ئایا هەندێک جار هەست بە ترس و شۆک دەکەیت کاتێک باڵندەیەک دەبینیت یان دەبیستیت؟ لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "ئۆه، ئایا ئەمە تەنها منە؟" بەڵام ئایا دەزانی، ئەمە لە ڕاستیدا حاڵەتێکە کە هەندێک کەس هەیانە؟ ئەمڕۆ باس لە ترسی ئەوپەڕی ئەم باڵندانە دەکەین، یان لە ڕووی پزیشکییەوە، ئۆنیتۆفۆبیا.
ئۆرنیتۆفۆبیا چییە؟
بە سادەیی، ئۆنیتۆفۆبیا ترسێکی نائاسایی و زیادەڕۆیی و ناعەقڵانییە لە باڵندەکان. "ئۆرنیتۆس" بە یۆنانی بە واتای "باڵندە" دێت. "فۆبۆس" بە واتای "ترس" دێت. کەواتە، کاتێک ئەم دووانە پێکەوە کۆدەبنەوە، "ئۆرنیتۆفۆبیا" دروست دەبێت.
کاتێک کەسێک ئەم ترسەی هەیە باڵندەیەک دەبینێت، لەوانەیە هەست بە دڵەڕاوکێ و نائەمنییەکی زۆر بکات، وا بیردەکاتەوە کە باڵندەکە هێرش دەکاتە سەریان یان زیانیان پێدەگەیەنێت. ئاساییە هەموومان کەمێک لە ئاژەڵێکی گەورە و توند و تیژ بترسین. بەڵام ئەمە جیاوازە. ئەوەی لێرەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە ئەوان لە ڕادەبەدەر دەترسن تەنانەت لە باڵندەیەکی ڕۆژانەش کە پێناچێت زیانێکی زۆر بگەیەنێت.
ئەو کەسانەی کە تووشی ئۆنیتۆفۆبیا بوون بەڕاستی لە چی دەترسن؟
ئەم ترسە لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت. بۆ هەندێک:
- مرۆڤ دەتوانێت لە هەموو جۆرە باڵندەیەک بترسێت . یان دەتوانن تەنها لە باڵندە گەورە و ڕاوکەرەکانی وەکو پەپوولە بترسن. هەندێک جار، کەسانێک هەن تەنانەت لە باڵندەی خۆشەویستی بچووک و کۆترە بچووکەکان دەترسن کە لە ماڵەوە دەهێڵرێنەوە.
- هەروەها باڵندەی تاکسیدەرمی یان پەیکەری باڵندە لە مۆزەخانە و ماڵەکاندا دەتوانێت ببێتە هۆی ترس.
- وێنە و ڤیدیۆ و تەنانەت کارتۆنی باڵندەکانیش کە لە فیلم و بەرنامە تەلەفزیۆنییەکان دەبینرێن دەتوانن ترسناک بن.
- هەندێک کەس هەست بە ناڕەحەتی و ترس دەکەن کاتێک پەڕەکانی باڵندە دەبینن .
- دەتوانیت بە دەنگی چرپەی باڵندەکان یان لێدانی باڵەکانیان بترسیت .
بیهێنە بەرچاوت، بڵێ لەگەڵ هاوڕێکانت چوویتە پارکێک. ئەگەر خەڵکی ئەوێ ببینیت و دەستت کرد بە ئارەقکردنەوە، کێشەی هەناسەدانت هەبوو، و هەستت کرد کە هەڵدێن، ئەوە ترسێکی ئاسایی نییە. دەکرێت فۆبیا بێت.
کەواتە ئەم فۆبیایە چییە؟
فۆبیا نەخۆشییەکی تایبەتی دڵەڕاوکێیە . کاتێکە کە لەڕادەبەدەر لە شتێک دەترسیت کە بەدووری نازانرێت هیچ زیانێکی ڕاستەقینەت لێبکەوێتەوە. فۆبیای باڵندە فۆبیایەکی تایبەتە کە بە تایبەتی ئاراستەی باڵندە دەکرێت.
بە سادەیی ئەمە تەنها ڕقێکی بچووک نییە وەک "ئۆه، من لە جاڵجاڵۆکە دەترسم". ترسێکی زۆر قووڵتر و کۆنترۆڵنەکراوترە کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبێت.
تا چەند باو و ئاساییە لە جۆری ئۆرنیتۆفۆبیا؟
زەحمەتە بتوانین بە وردی بڵێین چەند کەس تووشی فۆبیای باڵندە بوون، بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە لە هەر ١٠ کەسی پێگەیشتوو لە ئەمریکا یەکێکیان و لە هەر پێنج منداڵێکی بچووک یەکێکیان لە قۆناغێکی ژیانیدا تووشی فۆبیایەکی دیاریکراو دەبێت.
هەروەها بۆچوونێک هەیە کە دوای بڵاوبوونەوەی فیلمی "باڵندەکان"ی ئەلفرێد هیچکۆک لە ساڵانی شەستەکاندا ژمارەی ئەو کەسانەی لە باڵندە دەترسن، زیادی کردووە. لەوانەیە ئەو فیلمەت بیستبێت. نیشان دەدات کە چۆن باڵندەکان (زۆربەی کەروێشک و کۆتر) لەناکاو هێرش دەکەنە سەر مرۆڤ. هەروەها شیعری "قەلەڕەش"ی ئێدگار ئالان پۆ بە شێوەیەکی ترسناک کەروێشکەکان پیشان دەدات. ئێمە هەندێک جار هەڵوێستێکی زۆر باشمان نییە بەرامبەر بە کەروێشک. لە زمانی ئینگلیزیدا بە ڕەوەیەک لە کەروێشکەکان پێی دەوترێت "کوشتن". کەواتە ڕەنگە شتی لەم جۆرە لە هەندێک کولتووردا ترسی باڵندەی لێکەوتبێتەوە.
کێ زۆرترین مەترسی لەسەرە بۆ ئەوەی ئەم ترسە بکەوێت؟
فۆبیای تایبەت دەتوانێت لە هەر تەمەنێک و لە هەر ڕەگەزێکدا ڕووبدات. بەڵام دەوترێت ژنان کەمێک زیاتر تووشی فۆبیا دەبن. هەروەها لەوانەیە حاڵەتێکی وەکو باڵندە ترسیت هەبێت ئەگەر:
- ئەگەر هەر کەسێک لە خێزانەکەت ترسی لە باڵندە هەیە , یان فۆبیای تر یان نەخۆشی دڵەڕاوکێی هەیە.
- هەروەها ڕەنگە هەندێک گۆڕانکاری بۆماوەیی (گۆڕانی جینەکان) مەترسی تووشبوون بە حاڵەتەکانی پەیوەست بە دڵەڕاوکێ زیاد بکات.
ئایا جۆرە فۆبیای تر هەیە کە پەیوەندی بە ترسی باڵندەوە هەیە؟
بەڵێ، ئەو کەسانەی لە باڵندە دەترسن لەوانەیە تووشی فۆبیای دیکەش ببن، وەک:
- ئایلۆرۆفۆبیا : ترس لە پشیلە.
- Anatidaephobia : ترس لە کۆتر یان قاز.
- بایۆفۆبیا `(بایۆفۆبیا)`: ترس لە سروشت.
- Dendrophobia : ترس لە دارەکان کە باڵندەکان هێلانەیان لێ دروست دەکەن.
- Thanatophobia : ترس لە مردن.
- زۆۆفۆبیا : ترس لە ئاژەڵەکان بە گشتی.
ئەمانە ئەوە دەردەخەن کە دەتوانرێت هەندێک ترس بەیەکەوە ببەسترێتەوە.
بۆچی ئەوەندە لە باڵندە دەترسم؟
زۆرجار ترسی باڵندە بەهۆی ئەزموونێکی خراپ و ترسناک لەگەڵ باڵندەیەکدا دروست دەبێت. بیهێنە بەرچاوت کە تۆ لە منداڵیدا یاریت دەکرد و لەناکاو مریشکێکی گەورە بەڕاکردن بەرەو ڕووت هات. یان لە کەنار دەریا بوویت و شێرێکی دەریایی بە پەلە هاتە خوارەوە بۆ ئەوەی پارچەیەک خواردن بڕفێنێت. ڕەنگە باڵندەیەکت بینیبێت وەک مشک ئاژەڵێکی بچووک بکوژێت و دەیخوات. ئەزموونەکانی وەک ئەمانە دەتوانن ترسێکی بەهێز لە باڵندە لە مێشکتدا بچێنن.
هەندێک جار ئەگەر خۆت ئەو ئەزمونەت نەبێت، دەبینیت کەسێک لە باڵندەیەک دەترسێت، یان گوێت لە کەسێک دەبێت باسی ئەوە دەکات کە چۆن باڵندەیەک دەتوانێت زیانت پێ بگەیەنێت. ئەوەش دەتوانێت هۆکارێک بێت بۆ ئەم ترسە.
نیشانەکانی ئۆنیتۆفۆبیا چین؟
کەسێک کە ئەم ترسەی هەیە لەوانەیە هەر کە باڵندەیەکی بینی ڕابکات و خۆی بشارێتەوە. یان ڕەنگە ئەوەندە بترسێن کە ئیفلیج ببن و نەتوانن بجوڵێن.
نیشانە باوەکانی بریتین لە:
- هەستکردن بە سەرگێژخواردن .
- وشکبوونەوەی دەم .
- هەستکردن بە هەستێکی گەورەی ترس و ترس .
- سکچوون و ڕشانەوە و سکچوون.
- ئارەقکردنەوەیەکی زۆر.
- هەناسەدانی خێرا و زیادبوونی لێدانی دڵ .
- جەستە لەرزین .
- سەختی هەناسەدان (هەستکردن وەک ئەوەی خنکاویت).
ئەم نیشانانە نەک تەنها کاتێک کە بەڕاستی باڵندەیەک دەبینیت، بەڵکو لەکاتی بیرکردنەوە لە باڵندەیەک یان بینینی وێنەی باڵندەیەکدا ڕوودەدات.
چۆن ئۆنیتۆفۆبیا دەستنیشان دەکرێت؟
بۆ دەستنیشانکردنی ئەم جۆرە فۆبیایانە، پزیشکانی دەروونی و دەروونناسەکان دەستووری دەستنیشانکردن و ئاماری نەخۆشییە دەروونییەکانی کۆمەڵەی دەروونی ئەمریکی (DSM-5) بەکاردەهێنن. بەم پێیە بۆ دەستنیشانکردنی فۆبیایەکی دیاریکراو، بەدوای ئەمانەی خوارەوەدا دەگەڕێن:
- ئایا نیشانەکان کاتێک ڕوودەدەن کە هاندەرێکی دیاریکراو دەبینیت یان بیری لێدەکەیتەوە، وەک باڵندە.
- ئەم ترسە لانیکەم شەش مانگە ئامادەیە، ئایا ترسێکی زیادەڕۆییە ؟
- ئایا بەهۆی ئەم ترسەوە گۆڕانکاری توند لە ڕەفتار و ڕۆتینەکەتدا دەکەیت بۆ ئەوەی لە باڵندە دوور بکەویتەوە؟ (بۆ نمونە نەچوون بۆ ئەو شوێنانەی باڵندەی لێیە، تەنانەت نەکردنەوەی پەنجەرەیەک).
- ئەم ترسە کاریگەری نەرێنی لەسەر کوالیتی ژیانت هەیە (بۆ نموونە نەتوانیت لەگەڵ هاوڕێکانت بچیتە دەرەوە، کێشەی چوونە سەر کارەکەت).
ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت و باسی بکەیت.
چارەسەرەکانی ئۆنیتۆفۆبیا چین؟
دەروونناسەکان دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ زاڵبوون بەسەر فۆبیای وەک ئەمانە. چەندین شێوازی سەرەکی چارەسەرکردن هەیە کە بەکاردەهێنرێت: ١.
1. چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): ئەمە جۆرێکە لە چارەسەری قسەکردن (Psychotherapy). بریتییە لە سەیرکردنی هۆکارە بنەڕەتییەکانی ترسەکەت. هەروەها تەکنیکەکانی ئیسراحەت فێرت دەکات بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی ترسەکەت. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیت بدات شێوازی بیرکردنەوەت لە باڵندە و چۆنیەتی وەڵامدانەوەی ترسەکەت بگۆڕیت.
2. چارەسەری بەرکەوتن یان بێ هەستکردن: ئەمەش بریتییە لە چارەسەرکەرەکەت بە وریاییەوە بەر باڵندەت بکەوێت، وردە وردە. سەرەتا لەوانەیە وێنەی باڵندەکانت پیشان بدرێت. پاشان، ڤیدیۆکان. لەگەڵ کەمبوونەوەی ترسەکەت وردە وردە، لەوانەیە بتوانیت لە دوورەوە باڵندەیەکی ڕاستەقینە ببینیت، و دواتر نزیک ببیتەوە. هەموو ئەمانە لە کاتی بەکارهێنانی ئەو تەکنیکانەی ئیسراحەتدا ئەنجام دەدرێن کە فێرت کراون. ئامانج لێی ئەوەیە کە وردە وردە ترسەکەت کەم بکەیتەوە و ئاسایی بکەیتەوە کە لە دەوری باڵندەکان بیت.
3- چارەسەری هیپنۆتیراپی: لەم حاڵەتەدا چارەسەرکەر دەتخاتە حاڵەتێکی هیپنۆتیکەوە و یارمەتیت دەدات بەسەر ئەو یادەوەری و بیرکردنەوە و هەستانەدا زاڵ بیت کە پەیوەندییان بە ترسەکەتەوە هەیە. ئەمە بۆ هەموو کەسێک کارناکات، بەڵام بۆ هەندێک کەس بە باشی کاردەکات.
4. دەرمانەکان: ١ .هەندێک جار، دەتوانرێت دەرمانی دژە دڵەڕاوکێ یان دژە خەمۆکی لەگەڵ چارەسەرکردندا بدرێت. ئەمانە یارمەتیدەرن بۆ کۆنترۆڵکردنی نیشانەکان. بۆ نموونە ئەگەر ناچار بوویت بچیتە باخچەی ئاژەڵان یان پارکێک و هەستت بە ترس کرد چونکە باڵندە لەوێ هەیە، لەوانەیە دەرمانێکی دژە دڵەڕاوکێت پێ بدرێت بۆ ئەوەی لەو کاتەدا بەکاری بهێنیت. بەڵام زەحمەتە بە تەنها بە بەکارهێنانی ئەم دەرمانانە بە تەواوی فۆبیایەک چارەسەر بکرێت. باشترین ئەنجام کاتێک بەدەست دێت کە لەگەڵ چارەسەرکردندا دەڕۆیت.
ئاڵۆزییە ئەگەرییەکانی ئۆنیتۆفۆبیا چین؟
باڵندە جۆرێکە لە هەموو شوێنێکدا، بۆیە بە شێوەیەکی کرداریی نییە کە بە تەواوی لێیان دوور بکەویتەوە. ئەو کەسەی ترسێکی زۆری لە باڵندە هەیە، لەوانەیە بڕیار بدات لە ژوورەوە بمێنێتەوە، لەوێ هەست بە سەلامەتی بکات. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی فۆبیایەکی تر کە پێی دەوترێت ئاگۆرافۆبیا (ترس لە چوونە دەرەوە یان بۆ شوێنە قەرەباڵغەکان).
سەرەڕای ئەوەش، حاڵەتەکانی فۆبیک مەترسییەکانی شتگەلێکی وەک:
- خەمۆکی، گۆشەگیری کۆمەڵایەتی، بیرکردنەوەی خۆکوژی .
- هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ .
- تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان (ڕەنگە ببێتە هۆی خراپ بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان یان کحول بۆ ڕزگاربوون لە ترس).
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
ئەگەر تووشی هەریەکێک لەم شتانە بوویت، زۆر گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت:
- ئەگەر زۆرجار تووشی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ بوویت .
- ئەگەر تووشی دڵەڕاوکێیەکی بەردەوام بوویت کە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت و خەوتنت هەیە.
- ئەگەر نیشانەکانی خەمۆکیت نیشان دەدا , یان ئەگەر کێشەت هەیە لە بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان یان کحول .
مەترسە، لەگەڵ پزیشک قسە بکە لەسەر ئەم شتانە. ئەوان یارمەتیت دەدەن.
چ پرسیارێک لە پزیشکەکەم بکەم؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشک، دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت:
- چی دەبێتە هۆی ئەوەی ئەم فۆبیایەم هەبێت؟
- چ چارەسەرێک باشترینە بۆ من؟
- ئایا پێویستە چارەسەری بەرکەوتن تاقی بکەمەوە؟
- تا کەی پێویستم بە چارەسەر دەبێت؟
- ئایا دەتوانم یارمەتی لە دەرمان وەربگرم؟
لە کۆتاییدا، پەیامی بردنە ماڵەوە:
باڵندە بەشێکە لە سروشت کە لە هەر شوێنێک بچین دەیبینین. کەواتە دوورکەوتنەوە لێیان و مانەوە لە ماڵەوە بەردەوام نە پراکتیکییە و نە تەندروستە. ئەگەر بەهۆی ئەزموونێکی خراپ لەگەڵ باڵندەدا تووشی باڵندە ترسیت بوویت، شارەزایان دەتوانن یارمەتیت بدەن شێوازی بیرکردنەوەت لەو بارەیەوە بگۆڕیت و کاردانەوەکانت بەڕێوەببەیت. لەبیرت بێت، بە چارەسەری دروست، تۆش دەتوانیت بەسەر ئەم ترسەدا زاڵ بیت و جارێکی تر چێژ لە دەرەوە بێ ترس وەربگریت.
گرنگترین شت ئەوەیە کە تێبگەیت کە تۆ تەنیا نیت و درێغی نەکەیت لە داوای یارمەتی.
` ترس لە باڵندە، ترس لە باڵندە، فۆبیا، دڵەڕاوکێ، تەندروستی دەروونی، چارەسەری ڕەفتار، چارەسەری بەرکەوتن
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە