ئازارێک کە لە ناوەوەی سەرەوە دێت؟ ئایا ئەمە سەرئێشەی جیوب؟ با قسە بکەین!

ئایا هەندێک جار سەرئێشەیەکی سەیر و تیژ لە هەردوو لای پێشەوەت، لە ژێر چاوەکانت، یان لە ئێسکی ڕوومەتتدا دروست دەبێت؟ ئایا پێدەچێت ئەم ئازارە خراپتر بێت کاتێک سەرت دەکێشیت یان لەم لاو ئەو لا دەیهەژێنیت؟ پاشان لەوانەیە ئەو شتەت هەبێت کە ئێمە باسی دەکەین وەک "سەرئێشەی جیوب". لە کاتێکدا زۆر کەس پێیان وایە ئەمە تەنها سەرئێشەیەکی ئاساییە، بەڵام چیرۆکێکی جیاوازە.

سەرئێشەی جیوب چییە؟

بە سادەیی، سەرئێشەی جیوب ئازارێکە کە لە ئەنجامی هەوکردنێکەوە لە بۆشاییەکانی جیوبەکەتدا دروست دەبێت (ئێمە پێی دەڵێین ``هەوکردنی جیوب''). ئەم ئازارە زۆرترین جار لە دەموچاوتدا هەستی پێدەکرێت. ئەگەر وردبینەوە، ئازارێکی سەیر و قورس و لێدان لە پشت چاوەکانت و ناو ڕوومەتەکانت و ناوەڕاستی پێشەوەت و بەسەر پردی لووتتەوە . لەوانەیە هەست بە ئازارەکە خراپتر بکەیت ئەگەر لەناکاو سەرت بجوڵێنیت یان پاڵ بخەیتە پێشەوە. بەڵام هەواڵێکی خۆش هەیە. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا، کاتێک هەوکردنی جیوبەکە پاک بووەوە، سەرئێشەکە لەسەر خۆی نامێنێت.

بۆچی ئەم سەرئێشەیەی جیوبمان بۆ دێت؟

ئەگەر سەرئێشەی جیوبت هەبوو، ئەگەری زۆرە هۆکاری سەرەکی هەوکردنی ڤایرۆسی یان بەکتریا بێت لە بۆشاییەکانی جیوبەکەتدا. ئێستا ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە ئەم بۆشاییە جیوبانە چین؟

بیهێنە بەرچاوت، لە پشت ئێسکی ڕوومەتەکانتەوە، لە ناوەوەی پێشەوەت و لە هەر لایەکی لووتتدا، چەند شوێنێکی بەتاڵ هەیە. ئەمانە وەک ئەشکەوتی بچووکی بەیەکەوە گرێدراو وان. ئەو هەوایەی لە ڕێگەی لووتمانەوە هەناسەی پێدەدەین، پێش ئەوەی بگاتە سییەکانمان، بەم بۆشاییە جیوبانەدا تێدەپەڕێت.

ئەم بۆشاییە جیوبانە بە چینێکی تەنک لە شانە هێڵکاری دەکرێن. هەروەها شلەیەک بەرهەم دەهێنن کە پێی دەوترێت بەڵغەم. ئەم بەڵغەمە ناوەوەی لووتمان بە شێداری دەهێڵێتەوە. نەک هەر ئەوە، بەڵکو تەنۆلکەی نامۆ وەکو گەردیلەی تۆز و میکرۆب (بەکتریا، ڤایرۆس، قارچک) کە لە کاتی هەناسەداندا دەچنە ناو لووتمانەوە دەخاتە تەڵەوە، و بە ڕێگریکردن لە چوونە ناو جەستەمان لێیان دەپارێزێت.

لە بارودۆخی ئاساییدا ئەم بەڵغەم بە ئازادی دەڕژێت و ئەو شتە نامۆیانە دەڕژێنێتە دەرەوە. بەڵام هەندێک جار شێوازی کاردانەوەی جیوبەکانت بەرامبەر بەم شتە نامۆیانە ئەوەیە کە دەبێتە هۆی هەموو کێشەکان.

سەرەتا جیوبەکانت دەست دەکەن بە بەرهەمهێنانی بەڵغەمی زیاتر. ئەم کۆبوونەوەیەی بەڵغەم وا دەکات میکرۆبەکانی وەک بەکتریا و ڤایرۆسەکان ئاسانتر جێگیر ببن و گەشە بکەن. لەگەڵ گەشەکردنی میکرۆبەکان، پەردە ناسکەکانی ناوپۆشی جیوبەکانت دەست دەکەن بە ئاوسانی. بەڵغەمەکە ناتوانێت دەربچێت و لەناوەوە گیردەخوات. ئەوە کاتێکە کە جیوبەکانت ئاوساون و سوور دەبنەوە و پڕ دەبن لە بەڵغەم، ئەمەش دەبێتە هۆی ئازار و گرژبوونی دەموچاوت. ئەمەش تەنها ئەوەیە کە دەبێتە هۆی سەرئێشەی جیوب.

هۆکارەکانی مەترسی تووشبوون بە سەرئێشەی جیوب چین؟

سەرئێشەی جیوبەکان بەهۆی هەوکردنی جیوبەوە (هەوکردنی جیوب) دروست دەبێت. کەواتە، ئەگەر بزانین هۆکاری ئەم هەوکردنانەی جیوب چییە، دەتوانین مەترسی سەرئێشەی جیوب کەم بکەینەوە. بەپێی ناوەندی کۆنتڕۆڵکردن و خۆپاراستن لە نەخۆشیەکانی ئەمریکا (`(سەنتەری کۆنتڕۆڵکردن و خۆپاراستن لە نەخۆشییەکانی ئەمریکا)`)، ئەم هۆکارە مەترسیدارانە بریتین لە:

• سەرمابوونێکی زۆر: ئەگەر سەرمابوونت هەبوو کە زۆرجار ڕوودەدات، ئەگەری ئەوە زۆرە کە ببێتە هەوکردنی جیوب.
• هەستیاری وەرزی: هەندێک کەس لە هەندێک کاتدا لە ساڵدا لووتیان گیردەبێت و پژمینیان هەیە، بۆ نموونە کاتێک گەردیلە یان تۆزێکی زۆری تێدایە. هەروەها ئەم حەساسیەتانە دەبنە هۆی هەوکردنی جیوبەکان.
• جگەرەکێشان و بەرکەوتن بە دوکەڵی دەستی دوو: جگەرەکێشان و ئەوانەی لە دەوروبەری جگەرەکێشان زیاتر تووشی کێشەی جیوب دەبن چونکە دوکەڵ زیان بە ناوپۆشی ناسکی جیوبەکان دەگەیەنێت.
• کێشەی پێکهاتەیی لە جیوبەکاندا: بۆ نموونە ئەگەر پۆلیپی لووتت هەبێت یان پەرداخێکی لادانت هەبێت، ئەوا بەڵغەم دەتوانێت بگیرێت و نەتوانێت بە باشی دەربچێت. ئەمەش دەبێتە هۆی هەوکردنی جیوبیش.
• لاوازبوونی سیستەمی بەرگری لەش: ئەگەر جەستەت بەرگری کەمی هەبێت بەرامبەر بە نەخۆشی، یان ئەگەر هەندێک دەرمان بەکاردەهێنیت کە سیستەمی بەرگری لەشت لاواز دەکات، ئەگەری تووشبوون بە هەوکردن زیاترە، لەوانە هەوکردنی جیوب.

"خواردنی دروست و وەرزشی باش و بەهێز هێشتنەوەی سیستەمی بەرگری لەشت، دەتوانێت یارمەتیت بدات لە پاراستنی لە چەندین نەخۆشی".

پزیشکان چۆن سەرئێشەی جیوب دەستنیشان دەکەن؟

کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت، سەرەتا گوێ لە نیشانەکانت دەگرێت و دواتر پشکنینی جەستەیی بۆ دەکات. هەندێک جار، ئەگەر نیشانەکانت توند بن یان ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر ئەم سەرئێشانەت هەبووە، لەوانەیە پزیشکەکەت فەرمانی تیشکی ئێکس یان سی تی سکان بکات .

ئەم پشکنینە وێنەگرتنانە دەتوانن بە ڕوونی بزانن کە ئایا جیوبەکانت گیراون یان پڕن لە بەڵغەم. ئەگەر هیچ گیرانییەکی بەرچاو لە جیوبەکانتدا نەبوو، لەوانەیە جۆرێکی تری سەرئێشەت هەبێت. بۆ نموونە دەتوانێت شەقیقە بێت یان سەرئێشەی گرژی . لە ڕاستیدا نیشانەکانی هەردوو شەقیقە و سەرئێشەی جیوب زۆر لەیەک دەچن. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە 80%ی ئەو کەسانەی پێیان وایە سەرئێشەی جیوبیان هەیە لە ڕاستیدا تووشی شەقیقە دەبن! هەر بۆیە گرنگە دەستنیشانکردنی ورد بەدەست بهێنیت.

چارەسەری سەرئێشەی جیوب چین؟

سەرئێشەی جیوبەکان بەهۆی هەوکردنی جیوبەوە (هەوکردنی جیوب) دروست دەبێت. کەواتە، لە کاتی چارەسەرکردنی ئەمەدا، سەرەتا پێویستە بزانیت هۆکاری هەوکردنەکە چییە.

• هەوکردنی بەکتریا: ئەگەر هەوکردنی جیوبەکەت بەهۆی بەکتریا بوو ئەوا پزیشکەکەت دەرمانی دژە زیندەیی دەداتێ.
• هەوکردنی ڤایرۆسی: بەڵام زۆربەی هەوکردنی جیوبەکان بەهۆی ڤایرۆسەوەیە. ئەم جۆرە هەوکردنە ڤایرۆسیانە بەزۆری بەبێ چارەسەر لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا چارەسەر دەبن.

جگە لەم چارەسەرە سەرەکیانە، ڕەنگە پزیشکەکەت دەرمانی دیکە پێشنیار بکات بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە کەمکردنەوەی ناڕەحەتیت. بۆ نموونە:

• دژە هیستامین: نیشانەکانی حەساسیەت کۆنتڕۆڵ بکە.
• پاککەرەوە: ئاوسانی لووت و بۆشاییەکانی جیوب کەمدەکاتەوە و یارمەتی دەرکردنی بەڵغەم دەدات.
• ئازارشکێن: کەمکردنەوەی ئازاری سەرئێشە.
• ستیرۆید: کەمکردنەوەی ئاوسان و هەوکردن لە جیوبەکاندا. (ئەمانە تەنها لە ژێر ئامۆژگاری پزیشکیدا بخورێت.)

ئایا هیچ ڕێگەیەک نییە بۆ ڕزگاربوون لە سەرئێشەی جیوبەکانم لە یەک کاتدا؟

بەداخەوە هیچ "چارەسەرێکی خێرا" بۆ سەرئێشەی جیوب نییە. چونکە هۆکاری بنەڕەتی ئەم سەرئێشانە تەنها لە حاڵەتێکدا بە تەواوی چارەسەر دەکرێت کە هەوکردنی جیوبەکە چارەسەر بکرێت. بەڵام چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە کەمکردنەوەی فشاری جیوب و ئازارەکانی هەستت پێدەکات:

• کۆمپرێسی گەرم: بە نەرمی قوماشێک کە لە ئاوی گەرمدا تەڕ کراوە بیدە لە شوێنەکانی ئازاری دەموچاوت (پێشەوە، ڕوومەت).
• بەکارهێنانی ئامێری شلکردنەوەی لووت: بەکارهێنانی ``کۆکەرەوەی لووت'' (وەک لەلایەن پزیشکەکەتەوە ڕێنماییت کردووە) بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی لووت و یارمەتی تەنککردنەوەی بەڵغەم. هەروەها سپرای لووت باشە.
• سپرای لووت خوێ: ڕشاندنی گیراوەیەکی خوێ کە لە ئاوی خوێ دروستکراوە بۆ ناو لووت یان دانانی چەند دڵۆپێک تێیدا یارمەتی تەنککردنەوەی بەڵغەم دەدات و ئاسانتر دەربچێت. لە دەرمانخانەکان بەردەستە.
• هەڵمەکە هەڵمژە: دەفرێک ئاو لەسەر سۆپاکە گەرم بکە، و هەڵمەکە لە ڕێگەی لووتتەوە بۆ ماوەی چەند خولەکێک هەڵمژین. داپۆشینی سەرت بە خاولی یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی بڕی دەرچوونی هەڵم. یان دەتوانیت بەهەڵمکەر بەکاربهێنیت. هەوای گەرم و شێدار دەتوانێت یارمەتی نەهێشتنی گیرانی لووت و گیرانی جیوب بدات. دایکانمان بە زیادکردنی گەڵای زەنجەفیل و لیمۆ هەڵمەکەیان هەڵمژاند، ئەمەش بۆ ئەمەش باشە.

سەرئێشەی جیوب دەتوانێت تا چەند بخایەنێت؟

بەڕاستی ئەوە بەندە بەوەوە کە هۆکاری هەوکردنی جیوبەکانت چییە. بۆ نموونە زۆربەی هەوکردنی جیوبەکان بەهۆی ڤایرۆسەوەیە. کاتێک هەوکردنی ڤایرۆسەکە پاک بووەوە، سەرئێشەی جیوبەکە نامێنێت. بەزۆری ئەمە دەتوانێت نزیکەی هەفتەیەک بخایەنێت. بەڵام هەندێک جار ئەم کێشانەی جیوب بەو ئاسانییە نامێنن. ئەگەر بەردەوام بن، دەکرێت هەوکردنی بەکتریا یان قارچکی بێت. لەم جۆرە حاڵەتانەدا، لەوانەیە پێویستت بە خواردنی دژە زیندەیی یان دەرمانی دژە قارچک بێت .

ئایا ڕێگا هەیە بۆ ڕێگریکردن لە سەرئێشەی جیوب؟

بەڵێ باشترین شت ڕێگریکردنە لە هەوکردنی جیوبەکان. پاشان پێویست ناکات خەمی سەرئێشەی جیوبەکانت هەبێت. بیر لەوە بکەرەوە، هەندێک کەس لە هەندێک کاتەکانی ساڵدا لووتیان گرژ دەبێت، بەتایبەتی لە کەشوهەوای وشکدا، و پژمینیان هەیە. ئەمەش دواتر دەبێتە هۆی هەوکردنی جیوب. ئەگەر ئەم حاڵەتەت هەیە، زۆر گرنگە سەردانی پزیشکی هەستیاری بکەیت. ئەو چارەسەر و ئامۆژگاریت پێدەدات کە پێویستە بۆ کۆنترۆڵکردن یان کەمکردنەوەی ئەم حەساسیەتانە.

لێرەدا چەند شتێکی تر دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت:

• خۆت بپارێزە لە هەڵامەت: کاتێک تووشی هەڵامەت بوویت، دەتوانێت بگۆڕێت بۆ هەوکردنی جیوب. بۆیە، زۆرجار دەستەکانت بە ئاو و سابوون بشۆ. پاککەرەوەی دەست لە نزیکەوە هەڵبگرە. دوور بکەوەرەوە لەو کەسانەی کە هەڵامەتیان هەیە.
• ئاگاداری پۆلیپی لووت بە: ئەمانە دەتوانن ڕێڕەوی جیوبەکانتان بگرن و دەبنە هۆی سەرئێشەی جیوبەکان. بۆ ئەمەش چارەسەر هەیە وەکو سپرای ستیرۆید و حەب و ستێنت. هەندێک جار، ڕەنگە پێویست بکات ئەم پۆلیپانە بە نەشتەرگەری لاببرێن.
• لادانە سپتام: ئەمەش هۆکارێکە بۆ گیرانی جیوب. ئەمەش دەتوانرێت بە نەشتەرگەرییەک کە پێی دەوترێت سێپتۆپلاستی ڕاست بکرێتەوە.
• دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان: جگەرەکێشان زۆر خراپە بۆ جیوبەکانت. ئەگەر جگەرەکێشیت، هەوڵدان بۆ وازهێنان دەتوانێت یارمەتیدەرێکی زۆر بێت بۆ ڕزگاربوون لە کێشەکانی جیوب.
• کەمکردنەوەی تۆز لە ماڵەکەتدا: هەروەها تۆز هۆکارێکی سەرەکییە بۆ دەستپێکردنی هەوکردنی جیوبەکان. ماڵەکەت بە تایبەت ژووری نوستنەکەت پاک ڕابگرە. بە بەردەوامی پەڕۆی جێگاکەت بشۆ.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

زۆربەی کات سەرئێشەی جیوبەکان بە خۆی نامێنێت کاتێک هەوکردنی جیوبەکەت پاک دەبێتەوە. بەڵام ئەگەر کێشەکانی جیوبەکانت دوای هەفتەیەک نەمێنن، ئەگەر سەرئێشەت بەردەوام بوو، یان ئەگەر خراپتر بوو لەگەڵ نیشانەکانی تری وەک تا , بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت. دەکرێت هەوکردنی بەکتریا بێت یان حاڵەتێکی جددی تر.

چ پرسیارێک لە پزیشک بکەم؟

کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت:

• ئایا سەرئێشەی جیوبم هەیە، یان جۆرێکی تری سەرئێشە؟
• ئەگەر هەوکردنی جیوبم هەبوو، ئایا هەوکردنی ڤایرۆسە یان هەوکردنی بەکتریا؟
• هەندێک چارەسەری ماڵەوە بۆ ئەم هەوکردنی جیوب چین؟ (بۆ نموونە، هەڵمژینی هەڵم، چ جۆرە شلکەرەوەیەک باشە بۆ بەکارهێنان)
• ئەگەر بەردەوام تووشی کێشەی جیوب بووم بەم شێوەیە، چی بکەم بۆ ئەوەی ڕێگری لێبکەم؟

چۆن بە دڵنیاییەوە بزانم سەرئێشەم بەهۆی هەوکردنی جیوبەوەیە؟

سەرئێشە چەند جۆرێکی هەیە. هەریەکەیان بە شێوازی جیاواز ئازار دروست دەکەن. بۆ نموونە زۆر کەس شەقیقە لەگەڵ سەرئێشەی جیوب تێکەڵ دەکەن، چونکە هەردووکیان دەبنە هۆی ئازار لە شوێنە تایبەتەکانی سەر. بەڵام جیاوازییەکی سەرەکی لە نێوان ئەم دووانەدا هەیە، بەپێی ئەوەی لە کوێ هەست بە ئازارەکە دەکرێت:

• سەرئێشەی جیوبەکان: ئازارەکە زۆرترین جار هەست بە دەموچاو دەکرێت , وەک پێشەوە و ڕوومەت و ژێر چاو. بەزۆری ئازارەکە کاریگەری لەسەر هەردوو لای دەموچاو دەبێت.
• لە شەقیقەدا: ئازارەکە بەزۆری لە سەرووی پێشەوە، پشت گوێچکە، یان پشت سەر هەست پێدەکرێت. زۆربەی کات ئازارەکە لە لایەکی سەردایە.

هەندێک جار کاتێک تووشی سەرئێشەی جیوب دەبیت، هەست دەکەیت هەرگیز کۆتایی نایەت. دەتوانێت ئەوەندە بێزارکەر بێت.

جیاوازی هەوکردنی جیوب و سەرئێشەی جیوب چییە؟

ئەمەش شتێکە کە زۆر کەس سەری لێ شێواوە. بە سادەیی سەرئێشەی جیوب تەنها یەکێکە لە نیشانەکانی هەوکردنی جیوب. ئەگەر هەوکردنی جیوب بوویت، ڕەنگە جگە لە سەرئێشە نیشانەکانی وەک ئەمانەش هەبێت:

• تا
• هەستکردن بە ماندوێتی، بێ ژیان (`(ماندوێتی)`)
• دڵۆپی دوای لووت (دڵۆپی لووت)
• کۆکە
• گیرانی لووت یان ئاوی لووت
• هەندێک جار ئاوسانی دەموچاو

سەرت لێدەدات. دەموچاوت ئازاری هەیە. تەنانەت ناتوانی سەرت بسوڕێنیتەوە و نە بیجوڵێنیت. ئەگەر ئەم نیشانانە بەلای تۆ ئاشنا دەربکەون، لەوانەیە سەرئێشەی جیوبت هەبێت کە بەهۆی هەوکردنی جیوبەوە دروست دەبێت. زۆربەی کات ئەم هەوکردنانەی جیوب و سەرئێشە لە هەفتەیەک بۆ دە ڕۆژدا باشتر دەبن. بەڵام ئەگەر نەیانکرد دڵنیابە سەردانی پزیشک بکە. لەوانەیە هەوکردنی بەکتریا یان قارچک، یان حاڵەتێکی تر، وەک شەقیقە. بەڵام گرنگە چارەسەری گونجاو بۆی وەربگریت. پزیشکەکەت پشکنینی پێویست ئەنجام دەدات بۆ دەستنیشانکردنی حاڵەتەکە و ڕێنماییت پێدەدات لەسەر چۆنیەتی بەڕێوەبردنی نیشانەکانت لە ماڵەوە.

گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

کەواتە، بەو شتانەی باسمان کردووە دەربارەی سەرئێشەی جیوبەکان، دەتوانن هەندێک لە گرنگترین شتەکانتان لەبیر بکەن.

• سەرئێشەی جیوب بەزۆری لە ئەنجامی هەوکردنێکە (هەوکردنی جیوب) لە بۆشاییەکانی جیوبدا .
• نیشانە سەرەکییەکانی بریتین لە ئازاری دەموچاو، پێشەوە، ڕوومەت و گرژبوونی ژێر چاوەکان . ئازارەکە کاتێک زیاد دەکات کە سەری کێشاوە.
• زۆربەی کات ئەمانە بەهۆی هەوکردنی ڤایرۆسەوە دروست دەبن و لە ماوەی هەفتەیەک یان زیاتردا لەسەر خۆیان باشتر دەبن. بەڵام هەوکردنی بەکتریا پێویستی بە دەرمانی وەک دژە زیندەیی هەیە.
• دەتوانیت لە ماڵەوە ڕزگارت بێت بە هەڵمژینی هەڵم و شۆردنی لووتت بە ئاوی خوێ و بەکارهێنانی گەرمییەکی سووک .
• سەرمابوون و هەستیاری و جگەرەکێشان و گیرانی لووت هۆکاری مەترسین بۆ سەرئێشەی جیوبەکان.
• ئەگەر سەرئێشە زیاتر لە هەفتەیەک بەردەوام بوو، یان ئەگەر لەگەڵ تادا خراپتر بوو، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە.
• گرنگە بە وردی جیاوازی بکرێت لە نێوان سەرئێشەی جیوب و شەقیقە بۆ چارەسەرکردن.

بە ئاگاداربوون لەم شتانە، دەتوانیت بەبێ ترس و دڵەڕاوکێ ڕووبەڕووی سەرئێشەی جیوب ببیتەوە، هەروەها یارمەتیت دەدات بۆ ئەوەی دووبارە نەبێتەوە. تەندروست بمێنەرەوە!

` سەرئێشەی جیوب، هەوکردنی جیوب، هۆکاری سەرئێشە، چارەسەری جیوب، گیرانی لووت، هەڵامەت، هەستیاری