ئایا هاوبەشی ژیانت نەخۆشی ئەلزەهایمەری هەیە؟ بە تەنیا مەڕۆ بۆ ئەم سەفەرە.

هیچ ئازارێک لەوە گەورەتر نییە کە سەیری گرنگترین کەسی ژیانت بکەیت کە هاوسەرەکەتە، هێواش هێواش لەبیرت دەچێتەوە. نەخۆشی ئەلزەهایمەر تەنها نەخۆشی لەدەستدانی یادەوەری نییە. ئەزموونێکی چالاک و سەرسەختە بۆ هەموو خێزانەکە، بە تایبەت بۆ تۆ کە گرنگییان پێدەدەیت. ئەم سەفەرە سەختە، بەڵام تۆ تەنیا نیت. با باسی ئەم بابەتە بکەین.

بۆچی گرنگیدان بە کەسێکی تووشبوو بە ئەلزەهایمەر ئەوەندە قورسە؟

ڕەنگە لە فڕۆکەیەکدا ئەو وتەیەم بیستبێت کە دەڵێت "پێش ئەوەی یارمەتی کەسێکی تر بدەیت ماسکی ئۆکسجینەکەت لەبەر بکە". ئەم وتەیە بە یەکسانی بۆ تۆ دەگونجێت کە چاودێری کەسێک دەکەیت کە تووشی نەخۆشی ئەلزەهایمەر بووە. چونکە تەنها لە حاڵەتێکدا دەتوانیت بە باشی ئاگاداری هاوبەشی ژیانت بیت کە تەندروست و دڵخۆش بیت.

گرنگیدان بە کەسێک کە تووشی نەخۆشی بیرچوونەوە بووە، وەک نەخۆشی ئەلزەهایمەر، زۆر چڕترە لە چاودێریکردنی کەسێک کە هەر نەخۆشییەکی دیکەی هەیە. دەبێت چەندین کاتژمێری ڕۆژەکەت، ڕەنگە ساڵانێک، بۆ ئەوان تەرخان بکەیت. ئەو فشارە دەروونی و جەستەییەی کە ئەمە دەبێتە هۆی زۆر بەرزە.

بەڵام ئەمە کەمێک قورسترە بۆ ئەوانەی گرنگی بە نەخۆشانی ئەلزەهایمەر دەدەن. زۆر کەمتر بیر لە خۆیان دەکەنەوە. بەهۆی ئەمەوە ڕووبەڕووی مەترسیی تەندروستی زۆر دەبنەوە.

هەروەها ئەم فشارە دەبێتە هۆی ئەوەی کە ئەگەری تووشبوونت بە حاڵەتەکانی وەک خەمۆکی و دڵەڕاوکێ زیاتر بێت. هەروەها دەتوانێت ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشییە جەستەییەکان زیاد بکات وەک بەرزی پەستانی خوێن، شەکرە، زیادبوون و دابەزاندنی کێش، هەروەها کێشەی خەوتن. هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان باس لەوە دەکەن کە ڕەنگە لە داهاتوودا مەترسی دابەزینی توانای مەعریفیشت لەسەر بێت.

گرنگترین شت ئەوەیە کە ئاگاداری خۆت بیت (Self-Care)

لەناو هەموو ئەم تەحەددایانە، زۆر گرنگە کە ئاگاداری خۆت بیت. لەبیرت بێت تەنها ئەگەر بەهێز بمێنیتەوە دەتوانیت ئەم شەڕە ببەیتەوە.

• ئاگاداری تەندروستی خۆت بە: پشکنینی جەستەیی ساڵانەی خۆت لەدەست مەدە. ئەگەر هەر نیگەرانییەکی تەندروستیت هەیە , لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی. پشکنینەکان وەک مەمۆگرام یان کۆلۆنۆسکۆپی دوا مەخەن.
• خۆراکی باش و وەرزشکردن: خواردنی خۆراکی بەسوود بخۆ کە حەزت لێیە. پیاسەیەکی خێرا هەموو ڕۆژێک یارمەتیدەرە بۆ کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێن و زیادکردنی وزە و کەمکردنەوەی فشاری دەروونی.
• پشوودان زۆر پێویستە: پشوویەکی کورت لە چاودێریکردنی نەخۆشەکە وەربگرە. هەندێک کات بدۆزەرەوە بۆ ئەوەی شتێک بکەیت کە حەزت لێیە، خولیایەک کە دڵخۆشیت بۆ دەهێنێت.
• داوای یارمەتی بکە: ئەگەر بە بابەتی یاسایی یان دارایی ئاشنا نەبوویت، داوای ئامۆژگاری لە کەسێک بکە کە بتوانێت یارمەتیت بدات، وەک پارێزەر.
• بەشداری گروپێکی پشتیوانی بکە: قسەکردن لەگەڵ ئەو کەسانەی کە بە ئەزموونی هاوشێوەدا تێپەڕیون دەتوانێت ڕزگاربوونێکی گەورە بێت. گروپەکانی وەک ئەمانە دەتوانن یارمەتیت بدەن فێری چۆنیەتی ڕووبەڕووبوونەوەی کێشەکانت ببیت.

چۆن مامەڵە لەگەڵ ئەم هەستانە دەکەیت؟

کاتێک هاوبەشی ژیانت تووشی نەخۆشی ئەلزەهایمەر دەبێت، ئاساییە هەست بکەیت هەموو جیهانەکەت پێچەوانە بووەتەوە. لەوانەیە چیتر نەتوانن ئەو کارانە بکەن کە پێشتر پێکەوە ئەنجامتان دەدا. لەوانەیە پێویست بکات بەرپرسیارێتییەکی زۆر نوێت لە ئەستۆ بگرێت. لەوانەیە لە ڕێگادا هەست بە هەست و سۆزی جۆراوجۆر بکەیت. گرنگ ئەوەیە ئەو هەستانە بشارینەوە، بەڵکو دانیان پێدا بنێن.

تاوانباری

لەوانەیە هەست بە خراپیی بکەیت لە شەڕەکانی ڕابردوو لەگەڵ هاوبەشی ژیانت. یان ڕەنگە هەست بە تاوانباری بکەیت کە ئاواتت ئەوە بوو کاتێکی زیاترت هەبوایە بۆ بیرکردنەوە لە خۆت. لەبیرت بێت کەس تەواو نییە . تۆ باشترین شت دەکەیت کە دەتوانیت.

خەم و خەم و پەژارە

ئاساییە هەست بکەیت ئەو کەسەی خۆشت دەوێت هێواش هێواش نامێنێت، هەست بە دڵتەنگی بکەیت بەو ژیانەی کە پێکەوە خەونتان پێیەوە بینیوە. ئەم دڵتەنگییە خۆت مەگرە، با بڕوات. لەگەڵ کەسێک کە متمانەت پێی هەیە باسی بکە.

توڕەیی و بێزاری

هەندێک جار، ڕەنگە هەست بە توڕەیی بکەیت بەهۆی ڕەفتاری هاوبەشەکەتەوە، هەروەها بەهۆی ئەوەی کەست نییە یارمەتیت بدات. ئەم بێزارییە کاتێک زیاترە کە سترێست لەسەرە. لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا بۆ ماوەیەک لە دۆخەکە دوور بکەوەرەوە و هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژە و ئارام بگرە . لە خۆت خۆشبە.

نەبوونی قەدرزانی

دەکرێت زۆر بە ئازار بێت کاتێک ئەوەندە کار دەکەیت و هاوبەشی ژیانت تێناگات و تەنانەت سوپاسی تۆش ناکات. بەڵام لەبیرت بێت، لەگەڵ ئەم نەخۆشییە، تەنانەت بۆیان قورسە کە یارمەتی کەسانی دیکەش وەربگرن. بۆیە، دڵخۆش بە بەو کارەی کە دەیکەیت. گۆڤارێک لەسەر ئەو کارانە هەڵبگرە کە دەیکەیت. کاتێک ئاوڕێک لە دواوە دەدەیتەوە، هەست بە شانازی بە خۆت دەکەیت.

تەنیا مەبە، داوای یارمەتی بکە.

ڕەنگە هاوڕێ و خێزانەکەت نەزانن چۆن یارمەتیت بدەن، یان تۆ نەتویستبێت بێزاریان بکەیت. بەڵام هەوڵ مەدە بە تەنیا بەم سەفەرەدا تێپەڕیت.

• تەلەفۆنێک بۆ هاوڕێ و خزمەکانت بکە، نامەیان بۆ بنێرە. ئەوەی لە مێشکتدایە بڵاوی بکەرەوە.
• مەترسە لە داوای یارمەتی. جا پێویستت بە سواربوونە بۆ لای پزیشک یان یارمەتی دروستکردنی ژەمێک، ڕاستەوخۆ داوای بکە.
• هاوڕێکانی هاوبەشی ژیانت هان بدە کە لە پەیوەندیدا بمێننەوە لەگەڵیدا.

پلاندانان بۆ داهاتوو زۆر گرنگە.

ئەگەر ئەمڕۆش تەندروست بیت نازانین لە داهاتوودا چی ڕوودەدات. ئەی ئەگەر لەپڕ نەتوانی ئاگات لێی بێت؟ هەر بۆیە زۆر گرنگە پێشوەختە پلانت هەبێت.

1- ئامادەکردنی بەڵگەنامەی یاسایی: لەگەڵ پارێزەر قسە بکە و باسی شتی وەک پێدانی بریکارنامە بە کەسێک کە متمانەت پێیەتی بۆ بڕیاردان لەسەر کاروباری پزیشکی و دارایی هاوبەشەکەت لە ئەگەری ئەوەی نەتوانیت خۆت بڕیار بدەیت.

2- دەفتەرێک هەڵبگرە: ژمارە تەلەفۆنە گرنگەکانی هاوبەشی ژیانت بنووسە، خواردنە دڵخوازەکانی و چۆنیەتی ئارامکردنەوەی، و لە شوێنێکدا بیهێڵەرەوە کە ئاسان بدۆزرێتەوە.

3. بەدیلەکانی لێکۆڵینەوە: ئەگەر ناتوانیت چاودێری منداڵەکەت بکەیت، لێکۆڵینەوە بکە و زانیاری تۆمار بکە دەربارەی سەنتەری چاودێری ڕۆژانەی گەورەساڵان یان نۆرینگە کە دەتوانن چاودێری منداڵەکەت بکەن.

ئەمە گەشتێکی دوور و درێژ و سەختە، بەڵام بە هۆشیاری و پشتگیری و گرنگیدان بە خۆت، هێزت بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئەم تەحەدایە دەدۆزیتەوە.