تا ئێستا وشەی وەک کۆلیسترۆڵ و ترایگلیسیریدت بینیوە کاتێک سەیری ڕاپۆرتی خوێن دەکەیت؟ لەوانەیە پزیشکەکەت پێی بڵێیت "کۆلیسترۆڵەکەت کەمێک بەرزە، ئاگاداربە". هەموومان کەمێک لە وشەی 'کۆلیسترۆڵ' دەترسین، نەخێر؟ بەڵام ئەم چەوریانە بەڕاستی چین، یان وەک بەزۆری پێیان دەڵێین، چەورییەکانی ناو جەستەمان؟ ئایا تەنها بۆ جەستەمان خراپن؟ یان هەندێک باش هەن؟ با ئەمڕۆ باسی ئەم بابەتە بکەین بۆ ئەوەی هەموو ئەو پرسیارانە ڕوون بکەینەوە کە لە مێشکتاندایە.
بە سادەیی ئەم چەوریانە چین؟
بە سادەیی چەوریەکان کۆمەڵێک پێکهاتەی کیمیایین لە جەستەماندا کە سروشتێکی چەوری یان مۆمییان هەیە. جیاوازی گەورە ئەوەیە کە لە ئاودا ناتوێنەوە. بیهێنە بەرچاوت ئەگەر بڕێک زەیتی گوێزی هیندی بخەیتە ناو پەرداخێک ئاوەوە، لەسەرەوە دەسوڕێتەوە، بەڵام لەگەڵ ئاوەکەدا تێکەڵ نابێت، ڕاستە؟ بەم شێوەیە چەوری لە خوێنماندا دەدۆزرێتەوە.
ئەم چەوریانە بۆ چەندین ئەرکی گرنگ لە جەستەماندا پێویستن. ئەمەش بەو مانایەیە کە چەوریەکان تەنها 'خراپ' نین. بەڵام وەک هەر شتێک کێشە کاتێک سەرهەڵدەدات کە زۆر بێت.
جۆرەکانی چەوری کە زۆرجار گوێمان لێدەبێت و چیرۆکەکانیان
کاتێک باس لە چەوریەکان دەکەین، گرنگە دەربارەی چەند یاریزانێکی سەرەکی بزانین. ڕەنگە پێشتر ئەم ناوانەتان بیستبێت.
1- کۆلیسترۆڵ: ئەمە ناسراوترین ئەندامی خێزانی چەورییە. کۆلیسترۆڵ پێویستە بۆ جەستەمان بۆ هەڵمژینی چەوری و ڤیتامینەکان و بەرهەمهێنانی هۆرمۆن.
2- ترایگلیسیرید: ئەمانە ڕێگای سەرەکی جەستەمانن بۆ هەڵگرتنی وزە. ئەو کالۆرییە زیادەیەی کە لە خواردنی دەیخۆین بەدەستی دەهێنین لەلایەن لەشەوە دەگۆڕدرێت بۆ ترایگلیسیرید و لە خانە چەورییەکاندا هەڵدەگیرێت.
بەڵام لێرەدا کێشەیەکی کەم هەیە. وەک پێشتر باسم کرد کۆلیسترۆڵ و ترایگلیسیرید لە ئاودا ناتوێتەوە. خوێنمان زیاتر ئاوە. کەواتە چۆن بەناو خوێندا بەناو هەموو جەستەدا دەڕۆن؟
بیهێنە بەرچاوت کە دەتەوێت ڕووبارێک بپەڕیتەوە، بەڵام ناتوانیت مەلە بکەیت. چی دەکەیت؟ سواری بەلەمێک دەبیت، وایە؟ بە هەمان شێوە ئەم چەوریانە جۆرێک لە 'بەلەم' بەکاردەهێنن بۆ گەشتکردن بەناو خوێندا. ئێمە بەم بەلەمانە ناودەبەین چەوری پڕۆتین . لە چەوری و پرۆتین پێکهاتوون.
ئەم چەوری پڕۆتینانە ئەو شوێنەن کە چیرۆکی کۆلیسترۆڵی 'باشە' و 'خراپ' کە بیستوومانە، بنەمای لەسەرە.
| جۆری چەوری پڕۆتین | ئەو ناوەی ئێمە دەیزانین | ئەوەی تۆ دەیکەیت سادەیە. |
|---|---|---|
| چەوری پڕۆتینی چڕی بەرز (HDL) | کۆلیسترۆڵی "باشە". | ئەمە وەک بارهەڵگری زبڵ و خاشاکی شارەوانی وایە. کۆلیسترۆڵی نەخوازراو لە بەشە جیاوازەکانی جەستە کۆدەکاتەوە و دەیباتە جگەر بۆ ئەوەی لەناوبچێت. بۆیە یارمەتیدەرە بۆ پاک ڕاگرتنی خوێنبەرەکانمان. زۆر باشە ئاستی HDL بەرز بێت. |
| چەوری پڕۆتینی چڕی نزم (LDL) | کۆلیسترۆڵی "خراپ". | ئەمەیە کە کێشە دروست دەکات. کاتێک ئاستی LDL زیاد دەکات، ئەم کۆلیسترۆڵە دەست دەکات بە نیشتنەوە لەناو دیواری خوێنبەرەکانماندا. بە تێپەڕبوونی کات ئەمانە دەتوانن کۆببنەوە و خوێنبەرەکان دابخەن. ئەمەش هۆکارێکی سەرەکییە بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی وەک جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک. |
| چەوری پڕۆتینی چڕی زۆر نزم (VLDL) | هەڵگری ترایگلیسیریدەکان | ئەرکی سەرەکیی بریتییە لە گواستنەوەی ترایگلیسیریدەکان لە جگەرەوە بۆ خانەکانی لەش. دوای ئەوەی ئەم VLDLانە ترایگلیسیریدەکان "تێکدەشکێنن"، ئەوەی دەمێنێتەوە ئەوەیە کە دەبێتە ئەو LDL "خراپە"ەی پێشتر باسمان کرد. |
سوودەکانی تری چەوری بۆ جەستەمان
جگە لە پرسی کۆلیسترۆڵ، چەوری چەندین سوودی تری هەیە بۆ جەستەمان.
- هەڵگرتن و گواستنەوەی وزە: ترایگلیسیریدەکان وەک هەڵگرتنی وزەی سەرەکی لە جەستەماندا کاردەکەن.
- ناردنی پەیام بۆ خانەکان: هۆرمۆنی ستیرۆید جۆرێکە لە چەوری کە پەیام لە نێوان خانەکانی جەستەماندا دەگوازێتەوە.
- یارمەتی هەرسکردن: خوێی زراو کە جگەر بە بەکارهێنانی کۆلیسترۆڵ دروستی دەکات، یارمەتی هەرسکردنی چەورییەکانی ناو ئەو خۆراکانە دەدات کە دەیخۆین.
- پاراستنی خانەکان: هەموو خانەیەک لە جەستەماندا ڕووپۆشێکی دەرەوەی هەیە. ئەمەش پێی دەوترێت پەردەی خانە. ئەمەش لە چەوری پێکهاتووە. وەک دەروازەی ماڵێک وایە. ئەم داپۆشینی چەورییە دیاری دەکات کێ دەتوانێت بچێتە ناو خانەکە و کێ دەتوانێت دەربچێت.
ئەو نەخۆشیانەی کە ڕوودەدەن کاتێک ئاستی چەوری تێکدەچێت
بە شێوەیەکی ئاسایی جەستەمان ئەو بڕە چەورییە بەرهەم دەهێنێت کە پێویستی پێیەتی. بەڵام هەندێک جار ئەم هاوسەنگییە لەدەست دەچێت. پاشان، نەخۆشی جۆراوجۆر ڕوودەدات.
- زیادبوونی چەوری خوێن: ئەمەش زیادبوونی زیادەڕۆیی ئاستی چەوری (کۆلیسترۆڵ، ترایگلیسیرید) لە خوێندا.
- کەمبوونەوەی چەوری خوێن: ئەمەش ڕێژەیەکی کەمی چەورییە لە خوێندا. ئەمە حاڵەتێکی زۆر دەگمەنە.
- ڕەقبوونی خوێنبەرەکان: ئەمە مەترسیدارترین دەرئەنجامە. LDL یان کۆلیسترۆڵی "خراپ" لە دیواری خوێنبەرەکاندا کۆدەبێتەوە و دەبێتە هۆی تەسکبوونەوە و ڕەقبوونیان لە ناوەوە. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین "ڕەقبوونی خوێنبەرەکان".
- نەخۆشی تاجی خوێنبەرەکان: حاڵەتێکە بەهۆی گیرانی ئەو خوێنبەرانەی کە خوێن بۆ دڵ دابین دەکەن. ئەمەش دەبێتە هۆی جەڵتەی دڵ.
- زیادبوونی سێ گلیسیریدیمیا: زیادبوونی ئاستی سێ گلیسیرید لە خوێندا.
