ئایا منداڵە بچووکەکەت شەوانە بە باشی ناخەوێت؟ با باسی خەوی منداڵی ساوا بکەین!

ئێستا منداڵە بچووکەکەت کەمێک گەورەتر بووە، نەخێر؟ ڕەنگە ڕۆژانی بەخەبەرهاتنەوە لە شەودا یان دوو سەعاتێک بۆ داوای شیر کۆتایی هاتبێت. بەڵام... ئایا هێشتا تەحەدایەکی گەورەیە بۆ تۆ کە شەوانە بخەویت؟ ئای چەند بێزارکەرێکە بۆ دایک و باوکێک کە شەوانە بە باشی نەخەوێت! بەڵام خەمت نەبێت ئەمە تەنها کێشەی تۆ نییە. زۆرێک لە دایک و باوکان لەم تەمەنەدا، واتە لە دەوروبەری تەمەنی یەک ساڵ و نیو بۆ دوو ساڵ، لەگەڵ خەوی منداڵە بچووکەکانیان تووشی کێشەی جۆراوجۆر دەبن. ئەمڕۆ با باس لەوە بکەین کە دەتوانین چی بکەین بۆ ئەوەی خەوێکی ئارام و خۆشمان بەم فێڵبازە بچووکانە بدەین.

بۆچی لەم تەمەنەدا شێوازی خەوی کۆرپە دەگۆڕێت؟

لەوانەیە لەبیرت بێت کە چۆن منداڵەکەت لە کاتێکدا کە منداڵ بوو بۆ چەند کاتژمێرێک دەخەوت. بەڵام ئێستا منداڵە بچووکەکەت کەمێک تەمەنی گەورەتر بووە. جیهانی ئەو گەورەتر بووە. کەواتە ئەو شتانەی کاریگەرییان لەسەر خەو هەیە هەروەها دەگۆڕدرێن.

• دڵەڕاوکێی جیابوونەوە: لەم تەمەنەدا، منداڵانی ساوا ڕەنگە هەست بە کەمێک ترس بکەن کە بە تەنیا لەگەڵ دایک و باوکیاندا بمێننەوە . کاتێک شەوانە بە تەنیا دەخەون، لەوانەیە پرسیار بکەن، "دامە بۆ کوێ چووە؟"
• گەشەسەندنی سەربەخۆیی و کنجکاوی: منداڵە بچووکەکەت ئێستا بە تەنیا بە پێ دەڕوات و ڕادەکات و یاری دەکات. زۆر کنجکۆڵن لە جیهان. بۆیە، لەبری ئەوەی بخەون، دەیانەوێت یاری بکەن و بەدوای شتی نوێدا بگەڕێن. لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "پێویستە کەمێک زیاتر یاری بکەم".
• گەشەکردنی دەروونی و ترس: لەم ماوەیەدا دەست دەکەن بە خەیاڵکردنی شتەکان لە مێشکیاندا. لەوانەیە لە تاریکی بترسن، یان تەنانەت یارییەک لە ژوورەکەدا ڕەنگە لە شەودا جیاواز دەربکەوێت. تەنانەت لەوانەیە بڵێن "دایە گیان کەسێک لە پشت ئەو دۆڵابەوە هەیە".
• سنووری تاقیکردنەوە: منداڵانی ساوا زۆر باشن لە تاقیکردنەوەمان. هەوڵ دەدەن کاتی خەوتن دوابخەن بە پێشکەشکردنی داواکاری وەک "چیرۆکێکی ترم بۆ باس بکە"، "پێویستم بە ئاوێکە" و هتد.
• گۆڕانکاری لە خەوتنی ڕۆژدا: هەندێک لە منداڵان لەم تەمەنەدا خۆیان سنووردار دەکەن بۆ یەک خەوتن لە ڕۆژێکدا، یان کەمتر خەوی لێدەکەون. ئەم گۆڕانکاریانە کاریگەرییان لەسەر خەوی شەوانەش هەیە.
• ددان دەرهێنان: هەندێک لە کۆرپە لەم تەمەنەدا ڕەنگە شەوانە لە خەو هەڵسێت بەهۆی ئازار و ناڕەحەتی لەکاتی ددان دەرهێناندا.

بۆچی خەوی باش بۆ منداڵان گرنگە؟

خەوتن تەنها ئەوە نییە چاوەکانت دابخەیت. پێویستە بۆ گەشەکردنی جەستەیی و دەروونی منداڵ .

هەروەک چۆن خواردن و خواردنەوە، خەوی ئاسوودە بۆ گەشەکردنی تەندروست و تەندروستى منداڵ پێویستە.

• بۆ گەشەکردن و گەشەکردن: هۆرمۆنەکانی گەشەکردن لە منداڵاندا باشترین کاریگەرییان هەیە کاتێک دەخەوێت. هەروەها خەوتن بۆ گەشەی مێشک زۆر گرنگە.
• بۆ فێربوون و یادەوەری: ئەو شتانەی لە ڕۆژدا فێربوون و ئەو ئەزموونانەی فێربوون لە مێشکدا هەڵدەگیرێن، یادەوەریش کاتێک گەشە دەکات کە منداڵەکە شەوێکی باش بخەوێت.
• بۆ ڕەفتار و میزاجێکی باش: ئەگەر منداڵەکان بەشی پێویست نەخەون، ئەوا دەتوانن زۆر نائارام بن و بە ئاسانی توڕە بن و بگرن. کاتێک شەوێکی خۆش خەویان لێدێت، دڵخۆشتر و ئارامتر دەبن.
• سیستەمی بەرگری لەش بەهێز دەکات: هەروەها خەوتن یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی سیستەمی بەرگری لەش بەهێز بمێنێتەوە، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ پاراستن لە نەخۆشیەکان.
• نیعمەتێک بۆ هەموو خێزانەکە: کاتێک منداڵە بچووکەکەت شەوانە بە باشی دەخەوێت، دایک و باوکیش دەتوانن بە ئازادی بخەون. ئەو کاتە هەموو خێزانەکە دەتوانن دڵخۆش بن، وایە؟

چی بکەین بۆ ئەوەی یارمەتی منداڵە بچووکەکانمان بدەین کە خووی باشی خەوتنیان هەبێت؟

باشە ئێستا با بزانین چۆن ئەم زیندەوەر بچووکانە بە باشی بخەون. ئەمەش پێویستی بە کەمێک سەبر و یەکدەنگی دەبێت .

1. کاتی خەوتن و ڕۆتینی بەردەوام

ئەمە گرنگترین شتە . هەوڵبدە هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا منداڵە بچووکەکەت بخەویت. هەروەها ئەو کارانەی پێش خەوتن ئەنجامی دەدەیت بە هەمان شێوە و بە هەمان ڕێکوپێکی هەموو ڕۆژێک ئەنجامی بدە.

• ڕۆتینی پێش خەوتن: ئەمە دەبێت نزیکەی ٢٠-٣٠ خولەک بێت. شتێکی ئارامکەرەوە و نائارامکەر هەڵبژێرە.
• خۆشۆردن بە ئاوی گەرم: ئەمەش وا دەکات لەشی کۆرپە هەست بە خۆشی بکات و یارمەتی ئامادەکاری دەدات بۆ خەوتن.
• شوشتنی ددان: باشە هەر لە تەمەنی گەنجیەوە ئەم خووە بچێنیت.
• یارییەکی ئارامکەرەوە: شتێک وەک ئەنجامدانی مەتەڵێکی بچووک یان کۆکردنەوەی بلۆکەکان. شاشەی وەک تەلەفزیۆن و مۆبایل و تابلێت لەم کاتەی ڕۆژدا باش نین. ئەو ڕووناکیەی کە لێیان دەردەچێت، بەرهەمهێنانی مادەی میلاتۆنین کەمدەکاتەوە، کە هۆرمۆنێکە یارمەتیت دەدات لە خەوتن.
• خوێندنەوەی کتێب: ئامێزگرتنی منداڵە بچووکەکەت و خوێندنەوەی کتێبێک کە وێنەی جوانی تێدایە، ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ یارمەتیدانی پەرەپێدانی تواناکانی زمان و خەیاڵ و بەهێزکردنی پەیوەندییەکەت.
• مەساجکردن و چەقۆکێشان و هیوای شەوێکی خۆش: بە خۆشەویستییەوە قسە بکە و گۆرانییەکی بچووک لێبدە بۆ ئەوەی خەویان لێبکەوێتەوە.

