ئازاری پشت کێشەیەکی زۆر باوە کە زۆربەی خەڵکی وڵاتەکەمان لانیکەم جارێک لە ژیانیاندا تووشی دەبن. لەوانەیە تۆش ئەمەت ئەزموون کردبێت. ئەو ئازارەی کە لە ناوەڕاستی پشتتەوە دێت کاتێک دادەنیشیت، وەستاویت، یان قورسایییەکی کەم بۆ ماوەیەک بەرز دەکەیتەوە، دەتوانێت بەرگەی نەگریت. زۆربەی کات ئەم جۆرە پشت ئێشەیە لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا کەم دەبێتەوە. بەڵام بۆ هەندێک کەس ئەم ئازارە بۆ چەند مانگێک بەردەوام دەبێت، هەندێکجار تەنانەت ساڵانێکیش. ئەوەندە بێزارکەر دەبێت تەنانەت ناتوانن ئەرکەکانی ڕۆژانەیان بە باشی ئەنجام بدەن. ئەمڕۆ باسی ئەم ئازارە بەردەوامەی پشت دەکەین، واتە ئازاری درێژخایەنی پشتی خوارەوە.
بۆچی بەشی خوارەوەی پشتمان ئەوەندە ئازاری هەیە؟
تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە بۆچی بەشی خوارەوەی پشت زیاتر ئازاری هەیە لە بەشی سەرەوەی پشت؟ بە سادەیی بەشی خوارەوەی پشت تەواوی کێشی بەشی سەرەوەی جەستەمان هەڵدەگرێت. وەک تاوەرێک بیری لێبکەرەوە کە لە ئێسکی بچووک (بڕبڕە) پێکهاتووە کە لەسەر یەکتر کۆکراونەتەوە. بۆ ئەوەی ئەم ئێسکانە نەتوانن بە یەکتردا بشۆن، پارچەیەکی نەرم و ئیسفەنجیی ئیسقان لە نێوانیاندا هەیە. ئێمە ئەمانە ناودەبەین "دیسکەکان". ئەمانە وەکو 'شۆک ئەبزۆبەرەکان' لە ئۆتۆمبێلێکدا کاردەکەن. چەمانەوەی بەردەوام و کشانی و بەرزکردنەوەی قورساییەکان فشارێکی زۆر دەخاتە سەر بەشی خوارەوەی پشت.
لە ڕاستیدا نزیکەی ٨٠%ی دانیشتوانی جیهان لە قۆناغێکی ژیانیاندا تووشی ئازاری پشت دەبن. بۆ ڕێژەیەکی کەمیان کە لە نێوان 2% بۆ 10%، دەتوانێت ببێتە حاڵەتێکی درێژخایەن کە زیاتر لە 3 مانگ دەخایەنێت.
هۆکارە سەرەکییەکانی ئازاری پشت بۆ ماوەیەکی درێژ چین؟
دەکرێت هۆکاری زۆر هەبێت بۆ ئازاری پشت . هەندێک جار، ئازاری ماسولکەکان کە بەهۆی زیادەڕۆیی لە ماندووبووندا دروست دەبێت، لە یەک دوو ڕۆژدا نامێنێت. بەڵام ئازاری بەردەوام دەتوانێت هۆکاری قووڵتری هەبێت. با چاوێک لە هەندێک لە هۆکارە سەرەکییەکان بکەین.
| هۆکار | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| نەخۆشی دیسکی تێکچوون | لەگەڵ پیربوونمان، وەک هەموو شتێکی تری جەستەمان، ئەم دیسکە وردە وردە لەناو دەچێت و بچووک دەبێتەوە. ئەمەش ئەگەری ئەوە زیاد دەکات کە بڕبڕەکانی پشت بە یەکتردا بشۆن، ئەمەش دەبێتە هۆی ئازار. |
| دیسکی فتق | هەندێک جار دیسکەکە لاواز دەبێت و ئەو مادەیەی کە لە ناوەوەی دەچێتە ناو جەلییەوە، وەک بڵقێک لە تایەی ئۆتۆمبێلدا هەڵدەقوڵێت. ئەگەر ئەم هەڵچوونە فشار بخاتە سەر دەمارێکی نزیک، دەبێتە هۆی ئازارێکی بەرگە نەگیراو. ئەگەر ئەم ئازارە لە پشتەوە بۆ خوارەوە لە کۆتاییەوە تا قاچەکان، ئێمە پێی دەڵێین سیاتیکا . |
| خلیسکانی بڕبڕەی پشت (Spondylolisthesis) | لەگەڵ لاوازبوونی جومگەکان و بەستەرەکانی بڕبڕەی پشت لەگەڵ تەمەندا، کڕکڕاگەیەک دەتوانێت بەسەر بڕبڕەیەکی دیکەدا بخلیسکێتە پێشەوە. هەروەها ئەمەش دەبێتە هۆی ئازار و چەقاندنی دەمارەکان. |
| تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشت | دەمارەکان دەتوانن پاڵەپەستۆ بگرن کاتێک کەناڵی بڕبڕەی پشت، ئەو شوێنەی کە هاوشێوەی بۆرییە لە ناو بڕبڕەی پشتدا کە دەمارەکانمان پێیدا تێدەپەڕن، تەسک دەبێتەوە. زۆرجار ئەمەش بەهۆی چەقۆی ئێسکەوە دروست دەبێت. |
| هۆکاری تر | هەروەها ئازاری درێژخایەنی پشت دەتوانێت بەهۆی حاڵەتەکانی وەک پووکانەوەی ئێسک و شکانی بڕبڕەی پشت و سکۆلیۆسەوە بێت. |
ئایا جینەکان دەتوانن کاریگەری لەسەر ئەمە هەبێت؟
لەوانەیە بە بیستنی ئەم چیرۆکە سەرت سوڕمێ. هەندێک جار هۆکاری سەرەکی ئازاری پشت جینەکانمانە. بیر لە دوو دوانە هاوشێوە بکەرەوە کە بە تەواوی لەیەک دەچن. مرۆڤ کارێکی هەیە کە بریتییە لە بەرزکردنەوەی قورس و کاری ماندوو. ئەوی تریان کاری ئۆفیسی هەیە کە پێویستی بە دانیشتن هەیە بە درێژایی ڕۆژ لەسەر کورسییەک. بەڵام کاتێک سکانی MRI یان بۆ بڕبڕەی پشتیان ئەنجامدا، بۆیان دەرکەوت کە دیسکەکانی هەردووکیان بە شێوەیەکی زۆر هاوشێوە کۆن بوون.
ئەمەش ئەوە دەردەخات کە شێوازی ژیان و هۆکارە بۆماوەییەکان ڕۆڵێکی سەرەکی دەگێڕن لە ئازاری پشتدا . هەندێک کەس ڕیشاڵی هەستکردن بە ئازاری زۆر هەستیار لە پشتیاندا هەیە. ئەمەش بەو مانایەیە کە تەنانەت بچووکترین شتەکانیش دەبنە هۆی ئەوەی هەست بە ئازارێکی زۆر بکەن. لەوانەیە بەهۆی ئەم جیاوازییە بۆماوەییەوە بێت کە کەسێکی تر بتوانێت شتە قورسەکان بەرز بکاتەوە بەبێ ئەوەی تووشی هیچ ئازارێک بێت.
چۆن دەناسیتەوە کاتێک پشت ئازارت هەیە؟
لە ئێستادا بۆ دۆزینەوەی هۆکاری ئازاری پشت، `تیشکی ئێکس`، `MRI ( وێنەگرتنی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان)`تەنانەت بە تەکنەلۆژیای پێشکەوتووی وەک سکانی سی تی (Computerized Axial Tomography) هەندێک جار تەنانەت پزیشکانیش بەزەحمەت هۆکاری وردی دیاری دەکەن.
بۆیە ئەگەر ئازاری پشتت هەبوو، باشترین شت ئەوەیە سەردانی پزیشکی شارەزا بکەیت نەک هەوڵبدەیت خۆت هۆکارەکەی بزانیت. پزیشکەکەت بڕیار دەدات کە چ پشکنینێک بکەیت بە پشتبەستن بە نیشانەکانت.
چی بکەین بۆ ئەوەی ئازاری پشتمان نەبێت؟
هەرچەندە مەیلی بۆماوەیی هەیە بۆ ئازاری پشت، بەڵام بە تەواوی لە دەرەوەی کۆنترۆڵی ئێمە نییە. گۆڕینی خووی ڕۆژانەمان دەتوانێت ڕێگایەکی دوور ببڕێت لە نەهێشتنی ئەم ئازارە و ڕێگریکردن لە ڕوودانی لە داهاتوودا.
لێرەدا ٥ شتی سادە دەخەینەڕوو کە دەتوانیت تاقی بکەیتەوە:
- وازهێنان لە جگەرەکێشان: باوەڕ بکەن یان نەیکەن، جگەرەکێشان نزیکەی یەک لەسەر سێ ئەگەری تووشبوونیان بە ئازاری پشت زیاترە لە چاو ئەوانەی جگەرە نەکێشن. بۆیە ئەگەر جگەرەکێشیت، یارمەتی وەربگرە بۆ وازهێنان.
- پاراستنی دۆخی جەستەی باش: هەمیشە لەکاتی دانیشتن و وەستان و کارکردن پشتت بە ڕێکوپێک ڕابگرە. ڕەنگە سەرەتا ئەمە قورس بێت، بەڵام کاتێک ڕاهاتیت، پشتت هەست بە باشتربوونی زۆر دەکات.
- ڕێگای دروست بۆ بەرزکردنەوەی قورسایی: لەکاتی بەرزکردنەوەی شتێکی قورس، پشتت مەچەمێنەرەوە. هەمیشە ئەژنۆکانت بچەمێنەرەوە و بەرزی بکەرەوە بە پشتت ڕاست. ئەمە خوویەکی زۆر گرنگە.
- ماسولکەکانی ناوەکی بەهێز بکە: ماسولکەکانی دەوروبەری گەدە و چەناگە و پشتت باشترین پشتگیری بۆ پشتت دابین دەکەن. ئەمانە پێیان دەوترێت ماسولکەکانی ناوەکی تۆ. ئەنجامدانی ئەو ڕاهێنانانەی کە ئەم ماسولکانە بەهێز دەکەن (بۆ نموونە تەختە) دەتوانێت جیاوازیەکی گەورە لە ئازاری پشتتدا دروست بکات. دەتوانن لەم بارەیەوە داوای ئامۆژگاری لە پزیشکی فیزیۆتێراپی بکەن.
- لە جێگادا مەمێنەرەوە: کاتێک پشتت ئازاری هەیە، لەوانەیە بتەوێت لە جێگادا بمێنیتەوە. بەڵام مانەوە لە یەک شوێن دەبێتە هۆی لاوازبوونی ماسولکەکانت و زیادکردنی ئازارەکانت. بۆیە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و هەوڵبدە بە شێوەیەک چالاک بیت کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت. تەنانەت پیاسەیەکی کورت دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.
لەبیرت بێت پێویست ناکات لەگەڵ ئازاردا بژیت کاتێک دێت. داوای ڕاوێژی پزیشکی لە سەرەتای قۆناغی ئازاردا دەتوانێت ڕێگری بکات لەوەی ببێتە حاڵەتێکی درێژخایەن و یارمەتیت دەدات ژیانێکی ئاسوودەتر بژیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئازاری درێژخایەنی پشتی خوارەوە) دۆخێکی زۆر باو و ئاساییە. تەنها ئێوە نین کە ڕووبەڕووی ئەم کێشەیە بوونەتەوە.
- هۆکارەکانی وەک تێکچوونی دیسک و فتقی دیسک لەگەڵ تەمەندا هۆکاری سەرەکین کە کاریگەرییان لەسەر ئەم بابەتە هەیە. هەروەها لەوانەیە کاریگەری بۆماوەیی هەبێت.
- ئەم حاڵەتە دەتوانرێت تاڕادەیەکی زۆر بە ئەنجامدانی گۆڕانکاری بچووک لە شێوازی ژیانتدا کۆنتڕۆڵ بکرێت (وازهێنان لە جگەرەکێشان، دۆخی دروستی جەستە، وەرزشکردن).
- ئەگەر ئازاری پشتت بەردەوام بوو یان زۆر بوو، خۆ دەرمان مەکە، بەڵام بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە و ئامۆژگاری و چارەسەری پێویست وەربگرە.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment