تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ئێسکەکانمان چۆن ئەوەندە بەهێزن؟ یان چۆن، کاتێک قۆڵێک یان قاچێک دەشکێت، چاک دەبێتەوە و گەشە دەکاتەوە؟ کاتێک بیر لە ئێسکەکان دەکەینەوە، وەک شتێکی بێ گیان و بەرد دەچن بیریان لێدەکەینەوە. بەڵام لە ڕاستیدا ئێسکەکانمان زیندوون، بەردەوام شانەکانیان دەگۆڕن، هەر وەک باقی جەستەمان. دوو کرێکاری زۆر گرنگ لە پشت ئەم کارە سەرسوڕهێنەرەوە هەن. ئەمڕۆ باسی ئەوان دەکەین.
ئەم ئێسکە گەشە و ئێسکە بڕەکان کێن؟
بە سادەیی، ئێسک و ئێسکبڕ دوو جۆر خانەی تایبەتمەندن کە لە ناو ئێسکەکانماندا دەبینرێن. پێکەوە ئێسکەکانمان گەشە دەکەن و بەهێزیان دەهێڵنەوە و شوێنە شکاو و شکاوەکان چاک دەکەنەوە.
ئەم دوو خانەیە نەک هەر لە بچووکییەوە تا گەورەبوونمان، بەڵکو تەنانەت دوای گەورەبوونمان بەردەوامن لە کارکردن. وەک تیمێکی چاککردنەوە.
- ئێسکە بڕبڕەکان: وەک "دارتاش"ی ئێسک بیریان لێبکەرەوە. شانە نوێیەکانی ئێسک دروست دەکەن و ئێسکەکانی ئێستا بەهێز دەکەن. لە زمانی ئینگلیزیدا پێیان دەوترێت "تەقینەوە بۆ بیناکاران". واتە ئەوان بینا دەکەن.
- ئێسکبڕەکان: ئەمانە "پاککەرەوە"ن. پارچە ئێسکە کۆن و تێکچووەکان دەشکێن و دەتوێنەوە، ڕێگە بە دروستبوونی ئێسکی نوێ و بەهێزتر دەدەن. لە زمانی ئینگلیزیدا پێیان دەوترێت "clasts for cleaners". واتە پاککەرەوەکان.
ئەم دووانە وەک تیمێک پێکەوە کاردەکەن. یەکێکیان کۆنەکان لا دەبات، ئەوی تریان لە شوێنی خۆی نوێ بنیات دەنێت. ئێمە ئەم پرۆسەیە پێی دەڵێین دووبارە داڕشتنەوەی ئێسک.
بەڕاستی چی بەسەر خانەکانی ئێسک و پروسکیدا دێت؟
وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، ئێسک و پروسکی ئەوانەن کە ئێسک دروست دەکەن. سێ ئەرکی سەرەکییان هەیە: ١.
1- گەشەکردنی ئێسکی نوێ: لەگەڵ گەشەکردنمان لە منداڵییەوە تا گەورەبوون، ئێسکەکانمان درێژ دەبنەوە و گەورەتر دەبن بەهۆی ئەم خانانەوە.
2. دووبارە داڕشتنەوەی ئێسک: لەگەڵ تەمەنمان یارمەتیدەر دەبن لە گۆڕینی شێوە و بەهێزی ئێسکەکانمان بۆ ئەوەی لەگەڵ شێوازی ژیانمان بگونجێت.
3. چاکبوونەوەی ئێسکی شکاو و تێکچوو: کاتێک ئێسکێک دەشکێت، هەر ئەم خانە ئێسکە بڕبڕانەن کە شانە نوێیەکانی ئێسک دروست دەکەن بۆ چاکبوونەوەی.
بیهێنە بەرچاوت چاڵێک لەسەر ڕێگایەک. وەک چۆن دروستکەرانی ڕێگاکە دێن و کونەکە پڕ دەکەن لە قیرێکی نوێ، کاتێک ئێسکێک زیانی پێدەگات، خانەکانی ئێسک و پروسکی دێنە ژوورەوە و چاکی دەکەنەوە.
ئەم کارە چۆن ڕوودەدات؟
کاتێک ئێسک پێویستی بە گەشەکردن هەیە یان کاتێک زیانی پێدەگات، ئەم خانە ئێسکە بڕبڕانە سیگناڵێک لە هۆرمۆن و ماددە کیمیاییەکانی ناو جەستەمانەوە وەردەگرن. پاشان تێکەڵەیەکی تایبەت لە پرۆتینەکان دروست دەکەن. پێی دەوترێت ماتریکسی ئێسک . ئەمەش بە شێوەیەکی سەرەکی کۆلاجینە.پرۆتین و کانزاکانی وەک کالیسیۆم و فۆسفات لەخۆدەگرێت.
پاشان ئەم ماتریکسە ئێسکە ئامادەکراوە وەکو هاوێنەی چیمەنتۆ لەناو ئێسکەکەدا دەنیشێتەوە. بە تێپەڕبوونی کات ئەم تێکەڵەیە ڕەق دەبێتەوە و بەهێز دەبێت و شانە نوێیەکانی ئێسک دروست دەکات.
دوای تەواوبوونی کارەکانیان، هەندێک لە خانەکانی ئێسک و پروسکی لەناو ئێسکی تازە دروستبوودا دەمێننەوە و دەبنە جۆرێکی تری خانە کە پێی دەوترێت ئێسکە خانەکان . هەندێکی تر، کاتێک پێویستیان نەما، دەمرن.
ئەم ئێسکە خانەیانە کێن؟
ئێسکە خانەکان بریتین لە "پاسەوان" یان "سەرپەرشتیار" لە ناو ئێسکەکاندا. ئەم خانانە زۆرترینیان لە ئێسکەکاندا هەیە. بەردەوام چاودێری ئەو فشار و کێشە دەکەن کە ئێسک هەستی پێدەکات. ئەگەر تەنانەت درزێکی بچووک یان تێکچوونی ئێسکێک هەبێت، ئەم خانە ئێسکە خانەیانە یەکەم کەسن کە هەستی پێدەکەن. کاتێک هەستیان پێکرد، سیگناڵ دەنێرن بۆ ئەو ئێسکە گەشەکان (ئەوانەی دروست دەکەن) و ئێسکەبڕەکان (ئەوانەی کە دەشکێن) کە پێشتر باسمان کرد و دەڵێن "لێرە کێشەیەک هەیە، وەرە سەیرێک بکە". پاشان ئەو دوو گروپە دێنە ژوورەوە و دەست بە کاری چاککردنەوە دەکەن.
کەواتە چی بەسەر خانەکانی ئێسکبڕەکان دێت؟
ئێسکبڕەکان "تیمی لابردنی پاشماوە"ن لە ئێسکەکاندا. شانە کۆن و لاواز و تێکچووەکانی ئێسک دەتوێنەوە و لادەبەن. ئەوان ئەم کارە دەکەن بۆ ئەوەی شوێنێک بۆ خانەکانی ئێسک و پروسکی دروست بکەن کە شانە نوێیەکانی ئێسک بەهێزتر دروست بکەن.
جۆرێکی تایبەتی ئەنزیم دەردەکەن. ئەم ئەنزیمانە شانە کۆنەکانی ئێسک دەتوێننەوە. بەڵام ئەمە ئەوەندە خراپ نییە کە بیری لێدەکەیتەوە. وەکو کانزای تواوەی ترش نییە وەک لە کارتۆنەکاندا. ئەمەش پرۆسەیەکی زۆر کۆنترۆڵکراو و وردە . تەنها ئەو ناوچانەی کە لەلایەن خانەکانی ئێسکەوە بە "تەنها ئەم بڕگەیە دەبێت لاببرێت" نیشانە کراون، دەتوێنەوە و لەلایەن خانەکانی ئێسکە بڕبڕەکانەوە لادەبرێن.
کاتێک ئەو پارچە کۆنانە لادەبرێن، چاڵێکی بچووک لەسەر ڕووی ئێسکەکە دروست دەبن. پاشان، ئێسکە بڕبڕەکان دەست دەکەن بە کارکردن. ئەوان دێنە ژوورەوە و ئەو چاڵانە پڕ دەکەنەوە بە ماتریکسی ئێسکی نوێ، ئێسکێکی تازە و بەهێزتر دروست دەکەن.
| تایبەتمەندی | ئێسک و پروسکی - ئەوانەی کە دروست دەکەن | ئێسکبڕەکان - ئەوانەی کە لادەبەن |
|---|---|---|
| ئەرکی سەرەکی | دروستبوونی شانە نوێیەکانی ئێسک. | تواندنەوەی شانە کۆنەکان یان تێکچووەکانی ئێسک. |
| شێوە | شێوەی بچووک و سێگۆشەیی (وەک سندوق)ی هەیە. | گەورەیە، شێوەی قوبەیەکی گوڵاوی هەیە. |
| بە سادەیی، | "تیمی بیناسازی" لە ئێسکەکان. | "تیمی لابردنی پاشماوە"ی ئێسکەکان. |
ئایا هیچ نەخۆشییەک هەیە کاریگەری لەسەر کارکردنی ئەو خانانە هەبێت؟
بەڵێ. ئێسکەکانمان تەندروستن بە مەرجێک ئەم دوو خانەیە بە هاوسەنگی کاربکەن. واتە پێویستە هاوسەنگییەکی باش لە نێوان ڕێژەی دروستبوون و ڕێژەی لابردنیدا هەبێت. بەڵام ئەگەر ئەم هاوسەنگییە لەدەست بچێت، ئەوا نەخۆشی جۆراوجۆر ڕوودەدات.
بیهێنە بەرچاوت چی ڕوودەدات ئەگەر ڕێژەی لابردنی ئێسکی کۆن (ئۆسکلاستەکان کاردەکەن) لە ڕێژەی دروستکردنی ئێسکی نوێ زیاتر بێت (ئۆستۆکلاستەکان کاردەکەن)؟ پاشان ئێسکەکان وردە وردە تەنکتر و لاوازتر دەبن و بە ئاسانی دەشکێن.
هەندێک لە نەخۆشییە سەرەکییەکان کە بەهۆی ئەم جۆرە کێشانەوە دروست دەبن بریتین لە:
- پووکانەوەی ئێسک: ئەمە باوترین حاڵەتە. ئێسکەکان کونیلەدار دەبن و لاواز دەبن و دەتوانن بە کەوتنێکی کەم یەکسان بن.
- کەمبوونەوەی ئێسک: ئەمەش قۆناغی سەرەتاییە کە پێش پووکانەوەی ئێسک دێت. کەمبوونەوەی چڕی ئێسکەکانە لە خوار ئاستی ئاساییەوە.
- زیادبوونی پاراتایرۆید: زیاد دەردانی هۆرمۆنی پاراتایرۆید دەبێتە هۆی لەدەستدانی کالیسیۆم لە ئێسکەکاندا و لاوازیان دەکات.
- نەخۆشی پاگێت لە ئێسک: ئەمەش حاڵەتێکە کە پرۆسەی دووبارە داڕشتنی ئێسک بە هەڵەدا دەچێت و دەبێتە هۆی شێواندنی ئێسکەکان و لاوازبوون.
چ پشکنینێک دەکرێت بۆ پشکنینی تەندروستی ئێسکەکانمان؟
بەزۆری پزیشکەکەت ئەم خانە تایبەتانە بە جیا پشکنین ناکات. لەبری ئەوە ئەو پشکنینانە ئەنجام دەدەن کە دەتوانن سەیری تەندروستی تەواوی سیستەمی ئێسکەپەیکەر بکەن. ئەم پشکنینانە فەرمانیان پێدەکرێت ئەگەر گومانی حاڵەتێکی وەک پووکانەوەی ئێسک هەبێت.
- پشکنینی چڕی ئێسک: ئەمەش بە بەکارهێنانی سکانی DXA ئەنجام دەدرێت.هەروەها پێی دەوترێت سکانی ئێسک. بەکارهێنانی تیشکی ئێکس ئاستی نزم بۆ پێوانەکردنی هێزی ئێسکەکانت. ئەمەش زۆر گرنگە بۆ ئەوەی بزانیت لەگەڵ زیادبوونی تەمەندا ئێسکەکانت لاوازتر دەبن یان نا.
- پشکنینی ڤیتامین D: پشکنین دەکات کە ئایا لەش بەشی پێویستی ڤیتامین D وەردەگرێت یان نا.
- پشکنینی کالیسیۆم: پشکنینی ئاستی کالیسیۆم لە خوێن و میزدا دەکات بۆ ماوەی ٢٤ کاتژمێر.
- پشکنینی هۆرمۆنی پاراتایرۆیدی تەواو (IPTH).
- پشکنینی کریاتینین: ئەم پشکنینە بۆ پشکنینی کارکردنی گورچیلە ئەنجام دەدرێت، بەو پێیەی تەندروستی گورچیلە زۆر گرنگە بۆ هاوسەنگی ڤیتامین D و کالیسیۆم.
چی بکەین بۆ ئەوەی ئێسکەکانمان تەندروست بێت؟
بەهێز هێشتنەوەی ئێسکەکانمان لە دەستماندایە. لێرەدا چەند شتێکی سادە دەخەینەڕوو کە دەتوانین بیکەین:
- خۆراکێکی خۆراکی باش بخۆ، بەتایبەتی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە کالسیۆم و ڤیتامین D (شیر، ماست، پەنیر، ماسی بچووک، سەوزەی سەوز).
- وەرزشی هەڵگرتنی کێش ئەنجام بدە. شتەکانی وەک ڕۆیشتن و ڕاکردن و سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا زۆر باشن بۆ بەهێزکردنی ئێسکەکان.
- بە تەواوی دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان. جگەرەکێشان هۆکارێکی سەرەکییە بۆ لاوازبوونی ئێسکەکان.
- ئەگەر پێویست بوو تەواوکەری کالیسیۆم و ڤیتامین D بخۆ، بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت. بەڵام ئەمە تەنها دوای ڕاوێژکردن بە پزیشکەکەت ئەنجام بدرێت .
- پشکنینی پزیشکی بەردەوام بکە. بە تایبەتی گرنگە بۆ ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە و ژنانی دوای وەستانی سوڕی مانگانە و ئەوانەی حاڵەتی درێژخایەنی تریان هەیە بە بەردەوامی سەردانی پزیشکەکەیان بکەن بۆ ئەوەی بزانن تەندروستی ئێسکەکانیان بزانن.
ئێستا دەتوانن بزانن ئەم دوو خانە بچووکە چەندە گرنگن بۆ ئەوەی ئێسکەکانمان بە تەندروستی بمێننەوە. بەردەوام کارە بێدەنگەکانیان ئەنجام دەدەن، ئێسکەکانمان نوێ دەکەنەوە و بەهێز دەکەن. بۆیە ئەرکی ئێمەیە کە یارمەتیان بدەین بۆ ئەوەی کارەکانیان بە باشی ئەنجام بدەن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئێسکە گەورەکان ئەو خانانەن کە ئێسکی نوێ دروست دەکەن. ئێسکبڕەکان ئەو خانانەن کە ئێسکی کۆن و تێکچوو لادەبەن.
- ئەم دوو خانەیە وەک تیمێک پێکەوە کاردەکەن بۆ ئەوەی ئێسکەکانمان بەهێز و تەندروست بمێننەوە بە درێژایی ژیانمان.
- ئەگەر هاوسەنگی نێوان ئەرکەکانی ئەم دوو خانەیە لەدەست بچێت، ئەوا نەخۆشیەکانی وەک پووکانەوەی ئێسک ڕوودەدات.
- تۆش دەتوانیت ئێسکەکانت بەهێز بهێڵیتەوە بە خواردنی خۆراکی خۆراکی و ئەنجامدانی وەرزشی هەڵگرتنی کێش و دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان.
- ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە تەندروستی ئێسکەکانت، دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە