با فێری حەوزەکەت بین. بەڕاستی چییە؟

سڵاو! تا ئێستا بیرت لەم بەشە گرنگەی جەستەت کردۆتەوە، کە دەکەوێتە ناوەڕاستی جەستەتەوە، لە نێوان سک و ڕانەکانتدا؟ ئێمە پێی دەڵێین حەوز، یان لە زمانی ئینگلیزیدا، پشتێنەی حەوز یان `(Pelvis)`. وەکو حەوزێکی بچووک وایە لە بنی بڕبڕەی پشتمان، لە ناوەڕاستیدا دەرگایەکی کراوە. لە ئێسکەکانی ناوچەی شان و کونی و خوارەوەی سکت پێکهاتووە. هەندێک جار پزیشکان ئەم تەواوی ناوچەی حەوز بە ``حەوز`` ناودەبەن. کاتێک ئازارت لەم ناوچەیەدا هەیە، بەزۆری پەیوەندی بە ئەندامەکانی ناو ئەم بۆشاییە هەیە. واتە شتگەلێکی وەک سیستەمی میز و کۆئەندامی زاوزێ و کۆم. کاتێک پزیشکێک ``پشکنینی حەوز`` دەکات، بەزۆری پشکنینی ئەم ئەندامانە دەکات. با ئەمڕۆ بە سادەیی و دروست باسی حەوز بکەین، باشە؟

کەواتە، لەم حەوزەوە چی بەسەر جەستەمان دێت؟

بە سادەیی حەوزەکەت پێکهاتەیەکە کە زۆر هەڵگرتنی قورس ئەنجام دەدات. بیر لەوە بکەرەوە کە پشتگیری تەواوی کێشی بەشی سەرەوەی جەستەت دەکات، بە یارمەتی ماسولکەکانی بنی حەوز. ئەمەش گرنگە بۆ ئەوەی جەستەت هاوسەنگ بێت کاتێک وەستاویت و دەڕۆیت و دادەنیشیت.

نەک هەر ئەوە بەڵکو شوێنێکت هەیە کە پێی دەوترێت بۆشایی حەوزت. واتە شوێنی چۆڵی ناو حەوزەکەت. لێرەدایە کە ئەندامە گرنگەکانت وەک میزڵدانەکەت، منداڵدانت (لە ئافرەتان)، هێلکەدانەکانت (لە ئافرەتان)، ڕژێنی پرۆستات (لە پیاوان) و بەشێک لە کۆم، پارێزراون. حەوز وەک ماڵێکی سەلامەت بۆ ئەم ئەندامانە کاردەکات.

شتێکی تری تایبەت ئەوەیە کە لە خانماندا ئەم کرانەوەیە لە حەوزدا وەکو کەناڵی لەدایکبوونیش کاردەکات، ئەمەش ڕێگە بۆ لەدایکبوونی منداڵەکە ئامادە دەکات. کەواتە، دەتوانن بزانن ئەمە چەندە گرنگە، ڕاستە؟

چ ئێسکێک حەوز پێکدەهێنێت؟

لە ڕاستیدا حەوزەکەت یەک ئێسک نییە. لە چەند ئێسکێکی سەرەکی پێکهاتووە کە پێکەوە کۆدەبنەوە و بەیەکەوە دەبەستنەوە. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟ شتێکی سەرسوڕهێنەر ئەوەیە کە کاتێک منداڵ بوویت ئەم ئێسکانە لەیەکتر جیا بوون، بەڵام کاتێک گەورە دەبیت، پێکەوە دەتوێنەوە و پێکهاتەیەکی بەهێز دروست دەکەن.

حەوز بە شێوەیەکی سەرەکی لەم ئێسکانە پێکهاتووە:

ساکرۆم

ئەمە ئەو ئێسکەیە کە لە زۆر بنی بڕبڕەی پشتتدایە، پێنج بڕبڕەی کۆتایی بڕبڕەی پشتت، کە بەیەکەوە گرێدراون و تا ڕادەیەک سێگۆشەیە و شێوەی وەک تیغی شۆفڵ هەیە. تا دەگەیتە تەمەنی باڵغبوون دەخایەنێت تا ئەم پێنج بڕبڕەیە پێکەوە یەکدەگرن و یەک ئێسک دروست دەکەن. ئەمەش ئەوەیە کە بەشی پشت و ناوەڕاستی حەوز پێکدەهێنێت.

کۆکسیکس

ئەمەیە کە ئێمە بەزۆری پێی دەڵێین 'tailbone'، یان بە ئینگلیزی `(Tailbone)`. ئەمەش ئێسکی بچووکە لە کۆتایی بڕبڕەی پشت، لە خوار ئەو بڕبڕەی پشتەوە کە پێشتر باسمان کرد. ئەمەش بەهۆی یەکگرتنی چەند بڕبڕەیەکی بچووکەوە دروست دەبێت. هەندێک جار پزیشکان کۆئەندامی زاوزێ و کۆکسیکس تێکەڵ دەکەن و پێی دەڵێن `(بڕبڕەی پشتی حەوز)`.

پشتێنەی حەوز: ئیلیۆم، ئیسکیۆم و پوبیس

ئێسکەکانی شێوە حەوز کە دەوری کڕکڕاگەی حەوزت دەدەن، کڕکڕام و کۆکسیکس، ئەو ئێسکانەن کە ئێمە پێیان دەڵێین پشتێنەی حەوز. لە سێ ئێسکی سەرەکی پێکهاتووە. ئەم ئێسکانە لە سەردەمی منداڵیدا جیا بوونەتەوە و دواتر بەیەکەوە دەتوێنەوە.

• ئیلیم: ئەمە گەورەترین و بەرزترینە لە سێ ئێسکەکەدا. ئەم ئێسکە پان و کەمێک کێشراوە لە هەردوو لادا دەوری چەناگەت دەدات. هەر ئەم ئێسکەشە کە هەستی پێدەکەیت کاتێک دەستت دەخەیتە سەر چەناگەت.
• ئیسکیۆم: ئەمانە ئەوانەن کە ئێمە پێیان دەڵێین 'ئێسکی دانیشتن'. ئەمانە ئەو بەشە ڕەقانەن کە کاتێک دادەنیشیت فشار دەخەنە سەر کورسییەکە. ئەم دوو ئێسکە کە شێوەی 'U'یان هەیە لە خوارەوە و پشتەوەی ئێسکی حەوزەکەتدان. ئەمانەن کە بەشی ئێسکی کونی تۆ پێکدەهێنن.
• ئێسکی کۆئەندامی زاوزێ `(Pubis):` ئەمە ئێسکی پێشەوە و خوارەوەی بنی حەوزەکەتە. دوو ئێسکی کۆئەندامی زاوزێت لە پێشەوە و ناوەڕاستدا کۆدەبنەوە. ئێمە ئەو جومگەیە دەڵێین `(Pubis symphysis).` ئەمە جومگەیەکە کەمێک ئیسقانەکانی `(Cartilage).`

جومگە گرنگەکانی ناو حەوز چین؟

جومگە ئەو شوێنەیە کە دوو ئێسک یان زیاتر بەیەکەوە دەبەسترێتەوە. حەوزەکەت چەند جومگەیەکی گرنگی لەم جۆرەی هەیە. ئەم جومگانە ڕێگە بە حەوز دەدەن بجوڵێت و هەروەها بەهێزن. ئەم جومگانە لەلایەن شانەکانەوە بەیەکەوە دەگیرێن کە پێیان دەوترێت ئیسقان و بەستەرەکان.

جومگەکانی ناو کڕکڕاگەی حەوز: ١.

• جومگەی ساکرۆکۆکسیجیال: ئەمە ئەو جومگەیەیە کە کۆئەندامی زاوزێ و کۆکسی ژێرەوەی بەیەکەوە دەبەستێتەوە.
• جومگەکانی کەمەر: ئەم جومگانە بڕبڕەی پشتی کەمەرت بە بڕبڕەی پشتتەوە دەبەستنەوە.

جومگەکانی ناو پشتێنەی حەوز: ١.

• سیمفیزی کۆئەندامی زاوزێ: ئەمە پێشتر باس کراوە. ئەمە ئەو جومگەیەیە کە دوو ئێسکی کۆئەندامی زاوزێ لە پێشەوەی حەوزدا یەکدەگرنەوە.
• جومگەکانی ساکرۆئیلیک: ئەمانە ئەو جومگانەن کە کۆئەندامی زاوزێ بە ئێسکی ئیلیۆمەوە دەبەستنەوە. لە پشتی حەوزەوە، لە هەر لایەکدا هەڵکەوتوون. هەندێک کەس بەهۆی کێشەی ئەم جومگانە تووشی ئازاری پشت دەبن.
• جومگەی شان:ئەمە جومگەیەکی زۆر گرنگە. ئێسکی ڕانت (Femur) بە ئێسکی شان (Ilium) لە حەوزتدا دەبەسترێتەوە. ئەو سوکێتەی کە ئەم جومگەیەی تێدایە پێی دەوترێت ئەسیتابولۆم. ئەمەش جومگەی تۆپ و سوکێتە، بۆیە دەتوانیت قاچت بە چەندین ئاراستەدا بجوڵێنیت.

ئایا چوار جۆر شێوەی حەوز هەیە؟

لە ڕابردوودا پزیشکان شێوەی حەوزیان بەسەر چوار جۆری بنەڕەتیدا دابەش دەکرد. بەڵام ئێستا پزیشکان بۆیان دەرکەوتووە کە ناتوانرێت پۆلێنیان بکرێت بۆ چوار جۆری ورد، هەروەها حەوزی هەر کەسێک دەتوانێت کەمێک جیاواز بێت، وەک سپێکترۆم. بەڵام ئەو پۆلێنکردنە کۆنە هێشتا بۆ زانین بەکاردێت. ئەم شێوەیانە بە شێوەیەکی سەرەکی بەپێی شێوەی دەرچەی سەرەوەی حەوز (هاتنە ژوورەوەی حەوز) جیاوازن.

• حەوزەکەی ئەندرۆید: ئەمە بە شێوەیەکی نزیک شێوەی دڵە. شێوەی مەخرەجی هەیە، لە سەرەوە فراوان دەبێت و بەرەو خوارەوە تەسک دەبێتەوە.
• حەوزە مرۆییەکان: ئەمە تەسکتر و قووڵترە لەوانی تر. دەرچەیەکی هێلکەیی هەیە. ئەو کەسانەی ئەم جۆرە حەوزیان هەیە لەوانەیە ماسولکەکانی گلوتێالیان درێژتر بێت لە ئاسایی.
• حەوزی ئافرەتان: ئەمە گەورەترینە لە نێوان ئەو دووانە. حەوزێکی فراوانی هەیە و دەرچەیەکی فراوان و گوڵاوی هەیە. پزیشکان دەڵێن ئەم شێوە ئاسانترینە بۆ ئافرەت بۆ ئەوەی لە ڕێگەی زێیەوە منداڵی ببێت .
• حەوزی پلاتیپلۆید: ئەمە کەمترین باوی چوار شێوەی هەیە. پان و قووڵە. لە پێشەوە و دواوە تەختە.

گرنگترین شت کە لەبیرت بێت ئەوەیە کە حەوزەکەت هەر شێوەیەک بێت، بەربەست نییە لەبەردەم بوونی منداڵێکی تەندروست. زۆربەی کات جەستە لەگەڵیدا دەگونجێت.

جیاوازی ئەناتۆمی حەوزی نێر و مێ چین؟

ژن بیت یان پیاو، حەوزەکەت بەردەوامە لە گەشەکردن و گۆڕانکاری لەگەڵ گەیشتن بە تەمەنی باڵغبوون. لەگەڵ تەمەنتدا، ڕەنگە هەست بە هەندێک گۆڕانکاری بەرچاو بکەیت لە پێکهاتەی حەوزتدا، ئەمەش بەپێی سیستەمی زاوزێت دەبێت. ئەم گۆڕانکاریانە لەگەڵ گۆڕانکارییەکانی سیستەمی زاوزێمان پەرەیان سەندووە.

ئەگەر سیستەمی زاوزێی مێینەت هەیە، پێکهاتەی حەوزت بە پلەی یەکەم بۆ ئاسانکاری منداڵبوون داڕێژراوە. واتە:

• پانتر و قووڵترە. وە هاتنە ژوورەوەی حەوز گەورەترە.
• بۆشایی نێوان ئێسکەکانی ئیسکیا / دانیشتنت زۆر فراوانە، ئەمەش دەبێتە هۆی فراوانبوونی دەرچەی حەوز.
• کەوانەکەی کۆئەندامی زاوزێ کە لەو شوێنەدا دروست دەبێت کە ئێسکەکانی کۆئەندامی زاوزێ پێکدێت، فراوانترە (وەک پیتی 'U').
• بۆشایی نێوان دوو سوکێتی شان (acetabula) (کە ئێسکی ڕان لەگەڵ ئێسکی شان کۆدەبێتەوە) زۆر گەورەیە، و بەرەو ناوەوە دەسوڕێنەوە.
• ساکرۆم کورت و پان و بەرینە.
• کۆکسیکس دەجووڵێت (لە کاتی منداڵبووندا بەرەو دواوە دەچەمێتەوە).

لە لایەکی ترەوە ئەگەر سیستەمی زاوزێی نێریت هەبێت، پێویست ناکات حەوزەکەت شێوەی بۆ منداڵبوون هەبێت. کەواتە، بە شێوەیەکی سەرەکی شێوەی بۆ دانراوە کە ڕۆیشتن و ڕاکردن بە دوو قاچ ئاسانتر بێت. واتە:

• بەرزتر و تەسکترە، کۆنکرێتترە.
• لەگەڵ ڕۆشتنت لە سەرەوە بۆ خوارەوە تەسک دەبێتەوە.
• کەوانەکەی کۆئەندامی زاوزێ گۆشەی تەسکە (وەک پیتی 'V').
• دوو سوکێتی شان (acetabula) لە نزیک یەکترەوە هەڵکەوتوون و بەرەو دەرەوە دەگەڕێنەوە.
• کۆئەندامی زاوزێ درێژ و تەسک و ڕاستە.
• کۆکسیکس بەرەو ناوەوە کێشراوە و ناجووڵێت.

چ حاڵەتێکی تەندروستی کاریگەری لەسەر حەوز هەیە؟

وەک ئێسک و جومگەکانی تری لەشمان، ئێسک و جومگەکانی حەوز دەتوانن بریندار ببن. نموونە لەوانە شکان، شلبوونەوە و برینداربوونی دووبارەبوونەوەی فشار. هەروەها هەوکردنی جومگەکانی جومگەکانی حەوز دەتوانێت گەشە بکات. هەروەها ئازاری جومگەکانی حەوز دەتوانێت بۆ ماوەیەکی کاتی لە کاتی دووگیانی و منداڵبووندا ڕووبدات.

هەندێک حاڵەت کە بە تایبەتی کاریگەری لەسەر حەوز هەیە بریتین لە:

• ناڕێژەیی سەر حەوز: سەری منداڵەکە زۆر گەورەیە و ناتوانێت لە ڕێگەی حەوزی دایکەوە جێی ببێتەوە.
• کۆکسیدینیا: ئازار لە ئێسکی کلکدا.
• شکانی حەوز .
• هەوکردنی ساکرۆئیلیتی: ئاوسان و ئازار لە جومگەی ساکرۆئیلیک.
• هەوکردنی ئێسکەپەنجەی جومگەکان: جۆرێکە لە هەوکردنی جومگەکان کە کاریگەری لەسەر جومگەکانی بڕبڕەی پشت دەبێت و هەروەها دەتوانێت کاریگەری لەسەر حەوز هەبێت.
• تێکچوونی کارکردنی کۆئەندامی زاوزێ (SPD): ئازار لە کۆئەندامی زاوزێدا، بە شێوەیەکی باو لە کاتی دووگیانیدا دەبینرێت.

ئەو حاڵەتانەی پەیوەندییان بە شانە بەستراوەکانی ناو حەوزەوە هەیە:

• هەوکردنی ئیسکیال: هەوکردنی کیسەیەکی پڕ لە شلە (بورسا) لە نزیک ئێسکی ئیسکیال.
• نیشانەکانی گیرانی حەوز: ئازارێک کە بەهۆی گیرانی خوێنبەرەکانەوە لە ناوچەی حەوزدا دروست دەبێت.
• نەخۆشی پیریفۆرمیس: دەمارێکی چەقۆکێشە کە بەهۆی گرژبوونی ماسولکەی پیریفۆرمیس لە ناوچەی کۆتاییدا دروست دەبێت.
• نەخۆشی دەماری پودێنداڵ: ئازار لە دەماری پودێنداڵ لە ناوچەی حەوزدا.
• ئازاری بەستەرە گۆڕەکان: ئازارێک کە بەهۆی کشانی بەستەرە گۆڕەکانەوە دروست دەبێت کە پشتگیری منداڵدان دەکەن لە کاتی دووگیانیدا.

چ پشکنینێک دەتوانرێت بەکاربهێنرێت بۆ پشکنینی تەندروستی حەوزەکەت؟

ئەگەر پزیشک پێی وایە کێشەیەک لە حەوزەکەتدا هەیە، لەوانەیە پشکنینی وەک ئەمانە ئەنجام بدات:

• پشکنینی جەستەیی حەوز: پشکنینی جەستەیی لەلایەن پزیشکەوە.
• سۆنەری حەوز: شەپۆلی دەنگی بەکاردەهێنێت بۆ گرتنی وێنەی ئەندامەکانی ناو حەوز.
• تیشکی ئێکس حەوز: پشکنینی بارودۆخی ئێسکەکانی حەوز.

حەوزەکەت ناوەکی سیستەمی ماسولکەیی و ئێسک و پروسکی تۆیە. پشتگیری کێشی بەشی سەرەوەی جەستەت دەکات کاتێک دادەنیشیت و دەوەستیت و دەڕۆیت. بۆ هەندێکیش یارمەتیدەرە بۆ منداڵبوون. لە کاتی دووگیانیدا جومگەکانی حەوزت کەمێک شل دەبنەوە وەک ئامادەکارییەک بۆ منداڵبوون، ئەمەش هەندێک جار دەبێتە هۆی ناڕەحەتی و ئازار.

ڕەنگە تا دووگیان بوویت یان کێشەیەکی تری حەوزت هەبوو بیرت لەوە نەکردبێتەوە. ئەگەر دووگیانیت، لەوانەیە نیگەران بیت لە شێوەی حەوزەکەت و چۆن کاریگەری لەسەر منداڵبوونت هەبێت. بەڵام لەبیرت بێت، چەندین جۆری جیاوازی حەوز هەیە – و هەموویان کۆرپەی تەندروست بەرهەم دەهێنن.

گرنگترین شت کە دەمانەوێت بیبەینەوە ماڵەوە لەم بابەتە (پەیامی ببەین بۆ ماڵەوە)

کەواتە، وەک ئەمڕۆ باسمان کرد، حەوزەکەت بەشێکی زۆر سەرسوڕهێنەرە، و زۆر گرنگە، لە جەستەت.

ئەمەش پاڵپشتی جەستەمان دەکات، ئەندامە گرنگەکانمان دەپارێزێت و بۆ ژنانیش ڕێگە خۆش دەکات بۆ هاتنی ژیانێکی نوێ بۆ ئەم جیهانە.

ئەگەر هەر پرسیارێکت هەبوو لەسەر شێوەی حەوزەکەت یان هەر ناڕەحەتییەکی پەیوەست بەوەوە، مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشک. دەتوانن بە وردی بۆت ڕوون بکەنەوە و ئەگەر پێویست بوو یارمەتیت بدەن. لەبیرت بێت جەستەی هەموو کەسێک جیاوازە، ئەوە جوانی سروشت!

` حەوز، ئێسک، جومگەکان، تەندروستی ئافرەتان، تەندروستی پیاوان، پێکهاتەی جەستە