ئەمڕۆ باس لە شتێک دەکەین کە بە چاوی ڕووت نابینرێت، بەڵام لەگەڵ ئەوەشدا توانای ئەوەی هەیە کاریگەرییەکی بەرچاوی لەسەر ژیانمان هەبێت. بەڵێ ئێمە باسی میکرۆب دەکەین! کەواتە، میکرۆبەکان بەڕاستی چین و چەندە دەتوانن مەترسیدار بن و چۆن دەتوانیت خۆت و خێزانەکەت و بەتایبەتی منداڵە بچووکەکانت بپارێزیت؟ تێگەیشتن لەم شتە بۆ تەندروستی و ئارامی دەروونیت زۆر گرنگە.
میکرۆبەکان بەڕاستی چین؟
بە سادەیی، میکرۆبەکان زیندەوەری بچووکن کە بە چاوی ڕووت نابینرێن- بۆ بینینی ئەوان پێویستت بە مایکرۆسکۆپ دەبێت. کاتێک ئەم زیندەوەرانە دەچنە ناو جەستەتەوە، دەبنە هۆی نەخۆشی. بەڵام گرنگە لەبیرت بێت کە هەموو میکرۆبەکان خراپ نین.
میکرۆب چوار جۆری سەرەکی هەیە: ١.
- بەکتریا
- ڤایرۆسەکان
- قارچک
- پرۆتۆزۆا
باشترین و سادەترین ڕێگا بۆ خۆپاراستن لە هەوکردنەکان ئەوەیە دەستەکانت بە باشی و زۆر بشۆیت . یەکەم هێڵی بەرگری تۆیە.
با سەیری جۆرە جیاوازەکانی میکرۆب بکەین
با قووڵتر بچینە ناو هەر جۆرە میکرۆبێکەوە تا باشتر لێیان تێبگەیت.
سەرەتا با باسی بەکتریا بکەین
بەکتریا بریتین لە زیندەوەری تاک خانەیی کە بە وەرگرتنی ماددە خۆراکیەکان لە ژینگەکەیان دەژین. ئەو ژینگەیە دەتوانێت جەستەی تۆ بێت، جەستەی منداڵەکەت، یان تەنانەت ئاژەڵ یان ڕووەکێکی دیکە.
سوودەکانی بەکتریای باش
لەبیرت بێت هەموو بەکتریا زیانبەخش نین. لە ڕاستیدا بەکتریایەکی سودبەخش هەیە کە بۆ جەستەت زۆر باشە.
- بۆ نموونە هەندێک بەکتریا لە ڕیخۆڵەکانتدا یارمەتیت دەدەن بۆ هەرسکردنی خۆراکەکانت.
- هەروەها ئەم بەکتریا باشانە یارمەتی قەرەباڵغکردنی بەکتریا زیانبەخشەکان دەدەن، ڕێگری دەکەن لە جێگیربوونیان لەناو جەستەتدا.
- جگە لەوەش، هەندێک بەکتریا لە ڕاستیدا بەکاردەهێنرێن بۆ بەرهەمهێنانی دەرمانی گرنگ، وەک هەندێک دژە زیندەیی و ڤاکسین .
وەک دەبینیت بەکتریاکان تەنها کێشە دروستکەر نین؛ سوودێکی بەرچاو بە تەندروستیمان دەگەیەنن.
بەکتریا زیانبەخشەکان و دەرمانی دژە زیندەیی
بێگومان هەندێک بەکتریا کێشە دروست دەکەن و دەبنە هۆی نەخۆشی، وەک:
- بۆشایی ( خراپبوونی ددان)
- هەوکردنی بۆری میز (UTIs)
- هەوکردنی گوێ
- هەندێک هەوکردنی قوڕگ، وەکو سترێپ قوڕگ
پزیشکان دەرمانی دژە زیندەیی بۆ چارەسەرکردنی ئەم هەوکردنە بەکتریایانە دەنووسن. هەروەک چۆن کاتێک منداڵ بوویت و پێویستت بە دژە زیندەیی بوو بۆ هەوکردنی گوێ، ئەم دەرمانانە بە کوشتنی بەکتریا یان وەستاندنی زۆربوونیان کاردەکەن.
دواتر با سەیری Viruses بکەین
تەنانەت ڤایرۆسەکان لە بەکتریا بچووکترن. لە ڕاستیدا ڤایرۆس تەنانەت خانەیەکی تەواو نییە؛ لە بنەڕەتدا کەمێک مادەی بۆماوەییە (DNA یان RNA) کە لەناو پۆشاکێکی پڕۆتیندا پێچراوەتەوە. وەک پاکێجێکی بچووک بیری لێبکەرەوە کە ڕێنماییەکانی تێدایە- ناتوانێت هیچ شتێک بکات بە تەنیا.
چی ڕوودەدات کاتێک ڤایرۆسێک دەچێتە ناو جەستەتەوە؟
ڤایرۆسەکان ناتوانن لە خۆیانەوە زاوزێ بکەن یان گەشە بکەن. پێویستیان بە خانەخوێیەکی زیندوو هەیە- جا مرۆڤ بێت، ئاژەڵ بێت، یان ڕووەک- بۆ ئەوەی بتوانن بژین و زۆر بن.
لە دەرەوەی خانەیەکی زیندوو، وەک لەسەر مێزێک یان دەستکێشی دەرگایەک، ڤایرۆسەکان تەنها بۆ ماوەیەکی زۆر کورت دەتوانن لە ژیاندا بمێننەوە. تەنانەت ئەگەر ڤایرۆسەکان لە شلەی جەستەی کەسێکی تووشبووەوە لەسەر ئەم ڕووکارانە هەبن، ئەوا بە خێرایی لەناو دەچن ئەگەر خانەخوێیەکی نوێ نەدۆزنەوە بۆ نیشتەجێبوون.
بەڵام کاتێک دەچنە ناو جەستەتەوە، دەتوانن بە ئاسانی بڵاوببنەوە و ببنە هۆی نەخۆشی.
- سەرمابوونە باوەکان
- نەخۆشییە باوەکانی وەک ئەنفلۆنزا
- هەروەها نەخۆشییە سەختەکانی وەک کۆکە یان ئایدز بەهۆی ڤایرۆسەوە دروست دەبن.
بۆچی دژە زیندەییەکان لە دژی ڤایرۆسەکان بێکاریگەرن؟
ئەمە خاڵێکی زۆر گرنگە : دژە زیندەییەکان بە تەواوی بێ کەڵکن لە دژی هەوکردنی ڤایرۆسی. ئانتیبایۆتیکەکان بە تایبەتی بۆ ئامانجکردنی بەکتریا دروستکراون. پێکهاتە و هەڵسوکەوتی بایۆلۆژی ڤایرۆسەکان لە بنەڕەتدا جیاوازە لە بەکتریا. هەر لەبەر ئەمەشە خواردنی دژە زیندەیی بۆ سەرمابوون هیچ سوودێکی نابێت. خۆشبەختانە دەرمانی دژە ڤایرۆسی تایبەت پەرەی پێدراوە بۆ چارەسەرکردنی هەندێک جۆری ڤایرۆس.
با باسی قارچک بکەین
قارچک زیندەوەری فرە خانەیین کە هەندێک تایبەتمەندییان لەگەڵ ڕووەکەکاندا هەیە. ئەوان خۆراکەکانیان بەدەست دەهێنن لە ڕێگەی خۆراکدان بە ڕووەک و خۆراک و ئاژەڵەکان لە ژینگەیەکی گەرم و شێداردا.
زۆربەی ئەو هەوکردنانەی قارچکی کە تووشی دەبین، وەک پێی وەرزشوان (کە دەتوانێت ببێتە هۆی خورانی تاڵە موو لە نێوان پەنجەکانی قاچ) و هەوکردنی مەعجوون، بەزۆری بۆ کەسانی تەندروست مەترسیدار نین. ئەم حاڵەتانە بە شێوەیەکی گشتی چارەسەر دەکرێن.
بەڵام ئەگەر سیستەمی بەرگری لەشت بەهۆی بارودۆخی وەک ئایدز یان چارەسەری شێرپەنجە تێکچوو ، ئەوا هەوکردنی قارچکی دەتوانێت جددی بێت، چونکە لەوانەیە مەترسی زیاترت لەسەر بێت بۆ ئاڵۆزییە توندەکان.
لە کۆتاییدا با فێری پرۆتۆزۆا بین
پرۆتۆزۆا زیندەوەری تاکە خانەین، هاوشێوەی بەکتریا، بەڵام قەبارەیان گەورەترە. خاوەنی ناوکێک و پێکهاتەی خانەیی ناوەوەی ترن، ئەمەش وایان لێدەکات زیاتر لە خانەکانی ڕووەک و ئاژەڵ بچن.
پرۆتۆزۆا لە شێدا گەشە دەکات. لە ئەنجامدا نەخۆشیەکانی وەک ئیسقان و نەخۆشیەکانی تری گەدە (بۆ نموونە، ئەمێبیاسیس، ژیاردیاسیس) زۆرجار لە ڕێگەی سەرچاوەی ئاوی پیسەوە بڵاودەبنەوە.
هەندێک لە پرۆتۆزۆاکان مشەخۆرن، واتە دەبێت لەسەر یان لەناو زیندەوەرییەکی تردا بژین (ئاژەڵ یان ڕووەکێکی خانەخوێ) بۆ ئەوەی بژین.
- بۆ نموونە ئەو پرۆتۆزۆیانەی کە دەبنە هۆی مەلاریا لەناو خڕۆکە سوورەکانی خوێنی مرۆڤدا گەشە دەکات و لە کۆتاییدا لەناویان دەبات.
جێگای سەرنجە هەندێک لە پرۆتۆزۆاکان دەتوانن پۆشاکێکی بەهێز و پارێزەر دروست بکەن کە پێی دەوترێت کیس. ئەمەش ڕێگەیان پێدەدات بۆ ماوەیەکی درێژ لە ژینگە سەخت و وشکەکانی دەرەوەی جەستەی مرۆڤدا بژین.
چۆن دەتوانی تەندروست بمێنیتەوە و دوور بکەویتەوە لەم میکرۆبانە؟
ئێستا کە تێگەیشتووی ئەم میکرۆبانە چین، چۆن دەتوانیت خۆت بپارێزیت لەو گرفتانەی کە دروستی دەکەن؟
- زوو زوو دەستەکانت بشۆ: ئەمە گرنگترین هەنگاوە. بەردەوام دەستەکانت بە سابون بشۆ بۆ ماوەی لانیکەم ٢٠ چرکە پێش خواردن و پێش ئامادەکردنی خواردن و دوای بەکارهێنانی ئاودەست و دوای گەڕانەوە بۆ ماڵەوە لە دەرەوە.
- ژینگەکەت پاک ڕابگرە: شوێنەکانی وەک ماڵ و چێشتخانە و حەمامەکەت پاک ڕابگرە.
- ئاگاداری خواردن و ئاو بە: خواردنی باش کوڵاو بخۆ و ئاوی پاک و سەلامەت بخۆرەوە .
- پاکوخاوێنی کەسی باش پراکتیزە بکە: کاتێک پژمین یان کۆکە دەکەیت، دەمت بە دەستکێش داپۆشە.
- پاراستنی شێوازی ژیانی تەندروست: سیستەمی بەرگری لەشت بەهێز بکە بە خۆراکی هاوسەنگ و خەوی گونجاو و وەرزشی بەردەوام. ئەمەش وادەکات جەستەت بە ئاسانی بەرگری لە نەخۆشیەکان بکات.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ڕەنگە پرسێکی بچووکی وەک سەرمابوون لە چەند ڕۆژێکدا چارەسەر بێت. بەڵام پێویستە ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت ئەگەر:
- تایەکت هەیە کە چەند ڕۆژێک بەردەوام دەبێت.
- تووشی کێشەی هەناسەدان دەبیت.
- ڕشانەوە یان سکچوونی بەردەوامت هەیە.
- هەست بە دڵنیایی یان نیگەرانی دەکەیت لە بارودۆخەکەت.
بە تایبەتی سەبارەت بە تەندروستی منداڵانی بچووک، شانس مەگرنەبەر. ئەگەر هەستت بە نائاسایییەکی کەمیش کرد، باشتر وایە لەلایەن پزیشکەوە پشکنینیان بۆ بکرێت. ئەگەر حاڵەتی فریاگوزاری بوو، داوای چاودێری خێرا بکە لە نزیکترین نەخۆشخانە یان خزمەتگوزارییە فریاگوزاریەکان.
پەیامی بردنە ماڵەوە
بۆ دووبارەکردنەوە، لێرەدا گرنگترین خاڵەکان دەخەینەڕوو کە لە گفتوگۆکەماندا لەبیرتان بێت:
- میکرۆبەکان زیندەوەرێکی بچووکی زیندوون کە دەوریان داوە. هەموویان زیانبەخش نین؛ هەندێکیان سوودبەخشن.
- چوار جۆری سەرەکی هەیە: بەکتریا، ڤایرۆس، قارچک و پرۆتۆزۆا، هەریەکەیان تایبەتمەندی ناوازەیان هەیە.
- دەستشۆردن باشترین ڕێگایە بۆ خۆپاراستن لە میکرۆب!
- دژە زیندەییەکان کار لەسەر هەوکردنی ڤایرۆسی ناکەن. هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشک دژە زیندەیی مەخۆ.
- ئاگاداربوون لەم میکرۆبانە و ژیانێکی پاک و تەندروست زۆر گرنگە. پێویست ناکات ترسی ناپێویست بیت، بەڵام وریابوون زۆر بەنرخە.
هیوادارم ئەم زانیاریانە یارمەتیدەر بووبێت بۆ ئێوە. بەهیوای تەندروستیەکی باش بۆ ئێوە و خێزانەکەت لە نیرۆگی لانکاوە!
وشەی سەرەکی: میکرۆب، بەکتریا، ڤایرۆس، قارچک، پرۆتۆزۆا، دەستشۆردن، دژە زیندەیی