ئایا هیچ نیشانەیەک هەیە کە ئاماژە بێت بۆ بەرزبوونەوەی ئاستی چەوری؟
مەترسیدارترین شت لێرەدا ئەوەیە کە زۆر کەس تووشی هیچ نیشانەیەک نابن، هەرچەندە ئاستی کۆلیسترۆڵی خوێنیان بەرز بێت . هەر بۆیە هەندێک کەس بە "بکوژی بێدەنگ" ناوی دەبەن. نیشانەکانی تەنها دوای تەسکبوونەوەی خوێنبەرەکان دەردەکەون.
بەڵام هەندێک کەس کە ئاستی کۆلیسترۆڵیان زۆر بەرزە لەوانەیە تووشی نیشانەکانی وەک:
- زانتێلازما: دروستبوونی چەقۆی بچووک و زەرد لەسەر پێستی دەوروبەری چاوەکان بەتایبەتی لە ناوەوەی چاودا.
- زانتۆما: گرێیەکە بەهۆی نیشتنی چەوری ژێر پێستەوە لە بەشەکانی تری جەستەدا دروست دەبێت، بەتایبەتی لە دەوری جومگەکانی ئەندامەکان.
- Corneal Arcus: ئەڵقەیەکی سپی یان خۆڵەمێشییە بە دەوری قژدا. ئەمەش لەگەڵ زیادبوونی تەمەنمان باو و ئاساییە، بەڵام ئەگەر ئەمە لە گەنجێکدا ببینیت، دەکرێت نیشانەی بەرزبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵ بێت.
چۆن بزانم ئاستی چەوریەکانم بە تەواوی چەندە؟
تاکە ڕێگە بۆ زانینی ئاستی چەوری جەستەت ئەوەیە کە پشکنینی خوێن بکەیت کە پێی دەوترێت پرۆفایلی چەوری . ئەمە پشکنینی خوێنێکی زۆر سادەیە.
گرنگترین شت: پێش ئەنجامدانی ئەم پشکنینە پێویستە بۆ ماوەی نزیکەی ١٠-١٢ کاتژمێر هیچ شتێک نەخۆیت و نەخۆیتەوە (جگە لە ئاو) . ئەمەش پێی دەوترێت ڕۆژوو. باشترین شت ئەوەیە دوای نزیکەی کاتژمێر ٨ی شەو هیچ نەخۆیت و بەیانیەکەی بڕۆیت خوێن بدەیت. پاشان ئەنجامەکان زۆر ورد دەبن.
هەروەها دووربکەوەرەوە لە ئەنجامدانی ئەم پشکنینە کاتێک نەخۆش بیت یان لە ژێر فشاری دەروونیدایت، چونکە لەوانەیە ئەنجامەکانی کەمێک جیاواز بن لەم جۆرە کاتانەدا. هەروەها هەر دەرمانێک کە دەیخۆیت بە پزیشکەکەت بڵێ.
ژمارەکانی ناو ڕاپۆرتەکە چی دەڵێن؟
بە شێوەیەکی ئاسایی، بەهاکانی ناو ڕاپۆرتی پڕۆفایلی چەوری بەم شێوەیەن (ئەمە بەها ئاساییەکانن، و لەوانەیە پزیشکەکەت ئامانجەکان ڕێکبخات بە پشتبەستن بە باری تەندروستی تۆ):
- کۆی گشتی کۆلیسترۆڵ: کەمتر لە ٢٠٠ میلیگرام/دیلیتر باشترینە.
- کۆلیسترۆڵی LDL ("خراپ"): کەمتر لە 130 میلیگرام/دیلیتر باشە. بەڵام ئەگەر نەخۆشی شەکرە یان نەخۆشی دڵت هەیە، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوە بکات کە لە خوار ١٠٠ میلیگرام/دیلیتر یان تەنانەت ٧٠ میلیگرام/دیلیترەوە بهێڵیتەوە.
- کۆلیسترۆڵی HDL ("باشە"): سەرووی 60 میلیگرام/دیلیتر بە سەلامەت دادەنرێت. تا ئەمە بەرزتر بێت باشترە.
- ترایگلیسیرید: کەمتر لە ١٥٠ میلیگرام/دیلیتر باشە.
ئەو شتانەی کە دەتوانین بیکەین بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاستی چەوری
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە دەتوانرێت ئاستی چەوری تا ڕادەیەکی زۆر بە گۆڕینی شێوازی ژیانمان کۆنتڕۆڵ بکرێت.
1. گۆڕانکاری لە خۆراکدا
- کەمکردنەوەی چەوری تێر: ئەمانە دوژمنە سەرەکییەکانن کە ئاستی LDLمان زیاد دەکەن. تا دەتوانیت ئەو خۆراکانە کەم بکەرەوە کە شیری گوێزی هیندی زۆر بێت، خواردنە چەورەکان، گۆشتی سوور (گۆشتی مانگا، گۆشتی بەراز)، بەرهەمە شیرەمەنییە پڕ چەورەکان (پەنیر، کەرە)، و خواردنی خێرا.
- چەوری باش هەڵبژێرە: گوێزەکانی وەک زەیتی زەیتون و زەیتی کانۆلا و ئەڤۆگادۆ و فستق و کاجو چەوری تەندروستیان تێدایە.
- زیاتر خواردنی خۆراکی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ: زیاتر دانەوێڵەی تەواو (برنجی قاوەیی، وەرزێڕ، جۆ)، سەوزە، میوە و پەلەوەری (نۆک، نۆک، فاسۆلیا سەوز) لەخۆ بگرێت. ڕیشاڵ یارمەتی لابردنی کۆلیسترۆڵ دەدات لە جەستەدا.
- سنووردارکردنی خواردنە شەکردار و ئاردییەکان: شتگەلێکی وەک خواردنەوە شیرینکراوەکان، کێک، بسکیت، نان ئاستی سێ گلیسیریدمان زیاد دەکەن.
2. وەرزشکردن
بە بەشداریکردن لە وەرزشکردن وەک ڕۆیشتنێکی خێرا، ڕاکردن، پاسکیلسواری، یان مەلەکردن بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، لانیکەم ٥ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا، دەتوانیت ئاستی کۆلیسترۆڵی HDL "باشە" زیاد بکەیت و ئاستی LDL و ترایگلیسیریدی "خراپ"ت کەم بکەیتەوە.
3-گۆڕانکاری تری شێوازی ژیان
- پاراستنی کێشێکی تەندروست: لەگەڵ زیادبوونی کێشی لەش، ئاستی چەوریش زیاد دەکات. دابەزاندنی تەنانەت کەمێک کێش دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە دروست بکات.
- دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان بە تەواوی: جگەرەکێشان ئاستی کۆلیسترۆڵی HDL ("باشە") دادەبەزێنێت و زیان بە بۆرییەکانی خوێن دەگەیەنێت، ئەمەش پرۆسەی ڕەقبوونی خوێنبەرەکان خێراتر دەکات.
- خەوتنی باش: خەوتنی پێویست بۆ ماوەی ٧-٩ کاتژمێر ڕۆژانە زۆر گرنگە بۆ تەندروستی گشتی.
- ئامۆژگارییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە: ئەگەر تەنها بە گۆڕینی شێوازی ژیانت نەتوانرا ئاستی چەوریت کۆنتڕۆڵ بکرێت، ئەوا لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانت بۆ بنووسێت. ستاتینەکان زۆرترین جۆری دەرمانن کە بەکاردەهێنرێن. هەروەها دەرمانی دیکەش هەن وەکو جیاکەرەوەی ترشی زەرداو، ڕیشاڵەکان و ڕێگریکەرانی PCSK9 . گرنگە ئەو دەرمانانە بخۆیت کە پزیشکەکەت بۆی دەنوسێت بەپێی ڕێنماییەکان.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- چەوری جۆرێکە لە چەوری کە پێویستە بۆ ئەوەی جەستەمان بەردەوام بێت. بەڵام بەرزبوونەوەی LDL (کۆلیسترۆڵی "خراپ") و ترایگلیسیرید هۆکارێکی سەرەکییە بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ.
- بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ زۆرجار هیچ نیشانەیەکی لێناکەوێتەوە , بۆیە گرنگە پشکنینی پزیشکی بەردەوام ئەنجام بدرێت.
- پشکنینی خوێنی "Lipid Profile" بکە بۆ ئەوەی ئاستی چەوریت بزانیت.
- ئاستی چەوری دەتوانرێت بە باشی کۆنتڕۆڵ بکرێت بە خواردنی خۆراکی تەندروست، وەرزشکردنی بەردەوام , دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان، و پاراستنی کێشێکی تەندروست.
- جێبەجێکردنی ڕێنماییەکانی پزیشک و خواردنی ئەو دەرمانانەی کە بۆت نوسراوە بەشێوەیەکی دروست باشترین ڕێگایە بۆ پاراستنی تەندروستی دڵت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە