هەندێک جار تەنانەت کاتێک سەرمایەکی کەممان هەیە، هەست بە ترس دەکەین، بیر لەوە دەکەینەوە "ئۆه، پێم سەیرە ئایا شتێکی جددیم دەست دەکەوێت." ئەوە شتێکی ئاساییە. بەڵام ئەگەر بەبێ هیچ هۆکارێکی دیار بەردەوام هەست بە ترسێکی کۆنترۆڵنەکراو یان دڵەڕاوکێیەک بکەیت کە شتێکی جددی بەدەست دەهێنیت، ئەوە دەتوانێت نیشانەیەکی حاڵەتێک بێت کە پێی دەوترێت نۆسۆفۆبیا . با ئەمڕۆ بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.
نۆسۆفۆبیا چییە؟
بە سادەیی، ترسی نۆسۆفۆبیا ترسێکی نائاسایی و کۆنترۆڵنەکراوە لە تووشبوون بە نەخۆشییەکی دیاریکراو، بە تایبەت نەخۆشییەکی مەترسیدار کە دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات (وەک شێرپەنجە یان ئایدز). لە زمانی یۆنانیدا 'نۆسۆس' بە واتای نەخۆشی و 'فۆبۆس' بە واتای ترس دێت. ئەمەش هەندێک جار پێی دەوترێت 'نەخۆشی خوێندکاری پزیشکی' چونکە زۆرجار لە نێو خوێندکارانی پزیشکیدا دەبینرێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە کاتێک لەبارەی نەخۆشییە جۆراوجۆرەکانەوە دەزانن، لەوانەیە بیر لەوە بکەنەوە کە ئای نازانم منیش ئەم نەخۆشیەم هەیە یان نا. هەروەها پێی دەوترێت 'فۆبیای نەخۆشی'، 'فۆبیای نەخۆشی'. وە یەکێکی دیکەی نوێ بریتییە لە سایبەرکۆندریا . واتە خوێندنەوە لەسەر نەخۆشیەکان لە ئینتەرنێت و ترسی ئەوەی کە 'منیش ئەم نەخۆشییە دەگرم / پێشتر تووشی بووم'.
ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟
سەختە بە تەواوی بڵێین چەند کەس تووشی نۆسۆفۆبیا بوون . بەڵام ئێمە دەزانین کە نزیکەی یەک لە هەر ١٠ کەسی گەورەساڵ و یەک لە هەر پێنج منداڵی بچووک لە ئەمریکا لە هەندێک کاتدا لە ژیانیاندا تووشی فۆبیایەکی تایبەت دەبێت. بە تایبەتی لەگەڵ پەتای کۆڤید-١٩ لەم دواییانەدا، ترسی نەخۆشکەوتن لای زۆر کەس زیادی کردووە. کەواتە، سەلامەتە گریمانە بکەین کە ژمارەی ئەو کەسانەی کە تووشی نۆسۆفۆبیا بوونیش زیادی کردووە.
جیاوازی نێوان نۆسۆفۆبیا و هیپۆکۆندریای و تێکچوونی نیشانە جەستەییەکان چییە؟
هەر سێ حاڵەتەکە بریتین لە نیگەرانییەکی زۆر لە نەخۆشی بەبێ ئەوەی لە ڕاستیدا نەخۆش بیت. بەڵام هەندێک جیاوازی ورد لە نێوانیاندا هەیە. با بزانین ئەوان چین؟
- نۆسۆفۆبیا: ئەمەش کاتێکە کە کەسێک لە نەخۆشییەکی دیاریکراو دەترسێت. ئەمەش واتە بەردەوام لە یەک نەخۆشی دەترسن، وەک 'من تووشی شێرپەنجە دەبم' یان 'من تووشی ئایدز دەبم '. ئەم نەخۆشییە ترسناکە زۆرجار درێژخایەن و مەترسی لەسەر ژیان و هەندێکجاریش کوشندە. لەوانەیە پێیان وابێت کە پێشتر نیشانەکانی نەخۆشییەکەیان هەیە یان مەترسی تووشبوونیان زیاترە لە کەسانی دیکە. بۆ نموونە، لەوانەیە لە شتەکانی وەک شێرپەنجە ، ئیسکەلەرۆسیس و نەخۆشییە سێکسییە گواستراوەکان (STDs) بترسن.
- کەمبوونەوەی کۆندریا، یان بە زاراوەی پزیشکی، نەخۆشی دڵەڕاوکێ (IAD): ئەمەش کاتێکە کە کەسێک...ترس لە تەنها یەک نەخۆشی نەک چەندین نەخۆشی جیاواز. 'ئەمڕۆ سەرما دەگرم؟ ئایا سبەی جەڵتەی دڵم دەبێت؟' بە یەکەوە هەست بە ترس دەکەم لە هەر نەخۆشییەک. من لە یەک نەخۆشیدا گیر نەبووم.
- نەخۆشی نیشانە جەستەییەکان: ئەم کەسانە وەک دوو کەسەکەی تر دڵەڕاوکێی زۆریان هەیە سەبارەت بە تەندروستی خۆیان. بەڵام جیاوازی ئەوەیە کە ئەم کەسانە لە ڕاستیدا نیشانە جەستەییەکانیان هەیە , وەک کۆکە یان ئازاری گەدە. بەڵام پشکنینە پزیشکییەکان ناتوانن هۆکارێک بۆ ئەو نیشانانە بدۆزنەوە. لە نۆسۆفۆبیا و IAD دا، نیشانە جەستەییەکان لەوانەیە هەبن یان نەبن، بەڵام لێرەدا، نیشانەکان هەن بەڵام هیچ هۆکارێکیان نییە.
کێ مەترسی زیاتری لەسەرە بۆ تووشبوون بە نۆسۆفۆبیا؟
توێژینەوەکان دەریدەخەن کە نۆسۆفۆبیا دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەر کەسێک هەبێت، بەبێ گوێدانە تەمەن و ڕەگەز. بەڵام کەسانی بەساڵاچوو زیاتر تووشی ئەم حاڵەتە دەبن، چونکە لەگەڵ تەمەنی تەمەنیان زیاتر ترسیان لە مردن هەیە.
هەروەها ئەو کەسانەی کە حاڵەتێکی دەروونییان هەیە کە پێی دەوترێت نەخۆشی وەسوەسەیی-ناچاری (OCD) لەوانەیە مەترسی زیاتریان لەسەر بێت، چونکە ئەو کەسانەی تووشی نەخۆشی OCD بوون ئارەزووی بەهێزیان هەیە بۆ کۆنترۆڵکردنی هەموو شتێک، تەنانەت نەخۆشکەوتنیشیان هەیە.
چەند هۆکارێکی تری مەترسی هەیە: ١.
- نەخۆشبوونێکی سەخت لە منداڵیدا: ئەگەر لە منداڵیدا بۆ ماوەیەکی زۆر تووشی نەخۆشییەکی سەخت بوویت، لەوانەیە ئەو ئەزموونە ترسی نەخۆشیی لە تۆدا چاندبێت.
- هەبوونی نەخۆشییەکی بۆماوەیی لە خێزانەکەدا: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەدا نەخۆشییەکی بۆماوەیی وەک شەکرە یان شێرپەنجەی هەبوو، لەوانەیە بترسیت لە 'ئایا منیش تووشی دەبم؟'
- گرنگیدان بە کەسێکی ئازیزت کە بە سەختی نەخۆشە: ئەگەر بینیوتە کەسێکی نزیکت بەدەست نەخۆشییەکی سەختەوە دەناڵێنێت و گرنگیت پێداوە، ئەوە دەتوانێت لە ڕووی سۆزداریشەوە بڕژێت.
- لەدەستدانی کەسێکی ئازیز بەهۆی نەخۆشییەکی کوشندە: ئەمەش پرسێکی زۆر هەستیارە. کاتێک کەسێکمان لەدەست دەدەین کە خۆشمان دەوێت، دەتوانین لە نەخۆشییەکەش بترسین.
- ئەو دایک و باوکانەی کە حاڵەتەکانی وەک کەمبوونەوەی کۆندریا، فۆبیا، یان تێکچوونی دڵەڕاوکێیان هەیە: ئەگەر دایک و باوک لە تەمەنێکی بچووکەوە بەردەوام نیگەران بن لە نەخۆشی، ئەوا کاریگەری لەسەر منداڵانیش هەیە.
- هەبوونی گۆڕانکاری/گۆڕانکاری بۆماوەیی کە مەترسی تووشبوون بە تێکچوونەکانی پەیوەست بە دڵەڕاوکێ زیاد دەکات: هەروەها هەندێک هۆکاری بۆماوەیی کاریگەرییان لەسەر گەشەکردنی ئەم جۆرە ترسە هەیە.
چ فۆبیایەکی تر پەیوەندی بە نۆسۆفۆبیا هەیە؟
کەسێک کە یەک فۆبیای هەبێت لەوانەیە چەندین فۆبیای تری هەبێت کە پەیوەندی بەوەوە هەبێت. ئەمە شتێکی نائاسایی نییە. هەروەها کەسێک کە تووشی نۆسۆفۆبیا بووە، لەوانەیە ترسی دیکەی هەبێت وەک:
- ترس لە شێرپەنجە: ترس لە تووشبوون بە شێرپەنجە.
- ترسی دڵ: ترس لە نەخۆشییەکانی دڵ یان جەڵتەی دڵ.
- ترس لە پێست:ترس لە تووشبوون بە نەخۆشییەکانی پێست.
- هیمۆفۆبیا: ترس لە بینینی خوێن.
- فارماکۆفۆبیا: ترس لە دەرمان.
- تاناتۆفۆبیا: ترس لە مردن.
- ترایپانۆفۆبیا: ترس لە دەرزی.
نیشانەکانی نۆسۆفۆبیا چین؟
لەوانەیە ئەو کەسانەی کە ترسی نۆسۆفۆبیایان هەیە، وەسوەسەیان بۆ دروست بێت کە زۆر سەردانی پزیشک بکەن و پشکنینی پزیشکییان بۆ بکرێت. یان، ڕەنگە هەندێک کەس لە ترسی ئەوەی پێیان بڵێن نەخۆشییەکیان هەیە، خۆیان لە پزیشکەکان بەدوور بگرن. ئەمەش پێی دەوترێت ئیاترۆفۆبیا . زۆرجار هەست دەکەن پزیشکەکان گرنگی بە نیشانە و نیگەرانییەکانیان نادەن.
لێرەدا چەند نیشانەیەکی نۆسۆفۆبیا دەخەینەڕوو:
- دوورکەوتنەوە لە شوێنە قەرەباڵغەکان و هەندێک شوێنی دیاریکراو بۆ ئەوەی تووشی نەخۆشییەک نەبن: تەنانەت خەڵک واز لە گەشتکردن دەهێنن، بیر لەوە دەکەنەوە کە ئەگەر بچمە ئەوێ، ئەو نەخۆشیەم لێدەکەوێتەوە.
- بەردەوام گەڕان لە ئینتەرنێت و لە کتێبەکاندا بۆ نەخۆشییەکی دیاریکراو و نیشانەکانی: هەموو ڕۆژێک بە گەڕان و خوێندنەوەی ئەو نەخۆشییە بەسەر دەبەن کە لێی دەترسن.
- دڵەڕاوکێی زۆر لە تەندروستی مرۆڤ: تووشی دڵەڕاوکێ و خەمی تەنانەت بچووکترین شتەکان دەبیت.
- زۆر بیرکردنەوە تەنانەت پرۆسەی ئاسایی جەستە وەک لێدانی دڵ، و نیگەرانی لە شتەکانی وەک "نازانم ئەمە نیشانەی شێرپەنجەی سییەکانە یان نا" تەنانەت کاتێک کۆکەم هەیە.
- زیاد لە پێویست قسەکردن لەسەر نیشانەکان و باری تەندروستیان لەگەڵ کەسانی تر: بە هەموو کەسێک دەڵێن کە چاویان پێی دەکەوێت باسی نەخۆشی و ترسەکانیان دەکەن.
- بەردەوام پشکنین بکە بۆ نیشانەکانی نەخۆشی، وەک پێوانی پەستانی خوێن و پشکنینی تا.
- بەردەوام داوای دڵنیایی لە کەسانی دیکە سەبارەت بە نیشانەکانیان یان تەندروستییان: پرسیارکردن وەک "ئەمە شتێکی گەورە نییە بۆ من، وایە؟ ئایا ئەمە بەسەر تۆشدا هاتووە؟"
- هەستکردن بە ناڕەحەتی یان ترس لە تەنانەت پرۆسەی ئاسایی جەستە وەکو تێپەڕبوونی غاز و ئارەقکردنەوە.
چۆن نۆسۆفۆبیا بناسین؟
پێش ئەوەی وا بیر بکەیتەوە کە تووشی نۆسۆفۆبیا بوویت، پزیشکان هەمیشە هەوڵدەدەن پشتڕاستی بکەنەوە کە ئایا لە ڕاستیدا نەخۆشییەکت هەیە یان نا. پرسیارێکی زۆرت لێدەکەن دەربارەی نیشانەکانت و ڕەنگە هەندێک پشکنینیش بکەن بۆ ئەوەی دڵنیابن کە بەڕاستی نەخۆشییەکت نییە.
دەستنووسی دەستنیشانکردن و ئاماری نەخۆشییە دەروونییەکانی کۆمەڵەی دەروونی ئەمریکی (DSM) یارمەتی پیشەییەکانی تەندروستی دەروونی دەدات، وەک دەروونناسەکان، بۆ دەستنیشانکردنی حاڵەتەکانی وەک فۆبیا بە پشتبەستن بە نیشانەکانت و چۆن کاریگەرییان لەسەر ژیانت هەیە. هیچ تاقیکردنەوەیەکی تایبەت بۆ نۆسۆفۆبیا نییە. بەڵام پزیشکەکەت دەتوانێت شتگەلێکی وەک پرسیارنامەی ستاندارد بەکاربهێنێت بۆ تێگەیشتن لە ترسەکانت و مەترسی ڕاستەقینەی تووشبوونت بەو حاڵەتە.
تایبەتمەندییەکی سەرەکی لە نۆسۆفۆبیا ترسێکی بەردەوامە لە هەبوون یان گەشەکردنی نەخۆشییەکی دیاریکراو. ئەگەر ئەم نیشانانە بۆ ماوەی شەش مانگ یان زیاتر بەردەوام بوون، تەنانەت دوای ئەوەی پشکنینە پزیشکییەکان پشتڕاستیان کردەوە کە نەخۆشییەکەت نییە، لەوانەیە پزیشکەکەت تووشی ئەم فۆبیایە ببیت.
ڕێگاکانی ڕزگاربوون لە نۆسۆفۆبیا چین؟
پسپۆڕی تەندروستی دەروونی دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ زاڵبوون بەسەر ئەم ترسە لە نەخۆشی. لەوانەیە سوودمەند بیت لە چارەسەرەکانی وەک:
- چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): ئەمە جۆرێکە لە چارەسەری دەروونی. سی بی تی یارمەتیت دەدات لەوە تێبگەیت کە بۆچی بیرکردنەوە و هەستکردن بەو شێوەیەی کە لەبارەی نەخۆشی و تەندروستی خۆتەوە هەست دەکەیت. پاشان، فێردەبیت چۆن ئەو بیرکردنەوە و ڕەفتارانە بگۆڕیت. بە سادەیی یارمەتیت دەدات شێوازی بیرکردنەوەی هەڵەتان دەستنیشان بکەیت و ڕاستیان بکەیتەوە.
- چارەسەری بەرکەوتن: لێرەدا، چارەسەرکەر فێری تەکنیکە جۆراوجۆرەکانی ئیسراحەتکردنت دەکات. پاشان وردە وردە، بە شێوەیەکی کۆنترۆڵکراو، بەر هەواڵ و زانیاری لەسەر نەخۆشییەکە دەکەوێت. بۆ نموونە ئەگەر لە شێرپەنجە دەترسی، ڕەنگە سەرەتا بابەتێکی کورت لەسەری بخوێنیتەوە، پاشان بابەتێکی گەورەتر و لەم نێوەندەدا فێری ئەوە دەکرێیت کە چۆن ترسەکەت کۆنتڕۆڵ بکەیت.
- چارەسەری هیپنۆتیراپی: چارەسەری هیپنۆتیراپی تەکنیکەکانی ئیسراحەت ڕێنمایی کراو بەکاردەهێنێت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بیرکردنەوەکانت سەبارەت بە نەخۆشی و مەترسییە تەندروستییەکان بگۆڕیت. هاوشێوەی هیپنۆسە.
- دەرمانەکان: هەندێک جار، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی دژە دڵەڕاوکێ و دژە خەمۆکی بنووسێت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانت لەکاتێکدا ئەم چارەسەرانە وەردەگریت. ئەگەر بەردەوام بیت لە چارەسەرەکانی ترت، لەوانەیە چیتر پێویستت بەم دەرمانانە نەبێت.
ئاڵۆزییەکانی نۆسۆفۆبیا چین؟
بەردەوام نیگەرانی لە تەندروستی خۆت دەبێتە هۆی فشاری ناپێویست . دەتوانێت کاریگەری نەرێنی لەسەر باشی جەستەیی و دەروونیت هەبێت. تەنانەت نۆسۆفۆبیا دەتوانێت کاتێکی بەنرخ لەگەڵ خۆشەویستانت بێبەش بکات، چونکە زۆر نیگەرانیت لە نەخۆشیەکەت.
نۆسۆفۆبیا دەتوانێت ببێتە هۆی ئاڵۆزییەکانی دیکە، وەک:
- خەمۆکی و بیرکردنەوەی خۆکوشتن.
- کێشەی دارایی بەهۆی نەتوانینی چوونە سەر کار و خەرجی پشکنینی پزیشکی ناپێویست.
- هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ.
- مەترسی لەدەستدانی کارەکەت.
- پشکنینی پزیشکی ناپێویست و ئەو ئاڵۆزییانەی کە لەوانەیە لەو پشکنینانە سەرهەڵبدەن.
- تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر تووشی هەریەکێک لەم شتانە بوویت، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە:
- ئەگەر هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ لەناکاو ڕوویدا.
- ئەگەر دڵەڕاوکێیەکی بەردەوامت هەیە کە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانە یان خەوتن هەیە.
- ئەگەر نیشانەکانی خەمۆکی یان کێشەی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکانت هەبوو.
چ پرسیارێک دەتوانیت لە پزیشکەکەت بکەیت؟
دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە لە پزیشکەکەت بکەیت:
- چی بووە هۆی ئەوەی تووشی ئەم فۆبیایە بم؟
- چ چارەسەرێک باشترینە بۆ من؟
- تا کەی دەبێت چارەسەر بکەم؟
- ئایا دەتوانم یارمەتی لە دەرمان وەربگرم؟
گرنگترین ئەو شتانەی کە پێویستە لەبەرچاو بگرن (پەیامی بردنە ماڵەوە)
لە ڕاستیدا لەگەڵ پەتای کۆڤید-١٩ و زۆری زانیاری (چ باش و خراپ) لە ڕێگەی ئۆنلاینەوە، ئەگەری ئەوە هەیە کە ترس لە نەخۆشی لە زیادبووندایە. بە تایبەتی لە کاتی پەتاکەدا، یان ئەگەر هۆکاری مەترسیت هەیە بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەک، گرنگە هەنگاو بنێن بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکانتان. بەڵام بەردەوام نیگەرانی نەخۆشکەوتن بۆ تەندروستی جەستەیی و دەروونیت باش نییە. ئەگەر نیشانەکانی حاڵەتێکی وەک نۆسۆفۆبیات هەبوو، پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ زاڵبوون بەسەریاندا و بەدەستهێنانی تەندروستییەکی باشتر. مەترسە، داوای یارمەتی بکە. تۆ تەنیا نیت.
لەبیرت بێت، گرنگترە ئاگادار بیت و ئەگەر پێویست بوو داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت و بە خۆشی بژیت، نەک ترسێکی ناپێویست لە نەخۆشی.
` نۆسۆفۆبیا، ترس لە نەخۆشی، فۆبیای نەخۆشی، دڵەڕاوکێ، تەندروستی دەروونی، هێپۆکۆندریای، سایبەرکۆندریای
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە