ئایا پێستت بەم تاڵە مووانە دەخورێت؟ با چاوێک لە مالاسێزیا فۆلیکولیتیس بکەین!

ئایا چەقۆی بچووک و هاوشێوەی پێستت هەیە، بەتایبەتی لەسەر سنگ و پشت و شان و ڕەنگە تەنانەت پێشەوەت و بە شێوەیەکی ناباوەر خورانی هەیە؟ هەندێک جار لەوانەیە وا بیر بکەیتەوە کە ئەمانە تەنها زیپکەی ئاسایین. بەڵام ڕەنگە بە هیچ شێوەیەک زیپکە نەبن، بەڵکو حاڵەتێکی پێستن کە کەمێک جیاوازە، بەڵام لە زۆر کەسدا دەبینرێت. ئەمڕۆ باس لە حاڵەتێک دەکەین بە ناوی `Malassezia Folliculitis` یان `Pityrosporum Folliculitis` کە نیشانەکانی هاوشێوەی نیشان دەدات. خەمت نەبێت ئێمە بە سادەیی و بە شێوەیەک باسی ئەم بابەتە دەکەین کە ئێوەش بتوانن لێی تێبگەن.

هەوکردنی فۆلیکولیتی مالاسێزیا چییە؟

بە سادەیی، `Malassezia folliculitis` هەوکردنێکی قارچکییە لە تاڵەکانی قژ، ئەو دەرچە بچووکانەی کە موو لە پێستمانەوە دێتە دەرەوە. تەنها بیربکەرەوە، هەموومان جۆرێک لە مەعجوونمان هەیە بە ناوی `Malassezia`، قارچکێکی بچووکە، لەسەر پێستمان دەژی. وەک میوانێکی بچووک وایە لەسەر پێستمان، و بەزۆری هیچ زیانێکی نییە. بەڵام، هەندێک جار، بە هۆکارێک، ئەگەر ئەم مەعجوونە `Malassezia` زۆر گەشە بکات، واتە زۆر خێرا، و داگیرکردنی تاڵەکانی قژمان، ئەوا ئەم کێشەیەی پێست کە پێی دەوترێت `Malassezia folliculitis` ڕوودەدات. هەروەها هەندێک کەس ئەمە بە ``Pityrosporum Folliculitis'' ناودەبەن، چونکە ``Pityrosporum'' ناوێکی دیکەیە بۆ مەعجوونەکە ``Malassezia''.

کێ زۆرترین ئەم شتە بەدەست دەهێنێت؟

کەواتە، با بزانین کێ زۆرترین ئەگەری تووشبوونی بەم حاڵەتە هەیە کە پێی دەوترێت `Malassezia folliculitis`.

• ئەمە زۆرجار دەتوانرێت لە منداڵانی بچووکدا ببینرێت کە دەچنە تەمەنی باڵغبوونەوە , جا کچەکەت بێت یان کوڕەکەت. پێدەچێت لەبەر ئەوە بێت کە پێست لەو ماوەیەدا کەمێک چەورتر دەبێت، لەگەڵ گۆڕانی هۆرمۆنەکان.
• جگە لەوەش ئەو کەسانەی زۆر ئارەق دەکەنەوە ئەگەری تووشبوونیان بەم حاڵەتە زیاترە. هەندێک کەس مەیلی ئارەقکردنەوەیان هەیە تەنانەت لە بچووکترین شتدا، کە لە پزیشکیدا پێی دەڵێین `هایپەرهیدرۆزی`. کەسانی لەو جۆرەش دەتوانن تووشی ئەم حاڵەتە بن.
• بەهەمان شێوە ئەمە لەو کەسانەشدا باوە کە لەو ناوچانەدا دەژین کە کەشوهەوای گەرم و شێدارە . تەنها بیربکەرەوە، سەیر نییە کە ئەمە زۆرجار لە وڵاتێکی وەک سریلانکادا دەبینرێت کە کەشوهەوای وەک ئێمەیە، ڕاستە؟ چونکە لە ژینگەیەکی وادا ئەو مەعجوونەی باسمان کرد دەتوانێت بە باشی گەشە بکات.

ئەو هۆکارانەی مەترسی چین کە کاریگەرییان لەسەر ئەمە هەیە؟

باشە، کەواتە با فێربین دەربارەی هەندێک هۆکاری مەترسی تر کە دەتوانن بەشداربن لە گەشەکردنی `هەوکردنی فۆلیکولیتی مالاسێزیا.' بزانە ئەم شتانە تۆش دەگرێتەوە:

• ئەگەر گەنجیت، بە تایبەت ئەگەر نێر بیت (پێدەچێت ئەمە کەمێک زیاتر لە نێرەکاندا ڕووبدات).
• ئەگەر تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت . کاتێک تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، سیستەمی بەرگری لەشت لاواز دەبێت، بەمەش میکرۆبەکان ئاسانتر دەبنە هۆی هەوکردن.
• ئەگەر پێستت زۆر چەورە، پێستی چەور ژینگەیەکی باشە بۆ گەشەکردنی مەعجوون.
• هی ئێوەئەگەر سیستەمی بەرگری لەشت لاوازە . واتە ئەگەر سیستەمی بەرگری جەستەت کە بەرەنگاری نەخۆشیەکان دەبێتەوە لاواز بێت.
• ئەگەر زۆرجار تووشی حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی پێستی چەوری یان قژ هەڵوەرین بوویت ، مەعجوونی `Malassezia` پەیوەندی بەم حاڵەتانەشەوە هەیە.
• ئەگەر کەسێکی زۆر ئارەقە دەکەیتەوە (پێشتر ئەمەمان وتووە).
• ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر دەرمانی دژە زیندەیی ( بۆ هەوکردنی بەکتریا) یان ستیرۆید (بۆ تەنگەنەفەسی و هەوکردنی جومگەکان و هتد) بخۆیت، ئەوا ئەم دەرمانانە هەندێک جار دەتوانن بەکتریا باشەکانی سەر پێستت بکوژن، ئەمەش دەرفەت بە مەعجوون دەبەخشێت بۆ گەشەکردن.

ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟

لە ڕاستیدا، ``هەوکردنی فۆلیکولیتی پیتیرۆسپۆرۆم`` نەخۆشییەکی باوی پێستە (هەوکردنی پێست) . بەڵام سەختە بە تەواوی بڵێین کە چەندە باو و ئاساییە. هۆکارەکەی ئەوەیە کە هەندێک جار تەنانەت پێویستی بە چارەسەریش نییە، یان هەندێک کەس بە هەڵە پێیان وایە زیپکە . بۆیە لەوانەیە بە دروستی دەستنیشان نەکرێت.

کام بەش لە لەش زۆرترین کاریگەری ئەم کارەی لەسەرە؟

ئەم تاڵە مووانە بەزۆری دەبینرێن:

• لەسەر دەموچاو (بەتایبەت ناوچەی پێشەوە)
• لەسەر پێستی سەر (زۆرجار لە نزیک هێڵی قژ، واتە لەو شوێنەی کە قژ دەست پێدەکات)
• لە شانەکاندا
• لەسەر بەشی سەرەوەی قۆڵەکان
• لە سنگدا
• لەسەر پشتەوە

ئەم شوێنانە زیاتر ئارەقە و چەورن، بۆیە گەشەکردنی مەعجوون ئاسانترە.

جیاوازی ئەمە و زیپکە چییە؟ ئەمە زۆر گرنگە!

لێرەدایە کە زۆر کەس سەریان لێ شێواوە. چونکە هەردوو ئەو تاڵە مووانەی کە بەهۆی `Malassezia folliculitis` دروست دەبن و هەردوو تاڵە زیپکە باوەکان دەتوانن لەسەر دەموچاو و بەشی سەرەوەی جەستە دەربکەون. بەڵام هۆکارەکان و دەرکەوتن و هەستی ئەو دووانە جیاوازن .

• هەوکردنی فۆلیکولیتی مالاسێزیا/پیتیرۆسپۆرم:
• هۆکار: ئەمەش بەهۆی هەوکردنی قارچکی لە تاڵەکانی قژدا دروست دەبێت. واتە گەشەیەکی زۆری مەعجوونی `Malassezia`.
• دەرکەوتن: بەزۆری تاڵە مووەکان لە قەبارە و شێوەدا یەکسانن . ئەمەش بەو مانایەیە کە زۆرێک لە تاڵە مووەکان وەک یەک دەردەکەون، چەقۆی بچووک و سووریان هەیە، هەندێکجار خاڵێکی بچووکی سپی لەسەرە.
• هەست بە چی دەکات: زۆر خورانی هەیە! ئەمەش نیشانەی سەرەکییە. تەنانەت ڕەنگە هەندێک کەس هەست بە هەستکردن بە سووتانی جەستە بکەن.

• زیپکە: زیپکە: .
• هۆکار: ئەمەش بەهۆی گیرانی ڕژێنەکانی بەرهەمهێنەری چەوری پێست (ڕژێنەکانی چەوری) و تاڵەکانی قژەوەیە . بەکتریاکانیش بەشدارن.
• دەرکەوتن: تاڵە موودەتوانن بە شێوە و قەبارەی جیاواز بێت. بۆ نموونە، ڕەنگە لە یەک کاتدا جۆرە جیاوازەکانی زیپکە ببینیت، وەکو چەقۆی سپی بچووک (`سەری سپی`)، خاڵی ڕەش (`سەری ڕەش`)، چەقۆی گەورەی سوور، ئاوساو (`زیپکە`)، و چەقۆی پڕ لە چڵک (`چڵک`).
• چۆنێتی هەستکردن: زیپکە بەزۆری وەک هەوکردنی فۆلیکولیتی مالاسێزیا خراپ ناخورێت . هەندێک جار دەتوانێت کەمێک ئازاری هەبێت، بەتایبەتی ئەگەر زیپکەیەکی گەورە و هەوکردن بێت.

بۆیە ڕەنگە تێبگەیت، ئەگەر "تاڵە مووەکانی هاوشێوەی زیپکە و زۆر خورانت هەیە"، ئەگەرێکی زۆر هەیە کە هەوکردنی فۆلیکولیتی مالاسێزیا بێت.

ئایا ئەمە نەخۆشییەکی درمیە؟

بەڵێ، `Pityrosporum folliculitis' دەتوانێت تا ڕادەیەک درم بێت . واتە دەتوانرێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر بگوازرێتەوە. ئەوە چۆن ڕوودەدات؟

• بە بەکارهێنانی هەمان ڕیشتاشی.
• لە شوێنە باوەکانی بەکارهێنراو وەکو گەرماوەوە.
• هەرچەندە ئەگەری کەمترە، بەڵام دەتوانرێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر لە ڕێگەی بەرکەوتنی پێست بە پێستەوە بڵاوبێتەوە. بەڵام ئەمە زۆر باو نییە.

بۆیە باشترە شتگەلێکی وەک ڕیشتاشی لەگەڵ کەسانی تردا هاوبەش نەکەیت.

پزیشکەکان چۆن ئەمە دەستنیشان دەکەن؟

ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت. پزیشک سەرەتا پشکنینی جەستەیی پێستت دەکات . پرسیار لە دەرکەوتنی تاڵە مووەکان دەکەن و لە کوێدا بڵاوبوونەتەوە و هەر نیشانەیەک کە تووشی دەبیت (وەک خوران). هەروەها لەوانەیە ڕەوانەی پزیشکی پێستت بکەن .

بۆ پشتڕاستکردنەوەی ئەوەی کە ئایا تۆ تووشی هەوکردنی فۆلیکولیتی مالاسێزیا بوویت، لەوانەیە پزیشکەکەت شتێکی لەم شێوەیە بکات:

• پێست ڕشتن: ئەمەش بریتییە لە وەرگرتنی بڕێکی بچووک و بێ ئازار لە خانەکانی پێست لەو شوێنەی کە تاڵە مووەکانی لێیە. پاشان خانەکان لە ژێر مایکرۆسکۆپدا پشکنینیان بۆ دەکرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا زیادەڕۆیی لە مەعجوونی مالاسێزیا هەیە یان نا.
• بایۆپسی پێست: هەندێک جار ئەگەر دەستنیشانکردنەکە ڕوون نەبوو، ڕەنگە پارچەیەکی زۆر بچووکی پێست وەربگیرێت و ڕەوانەی تاقیگە بکرێت بۆ پشکنین. ئەمە بۆ هەموو کەسێک ناکرێت، بەڵکو تەنها لە کاتی پێویستدا.

ئەمە چۆن چارەسەر دەکرێت؟ (چارەسەر)

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە چارەسەری کاریگەر هەیە بۆ ئەم حاڵەتە کە پێی دەوترێت Malassezia folliculitis. بەزۆری پزیشکان دەرمانی دژە قارچک بۆ ئەم حاڵەتە دەنووسن.

• دژە قارچکەکانی ناوەوە:
• سەرەتا کرێمی دژە قارچک، جێڵ، یان شامپۆ بەکاربهێنە بۆ کەمکردنەوەی ڕێژەی مەعجوون لەسەر پێست.بۆ نموونە لەوانەیە پێت بڵێن شامپۆیەک بەکاربهێنە کە کیتۆکۆنازۆڵ یان سیلینیۆم سولفایدی تێدایە لەکاتی شۆردنی جەستەتدا. ئەمانە دەبێت ڕاستەوخۆ بدرێت لە تاڵە مووەکان.

• دژە قارچکی زارەکی:
• بەڵام ئەگەر حاڵەتەکە توندتر بێت ، واتە تاڵە مووەکان بەربڵاو بن، یان ئەگەر بەردەوام بن و وەڵامی دەرمانی ناوچەیی نەدەنەوە ، لەوانەیە پزیشکەکەت حەبی دژە قارچکی سیستماتیکی بۆ بنووسێت. بۆ نموونە، فلۆکۆنازۆڵ (ناوی مارکەی Diflucan®)، ئیتراکۆنازۆڵ، یان کیتۆکۆنازۆڵ (کە ئێستا کەمتر بەکاردەهێنرێت بەهۆی کاریگەرییەکانی لەسەر جگەر). ئەم دەرمانانە پێویستە بە تەواوی وەکو ڕێنمایی پزیشکەکەت بخورێت.

• چارەسەری فۆتۆداینامیک (PDT):
• لە حاڵەتە توندەکاندا، ڕەنگە هەندێک لە پزیشکان چارەسەرێک پێشنیار بکەن کە پێی دەوترێت چارەسەری فۆتۆداینامیک , کە ڕووناکی تایبەت بەکاردەهێنێت.

ئایا شتێک هەیە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت؟

بەڵێ، هەندێک شتی سادە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.

• شامپۆی دژە قڵیشان: شۆردنی شوێنی تووشبوو بە شامپۆیەک کە سیلینیۆم سەلفاید یان کیتۆکۆنازۆڵی تێدایە یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ڕێژەی مەعجوون. شامپۆکە بدە و بۆ ماوەی ٥-١٠ خولەک بەجێی بهێڵە پێش ئەوەی بیشۆیت.
• کرێمی دژە قارچکی بێ دەرمان (OTC antifungals): هەندێک کرێم کە بۆ چارەسەرکردنی هەوکردنی قارچکی وەک پێی وەرزشوان بەکاردەهێنرێن، ڕەنگە یارمەتیدەر بن، بەڵام باشتر وایە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.

ئەی چارەسەرە سروشتییەکان؟

هەندێک لە توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە زەیتی دارچای کە جۆرێکە لە زەیتی گیایی، ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ هەوکردنی فۆلیکولیتی مالاسێزیا. زەیتی درەختی چا تایبەتمەندی دژە قارچکی هەیە. بەڵام لە کاتی بەکارهێنانیدا پێویستە بە شتێکی وەک زەیتی گوێزی هیندی شل بکرێتەوە نەک ڕاستەوخۆ بیدەنە سەر پێست، چونکە دەبێتە هۆی خورانی پێست لە هەندێک کەسدا. بەڵام ژیرانەیە پێش بەکارهێنانی هەر شتێکی لەم جۆرە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت .

ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی هەیە لەسەر ئەم چارەسەرانە؟

دەرمانی تەڕکراوی پێست بەزۆری کاریگەری لاوەکی گەورە دروست ناکات. هەندێک جار، ڕەنگە کەمێک سووتانەوە و وشکبوونەوە ڕووبدات.

بەڵام دەرمانی دژە قارچکی زارەکی دەتوانێت کاریگەری لاوەکی لە هەندێک کەسدا دروست بکات. باوترینیان بریتین لە:

• ئازاری سک
• سکچوون
• سکچوون و ڕشانەوە
• هەندێک لە دەرمانەکان کاریگەرییان لەسەر جگەر هەیە، هەر بۆیە باشترە ئەم دەرمانانە لەژێر چاودێری پزیشکدا بخورێت.

ئەگەر هەستت بە شتێکی نائاسایی کرد، دەستبەجێ بە پزیشکەکەت بڵێ.

چۆن دەتوانرێت ڕێگری لە ڕوودانی ئەمە بکرێت؟ (خۆپاراستن)

مەعجوونی مالاسێزیا کاتێک گەشە دەکات کە پێستت گەرم و ئارەقە و شێدار بێت . کەواتە، لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ یارمەتیدان لە ڕێگریکردن لە گەشەکردنی ئەم حاڵەتە یان کەمکردنەوەی دووبارەبوونەوەی:

• دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی بەرهەمە چەورەکانی چاودێری پێست و دژەخۆر . ئەو بەرهەمانە هەڵبژێرە کە لەسەریان نووسراوە "ناکۆمیدۆجینیک" (نابێتە هۆی داخستنی تاڵەکانی قژ).
• جلێک لەبەر بکە کە ڕێگە بە پێستت دەدات هەناسە بدات و ئارەقە هەڵبمژێت . پەتۆ باشترینە. جل و بەرگی تەسک کە لە قوماشی دەستکردی وەک نایلۆن دروستکراوە دەتوانێت ئارەقە بگرێت و هاندەری گەشەی مەعجوون بێت.
• پێستت بە باشی بشۆ لانیکەم ڕۆژانە جارێک . لەبیرت نەچێت زوو دوش بشۆیت یان جەستەت بشۆیت، بەتایبەتی دوای وەرزشکردن یان ئارەقکردنەوە.
• جل و بەرگی ئارەقاوی لەبەر مەکە . لەوان بگۆڕە و هەر کە وەرزشەکەت تەواو کرد جلێکی پاک لەبەر بکە.
• بۆ هەندێک کەس، بەکارهێنانی شامپۆی دژە قارچکی کە پزیشک پێشنیاری کردووە هەفتەی جارێک یان دووجار دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕێگریکردن لە گەڕانەوەی.

ئەگەر من تووشی `Malassezia folliculitis` بووم، دەبێت چاوەڕوانی چی بکەم؟

دەتوانیت چاوەڕێی ئەوە بکەیت کە نیشانەکان (خوران، تاڵە موو) لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا کەم ببنەوە دوای دەستپێکردنی چارەسەری دروست . تاڵە مووەکان وردە وردە کاڵ دەبنەوە.

بەڵام بۆ هەندێک کەس، ئەو حاڵەتەی کە پێی دەوترێت `هەوکردنی فۆلیکولیتی مالاسێزیا ' دەتوانێت بۆ ساڵانێک بەردەوام بێت . زۆرجار، نیشانەکان لە کاتی چارەسەرکردندا بە شێوەیەکی بەرچاو کەم دەبنەوە، تەنها دوای ماوەیەکی کورت دوای وەستانی چارەسەرکردن دووبارە دەردەکەونەوە . ئەمە دەتوانێت کەمێک بێزارکەر بێت.

بۆیە بۆ ڕێگریکردن لە دووبارەبوونەوەی نیشانەکان، ڕەنگە پزیشکەکەت پێشنیار بکات کە بەردەوام بیت لە بەکارهێنانی هەندێک کرێم، شامپۆ، یان دەرمانی زارەکی بە ژەمی کەم وەک چارەسەری پاراستن .

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

زۆر گرنگە بۆ ئەوەی سەردانی پزیشک بکەیت ئەگەر:

• تۆ پێت وایە زیپکەت هەیە، بەڵام چارەسەری زیپکە (بۆ نموونە، کرێمی بێ دەرمان) یارمەتیدەر نییە، بە تایبەت ئەگەر تاڵە موو لەگەڵ خوراندا هەبێت .
• ئەگەر تاڵە مووەکانی پێست بەربڵاو بوو و خورانەکە زۆر بوو .
• ئەگەر لە ماڵەوە چاودێری کەم نەبوو .
• ئەگەر ئەم دۆخە زۆرجار ڕووبدات .

لەبیرت بێت، `Malassezia folliculitis` حاڵەتێکە بەهۆی گەشەکردنی زۆری مەعجوونێکەوە کە پێی دەوترێت `Malassezia` لەسەر پێست و تووشکردنی تاڵەکانی قژ. ئەمەش دەبێتە هۆی خوران و چەقۆی هاوشێوەی دەموچاو و پێستی سەر و بەشی سەرەوەی جەستە. پزیشکان بە کرێمی دژە قارچکی ناوچەیی و شامپۆ و ئەگەر پێویست بوو دەرمانی دژە قارچکی زارەکی چارەسەری دەکەن.

کەواتە چیمان لەم چیرۆکە لەبیربێت؟ (پەیامی بردنە ماڵەوە)

باشە با چەند خاڵێکی گرنگ لەو شتانە کورت بکەینەوە و لەبیرمان بێت کە باسمان کردووە:

• ئەگەر چەقۆی بچووک و هاوشێوەت لەسەر جەستەت هەبێت، بەتایبەتی لەسەر سنگ و پشت و شان و پێشەوەت، و زۆر خورانت هەیە ، ئەوە تەنها زیپکەی ئاسایی نییە، ئەگەری زۆرە مالاسێزیا فۆلیکولیتیس بێت.
• هۆکاری سەرەکی ئەمەش ئەوەیە کە مەعجوونێک (قارچک) بە ناوی ``Malassezia'' کە بە شێوەیەکی ئاسایی لەسەر پێستمان هەیە، لە ڕادەبەدەر گەشە دەکات و تاڵەکانی قژ تووش دەکات .
• ئارەقکردنەوە، چەوربوونی پێست، هەندێک دەرمان (بەتایبەت دژە زیندەیی، ستیرۆید)، لاوازی بەرگری لەش و ژینگەی گەرم و شێدار هۆکاری سەرەکین کە بەشدارن لە خراپتربوونی ئەم حاڵەتە.
• ئەگەر زیپکەکانت بە دەرمانی زیپکە و چارەسەری ماڵەوە باشتر نابێت، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت . ئەمەش بە پۆلێکی جیاواز لە دەرمان چارەسەر دەکرێت کە پێی دەوترێت دژە قارچک.
• گرنگیدان بە پاکوخاوێنی کەسی , شۆردنی جەستەت بەپەلە دوای ئارەقکردنەوە، لەبەرکردنی جل و بەرگی پەتۆی هەناسەدان و ئارەقە هەڵمژ، و دوورکەوتنەوە لە جوانکاری چەور دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن و کۆنترۆڵکردنی ئەم حاڵەتە.
• هەرچەندە ئەمە کەمێک حاڵەتێکی بێزارکەر و بێزارکەر و بێزارکەر نییە، بەڵام هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت . بە چارەسەری پزیشکی دروست و خۆبەخشی خۆت، دەتوانرێت بە باشی کۆنترۆڵ بکرێت و چارەسەر بکرێت .

بۆیە، ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، شەرم مەکە و دوا مەکە، داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە. ئاگاداری تەندروستی پێستت بە!

` هەوکردنی فۆلیکولیتی مالاسێزیا، فۆلیکولیتی پیتیرۆسپۆرم، زیپکەی قارچکی، هەوکردنی مەعجوونی پێست، خورانی چەقۆی پێست، قارچکی پێست، فۆلیکولیتی پیتیرۆسپۆرۆم، فۆلیکولیتی مالاسێزیا، تاڵە مووەکانی پێست، خورانی پێست، تاڵە مووی هاوشێوەی زیپکە