چی بەسەر جەستەتدا دێت ئەگەر لەناکاو سەگێک لە کاتی ڕۆیشتن لەسەر شەقام ڕاوەدووت بگرێت، یان ئەگەر لە کاتێکی چاوەڕواننەکراودا بە تەسکییەوە لە ڕووداوێکی گەورە ڕزگارت بوو؟ بیهێنە بەرچاوت... دڵت خێراتر لێدەدات، ئارەق دەکەیتەوە، هەناسەت زیاد دەکات، چاوەکانت فراوان دەبن، ڕاستە؟ ئەمڕۆ باس لە سیستەمێکی سەرسوڕهێنەر دەکەین لەناو جەستەمان کە جەستەمان ئامادە دەکات بۆ حاڵەتە لەناکاوەکان، بارودۆخە مەترسیدارەکان، یان بارودۆخی سترێس، و هێزمان پێدەبەخشێت بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی دۆخەکە یان ڕاکردن (Fight-or-Flight). ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین سیستەمی دەماری هاوسۆزی (SNS) .
بە سادەیی، سیستەمی دەماری هاوسۆزی (SNS) چییە؟
ڕەنگە ئەمە وەک ناوێکی ئاڵۆز دەربکەوێت، بەڵام لە ڕاستیدا تەواو سادەیە. سیستەمی دەماری هاوسۆزی تۆ (SNS) بەشێکە لە سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی تۆ. هەروەها ڕەنگە ناوی بنێین سیستەمی دەماری "ئۆتۆماتیکی". ئەوەش لەبەر ئەوەیە کە زۆرێک لەو شتانە کۆنتڕۆڵ دەکات کە لە جەستەماندا ڕوودەدەن کە ئێمە بە ئاگادارییەوە کۆنتڕۆڵی ناکەین.
بیهێنە بەرچاوت، ناتوانیت کۆنتڕۆڵی شتەکانی وەک لێدانی دڵ و پەستانی خوێن و هەرسکردن و میزکردن و ئارەقکردنەوە بکەیت. هەموو ئەو شتانە بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی ڕوودەدەن. ئەم SNS یە بەشێکە لە سیستەمی سەرەکی کە شتگەلێکی لەو جۆرە کۆنتڕۆڵ دەکات.
بەڵام SNS بە شێوەیەکی سەرەکی بە وەڵامدانەوەی دۆخە مەترسیدارەکان یان سترێسییەکان ناسراوە , وەک پێشتر باسمان کرد. لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا، SNS ـەکەت دەچێتە ناوەوە و هەموو شتێک لە ناو جەستەتدا ئامادە دەکات بۆ ئەوەی لەو مەترسییە ڕزگارت بکات.
ئەم SNS لە کاتی مەترسیدا چۆن کاردەکات؟
SNS وەڵامی "شەڕ-یان-فڕین"مان کۆنتڕۆڵ دەکات. واتە ئامادەکردنی جەستە بۆ "شەڕکردن یان هەڵاتن". کاتێک هەست بە مەترسی یان فشارێکی زۆر دەکەیت، ئەوا SNS چالاک دەبێت و زۆرێک لەم گۆڕانکاریانە لە جەستەتدا دەکات.
| بەشی جەستە | ئەو گۆڕانکارییەی کە ڕوودەدات و هۆکارەکەی |
|---|---|
| چاوەکان | چاویلکەی چاو گەورە دەبێت. ئەمەش ڕێگە دەدات ڕووناکی زیاتر بچێتە ناو چاوەوە، بینین تیژتر دەبێتەوە و یارمەتیت دەدات باشتر دەوروبەرت ببینیت. |
| دڵ | لێدانی دڵ زیاد دەکات، کە خێراتر خوێنی ئۆکسجین بۆ ماسولکەکان و ئەندامەکانی تر دەگوازێتەوە و وزەت پێدەبەخشێت بۆ ڕاکردن یان شەڕکردن. |
| سیەکان | ماسولکەکانی بۆری هەناسە ئارام دەبنەوە، ئەمەش ڕێگە بە ئۆکسجینی زیاتر دەدات بچێتە ناو سییەکان. |
| کۆئەندامی هەرس | بۆ ماوەیەکی کاتی هەرسکردن دەوەستێنێت یان بەڕۆژوویەکی زۆر دەکات. ئەو وزەیە پاشەکەوت دەکات کە دەچووە ناو هەرسکردنی خۆراک و ئەو وزەیە ئاراستەی ئەو شوێنە دەکات کە لەو کاتەدا زۆرترین پێویستی پێیەتی، وەک ماسولکەکان. |
| جەرگ | ئەو وزەیەی (شەکر/گلوکۆز) کە لە جگەردا هەڵگیراوە، یەکسەر دەچێتە ناو خوێنەوە. ئەمەش وزە بە جەستە دەبەخشێت کە دەتوانرێت دەستبەجێ بەکاربهێنرێت. |
هەموو ئەم گۆڕانکاریانە کاتێک یەکدەگرن، یارمەتیت دەدەن خێراتر بیربکەیتەوە و خێراتر مامەڵە بکەیت و هێز و بەرگەگرتن و ڕەفڵەکسەکانت زیاد بکات. ئەم SNS یە هەروەها کاتێک کاردەکات کە هەست بە سترێس دەکەیت، وەک کاتێک وەرزش دەکەیت یان کاتێک نەخۆش بیت.
لە هەمووی گرنگتر ئەم SNS کاریگەری لەسەر سیستەمی بەرگری لەشمان و پرۆسەی چاکبوونەوەی برینەکانی جەستەش هەیە. ئەمەش واتە ئەگەر برینێک لە ڕووداوێکدا ڕوویدا، یارمەتیدەرە بۆ دەستپێکردنی ئەو پرۆسەیەی کە پێویستە بۆ ئەوەی بە خێرایی چاکببێتەوە.
ئەو نێردراوە کیمیاییانەی کە پەیام هەڵدەگرن (Neurotransmitters)
ئەم SNS ماددە کیمیاییە تایبەتەکان بەکاردەهێنێت کە پێیان دەوترێت گواستنەوەی دەمار بۆ ناردنی پەیام بۆ هەموو جەستە. بە تایبەتی، نێردراوی کیمیایی بەکاردەهێنێت کە پێیان دەوترێت نۆرۆئەپینفرین، ئێپینفرین (بە ئەدرنالینیش ناسراوە)، و ئەسیتیلکۆلین .
جیاوازی نێوان سیستەمی Sympathetic و Paraasympathetic چییە؟
ئەمە زۆر سەرنجڕاکێشە. سیستەمی دەماری Sympathetic (SNS) و Paraasympathetic ی تۆ وەک دوو دیوی دراوێک وایە. ئەوان بە ئاراستەی تەواو پێچەوانە کاردەکەن .
- سیستەمی هاوسۆزی (SNS): هەڵگری سیگناڵەکانە کە جەستە "ئاگادار دەکەنەوە" و ئامادەی دەکەن بۆ شەڕ. وەک خێراکەری ناو ئۆتۆمبێل.
- سیستەمی پاراسیمپاتیک:ئەو سیگناڵانە هەڵدەگرێت کە جەستە "ئارام" دەکات و دەیگەڕێنێتەوە بۆ باری ئاسایی خۆی. هەر وەک سوکانەکانی ئۆتۆمبێل.
ئەم دوو سیستەمە پێکەوە کاردەکەن بۆ ئەوەی جەستەمان لە هاوسەنگیدا بمێنێتەوە. SNS پێشەنگایەتی دەکات تا مەترسییەکە کۆتایی دێت. کاتێک مەترسییەکە تەواو بوو، سیستەمی پاراسیمپاتیک دەست بەسەردا دەگرێت و شتەکانی وەک دڵێکی خێرا و هەناسەدانی خێرا دەهێنێتەوە باری ئاسایی خۆی و جەستە ئارام دەکاتەوە. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین "پشوودان و هەرسکردن".
ئەو حاڵەتە پزیشکییانە چین کە کاریگەرییان لەسەر ئەم سیستەمە SNS یە؟
بەداخەوە ئەم سیستەمە گرنگە دەتوانێ تووشی نەخۆشی و گرفتی جۆراوجۆریش بێت. با چاوێک لە چەند دانەیەکیان بکەین.
| باری پزیشکی | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| جۆری دووەمی شەکرە | خراپی کۆنترۆڵکردنی نەخۆشی شەکرە دەبێتە هۆی تێکچوونی دەمارەکان. نموونەیەک دابەزینی لەناکاوی پەستانی خوێنە لە کاتی وەستاندا ( دابەزینی فشاری خوێنی ئۆرتۆستاتیک). |
| دڵەڕاوکێ و فشاری درێژخایەن | کاتێک بەردەوام دڵەڕاوکێ یان سترێست هەیە، SNSەکەت بەردەوام چالاکە. ئەمەش دەبێتە هۆی دروستبوونی کێشەی دیکە، وەک قەڵەوی، بە تێپەڕبوونی کات. |
| شێرپەنجە | فیۆکرۆمۆسایتۆما، جۆرێکە لە شێرپەنجە کە لە ڕژێنەکانی ئەدرنال لە سەرووی گورچیلەکانەوە گەشە دەکات، دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی کە ئێس ئێن ئێس زۆر چالاک بێت، ئەمەش دەبێتە هۆی دەردانی زیادەڕۆیی لە ئەدرنالین و نۆرئەپینفرین. |
| نەخۆشی هۆرنەر | ئەمەش کاریگەری لەسەر پەیوەندییەکانی SNS لە دەموچاودا دەبێت. نیشانەکانی بریتین لە بوونی چاویلکەی بچووک لە لایەکی چاو، کەمبوونەوەی ئارەقەکردنەوە لەو لا و دابەزینی پێڵوی چاو. |
| هەوکردنەکان | هەندێک ڤایرۆس و بەکتریا زیان بە دەمارەکان دەگەیەنن. |
| ترۆما | بە تایبەتی برینداربوونی بڕبڕەی پشت دەتوانێت زیانێکی هەمیشەیی بە پەیوەندییەکانی SNS بگەیەنێت. |
| تێکچوونی کارکردنی سێکسی | زیانگەیاندن بە SNS دەبێتە هۆی ئەوەی پیاوان تووشی ئیرەکشنێکی ئازاربەخش ببن کە زیاتر لە ٤ کاتژمێر دەخایەنێت (پریاپیزم). ئەگەر چارەسەر نەکرێت، ئەمە دەبێتە هۆی لاوازی سێکسی هەمیشەیی. |
نیشانە ئەگەرییەکانی کێشەیەک لە سیستەمی SNS چین؟
ئەگەر کێشەیەک لەم سیستەمەدا هەبێت، ئەوا نیشانەی جۆراوجۆر ڕوودەدات. ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەمانەی هەیە، زۆر گرنگە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری .
- نائاسایی لە لێدانی دڵ (Arhythmias)
- قەبزی
- سەرگێژخواردن یان سووکبوون لە کاتی وەستاندا
- دابەزینی پێڵوی چاو (Ptosis)
- لێدانی خێرای دڵ بەبێ هۆکار، تەنانەت کاتێک تەنها وەستاویت (Tachycardia)
- تێکچوونی کارکردنی سێکسی (بۆ نموونە، پرایپیزم)
- زۆر ئارەقکردنەوە (Hyperhidrosis) یان کەمی ئارەقەکردنەوە (Anhidrosis)
- کێشەکانی هەرس (Gastroparesis)
- سەختی قووتدانی خۆراک (Dysphagia)
چ پشکنینێک دەکرێت بۆ دەستنیشانکردنی ئەم کێشانە؟
ڕەنگە پزیشکەکەت پێشنیاری یەکێک یان زیاتر لەم پشکنینانە بکات بەپێی نیشانەکانت.
- پشکنینی خوێن: دەتوانن زۆر شت دەستنیشان بکەن، وەک کێشەکانی سیستەمی بەرگری لەش و ئاستی گواستەرە دەمارییەکان.
- پێوانی پەستانی خوێن: پەستانی خوێن لە دۆخی جیاوازدا دەپێورێت (وەستان، پاڵکەوتن).
- ئەلکترۆکاردیۆگرام (EKG): بۆ پشکنینی کارکردنی دڵ.
- سکانی MRI (Magnetic Resonance Imaging): بۆ پشکنینی پێکهاتەی کۆئەندامی دەمار.
- پشکنینی کۆئەندامی دەماری ئۆتۆنۆمی: زنجیرەیەک پشکنینە کە توانای کۆنترۆڵکردنی لێدانی دڵ و پەستانی خوێن و ئارەقکردنەوە دەپشکنن.
چۆن خۆمان لەم بارودۆخانە بەدوور بگرین؟
هەرچەندە ناتوانین ڕێگری بکەین لە هەندێک حاڵەت کە کاریگەرییان لەسەر سیستەمی SNS هەیە (بۆ نموونە نەخۆشییە بۆماوەییەکان)، بەڵام دەتوانین ڕێگری لە زۆرێک لە کێشەکان بکەین یان دوابخەین بە گۆڕینی شێوازی ژیانمان.
- خۆراکی هاوسەنگ بخۆ: کەمی ڤیتامین بەتایبەت ڤیتامین B12 دەبێتە هۆی تێکچوونی دەمارەکان. هەروەها زۆر خواردنی ڤیتامینەکان (بەتایبەت B6) زیانی هەیە.
- دوور بکەوەرەوە لە مادەی هۆشبەر و کحول: ئەمانە ژەهراوی دەبن بۆ کۆئەندامی دەمار.
- چالاکی جەستەیی بمێنەرەوە و کێشێکی تەندروست بپارێزە: خۆپاراستن یان دواخستنی نەخۆشی شەکرەی جۆری دوو دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی مەترسی تێکچوونی دەمارەکان.
- لەکاتی پێویستدا ئامێری خۆپارێزی لەبەر بکە: ئەمە یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە تێکچوونی دەمارەکان بەهۆی ڕووداوەکانی شوێنی کار یان لەکاتی یاریکردنی وەرزشدا.
- حاڵەتە درێژخایەنەکان بە باشی بەڕێوەببە: ئەگەر حاڵەتێکی وەک شەکرە یان بەرزی پەستانی خوێنت هەبوو، جێبەجێکردنی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت ڕێگایەکی دوور دەبڕێت لە پاراستنی کۆئەندامی دەمارەکانت.
لە کۆتاییدا سیستەمی دەماری هاوسۆزی (SNS) پاسەوانی جەستەی خۆمانە، کە پێویستە بۆ مانەوەمان و دەمانپارێزێت لە کاتی بارودۆخە سترێسییەکان. بۆیە گرنگیدانێکی باش بەم سیستەمە و تەواوی کۆئەندامی دەمار ڕێگایەکی دوور دەبڕێت لە یارمەتیدانمان بۆ ژیانێکی تەندروست و درێژ.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سیستەمی دەماری هاوسۆزی (SNS) سیستەمی "شەڕ یان فڕین"ی جەستەمانە کە لە کاتی مەترسی یان فشاردا چالاک دەبێت.
- ئەم سیستەمە جەستە ئامادە دەکات بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی دۆخەکە بە ئەنجامدانی گۆڕانکاری وەک لێدانی دڵ خێراتر و ئارەقکردنەوە و بینینی تیژتر.
- ئەم سیستەمە لەگەڵ سیستەمی پاراسیمپاتیک کە جەستە "ئارام دەکاتەوە"، هاوسەنگی لە جەستەدا دەپارێزێت.
- حاڵەتەکانی وەک شەکرە و فشاری درێژخایەن و هەندێک هەوکردن دەتوانن کارکردنی ئەم سیستەمە تێکبدەن.
- ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی وەک زیادبوونی لێدانی دڵ بە شێوەیەکی ڕوون نەکراوە، ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر، یان سەرگێژخواردن کرد، پشتگوێی مەخە و دەستبەجێ ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری .
- سیستەمی SNS دەتوانرێت بپارێزرێت بە پەیڕەوکردنی شێوازی ژیانی تەندروست و بەڕێوەبردنی دروستی نەخۆشییە درێژخایەنەکان.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە