ئایا هەندێک جار ئازارێکی سەیر لە بەشی خوارەوەی سکتدا، لە هەر دوو لایەکی بڕبڕەی پشتتدا هەست دەکەیت؟ بە تایبەتی لە کاتی دووگیانیدا، یان ئەگەر وەرزشکارێکی بەردەوام بیت، لەوانەیە زۆر ئاشنای ئەم ئازارە بیت. ئایا پێدەچێت ئەم ئازارە زیاد بکات کاتێک بە پێ دەڕۆیت، لە جێگاکەت هەڵدەستیت، یان قاچەکانت لەیەکتر جیا دەکەیتەوە؟ هەرچەندە زۆر کەس وادەزانن ئەمە شتێکی ئاساییە، بەڵام هەندێک جار هۆکارەکەی کێشەی جومگەیەکی بچووکە لە جەستەماندا کە زۆر باسی ناکەین. ئەمڕۆ باسی ئەم جومگەیە دەکەین کە پێی دەوترێت 'Pubic Symphysis'، کە کاری زۆر باش دەکات بۆ ئەوەی حەوزمان بە جێگیری بهێڵێتەوە، بەڵام دەتوانێت زۆر بێزارکەر بێت کاتێک کێشەیەک دروست دەبێت.
بە سادەیی ئەم سیمفیزیای کۆئەندامی زاوزێ چییە؟
بیهێنە بەرچاوت کە حەوزمان وەک ئەڵقەیەک وایە. ئەم ئەڵقەیە لە چەند ئێسکێکی سەرەکی پێکهاتووە. کەواتە، لە پێشەوەی ئەم ئەڵقەی حەوزەدا، کە ئێسکی ڕاست و ئێسکی چەپ لێی کۆدەبنەوە، جومگەیەکی تایبەت هەیە کە پێی دەوترێت Pubic Symphysis .
ئێستا ڕەنگە وا بیر بکەیتەوە کە ئەمە جومگەیەکە زۆر دەجووڵێت، وەک ئەژنۆ یان ئەژنۆ. بەڵام وا نییە. زۆر ناجوڵێت. وەک پردێک کە دوو بانک بەیەکەوە دەبەستێتەوە، ئەرکی سەرەکی ئەم جومگەیە ئەوەیە کە دوو ئێسکی حەوز بە توندی بەیەکەوە بگرێت و حەوز بە جێگیری بهێڵێتەوە. بەڵام کەمێک نەرمی هەیە بۆ هەڵمژینی ئەو شۆکانەی کە لە کاتی جوڵەکاندا ڕوودەدەن وەک کاتێک بە پێ دەڕۆین و ڕادەکەین. بۆیە هەرچەندە ئێمە زۆر بیر لەم جومگەیە ناکەینەوە، بەڵام زۆر گرنگە بۆ هاوسەنگی جەستەمان.
ئەرکە سەرەکییەکانی ئەم جومگەیە چین؟
با بزانین ئەم جومگە بچووکە چەندە گرنگە بۆ جەستەمان.
- هێشتنەوەی حەوز بە جێگیری: ئەمە گرنگترین شتە. ئەم جومگەیە ئێسکی کۆئەندامی زاوزێی لای چەپ و ڕاستی حەوز بەیەکەوە دەبەستێتەوە و بەهێزی دەهێڵێتەوە.
- شۆک مژینی: کاتێک بە پێ دەڕۆین، ڕادەکەین، یان باز دەدەین، جەستەمان تووشی شۆک دەبێت. ئەم جومگەیە یارمەتی هەڵمژینی ئەو شۆکە دەدات و گواستنەوەی بۆ بەشەکانی سەرەوەی جەستە کەم دەکاتەوە.
- دابەشکردنی کێشی لەش: کێشی بەشی سەرەوەی لەشمان بە حەوزدا تێدەپەڕێت پێش ئەوەی بە قاچەکانەوە تێپەڕێت بۆ سەر زەوی. کەواتە ئەم جومگەیە یارمەتیدەرە بۆ دابەشکردنی ئەو کێشەیە بە شێوەیەکی یەکسان لە نێوان قاچەکاندا.
- یارمەتیدانی منداڵبوون: ئەمە سەرسوڕهێنەرترین توانای ئەم جومگەیەیە. بەرەو کۆتایی دووگیانی ئەم جومگەیە کەمێک شلتر و فراوانتر دەبێت بەهۆی کاریگەری هۆرمۆنەکانەوە. ئەمەش ڕوودەدات بۆ ئەوەی شوێنێک بۆ حەوزەکە بکرێتەوە کە بە ئاسانی بۆ کۆرپەکە لە کاتی منداڵبووندا بێتە دەرەوە. ئەمە شتێکە کە بە شێوەیەکی سروشتی ڕوودەدات.
ئەم جومگەیە لە کوێیە و لە چی دروست کراوە؟
جومگەی سیمفیزی کۆئەندامی زاوزێ لە خوارەوەی حەوزماندایە، ڕاست لە ناوەڕاست و پێشەوە. لە پێش میزڵدانمان و سەرووی ئەندامی زاوزێمانە.
ئەم جومگەیە تەنها دوو ئێسک نییە کە بەیەکەوە تێکەڵ بوون. پێویستە تا ڕادەیەک بەهێز و نەرم و نیان بێت. هەر بۆیە لە چەند بەشێکی تایبەت پێکهاتووە.
| بەشێک لە جومگەکە | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| دیسکی ڕیشاڵی ئیسقانە | ئەمەش بەشە سەرەکییەکەی نێوان ئەو دوو ئێسکە. وەک 'شۆک ئەبزۆبەر' وایە لەناو ئۆتۆمبێلێکدا. جۆرێکە لە ئیسقانەکان کە ڕیشاڵی زۆر بەهێزی هەیە. بە شێوەیەکی سەرەکی لە پرۆتینێک دروستکراوە کە پێی دەوترێت (Collagen) . ئەمەیە کە ڕێگە بە جومگەکە دەدات شۆک هەڵبمژێت. |
| پۆشینی ئیسقانەکانی هیالین | دیسکی ڕیشاڵی ئیسقانە کە لە سەرەوە باسمان کرد لە هەردوو لا، واتە کۆتاییەکانی دوو ئێسکی حەوز، بە جۆرێک لە ئیسقانێکی نەرم داپۆشراوە. ئەمەش خزمەت بە پاراستنی کۆتایی ئێسکەکان دەکات. |
| بەستەرەکان | تەواوی ئەم جومگەیە بە پێکهاتەی بەهێزی هاوشێوەی پەت بەیەکەوە دەبەسترێتەوە کە پێیان دەوترێت بەستەرەکان. ئەم بەستەرانە ڕێگری لە جوڵەی جومگەکە دەکەن و نەخلیسکێت و بە جێگیری دەیهێڵنەوە. |
چ حاڵەتێک کاریگەری لەسەر سیمفیزی کۆئەندامی زاوزێ هەیە؟
بەزۆری هیچ بیرۆکەیەکمان لەسەر ئەم جومگەیە نییە. بەڵام لە هەندێک حاڵەتدا دەبێتە هۆی کێشە و ئازار. ناوێکی باو بۆ ئەم جۆرە حاڵەتانە بریتییە لە تێکچوونی کارکردنی سیمفیزیس پوبیس (SPD) . لەم چوارچێوەیەدا چەندین مەرجی سەرەکی هەیە.
دووگیانی هۆکاری سەرەکی نەخۆشی SPD ە. هۆرمۆنێک بەناوی (Relaxin) کە لەکاتی دووگیانیدا دەردەدرێت دەبێتە هۆی ئارامبوونەوەی جومگەکانی لەش بەتایبەت جومگەکانی حەوز. لەکاتێکدا ئەمە یارمەتیدەرە بۆ منداڵبوون، هەندێکجار ئەگەر ئەم ئیسراحەتە زیادەڕەوی بکات، ئەوا جومگەکە ناجێگیر و ئازاری هەیە.
جگە لەوەش ئەو وەرزشوانانەی وەرزشی وەک تۆپی پێ و هۆکی دەکەن و لەناکاو ئاراستە دەگۆڕن و خێرا ڕادەکەن، هەروەها دەتوانن تووشی پێکان ببن کە پەیوەندییان بەمەوە هەیە.
| باری پزیشکی | ئەمە چی بەسەر دێت؟ |
|---|---|
| دیاستاسیس لە کۆئەندامی زاوزێ | ئەمەش بەو مانایەیە کە جومگەکە لە یەک سانتیمەتر (١ سم) فراوانتر دەبێت. ئەمەش بەزۆری لە کاتی دووگیانی یان منداڵبووندا ڕوودەدات. ئەمەش دەبێتە هۆی ناسەقامگیری حەوز و ئازارێکی زۆر. |
| هەوکردنی ئێسک و پروسکی | ئەمەش هەوکردنی جومگە و ئێسکەکانی دەوروبەری، بەبێ هەوکردن. ئەمەش لە نێو وەرزشواناندا باوە. زیاد لە پێویست وەرزشکردن و دووبارەبوونەوەی جوڵە دەتوانێت هۆکاری سەرەکی بێت. |
| نەخۆشیەکانی تری ئێسک و جومگەکان | هەروەها هەوکردنی ئێسک و جومگە , پووکانەوەی ئێسک , شکان و حاڵەتەکانی تر دەتوانن کاریگەری لەسەر ئەم جومگەیە هەبێت. |
چۆن دەزانی کێشەیەک هەیە؟ نیشانەکانی چین؟
ئەگەر کێشەیەک لە سیمفیزی کۆئەندامی زاوزێدا هەبوو، نیشانە سەرەکییەکانی بریتین لە ئازار و ناسەقامگیری حەوز. ئەم ئازارە دەتوانێت بە چەندین شێوە بێت. هەندێک کەس هەست بە ئازارێکی تیژ دەکەن لە ناوەڕاستی بەشی خوارەوەی سکیان. بۆ هەندێکی تر ئازارەکە دەتوانێت تیشک بخاتە خوارەوە بۆ خوارەوەی بڕبڕەی پشتیان، بۆ خوارەوەی ڕانی ناوەوەیان، بۆ خوارەوەی هەموو سکیان، بۆ ناو چەناگەیان و بۆ خوارەوەی پشتیان.
ئاگاداری ئەم نیشانانە بن:
- ئازار لە کاتی ڕۆیشتن: ئازاری بڕبڕەی پشت یان خوارەوەی سکی لە کاتی ڕۆیشتن بە تایبەت لە کاتی سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا. هەندێک کەس لەکاتی ڕۆیشتن دەنگی 'کلیک' دەبیستن یان هەستیان پێدەکات.
- سەختی وەستان لەسەر یەک قاچ: ئازارێکی زۆر لەکاتی هەوڵدان بۆ وەستان لەسەر قاچێک، وەک لەکاتی پۆشینی جلی.
- سەختی وەرگەڕان لە جێگادا: ئازارەکە زیاد دەکات کاتێک هەوڵدەدەیت لە دیوەکەی تری جێگاکەدا بگەڕێیتەوە لەکاتی خەوتن لە شەودا.
- سەختی لەیەکتر جیاکردنەوەی قاچەکان:ئازارێکی تیژ کاتێک دەبێت قاچەکانت لەیەکتر جیا بکەیتەوە، وەک لە کاتی دابەزین لە ئۆتۆمبێل.
- ڕەقبوون لە بڕبڕەی پشت: نەتوانینی چەمانەوەی یان ڕاستکردنەوەی قاچەکان وەک پێشتر، هەروەها هەستکردن بە کەمبوونەوەی نەرمی لە ناوچەی بڕبڕەی پشت.
- دەنگی وردکردن لە کاتی جوڵەدا: هەستکردن بە "نەبوونی چەورکردن" لە کاتی جوڵاندنی حەوزدا، دەنگێکی وردکردنە.
ئەگەر نیشانەکانی وەک ئەمانەت هەبوو، زۆر گرنگە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری، نەک وەک شتێکی ئاسایی لە کارەکانیان دووربخەیتەوە. پزیشک پشکنینت بۆ دەکات و ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەت دەکات بۆ پشکنینی وەک تیشکی ئێکس، بۆ ئەوەی هۆکارەکەی بە تەواوی بزانێت.
کەواتە، چۆن ئەم جومگەیە بە تەندروستی بهێڵینەوە؟
ئێمە ناتوانین شتەکانی وەک گۆڕانی هۆرمۆنەکان لە کاتی دووگیانیدا کۆنتڕۆڵ بکەین. بەڵام چەند شتێک هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ کەمکردنەوەی مەترسی و برینداربوونی ئەم جومگەیە.
- بەهێزکردنی بنی حەوز و ماسولکەکانی سک: ئەمە گرنگترین شتە. کاتێک ماسولکەکانی دەوروبەری حەوز بەهێز دەبن، پەڵەیەکی باش بۆ جومگەکە دابین دەکەن. ڕاهێنانی تایبەت هەیە (ڕاهێنانی بنی حەوز و بەهێزکردنی ناوەکی) کە یارمەتیدەرە بۆ ئەمە. دەتوانیت ئامۆژگاری لە پزیشکی فیزیۆتێراپی وەربگریت سەبارەت بەم بابەتە.
- پێڵاوی گونجاو لەبەر بکە: زۆر گرنگە پێڵاوی ئارام لەبەر بکەیت کە لەگەڵ پێیەکانتدا بگونجێت. بەم شێوەیە شۆکەکە کەم دەبێتەوە بۆ جەستەت لەکاتی ڕۆیشتن.
- شێوازی وەرزشکردن: بە یەکجار دەست بە ئەنجامدانی ڕاهێنانی قورس مەکە. وردە وردە ئاسانکاری بکە بۆ وەرزشکردن. پێش وەرزشکردن بە باشی خۆت گەرم بکەرەوە.
- ڕووی وەرزشکردن: تا دەتوانیت دوور بکەوەرەوە لە ڕاکردن و بازدان لەسەر ڕووی ڕەق، وەک کۆنکرێت. وەرزشکردن لەسەر ڕوویەکی نەرم و تەخت، وەک کێڵگەیەکی چیمەنتۆ، باشترە بۆ جومگەکانت.
لە کاتێکدا زۆرجار بیر لە جومگە گەورەکانی جەستەمان دەکەینەوە، وەک ئەژنۆ و شانەکانمان، ڕەنگە ئێستا تێبگەیت کە جومگە بچووک و کەمتر جووڵاوەکانی وەک Pubic Symphysis چەندە گرنگن بۆ کارکردنی دروستی جەستەمان. بۆیە، ئەم نیشانانەی ئازار لە جەستەتەوە پشتگوێ مەخە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سیمفیزی کۆئەندامی زاوزێ جومگەیەکی زۆر گرنگە، بەڵام لەگەڵ ئەوەشدا بێ جووڵە و دوو ئێسکی پێشەوەی حەوزمان بەیەکەوە دەبەستێتەوە.
- کێشەکانی ئەم جومگەیە (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) دەبێتە هۆی ئازاری بەشی خوارەوەی سک و بڕبڕەی پشت لە کاتی دووگیانی و لەکاتی یاریکردنی وەرزشدا.
- ئەگەر نیشانەکانی وەک دەنگی 'کلیک' لە کاتی ڕۆیشتن، ئازاری بڕبڕەی پشت، سەختی وەرگەڕان لە جێگادا، یان نەتوانینی بڵاوکردنەوەی قاچەکانت، پشتگوێی مەخە.
- ئەگەر نیشانەکانی وەک ئەمانەت هەبوو،دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە و داوای ڕاوێژی پزیشکی دروست بکە. دوور بکەوەرەوە لە چارەسەری خۆت.
- ڕاهێنانی بنی حەوز و پەیڕەوکردنی شێوازی ژیانی تەندروست دەتوانێت کەمترین زیان بەم جومگەیە بگەیەنێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە