⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
دوو جۆری تری ڕووداو هەیە لە شوێنی کاردا.
بە بڕوای شارەزایانی ئەم بوارە، دەکرێت ڕووداوی شوێنی کار بکرێتە دوو جۆری سەرەکی. 1- برینداربوونی توند: ئەمانە بەهۆی شتێکەوە دروست دەبێت کە لەناکاو ڕوودەدات. وەک خلیسکان و کەوتن، گیربوون بە ئامێرێک، یان کەوتنە خوارەوە لە بەرزاییەکەوە. ئەمانە ئەوانەن کە ئێمە بەزۆری پێیان دەڵێین 'ڕووداو'. ئەم جۆرە ڕووداوانە دەتوانرێت لە ڕێگەی پراکتیزەکردنی سەلامەتی باشەوە ڕێگری لێ بکرێت. 2. برینداربوونی درێژخایەن: ئەمانە لەناکاو ڕوونادەن. ئەم حاڵەتانە بەهۆی تێکچوونی وردە وردە بە جەستە دروست دەبێت کاتێک هەمان کار بە بەردەوامی بۆ ساڵانێک ئەنجام دەدرێت. بۆ نموونە ئازاری پشت و مل کە بە تێپەڕبوونی کات لە کەسێکدا گەشە دەکات کە بە درێژایی ڕۆژ لەبەردەم کۆمپیوتەردا دادەنیشێت، یان ئازاری مەچەک (برینداربوونی جوڵەی دووبارە) کە لە کەسێکدا ڕوودەدات کە دەستەکانی بە هەمان شێوە لە کارگەی جلوبەرگدا بەکاردەهێنێت، دەکەوێتە ئەم پۆلە.گرنگترین شت ئەوەیە کە سەلامەتی شوێنی کار بەرپرسیارێتییەکی هاوبەشە لەلایەن هەردوو کارمەند (تۆ) و خاوەنکار (ئەو کۆمپانیایە کە تۆ دادەمەزرێنێت). دابینکردنی ژینگەیەکی سەلامەتی کارکردن لە ئەستۆی کۆمپانیاکەدایە، هەروەها بەرپرسیارێتی تۆیە کە ئەو یاسایانە جێبەجێ بکەیت و ئاگاداری مەترسییەکانی سەر خۆت بیت و لەگەڵ کۆمپانیاکە کاربکەیت بۆ کەمکردنەوەیان.
چۆن خۆت بپارێزیت؟ - پلەبەندی کۆنتڕۆڵەکان
شێوازێکی دانپێدانراو هەیە بۆ پاراستنی کارمەندان لە شوێنی کاردا. لە کاریگەرترینەوە تا کەمترین کاریگەر ڕیزبەندی کراوە. با چاوێک بخشێنین کە ئەم شێوازانە چین و چاوەڕوانی چی لە ڕێکخراوەکەت دەکەیت.| شێوازی کۆنترۆڵکردن | بە سادەیی... |
|---|---|
| 1. نەهێشتنی تەواوەتی مەترسی (Elimination) | ئەمە باشترین و سەلامەتترین ڕێگایە. بۆ لابردنی هۆکاری ڕووداوەکە بە تەواوی. بۆ نموونە ئەگەر کار لەسەر نهۆمی ٩ی باڵەخانەیەک بکرێت، ئەگەر بتوانرێت لە زەویەوە ئەنجام بدرێت، مەترسی کەوتنە خوارەوە لە سەرەوە بە تەواوی لەناو دەچێت. |
| 2- گۆڕینی یاریزان | ئەگەر نەتوانرا مەترسییەکە بە تەواوی نەهێڵرێت، باشترین شتی داهاتوو ئەوەیە کە شتێکی کەمتر مەترسیدار لە شوێنی بگۆڕدرێت. بۆ نموونە گۆڕینی بۆیاخێک بە ماددەیەکی کیمیایی توند و ژەهراوی بە بۆیەی کەم VOC. |
| 3. کۆنتڕۆڵی ئەندازیاری | ئەگەر نەتوانرا مەترسییەکە نەهێڵرێت یان بگۆڕدرێت، ئەوا مەترسییەکە کەمبکەرەوە بە ئەنجامدانی گۆڕانکاری لە شێوازی ئەنجامدانی کارەکە یان ژینگەدا. بۆ نموونە: دانانی ڕێڵی پاسەوان لەکاتی کارکردن لە بەرزیدا، دانانی پانکەی هەواگۆڕکێ لەو شوێنانەی کە ئاستی تۆز و خۆڵیان زۆرە. |
| 4. کۆنتڕۆڵە کارگێڕییەکان | کاتێک شێوازەکانی تری کۆنترۆڵکردن ناتوانرێت، گۆڕینی شێوازی کارکردنی مرۆڤەکان. نموونە: دانانی لیبێڵی ئاگادارکردنەوە لەسەر ئامێرە مەترسیدارەکان، پشوودانی زۆر بۆ کەمکردنەوەی ئەو کاتەی کە بەسەر دەبەیت بۆ ئەنجامدانی کارە مەترسیدارەکان، و دابینکردنی ڕاهێنان لەسەر چۆنیەتی کارکردن بە سەلامەتی. |
| 5. ئامێری پاراستنی کەسی (PPE) | ئەمە دوا ڕێوشوێنی سەلامەتییە. ئەگەر هیچ کام لەمانەی سەرەوە نەتوانرێت ئەنجام بدرێت یان ئەگەر هێشتا مەترسی هەبێت دوای ئەنجامدانی، پێویستە PPE بەکاربهێنرێت. نموونە: پاراستنی گوێ لە شوێنە ژاوەژاوەکان، ئامێری هەناسەدان لە شوێنی تۆزاوی، کڵاو، دەستکێش. |
- گۆڕینی: ئەگەر دەکرێت، ئامێری بڕینی بێدەنگتر بەکاربهێنە.
- کۆنترۆڵی ئەندازیاری: بۆ کەمکردنەوەی بەرکەوتنی ژاوەژاو بۆ کەسانی تر، دەتوانرێت کارمەندەکە لە ژوورێکی دژە دەنگدا کار بکات.
- کۆنترۆڵی کارگێڕی:بۆ کەمکردنەوەی بەرکەوتنی بەردەوام بە ژاوەژاو، دەتوانیت لە کاتژمێرێکدا جارێک پشوو بدەیت.
- ئامێری پاراستنی کەسی ( PPE ): تەنانەت لەگەڵ هەموو ئەمانەشدا، کرێکارەکە دەبێت پارێزەری گوێی لەبەر بکات .
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
شتی تر کە دەتوانیت بیکەیت بۆ سەلامەتی خۆت
جگە لەو ئاسایشەی کە ڕێکخراوەکە دابینی دەکات، چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ پاراستنی خۆت.- ئەگەر نازانیت پێشبینی مەکە: ئەگەر دڵنیا نیت چۆن شتێک بکەیت یان چۆن ئامێرێک کارپێبکەیت، هەرگیز پێشبینی مەکە و بیکە. پرسیار لە کەسێک بکە کە بە دڵنیاییەوە دەزانێت و ئەگەر پێویست بوو پێش ئەوەی دەست بە ئەنجامدانی ئەرکەکە بکەیت، ڕاهێنانی دروست بکە.
- شوێنی کارەکەت پاک ڕابگرە: مێزەکەت و دەوروبەری بە ڕێکوپێکی و پاک ڕابگرە. ئەگەر ڕۆن یان ئاوت بەسەر زەویدا ڕشت، دەستبەجێ پاکی بکەرەوە. لە ژینگەیەکی ناڕێکدا مەترسی زۆری خلیسکان و کەوتنەخوارەوە هەیە.
- دەستبەجێ بارودۆخێکی مەترسیدار ڕابگەیەنە: ئەگەر شتێکی مەترسیدارت بینی، وەک ئامێرێکی شکاو یان تەلی کارەبای نەپارێزراو، دەستبەجێ ڕاپۆرتی بدە بە سەرپەرشتیارەکەت یان بەڕێوەبەرەکەت. تەنانەت ئەگەر "نزیک لەدەستچوون"یش بێت، گرنگە ڕاپۆرتی لەسەر بدرێت چونکە جارێکی تر دەتوانێت بەسەر کەسێکی تردا بێت.
- ئامادەبە بۆ حاڵەتە فریاگوزاریەکان: ئاگاداری شوێنی دەرچەی فریاگوزاری و کیتی فریاگوزاری سەرەتایی بە لە شوێنی کارەکەت. ئاگاداری سیاسەتەکانی کۆمپانیا بن سەبارەت بە چۆنیەتی مامەڵەکردن لە ئەگەری ڕوودانی حاڵەتی لەناکاو (ئاگر، ڕووداو).
لەبیرت بێت، لەکاتێکدا خووەکانی وەک ڕاست ڕاگرتنی پشتت لەکاتی بەرزکردنەوە و چەمانەوەی ئەژنۆکانت و پاراستنی دۆخی جەستەی باش دەتوانن هەندێک پارێزگاریت لێبکەن، گرنگترین شت ئەوەیە کە تا دەتوانیت کەمترین بەرکەوتنت بە مەترسییەکانی شوێنی کارەکەت هەبێت.ئەگەر برینێک، ئازارێک، یان کێشەیەکی تەندروستیت هەیە کە لە شوێنی کارەکەتدا تووشی دەبیت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەری. لەوانەیە پەیوەندی بە کارەکەتەوە هەبێت. بۆیە هەرگیز داوای ئامۆژگاری پزیشکی دوا مەخە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سەلامەتی شوێنی کار بەرپرسیارێتییەکی هاوبەشە لە نێوان تۆ و ڕێکخراوەکەتدا.
- پەیوەندی بە کارەکەتەوە هەیەئاگاداری مەترسییە تەندروستییەکان بە.
- هەمیشە ئامێری پاراستنی کەسی (PPE) کە لەلایەن ڕێکخراوەکەوە دابینکراوە بە شێوەیەکی دروست بەکاربهێنە.
- ئەگەر دۆخێکی ناپارێزراوت بینی، دەستبەجێ بەرپرسان ئاگادار بکەرەوە.
- ئەگەر لە کاتی کارکردندا تووشی هەر ڕووداوێک یان کێشەیەکی تەندروستی بوویت، بێ دواکەوتن داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.