بیهێنە بەرچاوت، دایکی نیلوکا کچە دوو ساڵانەکەی بە ناوی دۆنی دەباتە سەر جێگاکەیان کاتژمێر ٨ی ئێوارە. هەموو شەوێک بۆ ئەوەی بیخەوێت. سەرەتا خۆی دەشوات، پاشان ددانەکانی دەشوات، دواتر کتێبێک دەخوێنێتەوە و لە کۆتاییدا کەمێک گۆرانی خەوتن دەڵێت. کاتێک هەموو ڕۆژێک هەمان کارەکان دەکات، دۆنی بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی تێدەگات کە 'کاتی خەوتنە'. وەک جاران ڕادێ بە خەوتن بەبێ ئەوەی لە جێگاکەدا هەڵبفڕێت و بسوڕێتەوە.

لەبیرت بێت: ئەم ڕۆتینە هەموو ڕۆژێک بە هەمان شێوە ئەنجام بدە. گۆڕانکاری گەورە مەکە، تەنانەت لە کۆتایی هەفتەشدا. ئەمەش یارمەتی کاتژمێری جەستەی منداڵەکەت دەدات لەگەڵ هەمان ڕۆتیندا بگونجێت.

2. دروستکردنی ژینگەیەکی ئارام بۆ خەوتن

هەروەها ژینگەیەکی ئارام بۆ خەوتن بۆ منداڵەکەت کاریگەری زۆری لەسەر خەوتن هەیە.

• بێدەنگی: تا دەتوانیت منداڵەکەت لە شوێنێکی ئارام بخەویت.
• تاریکی: ئاسانترە لە ژوورێکی زۆر تاریکدا بخەویت. ئەگەر منداڵەکەت لە تاریکی دەترسێت، دەتوانیت ڕووناکییەکی بچووک و کاڵ لە شەودا بەکاربهێنیت.
• پلەی گەرمی گونجاو: نابێت ژوورەکە زۆر گەرم بێت و زۆر سارد بێت. لە پلەیەکی گەرمیدا بیهێڵەرەوە کە ئارەقەیەکی زۆر نەکەیتەوە و هەست بە سەرما نەکەیت.
• جێگەی سەلامەت: ئەگەر منداڵەکەت لەناو خەستەخانەدا دەخەوێت، دڵنیابە کە سەلامەتە. ئەگەر لە جێگادا بوویت، شتێکی وەک ڕێڵی جێگا بەکاربهێنە بۆ ئەوەی نەکەوێتە دەرەوە.
• جل و بەرگی ئارام: ١.ئەو جلانەی کە بۆ خەوتن لەبەریان دەکەیت، دەبێت وەکو پەتۆ بێت و ئارەقە بکێشێت و ئاسوودە بێت.
• یارییەکی دڵخواز: هەندێک لە کۆرپە حەز دەکەن لەگەڵ ورچێکی خۆشەویست، بووکەڵە، یان بەتانی بچووکی دڵخوازی خۆیان بخەون. هەستکردن بە ئاسایش و ئاسوودەیییان پێدەبەخشێت. بەڵام پێویستە سەلامەت بێت و نەخنکێنەر بێت.

3. چالاکی ڕۆژانە و خەوتن

هەروەها ئەو کارانەی منداڵ لە ڕۆژدا ئەنجامی دەدات و لە ڕۆژدا خەوی لێدەکەوێت کاریگەری لەسەر خەوتنی شەوانە هەیە.

• چالاکی پێویست: لە ڕۆژدا بە باشی یاری بکە، ڕابکە و با جەستەت پێی ڕابێ. ئەمەش یارمەتیت دەدات شەوانە بە باشی بخەویت. بەڵام یاریکردن بە یارییە نزیکەکان لە کاتی خەوتن باش نییە.
• خەوتنی بەردەوام لە ڕۆژدا: تەنانەت لەم تەمەنەشدا خەوتن پێویستە. بەڵام سنوورداریان بکە بە کات و ماوەی دیاریکراو. زۆر خەوتن لە ڕۆژدا یان زۆر درەنگ خەوتن لە ئێواراندا دەبێتە هۆی تێکدانی خەوتنی شەوانە. خەوی ئاسایی نزیکەی 1-2 کاتژمێرە.

4-چۆن فێری بکەین بەشێوەیەکی سەربەخۆ خەو بخەون؟ (فێرکردنیان بۆ ئەوەی بە شێوەیەکی سەربەخۆ بخەون)

ئەمەش تەحەدایە بۆ زۆرێک لە دایکان. منداڵەکەت هەر کە هەستی بە خەواڵوویی کرد، واتە کاتێک چاوەکانی خەریکە دادەخرێن، بیخە سەر جێگا. ئەمەش باشترە لەوەی منداڵەکەت بخەیتە سەر جێگا دوای ئەوەی بە تەواوی خەوتووە.

• بۆچی ئەمە گرنگە؟ کاتێک کۆرپە فێری خەوتن دەبێت بە تەنیا، دەتوانێت بە تەنیا بخەوێتەوە تەنانەت ئەگەر لە نیوەی شەویشدا لە خەو هەڵسێت. دەتوانن خۆیان ئارام بکەنەوە و بخەونەوە بەبێ ئەوەی پێویست بکات بەدوای دایکیاندا بگەڕێن یان داوای شیر بکەن.
• سەرەتا قورس دەبێت: بەڵێ سەرەتا ڕەنگە کۆرپەکە بگری و ناڕەزایەتی دەرببڕێت. بەڵام پێویستە ئارام و جێگیر بیت . ماوەیەک لە نزیکەوە بمێنەرەوە و بە خۆشەویستییەوە قسە بکە و دەست لە پشتی بدە. ئەگەر هەموو ڕۆژێک ئەم کارە بکەیت، وردە وردە لەگەڵیدا ڕادێت.
• هەرگیز منداڵەکەت بە گریانەوە لە جێگادا بەجێ مەهێڵە. ئەوەش دەتوانێت زیاتر بترسێت. ئەگەر پێویست بوو کەمێک دواتر بچۆرەوە ژوورەوە و دڵنەوایی بدە و هەوڵبدە بیخەویتەوە.

چی بکەین دەربارەی شەوانە بەئاگابوونەوە؟

ئەمەش شتێکی ئاساییە. کۆرپە دەتوانێت شەوانە بە هۆکاری جۆراوجۆر لە خەو هەڵسێت.

• ئارام بگرە: ئەگەر دەمارگیر بوویت، کۆرپەکەت زیاتر دەمارگیری دەبێت. کەواتە بە ئاسانی وەریبگرە و بزانە.
• تەنها ئەوەی پێویستە بیکە: کەمێک ئاو بدە بە کۆرپەکە ئەگەر پێویستی پێی بوو، ئەگەر تەڕ بوو پەڕۆکەی بگۆڕە. بەڵام بە دەنگی بەرز قسە مەکە و یاری مەکە و گڵۆپەکان مەکە. ئەوەش وا دەکات بیر لەوە بکاتەوە کە کاتی هەستانەوەیە.
• ئاسوودەیی لەگەڵ خۆشەویستی: بڵێ "دایک/بابە لێرەیە، مەترسە، بخەوە کوڕ/کچ"، بە خۆشەویستییەوە دەست لە پشتی منداڵەکە بدە، و هەوڵبدە بیانخەویتەوە.
• منداڵەکەت مەخەرە سەر جێگاکەت (ئەگەر بتوانرێت): ئەگەر ئامانجەکەت ئەوە بێت کە کۆرپەکەت بە تەنیا لەسەر جێگاکەی خۆی بخەوێت، دانانی لە جێگاکەتدا کاتێک شەوانە لە خەو هەڵدەستێت، یارمەتیدەرە بۆ شکاندنی ئەو خووە. بەڵام کاتێک هەیە کە کۆرپەکەت هەست بە نەخۆشی دەکات، یان تۆ تەنها ماندوویت، وە ئاساییە کە لە باوەشی بگرێت و لەو کاتەدا بخەویت. بەڵام مەیکە بە خوو.
• ئەگەر لە جێگاکەت هەستایەوە:لەوانەیە منداڵی کەمێک گەورەتر لە جێگاکەت هەڵبستن و بێنە لات. لەو کاتەدا , بەبێ ئەوەی یەک وشە بڵێیت، بیانبەنەوە سەر جێگا و بخەون. دە جار ئەم کارە بکە، بەڵام سەبر بگرە.

هەڵەی باو و ئەو شتانەی کە دەبێت لێی دوور بکەونەوە

• کاتی خەوتن و ڕۆتینی ناتەبایی: ئەمڕۆ لە کاتێکدا خەوتن، سبەی کاتێکی تر.
• بەرکەوتن بە شاشەکان پێش خەوتن: تەلەفزیۆن، مۆبایل، تابلێت.
• پێدانی خواردن/خواردنەوە هەر جارێک کە شەوانە داوای دەکەن: ئەگەر منداڵەکە بەڕاستی برسی نەبێت، ئەمە دەتوانێت ببێتە خوو.
• کردنی کاتی خەوتن بە شەڕ: هەوڵدان بۆ خەوتنی منداڵەکەت بە هاوارکردن و هاوارکردن تەنها دەبێتە هۆی ئەوەی زیاتر دوودڵ بن لە خەوتن.
• بەراوردکردن لەگەڵ منداڵانی تر: بیرکردنەوە و شتگەلێکی وەک "ئەو منداڵەی تەنیشتت باشتر دەخەوێت" مەڵێ. هەموو منداڵێک جیاوازە.

کەی داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت؟

ئەگەر سەرەڕای ئەنجامدانی هەموو ئەمانە، منداڵە بچووکەکەت بەردەوام بوو لە کێشەی خەوتن، یان ئەگەر هەر گومانێکت هەبوو، باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت.

• هەرچەندە هەوڵ بدەیت، هیچ باشتربوونێک لە خەوی منداڵە بچووکەکەتدا نییە.
• ئەگەر منداڵەکەت لە شەودا بە دەنگی بەرز خڕخڕ بکات، وا دیار بوو هەناسەدانی قورس بوو، یان هەستی کرد کە بۆ ماوەیەک هەناسەدانی وەستاوە (نیشانەکانی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا).
• کەمخەوی کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر ڕەفتار و فێربوونی منداڵ لە ڕۆژدا هەیە.
• ئەگەر هەموو خێزانەکە بەهۆی کێشەی خەوتنەوە تووشی سترێس بوون.
• ئەگەر پێت وایە ڕەنگە هۆکارێکی پزیشکی تر هەبێت.

لە کاتی وەک ئەمانەدا، سەردانی پزیشکی منداڵان بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری یارمەتیدەرێکی زۆر دەبێت بۆت.

لە کۆتاییدا چەند شتێک کە لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

هێنانە ناوەوەی منداڵە بچووکەکەت بۆ خووی باشی خەوتن شتێک نییە کە لە شەوێکدا ئەنجام بدرێت. کات و سەبر و خۆبەخشی دەوێت.

• یەکدەنگی نهێنیەکەیە: ئەنجامدانی کارەکان بە هەمان شێوە، لە هەمان کاتدا، هەموو ڕۆژێک.
• سەبر بگرە: ڕەنگە چەند ڕۆژێک، ڕەنگە تەنانەت چەند هەفتەیەکیش بخایەنێت تا ئەنجامەکان ببینیت.
• خۆشەویستی و پشتیوانی ببەخشە: کاتێک کۆرپەکەت هەست بە خۆشەویستی و ئاسایشی تۆ دەکات، ئارام دەبێتەوە.
• بیرکردنەوەیەکی ئەرێنی: پێش خەوتن بکە بە ئەزموونێکی خۆش.
• داوای یارمەتی مەترسە: یارمەتی لە هاوسەرەکەت/ژنەکەت، خێزانەکەت، یان پزیشکەکەت وەربگرە.

ئەم گەشتە دەتوانێت کەمێک قورس بێت و هەندێک جار هەست بە ماندووبوون بکەیت. بەڵام بە سەبر و خۆشەویستی، بە دڵنیاییەوە دەتوانیت خەوێکی خۆش بۆ منداڵە بچووکەکەت دابین بکەیت. تۆ تەنیا نیت، زۆرێک لە دایک و باوکان ئەم ئەزموونەیان هەبووە. بەختێکی باش بۆ ئێوە!

خەوی منداڵی ساوا، خەوی منداڵان، خەوی منداڵی ساوا، کێشەی خەوتن، ڕۆتینی پێش خەوتن، خووی خەوتن، پەروەردەکردنی منداڵ بە زمانی سینهالا، چاودێریکردنی منداڵ