کەی کابوس ڕوودەدات؟
باشە، با سەرەتا بزانین ئەم کابوسانە بەڕاستی چین و کەی ڕوودەدەن. کابوسەکان وەک خەونەکانی تر لە کاتی خەودا ڕوودەدەن کاتێک مێشکمان زۆر چالاکە . ئێمە ئەم قۆناغەی خەو بە ``قۆناغی REM'' ناودەبەین. ``REM'' کورتکراوەی ``جووڵەی خێرای چاو''ە. واتە هەرچەندە چاوەکانمان داخراون، بەڵام پێڵوی چاوەکانمان بە خێرایی دەجوڵێن بۆ پێشەوە و دواوە. ئایا سەرسوڕهێنەر نییە؟ زۆربەی کات ئەم کابوسانە لە نیوەی دووەمی خەوی شەودا ڕوودەدەن . چونکە ئەوە کاتێکە کە ``قۆناغی REM''، کە ئەو کاتەیە کە ماوەکانی خەونەکان کەمێک درێژتر دەبن. کاتێک منداڵێک لە کابوسێک لە خەو هەڵدەستێت، وێنەکانی ئەو خەونە ئەوەندە زیندوو دەبنەوە کە هەست دەکەن بەڕاستی ڕوویانداوە. بۆیە زۆر ئاساییە لەو کاتەدا بترسن و دڵەڕاوکێیان هەبێت و بەدوای دایک و باوکیاندا بگەڕێن . لە نزیکەی تەمەنی پێش قوتابخانە کە نزیکەی سێ یان چوار ساڵە، منداڵە بچووکەکان دەست دەکەن بە تێگەیشتن لەوەی کە کابوس تەنها خەونێکە، کە لە ڕاستیدا هیچ شتێکی تر نییە و بێزاریان ناکات. بەڵام تەنانەت زانینی ئەوەش نابێتە هۆی ئەوەی کەمتر بترسن. هەندێک جار تەنانەت منداڵانی گەورەتر بەڕاستی دەترسن کاتێک کابوسێک دەبینن.هۆکاری ئەم کابوسانە چییە؟
لە ڕاستیدا کەس بە تەواوی نازانێت هۆکاری کابوس چییە . خەونەکان – و کابوسەکان بە تایبەتی – ڕەنگە ڕێگەیەک بن بۆ منداڵان بۆ پرۆسێسکردنی بیرکردنەوە، هەستەکان، نیگەرانییەکان و دڵەڕاوکێکانیان. هەندێک کابوس کاتێک ڕوودەدات کە منداڵ لە ژێر فشاردایە یان مامەڵە لەگەڵ گۆڕانکارییەکی گەورە لە ژیانیدا دەکات. بۆ نموونە گواستنەوە بۆ ماڵێکی نوێ، دەستپێکردنی قوتابخانەیەکی نوێ، بوونی منداڵێکی نوێ لە خێزانەکەدا، یان تەنها کەمێک سترێس لە ماڵەوە هەموویان دەتوانن خەونی نائارامکەر دروست بکەن . بۆ نموونە ڕەنگە هەندێک لە منداڵان شەوی دوای یەکەم ڕۆژی خوێندن خەونێکی ترسناک ببینن. لەوانەیە لەبەر ئەوە بێت کە ئەزموونێکی نوێ و ڕەنگە بۆ ئەوان ترسناک بێت. هەندێک جار، دەتوانێت بەشێک بێت لە وەڵامدانەوەی منداڵ بۆ ڕووداوێکی زەبربەخش، وەک کارەساتی سروشتی، ڕووداوێک، یان برینداربوون.کابوس دەتوانێت ڕووبدات. هەندێک لە منداڵان، بە تایبەت ئەوانەی خەیاڵی زیندوویان هەیە، ئەگەر کتێبی ترسناک بخوێننەوە، سەیری فیلمی ترسناک بکەن، یان پێش خەوتن سەیری بەرنامەی تەلەفزیۆنی ترسناک بکەن، ئەگەری ئەوە زیاترە کە کابوس ببینن. ڕەنگە هەندێک جار کابوسێک بەشە ناسراوەکانی ڕووداو و ئەزموونەکانی ڕۆژەکەی تێدابێت، بەڵام ڕەنگە کەمێک گۆڕانکاری بەسەردا بێت بە شێوەیەکی ترسناک. لەوانەیە منداڵەکە هەموو وردەکارییەکانی خەونەکەی لەبیر نەبێت، بەڵام بەزۆری دەتوانێت هەندێک لە وێنە و کارەکتەر و بارودۆخ و بەشە ترسناکەکانی خەونەکە لەبیر بکات.ئێمە وەک دایک و باوک چۆن دەتوانین یارمەتی منداڵەکانمان بدەین کە خەونی خۆشیان هەبێت؟
لە کاتێکدا دایک و باوک ناتوانن بە تەواوی کابوسەکان بوەستێنن، بەڵام دەتوانن یارمەتی منداڵەکانیان بدەن کە شەوێکی باش و ئارام بخەون . ئەوە ڕێگا خۆش دەکات بۆ خەونی باش و خۆش. بۆیە، بۆ ئەوەی یارمەتیان بدەیت لە کاتی خەوتندا ئارام بگرن، ئەم شتانە لەبەرچاو بگرن:- کاتی خەوتن و بەخەبەرهاتن بە شێوەیەکی ڕێکوپێک ڕابگرە: زۆر گرنگە هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بخەویت و لە خەو هەڵبستیت. ئەمەش یارمەتی کاتژمێری جەستەی منداڵ دەدات بە باشی کار بکات.
- ڕۆتینی پێش خەوتن دابنێ: ئەمەش یارمەتی منداڵەکەت دەدات وردە وردە ئارام بێتەوە و هەست بە سەلامەتی بکات و ئارام بێت. ئەمەش دەتوانێت شتگەلێکی وەک حەمامکردن، باوەشێکی گەرم لەلایەن تۆوە، خوێندنەوەی کتێبێک، یان تەنها باسکردنی ئەو شتە باشانەی کە لە ڕۆژدا ڕوویانداوە، لەخۆبگرێت. بیهێنە بەرچاوت کە لەگەڵ منداڵەکەت باسی شتێکی خۆش دەکەیت کە ئەو ڕۆژە کردوویەتی، ئەوەش دڵخۆشی دەکات.
- جێگاکە بکە بە شوێنێکی ئارام و ئارام: جێگاکە دەبێت شوێنێک بێت کە منداڵەکەت تێیدا ئارام بێت و بخەوێت. هەروەها دەتوانێت یارمەتیدەر بێت کە یارییەکی دڵخوازت هەبێت، ئاژەڵێکی پڕکراو، گڵۆپی شەوانە، یان وەک هەندێک پێی دەڵێن، 'خەون گیرێک' لە لای جێگاکە.
- پێش خەوتن دوور بکەوەرەوە لە فیلم و بەرنامە تەلەفزیۆنییەکان و چیرۆکە ترسناکەکان: باشتر وایە لێیان دوور بکەویتەوە، بەتایبەتی ئەگەر ڕۆژێک پێشتر کابوسێکت بینیبێت لەسەر شتێکی لەو جۆرە.
- دوور بکەوەرەوە لە کاتی شاشە: شتگەلێکی وەک یاری ڤیدیۆیی یان پشکنینی سۆشیال میدیا نزیک لە کاتی خەوتن، دەبێتە هۆی هاندانی مێشک و تێکدانی خەوتن بە شێوەیەکی ناپێویست.
- دوور بکەوەرەوە لە کافاین: قاوە و چا و شوکولاتە و هەندێک خواردنەوە گازییەکان کافاینیان تێدایە. ئەمانە دەتوانن کاریگەری لەسەر خەوتن دروست بکەن.
- منداڵەکەت لەوە تێبگات کە کابوسەکان ڕاستەقینە نین، تەنها خەونن و بێزاری ناکەن: ئەمە ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ کەمکردنەوەی ترسەکانی.
لەبیرت بێت خەوی باش بۆ منداڵ زۆر گرنگە بۆ هەردوو تەندروستی جەستەیی و دەروونی.
چۆن یارمەتی منداڵێک بدەین دوای کابوسێک؟
باشە ئێستا با بزانین چۆن دەتوانین یارمەتی منداڵێک بدەین کاتێک لە کابوسێک لە خەو هەڵدەستێت.- منداڵەکە دڵنیا بکەرەوە کە تۆ لەوێیت:ئامادەبوونی ئارامت دەتوانێت یارمەتی ئەو منداڵە بدات کە بە ترسەوە لە خەو هەڵساوە هەست بە سەلامەتی و ئاسایش بکات. زانینی ئەوەی کە تۆ لەوێ دەبیت، هەستی ئاسایشی منداڵەکە بەهێزتر دەکات. دەنگت، دەست لێدانت، لەو کاتەدا ئەوەندە بەنرخە.
- ئەوەی ڕوویداوە ناوی بنێ: بە منداڵەکەت بڵێ کە خەونێکی خراپ بوو، و ئێستا کۆتایی هاتووە. دەتوانیت بڵێیت "خەونێکی خراپت بینی کوڕ/کچ، بەڵام ئێستا بەئاگا بوویت و هەموو شتێک باشە." منداڵەکەت دڵنیا بکەرەوە کە شتە ترسناکەکانی ناو کابوسەکە لە ژیانی ڕاستەقینەدا ڕووی نەداوە.
- دڵنیایی بدە: منداڵەکەت بزانێت کە تێدەگەیت کە ترسیان هەیە و ئاساییە. منداڵەکەت بیر بخەرەوە کە هەموو کەسێک خەون دەبینێت و هەندێک جار خەونەکان دەتوانن ترسناک و ناڕەحەتکەر بن و زۆر واقیعی دەربکەون، بۆیە ئاساییە کە بترسێت. بە وشەی وەک "دایک/بابە لێرەیە، مەترسە" دڵنەوایییان بدە.
- 'سیحر'ەکەت بەکاربهێنە: منداڵانی پێش قوتابخانە و پێش قوتابخانە کە خەیاڵێکی باشیان هەیە دەتوانن بە هێزی 'سیحر'ی خۆشەویستی و گرنگیدانت کاری سەرسوڕهێنەر بکەن. ڕەنگە بتوانیت 'سپرای ئەهریمەن'ی ساختە بەکاربهێنیت بۆ ترساندنی ئەهریمەنە ساختەکانی ژوورەکە. لەناو دۆشەکەکەدا، لە ژێر جێگاکەدا سەیر بکە و منداڵەکەت دڵنیا بکەرەوە، "سەیرکە، کەس لەوێ نییە، هەموو شتێک باشە."
- ڕووناکی باری دەروونی: هەبوونی چرایەکی بچووکی شەوانە یان ڕووناکییەک لە کۆلێژدا دەتوانێت یارمەتی منداڵان بدات هەست بە سەلامەتی بکەن کاتێک خۆیان ئامادە دەکەن بۆ ئەوەی لە ژوورێکی تاریکدا بخەونەوە. تەنانەت چرایەکی بچووکی دەستی لە لای جێگاکەش دەتوانێت فێڵێکی باش بێت بۆ دوورکەوتنەوە لە کابوسەکان.
- یارمەتی منداڵەکەت بدە بۆ ئەوەی بخەوێتەوە: پێدانی شتێکی ئارامکەرەوەی هەندێکجار دەتوانێت یارمەتی بدات بۆ گۆڕینی باری دەروونی. بۆ ئەوەی یارمەتیان بدەیت بگەڕێنەوە سەر خەوتن، یارییەکی نەرم و دڵخوازیان پێ بدە، بەتانی، بالیف، گڵۆپی شەو، خەوی خۆش. یان گۆرانییەکی نەرم لێبدە. هەروەها دەتوانیت کەمێک باسی ئەو خەونە شیرین و خۆشانە بکەیت کە دەیانەوێت هەیانبێت. ڕەنگە بتوانی دەستیان ماچ بکەیت و داوای لێبکەیت دەستی بگرێت کاتێک هێواش هێواش ژوورەکە دەردەچیت. شتە بچووکەکانی لەو جۆرە دەتوانن ئاسوودەیی زۆریان بۆ بهێنن.
- گوێگرێکی باش بە: پێویست ناکات بەیانیان بە درێژایی باسی کابوسەکە بکەیت – تەنها وا لە منداڵەکەت بکە هەست بە ئارامی و سەلامەتی و ئامادەیی بکات بۆ ئەوەی بخەوێتەوە. بەڵام ڕەنگە بەیانیان منداڵەکەت بیەوێت هەموو شتێکت پێ بڵێت دەربارەی ئەو خەونە ترسناکە کە شەوی پێشتر بینیویەتی. قسەکردن لەسەری – ڕەنگە کێشانی وێنەی خەونەکە یان نووسین لەسەری – دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی هێزی وێنە ترسناکەکان لە تیشکی خۆردا. هەروەها ڕەنگە منداڵەکەت بیەوێت کۆتایییەکی نوێ (بەختەوەرتر) بۆ خەونە ترسناکەکە لە خەیاڵتدا بێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
کەواتە دایکان و باوکان بینیتان کابوس چییە و هۆکارەکەی چییە و چۆن دەتوانین یارمەتی منداڵە بچووکەکانمان بدەین.گرنگترین شت ئەوەیە کە منداڵەکەت بزانێت کە تۆ لەوێیت کاتێک خەونێکی ناخۆش دەترسێت. خۆشەویستی و سۆز و گەرمی تۆ باشترین دەرمانە بۆ ئەوان.
- ژینگەیەک بۆ خەوێکی ئارام دروست بکە. لە کاتێکی دیاریکراودا بخەو، و پێش خەوتن خووی ئارامکەرەوە دابنێ.
- کاتێک منداڵەکە دەترسێت دڵنەوایی بدە و وا لێبکە تێبگات کە ئەوە تەنها خەونێک بووە.
- بەیانیان باسی بکە، ڕەنگە وێنە بکێشیت، کە ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی ترسەکە.
- ئەگەر زوو زوو کابوس دەبینیت یان کێشەی ترت هەیە، دوا مەکە لە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی.
کابوس، خەوی منداڵان، خەوی REM، ئامۆژگاری پەروەردەکردن، تەندروستی دەروونی، خەون، ترس
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە