجامدانی ئەو کارانەی کە پێویستە دەستت بگاتە سەرووی سەرت (بۆ نموونە گۆڕینی گڵۆپێک لە سەقفدا).
• هەستکردن بە چرچ و لۆچی ماسولکەکان.
• ماسولکەکان لە کاتی بەشداریکردن لە چالاکیەکدا زوو ماندوو دەبن.
• سەختی هەناسەدان لەکاتی وەرزشکردندا.

بەزۆری کاریگەری لەسەر ماسولکەکانی کفن و بنی پێ نییە.

نیشانەکانی تر بەپێی جۆری نەخۆشی ماسولکەکان دەگۆڕێت.

• لاوازی ماسولکەکان دەتوانێت یان بەردەوام بێت (ناپێشکەوتوو) یان هێواش هێواش پێشکەوتوو بێت. لە هەندێک نەخۆشیدا لاوازی ماسولکەکان دەتوانێت بێت و بچێت، لە کاتێکدا لە هەندێک کاتدا ڕەنگە هێزێکی ئاسایی هەبێت.
• دواکەوتنی گەشەکردنی تواناکانی جووڵەیی (بۆ نموونە ڕۆیشتن، بازدان، سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا، گرتنی کەوچک یان قەڵەم) لە منداڵانی بچووکدا.
• نەتوانینی بەردەوامبوون لەگەڵ منداڵانی تر لە کاتی یاریکردنی وەرزش یان یاریکردن لە دەرەوە (بۆ نموونە یاری گرتن).
• کێشە لە ماسولکەکاندا کە یارمەتی قووتدان و قسەکردن دەدەن. ئەمەش دەبێتە هۆی گیربوونی خواردن و قسەکردن بە قسەی ناشرین.

ئەگەر گومانم هەبوو نەخۆشی ماسولکەکانم هەیە، پێویستە چی بکەم؟

ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، سەرەتا پێویستە لەگەڵ پزیشکی چاودێری سەرەتایی خۆت قسە بکەیت. بەپێی نیشانەکانت، لەوانەیە ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕت بکات، وەک پزیشکی دەمار یان پزیشکی ڕۆماتیزم.

چۆن نەخۆشی ماسولکەکان دەستنیشان دەکرێت؟

پزیشکەکەت پرسیارت لێدەکات دەربارەی مێژووی پزیشکیت، ئایا کەسێک لە خێزانەکەتدا حاڵەتی هاوشێوەی هەبووە، چ دەرمانێک دەخۆیت و نیشانەکانت. پاشان پشکنینی جەستەیی دەکەن. ئەوان پێست و ڕەفڵەکس و هێزی ماسولکەکان و هاوسەنگی و هەستکردنت دەپشکنن.

جۆرەکانی پشکنین کە پزیشک دەتوانێت فەرمانی پێبکات: ١.

• پشکنینی خوێن:
• لە هەندێک لە نەخۆشییە ماسولکەکاندا، ئاستی ئەنزیمەکانی ماسولکەیی وەکو کریاتین کیناز (CK) یان ئەلدۆلاز ڕەنگە زیاد بکات بەهۆی تێکچوونی ڕیشاڵی ماسولکەوە.
• ئاستی ئەلکترۆلایتەکان وەک سۆدیۆم و مەگنیسیۆم و پۆتاسیۆم و کالیسیۆم و فسفۆر.
• تاقیکردنەوەکان بۆ نەخۆشییە بەرگرییە خۆکارەکان: بۆ نموونە، 'دژەتەنی دژە ئەتۆمی (ANA)، 'فاکتەری ڕۆماتیزمی'، 'رێژەی نیشتنەوە' و 'پڕۆتینی کارلێکی C'.
• پشکنینی ڕژێنی ناوپۆشی لەش: بۆ نموونە ئاستی هۆرمۆنی غودەی دەرەقی.
• توێژینەوەکانی ئەلکترۆمایۆگرافی (EMG) و گواستنەوەی دەمارەکان: ئەم پشکنینانە جۆر و ڕادەی تێکچوونی ماسولکەکان دەپێون بە پێوانەکردنی چۆنیەتی گەشتکردنی کارەبا بە دەمارەکاندا و دانانی دەرزی بچووک بۆ ناو ماسولکەکان.
• تاقیکردنەوەی وێنەگرتنی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان (MRI) بۆ ماسولکەکان .
• پشکنینی بۆماوەیی.
• بایۆپسی ماسولکە: ئەمەش بریتییە لە لابردنی پارچەیەکی بچووک لە شانە ماسولکەکان بە نەشتەرگەری بۆ پشکنین.

