ئاساییە هەندێک جار بیری خراپ و تاریکی هەبێت، نەخێر؟ بەڵام ئەگەر لەگەڵ خەمۆکیدا خەبات دەکەیت، ئەم بیرکردنەوە نەرێنیانە دەتوانن لەوەی بیری لێدەکەیتەوە خراپتر بن. وردە وردە ئەم بیرکردنەوانە دەتوانن دەست بکەن بە کۆنتڕۆڵکردنی مێشکت و شێوازی بینینی واقیعت بگۆڕن و هەموو جیهان تاریک دەربخەن. بەڵام خەمت نەبێت، ئامرازێکی دەروونی بەهێز هەیە کە دەتوانین بەکاری بهێنین بۆ کۆنترۆڵکردن و تەحەدای ئەم بیرکردنەوانە. واتە `چارەسەری مەعریفی`.
ئەم چارەسەرە مەعریفییە چییە؟
بە سادەیی، `چارەسەری مەعریفی` جۆرێکە لە چارەسەری دەروونی کە قسەکردن بەکاردەهێنێت. هەروەها هەندێک کەس پێی دەڵێن "چارەسەری قسەکردن". بریتییە لە تێگەیشتن لە پەیوەندی نێوان بیرکردنەوە و هەست و ڕەفتارەکانت و یارمەتیدانت بۆ گۆڕینی شێوازی بیرکردنەوەی نەرێنی کە بێزارت دەکەن.
بنەمای بنەڕەتی ئەم چارەسەرە ئەوەیە کە "بیرکردنەوەکانمان ڕاستەوخۆ کاریگەرییان لەسەر باری دەروونیمان هەیە".
کەسێک کە تووشی خەمۆکی بووە، بیرکردنەوە نەرێنییەکانی هەیە کە بەردەوام لە مێشکیدا بەبێ هیچ هەوڵێک سەرهەڵدەدەن. ئێمە ئەمانە ناودەبەین "بیرکردنەوە ئۆتۆماتیکیەکان". بیر لەوە بکەرەوە کە ئایا ئەم بیرکردنەوانە بەردەوام لە مێشکتدا ڕوودەدەن؟
| بیرکردنەوەی نەرێنی ئۆتۆماتیکی | هەست بە چی دەکات |
|---|---|
| "هەموو شتێک بە هەڵەدا دەچێت. ناتوانم هیچ شتێک بە باشی بکەم." | نائومێدی، بێدەسەڵاتی. |
| "کەس حەزی لێم نییە. من تەنیام." | تەنیایی، دڵتەنگی، بیرکردنەوە لە کشانەوە لە کۆمەڵگا. |
| "من دایک/باوک/هاوبەشێکی باش نیم." | هەستکردن بە تاوانباری، نائومێدبوون لە خۆت. |
| "ژیانم هەرگیز باشتر نابێت. هەمیشە ئازار دەچێژم." | ترس لە داهاتوو، فشارێکی چڕ. |
لەوانەیە کەمێک ڕاستی لەم بیرکردنەوانەدا هەبێت. بەڵام لەگەڵ خەمۆکیدا ئەم ڕاستییە بچووکە دەبێتە شێواندنێکی گەورە، و دەست دەکەیت بە بینینی واقیع بە شێوەیەکی زیادەڕەوی. `چارەسەری مەعریفی` فێرت دەکات ئەم بیرکردنەوانە دەستنیشان بکەیت و تەحەدایان بکەیت و ڕاستیان بکەیتەوە.
گرنگ ئەوەیە، ئەمە پەیوەندی بە "هێزی بیرکردنەوەی ئەرێنیەوە" نییە. ئەمە سەبارەت بە "هێزی بیرکردنەوەی واقیعی"یە. کاتێک دەست دەکەیت بە بیرکردنەوەی واقیعی، خۆکارانە دەست دەکەیت بە هەستکردن بە باشتربوون.
ئەم چارەسەرە چۆن کاردەکات؟
لەم چارەسەرەدا فێر دەکرێیت کە ئەو کێشانە بشکێنیت کە هەست دەکەیت زۆر گەورەن بۆ ئەوەی مامەڵەیان لەگەڵ بکەیت بۆ بەشە بچووکتر و بەڕێوەبەرەکان. بە شێوەیەکی ئاسایی دەتوانرێت کێشەیەک دابەش بکرێت بۆ ئەم بەشانە:
- پرسیار: کێشەکە چۆن دەبینیت؟
- بیرکردنەوەکان: چ بیرکردنەوەیەک دێتە مێشکت سەبارەت بەو پرسیارە؟
- هەستەکان: ئەو هەستانەی لەو ساتەدا هەستی پێدەکەیت (خەم، توڕەیی، ترس).
- هەستی جەستەیی: ئەو شتانەی لە جەستەتدا هەستیان پێدەکەیت (لێدانی دڵ، ئازاری گەدە).
- کردارەکان: ئەو شتانەی کە پێش پرسیارەکە و لە کاتی پرسیارەکە و دوای پرسیارەکە ئەنجامی دەدەیت.
کاتێک فێری "چارەسەرکردنی" کێشەیەک دەبیت بەم شێوەیە، تێدەگەیت کە ئەوە شتێکی وا گەورە نییە.
چارەسەرکەرێکی ڕاهێنراو فێری ئەو ئامرازە دەروونیانە دەکات کە پێویستتانە. پاشان لە کاتی دانیشتنەکانی چارەسەرکردندا، ڕاهێنانی بچووکت پێدەدرێت، وەک ئەرکی ماڵەوە، بۆ ئەوەی ئەنجامی بدەیت. ئەمانە ڕاهێنانگەلێکن کە یارمەتیت دەدەن مەشق بکەیت بە بەکارهێنانی ئەوەی فێربوویت بۆ چارەسەرکردنی کێشە ڕاستەقینەکانی ژیانی. وەک ئەوە وایە فێری لێخوڕینی ئۆتۆمبێل بیت. سەرەتا لەگەڵ ڕاوێژکارێک مەشق دەکەیت، پاشان بە تەنیا مەشقی لێخوڕینی ئۆتۆمبێل لەسەر ڕێگا دەکەیت. بە هەمان شێوە ئەم گۆڕانکارییە بچووکانەی کە ڕۆژانە ئەنجامی دەدەیت، بە تێپەڕبوونی کات، دەتوانن پێشکەوتنی گەورە و بەردەوام لە باری دەروونی و تێڕوانینی ژیانتدا دروست بکەن.
ئایا بەڕاستی ئەمە کاریگەرە؟ ئایا لە دەرمان باشترە؟
ئەمە پرسیارێکە کە زۆر کەس هەیانە. با سەیری هەندێک لەو ڕاستیانە بکەین کە لە ڕێگەی لێکۆڵینەوەوە سەلمێنراون.
1- بەهەمان شێوەی دەرمان کاریگەرە: چارەسەری مەعریفی دەرکەوتووە وەک دەرمانی دژە خەمۆکی بۆ خەمۆکی سووک تا مامناوەند کاریگەرە. کاتێک بە دروستی ئەنجام بدرێت، دەتوانێت بە خێرایی وەک دەرمان ئەنجامەکان بەدەست بهێنێت.
2. ڕێگری دەکات لە دووبارەبوونەوەی خەمۆکی: یەکێک لە کێشە گەورەکانی خەمۆکی دووبارەبوونەوەیە. کاتێک بەردەوام دەبیت لە بەکارهێنانی ئەو لێهاتووییانەی کە لەم چارەسەرەدا فێری دەبیت، دەتوانیت یارمەتیدەر بیت بۆ ڕێگریکردن لە دووبارەبوونەوەی نەخۆشییەکە. لەوانەیە لە درێژخایەندا کاریگەرتر بێت لە دەرمان.
3. پاشماوەی نیشانە کەمدەکاتەوە:هەندێک جار، هەرچەندە دەرمان ڕزگاربوونێکی بەرچاو دەدات، بەڵام ڕەنگە پاشماوەی نیشانەکان بمێننەوە. چارەسەری مەعریفی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی ئەو نیشانە پاشماوەیانە.
بە دەرمان یان بەبێ دەرمان؟
مەرج نییە ئەمە هەڵبژاردنی "یان یان" بێت. بۆ هەندێک کەس ڕەنگە تەنها چارەسەری مەعریفی بەس بێت. بەڵام بۆ زۆر کەس، تێکەڵەیەک لە هەردوو دەرمانی دژە خەمۆکی و چارەسەری مەعریفی دەتوانێت باشترین ئەنجام بەدەست بهێنێت.
بەڵام ئەم بڕیارە بڕیارێک نییە کە بە تەنیا بیدەیت. شتێکە کە پێویستە تۆ و پزیشکەکەت پێکەوە بڕیاری لەسەر بدەن بۆ ئەوەی بزانن چی باشترینە بۆ دۆخەکەت.
کاتێک دەروون تەندروستە، جەستەش هەست بە تەندروستی دەکات.
خەمۆکی ئەوەمان بۆ دەردەخات کە دەروون و جەستە چەندە بەیەکەوە گرێدراون. ئەو کەسانەی تووشی خەمۆکی دەبن، جگە لە ناڕەحەتی سۆزدارییان، چەندین نیشانەی جەستەیییان هەیە. چارەسەری مەعریفی دەتوانێت باری دەروونیت باشتر بکات و یارمەتیت بدات لەم نیشانە جەستەییانەشدا.
- وزەی جەستەت زیاد دەکات .
- کوالیتی خەو و ماوەی خەوتن باشتر دەکات.
- ئارەزووی خواردن زیاد دەکات و توانای چێژوەرگرتن لە خواردن دەگەڕێنێتەوە.
- هەروەها یارمەتی زیادکردنی ئارەزووی سێکسی دەدات .
جگە لەوەش ئەم چارەسەرە زۆر بەسوودە بۆ ئەو کەسانەی کە بەدەست ئازاری درێژخایەن دەناڵێنن. هەروەها زۆرێک لەو کەسانەی کە ئازاری درێژخایەنیان هەیە تووشی خەمۆکی دەبن. چارەسەری مەعریفی دەتوانێت لە یەک کاتدا هەردوو ئەم حاڵەتە چارەسەر بکات.
چۆن دەست بەم چارەسەرە بکەم؟
ئەگەر پێت وایە لەوانەیە خەمۆکیت، یەکەم و گرنگترین هەنگاو کە پێویستە بیگریتەبەر ئەوەیە کە سەردانی پزیشکی چاودێری سەرەتایی بکەیت. دەتوانێت بارودۆخەکەت هەڵسەنگێنێت و ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەی چارەسەرکەر یان پزیشکی دەروونی بکات کە پسپۆڕە لە چارەسەری مەعریفی.
کاتێک لەگەڵ پزیشکەکەت کۆدەبیتەوە و باسی ئەم بابەتە دەکەیت، بیرت نەچێت باسی ئەم خاڵانە بکەیت:
- "ئایا پێویستە لەم چارەسەرەدا دەرمان بخۆم؟"
- "دەتوانیت یارمەتیم بدەیت چارەسەرکەرێک بدۆزمەوە کە گونجاو بێت و لەم کارەدا ڕاهێنرابێت؟"
- "بەزۆری چەند کات دەخایەنێت تا هەست بە باشتر بوون بکەم؟"
- "چۆن بزانم ئەم چارەسەرە بۆ من گونجاوە؟"
وەڵامی ئەم پرسیارانە دەبێتە هێزێکی گەورە لە گەشتی چاکبوونەوەتدا.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەمۆکی تەنها هەستکردن بە دڵتەنگی نییە. شێوازێکی بیرکردنەوەی نەرێنییە کە هاتۆتە ناو مێشکتەوە.
- چارەسەری مەعریفی شێوازێکی چارەسەری بەهێزە کە مێشکت ڕادەهێنێت بۆ ناسینەوەی ئەم بیرکردنەوە نەرێنیانە و تەحەداکردنیان و بیرکردنەوەی واقیعی.
- بۆ زۆر کەس ئەم چارەسەرە وەک دەرمانی دژە خەمۆکی کاریگەرە، هەروەها یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە دووبارەبوونەوەی.
- ئەگەر پێت وایە خەمۆکیت هەیە، مەترسە و بەتەنها ئازار مەچێ. دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە و باسی بکە. ئەوە یەکەم هەنگاوە کە دەتوانیت بیگریتە بەر بەرەو چاکبوونەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە