ئایا تۆش ترسێکی سەیرت هەیە لە مار؟ (ئۆفیدیۆفۆبیا) با باسی بکەین!

ئایا باسکردنی مار جەستەت بێهێز دەکات؟ یان هەست بە بارگرانییەکی گەورە و دڵەڕاوکێ دەکات کاتێک وێنەی مارێک دەبینیت یان گوێت لە کەسێک دەبێت باسی مارێک دەکات؟ ئاساییە زۆر کەس کەمێک ترسیان لە مار هەبێت. بەڵام بۆ هەندێک کەس ئەم ترسە دەتوانێت زۆر بێت بۆ کۆنترۆڵکردن. ئەوە ئەوەیە کە ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین (ئۆفیدیۆفۆبیا) بۆ ترسێکی وەها توندڕەو و دژوار بۆ مارەکان. ئەگەر وردبینەوە، ئەمە ترسێکی زۆرە کە تەنها بۆ یەک شتێکی دیاریکراو ڕوودەدات، واتە (فۆبیایەکی تایبەت) . هەروەها ئەمە جۆرێکە لە نەخۆشی دڵەڕاوکێ .

(Ophidiophobia) بەڕاستی چییە؟

بە سادەیی، ئۆفیدیۆفۆبیا ترسێکی زیادەڕۆیی و کۆنترۆڵنەکراو و نائاساییە لە مار. ئەوە لەوە زیاترە کە تەنها کەمێک ترسان لە بینینی مارێک. هەندێک جار، ئۆفیدیۆفۆبیا دەتوانێت پەیوەندی بە هێرپێتۆفۆبیاشەوە هەبێت، کە ترسێکی گشتی لە پەلەوەرەکانە.

زۆربەی خەڵک هەندێک ئاستی ترسیان لە مار هەیە. بەڵام بۆ کەسێک کە تووشی ئۆفیدیۆفۆبیا بووە، ئەم ترسە ئەوەندە توند و تیژە کە کاریگەرییەکی بەرچاوی لەسەر ژیانی ئاسایی و چالاکییەکانی ڕۆژانە و باشبوونی دەروونی و هەستکردن بە ئاسایش هەیە.

کەسێک کە تووشی ئۆفیدیۆفۆبیا بووە، کە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین ئۆفیدیۆفۆب، ئەگەری زۆرە شتگەلێکی وەک:

• ئەم ترسە دەتوانێت ببێتە هۆی هەڵسوکەوتی نامۆ لە کۆمەڵگا، لە قوتابخانە، یان لە شوێنی کار. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر مارێک لە ماڵی هاوڕێیەکتدا ڕابگیرێت، ڕەنگە بە هیچ شێوەیەک نەچیتە ئەوێ.
• دەتوانیت خۆت لەو شوێنانە بەدوور بگرێت کە ڕەنگە ماریان تێدابێت، وەک ماڵی هاوڕێیان و دوکانی ئاژەڵە ماڵیەکان و باخچەی ئاژەڵان.
• بینینی شتێک کە پێت وایە ڕەنگە مار بێت (بۆ نموونە بینینی پەتێک کە دەکەوێتە سەر زەوی) یان بیستنی دەنگێک کە دەنگەکەی وەک مار بێت، دەتوانێت ببێتە هۆی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ لەناکاو.
• تەنانەت تەنها باسکردنی مارێک دەتوانێت ببێتە هۆی دڵەڕاوکێیەکی بەرگە نەگیراو .
• تەنانەت مرۆڤەکان دەتوانن ڕێوشوێنی توندڕەو بگرنەبەر بۆ دوورکەوتنەوە لە مارەکان. بۆ نموونە لە کاتی هەڵبژاردنی شوێنێک بۆ ژیان، بەدوای شوێنێکدا دەگەڕێن کە مار نەیەتە ئەوێ، و ناچنە دەرەوە.

کەسێک کە تووشی ئۆفیدیۆفۆبیا بووە لەوانەیە بزانێت کە ترسەکەی زیادەڕۆییە، بەڵام ناتوانێت کۆنتڕۆڵی بکات .

ئەم ترسە چڕ و پڕە لە مار تا چەند باوە؟

مار لە ڕاستیدا جۆرێکە لە ئاژەڵ کە دەتوانێت زیان بە مرۆڤ بگەیەنێت. هەروەها زۆرێک لە چیرۆک و فیلمەکان بە شێوەیەکی زۆر مەترسیدار و هەڕەشەئامێز مار پیشان دەدەن. کەواتە، هەبوونی ترسێکی گشتی لە مارەکان زۆر باو و ئاساییە. بەپێی ڕاپرسییەکان، لە هەر دە کەسێکی پێگەیشتوو یەکێکیان و لە هەر پێنج منداڵێکی بچووک یەکێکیان دەبێت لە قۆناغێکی ژیانیاندا مامەڵە لەگەڵ فۆبیایەکی دیاریکراودا بکەن. لەوانە ئۆفیدیۆفۆبیا یەکێکە لە باوترین فۆبیای تایبەت.

ئەم حاڵەتە دەتوانێت لە هەر کەسێک لە هەر تەمەنێکدا ڕووبدات، لە منداڵییەوە تا تەمەنی گەورەیی.

ئایا ترسی تر هەیە کە پەیوەندی بە ئۆفیدیۆفۆبیا هەیە؟

ئەو کەسانەی لە مار دەترسن لەوانەیە فۆبیای تریان هەبێت کە پەیوەندی بەمەوە هەیە. بۆ نموونە:

• هێرپێتۆفۆبیا: ئەمە ترسە لە پەلەوەرەکان بە گشتی.
• (Thanatophobia): ئەمە ترسی مردنە. ڕەنگە هەندێک کەس پێوەدانی مار بە مردنەوە ببەستنەوە، هەر بۆیە ئەم ترسە سەرهەڵدەدات.

هۆکارەکانی ترس لە مار چین؟

هیچ هۆکارێکی یەکلاکەرەوە نییە بۆ فۆبیای تایبەت وەک ئۆفیدیۆفۆبیا. بەڵام زۆربەی پسپۆڕانی تەندروستی دەروونی پێیان وایە بەهۆی تێکەڵەیەک لە هۆکارەکانەوە دروست دەبێت:

• جینات: هەندێک کەس پێشینەی خێزانییان هەیە کە تووشی نەخۆشی دڵەڕاوکێ و فۆبیای تایبەت بوون، بۆیە ڕەنگە هەندێک مەیلی بۆماوەیی هەبێت.
• ڕەفتاری فێربوو: ئەگەر یەکێک لە هاوڕێ نزیکەکانت یان خزمەکانت لەڕادەبەدەر لە مار بترسێت، ئەوا ئەگەری ئەوە زیاترە کە هەمان ترست هەبێت. ئەوەی لە تەمەنی گەنجیەوە دەیبینیت و دەیبیستیت کاریگەری لەسەر تۆ هەیە.
• بیروباوەڕ و لێکدانەوە کولتوورییەکان: زۆرێک لە چیرۆک و خورافات و بیروباوەڕی کولتووری سەبارەت بە مار بەشدارن لەم ترسە. بۆ نموونە لە کولتوری ڕۆژئاوادا مار پەیوەستە بە درۆ و خراپە و وەسوەسە. نموونەی بریتین لە مێدوسا لە ئەفسانەی یۆنانی و مار لە باخچەی عەدەن. هەروەها کولتوورەکەمان بیروباوەڕی جۆراوجۆری هەیە سەبارەت بە مار. هەندێک جار مار وەک کوبرا بە خودا و پارێزەر دادەنرێت. لە هەمان کاتدا چیرۆک هەیە کە مار بە نیشانەی خراپ و خراپەوە دەبەستێتەوە.
• ئەزموونە زەبربەخشەکان کە مارەکان تێیدا بەشدارن: ترسی ئۆفیدیۆفۆبیاش دەتوانێت دوای ئەزموونێک ڕووبدات وەک پێوەدانی مار یان سەیرکردنی فیلمێکی ترسناک کە هێرشی مارەکانی تێدابێت.

نیشانەکانی فۆبیای مار چین؟

کەسێک کە تووشی ئۆفیدیۆفۆبیا بووە لەوانەیە نیشانەکانی دڵەڕاوکێ یان هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ لە دۆخەکانی وەک:

• کاتێک لە ڕاستیدا مارێک دەبینیت.
• کاتێک گوێت لە دەنگێک دەبێت کە پێت وایە ڕەنگە مار بێت (بۆ نموونە دەنگی زەقبوونەوەی گەڵاکان).
• کاتێک گوێم لە کەسێک دەبێت باسی مار دەکات.
• کاتێک وێنەیەک یان تەنانەت کارتۆنێکی مارێک دەبینم.
• تەنانەت لە کاتی بیرکردنەوە لە مارەکان.

نیشانەکانی دڵەڕاوکێ یان هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ کە لەوانەیە لەم کاتەدا ڕوو بدەن بریتین لە:

• سەرگێژخواردن (سەرگێژخواردن)
• وشکبوونەوەی دەم
• هەستکردن بە ترس یان ترس و دڵەڕاوکێی بەرگە نەگیراو
• سکچوون، ڕشانەوە، یان سکچوون
• زۆر ئارەقکردنەوە
• زیادبوونی لێدانی هەناسەدان و لێدانی دڵ
• لەرز
• سەختی هەناسەدان
• هەستکردن بە ڕاکردن و شاردنەوە

چۆن (Ophidiophobia) بناسینەوە؟

هیچ پشکنینێکی تایبەت نییە بۆ دەستنیشانکردنی ئۆفیدیۆفۆبیا. پزیشکەکەت دەتوانێت قسەت لەگەڵ بکات و حاڵەتەکە دەستنیشان بکات. تاوتوێی ئەمانەی خوارەوە دەکەن:

• نیشانەکانت چین؟
• ئەمانە چەند ساڵە بوونیان هەیە؟
• ئایا ئەمانە کاریگەرییان لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەیە؟

ئۆفیدیۆفۆبیا حاڵەتێکی تایبەت و ناسراوە کە لە ترسی مار تێدەپەڕێت. دەتوانرێت بەم نیشانانە تایبەتمەند بێت: ١.

• کاتێک بیر لە مارێک دەکەیتەوە یان مارێک دەبینیت، هەست بە دڵەڕاوکێیەکی زۆر دەکەیت.
• ئەمەش دەبێتە هۆی فشارێکی بەرچاو , یان کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت دەبێت .
• ئەم دۆخە دەبێ لانیکەم شەش مانگ بووبێت .
• ترس ناڕێژەیی لەگەڵ مەترسی ڕاستەقینەدا.
• لە هەندێک بارودۆخی تایبەت دوور دەخرێنەوە (بۆ نموونە چوون بۆ ناوچە دارستانییەکان، کارکردن لەسەر چاندنەکان).
• دڵەڕاوکێ دەتوانێت ببێتە هۆی نیشانە جەستەییەکان یان هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ .

چۆن بتوانم بەسەر ترسی ماردا زاڵ بم؟ ئایا چارەسەرێک هەیە بۆ ئەمە؟

ئەگەر جۆرێکی سوکی ئۆفیدیۆفۆبیات هەیە، لەوانەیە پێویستت بە چارەسەر نەبێت. بەڵام ئەگەر ترسەکەت ببێتە هۆی نیشانە جەستەییەکانت، کابوسەکانت بینی، یان کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەیە، گرنگە داوای چارەسەر بکەیت. چەند چارەسەرێک بەردەستە: ١.

• چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): ئەمە فۆرمێکی پێکهاتەیی چارەسەری دەروونییە. یارمەتیت دەدات لە بیرکردنەوە و هەستەکانت تێبگەیت و کۆنتڕۆڵی بکەیت. ئەم چارەسەرە قسەکردنە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ گۆڕینی بیرکردنەوە نەرێنییەکان کە کاتێک بیر لە مار دەکەیتەوە دێنە مێشکت.
• چارەسەری بەرکەوتن: هەندێک جار پێی دەوترێت بێهەستیاری . بریتییە لە وردە وردە خۆت بخەیتە بەردەم ئەو شتەی کە لێی دەترسیت، مارەکان، لە ژینگەیەکی کۆنترۆڵکراودا. بۆ نموونە لەوانەیە وێنەیەکی کارتۆنی مارێکتان پیشان بدرێت. پاشان وێنەیەکی واقیعیتر. پاشان ڕەنگە ڤیدیۆیەک. وردە وردە، بەر مار دەکەوێت (بەڵام لە ژینگەیەکی سەلامەتدا، ڕەنگە مارێک لەناو قەفەزی شووشەدا). لە ڕێگەی ئەم بەرکەوتنە وردە وردە دەتوانیت فێر بیت کە ئۆفیدیۆفۆبیاکەت بەڕێوەببەیت. ئەمە چارەسەرێکی زۆر کاریگەرە.
• چارەسەری هیپنۆتیراپی: چارەسەری هیپنۆتیراپی دەتوانێت بتخاتە دۆخێکی دەروونی ئارام و لە هەمان کاتدا تەرکیزەوە. کاتێک هیپنۆتیزم دەکرێیت، زیاتر کراوە دەبیت بەڕووی پێشنیار و گۆڕانکارییەکان. پزیشکی هیپنۆتیراپی دەتوانێت قەناعەتت پێبکات کە کەمتر لە مار دەترسیت.
• دەرمان: دەرمانی جۆراوجۆری دژە دڵەڕاوکێ دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ و نیشانە جەستەییەکانی دڵەڕاوکێ. ئەمانە دەتوانن لە هەندێک حاڵەتدا یارمەتیدەر بن بۆ ئەو کەسانەی کە تووشی ئۆفیدیۆفۆبیا بوون. بۆ نموونە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ لەکاتی چوونە ئاهەنگی هاوسەرگیری دەرەوە یان کەمپ لەگەڵ منداڵان. بەڵام ئەمانە تەنها لە ژێر چاودێری پزیشکیدا بەکاربهێنرێن.

ئایا دەتوانرێت مەترسی تووشبوون بە ئۆفیدیۆفۆبیا کەم بکرێتەوە؟

هیچ ڕێگەیەکی سەلمێنراو نییە بۆ ڕێگریکردن لە فۆبیای مار. بەڵام زۆرێک لەو کەسانەی کە فۆبیای تایبەتیان هەیە لەوانەیە حاڵەتی دیکەی پەیوەست بە دڵەڕاوکێیان هەبێت، وەکو نەخۆشی ترس و دڵەڕاوکێ یان نەخۆشی وەسوەسەیی-ناچاری (OCD) .

بۆیە زۆر گرنگە فێری بەڕێوەبردنی یەکەم نیشانەکانی ترس بیت پێش ئەوەی دڵەڕاوکێی زیاتر دروست بێت.

ئایا ئۆفیدیۆفۆبیا دەتوانرێت بە تەواوی چارەسەر بکرێت؟

منداڵان و گەنجان دەتوانن بە تێپەڕبوونی کات لە ئۆفیدیۆفۆبیا گەورەتر بن. ئەمەش بەو مانایەیە کە ڕەنگە لەگەڵ گەورەبوونی تەمەنیان ئەو ترسە نەمێنێت. بەڵام لە هەندێک حاڵەتدا ڕەنگە ترسەکە تا تەمەنی گەورەیی بەردەوام بێت.

هەرچەندە ناتوانرێت فۆبیای ئۆفیدیۆفۆبیا "چارەسەر" بکرێت، بەڵام دەتوانیت ترس و نیشانەکانی بەڕێوەببەیت. چارەسەرەکانی وەک چارەسەری بەرکەوتن زۆر کاریگەرن. چارەسەرەکان ڕزگاربوونێکی بەرچاو بۆ ئەو کەسانە دەبەخشن کە ئەو شتانەی فێربوون بە بەردەوامی پراکتیزە دەکەن و دەرمانەکانیان بەپێی ڕێنماییەکان دەخۆن.

چۆن فێری ئەوە بیت کە ڕوبەڕوی ترسی مار ببیتەوە؟

زۆر کەس دەتوانن بەم ڕێگایانە کۆنتڕۆڵی ئۆفیدیۆفۆبیا و فۆبیا تایبەتەکانی تر بکەن کە یارمەتیدەرن لە بەڕێوەبردنی دڵەڕاوکێ:

• ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ.
• ڕاهێنانی ئیسراحەت کردنی ماسولکەکان.
• نێوەندگیری.
• یۆگا.

لەبیرت بێت زۆر کەس لە مار دەترسن. بەڵام ئۆفیدیۆفۆبیا ترسێکی زیادەڕۆیی و کۆنترۆڵنەکراوی مارەکانە کە کاریگەری لەسەر هەستی سەلامەتی و ژیانی ڕۆژانەت دەبێت. هەرچەندە فۆبیای ئۆفیدیۆفۆبیا فۆبیایەکی تایبەتی باو و ئاساییە، بەڵام چارەسەری وەک چارەسەری بەرکەوتن و چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) هەیە کە یارمەتیت دەدات لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانت.

گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن (پەیامی بردنەوە ماڵەوە)

باشە، کەواتە با هەندێک لە خاڵە گرنگەکانتان بیر بخەینەوە کە باسمان کردووە.

• ئۆفیدیۆفۆبیا، ترسی زۆر لە مار، حاڵەتێکی ڕاستەقینەی تەندروستی دەروونییە . ئەوە تەنها "فۆبیا" نییە.
• ئەگەر ئەم ترسە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت، پەیوەندییەکان، یان کارەکەت هەیە، بە دڵنیاییەوە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
• چارەسەری کاریگەر هەیە بۆ بەڕێوەبردنی ئۆفیدیۆفۆبیا، بە تایبەتی چارەسەری بەرکەوتن و چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT).
• تۆ تەنیا نیت. زۆر کەس هەن بەدەست ئەم فۆبیایانەوە دەناڵێنن. هەرگیز شەرم مەکە داوای یارمەتی بکەیت.
• هەروەها ڕاهێنانی شتەکانی وەک ڕاهێنانی هەناسەدان و مێدیتەیشن دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ.

ئەگەر هەر پرسیارێکی ترت هەیە سەبارەت بەم بابەتە، یان ئەگەر هەستت کرد ئەم ترسەت هەیە، تکایە ڕاوێژ بە پزیشکی متمانەپێکراو یان ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی بکە.باشە، یەکتر ببینن و قسە بکەن. ئیسراحەتێکی زۆرت پێدەبەخشێت.

` ئۆفیدیۆفۆبیا، ترس لە مار، دڵەڕاوکێ، تەندروستی دەروونی، چارەسەری فۆبیا، فۆبیا