نەخۆشی ماسولکەکان چۆن چارەسەر دەکرێت؟

کاتێک جۆری وردی نەخۆشی ماسولکەکانت دەستنیشان کرا، پزیشکەکەت پلانێکی چارەسەرکردن دادەڕێژێت کە بەپێی نیشانەکانت بێت.

زۆربەی چارەسەرەکان بریتین لە چارەسەری فیزیایی، چارەسەری پیشەیی و هەندێک جۆری وەرزشکردن . چارەسەرەکانی تر تایبەتن بە جۆری نەخۆشی ماسولکەکان. بەگشتی زۆربەی نەخۆشییە ماسولکەکانی بەدەست هێنراو دەتوانرێت بە باشی بەڕێوەببرێت، کەمترین لاوازی و نیشانەکان. هەندێک لە نەخۆشییە زگماکیەکانی ماسولکەکان چارەسەری تایبەتیان هەیە کە دەتوانێت پێشکەوتنی نەخۆشییەکە خاو بکاتەوە. لە ئێستادا هیچ چارەسەرێکی تایبەت بۆ زۆربەی نەخۆشییە زگماکیەکانی ماسولکەکان نییە، بەڵام چارەسەری فیزیایی و هەندێک جۆری وەرزشکردن دەتوانن یارمەتیدەر بن.

نەخۆشی ماسولکەکانی پەیوەست بە هەوکردن و بەرگری خۆکار

ئامانجی چارەسەری ئەمانە کەمکردنەوەی هەوکردن و وەڵامدانەوەی بەرگری خۆکارانەی جەستەیە. چارەسەرە باوەکان بۆ ئەم نەخۆشییە ماسولکەییانە بریتین لە:

• دەرمانی بەرگری گۆڕینی/بەرگری سەرکوتکەر: بۆ نموونە، میتۆترێکسات، سایکلۆسپۆرین، تاکرۆلیموس، ئازاتیۆپرین، مایکۆفینۆلات، ڕیتوکسیماب، و بەرگری گڵۆبۆلین لە ڕێگەی خوێنبەرەوە (IVIg) یان ژێر پێستەوە (SubQIg).
• `کۆرتیزۆلین`: بۆ نموونە `پرێدنیسۆن` یان `میتیلپرێدنیزۆلۆن`.

نەخۆشی ماسولکەکانی بۆماوەیی و بۆماوەیی

زۆرێک لە نەخۆشییە ماسولکییەکانی زگماکی و بۆماوەیی هیچ چارەسەرێکی تایبەت و چارەسەرێکی تەواویان نییە.بەڕێوەبردن بە پلەی یەکەم لە ڕێگەی کۆنترۆڵکردنی نیشانەکان و شێوازی چارەسەری جۆراوجۆرەوەیە. ژمارەیەک تاقیکردنەوەی کلینیکی لە بوارە جیاوازەکانی توێژینەوەدا سەبارەت بە چارەسەرکردن و چارەسەری جینی لە ئارادایە.

ئەو حاڵەتانەی کە پێیان دەوترێت نەخۆشی ماسولکەیی دوچێن و نەخۆشی پۆمپێ دەتوانرێت بە دەرمانی تایبەت چارەسەر بکرێن.

نەخۆشییە ماسولکەکانی تری بەدەست هێنراو

پزیشکان چارەسەری نەخۆشیەکانی ماسولکەکان دەکەن کە بەهۆی هۆکاری هێلکەدان و ژەهراوی و تووشبوون دروست دەبن بە چارەسەرکردنی ئەو نەخۆشییە بنەڕەتییەی کە بووەتە هۆی نەخۆشی ماسولکەکان. نەخۆشییە ماسولکەکانی ژەهراوی بە وەستاندنی ماددە سەرپێچیکارەکە (بۆ نموونە، کحول، تۆلۆین) یان ماددە هۆشبەرەکان (بۆ نموونە، ستاتینەکان) چارەسەر دەکرێن. نیشانەکانی ماسولکە کە بەهۆی بەکتریا، ڤایرۆس، یان ماددە تووشکەرەکانی ترەوە دروست دەبن بەزۆری باشتر دەبن کاتێک هەوکردنەکە ڕاستەوخۆ بە دژە زیندەیی چارەسەر بکرێت.

چۆن ئاگاداری تەندروستی خۆم بم؟

جا نەخۆشی ماسولکەیی زگماکی بێت، یان بەدەست هێنراو بێت، یان حاڵەتێکی درێژخایەن (درێژخایەن) بێت، شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ پاراستنی تەندروستی و بەڕێوەبردنی حاڵەتەکە. لەوانە:

• خۆراکی باش و هاوسەنگ بخۆ. بڕێکی زۆر سەوزە و میوەی جیاواز بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە.
• چالاک بمێنەرەوە لەگەڵ وەرزشی سوکی دڵ و خوێنبەرەکان. بەپێی جۆری نەخۆشی ماسولکەکانت، ڕەنگە ئامۆژگاریت بکرێت کە هەندێک جۆری بەرزکردنەوەی قورسایی ئەنجام نەدەیت. بۆیە پێش دەستپێکردنی هەر بەرنامەیەکی وەرزشی لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
• پاراستنی کێشێکی تەندروست.
• ئەگەر پەڵەی پێستت هەبوو بەهۆی هەوکردنی ماسولکەکانی پێستەوە، پێستت لە تیشکی خۆر بپارێزە. ئەمەش دەتوانێت پەڵەکە خراپتر بکات. هەرکاتێک دەتوانیت جل و بەرگی خۆپارێزی و کڵاو لەبەر بکە. لەبیرت نەچێت پێش ئەوەی بچیتە دەرەوە دژەخۆر بەلایەنی کەمەوە SPF 30 بەکاربهێنیت.
• ئەگەر کێشەی قووتدانت هەبوو، خواردنی نەرم یان نیمچە ڕەق بخۆ. هەروەها دەتوانیت خواردنەکەت پورە بکەیت. ئەگەر کەسێکی لەسەر جێگاکەیت، لەکاتێکدا لەسەر جێگا دانیشتوویت نان بخۆ.
• هەموو دەرمانەکانی ڕێنمایی کراو لە کاتی خۆیدا بخۆ.
• ئەگەر چارەسەری وەک چارەسەری فیزیایی، چارەسەری پیشەیی، یان چارەسەری قسەکردن پێشنیار کرا، بەشدارییان بکە.

لەبیرت بێت، لەبەر ئەوەی جۆرەکانی نەخۆشی ماسولکەکان زۆرن، دەبێت پزیشکەکەت پلانێکی چارەسەرکردن دابڕێژێت کە تایبەت بێت بە جۆری نەخۆشی ماسولکەکانت و نیشانەکانت. بۆیە گرنگە بە وردی ڕێنماییەکانی جێبەجێ بکرێت. هەروەها گرنگی بە جەستەت بدە. سەرنج بدە هەر گۆڕانکارییەک لە بارودۆخەکەتدا یان توندی نیشانەکانت. بە خشتەی ئاسایی سەردانی پزیشکەکەت بکە (یان زووتر ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک کرد). بەم شێوەیە دەتوانیت گۆڕانکاری لە پلانی چارەسەرکردنەکەتدا بکەیت هەر کە نیشانەکان دەرکەوتن.

لە کۆتاییدا گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبیرت بێت

نەخۆشی ماسولکەکان شتێک نییە کە لێی بترسین، بەڵام مەرجێک نییە کە چاوپۆشی لێ بکرێت.

• ئەگەر هەستت بە لاوازی بەردەوامی ماسولکەکان کرد، ئازار، یان ماندوێتی، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک.
• جۆرەکانی نەخۆشی ماسولکەکان زۆرن، بۆیە دەستنیشانکردنی وردی نەخۆشییەکە زۆر گرنگە.
• چارەسەر و شێوازی بەڕێوەبردن هەیە بۆ زۆر جۆری نەخۆشی ماسولکەکان.
• بە جێبەجێکردنی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت و خواردنی ئەو دەرمانانەی کە بۆت نوسراوە و ژیانێکی تەندروست، دەتوانیت ژیانێکی باش لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا بژیت.

هیوادارم ئەم زانیاریانە بە یارمەتیدەر بزانن. ئەگەر هەر پرسیارێکی ترت هەبوو لە هەر کاتێکدا مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشک.

` نەخۆشی ماسولکە، لاوازی ماسولکە، ئازاری ماسولکە، نەخۆشییە بۆماوەییەکان، نەخۆشی بەرگری خۆکار، نیشانەکانی ماسولکە، چارەسەری نەخۆشی ماسولکە