لە ماوەی دووگیانیدا، ئایا پزیشکەکەت پێی وتووی "زۆر ماندوو مەکە، هەندێک پشوو بدە"؟ تەنانەت لەوانەیە پێت وترابێت "پشوودانی جێگاکە". لە ڕابردوودا ئەمە ئەو ئامۆژگارییە بوو کە پزیشکەکان زۆرجار دەیاندا بە ژنێکی دووگیان ئەگەر هەستیان کرد جۆرێک لە ئاڵۆزییەکانی هەیە. بەڵام بە تێپەڕبوونی کات ئەم بۆچوونە زۆر گۆڕاوە. پشوودانی جێگا بەڕاستی چییە؟ ئایا سوودی هەیە یان زیانبەخشە؟ با وەک هاوڕێیەکی نزیک باسی ئەم بابەتە بکەین.
مانای نوێی 'پشوودانی جێگا' چییە؟
"پشوودانی جێگا" پێشتر بە واتای مانەوە لە جێگادا بوو بۆ زۆربەی ڕۆژەکە، هەڵنەستن جگە لە شتە سەرەکییەکانی وەک چوونە حەمام. بەڵام پزیشکەکان لەم ڕۆژانەدا کەمتر و کەمتر ئەم زاراوەیە بەکاردەهێنن. توێژینەوە نوێیەکان دەریانخستووە کە مانەوە لە شوێنێکدا بۆ ماوەیەکی زۆر لە ڕاستیدا زیانی زیاترە نەک سوود.
کەواتە زاراوەی وردتر بۆ ئەمە "سنووردارکردنی چالاکییەکانە". بە سادەیی ئەمە مانای ئەوە نییە بە تەواوی چالاکییە ئاساییەکانی ڕۆژانەت بوەستێنیت، بەڵکو کەمێک کەمیان بکەیتەوە و پشوویەکی زیاتر بە جەستەت بدەیت. بەڵام بەڕاستی "سنووردارکردن" مانای چییە، دەتوانێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاواز بێت. بۆیە ئەگەر پزیشکەکەت ئامۆژگارییەکی لەو شێوەیەی پێدایت، گرنگە بە ڕوونی لێیان بپرسیت "بەڕاستی چی بۆ من باشە و چی خراپە بۆ من بیکەم؟"
بۆچی لە ڕابردوودا پزیشکان بۆ نوسینی پشوودانی جێگا بەکاردەهێنران؟
بیروباوەڕی کۆنی پزیشکی ئەوە بوو کە ئەگەر دایکێکی دووگیان لە سەر جێگاکە پشوو بدات، ئەوا دەتوانێت مەترسیی هەندێک ئاڵۆزی کەم بکاتەوە. پێیان وابوو کە ئەمە،
- مەترسی منداڵبوونی پێشوەختە کەم دەبێتەوە.
- حاڵەتەکانی وەک بەرزی پەستانی خوێن (پێش ئیکلەمپسیا) لە کاتی دووگیانیدا دەتوانرێت کۆنتڕۆڵ بکرێت.
- فشار لەسەر ملی ڕەحم کەم دەبێتەوە.
- فشاری دەروونی کەم دەبێتەوە.
بەڵام ڕاستییەکە ئەوەیە، هیچ بەڵگەیەکی زانستی بەهێز نییە کە بڵێت هیچ کام لەمانە هیچ سوودێکی ڕوونی هەبێت. لە لایەکی دیکەوە ئێستا دەرکەوتووە کە دانیشتن بە هێمن مەترسییەکانی دیکەی تەندروستی دروست دەکات.
کەواتە، لە چ بارودۆخێکدا پزیشک دەتوانێت پشوودانی جێگاکەت بۆ بنووسێت؟
هەرچەندە "پشوودانی جێگا" چارەسەرێکی ستاندارد نییە، بەڵام لە هەندێک حاڵەتی تایبەتدا، دوای سەنگکردنی لایەنە باش و خراپەکانی، ڕەنگە پزیشکێک داوای سنووردارکردنی چالاکییەکانت لێبکات. لێرەدا هەندێک لەو بارودۆخانە دەخەینەڕوو کە ئەمەیان تێدایە:
- Preeclampsia: حاڵەتێکە لە کاتی دووگیانیدا پەستانی خوێن زۆر بەرز دەبێتەوە و دەبێتە هۆی ئاڵۆزییەکانی تر.
- نیشانەکانی منداڵبوونی پێشوەختە: ئەگەر نیشانەکانی منداڵبوونت پیشان دەدا کە پێش وادەی منداڵبوون دەست پێدەکات.
- ملی ڕەحمی ناکارامە: ئەگەر ملی ڕەحم لاواز بێت و مەترسی پێشوەختە بکرێتەوە.
- کێشەکانی منداڵدان: ئەگەر کێشەیەک هەبێت وەکو منداڵدانی نزم (Placenta Previa).
گرنگترین شت ئەوەیە، ئەگەر پزیشکەکەت پێت بڵێت لەسەر جێگاکەت پشوو بدە، بە ڕوونی بپرسیت، 'دکتۆر بۆچی وا دەڵێت؟'، 'چی بکەم؟'، 'چی بکەم بە شێوەیەکی جیاواز؟' لە پرسیارکردن مەترسە.
زیان و مەترسییەکانی پشوودان لە جێگادا چین؟
ئێمە پێمان وایە پشوودان باشە، بەڵام مانەوە لە شوێنێک بۆ ماوەیەکی زۆر کاریگەری نەرێنی لەسەر جەستە و دەروونمان دەبێت.
- خوێن مەین: ئەمە مەترسیدارترین مەترسییە. کاتێک بۆ ماوەیەکی زۆر لە یەک شوێندا دەمێنینەوە، بەتایبەتی لە قاچەکاندا، ئەگەری تووشبوونمان بە خوێن مەین زیاترە (Deep Vein Thrombosis - DVT). ئەگەر ئەم مەین خوێنە شل بێتەوە و گەشت بکات بۆ سییەکان، ئەوە دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات.
- وەرینی ماسولکەکان: کاتێک ماسولکەکانمان بەکارناهێنین، وردە وردە لاواز دەبن و دەست دەکەن بە بچووکبوونەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە دواتر جارێکی تر بە پێ ڕۆیشتن قورس بێت.
- دابەزینی چڕی ئێسک: کاتێک جەستەمان کێش هەڵناگرێت و ناچالاک بێت، هێزی ئێسکەکانمان دەست دەکات بە کەمبوونەوە.
- کێشەکانی تەندروستی دەروونی: بیهێنە بەرچاوت کە هەستت چۆن دەبێت ئەگەر بە درێژایی ڕۆژ لە ماڵ و جێگاکەتدا قەتیس بیت. ئەگەری زۆرە بۆ تووشبوون بە حاڵەتەکانی تەندروستی دەروونی وەک بێزاری، بێزاری، تەنیایی، دڵەڕاوکێ و خەمۆکی.
ئەگەر داوام لێبکرێت چالاکییەکانم سنووردار بکەم، چی دەکرێت و ناکرێ؟
ئەمەش بە تەواوی پەیوەستە بە بارودۆخی تەندروستی و ئامۆژگاری پزیشکەکەتەوە. هەمان یاسا بۆ هەموو کەسێک ناگونجێت. بەڵام بەگشتی سەیری ئەم خشتەیە بکە بۆ ئەوەی بیرۆکەیەکت هەبێت کە چی ڕێگەپێدراوە و چی سنووردارە.
| ئەو شتانەی کە بە گشتی ڕێگەپێدراون | ئەو شتانەی کە بەزۆری سنووردار یان قەدەغەکراون |
|---|---|
| ڕۆیشتن بە پێ بۆ ماوەی ٣٠ خولەک لە یەک کاتدا زیاتر نەبێت. | وەستان یان ڕۆیشتن بۆ ماوەی زیاتر لە ٣٠ خولەک لە یەک کاتدا. |
| وەرزشێکی سووک کە لەگەڵ بارودۆخەکەتدا بگونجێت و لەلایەن پزیشکەکەتەوە پەسەندکرابێت. | وەرزشی ماندوو (بۆ نموونە بەرزکردنەوەی قورسایی، ڕاکردنی خێرا). |
| وەستان بۆ ماوەی ٣٠ خولەک زیاتر لە یەک کاتدا. | بەرزکردنەوەی ئەو شتانەی کە قورسترن لە ٩-١٠ کیلۆ (٢٠ پاوند). |
| سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا بە ئامۆژگاری پزیشکی. | سێکسکردن (داوا لە پزیشکەکەت بکە پشتڕاستی بکاتەوە). |
| کاری سوکی دانیشتن. | گەشتی ئاسمانی (بەتایبەت گەشتە دوور و درێژەکان). |
| هەبوونی کارێک کە پێویستی بە وەستان هەیە بۆ ماوەیەکی زۆر لە ڕۆژدا. |
گرنگە لەبیرت بێت: ئەمانە تەنها نموونەی گشتین. تەنها پزیشکەکەت دەتوانێت بە تەواوی دیاری بکات کە چی باشە و چی خراپە بۆت، بۆیە دڵنیابە پرسیاری لێبکە.
چۆن کاتەکانی پشوودانی جێگاکەت بەسوود و بێ بێزاربوون بەسەر بەریت؟
دەتوانێت تەحەدایەک بێت بۆ تێپەڕاندنی ئەو ڕۆژەی کە چالاکییەکان سنووردارن، بەڵام ئەم کاتە وەک کاتێک بیربکەرەوە بۆ ئەوەی تۆ و کۆرپەکەت ئارام بگرن.
- ڕۆتینێکی نوێ دروست بکە: پلانی ڕۆژەکەت دابنێ. کاتێک بۆ شتەکانی وەک خواردن، خوێندنەوەی کتێب، یان سەیرکردنی فیلمێک تەرخان بکە.
- شتێک بکە کە دڵخۆشت دەکات: کتێب بخوێنەوە، سەیری فیلم بکە، گوێ لە مۆسیقا بگرە کە حەزت لێیە.
- لە پەیوەندیدا بمێنەرەوە: پەیوەندی بە هاوڕێ و خێزانەکەتەوە بکە. پەیوەندی ڤیدیۆیی بکە. مەهێڵە خۆت هەست بە تەنیایی بکەیت.
- شتێکی نوێ فێربە: خولێکی ئۆنلاین بخوێنە، دەست بکە بە فێربوونی زمانێکی نوێ.
- کاری سووک: داوای ئامۆژگاری لە پزیشکەکەت بکە و کارێک بکە کە دەتوانیت لەکاتی دانیشتن لەسەر جێگاکە ئەنجامی بدەیت، وەکو چەرمەسەری یان وێنەکێشان.
- بیر لە تەندروستی دەروونی خۆت بکەرەوە: ئەگەر هەست بە دابەزین یان خەمۆکی دەکەیت، ئەوە بۆ خۆت مەیهێڵەرەوە. لەگەڵ هاوسەرەکەت، خێزانەکەت، یان هاوڕێیەکی متمانەپێکراوت قسە بکە. ئەگەر پێویست بوو لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئیتر بە شێوەیەکی باو لە کاتی دووگیانیدا پشوودان لە جێگادا پێشنیار ناکرێت. بەڵکو پزیشکەکان چەمکی سنووردارکردنی چالاکییەکان بەکاردەهێنن.
- هیچ بەڵگەیەکی زانستی نییە کە ئەمە هیچ سوودێکی ڕوونی پێبدات، هەروەها لەوانەیە مەترسییەکانی وەک خوێن مەین و لاوازی ماسولکەکانیش دروست بکات.
- لەوانەیە پزیشک تەنها لە حاڵەتە تایبەت و پێویستەکاندا پێشنیاری ئەم کارە بکات، وەک پێش ئیکلەمپسیا و مەترسی لەدایکبوونی پێشوەختە.
- ئەگەر پێت وترا چالاکییەکانت سنووردار بکە، دڵنیابە بە وردی لە پزیشکەکەت بپرسە چی باشە و چی خراپە.
- لەم ماوەیەدا زۆر ئاگاداری تەندروستی جەستەیی و دەروونی خۆت بە. ئەگەر هەست بە دابەزین دەکەیت، مەترسە باسی بکەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە