ئایا بەڕاستی باشە شیرینکەری دەستکرد (جێگرەوەی شەکر) بدەیت بە منداڵە بچووکەکەت؟ با باسی ئەم بابەتە بکەین!

لە ئێستادا کاتێک دەچیتە دوکانێک، ئەوەندە خواردن و خواردنەوە هەیە کە لەسەریان نووسراوە "بێ شەکر" و "کالۆری سفر"، ڕاستە؟ بە تایبەت کاتێک دەبینین ئەو جۆرە لیبێڵانە لەسەر خواردن و خواردنەوەکان پێشکەش بە منداڵانی بچووک دەکرێت، وەک دایک و باوک، بیر لەوە دەکەینەوە "ئۆه، ئەمە باشە، شەکری تێدا نییە". بەڵام، لە ڕاستیدا چی لەم خواردن و خواردنەوە "بێ شەکرانە"دا هەیە؟ چۆن کاریگەرییان لەسەر تەندروستی منداڵەکانمان هەیە؟ لەوانەیە ئێوەش ئەم پرسیارانەتان هەبووبێت. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی ئەم شیرینکەرە دەستکردانە بکەین، یان `(جێگرەوەی شەکر)`.

جێگرەوەی شەکر چین؟ با زۆر بە سادەیی لێی تێبگەین!

بە سادەیی جێگرەوەی شەکر جۆرێکە لە شیرینکەرەوەی دەستکرد . هەندێک لە بەرهەمهێنەرانی خۆراک بەکاریان دەهێنن بۆ زیادکردنی شیرینی بۆ خواردن و خواردنەوەکانیان، بەڵام بەبێ بەکارهێنانی شەکری ئاسایی. بیر لەوە بکەرەوە، هەندێک لەو "سۆدەی ڕێجیم"، "خواردنەوە وەرزشییەکان" یان هەندێک جۆری ماست کە منداڵەکەت زۆر حەزی لێیە بیخواتەوە، لەوانەیە ئەمانەیان تێدابێت. تەنانەت ئەگەر لەسەر لیبێڵەکە نووسرابێت "بێ شەکر" یان "کالۆری سفر"، شیرینییەکەی لەم شیرینکەرە دەستکردانە دێت.

ئەم جێگرەوە شەکرانە هیچ ماددەیەکی خۆراکییان تێدا نییە کە یارمەتی گەشەکردنی منداڵ بدات. ئەوە گرنگترین شتە کە پێویستە سەرەتا لێی تێبگەین.

دوو جۆری سەرەکی جێگرەوەی شەکر لە ئێستادا لە بازاڕەکاندا بریتین لە `(Aspartame)` و `(Sucralose).` ئەمانە چەندین جار شیرینترن لە شەکری ئاسایی. واتە تەنانەت بڕێکی زۆر کەمیش دەخرێتە ناو خواردن و خواردنەوەکانەوە. کەواتە، زۆر کەم دەخرێتە ناو خواردن و خواردنەوەکانەوە. بە گوتەی شارەزایانی پزیشکی، بڕێکی زۆر کەم لەو جۆرە جێگرەوەی شەکرە دەتوانێت بۆ هەندێک منداڵ سەلامەت بێت. بەڵام یەک مەرج هەیە بۆ ئەوە. واتە منداڵ دەبێت خۆراکی هاوسەنگ بخوات کە هەموو ئەو ماددە خۆراکیانەی تر کە پێویستن بۆ گەشەکردنی دابین بکات.

ئەم شیرینکەرە دەستکردانە (جێگرەوەی شەکر) چۆن جیاوازن لە شەکری ئاسایی؟

ئەمەش خاڵێکی زۆر گرنگە. جەستەمان شەکری ئاسایی و ئەم شیرینکەرە دەستکردانە بە دوو شێوە بەکاردەهێنێت. کاتێک شەکر دەخۆین جەستەمان دەیکاتە وزە. واتە ئێمە ئەو ``وزەیە'' دروست دەکەین کە پێویستمانە بۆ ڕاکردن و بازدان و کارکردن.

بەڵام جەستەمان ناتوانێت ئەو جۆرە وزەیە لەم جێگرەوە شەکرانە دروست بکات. بە هیچ شێوەیەک لەلایەن لەشەوە هەرس ناکرێن، واتە ناتوێنەوە، تەنها بێهۆش دەبن. تێدەگەیت؟ واتە جەستە هیچ خۆراکێک وەرناگرێت، هەروەها هیچ وزەیەکیش وەرناگرێت. تەنها بە جەستەدا تێدەپەڕن و لەناو دەچن.

ئایا بەڕاستی ئەم جێگرەوە شەکرانە بۆ منداڵەکەت باشن؟ ئایا سەلامەتن؟

ئەمە گەورەترین پرسیارە کە زۆرێک لە دایک و باوکان هەیانە. ڕەنگە جێگرەوەی شەکر بۆ هەندێک منداڵ سەلامەت بێت. بەڵام پەیوەستە بە تەمەنی منداڵەکەوە و ئایا هیچ کێشەیەکی تەندروستییان هەیە یان نا. با بزانین ئەوە چۆن دەڕوات.

کۆرپە و منداڵی بچووکی خوار تەمەنی ٢ ساڵ

ئەمە شتێکە کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێت. بیرۆکەیەکی باش نییە ئەم شیرینکەرە دەستکردانە بدرێت بە کۆرپە و منداڵی بچووکی خوار تەمەنی دوو ساڵ بەهەر هۆکارێک بێت.ئایا دەزانی ئەوە چییە؟ لەم تەمەنەدا مێشک و جەستەی منداڵ زۆر بە خێرایی گەشە دەکات. بۆ ئەوەش پێویستیان بە ماددە خۆراکییە زۆرەکانە، واتە ``خۆراکی`` باش. وەک پێشتر باسمان کرد ئەم جێگرەوە شەکرانە هیچ خۆراکێکیان تێدا نییە. کەواتە، پێدانی شتێکی لەو جۆرە بە منداڵێکی ئەم تەمەنە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئەو خۆراکانەی کە پێویستیانە بۆ گەشەکردنی.

لەبیرت بێت: هیچ شتێک کە جێگرەوەی شەکری تێدابێت مەدە بە منداڵی خوار تەمەنی ٢ ساڵ!

منداڵانی سەروو ٢ ساڵ

زۆربەی منداڵانی سەرووی دوو ساڵ دەتوانن بڕێکی کەم لە جێگرەوەی شەکریان هەبێت. بەڵام وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا پێویستە هەموو ئەو ماددە خۆراکییانە بەدەست بهێنن کە پێویستیانە بۆ گەشەکردن و گەشەکردنی ئاسایی. ئێمە ئەمە بە "خۆراکی هاوسەنگ" ناودەبەین. واتە منداڵ دەبێت چەندین جۆری خواردن بخوات، لەوانە سەوزە و میوە و دانەوێڵە و گۆشت و ماسی و شیر.

باشتر ناکرێت لە ڕۆژێکدا زیاتر لە ٦-٨ ئۆنسە خواردن یان خواردنەوە شیرینکراوەکانی شەکر بدرێت بە منداڵ. (ئەوە نزیکەی ١٨٠-٢٤٠ ملیلیترە.) ئەوە نزیکەی کوپێکی بچووکی ماست یان خواردنەوەیەکی بچووکە.

منداڵانی تووشبوو بە نەخۆشی شەکرە

ئەو منداڵانەی تەمەنیان لە سەرووی دوو ساڵەوەیە و نەخۆشی شەکرەیان هەیە دەتوانرێت جێگرەوەی شەکریان پێ بدرێت، بەڵام بە دڵنیاییەوە پێویستە لەو بارەیەوە پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت. تەنها ئەگەر پزیشکەکە بڵێت "باشە، باشە" پێیان بدە. بەزۆری پزیشکان پێشنیاری جێگرەوەی شەکر دەکەن لەبری خواردنەوە شەکردارەکان بۆ منداڵانی تووشبوو بە نەخۆشی شەکرە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە خواردنەوە شەکردارەکان دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی لەناکاوی ئاستی شەکری خوێن (`Blood Sugar Spike`). بەڵام جێگرەوەی شەکر ئەوە ناکات.

منداڵانی تووشبوو بە PKU (phenylketonuria)

باشتر وایە جێگرەوەی شەکر، بە تایبەت ئەوانەی ئەسپارتامیان تێدایە، بەو منداڵانە نەدرێت کە تەمەنیان لە سەرووی دوو ساڵەوەیە و حاڵەتێکی دەگمەنیان هەیە کە پێی دەوترێت `(PKU)` (phenylketonuria). جەستەیان ناتوانێت ئەمانە بە باشی هەرس بکات، هەروەها دەتوانێت مەترسیدار بێت بۆیان.

لێرەدا چەند شتێک بە کورتی دەخەینەڕوو:

• کۆرپە و منداڵی بچووکی خوار تەمەنی ٢ ساڵ: هەرگیز جێگرەوەی شەکر مەدە. خۆراک پێویستە بۆ گەشەکردنیان و جێگرەوەی شەکر هیچ بەهایەکی خۆراکییان نییە.
• منداڵانی سەروو ٢ ساڵ (زۆربەیان): ئەگەر خۆراکی هاوسەنگ بخۆن، دەتوانرێت جێگرەوەی شەکر لە سنوورێکدا بدرێت کە ٦-٨ ئۆنسە لە ڕۆژێکدا.
• منداڵانی سەرووی ٢ ساڵ کە نەخۆشی شەکرەیان هەیە: تەنها لەسەر ئامۆژگاری پزیشکی بیدەن.
• منداڵانی سەروو ٢ ساڵ کە تووشی PKU بوون: جێگرەوەی شەکریان پێ مەدەن، بە تایبەت ئەسپارتام.

کەواتە، باشترین شت چییە بۆ ئەوەی منداڵەکەم بیخواتەوە؟

ئەمەش زۆر گرنگە. لەکاتی باسکردنی جێگرەوەی شەکردا، هەروەها باشە بزانیت باشترین خواردنەوەکان چین بۆ ئەوەی بیدەیت بە منداڵان. پەیوەستە بە تەمەنی منداڵەکەوە.

• کۆرپەی خوار تەمەنی یەک ساڵ:

باشترین شت کە لەم تەمەنەدا بدرێت بە کۆرپە شیری دایکە.ئەگەر شیری دایک لەبەردەستدا نەبوو، پێویستە شیری فۆرمۆلا بدرێت بەپێی ڕێنمایی پزیشکی شارەزا. هەردووکیان هەموو ئەو ماددە خۆراکیانەی تێدایە کە پێویستە بۆ گەشەی کۆرپە. لەم تەمەنەدا پێویست بە هیچ خواردنەوەیەکی تر ناکات. تەنانەت پێویستە ئاو بدرێت بەپێی ئامۆژگاری پزیشکی بەتایبەت دوای ٦ مانگ کاتێک خۆراکی ڕەق دەخرێتە ناوەوە.

• منداڵانی ساوا لە نێوان 1-2 ساڵان:

ئاو و شیری تەواو باشترینە بۆ منداڵانی ئەم تەمەنە. ڕێژەی چەوری لە شیری تەواودا زۆر یارمەتیدەرە بۆ گەشەی مێشکی منداڵانی ئەم تەمەنە. باشتر وایە لەم تەمەنەدا تا دەکرێت خواردنەوە شیرینکراوەکانی تر و شەربەتی میوە (بەتایبەت ئەوانەی کە پاکەت کراون) کەم بکرێتەوە.

• منداڵانی سەروو ٢ ساڵ:

ئاو و شیری مانگای کەم چەوری یان بێ چەوری هەمیشە باشترین هەڵبژاردنن بۆ منداڵانی ئەم تەمەنە. ئەمانە دەبێتە هۆی دابینکردنی ئەو خۆراکانەی کە پێویستیانە و کەمکردنەوەی بڕی شەکری ناپێویست کە بەکاریدەهێنن.

لەبیرت بێت باشترین شت کە بیدەیت بە منداڵەکەت بۆ کوژاندنەوەی تینوێتی ئاوی پاکە. زۆرجار پێدانی خواردنەوە شەکردارەکان و چا و قاوە کاریگەری نەرێنی لەسەر تەندروستی منداڵەکەت دەبێت.

پەیامی بردنە ماڵەوە لە هەموو ئەمانە ئەوەیە:

باشە، کەواتە بەو شتانەی باسمان کردووە، هیوادارم بیرۆکەیەکی باشتان هەبێت دەربارەی جێگرەوەی شەکر. پێویستە زۆر وریا بین لە کاتی بڕیاردان لەسەر خواردن و خواردنەوەکانی منداڵانی بچووک.

• سەرەتا هیچ شتێک مەدە کە شیرینکەری دەستکردی تێدابێت بە منداڵانی خوار تەمەنی ٢ ساڵ. زیانی هەیە بۆ گەشەکردنیان.
• تەنانەت بۆ منداڵانی سەرووی ٢ ساڵ ئەمانە دەتوانرێت بە ڕێژەیەکی زۆر سنووردار بدرێت و تەنها ئەگەر خۆراکێکی هاوسەنگ بخۆن.
• دڵنیابە پێش ئەوەی ئەمانە بدەیت بەو منداڵانەی کە حاڵەتی پزیشکی تایبەتیان هەیە وەک نەخۆشی شەکرە، پرسیار لە پزیشک بکە.
• هەمیشە ئاو و شیری گونجاو لەگەڵ تەمەنی منداڵ بدە بە خوو. ئەوە باشترین شتە بۆ تەندروستییان.
• بە وردی لیبێڵی ئەو خواردن و خواردنەوانە بخوێنەرەوە کە لە دوکان دەیکڕیت. تەنانەت ئەگەر بڵێن "بێ شەکر"، بزانە چ جۆرە شیرینکەرەوەیەکیان تێدایە.
• ئەگەر هەر پرسیارێک یان نیگەرانییەکی ترت هەیە لەم بارەیەوە، دوودڵ مەبە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکی منداڵەکەت. ئەو باشترین کەسە کە ئامۆژگاریت بکات.

با هەموومان ئاگادار بین و بڕیاری دروست بدەین بۆ داهاتوویەکی تەندروست بۆ منداڵەکانمان، ڕاستە؟

` جێگرەوەی شەکر، شیرینکەری دەستکرد، تەندروستی منداڵان، خۆراک، خواردنی منداڵان، جێگرەوەی شەکر، شیرینکەری دەستکرد