ئایا دوای خواردنی خواردن دێتەوە قوڕگت؟ با باسی ئەم نەخۆشییە ڕومیناسیۆنە بکەین!

دوای نانخواردن، ئایا هەست دەکەیت خواردنەکە پێش ئەوەی بە تەواوی هەرس بێت، دێتەوە سەرەوە بۆ ناو قوڕگت؟ بەبێ سکچوونی ڕشانەوە، ئایا تەنها کەمێک دێتە سەرەوە، و هەندێک جار دووبارە دەیجویتەوە و قوتی دەدەیتەوە؟ یان بەبێ ئەوەی هەستت پێ بکات دێتە دەرەوە؟ بەڕاستی ئەمە کێشەیەکی بێزارکەر و بێزارکەر بۆ هەندێک کەس. ئەمڕۆ باس لەم حاڵەتە دەکەین کە پێی دەوترێت Rumination Syndrome. مەترسە، گرنگترین شت ئەوەیە ئاگاداری ئەمە بیت.

نەخۆشی ڕومینەیشن چییە؟

بە سادەیی، نەخۆشی ڕومینیشن سیندرۆم کاتێکە کە ئەو خۆراکەی دەیخۆین لە گەدەوە دێتەوە سەرەوە بۆ ناو دەم پێش ئەوەی بە باشی هەرس بکرێت. لە پزیشکیدا ئەمەش پێی دەوترێت گەڕانەوەی گەدە. هەندێک کەس ئەو خواردنە دەجوێت و قووتی دەدەن کە دەگەڕێتەوە سەرەوە بۆ ناو قوڕگ، هەندێکی تریش تفی دەکەنە دەرەوە. زۆربەی کات، ئەمە ڕاستەوخۆ دوای خواردن ڕوودەدات، یان لە ماوەی چەند خولەکێکدا.

گرنگترین شت ئەوەیە کە کاتێک ئەمە ڕوودەدات هەست بە هیچ ئازار و سکچوونێک ناکەیت وەک ڕشانەوە کە لەگەڵ ئازاری گەدەدا دێت. تەنها هەست دەکەیت خواردنەکە دێتە پێشەوە بەبێ هەوڵێکی زۆر. بیر لەوە بکەرەوە وەک ئەوەی منداڵێکی بچووک دەیکات کاتێک هەندێک شیر دەچێتە قوڕگیانەوە.

شتێکی تر ئەوەیە کە ئەو خواردنەی بەم شێوەیە دێتە قوڕگ زۆرجار تامێکی ترش و تاڵی نییە. هۆکاری ئەمەش ئەوەیە کە هێشتا خۆراکەکە بە باشی دەستی بە هەرس نەکردووە لەگەڵ ترشەڵۆکی گەدە. واتە هێشتا خۆراکەکە بە تەواوی نەچووەتە ناو پرۆسەی هەرسکردنەوە.

ئەم گەڕانەوەیەی خۆراک بۆ ناو قوڕگ، هەندێکجار پێی دەوترێت ``گەڕانەوە''، دەتوانێت کردارێکی ڕەفڵەکس بێت کە لەخۆوە ڕوودەدات و ناتوانرێت کۆنترۆڵ بکرێت. بەڵام بۆ هەندێک کەس، بە تێپەڕبوونی کات، ئەمە دەتوانێت ببێتە کارێکی بە مەبەست یان خوو. بەڵام گرنگترین شت کە لەبیرت بێت ئەوەیە کە ئەمە بەهۆی ئازاری گەدە، نەخۆشییەکی وەک هەوکردنی گەدە، یان هەر نەخۆشییەکی تری مەترسیداری گەدە نییە.

کێ زیاتر تووشی ئەم حاڵەتە دەبێت؟

پزیشکەکان لە مێژە دەزانن کە ئەم حاڵەتە کە پێی دەوترێت نەخۆشی ڕومینیشن لە منداڵانی بچووک و ئەوانەی کەمئەندامی گەشەکردنیان هەیە ڕوودەدات. بەڵام لە ڕاستیدا دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەر کەسێک هەبێت لە هەر تەمەنێکدا . واتە منداڵی بچووک و گەنجی پێگەیشتوو و گەورەساڵان هەموویان دەتوانن تووشی ئەم حاڵەتە ببن.

توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەو منداڵ و گەورەساڵانەی کە بە تایبەتی سترێس یان دڵەڕاوکێیان هەیە، مەترسی تووشبوونیان بە نەخۆشی ڕومینیشن زیاترە. کەواتە، ئەگەری ئەوە زیاترە کە ئەم حاڵەتە ئەزموون بکەیت کاتێک لە ژێر فشارێکی زۆر، دڵتەنگی، یان دڵەڕاوکێدایت .

نیشانەکانی ئەمە چین؟

باشە، کەواتە چۆن ئەم نەخۆشییە ڕومینیشنە بناسینەوە؟ نیشانەکانی ئەمە چین؟ با بزانین.

• نیشانە سەرەکییەکە بریتییە لە گەڕانەوەی بەردەوامی خۆراک، دواتر دووبارە جوین یان قووتدانی، یان تفکردنی. ئەمە بەزۆری دوای هەموو ژەمێک ڕوودەدات.
• ناڕەحەتی گەدە.هەستکردن بە تێری و ئاوسانی سک و هەندێک جار هەرس نەکردن و ئازاری گەدە لەوانەیە ڕووبدات.
• کێشەی ددان. بۆنی ناخۆشی دەم و خراپبوونی ددان ڕوودەدات چونکە بەردەوام خۆراک لە قوڕگدا گیر دەبێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ئەو خۆراکەی لە گەدە دێت لەوانەیە بڕێک ترشی تێدابێت.
• دابەزاندنی کێش. لەبەرئەوەی ئەو خواردنەی دەیخۆیت بەشێوەیەکی باش لەلایەن جەستەتەوە هەڵناگیرێت، لەوانەیە بە تێپەڕبوونی کات کێشت دابەزێت. ئەمەش بە تایبەتی دەتوانێت کاریگەری لەسەر گەشەی منداڵان هەبێت.
• لێوی وشک و درزاوی.

ئەگەر کۆرپەکەت ئەم حاڵەتەی هەبوو، لەوانەیە شتگەلێکی وەکو چرچ و لۆچی و پشتی کەوانە بکات. (بەڵام ئەم نیشانەیە دەتوانێت نیشانەی گەڕانەوەی گەدە و سورێنچکیش بێت، کە بریتییە لەو کاتەی ترشەڵۆکی گەدە دێتە سەرەوە بۆ ناو قوڕگ، بۆیە بیرۆکەیەکی باشە سەردانی پزیشک بکەیت.) هەروەها ڕەنگە کۆرپە دەنگێکی گرینگ دەربکات.

بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟

هێشتا هۆکاری وردی نەخۆشی ڕومینیشن سیندرۆم بە تەواوی تێنەگەیشتووە. بەڵام پزیشکان پێیان وایە لەوانەیە کاتێک ڕووبدات کە هەندێک کەس کێشەی تەندروستی دەروونییان هەبێت یان تووشی ڕووداوی سترێساوی ژیانیان ببن. ئەمەش واتە لەوانەیە پەیوەندی بە تەندروستی دەروونییەوە هەبێت .

ئەگەر بە شێوەیەکی میکانیکی ڕوون بکرێتەوە، وەک چۆن لەناو جەستەماندا ڕوودەدات، دەکرێت شتێکی لەم شێوەیە بێت:

1-کاتێک خواردن دەخۆین گەدە فراوان دەبێت، واتە گەورەتر دەبێت.

2. پاشان، پەستانی سک زیاد دەکات.

3. لە هەمان کاتدا ئیسفەنجەری خوارەوەی سورێنچک کە وەکو وەلڤەلێک کاردەکات کە سورێنچکەکەمان (ئەو بۆرییەی خۆراک لە دەمەوە دەگوازێتەوە بۆ گەدە) بە گەدە دەبەسترێتەوە، ئارام دەبێتەوە.

کاتێک ئەم ڕووداوانە بە یەکەوە ڕوودەدەن، خۆراکە هەرس نەکراوەکان لە گەدەدا دەست دەکەن بە "گەڕانەوە" بۆ سەرەوەی سورێنچک، واتە بۆ ناو دەم.

پزیشکەکان چۆن ئەمە دەناسنەوە؟

باشە، ئێستا با بزانین پزیشکێک چۆن ئەمە دەستنیشان دەکات، واتە چۆن بڕیار دەدەن "ئەمە نەخۆشی ڕومینەیشن".

لە زۆربەی حاڵەتەکاندا دەتوانرێت ئەمە لە ڕێگەی مێژووی پزیشکی و پشکنینی جەستەیی لەلایەن پزیشکەکەتەوە دەستنیشان بکرێت. بە تایبەتی ئەگەر لانیکەم ٣ مانگە خۆراکت دەگەڕێنێتەوە، بەڵام ڕشانەوەت نەکردووە، بەڵگەی پێویست هەیە کە ئاماژە بەوە بکات کە ڕەنگە تووشی نەخۆشی ڕومینیشن سیندرۆم بوویت.

بەپێی ڕێنمایی پزیشکی پەسەندکراوی دەستنیشانکردن و ئاماری نەخۆشییە دەروونییەکان، چاپی پێنجەم (DSM-5)، بۆ ئەوەی کەسێک تووشی ئەم حاڵەتە بێت، دەبێت ئەم پێوەرانەی خوارەوە جێبەجێ بکرێت:

• بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی مانگێک خۆراک بەردەوامە لە هاتنە سەرەوە بۆ ناو قوڕگ. ئەو خواردنەی کە دێتە سەرەوە دەجوێت، قووت دەدرێت، یان دەر دەکرێت.
• ئەم گەڕانەوەی خۆراک نابێت بەهۆی حاڵەتێکی گەدە و ڕیخۆڵە یان حاڵەتێکی پزیشکی ترەوە بێت (بۆ نموونە ئەو حاڵەتانەی کە پێیان دەوترێت گەڕانەوەی گەدە و سورێنچک یان تەسکبوونەوەی پایلۆریک).
• ئەم تێکچوونی خواردنە ناتوانێت بە تەنیا لەگەڵ تێکچوونێکی تری خواردندا ڕووبدات، وەکو نەخۆشی بێئاگایی لە خواردن، دەماری بلیمیا، تێکچوونی زۆر خواردن، یان تێکچوونی خۆدزینەوە/ سنووردارکردنی خواردن.
• ئەگەر تێکچوونی خواردن لەگەڵ نەخۆشییەکی دەروونی دیکەدا (وەک کەمئەندامی هزری) هاوکات ڕووبدات، ئەوا دەبێت نیشانەکانی ئەوەندە توند بن کە پێویستیان بە چاودێری پزیشکی هەبێت.

جگە لەوەش لەوانەیە پزیشکەکان هەندێک پشکنینیش ئەنجام بدەن بۆ ئەوەی بزانن ئایا حاڵەتێکی تری پزیشکی هۆکاری ئەم نیشانانەیە یان نا. بۆ نموونە:

• پشکنینی بەتاڵکردنەوەی گەدە: ئەمەش پێوانە دەکات کە چەند کات دەخایەنێت تا خۆراک لە گەدەوە بۆ ڕیخۆڵە باریکە بجوڵێت.
• ئەندۆسکۆپی سەرەوە: لەم ڕێکارەدا پزیشک بۆرییەکی تەنک بە کامێرای بچووک کە پێی دەوترێت ئەندۆسکۆپ دەخاتە خوارەوە بۆ قوڕگت بۆ پشکنینی سورێنچک و گەدەت. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ پشکنینی هەر برینێک یان کێشەیەکی تر لە ناوەوە.
• تیشکی ئێکس: وێنەی ناوەوەی سورێنچک و گەدە دەگیرێت.

چارەسەری چییە؟

باشە، کەواتە چارەسەرەکانی نەخۆشی ڕومینیشن چین؟ ئایا ئەمە شتێکە کە چارەسەر ناکرێ؟ نەخێر.

چارەسەری سەرەکی و کاریگەرترین بۆ ئەمە بریتییە لە ``چارەسەری ڕەفتاری'' بە سادەیی، ئەوە پەیوەندی بە گۆڕینی ڕەفتارتەوە هەیە بۆ ئەوەی خۆراکەکە نەچێتە خوارەوە لە قوڕگتەوە. چارەسەری ڕەفتاری کە زۆرجار پزیشکان بۆ ئەمە دەینووسن بریتییە لە "هەناسەدانی دایفڕاگماتیک". هەروەها هەندێک کەس ئەمە بە "هەناسەدانی سک" ناودەبەن.

هەناسەدانی پردەی منداڵدان چییە؟

دایافڕاگم ماسولکەیەکی گەورەیە و شێوەی قوبە و دەکەوێتە نێوان سنگ و گەدەمانەوە. ماسولکەی سەرەکییە کە کاتێک هەناسە دەدەین کاردەکات. هەناسەدانی دایفڕاگماتیک ئامانجی ئارامکردنەوەی دایافڕاگمەکەتە و لەکاتی هەناسەداندا بە شێوەیەکی دروست بەکاری بهێنیت و یارمەتی بەهێزکردنی دەدات. ئەمەش یارمەتی کۆنتڕۆڵکردنی ئەو خۆراکانە دەدات کە دەچێتە خوارەوەی قوڕگت.

لێرەدا چۆنیەتی ئەنجامدانی دەخەینەڕوو:

1- ڕووی سەرەوە لەسەر ڕوویەکی تەخت (وەک زەوی) یان لە جێگادا پاڵ بکەوە. ئەژنۆکانت بچەمێنەرەوە و بالیفێک لە ژێر سەرت دابنێ. هەروەها ئەگەر ویستت دەتوانیت بالیفێک لە ژێر ئەژنۆکانت دابنێیت بۆ ئەوەی پاڵپشتی قاچەکانت بکات.

2- دەستێک بخەرە سەر سنگت و دەستەکەی تریش کەمێک لە خوار بڕبڕەکانی پشتەوە واتە لەسەر گەدەت. ئەمەش یارمەتیت دەدات هەست بە جوڵەی دایافڕاگم و بەرزبوونەوە و دابەزینی گەدەت بکەیت لەگەڵ هەناسەدان.

3- ئێستا، لە ڕێگەی لووتتەوە هەناسە بدە. لەگەڵ ئەنجامدانی ئەم کارەدا، پێویستە دەستی لەسەر گەدەت بەرزبێتەوە. واتە گەدەت فراوان بێت. هەوڵبدە تا دەتوانیت دەست لەسەر سنگت لە شوێنێکدا بهێڵیتەوە، بەبێ ئەوەی بیجوڵێنیت. ئێمە ئەمە فێری منداڵانی بچووک دەکەین، "وەک گۆرانیبێژی ئۆپێرا هەناسە بدەن".

4- دواتر کەمێک لێوەکانت بکەرەوە (وەک فیشەکە) و لە ڕێگەی دەمتەوە هەناسە دەربهێنە. لەکاتی ئەنجامدانی ئەم کارەدا ماسولکەکانی سکت توند بکەرەوە و با بچنە ژوورەوە، ئەمەش واتە دەبێت دەستی لەسەر گەدەت بچێتە خوارەوە. لەم کاتەدا تا دەتوانیت دەست لەسەر سنگت بە هێمنی بهێڵەرەوە.

چەند جار پێویستە ئەم ڕاهێنانە هەناسە بکەم؟

ئەم ڕاهێنانە ڕۆژانە سێ بۆ چوار جار ئەنجام بدە، بۆ ماوەی نزیکەی ٥ بۆ ١٠ خولەک لە یەک کاتدا. ڕەنگە سەرەتا کەمێک قورس بێت، بەڵام بە مەشقکردن ئاسانتر دەبێت. ئەگەر دەتەوێت ئەم ڕاهێنانە کەمێک چالاکتر بکەیت، دەتوانیت لەکاتێکدا شتێکی وەک کتێبێک لەسەر گەدەت گرتووە ئەنجامی بدەیت.

گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەم 'هەناسەدانی سک' دوای هەموو ژەمێک، یان تەنانەت لە کاتی خواردنی لقە خۆراکێکدا، ئەگەر پێویست بوو، ڕاهێنان بکەیت. ئەمەش یارمەتیدەرێکی زۆر دەبێت بۆ ئەوەی خواردنەکە نەچێتە خوارەوە بۆ قوڕگت.

ئەمە دەتوانێت ببێتە هۆی چ ئاڵۆزییەک؟

ئەگەر بە باشی چارەسەر نەکرێت، نەخۆشی Rumination Syndrome دەتوانێت زیان بە سورێنچکمان بگەیەنێت (ئەو بۆرییەی کە خۆراک لە دەمەوە دەگوازێتەوە بۆ گەدە). چونکە کاتێک بەردەوام ناوەڕۆکی گەدە دێتە سەرەوە، بۆ سورێنچک باش نییە.

جگە لەوەش ئاڵۆزییەکانی دیکەش ڕوودەدەن. ئەوان:

• شەرمنی، ناڕەحەتی بوون لە کۆمەڵگادا. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر دەروونیش هەبێت.
• نەبوونی خۆراکی تەندروست. چونکە جەستە بە باشی خۆراک هەڵناگرێت.
• گەشەنەکردن بە باشی. ئەمەش دەتوانێت کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر گەشەی منداڵان هەبێت، بەتایبەتی.
• ناهاوسەنگی ئەلکترۆلایت لە جەستەدا. واتە ناهاوسەنگی لە جۆرەکانی ئەو خوێیانەی کە جەستە پێویستی پێیەتی.
• ئاوچنیانی لەش. کەمی ئاو لە جەستەدا.
• هەڵمژینی خۆراک بۆ ناو بۆری با یان سییەکان. ئەمەش کەمێک مەترسیدارە چونکە دەبێتە هۆی هەوکردنی سییەکان.
• هەناسە تەنگی.
• هەوکردنی سییەکان وەکو هەوکردنی سییەکان.
• لە حاڵەتە زۆر دەگمەن و توندەکاندا تەنانەت مردنیش ڕوودەدات. (ئەمە زۆر دەگمەنە، بەڵام باشە ئاگاداربن).

ئایا ڕێگا هەیە بۆ ڕێگریکردن لە ڕوودانی ئەمە؟

لە کاتێکدا سەختە بڵێین ئایا دەتوانرێت بە تەواوی ڕێگری لێبکرێت یان نا، بەڵام ڕەنگە مەترسییەکەی کەم بکرێتەوە. بە تایبەتی بە فێربوونی ڕێگەی ئەرێنی زیاتر بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ دۆخە سترێسییەکان،ئەمەش بەو مانایەیە کە بە بەکارهێنانی ``ستراتیژییەکانی ڕووبەڕووبوونەوەی ئەرێنی``، دەتوانرێت مەترسی تووشبوون بە ``نەخۆشی ڕومینیشن`` تا ڕادەیەک کەم بکرێتەوە. پاراستنی تەندروستی دەروونی باش زۆر گرنگە.

ئایا دەتوانین لەگەڵ ئەم دۆخەدا بژین؟ داهاتوو چییە؟

بەڵێ، زۆر کەس ژیانێکی تەواو تەندروست و ئاسایی دەژین کە تووشی نەخۆشی ڕومینیشن سیندرۆم بوون. ئەگەر بە باشی چارەسەر بکرێت و بەڕێوەبچێت، بەزۆری کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت نییە. بۆیە، بێهیوا مەبە ئەگەر بۆت دەرکەوت کە هەتبێت.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت نیشانەکانی نەخۆشی Rumination Syndromeت هەبوو، کە پێشتر باسمان کرد، بە تایبەت ئەگەر بەردەوام خۆراک دێتە سەر قوڕگت، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکی خێزانەکەت یان پزیشکی منداڵان بکە. ئەوە باشترین شتە کە بیکەیت. دەتوانن بە باشی پشکنینت بۆ بکەن و ئامۆژگاریت بکەن کە هۆکاری ئەمە چییە و چی بکەیت.

چ پرسیارێک پێویستە لە پزیشک بکەیت؟

ئەگەر ئەم حاڵەتەت هەبوو، دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت. ئەمەش یارمەتیت دەدات تێگەیشتنێکی ڕوونتر لەم بابەتە بەدەست بهێنیت:

• "دکتۆر، ئەم حاڵەتە چەندە جددییە کە پێی دەوترێت نەخۆشی ڕومینیشن سیندرۆم؟"
• "هۆکاری ڕاستەقینەی ئەمە چییە؟"
• "چ چارەسەرێک بۆ من گونجاوە؟ چی بکەم؟"
• "ئایا هیچ دەرمانێک هەیە بۆ ئەمە؟ یان تەنها وەرزشی هەناسەدان؟"
• "ئایا ئەمە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەم دەبێت؟"

لە کۆتاییدا هەندێک شت کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

باشە، زۆر باسمان لە نەخۆشی ڕومینیشن سیندرۆم کردووە. لە کۆتاییدا لێرەدا چەند شتێکی گرنگ دەخەینەڕوو کە پێویستە لەبیرت بێت:

نەخۆشی ڕومینەیشن (Rumination Syndrome) حاڵەتێکە کە خۆراک دوای ماوەیەکی کەم لە خواردن دێتەوە سەرەوە بۆ ناو قوڕگ، پێش ئەوەی هەرس بکرێت. ئەمەش ڕشانەوە نییە. دەکرێت لە کەسانی هەر تەمەنێکدا ڕووبدات، هەندێکجاریش دەتوانێت پەیوەندی بە فشارەوە هەبێت.

>

ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو , شەرمەزار مەبە و مەترسە. بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکە و ئامۆژگاری وەربگرە. چارەسەرە ڕەفتارییەکانی وەک ڕاهێنانی هەناسەدانی پردە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەمە تا ڕادەیەکی زۆر.

>

داوای ڕاوێژ و چارەسەری پزیشکی دروست باشترین ڕێگایە بۆ بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتە. تۆ تەنیا نیت و یارمەتیش لەبەردەستدایە.

` نەخۆشی ڕومینیشن، هاتنی خۆراک لە قوڕگدا، گەڕانەوە، کۆئەندامی هەرس، فشار، هەناسەدانی پردە، چارەسەری ڕەفتار