ئایا پاژنەی پێت لە دەرەوە ئازاری هەیە؟ دەکرێت نەخۆشی جیوب تارسی بێت!

تا ئێستا سەرنجت داوە ئاوسانی بچووک لە دەرەوەی پاژنەی پێت، کەمێک خوارەوە بۆ خوارەوە، لەگەڵ ئازار؟ ڕەنگە ئەم ئازارە خراپتر بێت کاتێک بە پێ دەڕۆیت یان پێت لێرە و لەوێ دەسوڕێنیتەوە. ئەگەر ئەمە بەسەر تۆدا هاتووە، ئەوا ئێمە باسی شتێک دەکەین کە ڕەنگە بۆ تۆ گرنگ بێت. ئێمە ئەم حاڵەتە ناودەبەین ``نەخۆشی جیوب تارسی``. خەمت نەبێت، با بە سادەیی باسی بکەین.

نەخۆشی جیوب تارسی چییە؟

بە سادەیی، نەخۆشی جیوب تارسی ئاوسانێکی ئازاربەخشە لە دەرەوەی پاژنەی پێت، تەنها لە خوارەوە. ئەگەر وردبینەوە، بەهۆی هەوکردنی جومگەی ژێر تاڵەوە دروست دەبێت، کە ئێسکی پاژنەی پێت (Talus) و ئێسکی پاژنەت (Calcaneus) تێیدا یەکدەگرنەوە.

ئەم `(Subtalar joint)` ئەوەیە کە یارمەتیت دەدات پێت لەم لاو بۆ لایەکی تر بسووڕێنیتەوە. `(سینۆس تارسی)` ئەو بۆشاییە بچووکەیە لە نێوان ئەو دوو ئێسکەدا کە باسم کرد. وەک تونێلێکی بچووک بەناو شاخێکدا بیری لێبکەرەوە. بەڵام لەبری ئەوەی بەردەکان لاببرێن بۆ ئەوەی ڕێگایەک بۆ ئۆتۆمبێل دروست بکەن، ئەمە ڕێگایەکی بچووکە کە لە ئێسکەکانەوە هەڵکەندراوە. لەم ڕێگایەدا `(لیگامێنت)` (ئێسک) و دەمارەکان و خوێنبەرەکان ڕابکەن کە دەچنە بەشەکانی تری پێ و پاژنەی پێت.

نەخۆشی تارسی جیوب کاتێک ڕوودەدات کە شانەکانی ناو تارسی جیوب بە هۆکارێک توڕە دەبن. شانەکان ئاوسێن. کاتێک ئەم ئاوسانە لەم شوێنە بچووکەدا ڕوودەدات، فشاری ناوەوە زیاد دەکات و ئازار ڕوودەدات. وەرچەرخانی پاژنەی پێ هۆکاری سەرەکی ئەمەیە. ئەم مەترسییە بە تایبەتی ئەگەر چەند جارێک هەمان پاژنەی پێت پێچاوە زۆرە.

ئەگەر ئازار یان ئاوسانی پاژنەی پێ یان پاژنەت هەبوو، وە ئەگەر کێشەت هەبوو لە جوڵە یان بەکارهێنانی پێ و پاژنەی پێت بە شێوەیەکی دروست، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک یان پزیشکی پێ بکەیت.

ئایا ئەمە حاڵەتێکی باو و ئاساییە؟

بە گوتەی شارەزایان نەخۆشی جیوب تارسی حاڵەتێکی تاڕادەیەک دەگمەنە. بەڵام ئەستەمە بتوانین بە وردی بڵێین تا چەند باو و ئاساییە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە زۆرێک لەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە لەوانەیە بە باشی دەستنیشان نەکرێن. هەروەها نیشانەکانی زۆر هاوشێوەی نەخۆشیەکانی تری پاژنەی پێیە.

نیشانەکانی نەخۆشی جیوب تارسی چین؟

نیشانە سەرەکییەکانی ئەم حاڵەتە بریتین لە ئازار و ئاوسانی پاژنەی پێ. ئازار و ئاوسانی زیاتر لە دەرەوەی پاژنەی پێ، لە لێواری خوارەوە هەست پێدەکرێت. بەڵام هەندێک جار ئەم ئازارە دەتوانێت بۆ بەشەکانی تری پاژنەی پێش بگوازرێتەوە.

بە ئەگەرێکی زۆرەوە لە ناوچەی نێوان ئێسکی پاژنەی پێ و ئێسکی پاژنەدا ئاوساوی دەبینیت و هەست بە ئاوسانی دەکەیت. هەندێک جار ئەم ئاوسانە هێندە ئاشکرا دەبێت کە هەندێک کەس پێیان وایە لە کیسی ژێر پێست دەچێت.

ئەمە چ هەستێکت پێدەبەخشێت؟

ئازاری نەخۆشی جیوب تارسی بەزۆری بەردەوام و سووکە.هەست دەکەیت وەک ئازارێکی بەردەوام وایە. بەڵام کاتێک قاچت دەجوڵێنیت یان بەکاری دەهێنیت ئازارەکە تیژ دەبێت و هەست دەکەیت چەقۆیەک چەقۆت لێدەدات. بەتایبەت لەم کاتانەدا:

• کاتێک پێت لە ناوەڕاستی جەستەتدا دەرچووە.
• کاتێک قورسایی دەخەیتە سەر پێیەکانت، وەک لە کاتی ڕۆیشتن، ڕاکردن، یان سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا.
• کاتێک دەست دەدەیت و فشار دەخەیتە سەر ئەو بەشەی کە پێی دەوترێت جیوب تارسی.

بۆچی نەخۆشی جیوب تارسی ڕوودەدات؟

هەر برینێک یان حاڵەتێک کە زیان بە جومگەی ژێر پەنجە یان ئەو بۆشاییە بگەیەنێت کە پێی دەوترێت جیوب تارسی دەتوانێت ببێتە هۆی ئەمە.

وەرچەرخانی پاژنەی پێ باوترین هۆکارە. نزیکەی 80%ی ئەو کەسانەی کە نەخۆشی جیوب تارسییان هەیە ئەم حاڵەتەیان هەیە کاتێک پاژنەی پێیان لە ناوەڕاستی جەستەوە بەرەو دەرەوە دەپێچێتەوە. خلیسکان و کەوتنە خوارەوە و پێکانەکانی تری پەیوەست بە وەرزشەوە باوترین هۆکاری وەرچەرخانی پاژنەی پێن. بۆ نموونە ئەگەر لەناکاو لەکاتی یاری کریکێتدا کەوتە خوارەوە، یان لەکاتی ڕۆشتن لە چاڵێکدا بە هەڵە کەوتە خوارەوە و پاژنەی پێت وەرچەرخێنیت. ئەمانە باوترین هۆکاری ئەم حاڵەتەن.

هەروەها برینداربوونی پاژنەی پێ دەتوانێت ببێتە هۆی حاڵەتێک کە پێی دەوترێت هەوکردنی جومگە (ئاوسانی پەردەی جومگە) لە جومگەی ژێر پەنجەتدا. هەروەها ئەو ئاوسانی کە لە ئەنجامدا دروست دەبێت دەتوانێت ببێتە هۆی نەخۆشی جیوب تارسی.

هۆکاری بریندار نەبوون

هەندێک جار، دۆخی سروشتی پێیەکانت و شێوازی ڕۆیشتن و هەندێک حاڵەتی تەندروستی دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی جیوبەکانت فشارێکی ناڕەوا (`سترێس`) دروست بکەن بە تێپەڕبوونی کات، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەم نیشانەیە. ئەو هۆکارانەی کە برینداربوونیان تێدا نییە بریتین لە:

• هەبوونی پێی تەخت.
• Overpronation بریتییە لە زیادەڕەوی لە ڕۆڵکردنی پێ بۆ ناوەوە لە کاتی ڕۆیشتن یان ڕاکردندا.
• حاڵەتەکانی هەوکردنی جومگەکانی پێ و پاژنەی پێ.
• قەڵەوی.

کێ مەترسی زیاتری لەسەرە؟

وەرچەرخانی پاژنەی پێ برینێکی هێندە باو و ئاساییە کە هەر کەسێک تووشی نەخۆشی جیوب تارسی دەبێت. بەڵام ئەم کەسانەی خوارەوە مەترسی کەمێک زیاتریان لەسەرە:

• ئەو کەسانەی کە وەرزش دەکەن کە پێویستیان بە گۆڕینی لەناکاوی ئاراستە و پێچ و پەنا هەیە (بۆ نموونە تۆپی پێ، باسکە، هۆکی).
• ئەو کەسانەی کە بۆ ماوەیەکی زۆر وەستاون و لەسەر زەوییەکی سەخت کار دەکەن.
• ئافرەتی دووگیان. زیاد لە پێویست سەرکوتکردن (وەرچەرخانی پێ بەرەو ناوەوە) ئەگەری زیاترە لە کاتی دووگیانیدا ڕووبدات.
• ئەو کەسانەی کە چەندین جار هەمان پاژنەی پێیان پێچاوە. ئەگەر جارێکی تر پاژنەی پێ کە پێشتر بریندار بووە، ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی جیوب تارسی زۆر زیاترە.

پزیشکەکان چۆن بە وردی ئەم حاڵەتە دەستنیشان دەکەن؟

پزیشکێک بە ئەنجامدانی پشکنینی جەستەیی نەخۆشی جیوب تارسی دەستنیشان دەکات . ئەو سەیری پاژنەی پێی بریندارت دەکات و پشکنین بۆ ئاوسانی دەکات و دەست بەو شوێنە دەدات کە پێی دەوترێت جیوب تارسی. لەوانەیە داوات لێبکرێت بوەستیت، بە پێ بڕۆیت، یان پاژنەی پێت هەڵبشێوێنیت. ئەگەر ئازارەکە خراپتر بوو یان خراپتر بوو کاتێک دەستت لێدەدەیت، دەجوڵێنیت، یان پاژنەی پێت دەجوڵێنیت، پێویستە بە پزیشکەکەت بڵێیت.

ئەگەر زانیت کەی بۆ یەکەمجار هەستت بە نیشانەکان کردووە، بەتایبەتی کەی و لە کوێ برینەکە ڕوویداوە، ئەوا ئەو وردەکاریانە بە پزیشکەکەت بڵێ.

نیشانەکانی نەخۆشی جیوب تارسی هاوشێوەی چەند حاڵەتێکی ترە کە کاریگەری لەسەر پاژنەی پێ و پێ هەیە. بۆ نموونە:

• هەوکردنی جومگەی پێ و پاژنەی پێ.
• شکانی فشاری چەوری.
• شکانی تالۆس.
• نیشانەکانی تونێلی تارسال (`(نیشانەکانی تونێلی تارسال)`).

پشکنین بۆ هەوکردنی جیوبەکان

هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت هەندێک پشکنینی وێنەگرتن ئەنجام بدات بۆ گرتنی وێنەی پاژنەی پێ و دەوروبەری:

• تیشکی ئێکس پێ.
• تاقیکردنەوەی MRI (وێنەگرتنی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان).
• سی تی سکان (`(سی تی سکان - سکانی تۆمۆگرافی کۆمپیوتەریی)`).

نەخۆشی جیوب تارسی چۆن چارەسەر دەکرێت؟

پزیشکەکەت پێشنیاری چارەسەرەکان دەکات بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی و ئازاری جیوبەکانت. زۆرترین چارەسەری بەکارهێنراو بریتین لە:

• ئازارشکێنە بێ دەرمانەکان (OTC): دەتوانیت دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید (NSAIDs) یان ئەسیتامینۆفین (پاراسیتامۆڵ) بەکاربهێنیت بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی و ئازار. بەڵام بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی ئەم دەرمانانە بۆ ماوەی زیاتر لە ١٠ ڕۆژ بەکارمەهێنە.
• کۆرتیزۆل: ئەمانە دەرمانی بەهێزی دژە هەوکردنن کە لەلایەن پزیشکەوە بۆیان دەنووسرێت. هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت ڕاستەوخۆ دەرزی کۆرتیزۆن بخاتە ناو جومگەی ژێر پەنجەتەوە.
• بێ جووڵەکردن: لەوانەیە پێویستت بە بەستنی پاژنەی پێ یان پێڵاوی تایبەتی ڕۆیشتن بێت بۆ ئەوەی پاژنەی پێت بێ جووڵە و سەلامەت بێت لەکاتێکدا چاک دەبێتەوە. هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوە بکات کە پاژنەی پێت بە شریت ببەستیت بۆ پشتگیری زیاتر. ئەوان فێرت دەکەن کە چۆن ئەم کارە بە سەلامەتی ئەنجام بدەیت.
• چارەسەری فیزیایی: چارەسەری فیزیایی فێری وەرزش و کشانی جەستەت دەکات بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری پاژنەی پێت. ئەوان یارمەتیت دەدەن بۆ وەرگرتنەوەی مەودای جوڵەی پاژنەی پێت (تا چەند دەتوانیت پاژنەی پێت بجوڵێنیت).
• ئامێری ڕاستکردنەوە: ئامێری ڕاستکردنەوە بریتییە لە ئینسەرتی تایبەت کە لەناو پێڵاوەکانتدا دادەنرێت. دەتوانیت لە دەرمانخانە بیانکڕیت، یان دەتوانیت بە خواستی خۆت دروستیان بکەیت. پزیشکەکەت پێت دەڵێت کە پێویستت بە چ جۆرێکە و بۆ ماوەی چەند پێویستە لەبەریان بکەیت. هەروەها لەوانەیە پێشنیاری ئەو پێڵاوانە بکەن کە پاڵپشتی پێ و پاژنەی پێت بکات (یان پێویستە خۆت لە پۆشینی هەندێک جۆری پێڵاو بەدوور بگرێت).
• نەشتەرگەری:بە دەگمەن نەشتەرگەری پێویستە بۆ نەخۆشی جیوب تارسی. پزیشک تەنها بیر لە نەشتەرگەری دەکاتەوە ئەگەر چارەسەرەکانی تر یارمەتیت نەدابێت، یان ئازارێکی توند یان ئاوسانی بەردەوامت هەبێت. ئەگەر وایە، ئەوا بۆت ڕوون دەکەنەوە کە چ جۆرە نەشتەرگەرییەکت بۆ دەکرێت و دوای ئەوە چاوەڕوانی چی دەکەیت.

ئایا نەخۆشی جیوب تارسی دەتوانرێت بە تەواوی چارەسەر بکرێت؟

بەڵێ، زۆربەی کات، نەخۆشی هەوکردنی جیوبەکان چارەسەر دەبێت کاتێک چارەسەرێک دەدۆزیتەوە کە بتوانێت نیشانەکانت کۆنتڕۆڵ بکات. لەگەڵ کەمبوونەوەی ئاوسانی جیوبەکاندا ئازارەکەش نامێنێت.

نەخۆشی تارسی جیوب کە بەهۆی وەرچەرخانی پاژنەی پێیەوە دروست دەبێت بەزۆری وردە وردە باشتر دەبێت لەگەڵ چاکبوونەوەی وەرچەرخانەکە. بەزۆری نزیکەی مانگێک دەخایەنێت تا پاژنەی پێی وەرچەرخان چاک دەبێتەوە.

بەڵام ئەگەر هەوکردنی جیوبەکانت بەهۆی گۆڕانی شوێنی سروشتی پێیەکانتەوە یان حاڵەتێکی تری تەندروستیەوە بوو، لەوانەیە کاتێکی زیاتری پێبچێت بۆ چاکبوونەوە. لەم بارەیەوە پرسیار لە پزیشکەکەت یان پزیشکی پێیەکان بکە.

چۆن دەتوانیت خۆت لەم دۆخە بپارێزیت؟

لەوانەیە نەتوانرێت خۆت بە تەواوی لە نەخۆشی جیوب تارسی بپارێزیت، بە تایبەت ئەگەر وەرزشوان بیت. بەڵام ڕێگا هەیە بۆ کەمکردنەوەی مەترسیەکانت.

لە کاتی یاریکردنی وەرزش یان لە کاتی چالاکیی جەستەیی: ١.

• ئامێری سەلامەتی دروست لەبەر بکە (لەوانەش جۆری پێڵاوی گونجاو).
• ئەگەر پاژنەی پێت ئازاری هەبوو لە کاتی چالاکیی جەستەیی یان دوای چالاکییە جەستەییەکان، تەنها "یاری بە ئازارەکە مەکە".
• کات بدە بە پاژنەی پێیەکانت بۆ پشوودان و چاکبوونەوە دوای چالاکییە ماندووەکان.
• پێش ئەوەی وەرزش بکەیت یان وەرزش بکەیت، خۆت گەرم بکەرەوە و خۆت ڕابکێشە.
• دوای چالاکیی جەستەیی سارد بکەرەوە و کشانی بکەرەوە.

ئەم شتانە لەبیرت بێت بۆ ئەوەی خۆت لە ڕووداوەکان بپارێزیت:

• ماڵ و شوێنی کارەکەت بە ڕێکوپێکی و دوور لە شلۆقی بهێڵەرەوە.
• کاتێک دەستت دەگاتە شتێکی بەرز لە ماڵەکەدا ، هەمیشە ئامێری گونجاو بەکاربهێنە (بۆ نموونە، پلیکانە). لەسەر کورسی و مێز و کەوانتەر سەرکەون.
• ئەگەر کێشەی ڕۆیشتنت هەیە یان مەترسی کەوتنت زۆرە، ئەوا عەصا یان ئامێری ڕۆیشتن بەکاربهێنە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر برینێکت هەبوو و نیشانەکانی نەخۆشی هەوکردنی جیوبت هەبوو، سەردانی پزیشک بکە. ئەگەر نیشانەکانت دوای چەند ڕۆژێک لە چارەسەرکردن باشتر نەبوون (یان ئەگەر خراپتر بوون)، بە پزیشکەکەت بڵێ.

کەی پێویستە بچمە ژووری فریاکەوتن (ER)؟

ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، دەستبەجێ بچۆ بۆ ژووری فریاکەوتن:

• ئازارێکی زۆر توند.
• ئەگەر ئاوسانەکە خراپتر دەبێت.
• گۆڕینی ڕەنگ (بۆ نموونە شین بوون، ڕەش بوون).
• ئەگەر بە هیچ شێوەیەک نەتوانیت پێ یان پاژنەی پێت بجوڵێنیت.

چ پرسیارێک لە پزیشکەکەم بکەم؟

دەتوانیت ئەم پرسیارانە لە پزیشک بکەیت:

• ئایا من نەخۆشی جیوب تارسیم هەیە، یان کێشەیەکی تری پاژنەی پێیە؟
• ئایا پاژنەی پێم وەرگەڕاوە؟ ئایا ئەوە بووە هۆی تووشبوون بە نەخۆشی جیوب تارسی؟
• ئایا دەبێت هیچ پشکنینێک بکەم؟
• چ چارەسەرێک پێشنیار دەکەیت بۆ کۆنترۆڵکردنی ئازار و ئاوسانی ؟
• تا چەند پێویستە خۆم لە چالاکیی جەستەیی بەدوور بگرم؟

جیوب تارسی بۆشایییەکی بچووکە لە پاژنەی پێتدا کە ئەگەر توڕە بێت زۆر ئازاری هەیە. نەخۆشی جیوبی تارسی کاتێک ڕوودەدات کە بۆشایی بچووکی نێوان ئێسکی پاژنەی پێ و ئێسکی پاژنە ئاوساوە بەهۆی برینداربوون یان کێشەیەکی ترەوە. زۆرجار وەرچەرخانی پاژنەی پێ هۆکارەکەیە.

پەیامی بردنە ماڵەوە

ئەگەر ئازاری پاژنەی پێت هەیە و کێشەت هەیە لە جوڵەکردن یان بەکارهێنانی پێ یان پاژنەی پێت-بەتایبەت ئەگەر بزانیت پاژنەی پێت خلیسکاوە، ڕۆڵ بووە، یان وەرچەرخاندووە- گرنگە سەردانی پزیشک یان پزیشکی پێ بکەیت. دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ دیاریکردنی هۆکاری نیشانەکانت و ڕوونی بکەنەوە کە دەتوانیت چی بکەیت بۆ یارمەتیدانی پاژنەی پێت. نەخۆشی جیوب تارسی دەتوانێت حاڵەتێکی زۆر ناڕەحەت بێت، بەڵام بەزۆری کێشەیەکی کاتییە. کاتێک پاژنەی پێت چاک بووەوە و ئاوسانەکە دابەزی، پێویستە بتوانیت بگەڕێیتەوە بۆ چالاکییە ئاساییەکانت. کەواتە، گرنگترین شت ئەوەیە کە تووشی شڵەژان نەبیت و چارەسەری دروست وەربگریت.

` نەخۆشی تارسی جیوب، ئازاری پاژنەی پێ، ئاوسانی پاژنەی پێ، جومگەی ژێر پەنجە، وەرچەرخانی پاژنەی پێ، ئازاری پێ، نەخۆشی تارسی جیوب