ئایا لە سەرمادا پەنجەکانت شین دەبن؟ با دەربارەی نەخۆشی ڕاینۆ بزانین!

تا ئێستا تێبینیت کردووە کاتێک لەناکاو هەست بە ساردی یان کەمێک دەمارگیری دەکەیت، پەنجەکانت یان پەنجەکانی قاچت سپی دەبنەوە، تەنانەت هەندێکجاریش شین دەبن؟ پاشان بۆ ماوەیەک سوور دەبنەوە، هەندێکجاریش هەست بە بێهێزی دەکەن. ئەمە تەنها کاردانەوە نییە بەرامبەر سەرما. ئەمەش دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێک بێت کە پێی دەوترێت نەخۆشی ڕینۆد. با ئەمڕۆ کەمێک وردتر باسی ئەم بابەتە بکەین، ئەی نا؟

نەخۆشی ڕاینۆد چییە؟

بە سادەیی، نەخۆشی ڕینۆد حاڵەتێکە کە کاریگەری لەسەر خوێنبەرە بچووکەکانی پەنجە و پەنجەکانی قاچت دەبێت. هەندێک جار کاریگەری لەسەر خوێنبەرەکانیش دەبێت لە شوێنەکانی وەک لووت و لێو و لوولەکانی گوێت. ئەوەی ڕوودەدات ئەوەیە کە ئەم خوێنبەرانە لەناکاو بەرتەسک دەبنەوە لە وەڵامی سەرما یان فشاردا. پزیشکان ئەمە بە هێرشی خوێنبەرەکان ناودەبەن . بیر لەوە بکەرەوە وەک ئەوەی بۆری ئاوێک لەناکاو گیرابێت.

کاتێک خوێنبەرەکانت بەرتەسک دەبنەوە، خوێنبەرە بچووکەکان (خوێنبەرەکان) و موولوولەکانی ناو پەنجەکانت زۆر توند دەبن. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ڕۆیشتنی خوێن لە ڕێگەیانەوە. کەمی ئۆکسجین لە خوێنتدا دەبێتە هۆی ئەوەی شوێنی تووشبووی پێستت سپی بێت و دواتر شین بێت . لەو کاتەدا لەوانەیە هەست بە سەرما و بێهێزی بکەیت. دوای ماوەیەک لەگەڵ ئارامبوونەوە و کرانەوەی خوێنبەرەکان، لەوانەیە شوێنەکە سوور بێتەوە و هەست بە زەقبوونەوە و بێهێزی بکات. ئەمەش بەزۆری نزیکەی ١٥ خولەک دەخایەنێت.

ئایا جۆری سەرەکی نەخۆشی ڕینۆد هەیە؟

بەڵێ ئەمە دوو جۆری سەرەکی هەیە. با بزانین ئەوان چین:

• نەخۆشی سەرەتایی ڕینۆ: هەروەها پێی دەوترێت نەخۆشی ڕینۆ، ئەمە باوترین جۆرە.
• نەخۆشی لاوەکی ڕینۆ: ئەمەش بە دیاردەی ڕینۆش ناودەبرێت.

ئێستا با بە ڕوونی بزانین جیاوازی نێوان ئەو دووانە چین؟

جیاوازی نەخۆشی ڕینۆ و دیاردەی ڕینۆ و نەخۆشی ڕینۆ چییە؟

زۆر کەس ئەم زاراوانە بە شێوەیەکی گۆڕاو بەکاردەهێنن، بەڵام پزیشکەکان بۆ جیاکردنەوەی فۆڕمی سەرەتایی و لاوەکی بەکاریان دەهێنن.

• نەخۆشی ڕینۆ: ئەمە حاڵەتێکە لەسەر خۆی ڕوودەدات، بەبێ ئەوەی هیچ پەیوەندییەک بە نەخۆشییەکی ترەوە هەبێت. ئەمەش پێی دەوترێت نەخۆشی ڕینۆی سەرەتایی.
• دیاردەی ڕینۆ: ئەمەش بەهۆی حاڵەتێکی تری بنەڕەتی پزیشکی، دەرمان، یان هۆکاری شێوازی ژیانەوەیە. ئەمەش پێی دەوترێت نەخۆشی لاوەکی ڕینۆ.
• نەخۆشی ڕینۆ:ئەمەش بە واتای یان سەرەتایی یان لاوەکی دێت.

ئایا ئەم دۆخە جدییە؟

ئەگەر نەخۆشی سەرەتایی ڕینۆت هەیە، ئەوە ئەوەندە جددی نییە . زیان بە خوێنبەرەکانت ناگەیەنێت. بەڵام دەتوانێت ببێتە هۆی هەندێک تێکچوونی بچووک لە چالاکییەکانی ڕۆژانەتدا. بەڵام حاڵەتێکی مەترسیدار نییە بۆ سەر ژیان.

بەڵام نەخۆشی لاوەکی ڕینۆ شتێکە کە دەبێت نیگەرانی لێبکرێت . هەندێک جار دەبێتە هۆی دروستبوونی برینی پێست و زۆر بە دەگمەن دەبێتە هۆی مردنی شانەکان، حاڵەتێک کە پێی دەوترێت گەنگرین . هەروەها ئەو نەخۆشییە بنەڕەتییەی کە دەبێتە هۆی هەندێک جار دەتوانێت مەترسیدار بێت. کەواتە، پێویستە ئاگاداری ئەوەش بیت.

کێ زیاتر ئەگەری تووشبوونی بە نەخۆشی ڕینۆد هەیە؟

با بزانین کێ زۆرترین کاریگەری ئەم دۆخە لەسەرە.

نەخۆشی ڕینۆی سەرەتایی زۆرترین جار لەم شوێنانەدا دەبینرێت:

• لە نێو ژناندا.
• دەکرێت لە نێو کەسانی خوار تەمەنی ٣٠ ساڵەوە دەست پێبکات، بەتایبەتی لە تەمەنی گەنجیدا.
• ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەدا نەخۆشی ڕینۆی هەبێت.

نەخۆشی لاوەکی ڕینۆ بەزۆری لەو کەسانەدا دەبینرێت کە حاڵەتێکی پزیشکی دیکەیان هەیە. هەروەها دەکرێت لەو کەسانەدا ڕووبدات کە کارێکیان هەیە کە فشارێکی بەردەوام لەسەر دەستیان دروست دەکات. بۆ نموونە:

• لە هەر دە کەسی تووشبوو بە نەخۆشی ئیسکلەرۆدەرما، نۆ کەسیان تووشی دیاردەی ڕینۆد دەبن و لەوانەیە تاکە نیشانە بێت کە ساڵانێکە هەیانبێت.
• نزیکەی یەک لە سێ کەسی تووشبوو بە لوپوس تووشی دیاردەی ڕینۆد دەبێت.
• ئەو کەسانەی کە حاڵەتی بەرگری خۆکاریان هەیە، بەتایبەتی نەخۆشییەکانی شانە بەستەرەکان، مەترسی تووشبوونیان بە نەخۆشی ڕاینۆ زیاترە.
• ئەو کەسانەی کە ئەو ئامرازانە بەکاردەهێنن کە دەبنە هۆی لەرزین بۆ دەستەکان (بۆ نموونە، جاکهامەر، زنجیر بڕین) مەترسی تووشبوونیان بە دیاردەی ڕینۆ زیاترە. هەروەها پیانۆژەن و تایپچیەکان زیاتر تووشی ئەم حاڵەتە دەبن.

نەخۆشی ڕینۆ تا چەند باو و ئاساییە؟

ئەمە لە ڕاستیدا حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە . هەرچەندە خەمڵاندنەکان جیاوازن، بەڵام تەنها لە ئەمریکا مەزەندە دەکرێت کە نزیکەی یەک لە بیست کەس لەوانەیە تووشی ئەم نەخۆشییە بێت. کەواتە ڕەنگە لە سریلانکاشدا ژمارەیەکی زۆر کەس هەبن کە ئەم حاڵەتەیان هەبێت.

ئەمە چۆن کاریگەری لەسەر جەستەمان دەبێت؟

نەخۆشی ڕینۆ لە ڕاستیدا حاڵەتێکی کەمێک زیادەڕەوی لە وەڵامدانەوەی خوێنبەرە جووڵاوەکانە، کە پرۆسەیەکی ئاساییە لە جەستەماندا. وەڵامی ڤازۆمۆتۆری ئەو پرۆسەیە کە بەهۆیەوە خوێنبەرەکانمان دەکرێتەوە ( vasodilation ) و دادەخرێن (بەرزبوونەوەی خوێنبەرەکان ).

بیر لەوە بکەرەوە، کاتێک لە دەرەوە سارد دەبێت، خوێنبەرەکانی نزیک لە پێستمان بەرتەسک دەبنەوە و خوێن دەنێرن بۆ خوێنبەرەکانی قووڵایی جەستەمان. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ پاراستنی گەرمی لەش. هەروەها کاتێک سترێسمان لەسەرە، خوێنبەرەکان بەرتەسک دەبنەوە بۆ ئەوەی یارمەتیدەر بن لە پاراستنی ئۆکسجین.

لە نەخۆشی ڕینۆدا ئەم پرۆسەی ئاساییە تێکدەچێت و دەبێتە هۆی تەسکبوونەوەی خوێنبەرەکان . پاشان ئەمەش ڕۆیشتنی خوێنی ئاسایی تێکدەدات و بڕی ئۆکسجین کە دەگاتە پەنجەکانت سنووردار دەکات.

ئایا نەخۆشی ڕاینۆد کاریگەری لەسەر دڵم هەیە؟

نەخۆشی ڕینۆی سەرەتایی کاریگەری لەسەر دڵت نییە . بەڵام ئەو حاڵەتانەی پەیوەستن بە نەخۆشی لاوەکی ڕینۆد دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر دڵت. باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانیت ئایا حاڵەتەکەت کاریگەری لەسەر دڵت هەیە یان نا.

نیشانەکانی نەخۆشی ڕینۆ چین؟

نیشانەکانی ڕاینۆ بە شێوەیەکی سەرەکی کاریگەری لەسەر پێستت هەیە. دەتوانن بریتی بن لە:

• گۆڕانی ڕەنگی پێست: لەگەڵ وەستانی ڕۆیشتنی خوێن و دەستپێکردنەوەی دووبارە، ڕەنگە ڕەنگی پێست لە سپییەوە بگۆڕێت بۆ شین، پاشان سوور. بەڵام هەموو کەسێک ئەزموونی هەر سێ ڕەنگەکە ناکات.
• هەستکردن بە سەرما یان بێهێزی: ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە پەنجەت یان بەشێکی تری جەستەت کە تووشی نەخۆشییەکە بووە، خوێنی دەوڵەمەند بە ئۆکسجینی پێویست وەرنەگرێت. هەست دەکەیت "خەوتووە".
• هەستکردن بە گەرمی، چرچ و لۆچی، یان چرچ و لۆچی: ئەمە کاتێک ڕوودەدات کە خوێن دەست بکاتەوە بە ڕۆیشتنی دووبارە بۆ ئەو بەشەی جەستەی کە تووشی نەخۆشییەکە بووە.
• برینی پێست و گەنگرین: هێرشی درێژخایەن یان دووبارەبوونەوەی دەبێتە هۆی دروستبوونی برینێکی ئازاربەخش لەسەر سەری پەنجەکان. ئەم برینانە ماوەیەکی دەوێت تا چاک دەبنەوە. زۆر بە دەگمەن مردنی شانەکان، حاڵەتێک کە پێی دەوترێت گانگرین، بەهۆی کەمی ئۆکسجین بۆ شانەکان ڕوودەدات.

نەخۆشی ڕینۆد حاڵەتێکی ئەڵقەییە کە دێت و دەڕوات. بە شێوەیەکی ئاسایی هێرشێک نزیکەی ١٥ خولەک دەخایەنێت. بەڵام دەکرێت کورتتر یان درێژتر بێت. زۆرجار ئەمانە پەیوەندییان بە هۆکارەکانەوە هەیە، وەک کەشوهەوای سارد. ئەو کەسانەی کە نەخۆشی ڕینۆی سەرەتایییان هەیە بەزۆری نیشانە سووکەکانیان هەیە. ئەو کەسانەی کە نەخۆشی ڕینۆی لاوەکییان هەیە، دەتوانن نیشانەکانی توندتریان هەبێت، وەک برینەکانی پێست.

نەخۆشی ڕاینۆد دەتوانێت ببێتە هۆی گۆڕینی ڕەنگی پێستت لەناکاو. لەوانەیە سەرەتا سپی بێت، پاشان شین و دواتر سوور بێت. لەگەڵ کەمبوونەوەی ڕۆیشتنی خوێن، ڕەنگە پێستت هەست بە ساردی و بێهێزی بکات لەگەڵ دەستپێکردنی هێرشەکەدا. کاتێک ڕۆیشتنی خوێن دەست پێدەکاتەوە، پەنجەکانت هەست بە گەرمی و زەقبوونەوە بکەن.

ئەو هۆکارانە چین کە ئەم حاڵەتە زیاد دەکەن؟

'هێرش'ی ڕاینۆد دەتوانرێت بەهۆی شتگەلێکی وەک:

• ژینگەی سارد:شوێنەکانی وەک ژووری ئای سی و بەشەکانی بەفرگر لە مارکێتەکان.
• سترێس: دڵەڕاوکێ، گرژی سۆزداری، یان وروژاندن.
• کەش و هەوای سارد.
• دەست لێدان لە شتە ساردەکان: پەرداخێک ئاوی سەهۆڵین، دەرهێنانی شتێک لە بەفرگر.
• ئەو فێنکاییەی هەستی پێدەکەیت کاتێک ئارەق دەکەیتەوە و لەسەر پێستت وشک دەبێتەوە.

هۆکارەکانی نەخۆشی ڕینۆد چین؟

هیچ هۆکارێکی بنەڕەتی ناسراو نییە بۆ نەخۆشی سەرەتایی ڕینۆ .

نەخۆشی لاوەکی ڕینۆ (دیاردەی ڕینۆ) بەزۆری بەهۆی نەخۆشی یان حاڵەتێکی دیکەی بنەڕەتییەوە دروست دەبێت. بە تایبەتی لەنێو ئەو کەسانەدا باو و ئاساییە کە نەخۆشی شانە بەستەرەکانیان هەیە . هەندێک لەو نەخۆشیانە ڕۆیشتنی خوێن بۆ پەنجەکانت کەمدەکەنەوە.

هۆکارەکانی تر بریتین لە هەندێک چالاکیی کە بە بەردەوامی ئەنجام دەدرێن و هەندێک دەرمان. ئەم لیستانەی خوارەوە هەندێک لەو شتانە نیشان دەدەن کە دەبنە هۆی دروستبوونی دیاردەی ڕینۆ.

ئەو نەخۆشی و حاڵەتانەی کە دەبنە هۆی دروستبوونی دیاردەی ڕینۆ: ١.

• نەخۆشی بوێرگەر (بەتایبەت لەو پیاوانەی جگەرە دەکێشن).
• شێرپەنجە.
• نەخۆشی تونێلی دەست.
• هەوکردنی ماسولکەکانی پێست.
• کەمبوونەوەی غودەی دەرەقی.
• لوپوس.
• نەخۆشی شانە بەستەرە تێکەڵەکان.
• نەخۆشی خوێنهێنەری دەوروبەر (بەتایبەت لە پیاوانی سەروو ٥٠ ساڵ).
• هەوکردنی پۆلی ماسولکەکان.
• بەرزی فشاری خوێنی سییەکان.
• هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی.
• سکلێرۆدێرما و نیشانەکانی CREST.
• نەخۆشی شیۆگرێن.
• نیشانەکانی دەرچوونی سنگ.
• هەوکردنی بۆرییەکانی خوێن.

ئەو دەرمان و مادانەی کە دەبنە هۆی دروستبوونی دیاردەی ڕاینۆ: ١.

• بێتا بلۆکەرەکان.
• کافاین.
• چارەسەری کیمیایی (بۆ نموونە بلیۆمایسین ، ڤینبلاستین ).
• کۆکاین.
• ماددە پاککەرەوەکان کە فینێلفرین یان ساختە ئیفیدرینیان تێدایە.
• ڕزینەکانی ئیپۆکسی.
• دەرمانی شەقیقە کە ئێرگۆتامینیان تێدایە .
• نیکۆتین.
• دەرمانی هاندەر بۆ تێکچوونی چالاکیی زۆری کەمی سەرنج ( ADHD ) (بۆ نموونە میتیلفینیدات ).

هۆکارەکانی تری دیاردەی ڕینۆ: ١.

• بەستەڵەک.
• گرژبوونی خوێنبەرە زەبربەخشەکان کە بەهۆی بەکارهێنانی ئامێری لەرزین یان بەرکەوتنی دووبارەی دەستەوە دروست دەبێت. ئەمەش دەتوانێت ژەنینی پیانۆش لەخۆبگرێت.

ئەمە چۆن دەستنیشان دەکرێت؟

بەزۆری پزیشکان دەتوانن بە پشتبەستن بە نیشانەکانی تۆ نەخۆشی ڕینۆ دەستنیشان بکەن. هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت داوات لێبکات وێنەی گۆڕانکارییەکانی پێستت بگرێت لەگەڵ ڕوودانی. هەروەها پشکنینی جەستەییتان بۆ دەکەن و پرسیار لە مێژووی پزیشکی و بارودۆخی پزیشکی خێزانتان دەکەن.

بەزۆری نەخۆشی ڕینۆد بە ئاسانی دەستنیشان دەکرێت. بەڵام لەوانەیە یەکسەر ڕوون نەبێتەوە کە ئایا تۆ سەرەتاییت هەیە یان لاوەکی. لێرەدایە کە پشکنینی دەستنیشانکردن دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.

چ پشکنینێک ئەنجام دەدرێت بۆ دەستنیشانکردنی نەخۆشی ڕینۆ؟

چەند تاقیکردنەوەیەک هەیە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانیت کە ئایا سەرەتاییت هەیە یان لاوەکی.

یەکێک لە گرنگترین تاقیکردنەوەکان بریتییە لە نەخشەکێشانی موولوولەکانی نینۆک . لەم پشکنینەدا پزیشکەکەت دڵۆپێک زەیت دەخاتە سەر پێستی بنی نینۆکەکەت (نایلکۆپ) و لە ژێر مایکرۆسکۆپدا سەیری دەکات. ئەگەر موولوولەکانی ئەوێ گەورە بوون یان شێوەیان نائاسایی بوو، لەوانەیە نەخۆشی شانە بەستەرەکانت هەبێت. ئەمەش واتە ئەگەری زۆرە نەخۆشی لاوەکی ڕینۆت هەبێت.

ئەو پشکنینانەی تر کە پزیشکەکەت دەتوانێت داوای بکات بریتین لە:

• پشکنینی دژەتەنی دژە ناوکی (ANA): پشکنینی خوێنە کە بۆ پشکنینی نەخۆشییە بەرگرییە خۆکارەکان بەکاردێت.
• ژمارەی خوێنی تەواو (CBC): پشکنینی خوێنە کە بۆ پشکنینی حاڵەتە پزیشکییە جیاوازەکان بەکاردێت.
• پشکنینی ڕێژەی نیشتنی خانەکانی خوێنبەرەکان (ESR): پشکنینی خوێنە کە بەدوای هەوکردندا دەگەڕێت لە جەستەدا. دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە دەستنیشانکردنی حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی و تێکچوونی بەرگری خۆکار.
• شیکاری میز: پشکنینی میز کە بەکاردێت بۆ دیاریکردنی حاڵەتە پزیشکییە جیاوازەکان.
• تۆمارکردنی قەبارەی پەستانی خوێن: پشکنینێکی ناداگیرکەر و سەیری ڕۆیشتنی خوێن دەکات لە قۆڵ و قاچدا.
• پشکنینی فاکتەری ڕۆماتیزم (RF): پشکنینی خوێن بۆ پشکنینی نەخۆشییە بەرگرییە خۆکارەکان.

ئەم پشکنینانە دەتوانن یارمەتی پزیشکەکەت بدەن بۆ دەستنیشانکردن یان ڕەتکردنەوەی ئەو حاڵەتە بنەڕەتیانەی کە لەوانەیە هۆکاری نیشانەکانی ڕاینۆدەکەت بن.

کێ چارەسەر دەکات؟

لەبەر ئەوەی نەخۆشی ڕاینۆد دەتوانێت کاریگەری لەسەر جەستە هەبێت بە شێوازی جیاواز و دەکرێت بەهۆی چەندین حاڵەتی پزیشکییەوە بێت، ڕەنگە پێویستت بە وەرگرتنی چارەسەر لە چەندین پزیشکی پسپۆڕ بێت. بۆ نموونە:

• پزیشکانی دڵ.
• پزیشکانی پێست.
• پزیشکانی خێزان (پزیشکی چاودێری سەرەتایی).
• پزیشکانی ڕۆماتیزم (پسپۆڕی نەخۆشیەکانی جومگە و شانە بەستەرەکان).

چارەسەرەکانی بەردەست چین؟

چارەسەرکردن بەندە بە توندی حاڵەتەکەت و ئایا تۆ سەرەتایی یان لاوەکیت هەیە. ئامانجە سەرەکییەکانی چارەسەرکردن بریتین لە:

• ڕێگریکردن لە 'هێرشەکانی' ڕینۆ.
• یارمەتیدان بۆ کەمکردنەوەی توندی هێرشەکان.
• باشترکردنی کوالیتی ژیانت.
• چارەسەرکردنی حاڵەتە بنەڕەتییەکە (ئەگەر تووشی نەخۆشی ڕینۆی لاوەکی بوویت).
• ڕێگریکردن لە برینی پێست و تێکچوونی شانەکان.

بۆ زۆر کەس دەتوانرێت ئەم حاڵەتە بە گۆڕینی شێوازی ژیان کۆنتڕۆڵ بکرێت. لەوانە:

• دوورکەوتنەوە لە شوێنە ساردەکان (بۆ نموونە بەشەکانی بەفرگر، AC بەرز).
• دوور بکەوەرەوە لە دەست لێدانی شتە ساردەکان (بۆ نموونە، پەرداخێک ئاوی سەهۆڵین، ڕووی کانزای سارد).
• بەڕێوەبردنی فشار و هەست و سۆزە بەهێزەکان کە دەتوانێت هێرشێک دەستپێبکات.
• لەبەرکردنی جل و بەرگی گەرم بۆ کەش و هەوای سارد.

بەڵام ئەگەر نیشانە توندەکانت هەبوو، لەوانەیە پێویستت بە دەرمان بێت. لەوانەیە پزیشکەکەت یەکێک یان زیاتر لەم دەرمانانەی خوارەوەت بۆ بنووسێت:

• ڕێگریکەرانی کەناڵی کالیسیۆم: ئەم دەرمانانە یارمەتی خوێنبەرە بچووکەکانت دەدەن کە ئارام ببنەوە و بکرێتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی فرێکوێنسیی هێرشەکان و توندی هێرشەکان. هەروەها دەتوانن یارمەتی چاکبوونەوەی برینی پێستی پەنجەکانت بدەن.
• ئەلفا-بلۆکەرەکان: ئەم دەرمانانە بە بلۆککردنی هۆرمۆنێک کە پێی دەوترێت نۆرۆئەپینفرین کاردەکەن کە خوێنبەرەکانت بەرتەسک دەکاتەوە.
• مەڵهەمی پێستی نایترۆگلیسیرین: ئەمەش کرێمێکە بۆ چاککردنەوەی برینەکانی پەنجەکان بەکاردێت.

ئەگەر نەخۆشی توندی ڕاینۆت هەیە و چارەسەرەکانی تر کاریگەرییان نەبووە، لەوانەیە پزیشکەکەت ڕێکارێک پێشنیار بکات کە پێی دەوترێت سیمپاتیکتۆمی . ئەمەش بریتییە لە گیران یان بڕینی دەمارە بچووکەکانی نزیک خوێنبەرە تووشبووەکان بۆ ماوەیەکی کاتی. ئەمەش دەبێتە هۆی وەستاندنی دەمارەکان لە ناردنی سیگناڵ بۆ خوێنبەرەکان بۆ ئەوەی تا ئەو جێگایەی کە پێویستە تەسک ببنەوە. ئەم نەشتەرگەرییە پێویستە بۆ ماوەی ساڵێک یان دوو ساڵ نیشانەکان کەم بکاتەوە، بەڵام ڕەنگە پێویست بکات لە داهاتوودا دووبارە بکرێتەوە.

لە کاتی ژیان لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا چاوەڕوانی چی دەکەیت؟

زۆربەی ئەو کەسانەی کە نەخۆشی ڕینۆی سەرەتایییان هەیە، کارەکانیان باشە.. هەرچەندە نیشانەکان دەتوانن جارجارە بێزارکەر بن، بەڵام ئەمە شتێکی جددی و مەترسی لەسەر ژیان نییە. بە تێپەڕبوونی کات، ئامۆژگاری زیاتری چاودێریکردنی خۆت فێردەبیت بۆ یارمەتیدان لە ڕێگریکردن لە هێرشەکان و بەڕێوەبردنیان کاتێک ڕوودەدەن.

ئەگەر نەخۆشی لاوەکی ڕینۆت هەیە، تێڕوانینەکەت بەندە بە حاڵەتە بنەڕەتییەکەوە. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەوەی چاوەڕوانی چی بکەیت و چۆن حاڵەتەکە بەڕێوەببەیت.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە نەخۆشی ڕینۆد بکرێت؟

هیچ شتێک نییە کە بتوانیت بیکەیت بۆ ڕێگریکردن لە ڕوودانی نەخۆشی ڕینۆ. بەڵام دەتوانیت ڕێگری لە هێرشەکان بکەیت بە فێربوونی ئەوەی کە چیت هاندەدات و هەنگاونان بۆ دوورکەوتنەوە لێیان.

هەروەها گرنگە ساڵانە پشکنین بۆ بکرێت. ئەمە دەتوانێت یارمەتی پزیشکەکەت بدات بۆ دەستنیشانکردن و چارەسەرکردنی هەر حاڵەتێکی بنەڕەتی کە ڕەنگە ببێتە هۆی دیاردەی ڕینۆد. هەروەها دەتوانرێت ڕێگری لە هەندێک لەو حاڵەتانە بکرێت بە گۆڕینی شێوازی ژیان، وەک دوورکەوتنەوە لە بەرهەمە تووتنییەکان.

چۆن ئاگاداری خۆم بم؟

چاودێریکردنی خۆت زۆر گرنگە بۆ بەڕێوەبردنی نەخۆشی ڕینۆ. ئامۆژگارییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە سەبارەت بە چۆنیەتی دوورکەوتنەوە لە هۆکارەکانی دەستپێکردن و چۆنیەتی بەڕێوەبردنی هێرش ئەگەر هێرشەکە ڕوویدا. هەروەها ڕەنگە ئامۆژگارییەکانی خوارەوە یارمەتیدەر بن.

چۆن خۆمان لە 'دەستپێکەرەکان'ی ڕینۆد بەدوور بگرین؟

• گەرمکەرەوەکە ڕێکبخە بۆ ئەوەی ماڵەکەت یان ئۆفیسەکەت گەرم بێت.
• دوور بکەوەرەوە لە کافاین.
• دوور بکەوەرەوە لە دەست لێدانی کانزای سارد یان دانانی دەستەکانت لە ئاوی سارد.
• ئەگەر زانیت شوێنێک سارد دەبێت، چاکەتێک یان بلوزێک لەگەڵ خۆت بهێنە.
• بە پێی ڕووت مەڕۆ. لە ژوورەوە جۆراب لەبەر بکە، هەروەها لەکاتی چوونە دەرەوە لە سەرمادا دوو جووت جۆراب لەبەر بکە.
• بۆ باشترکردنی تەندروستی گشتی خۆت بە بەردەوامی وەرزش بکە. پێش دەستپێکردنی بەرنامەیەکی نوێی وەرزشکردن پرسیار لە پزیشکەکەت بکە.
• دەست و قاچت وشک و گەرم ڕابگرە. بیر لە بەکارهێنانی گەرمکەرەوەی دەست بکەرەوە.
• هەموو جەستەت گەرم بکەرەوە، بەتایبەتی دەست و قاچ و سەرت. چەند چینێک جل و بەرگی شل لەبەر بکە. دەستکێش (ئەمە لە دەستکێش گەرمترە) و کڵاو لەبیر مەکە.
• ڕێگەی نوێ فێربە بۆ بەڕێوەبردنی فشار لە ژیانتدا.
• بەکارهێنانی ئامێری لەرزین (وەک جاکهامەر) سنووردار بکە.
• کاتەکانت لە AC و شوێنە ساردەکان (وەک بەشەکانی بەفرگر) سنووردار بکە.
• پەیڕەوی لە خووی باشی چاودێری پێست بکە. بۆ ئەوەی پێست وشک نەبێتەوە یان درز نەکات، لۆشن بەکاربهێنە.
• واز لە جگەرەکێشان بهێنە (یان دەست پێ مەکە). نیکۆتین دەتوانێت پلەی گەرمی پێستت دابەزێنێت و هێرش بکاتە سەر. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەو ڕێگایانەی کە یارمەتیت دەدەن لە وازهێنان لە جگەرەکێشان.
• بە درێژایی ڕۆژ دەستەکانت زۆر بەیەکەوە بشۆ.
• بۆ ئەوەی خواردنەوە ساردەکان فێنک بمێننەوە، هەڵگری خواردنەوە یان قۆڵی عەزلی بەکاربهێنە.
• لەکاتی دەرهێنانی شتێک لە سەلاجە یان بەفرگر دەستکێشی فڕن بەکاربهێنە.
• قوماشی فتیڵ لەبەر بکە کە ئارەقە لە پێست دوور بخاتەوە لەکاتی وەرزشکردندا.

هەروەها گرنگە بزانیت کام دەرمان دەتوانێت هێرش بکاتە سەر. لە پزیشکەکەت بپرسە کە ئایا هیچ کام لەو دەرمانانەی ئێستا دەیخۆیت دەتوانێت ئەمە خراپتر بکات. ئەمەش لەوانەیە هەندێک دەرمان بۆ حاڵەتەکانی وەک:

• ADHD (تێکچوونی زۆر چالاکیی کەمی سەرنج).
• شێرپەنجە.
• سەرمابوون و گیرانی لووت.
• بەرزی پەستانی خوێن.
• هەندێک دەرمانی نەخۆشییەکانی دڵ.
• شەقیقە.

چۆن 'هێرش'ی ڕینۆدێک بەڕێوەببەین؟

ئەگەر هێرشێکت هەبوو، دەستبەجێ کار بکە . هێرشی ڕینۆدێک پشتگوێ مەخە یان وا گریمانە مەکە کە بە تەنیا دەڕوات. گرتنەبەری هەنگاوی دروست دەتوانێت ماوەی هێرش و توندی هێرشەکە کەم بکاتەوە. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەبێت ئەنجامی بدەیت:

• یەکسەر بڕۆ بۆ شوێنێکی گەرم.
• شوێنی تووشبووەکە مەساج بکە.
• دەستەکانت بە شێوەی بازنەیی بسووڕێنە.
• دەستەکانت گەرم بکەرەوە بە کوپکردنیان لە ژێر چەناگەتدا.
• پەنجەکانت لە ئاوی گەرمدا (زۆر گەرم نەبێت).
• ئەگەر 'هێرشەکە' بەهۆی فشارەوە بوو، مێدیتەیشن بکە یان ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ ئەنجام بدە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

ئەگەر هەریەکێک لەم شتانە ڕوویدا پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە:

• ئەگەر تەنها لە لایەکی جەستەتدا گرژبوونت هەبوو.
• ئەگەر برین یان برینی پەنجەکانت هەبوو.
• ئەگەر وا دیار بوو قۆڵ یان قاچی تووشبوو کارەکانی لەدەستدابێت.
• ئەگەر نیشانە نوێیەکان دەستی پێکردبێت یان ئەوانەی هەبوون توند بوون.
• ئەگەر دەرمانەکە کاریگەری لاوەکی لێکەوتەوە.

وەک هەر حاڵەتێکی پزیشکی، ئەگەر هەستت بە نیگەرانی، ترس، یان پرسیارت هەیە سەبارەت بە چۆنیەتی ئاگاداربوون لە خۆت، لە هەر کاتێکدا سەردانی پزیشکەکەت بکە.

چۆن بتوانم یارمەتی منداڵەکەم بدەم بۆ بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتە؟

نەخۆشی سەرەتایی ڕینۆ زۆرجار لە تەمەنی هەرزەکاریدا دەست پێدەکات. بە دەگمەن، دەتوانێت زووتر دەست پێ بکات. بۆیە، ئەگەر منداڵەکەت یان منداڵە بچووکەکەت دەستی بە نیشانەکانی کرد، بیبە بۆ لای پزیشک. لەوانەیە پزیشکەکە بیەوێت پشکنینەکان ئەنجام بدات بۆ ئەوەی بزانێت حاڵەتێکی بنەڕەتی هەیە.

بە شێوەیەکی ئاسایی، نەخۆشی ڕینۆد لە منداڵان و گەنجانی پێگەیشتوودا سووکە. پێویستە لەگەڵ تەمەنی منداڵەکەدا نیشانەکانی باشتر بن. هەمان ئامۆژگارییەکانی بەڕێوەبردن وەک بۆ گەورەکان یارمەتی منداڵەکەت دەدەن. بۆ نموونە منداڵەکەت لە کەشوهەوای سارددا جل و بەرگی گەرم بپۆشە (دوو جووت دەستکێشی پێبدە نەک یەک دەستکێش). ماڵ و ئۆتۆمبێلەکەت گەرم ڕابگرە، هەروەها دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی AC زیادەڕۆیی.

هەروەها گرنگە ئیدارەی قوتابخانەی منداڵەکەت لەم دۆخە ئاگادار بکەیتەوە. لەوانەیە منداڵەکەت پێویستی بە مۆڵەتی تایبەت هەبێت بۆ ئەوەی لە مانگە ساردەکاندا لە چالاکییەکانی دەرەوە (وەک ماوەی هۆڵی وەرزش) بێبەری بکرێت.

لە کۆتاییدا گرنگترین شت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

هەرچەندە نەخۆشی ڕینۆ حاڵەتێکی باو و ئاساییە، بەڵام دەتوانێت کاریگەری لەسەر کوالیتی ژیانت هەبێت. فێربوونی چۆنێتی گرنگیدان بە خۆت لە ماڵەوە دەتوانێت یارمەتیت بدات لە 'هێرشەکان'ی ڕینۆد دوور بکەویتەوە و کاتێک ڕوودەدەن بەڕێوەبردنیان. ئەگەر نیشانەکانت ڕێگریت لێدەکەن ئەو کارانەی کە حەزت لێیە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی بژاردەکانی چارەسەرکردن. هەروەها دەتوانێت یارمەتیدەر بێت کە بەشداری گروپێکی پشتیوانی بکەیت بۆ فێربوون لە کەسانی تر کە هەمان حاڵەتیان هەیە. لەبیرت بێت، تۆ تەنیا نیت , و ڕێگا هەیە بۆ ئەوەی بە باشی لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا بژیت.

نەخۆشی ڕاینۆد ، پەنجە شینەکان، خوێنبەرەکان، سەرمابوون، فشار، نیشانەکان، چارەسەرکردن