ڕۆژانە چەند کارێک بە دەستەکانمان دەکەین؟ شتێک دەنووسین، دەخۆین، شتێکی قورس بەرز دەکەینەوە، تەوقە لەگەڵ کەسێک دەکەین. بۆ هەموو ئەمانە ئێسکەکانی دەستمان واتە ئێسکەکان پێویستیان بە تەندروستی هەیە. کەواتە، لە دەستتدا، لە ئەژنۆوە تا مەچەک (ئێمە ئەمە پێی دەڵێین پێشەوەی قۆڵ)، دوو ئێسکی سەرەکی هەیە. یەکێک لەوانە تیژڕەوییە. ئەمڕۆ باسی ئەم ئێسکە زۆر گرنگە دەکەین کە تیژڕەوییە، کە زۆر کەس زۆر بیری لێ ناکەنەوە.
بە سادەیی ڕادیۆس چییە؟
تیژڕەوی یەکێکە لەو دوو ئێسکە لە بەشی خوارەوەی دەستت. ئەوی تریان پێی دەوترێت ئولنا. ئێسکی تیژڕەوی بە درێژایی لای پەنجەی گەورەتدا دەڕوات. ئەم ئێسکە یارمەتیت دەدات بۆ سوڕانەوە و چەمانەوەی و بە کورتی دەست و مەچەکت بجوڵێنیت بەپێی پێویست.
نەک هەر ئەوە، بەڵکو ئێسکی تیژڕەوی وەک پشتگیرییەک بۆ زۆرێک لە ماسولکە و ڕیشاڵەکان و بەستەرەکان و خوێنبەرە گرنگەکانی دەستمان کاردەکات. واتە ئێسکی تیژڕەوی یارمەتی هەموو ئەم شتانە دەدات بەیەکەوە ببەستنەوە و پێکەوە کاربکەن.
بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر بە هەڵە ئێسکی تیژڕەوی خۆت بشکێنیت (ئەوەی ئێمە بە زاراوەی پزیشکی پێی دەڵێین شکان)، لەوانەیە پێویستت بە نەشتەرگەری بێت. دوای ئەوە دەبێت چارەسەری فیزیایی ئەنجام بدەیت بۆ ئەوەی هێز و جوڵە لە دەستتدا بەدەست بهێنیتەوە.
ئەو خزمەتگوزارییە سەرەکیانە چین کە ئێسکی تیژڕەوی پێشکەش بە جەستەمان دەکات؟
ئەم ئێسکە بچووکە کاری زۆر بۆ جەستەمان دەکات. با بزانین شتە سەرەکییەکان چین؟
- جوڵەی دەست و مەچەک : ئەمەش پێویستە بۆ چەمانەوەی بەشی خوارەوەی دەست و مەچەکت بە هەر ئاراستەیەکدا بێت و سوڕانەوە. بیر لەو شێوازە بکەرەوە کە مەچەکت دەسوڕێنیتەوە کاتێک کلیلێک دەخەیتە ناوەوە و دەرگایەک دەکەیتەوە. ئێسکی تیژڕەوی کلیلی ئەو جوڵەیە.
- ڕاگرتنی ماسولکەکان: ئەم ئێسکە هەر حەوت ماسولکەی سەرەکی دەستمان دەگرێت.
- دابینکردنی سەقامگیری: ئەمە یارمەتی دابینکردنی سەقامگیری و هێز دەدات بۆ هەموو دەست و مەچەک و پێشەوەی قۆڵت.
کەواتە ئەم ئێسکە تیژڕەوییە بەڕاستی لە کوێدایە؟
قۆڵت ڕاستەوخۆ لە پێشەوە درێژ بکەرەوە و کفنت بەرەو خوارەوە بسووڕێنە. لە دوو ئێسکی ژێرەوەی قۆڵت، تیژڕەویەکەی لە لای پەنجەی گەورەیە. لە لایەکی ترەوە، دیوی پەنجە بچووکەکە، ئولنایە. کاتێک کفنەکەت بەرەو سەرەوە دەسوڕێنیتەوە، ئەم دوو ئێسکە نزیکە هاوتەریب بن لەگەڵ یەکتر.
حاڵەت و کێشە باوەکان کە کاریگەرییان لەسەر ئێسکی تیژڕەوی هەیە
وەک هەر ئێسکێکی تر، ئێسکی تیژڕەوی دەتوانێت تووشی کێشە و برینداربوونی جۆراوجۆر بێت. با چاوێک لە گرنگترینیان بکەین.
1. شکانی تیژڕەوی
ئەمەش باوترین کێشەیە لە ئێسکی تیژڕەویدا. لە پزیشکیدا ئێمە ئەمە پێی دەڵێین شکان . چەند هۆکارێکی سەرەکی هەیە بۆ ئەوەی ئەمە ڕووبدات: ١.
- ڕووداو لە کاتی یاریکردنی وەرزشدا
- ڕووداوی ئۆتۆمبێل
- کەوتن (بەتایبەت بەر زەوی)
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر تەنانەت بچووکترین گومانت هەبوو کە ئێسکت شکاوە دوای ڕووداوێک، دەستبەجێ بچۆ بۆ یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە .
با بزانین کاتێک ئێسکێک دەشکێت نیشانەکانی چین؟
| نیشانەی نەخۆشیەکە | وەسف |
|---|---|
| ئازارێکی زۆر | ئازارێکی زۆر لە شوێنی ڕووداوەکە. |
| ئاوسان | ئاوسانی شوێنی تووشبوو. |
| بێتوانایی لە جوڵاندنی دەست | بێتوانایی لە چەمانەوەی یان ڕاستکردنەوەی دەست یان مەچەک بە شێوەیەکی ئاسایی. |
| گۆڕانی ڕەنگ یان گۆڕینی ڕەنگی شین | دەرکەوتنی دەرکەوتنی کێشراو بەهۆی خوێنبەربوونی ژێر پێستەوە. |
| دیدێکی شێواو | شێوەی دەستەکە گۆڕاوە، گرێیەکی نائاسایی یان پێچانێکی نائاسایی دەرکەوتووە. |
چەندین ڕێگەی سەرەکی هەیە کە دەتوانرێت تیژڕەوییەکە بشکێنرێت. ئەمانە بە پشتبەستن بە شوێنی و چۆنیەتی ڕوودانی شکانەکە ناویان لێنراوە.
- شکانی کۆلێس: مەچەکشکانی ئێسک لە نزیک مەچەک، کە بەشە شکاوەکە بەرەو دواوە دەجووڵێنێت. زۆرجار ئەمە کاتێک ڕوودەدات کە دەستت لەسەر زەوی بکەویت.
- شکانی سمیس: ئەمە پێچەوانەی شکانی کۆلیسە. لێرەدا بەشە شکاوەکە بەرەو پێشەوە دەگۆڕێت.
- شکانی گرینستیک: ئەمەش لە منداڵانی بچووکدا زۆرە. بەم شێوەیە پێی دەوترێت کاتێک ئێسکەکە لە لایەکدا دەشکێت نەک بە تەواوی جیاببێتەوە بۆ دوو پارچە، هاوشێوەی دارێکی کاڵ کە لە لایەک دەشکێت و لە لایەکی دیکەدا دەچەمێتەوە.
2. پووکانەوەی ئێسک
بە سادەیی ئەمە تەنکبوونەوەی ئێسکەکانە . ئەم حاڵەتە دەبێتە هۆی لاوازبوونی ئێسکەکان و ئەگەری شکاندنی زیاتر، تەنانەت بە بچووکترین ڕووداویش، یان تەنانەت بەبێ هۆکار بە هیچ شێوەیەک. زۆر کەس تەنها دوای شکاندنی ئێسکێک بۆیان دەردەکەوێت کە تووشی پووکانەوەی ئێسک بوون.
ئەم حاڵەتە بە تایبەتی بۆ ئافرەتان و ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٦٥ ساڵەوە مەترسی لەسەرە، ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو، دەتوانیت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و پشکنینی چڕی ئێسک ئەنجام بدەیت.
3. ئەژنۆی پەرستار
ئەمە برینێکی باو و ئاساییە کە لە منداڵانی زۆر بچووکدا دەبینرێت . هەروەها هەندێک کەس پێی دەڵێن "ئەژنۆی ڕاکێشراو". ئەمەش کاتێکە کە ئێسکی تیژڕەوی نزیک جومگەی ئەژنۆی منداڵەکە بەشێکی جیا دەبێتەوە. ئەمەش ئاسانتر ڕوودەدات چونکە بەستەرەکانی منداڵی بچووک شلترن لە چاو گەورەکان.
بیهێنە بەرچاوت ئەگەر منداڵێکی بچووک بە دەستی ڕابکێشیت و پاڵی بنێیت بۆ ئەودیوی شەقامەکە، یان بە هەردوو دەستت هەڵیبگریت بۆ ئەوەی یاری بکات، شتێکی لەم شێوەیە دەتوانێت ڕووبدات. بۆیە پێویستە خۆت بەدوور بگرە لە ڕاکێشانی زۆر بە توندی لەسەر دەستی منداڵی بچووک.
چۆن پشکنینی ئێسکی تیژڕەوی دەکەیت؟
ڕێگەی جۆراوجۆر هەیە بۆ پشکنینی تەندروستی ئێسکی تیژڕەوی خۆت.
- پشکنینی چڕی ئێسک (DEXA scan): ئەمەش پێوانە دەکات کە ئێسکەکانت چەندە بەهێزن. ئەمەش زۆر گرنگە بۆ دەستنیشانکردنی پووکانەوەی ئێسک.
- تیشکی ئێکس: ئەمە سەرەتاییترین پشکنینە بۆ دڵنیابوون لەوەی کە ئایا ئێسکێک شکاوە یان نا.
- MRI یان CT scan: هەندێک جار، ڕەنگە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەم پشکنینانە بکات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا زیان بە شانە نەرمەکانی دەوروبەری ئێسکەکە گەیشتوە، وەک ماسولکە و ڕیشاڵەکان.
چارەسەرەکان چین؟
ئێسکی تیژڕەوی تەنها پێویستی بە چارەسەر هەیە ئەگەر شکان، ڕووداوێک، یان حاڵەتێکی وەک پووکانەوەی ئێسک هەبێت.
- چارەسەری شکاوی ئێسک: چارەسەرکردن بەپێی جۆری شکانەکە دەگۆڕێت. هەندێک جار دەتوانرێت بە کاست یان سپلینت بەکاربهێنرێت بۆ بێ جووڵەکردنی قۆڵ و ڕێگەدان بە چاکبوونەوەی. بەڵام ئەگەر پارچە ئێسکەکان زۆر لەیەکتر دوور بن، ڕەنگە پێویست بە نەشتەرگەری بکات بۆ دانانی وایەر یان پلێت لە شوێنی خۆیدا بۆ ئەوەی ئێسکەکە بگەڕێتەوە شوێنی خۆی.
- چارەسەری پووکانەوەی ئێسک: ١.بۆ ئەمەش پزیشک پێشنیاری وەرزشکردن و تەواوکەری ڤیتامین و کانزاکان (بەتایبەت کالیسیۆم و ڤیتامین D) و هەندێک دەرمان دەکات.
چۆن ئێسکی تیژڕەوی خۆت بە تەندروستی دەهێڵیتەوە؟
بەهێز ڕاگرتنی ئێسکەکانت گرنگە بۆ تەندروستی گشتی. لێرەدا چەند شتێکی سادە دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ یارمەتیدان.
- خۆراکی هاوسەنگ بخۆ: ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە کالیسیۆم و ڤیتامین D (شیر، ماست، پەنیر، ماسی بچووک، سەوزەی سەوز) زیاد بکە بۆ خۆراکەکەت.
- وەرزشکردن بە بەردەوامی: شتگەلێکی وەک وەرزشی هەڵگرتنی کێش و ڕۆیشتن یارمەتی بەهێزکردنی ئێسکەکان دەدەن.
- ڕێوشوێنی سەلامەتی پەیڕەو بکە:
- هەمیشە لەکاتی سواربوونی ئۆتۆمبێلدا پشتێنی سەلامەتی ببەستە.
- لەکاتی یاریکردنی وەرزشدا کەرەستەی سەلامەتی پێویست لەبەر بکە.
- ئاگاداری مەترسییە ئەگەرییەکان بە لە ماڵەکەدا (ئەو شتانەی کە لەسەر زەوی پەرش و بڵاون، ڕووی خلیسکەکان).
- بۆ گەیشتن بە شتەکان سەرکەونە سەر کورسی یان مێز. بۆ ئەم مەبەستە پلیکانەیەکی گونجاو بەکاربهێنە.
- ئامۆژگاری پزیشکی پەیڕەو بکە: ئەگەر کێشەی ڕۆیشتنت هەیە یان مەترسی کەوتنی زۆرت لەسەرە، ئامێرێک بەکاربهێنە، وەکو عەصا، کە پزیشکەکەت پێشنیاری کردووە.
ئێسکی تیژڕەویمان بەشێکی سەرەکی و زۆر گرنگە لە چالاکییەکانی ڕۆژانەمان، بۆیە گرنگی بە تەندروستییەکەی لە ئەستۆی ئێمەیە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- تیژڕەوی ئێسکی سەرەکییە لە پێشەوەی قۆڵت، لە لای پەنجەی گەورە.
- ئەمەش پێویستە بۆ جوڵاندن و خولانەوەی دەست و مەچەک .
- ئێسکی تیژڕەوی دەتوانێت بشکێت بەهۆی کەوتن و برینداربوونی وەرزشی و ڕووداوی ئۆتۆمبێل. ئازاری زۆر و ئاوسانی دەست و گۆڕانی شێوەی دەست نیشانە سەرەکییەکانن.
- ئەگەر گومانت هەبوو ئێسک شکاوە، بەبێ دواکەوتن بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نزیکترین نەخۆشخانە (ETU).
- پووکانەوەی ئێسک (تەنکبوونەوەی ئێسکەکان) ئەگەری شکاندنی ئێسکی تیژڕەوی بە ئاسانی زیاد دەکات.
- دەتوانیت ئێسکەکانت بە تەندروستی بهێڵیتەوە بە خواردنی خۆراکی دەوڵەمەند بە کالیسیۆم و وەرزشکردن بە بەردەوامی و پەیڕەوکردنی پراکتیزە سەلامەتەکان.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە