هەموومان دەزانین شێرپەنجەی مەمک نەخۆشییەکی باوی ئافرەتانە. بەڵام ئایا تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ئایا ئەم مەترسییە بۆ هەموو ژنێک وەک یەکە، یان جیاوازی هەیە؟ ئایا تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ڕەنگە شێوازی ژیانت و ئەو ژینگەیەی کە تێیدا دەژیت و ئەو ئاسانکاریانەی کە پێویستە بۆ دەستڕاگەیشتن بە خزمەتگوزارییە تەندروستییەکان کاریگەرییان لەسەر ئەمە هەبێت؟ لە ڕاستیدا بەڵێ. ئەم هۆکارانە دەتوانن ڕاستەوخۆ کاریگەرییان هەبێت لەسەر مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی مەمک. با ئەمڕۆ باسی ئەم بابەتە بکەین.
ئایا پەیوەندی هەیە لە نێوان مەترسی شێرپەنجەی مەمک و پاشخانی کۆمەڵایەتی؟
بە سادەیی، بەڵێ. لە کاتێکدا هەموو ژنان هەندێک مەترسی تووشبوونیان بە شێرپەنجەی مەمکیان لەسەرە، بەڵام ڕادەی ئەو مەترسییە لە نێوان گروپە جیاوازەکاندا جیاوازە. بۆ نموونه لێکۆڵینه وه کان له وڵاتانی وه ک ئه مریکا ده ڕیانخستووه که ڕێژه ی تووشبوون و مردنی ئه م نه خۆشیه له نێوان گرووپه نه ته وه جیاوازه کاندا جیاوازییه کی زۆریان هه یه .
بەڵام ئەگەر لە ڕوانگەی سریلانکییەوە بیر لەم بابەتە بکەینەوە، ئەوەی بۆ ئێمە گرنگترە لە 'ڕەگەز' ، باری ئابووری-کۆمەڵایەتی، ئاستی خوێندن، شێوازی ژیان و دەستڕاگەیشتن بە خزمەتگوزارییە تەندروستییەکانی کەسێکە. ئەزموون و مەترسییەکانی ژنێک کە لە ناوچەیەکی شارستانی دەژی و داهاتی زۆرە و ژنێک کە لە ناوچەیەکی گوندنشین دەژی و ئاسانکاری کەمی هەیە، ڕەنگە جیاواز بێت.
گرنگترین شت ئەوەیە کە هەموو ژنێک بەبێ گوێدانە پێشینەی کۆمەڵایەتی یان باری ئابووری، ئاگاداری شێرپەنجەی مەمک بێت و لە گرنگی زوو دەستنیشانکردن تێدەگات.
هۆکارە سەرەکییەکانی ئەم گۆڕانکارییە مەترسیدارە چین؟
چەند هۆکارێکی سەرەکی هەیە کە مەترسی شێرپەنجەی مەمک و ڕێژەی مردن لە نێوان گروپە جیاوازەکاندا جیاوازە.
1. هۆکارەکانی شێوازی ژیان
خووەکانی ڕۆژانەت کاریگەرییەکی زۆریان لەسەر ئەمە هەیە.
- ڕێجیم: خواردنی زۆر خواردنی چەوری زۆر و خۆراکی پرۆسێس کراو و خواردنی خێرا و کەم خواردنی سەوزە و میوە مەترسیەکە زیاد دەکات.
- وەرزش: ناچالاکی جەستەیی و قەڵەوی هۆکاری سەرەکین کە ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی مەمک زیاد دەکەن.
- جگەرەکێشان و کحول: هەردووکیان ئەگەری توشبوون بە چەندین جۆری شێرپەنجە زیاد دەکەن، لەوانە شێرپەنجەی مەمک.
لەوانەیە ئەم خووانە لە نێوان کەسانی ئاستە ئابوورییە جیاوازەکانی کۆمەڵگادا جیاواز بن. بۆیە ڕەنگە مەترسییەکە زیاتر بێت یان کەمتر بێت بەپێی ئەم خووانە.
2. قۆناغی دەستنیشانکردن
ئەمە پرسێکی زۆر گرینگە. هەندێک لە خانمان بە تایبەتی ئەوانەی لەو ناوچانە دەژین کە دامەزراوە تەندروستییەکان خراپن، تەنها دوای دەرکەوتنی نیشانەکانی نەخۆشییەکە، داوای چاودێری پزیشکی دەکەن. تا ئەو کاتە , شێرپەنجەکە پێشتر گەیشتوەتە قۆناغێکی پێشکەوتوو.دەکرێت. ئەگەر شێرپەنجە زوو دەستنیشان بکرێت، ئەگەری چارەسەرکردنی تەواوەتی زۆر زیاترە. بەڵام کاتێک نەخۆشییەکە بڵاوبووەوە، چارەسەرکردن ئاڵۆزتر دەبێت و ئەگەری چارەسەرکردنی کەمتر دەبێتەوە.
3. جیاوازی جۆری شێرپەنجە
هەروەها جۆری جیاوازی شێرپەنجەی مەمک هەیە. هەندێک جۆری شێرپەنجەی شەڕانگێز، بۆ نموونە شێرپەنجەی مەمکی سێ جار نێگەتیڤ ، زیاتر لە هەندێک گروپی دانیشتوواندا باون. ئەم جۆرە شێرپەنجانە بە خێرایی گەشە دەکەن و چارەسەرکردنیان چالاکە.
4. نەبوونی چاودێری تەندروستی دروست
گرنگە دابینکەری چاوەدێری سەرەتاییت هەبێت کە لە هەر کاتێکدا بتوانیت بچیتە لای. هەبوونی یەکێک دەتوانێت هانت بدات بۆ ئەوەی لە کاتی خۆیدا چاودێری خۆپارێزی، وەک پشکنینی مەمک، بەدەست بهێنیت. بەڵام بۆ ئەوانەی کە دابینکەری چاودێری سەرەتایییان نییە بەهۆی کێشەی دارایی یان هۆکاری ترەوە، چاوەڕێ دەکەن تا نیشانەکان دەردەکەون.
بەربەستەکانی دەستڕاگەیشتن بە خزمەتگوزارییە تەندروستییەکان
هەندێک لە ژنان، بە تایبەت ئەوانەی لە پاشخانی بێبەشن، ڕووبەڕووی بەربەست دەبنەوە بۆ دەستڕاگەیشتن بە خزمەتگوزارییە تەندروستییەکان لە کاتی خۆیدا. گرنگە ئاگاداری ئەمانە بیت.
| جۆری بەربەست | وەسف |
|---|---|
| هۆکارە کۆمەڵایەتی و ئابوورییەکان | کەمی داهات، نەبوونی گواستنەوە و گەڕانەوە بۆ نەخۆشخانە یان کلینیک، و سەختی لە تەرخانکردنی پارە بۆ پشکنین. |
| نەبوونی هۆشیاری | تێنەگەیشتنی دروست لە هۆکارەکانی مەترسی نەخۆشییەکە، نیشانەکانی (بۆ نموونە، گرێیەک لە مەمکدا، گۆڕانی پێست)، و چۆنیەتی ئەنجامدانی پشکنینی خۆپشکنینی مەمک. |
| کولتوور و بیروباوەڕ | لە هەندێک کولتووردا ژنان ئامادە نین بە ئاشکرا باسی کێشە تەندروستییەکانیان بکەن. ئەوان پزیشکی نەریتی یان ڕەسەنیان پێ باشترە لە چارەسەری پزیشکی. هەندێک جار، چارەسەری پزیشکی دوادەخەن بەهۆی باوەڕبوون بە چارەنووس یان موعجیزە. |
| کێشەی زمان و پەیوەندی | نەتوانینی گفتوگۆکردن لەسەر کێشەکەت بە ڕوونی لەگەڵ پزیشک و کێشەی دروستکردنی متمانە بە پزیشک. |
| بێمتمانەیی بە سیستەمی تەندروستی | ترس لە نەخۆشخانە و کلینیکەکان، دوودڵبوون لە داوای چاودێری خۆپارێزی بەهۆی ئەزموونە خراپەکانی پێشوو. |
بەهۆی ئەم بەربەستانەوە خانمان داوای ڕاوێژی پزیشکی ناکەن تا نیشانەکانیان توند دەبن، بەرگەی ناگرن، یان توانای ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانەیان نەبێت. ئەمە دۆخێکی زۆر مەترسیدارە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هۆشیاری هێزە: خۆت پەروەردە بکە دەربارەی هۆکارەکانی مەترسی شێرپەنجەی مەمک و نیشانەکانی و پشکنینی خۆت. زانیاریەکانت لەگەڵ کەسانی تردا بەشی بکە.
- Early detection saves lives: If you notice any unusual changes in your breasts (a lump, a change in skin, a change in shape, a discharge from the nipple), do not delay and see your doctor immediately. تووشی شڵەژان مەبە، هەموو گرێکان شێرپەنجە نین. بەڵام گرنگە پشکنین بۆ بکرێت.
- شێوازێکی ژیانی تەندروست: دەتوانیت مەترسییەکانت کەم بکەیتەوە بە خواردنی خۆراکی هاوسەنگ و وەرزشکردن بە بەردەوامی , و دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان و کحول.
- پشکنینی بەردەوام لەدەست مەدە: ئەگەر ئافرەتێکی سەرووی ٤٠ ساڵیت، زۆر گرنگە پشکنینی بەردەوامی مەمک بکەیت (وەک مەمۆگرام) وەک ئەوەی پزیشکەکەت پێشنیاری کردووە. ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەت تووشی شێرپەنجەی مەمک بووە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و زوو دەست بکە بە ئەنجامدانی پشکنینی پێویست.
- تۆ تەنیا نیت: ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو، لەگەڵ خێزانەکەت، هاوڕێیەکی متمانەپێکراو، یان پزیشکەکەت قسە بکە. زۆر گرنگە زانیاری و پشتگیری دروست بەدەست بهێنیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە