سەردانی منداڵە باشەکەی منداڵە ١١ ساڵانەکەت: با ئاگاداری ئەمە بین!

ئێستا منداڵەکەت تەمەنی ١١ ساڵە، ڕاستە؟ ئەم تەمەنە کاتێکی زۆر گرنگە لە ژیانیاندا، هەروەها کاتێکی گۆڕانکاری گەورەیە. بە پێچەوانەی ئەو کاتەی کە بچووک بوون، ئێستا وردە وردە دەبنە منداڵی گەورە. بۆیە زۆر گرنگە لەم ماوەیەدا بە باشی تەندروستیان بپشکنن، واتە پشکنینی پزیشکی بکەن. با بزانین لەم کلینیکە تەندروستییە 11 ساڵەدا چی ڕوودەدات، یان ``سەردانی منداڵی باش''، و ئێمە وەک دایک و باوک چی پێویستە بزانین؟

لەم کلینیکەدا چی ڕوودەدات؟

باشە ئێستا با بزانین بەزۆری چی ڕوودەدات کاتێک تۆ و منداڵەکەت دەچنە لای پزیشک، و پزیشکەکە بەدوای چیدا دەگەڕێت. هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت، ئەمە شتێکە منداڵەکەت زۆر باش ئەنجامی دەدات.

کێش و باڵا و BMI

سەرەتا پزیشک یان پەرستار بە وردی کێش و باڵای منداڵەکە دەپێوێت. پاشان بە بەکارهێنانی ئەو پێوانانە، پێوەرەکانی بارستەی جەستە (BMI) حیسابی دەکەن. ئەم BMI زۆرجار بەکاردێت بۆ دیاریکردنی ئەوەی کە ئایا منداڵەکە لە کێشێکی تەندروستدایە بۆ باڵای خۆی. هەموو ئەم پێوانانە لەسەر هێڵکارییەکی تایبەتی گەشەکردن تۆمار دەکرێن . ئەمەش ڕێگەت پێدەدات بزانیت گەشەی منداڵەکەت چۆن بەراورد دەکرێت بە منداڵانی تری تەمەنی خۆی و ئایا لەگەڵ پشکنینەکانی پێشوودا لە ڕێڕەودایە یان نا.

پەستانی خوێن، بیستن

دواتر پەستانی خوێنی منداڵەکە دەپشکنن. ئەوان هەمان ئەو ئامێرانە بەکاردەهێنن کە ئەمڕۆ دەیبینین. باشە لەم تەمەنەدا بیر لە پەستانی خوێن بکەیتەوە. هەندێک جار ڕەنگە بیستنی منداڵەکەش بپشکنرێت. ئەوەش تاقیکردنەوەیەکی سادەیە.

ئەو پرسیارانەی پزیشک دەیکات و ئەو پرسیارانەی کە تۆ هەتە

لێرەدایە کە پزیشک پرسیارت لێدەکات، و لەوانەیە لە منداڵەکەت، دەربارەی نیگەرانی و ترسەکانت، و داوای ئامۆژگاری لە پزیشک دەکات. باسی هەموو شتێک بکە بەبێ ئەوەی خۆت ڕابگریت.

سەبارەت بە خواردن

لەم تەمەنەدا منداڵان پێویستە وردە وردە فێری هەڵبژاردنی خۆراکی تەندروست و بەسوود بن . پزیشک پرسیار دەکات کە ئایا خۆراکی منداڵەکەت پرۆتینی بێ چەوری و دانەوێڵەی تەواو (وەک برنجی قاوەیی، دۆشاوی جۆ)، میوە، سەوزە و شیرەمەنی کەم چەوری لەخۆدەگرێت. منداڵێک لەم تەمەنەدا پێویستە ڕۆژانە ٣ کوپ (نزیکەی ٧٢٠ مل) شیری کەم چەوری یان بێ چەوری بخواتەوە. یان، دەتوانیت بەرهەمە شیرەمەنیەکانی تری کەم چەوری (ماست، پەنیر) یان شیری سۆیا بەهێزکراو هەڵبژێریت کە بۆ ئەو بڕە گونجاوە. هەروەها پشکنین دەکەن بۆ ئەوەی بزانن ئایا منداڵەکەت هەوڵدەدات لانیکەم ٥ ژەم سەوزە و میوە لە ڕۆژێکدا لەخۆبگرێت.

سەبارەت بە خەوتن

منداڵێکی ئەم تەمەنە بە دڵنیاییەوە پێویستی بە نزیکەی 9-12 کاتژمێر خەوی باش هەیە لە شەوێکدا . ئەگەر بەشی پێویست نەخەوێت، کێشەیان دەبێت لە تەرکیزکردن لەسەر خوێندن لە قوتابخانە و لەوانەیە لە ڕۆژدا هەست بە خەواڵوویی بکەن. بۆیە کاتی خەوتنی ڕێکوپێک دابنێ بۆ ئەوەی منداڵەکەت ئەو کاتەی هەبێت کە پێویستی پێیەتی بۆ خەوێکی ئاسوودە. منداڵەکەت هان بدە پێش خەوتن شتێکی ئارام بکاتەوە، وەک خوێندنەوەی کتێب. لە هەمووی گرنگتر ئامێرە ئەلیکترۆنیەکانی وەک تەلەفزیۆن و مۆبایل و تابلێت لە ژووری منداڵەکەتدا هەڵمەگرە. خەو تێکدەدەن.

چالاکیی جەستەیی و کاتی شاشە

منداڵێکی ئەم تەمەنە پێویستە ڕۆژانە لانیکەم ٦٠ خولەک چالاکیی جەستەیی بکات کە ئارەقەی لێبکاتەوە . ئەمەش واتە ڕاکردن، بازدان، وەرزشکردن و هتد. ئەو کاتەی کە لەبەردەم شتەکانی وەک تەلەفزیۆن، یارییە ڤیدیۆییەکان، مۆبایلە زیرەکەکان، تابلێتەکان و کۆمپیوتەرەکاندا بەسەر دەبەیت، واتە `کاتی شاشە`، پێویستە لە ڕۆژێکدا سنووردار بێت . پزیشکەکانیش باسی ئەم بابەتە دەکەن.

گەشە و گەشەی منداڵ

زۆرجار منداڵ تا تەمەنی 11 ساڵی ئەم نیشانانە دەردەکەوێت، ئەمانە ئاسایین، بۆیە نیگەران مەبن.

• نیشانەکانی تەمەنی باڵغبوون: ئەمە گەورەترین و گرنگترین گۆڕانکاری جەستەییە کە لەم تەمەنەدا دەبینرێت.
• بەزۆری تەمەنی باڵغبوون لە کچان لە نێوان تەمەنی ٨ بۆ ١٣ ساڵیدا دەست پێدەکات، یەکەم نیشانەکانی بریتین لە گەشەکردنی مەمک و مووی کۆئەندامی زاوزێ . بەزۆری ماوەکان نزیکەی ٢ ساڵ دوای گەشەکردنی مەمک دەست پێدەکات.
• یەکەم نیشانەی باڵغبوون لە کوڕان گەورەبوونی کۆئەندامی زاوزێیە . ئەمەش بەزۆری لە دەوروبەری تەمەنی ١١ ساڵی دەستپێدەکات، بەڵام دەکرێت هەر لە تەمەنی ٩ ساڵی یان درەنگ لە تەمەنی ١٥ ساڵیدا دەست پێبکات، دواتر گەورەبوونی ئەندامی نێرینە و گەشەکردنی مووی کۆئەندامی زاوزێ و قووڵبوونەوەی دەنگ.
• پێستی چەور و/یان زیپکە.
• مامەڵەکردن بەبێ ئەوەی هەمیشە بیر لە دەرئەنجامە ئەگەرییەکانی داهاتووی ئەو کارە بکەیتەوە کە مرۆڤ دەیکات. (بۆ نموونە، بەبێ ئەوەی بزانیت شتێک بکەیت کە هاوڕێیەکت پێت دەڵێت بیکە)
• نیشاندانی ئارەزووی بەهێز بۆ کارکردن بە تەنیا و بڕیاردان لەسەر کاروباری خۆیان و بوون لەگەڵ هاوڕێیان.
• زۆر بیرکردنەوە لە ڕوخسار و شێوازی قژ و جل و بەرگ و ڕەفتاری مرۆڤ و خەمی ئەوەی کە ئەوانی دیکە چییان لەبارەیەوە بیردەکەنەوە.
• هەندێک جار وەسوەسەکردن بۆ بەشداریکردن لە ڕەفتارە مەترسیدارەکان (بۆ نموونە، هەوڵدان بۆ بازدان لە شوێنێکی بەرزەوە، سواربوونی خێرای پاسکیل).

بیهێنە بەرچاوت کە منداڵێک دەبێت چەند پرسیار و کنجکاوی لەگەڵ ئەم گۆڕانکاریانەدا هەبێت. هەر بۆیە پێویستە یارمەتیان بدەین.

ئایا دکتۆر بە تەنیا قسە لەگەڵ منداڵەکە دەکات؟

دوای قسەکردن لەگەڵت، لەوانەیە پزیشک پرسیاری کێشەکانی تری منداڵەکەت بکات، بەتایبەتی کێشە هەستیارەکانی وەک تەمەنی باڵغبوون، و لەوانەیە داوای کەمێک کات بە تەنیا لەگەڵ منداڵەکەت بکات. ئەمە شتێکی ئاساییە و ڕێگەدان بە منداڵەکەت بۆ ئەوەی بە ئازادی باسی ئەو شتانە بکات کە لە مێشکیدا هەیە، یارمەتی دەدات هەست بە ئاسوودەیی زیاتر بکات.

تاقیکردنەوەی جەستەیی

دواتر پزیشک پشکنین بۆ منداڵەکە دەکات. ئەمەش بریتییە لە سەیرکردنی پێست (بۆ پەڵە و پەڵە و هتد)، گوێگرتن لە دڵ و سییەکان بە ئامێری ستێتۆسکۆپ، پشکنینی حاڵەتێکی وەک سکۆلیۆزی (منداڵەکە بۆ پێشەوە و پشکنینی بڕبڕەی پشتی بۆ دەکرێت)، و گەڕان بەدوای نیشانەکانی باڵغبوون.هەروەها پشکنین بۆ ئەوە دەکەن کە ئایا کۆرپەکە بە باشی گەشە دەکات یان نا. باشتر وایە لەم پشکنینەدا دایک و باوک، سەرپەرشتیار، یان گەورەساڵێکی دیکە ئامادەبن. باشتر وایە خوشک و براکانی تر لە دەرەوە هەبن بۆ ئەوەی کۆرپەکە تایبەتمەندی تایبەتی هەبێت.

ڤاکسینەکان

ئەگەر ڤاکسینەکان هەبن کە گونجاون بۆ ئەم تەمەنە (بۆ نموونە، Tdap، ژەمە ڤاکسینەکانی HPV)، پزیشکەکەت هەروەها دەیخاتە ڕوو. کوتان دەتوانێت منداڵان لە نەخۆشییە مەترسیدارەکان بپارێزێت، بۆیە گرنگە لە کاتی خۆیدا کوتانیان پێبدرێت . بەڵام ڕێکوپێکی پێدانی ڤاکسینەکان دەتوانێت کەمێک جیاواز بێت لە منداڵێکەوە بۆ منداڵێکی تر، بۆیە باشتر وایە لەبارەیەوە پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت.

تاقیکردنەوە پێویستەکان

ئەگەر پزیشک هەستی کرد کە پێویستە، ئەوا دەتوانێت فەرمانی پشکنینی خوێن یان پشکنینی تر بکات بۆ پشکنینی حاڵەتەکانی وەک کەمخوێنی و بەرزی کۆلیسترۆڵ و سیل . ئەمانە بۆ هەموو کەسێک ناکرێن، بەڵکو تەنها لە کاتی پێویستدا.

با تا پشکنینی داهاتوو ئەم شتانەمان لەبیر بێت.

باشە ئێستا با بزانین تۆ وەک دایک و باوکێک پێویستە ئاگاداری چ شتێک بیت تا پشکنینی ١٢ ساڵەی منداڵەکەت.

کاری قوتابخانە (قوتابخانە)

• منداڵەکەت هان بدە بۆ بەشداریکردن لە چالاکییە جیاوازەکاندا . بۆ نموونە مۆسیقا، هونەر، وەرزش، یانەکانی دوای خوێندن و شتی تر کە چێژی لێ وەردەگرێت. ئەمانە یارمەتیدەر دەبن بۆ دروستکردنی متمانە بەخۆبوون و لێهاتوویی منداڵەکەت.
• ستایشی منداڵەکەت بکە کاتێک شتێکی باش دەکات، دیارییەکی بچووکی پێبدە , و پشتگیری و یارمەتی بدە لە شتە سەختەکاندا.
• ژینگەیەکی ئارام و ئەرێنی لە ماڵەوە بۆ ئەرکەکانی ماڵەوە و خوێندن دروست بکە. کەمکردنەوەی سەرقاڵکردن لە شتەکانی وەک تەلەفزیۆن و مۆبایل.
• لەوانەیە منداڵەکەت لاواز بێت کاتێک کاری قوتابخانە قورس دەبێت . ئەگەر وایە لەگەڵ مامۆستایانی قوتابخانەکە کار بکە بۆ ئەوەی بزانیت هۆکارەکەی؟ دەتوانێت کەمئەندامی فێربوون بێت، کێشەی سەرنجدان، قسەی ناشرین لەلایەن منداڵانی ترەوە، یان فشاری دەروونی دیکە.
• فشاری هاوتەمەنەکان لەم تەمەنەدا زۆر بەهێزە. بۆیە هەندێک جار دەتوانێت ببێتە هۆی شتی مەترسیدار وەک خواردنەوە و جگەرەکێشان. بۆیە بزانە منداڵەکەت لەگەڵ کێدا پەیوەندی دەکات و ئایا لەژێر چاودێری گەورەساڵاندان یان نا. لەم بارەیەوە لەگەڵ منداڵەکەت قسە بکە.

کەلوپەلی تایبەتی منداڵ (خۆ)

• ڕۆژانە هەندێک کات بەسەر بەرە بۆ قسەکردن لەگەڵ منداڵەکەت . پێکەوە ژەمەکان بخۆن، پێکەوە یاری بکەن و باسی ئەو شتانە بکەن کە بۆ منداڵەکەت گرنگن.
• یاسای خانوو دابنێ و چاوەڕوانییەکانتان ڕوون بکەنەوە . دەرئەنجامێکی دادپەروەرانە بدە بۆ شکاندنی یاساکان. ستایشی منداڵەکەت بکە بۆ هەڵبژاردنی باش.
• ئامادەبە وەڵامی پرسیارەکانی منداڵەکەت بدەیتەوە سەبارەت بە تەمەنی باڵغبوون و هەستەکانی پەیوەست بەوەوە . بە وتنی ئای ئەمانە چ پرسیارێکن خۆتان لێیان بەدوور مەگرن؟ڕێگە بدە منداڵەکەت پرسیار لەبارەی ناسنامەی ڕەگەزی و سێکسەوە بکات. منداڵەکەت هان بدە کێشە و نیگەرانییەکانی بۆت باس بکات.
• منداڵەکەت هان بدە سێکسکردن لەگەڵ کەسانی تر دوابخات تا تەمەنی گەورە دەبێت . بە کورتی مەترسییەکانی نەخۆشییە سێکسییە گواستراوەکان (STDs) و دووگیانی نەخوازراو ڕوون بکەرەوە.
• منداڵەکەت هان بدە ڕۆژانە دوش/حەمام بکات . ئەگەر بۆنی جەستە کێشەیەکی هەیە، با منداڵەکەت بۆنخۆشکەر بەکاربهێنێت.
• منداڵەکەت پێویستە ڕۆژانە دوو جار ددانی بشوات و ڕۆژانە جارێک نێڵی ددان بەکاربهێنێت و هەر ٦ مانگ جارێک سەردانی پزیشکی ددان بکات .
• پشکنین بۆ نیشانەکانی خەمۆکی. لەوانەیە ئەمانە بریتی بن لە هەستکردن بە توڕەیی، دڵتەنگی، لەدەستدانی ئارەزووی ئەو شتانەی کە پێشتر چێژت لێدەبینی، نمرەی خراپ لە قوتابخانە و قسەکردن لەسەر خۆکوشتن. ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەم نیشانانە کرد، لەگەڵ پزیشک قسە بکە.

سەلامەتی

• لەگەڵ منداڵەکەت باسی مەترسییەکانی جگەرەکێشان، ڤایپ، کحول و ماددە هۆشبەرەکان بکە. باسی ئەو زیانانە بکە کە دەتوانن بە جەستە بگەیەنن و باسی ئالوودەبوون بکەن.
• منداڵانی ئەم تەمەنە هەمیشە پێویستە لەسەر کورسی پشتەوەی ئۆتۆمبێل سواری بن و هەمیشە پشتێنی سەلامەتی لەبەر بکەن . سەلامەتترە کورسی زیادکەر بەکاربهێنیت تاوەکو باڵای منداڵەکەت 4 پێ و 9 ئینج (150 سانتیمەتر) دەبێت . ئەمەش بەزۆری لە نێوان تەمەنی ٨ بۆ ١٢ ساڵیدایە.
• دڵنیابە منداڵەکەت لە کاتی سواربوونی پاسکیل، سکەیتبۆرد، یان سکۆتەردا کڵاوەی لەبەردایە . دڵنیابە لە بەکارهێنانی ئامێری سەلامەتی دروست، وەکو پارێزەری دەم و پادەکانی ئەژنۆ و ئەژنۆ، لەکاتی یاریکردنی وەرزشدا.
• لانیکەم ١٥ خولەک پێش چوونە دەرەوە دژەخۆر بەکاربهێنە کە SPF ٣٠ یان زیاترە . هەر 2 کاتژمێر جارێک دووبارە بیدەنەوە , بە تایبەت ئەگەر ئارەق دەکەیتەوە یان یاری لە ئاوەکەدا دەکەیت.
• منداڵەکەت لە دوکەڵی دەستی دوو بپارێزە . ئەگەر کەسێک لە نزیکەوە جگەرە دەکێشێت، منداڵەکەت لە ناوچەکە دەربهێنە.
• ئاگاداری بەکارهێنانی ئینتەرنێت لەلایەن منداڵەکەتەوە . لە کۆمپیوتەری ماڵەوەتدا بیهێڵەرەوە لەو شوێنەی کە دەتوانیت بیبینیت. فلتەری سەلامەتی دابنێ , و مێژووی وێبگەڕەکە بپشکنە بۆ ئەوەی بزانیت منداڵەکەت سەردانی چ ماڵپەڕێک دەکات.
• لەگەڵ منداڵەکەت قسە بکە دەربارەی سەلامەتی ئۆنلاین و هێرشکردنە سەر ئەلیکترۆنی . ئاگاداریان بکەرەوە لە مەترسییەکانی هاوبەشکردنی زانیاری کەسی (ناونیشان، ژمارەی تەلەفۆن، وشەی نهێنی، وێنە) لەگەڵ کەسانی نامۆ .
• بەبێ ئەوەی دەمانچەیەک لە ماڵەوە بهێڵیتەوەمنداڵەکەت لە برینەکانی گوللە بپارێزە. ئەگەر دەمانچەت هەیە، بە بەتاڵی و بە قفڵ و لە دەستی منداڵان دوور بخەرەوە . تەقەمەنیەکان بە جیا بە قفڵەوە بهێڵەرەوە. کلیلەکان لە دووری دەستی منداڵان بهێڵەرەوە.
• ئەگەر کێشەیەکت لە دۆخی ژیانتدا هەیە (بۆ نموونە خۆراکی پێویست، شوێنی سەلامەت نەبوو بۆ ژیان، پارەی پێویست بۆ کڕینی دەرمان بۆ نەخۆشییەک)، مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت لەو بارەیەوە. پزیشکەکەت دەتوانێت باسی سەرچاوەکانی کۆمەڵگات بۆ بکات یان ڕەوانەی توێژەری کۆمەڵایەتیت بکات .

کورتە خاڵێک کە دەبێت لەبیرت بێت

کەواتە، دەتوانن بزانن کە تەمەنی ١١ ساڵان بڕگەیەکی زۆر گرنگە لە ژیانی منداڵدا. زۆر گرنگە ئێمە وەک دایک و باوک لەم تەمەنەدا زۆر گرنگی بە گەشەکردنی جەستەیی و دەروونی و کۆمەڵایەتییان بدەین.

بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشک قسە بکە، مەترسە لە پرسیارکردن لە کێشەکانت و گۆڕانکارییەکانی کۆرپەکەت. هیچ پرسیارێک پرسیارێکی گەمژانە نییە.

ئەم کلینیکە تەندروستییە، یان ``سەردانی منداڵانی باش''، ڕزگاربوون و ڕێنمایییەکی گەورە بۆ تۆ و منداڵەکەت دابین دەکات. لەبیرت بێت، هەموومان دەمانەوێت منداڵەکانمان بە تەندروست و دڵخۆش و متمانە بەخۆبوون گەورە بن! پشکنینی وەک ئەم زۆر گرنگە بۆ ئەوە.

` کلینیکی تەندروستی، سەردانی منداڵی باش، منداڵی تەمەن ١١ ساڵ، تەمەنی باڵغبوون، تەندروستی منداڵان، سریلانکا، ئامۆژگاری پەروەردەکردن