با فێری سیستەمی 'وایەر' بین کە بە درێژایی جەستەماندا دەڕوات: دەمارەکان.

تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە چۆن دەستت لە کوپێکی گەرمی قاوە دوور بخەیتەوە؟ یان چۆن بە تەواوی دەزانیت مێشوولە لە کوێدا پێوەی گرتووە و هەست دەکەیت حەز دەکەیت پێوەی بگرێت؟ لە پشت هەموو ئەمانە تۆڕێکی پەیوەندی سەرسوڕهێنەر و خێرا لە جەستەماندا هەیە. وەک سیستەمێکی 'کێبڵ' وایە کە بە تەواوی جەستەماندا دەڕوات. ئەمڕۆ باس لە دەمارەکان دەکەین کە بەشێکی گرنگی ئەم تۆڕە سەرسوڕهێنەرەن.

دەمارەکان بەڕاستی چین؟

بە سادەیی دەمارەکان سیستەمێکی تایبەتمەندە لە کێبڵەکان کە ئیمپاڵسی کارەبایی لە نێوان مێشکت و هەموو بەشێکی تری جەستەتدا دەگوازنەوە و دەگەڕێنەوە. هەروەک چۆن وایەرەکانی ناو ماڵەکەت، ئەوان ئەو شوێنانەن کە پەیامەکان تێیدا دەڕۆن. ئەم پەیامانە ئەوانەن کە ڕێگەت پێدەدەن هەست بە شتەکان بکەیت و ئەندامەکانت بەو شێوەیەی کە دەتەوێت بجوڵێنیت.

نەک هەر ئەوە، بەڵکو زۆر شت کە بەسەرتدا دێت بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستت پێبکەیت، لەلایەن ئەم کۆئەندامی دەمارەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێن. بۆ نموونە بیر لە شتگەلێکی وەک هەناسەدان و ئارەقکردنەوە و هەرسکردن بکەرەوە. ئەمانە شتگەلێک نین کە بە ئاگادارییەوە ئەنجامی دەدەیت. ئەوان بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی ڕوودەدەن. دەمارەکان یارمەتیدەرن لەمەشدا.

دەمارەکان لە خانەکانی دەمار پێکهاتوون . ئێمە لە پزیشکیدا بەم دەمارانە ناو دەبەین. ئەم دەمارانە لە هەموو جەستەتدا دەبینرێن، بەتایبەتی لە مێشک و بڕبڕەی پشتتدا. دەمارەکان و مێشک و بڕبڕەی پشتت پێکەوە سیستەمی دەمار پێکدەهێنن.

بەزۆری پزیشکان ئاماژە بە تۆڕی دەمارەکانی دەرەوەی مێشک و بڕبڕەی پشت دەکەن کە درێژدەبێتەوە بۆ باقی جەستە. ئێمە پێی دەڵێین سیستەمی دەماری دەوروبەری .

جۆرە سەرەکییەکانی دەمار چین؟

دەمارەکانی ناو لەشمان بە پشتبەستن بەو ئەرکەی کە ئەنجامی دەدەن دەتوانین بەسەر دوو جۆری سەرەکیدا دابەش بکرێن.

هەروەها ئەم دەمارانە بەپێی ئەوەی لە کوێوە دەست پێدەکەن بەسەر دوو پۆلی سەرەکیدا دابەش دەکرێن.

دەمارەکانی سەری سەر

ئەمانە ئەو دەمارانەن کە ڕاستەوخۆ لە مێشکتەوە دەست پێدەکەن . ١٢ جووتیان هەیە. ئەم دەمارانە بە شێوەیەکی سەرەکی لە دەموچاو و سەر و ملتدا دابەش دەبن. دەتوانن هەردوو ئەرکی هەستیاری (هەستکردن) و جووڵەیی (جووڵە) ئەنجام بدەن. بۆ نموونە ئەم دەمارانەی سەری سەر یارمەتیت دەدەن بۆ ئەوەی زەردەخەنە بکەیت و ڕوخسار ببڕیت و چاوەکانت بجوڵێنیت و بۆن بکەیت.

دەمارەکانی بڕبڕەی پشت

ئەمانە ئەو دەمارانەن کە لە بڕبڕەی پشتتەوە دەست پێدەکەن کە بە بڕبڕەی پشتتدا تێدەپەڕێت . ٣١ جووتیان هەیە. ئەم دەمارانە لە بڕبڕەی پشتەوە لە سەرتاسەری جەستەتدا لق دەردەچن. هەروەها هەردوو ئەرکی هەستیاری و جووڵەیی ئەنجام دەدەن. بۆ نموونە ئەم دەمارانە هەستەکان لە جومگە و ماسولکەکانتەوە دەگوازنەوە بۆ بڕبڕەی پشت. هەروەها کۆنتڕۆڵی ئەو ڕەفڵەکسانە دەکەن کە پێشتر باسمان کرد، وەک ئەوەی دەستت لە شتێکی گەرم دوور بخەیتەوە.

دەمارەکان چ خزمەتگوزارییەک پێشکەش بە جەستەمان دەکەن؟

زۆر شت لە جەستەتدا بەهۆی سیگناڵە کارەباییەکانەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێن کە بە دەمارەکانتدا دەڕۆن. لێرەدا هەندێک لە گرنگترینیان دەخەینەڕوو:

• جوڵەی خۆبەخشانە: هەر جوڵەیەک کە بە ئاگادارییەوە ئەنجامی دەدەیت، وەک ڕۆیشتن، ڕاکردن، یان نووسین.
• هەستەکان: دەست لێدان، ئازار، گەرمی/ساردی، لەرزین، بیستن، هاوسەنگی جەستە، تامکردن، بۆنکردن و بینین.
• پەستانی خوێن: ڕاگرتنی پەستانی خوێن لە ئاستی پێویستدا.
• هەناسەدان: پرۆسەی هەناسەدان کە ڕوودەدات بەبێ ئەوەی ئاگاداری بیت.
• هەرسکردن: کارکردنی کۆئەندامی هەرس.
• لێدانی دڵ: کۆنتڕۆڵکردنی ئەو خێراییەی کە دڵ لێدەدات.
• وەڵامدانەوەی فشار: ئامادەکردنی جەستە بۆ حاڵەتێکی لەناکاو.

ئەم کۆئەندامی دەمار چۆن کاردەکات؟

ئەمە پرۆسەیەکی زۆر سەرنجڕاکێشە. بیر لە سیستەمی دەماری دەوروبەرت بکەرەوە وەک تۆڕێکی پۆستەچی لە سەرتاسەری وڵات. زانیاری (نامە) لە هەموو لاشە کۆدەکەنەوە و دەیگەیەننە پۆستەخانەی سەرەکی.

سیستەمی دەماری ناوەندیت , کە مێشک و بڕبڕەی پشتتە، پۆستەخانەی سەرەکییە. هەر لەوێدایە کە ئەو پەیامانە (زانیارییانەی) کە دەمارەکانی دەوروبەر دەیهێنن دەخوێندرێنەوە و تێدەگەن و بڕیار دەدرێت کە دواتر چی بکەن. پاشان ئەو بڕیارە وەک پەیامێک بۆ شوێنی گونجاو دەنێردرێتەوە.

ئەگەر کەمێک قووڵتر سەیری چۆنیەتی گەشتکردنی پەیامێک بکەین...

گواستنەوەی پەیامێکی کارەبایی بە درێژایی دەمارێک وەک ئەوە وایە لە پێشبڕکێی ڕیلەیدا باتۆنێک تێپەڕێنیت.

1- سیگناڵی کارەبایی بە درێژایی بەشە درێژەکەی خانەی دەمار دەڕوات کە پێی دەوترێت ئەکسۆن .

2. کاتێک دەگاتە کۆتایی ئەکسۆنەکە، ئەم سیگناڵە کارەباییە دەبێتە سیگناڵێکی کیمیایی.

3- لەوێدا مۆلیکولە کیمیاییەکان دەردەچن کە پێیان دەوترێت گواستنەوەی دەمار .

4- ئەم مۆلیکولانە مەلە دەکەن بەسەر بۆشایییەکی بچووکدا لە نێوان خانەیەکی دەمار و خانەیەکی تردا. ئێمە ئەو بۆشاییە دەڵێین سیناپس .

5- کاتێک ئەم گواستنەوەی دەمارە بە وەرگرەکانی سەر خانەی دەماری داهاتوو دەبەسترێتەوە، دەگۆڕدرێتەوە بۆ سیگناڵێکی کارەبایی و بە درێژایی خانەی دەماری داهاتوودا دەڕوات.

6- ئەم پرۆسەیە دووبارە دەبێتەوە تا پەیامەکە دەگاتە ئامانجی گونجاو (بۆ نموونە ماسولکەیەک).

ناوەوەی دەمارێک چۆنە؟

ئەگەر دەمارێک وەربگرین و لە ژێر مایکرۆسکۆپدا سەیری بکەین، دەتوانین هەندێک لەو بەشە سەرەکیانە دەستنیشان بکەین کە لێی پێکهاتووە.

ئەگەر ئەم غەلافەی مایلین تێکچوو، زۆر وەک شۆرت سیرکت کاتێک عەزلی سەر وایەرێک دەبڕدرێت، دەمارەکان ناتوانن پەیامەکان بە باشی بگوازنەوە. هەندێک جار، پەیامەکان دەتوانن بە تەواوی بوەستن.

ئایا هیچ نەخۆشییەک هەیە کاریگەری لەسەر دەمارەکان هەبێت؟

بەڵێ، بە ڕەهایی. کاتێک تێکچوونی دەمارەکان گواستنەوەی پەیامەکان تێکدەدەن، حاڵەتی جۆراوجۆری دەمارەکان ڕوودەدەن. دوو لە باوترینیان بریتین لە:

• نەخۆشی دەمارەکانی دەوروبەر: ئەمەش تێکچوونی دەمارەکانی دەرەوەی مێشکت و بڕبڕەی پشتت. ئەم حاڵەتە دەبێتە هۆی نیشانەکانی وەک سڕبوون، زەقبوونەوە، سووتانەوە، هەستکردن هاوشێوەی تەزووی کارەبا و لاوازی ماسولکەکان. ئەم حاڵەتە لە نێو ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە باوە.
• سیاتیکا: ئەمەش حاڵەتێکی دیکەیە کە زۆر کەس بیستوویانە و تووشی بوون. ئازارێکی توندە کە بەهۆی پاڵەپەستۆی دەمارە گەورەکە دروست دەبێت کە پێی دەوترێت ``دەماری سیاتیک`` کە لە خوارەوەی پشتتەوە بۆ خوارەوە بۆ قاچەکانت. ئەم ئازارە دەتوانێت لە پشتتەوە بەناو کونی خۆتدا بڕوات و بۆ خوارەوەی قاچەکانت.

چۆن دەمارەکانمان بە تەندروستی بهێڵینەوە؟

کۆئەندامی دەمارەکانت یەکێکە لە سەرمایە بەنرخەکانی جەستەت، هەروەها چەندین کاری سادە هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی تەندروست بێت.

• دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان: جگەرەکێشان دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە خوێنبەرەکان و کەمکردنەوەی خوێن بۆ دەمارەکان.
• خواردنی خۆراکی خۆراکی: خواردنی خۆراکی دەوڵەمەند بە سەوزە و میوە و پەلەوەری و دانەوێڵەی تەواو و چەوری تەندروست و پرۆتین. بە تایبەتی ڤیتامین بی زۆر گرنگە بۆ تەندروستی دەمارەکان.
• سنووردارکردنی کحول: زیادەڕۆیی لە خواردنەوەی کحول، ڕاستەوخۆ زیان بە دەمارەکان دەگەیەنێت.
• کۆنترۆڵکردنی نەخۆشیەکانی تر: ئەگەر نەخۆشییەکانی وەک نەخۆشی شەکرە یان بەرزبوونەوەی پەستانی خوێنت هەبوو، بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت بەباشی کۆنتڕۆڵیان بکە، چونکە ئەم نەخۆشیانە ئەگەری تێکچوونی دەمارەکان زیاترە.
• کەمکردنەوەی فشار: کەمکردنەوەی فشاری دەروونی لەڕێگەی شتگەلێکی وەک مێدیتەیشن و وەرزشەوە بۆ هەموو کۆئەندامی دەمار سوودی هەیە.
• خەوتنی پێویست: بەلایەنی کەمەوە ٧-٨ کاتژمێر خەوی باش لە ڕۆژێکدا. لە کاتی خەوتندایە کە جەستە خۆی چاک دەکاتەوە.
• ئاوی پێویست بخۆرەوە: ڕێگری دەکات لە وشکبوونەوەی لەش.

ئەو شتانەی کە پێویستە پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت

ئەگەر هەر کێشەیەکی دەمارەکانت هەبوو، وەک ئازار یان بێهێزی، مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشک لەو بارەیەوە. دەتوانن پرسیاری وەک:

• "چۆن بە دڵنیاییەوە بزانم ئازاری دەمارەکانم هەیە؟"
• "بە ئەگەرێکی زۆرەوە هۆکاری ئەم ئازارە یان بێهێزییە چییە؟"
• "چ پشکنینێک هەیە بۆ پشکنینی تەندروستی دەمارەکانم؟"
• "چ چارەسەرێک لەبەردەستدایە بۆ باشترکردنی تەندروستی کۆئەندامی دەمارەکانم؟"
• "چی بکەم بۆ ئەوەی ئەم جۆرە کێشە دەمارانە دووبارە نەبنەوە؟"