هەموومان لانیکەم جارێک لە ژیانماندا کەوتووین، ڕاستە؟ هەندێک جار شتێکی گەورە نییە جگە لە کەمێک پێکەنین و خۆڵکردن لە ئەژنۆکانمان و هەستانەوە. بەڵام هەندێک کەوتنەخوارەوە دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات و ببێتە هۆی برینداربوونی زۆر سەختتر لەوەی کە بیری لێدەکەیتەوە. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی ئەم مەترسیانەی کەوتن بکەین و چۆن خۆت لێیان بپارێزیت. ئەمەش بە تایبەتی بۆ ئەو ماڵانە گرنگ دەبێت کە منداڵی بچووک و دایک و باوکی بەساڵاچوویان تێدایە.
چ جۆرە برینێک بەهۆی کەوتنەوە ڕوودەدات؟
چەندین جۆری جیاوازی برین هەیە کە دوای کەوتنە خوارەوە ڕوودەدات. هەندێکیان دەتوانرێت لە ماڵەوە چارەسەر بکرێن، بەڵام هەندێکی تر پێویستیان بە چاودێری پزیشکی خێرا هەیە. با چاوێک لە چۆنیەتی پۆلێنکردنی ئەم برینانە بکەین بەپێی توندییان.
| ئاستی پێکان | وەسف و چی بکەین |
|---|---|
| هیچ دۆخێکی زیانبەخش | واتە ئەگەر کەوتیت بریندار نابیت. هەرچەندە ڕەنگە هەست بە کەمێک شەرمەزاری بکەیت، بەڵام هیچ چارەسەرێکی تر پێویست ناکات. |
| برینداربوونی سووک | ئەمەش بریتییە لە کێشانی بچووک، درز و وەرچەرخانی بچووک. ئەمانە بەزۆری دەتوانرێت لە ماڵەوە چارەسەر بکرێن. |
| پێکانەکانی مامناوەند | ئەمانە حاڵەتی فریاگوزاری نین، بەڵام پێویستیان بە چاودێری پزیشکی هەیە. بۆ نموونە، وەرچەرخانی مەچەک یان پاژنەی پێ کە دەبێتە هۆی لەدەستدانی کارکردن، درزێکی گەورە، شکانی بچووکی بڕبڕەی پشت یان بڕبڕەی پشت و تەزووی بچووک دەکەونە ئەم پۆلە. |
| برینداربوونی سەخت | ئەمانە حاڵەتی فریاگوزاری پزیشکین کە پێویستیان بە چارەسەری خێرا هەیە. لەوانە شکانی شان، قۆڵ، یان قاچ، برینداربوونی مێشکی زەبر و زەنگ و خوێنبەربوونی مێشک. لەم حاڵەتانەدا پێویستە دەستبەجێ بچیتە نەخۆشخانە. |
کەواتە، بۆچی بەم شێوەیە دەکەوین؟
دەکرێت هۆکاری زۆر هەبێت بۆ کەوتن. هەندێک هۆکاری باو بریتین لە:
- ئەو ڕووداوانەی کە لە کاتی یاریکردنی وەرزش یان لە کاتی چالاکییە وەرزشییەکان ڕوودەدەن.
- ڕووداوەکان لە شوێنی کار.
- خلیسکان بەبێ مەبەست لەسەر ڕوویەکی خلیسک، وەک زەوییەکی تەڕ.
- پەڵەیەکی شکاو لەسەر ڕێگاکە، بەسەر ڕووبەرێکی نایەکساندا کەوتە خوارەوە.
- لێدانی شتێک کە لە ڕێگەی کەمتەرخەمی خۆمانەوە نەمانبینیوە.
بەڵام هەندێک گروپی تەمەن زیاتر ئەگەری دابەزینیان هەیە.
هۆکارەکانی کەوتنی منداڵانی بچووک
ئەو منداڵە ساوایانەی کە تازە دەستیان بە ڕۆیشتن کردووە بەردەوام دەکەونە خوارەوە. ئەوە شتێکی ئاساییە. هەروەها ڕووداو ڕوودەدات چونکە منداڵی بچووک تێگەیشتنێکی گەورەیان نییە بۆ شوێنە مەترسیدارەکان.
- لە پلیکانەکانەوە
- لە پەنجەرە کراوەکانەوە
- سەردەکەوێت بەسەر مۆبیلیاتەکانی وەک کورسی و مێز
- لە جێگەی نوستن (بەتایبەت جێگەی بچووکی منداڵان و جێگەی دووقات)
- لەکاتی یاریکردن لە گۆڕەپانەکانی یاریکردن
هۆکاری تایبەتی کەوتنەخوارەوە لە کەسانی بەساڵاچوودا
چەند هۆکارێک هەن کە دەتوانن بەشداربن لە کەوتنی دایک و باوک و باپیرە بەساڵاچووەکانمان. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟
1. بارودۆخی تەندروستی
هەندێک نەخۆشی دەبنە هۆی ئەوەی جەستە هاوسەنگی لەدەست بدات و بکەوێت.
- لێدان
- تێکچوونی جوڵە وەکو نەخۆشی پارکینسۆن
- نەخۆشی لەدەستدانی بیرەوەری وەک نەخۆشی بیرچوونەوە
- لاوازی بینین
- لاوازی ماسولکەکان لەگەڵ تەمەندا (sarcopenia)
2. ئەو دەرمانانەی (دەرمان) وەرگیراون
هەندێک لە دەرمانەکان کە زۆر کەس بەکاریدەهێنن کاریگەری لاوەکییان هەیە کە بریتین لە سەرگێژخواردن و خەواڵوویی، ئەمەش ئەگەری کەوتن زیاد دەکات.
- دەرمانی پەستانی خوێن
- هەندێک دەرمان کە بۆ هێورکردنەوەی دەروون بەکاردێت
- هەندێک دەرمانی ئازارشکێنی بەهێز (ئۆپیۆید)
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر ڕۆژانە زیاتر لە پێنج دەرمان بخۆیت، ئەگەری کەوتنت زۆر زیاترە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە کاریگەرییە لاوەکییەکانی دەرمانێک بەهۆی دەرمانێکی دیکەوە توندتر دەبنەوە. بۆیە دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت سەبارەت بە هەموو دەرمانێک کە دەیخۆیت.
3. کێشەی هەستیاری و هاوسەنگی
بینین و دەست لێدان و هاوسەنگی لەشمان لە کاتی ڕۆیشتن زۆر گرنگە. ئەگەر هەریەکێک لەوانە لاواز بن، کەوتنی ئاسانە.
- خراپی بینین: ئەگەر نەتوانیت بەربەستەکانی سەر ڕێگاکە بە ڕوونی ببینیت، لەوانەیە بکەویتە خوارەوە.
- نەخۆشی دەمارەکانی شەکرە: بە تێپەڕبوونی کات ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە زیان بە دەمارەکانی قاچەکانیان دەگەیەنن. ئەمەش دەبێتە هۆی لەدەستدانی هەستکردن لە قاچەکانیاندا. لەوانەیە لەکاتی ڕۆیشتن لەسەر زەوییەکی نایەکساندا بکەون بەبێ ئەوەی ئاگاداربن.
4. کاریگەری ژینگە
ئەمەش باس لەوە دەکات کە چۆن دەتوانین بکەوێتە خوارەوە بەهۆی شتەکانی دەرەوەی جەستەمان، لە ماڵەوە، یان لە ژینگەی دەوروبەرمان.
- شتومەکی ماڵەوە: دەتوانن لەناو فەرش و فەرشەکانی سەر زەویدا تێکەڵ ببن و بکەون.
- شوێنە خلیسکەکان: ١.شوێنی ئاوی گەرماو و چێشتخانە زۆر مەترسیدارە.
- نەبوونی دەستەوانە: ئەگەر لەسەر پلیکانەکان یان لە حەمامدا هیچ چەقۆ/پەنجەرەی گرتن نەبێت، لەوانەیە هاوسەنگی لەدەست بدەیت و بکەویتە خوارەوە.
- پێڵاو/نەعل: لەبەرکردنی سەندەلی کۆن کە بە باشی جێی نابێتەوە، هۆکارێکە بۆ کەوتنەخوارەوە.
5. هۆکاری دەروونی و کۆمەڵایەتی
- پێشتر کەوتوویت: کەسێک کە کەوتبێتە خوارەوە جارێک ترسی کەوتنەخوارەوەی دروست دەبێت. ئەم ترسە هەندێک جار دەبێتە هۆی دووبارە کەوتنە خوارەوە.
- تەمەن: لە هەر ٤ کەس کە تەمەنیان لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە، یەک کەس بەلایەنی کەمەوە ساڵانە جارێک دەکەوێت.
- ژیان بە تەنیا: ئەگەری کەوتن زیاترە کاتێک هەوڵدەدەیت کارەکان بە تەنیا ئەنجام بدەیت بەبێ ئەوەی کەسێک یارمەتیت بدات.
- ترس لە کەوتن: ئەو کەسانەی لە کەوتن دەترسن ئەگەری کەوتنە خوارەوەیان زیاترە.
دەرئەنجامە جددیەکانی کەوتن چین؟
کەوتن تەنها پێکان نییە. بەتایبەت بۆ کەسێکی بەساڵاچوو، دەتوانێت لێکەوتەی جددی و مەترسیدار بۆ سەر ژیانی هەبێت.
- مانەوەی درێژخایەن لە نەخۆشخانە: برینداربوونی سەخت لەوانەیە پێویستی بە مانەوە لە نەخۆشخانە هەبێت بۆ چاکبوونەوە.
- کەمئەندامی هەمیشەیی: لەوانەیە بۆ هەتا هەتایە کەمئەندام بیت، یان پێویستت بە بەکارهێنانی شتێکی وەکو چەقۆ، ڕۆیشتن ، یان کورسی گەڕۆک بێت.
- لەدەستدانی سەربەخۆیی: ناتوانیت بە شێوەیەکی سەربەخۆ کاربکەیت، لەوانەیە ناچار بیت لەگەڵ خێزانەکەتدا بژیت، وەک لە خانەی بەساڵاچووان.
- مردن: لە ڕاستیدا 85%ی مردن بەهۆی کەوتنەوە لە کەسانی سەروو تەمەنی 65 ساڵیدا ڕوودەدات، هەر بۆیە ڕێگریکردن لە کەوتن زۆر گرنگە.
پزیشک چۆن برینێک دەستنیشان دەکات؟
ئەگەر دوای کەوتن سەردانی پزیشک بکەیت، ئەوا چەند ڕێگەیەک بەکاردەهێنێت بۆ دەستنیشانکردنی برینەکە.
- پشکنینی جەستەیی.
- پشکنینەکانی پەیوەست بە کۆئەندامی دەمار.
- سکانەکانی وەک `تیشکی ئێکس`، `سی تی سکان`، `MRI` بۆ پشکنینی ئێسک شکاو یان برینداربوونی ناوەوە.
- پشکنینی خوێن و میز بۆ پشکنینی حاڵەتی پزیشکی تر کە ڕەنگە هۆکاری کەوتنەخوارەوە بووبێت.
ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە کەوتن بکرێت؟
بەڵێ، دەتوانیت! هەرچەندە کەوتنەخوارەوە دەتوانێت بە شێوەیەکی چاوەڕواننەکراو ڕووبدات، بەڵام دەتوانین ڕێگری لە زۆرێکیان بکەین. بەو پێیەی زۆربەی کەوتنەکان لە ماڵەوە ڕوودەدەن، باشتر وایە ژینگەی ماڵەکەت سەلامەت بکەیت.
ڕێگریکردن لە کەوتن بۆ کەسانی بەساڵاچوو
- چالاکی جەستەیی بمێنەرەوە: وەرزشکردن دەبێتە هۆی باشترکردنی هێز و هاوسەنگی جەستەت.
- بە بەردەوامی سەردانی پزیشکەکەت بکە: بەم شێوەیە دەتوانیت ئاگاداری ئەو نەخۆشی و دەرمانانە بیت کە لەوانەیە ببنە هۆی کەوتنت.
- ئاگاداری پێ و پێڵاوەکانت بە: پێڵاو/سەندەلێکی باش و لەبەرنەکراو لەبەر بکە.
- ئاگاداری بینینی چاوەکانت بە: بە بەردەوامی پشکنینی چاوەکانت بکە و دڵنیابە چاویلکەکەت بە ڕەچەتەی گونجاوە.
- ژینگەی ماڵەکەت سەلامەت بکە: فەرشەکان دەربهێنە، گرێب بارەکان لە حەمامەکەدا دابنێ، و شتە ناپێویستەکان لەسەر زەوی بەجێ مەهێڵە.
- شەوانە گڵۆپێکی بچووک بەجێبهێڵە: ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە کەوتن و کەوتنە خوارەوە لە تاریکیدا کاتێک شەوانە لە خەو هەڵدەستیت.
خۆپاراستن لە کەوتن بۆ منداڵان
- پاراستنی شوێنە مەترسیدارەکان لە چوونە ژوورەوە: دەروازە لەسەر پلیکانەکان دابنێ.
- ئەو شتانە دەربهێنە کە دەتوانرێت لە پەنجەرەوە سەرکەون: شتگەلێکی وەک کورسی و مێز لە نزیک پەنجەرەوە دانەنێن.
- هەمیشە چاوت لەسەر منداڵان بێت: چاوت لەسەریان بێت کاتێک یاری دەکەن، بەتایبەتی لە شوێنە بەرزەکاندا.
- فێریان بکە نەچنە شوێنی مەترسیدار.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئایا هەمیشە پێویستە دوای کەوتن بچیتە لای پزیشک؟ لە هەندێک حاڵەتدا بە دڵنیاییەوە پێویستە بچیت. با بزانین ئەوانە چین؟
| کەی سەردانی پزیشک بکەین |
|---|
| ئەگەر زۆرجار نزیک لە لێدانەکانت، ئەوە دەتوانێت نیشانەی دابەزینێکی گەورەتر بێت لە داهاتوودا. بۆیە لەگەڵ پزیشکێک قسە بکە. |
| ئەگەر بەهۆی ئەو دەرمانەی کە دەیخۆیت تووشی کاریگەری لاوەکی وەک سەرگێژخواردن یان خەواڵوویی بوویت، ئەوا بە پزیشکەکەت بڵێ. |
| کەی دەستبەجێ بچیتە نەخۆشخانە یان ETU (یەکەی چارەسەری فریاگوزاری). |
| ئەگەر دەرمانی دژە خرۆشان دەخۆیت، ڕاستەوخۆ دوای کەوتن بچیتە نەخۆشخانە. تەنانەت ئەگەر لە ڕووی دەرەوەشەوە هیچ برینێکی دیار نەبێت، لەوانەیە خوێنبەربوونی ناوەوەی هەبێت، بەتایبەتی ئەگەر بەر سەرت، سنگت، یان گەدەت بدەیت. |
| ئەگەر گومانێک هەبێت کە ئێسکێک شکاوە. ئەگەر ناتوانیت قۆڵ یان قاچێک بە شێوەیەکی ئاسایی بەکاربهێنیت. |
| ئەگەر بەر سەرت کەوت، هۆشت لەدەستدا، چاوت شین بوو، یان تووشی ڕشانەوە، خەواڵوویی زۆر، یان گۆڕانکاری لە ڕەفتاردا بوویت دوای کەوتن. |
| ئەگەر پێت وایە ڕەنگە بەهۆی نیشانەکانی جەڵتەی مێشک یان جەڵتەی دڵەوە کەوتبیت. |
کەوتن دەتوانێت لە هەر کاتێکدا لە ژیانماندا ڕووبدات. بەڵام کەوتن لەگەڵ تەمەنمان دەتوانێت لێکەوتەی زۆر جیاواز و جددی هەبێت لە کەوتن کاتێک گەنجتر دەبین. بۆیە زۆر گرنگە خۆپاراستن لە کەوتن. ئەگەر هەر پرسیارێکت هەبوو لەسەر ئەم بابەتە، لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت قسە بکە. ئەو دەتوانێت ئەو ڕێنماییەت پێبدات کە پێویستتە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کەوتن شتێک نییە کە بە سوکی وەربگیرێت. دەکرێت جددی بێت، بەتایبەت بۆ منداڵانی بچووک و بەساڵاچووان.
- زۆرێک لە کەوتنەخوارەوەکان لە ماڵەوە ڕوودەدەن، بۆیە سەلامەتکردنی ژینگەی ماڵەوە (لابردنی فەرش، دانانی دەستەوانە لە حەمام) دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە ڕووداوەکان.
- هەروەها ڕەنگە هەندێک دەرمان کە دەیخۆیت ئەگەری کەوتنت زیاد بکات. لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
- دوای کەوتن، بەتایبەتی ئەگەر دەرمانی تەنککەرەوەی خوێن بەکاردەهێنیت، بەر سەرت کەوتبێت، یان گومانت هەیە ئێسکێکی شکاوە، دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە